Хигиената на кожата е в основата на личната хигиена. Значението на хигиената на кожата е много голямо: благодарение на нея може да сте сигурни, че кожата ви ще остане красива, млада и здрава.

При неадекватно или недостатъчно хранене, незадоволителни условия на труд и живот могат да се появят множество дерматози.

За да се избегнат всякакви кожни заболявания, се препоръчва да се спазват правилата за хигиена на кожата и, ако е възможно, да се премахнат вредните домашни и професионални фактори.

Хигиена на човешката кожа

За поддържане на добро състояние на кожата е необходимо стомашно-чревният тракт да функционира нормално и храненето да е адекватно. При липса на витамини A, B, D, C, PP може да възникне появата или обострянето на някои кожни заболявания, включително псориазис и екзема.

За да почистите кожата си от пот, замърсявания, себум, микроорганизми и люспи, трябва редовно да спазвате правилата за хигиена на кожата. Препоръчва се поне веднъж седмично да се правят вани, чиято продължителност не трябва да надвишава 15 минути. Препоръчително е всеки ден да се къпете без сапун, а водата да е със стайна температура.

Без значение какъв тип е вашата кожа, тя трябва да бъде овлажнена и подхранена. При избора на козметика е необходимо да се вземе предвид техният състав и ефект върху конкретен тип кожа.

Подхранващите кремове съдържат множество добавки, които имат благоприятен ефект върху функционирането на клетките. Такива добавки включват витамини, екстракти, пчелен восък, ланолин, растителни сокове и масло от ядки. Мазнините и маслата, включени в козметичните препарати, като правило се абсорбират добре; намаляват отделянето на вода от кожата, като по този начин предотвратяват изсушаването й. В допълнение, те предотвратяват проникването на микроби в кожата и също така имат защитен ефект върху кожата от дразнещи фактори на околната среда.

Важността на хигиената на кожата е поддържането на водния баланс в кожните клетки. За да направите това, трябва редовно да използвате овлажняващи лосиони и кремове. Хидратиращият крем е универсален, така че използването му е подходящо както за мазна, така и за суха кожа, особено за старееща кожа, тъй като благодарение на него кожата не само се овлажнява, но и се добавят витамини, мазнини, биологично активни компоненти и други полезни вещества към нейните слоеве .

Хигиената на кожата на лицето и шията включва измиване с топла вода. При тънка и суха кожа, чувствителна към слънчева светлина и атмосферни влияния е препоръчително да не използвате сапун, а да използвате мека вода – преварена, чешмяна или дъждовна, като на 1 литър вода се добавя ¼ чаена лъжичка сода за хляб.

За да се осигури правилна хигиена на кожата, е полезно да се вземе контрастен душ, който помага за облекчаване на умората, има благоприятен ефект върху кожата, а също така подобрява нейното кръвоснабдяване поради факта, че кръвоносните съдове периодично се стесняват и разширяват. Препоръчително е да започнете да вземате душ с топла вода, като постепенно повишавате температурата. След това трябва бързо да се полеете със студена вода. Повторете процедурата 2-3 пъти и завършете със студена или хладка вода. Трябва да избягвате хипотермия и да не използвате пареща ледена вода.

Не по-малко важно е предпазването на кожата от наранявания, които служат като входна врата за пиогенна инфекция. За тази цел, ако е необходимо, трябва да използвате специално облекло, защитна паста и специални препарати.

При спазване на правилата за хигиена на кожата е необходимо да се има предвид, че върху кожата има благоприятен ефект при умерено излагане на слънчева светлина, чист въздух и водни процедури, включително морско къпане. С тези мерки се повишава устойчивостта на кожата към външни дразнители. Освен това е полезно да се занимавате с физически упражнения или спорт.

Хигия е богинята на здравето, дъщеря на мъдреца и лекар Асклепий. Науката за хигиената, която изучава влиянието на работата и живота върху човешкото здраве, е кръстена на тази богиня.

Гигия е изобразявана в митологията и много често на древногръцки камеи, преплетена със змия, като символ на мъдрост и святост, чистота и неприкосновеност.

Човешката хигиена предполага чистота на живота. Змията ухапва този, който нарушава законите на Gigi'i. Като дъщеря на Асклепий-Ескулап, който символизира медицината за нас, Gigi’ya спазва законите на здравословния начин на живот и чрез хигиена възпитава здравословни навици на феновете си, тези умения носят здраве на тялото и дълъг живот.

Личната хигиена се разбира като набор от хигиенни правила, които спомагат за укрепване и запазване на здравето на човека и увеличаване на продължителността на активния му живот. Личната хигиена е неразделна част от хигиената, включваща правилата за хигиенна поддръжка на тялото, устната кухина, гениталиите, както и използването на обувки, бельо, облекло и жилище. Разглеждат се въпроси за почивка и работа, режим на сън, хранене и психическа хигиена.

Повишаването на устойчивостта на организма към различни неблагоприятни фактори и адаптирането на човека към околната среда се улеснява от правилното хранене, втвърдяване, физическо възпитание, редовни упражнения и други хигиенни мерки.

Спазването на хигиенните правила е едно от условията, които определят човешката култура.

Човешката кожа е външната обвивка, която предпазва тялото от различни влияния на околната среда. В допълнение към защитната функция, кожата изпълнява функции като регулиране на генерирането на топлина и топлообмена, дишане, абсорбция, възприемане на външни стимули и др. Състоянието му се влияе от климатичните влияния и условията на работа. Кожата е тясно свързана с жизнените функции на целия организъм.

Грижата за кожата включва спазване на някои правила:

• измивайте всеки ден с топла вода, като използвате специални продукти (сапун, гел и др.);
• смяна на бельо, чорапи, чорапи, чорапогащници, чорапи за коляното;
• не стискайте пъпки, това може да доведе до възпаление;
• опитайте се да консумирате достатъчно пресни плодове и зеленчуци, мляко, това ще осигури на тялото достатъчно количество минерали и витамини, което ще допринесе за гладка и чиста кожа;
• в студения сезон е необходимо да се предпази кожата от измръзване;
• Не носете дрехи, които дразнят кожата ви.

Грижата за кожата на лицето се свежда до три точки: почистване, хранене, защита. За да се грижите правилно за кожата си, трябва да знаете нейния тип (нормална, суха или мазна).

При възрастни нормалната кожа е рядка. Тази кожа има розово-бежов оттенък, тя е умерено матова, без акне, гладка и еластична, има достатъчно овлажняване и смазване на мазнини и добро напрежение.

Нормалната кожа изисква по-малко грижи от мазната или суха кожа. Студената вода укрепва и освежава кожата. Горещо - отмива себума, почиства добре, но при редовна употреба на гореща вода кръвоносните съдове могат да се разширят, да се появи отпуснатост и тъпота на кожата, така че трябва да измиете лицето си с вода със стайна температура или да обливате последователно студена и гореща вода твоето лице. След измиване избършете кожата на сухо.

Мазната кожа е сивкаво-жълта на цвят и с разширени пори. Най-често се среща в средните части на гърба и в средната част на лицето (чело, нос, брадичка). Този тип кожа може да се характеризира с повишена секреция на мастните жлези. Излишният себум разширява отворите на мастните жлези, запушвайки ги, в резултат на което могат да се образуват комедони – черни точки. Мазната кожа е по-малко податлива на раздразнения и лесно понася различни влияния на околната среда. С такава кожа можете да миете лицето си ежедневно с топла, но не гореща вода и сапун. Ако кожата ви е прекалено мазна, препоръчително е да миете лицето си два пъти на ден. Трябва периодично да почиствате лицето си в салон за красота, ако кожата на лицето ви е значително замърсена.

Сухата кожа има жълто-розов цвят, тя е по-тънка, по-уязвима и деликатна. През тънкия епидермис се виждат разширени капиляри. Този тип кожа лесно се дразни от вятър, слънце, вода, скреж, сапун, като реагира на действието им със зачервяване, болезнено напрежение и излющване на епидермиса. В младостта грижата за сухата кожа се свежда до почистването й от замърсявания и омекотяването й с течен крем, но грижата трябва да се полага редовно и много внимателно, тъй като такава кожа е склонна към преждевременно стареене.

У дома основните продукти за грижа за кожата са маски и кремове. Маските могат да бъдат лечебни (те трябва да се правят само в салон за красота), избелващи и козметични. Можете да използвате маски два до три пъти седмично.

Повечето съвременни кремове подхранват и защитават кожата, снабдявайки я с всички необходими вещества. За почистване и омекотяване на кожата се използват емулсии и течни кремове; те се препоръчват под пудра и за избърсване на кожата вместо измиване.

За подхранване на кожата има специални кремове за суха, мазна и нормална кожа, които се нанасят върху старателно почистена кожа. Кремовете за лице трябва да се използват ежедневно, но не забравяйте, че кожата свиква с един и същи крем и активното му действие не трае дълго, така че трябва периодично да сменяте крема. Нанасяйте и отстранявайте крема по посока на линиите на кожата с леки докосвания с пръсти, за да не разместите или нараните кожата.

Също така е необходимо да се грижите за кожата на ръцете си. Препоръчително е да измиете ръцете си с мек тоалетен сапун, който съдържа различни добавки, да ги подсушите добре с кърпа и, ако е необходимо, да ги намажете с омекотяващ крем. Трябва също да смажете ръцете си с крем, преди да вършите домакинска работа. За забавяне процеса на стареене на кожата на ръцете се използват кремове с еластин, колаген и витамини Е и А, които възстановяват епидермиса, правейки кожата гладка и еластична. Трябва да втриете крема от върховете на пръстите си до китката, като масажирате всеки пръст последователно, след това цялата длан.

Баните за крака се използват за грижа за кожата на краката, подобряват кръвообращението и облекчават умората. Ако има ожулвания или малки пукнатини по кожата на краката, тогава е полезно да вземете вана с невен (1 супена лъжица невен на 1 литър вода). За предотвратяване на гъбични заболявания се препоръчва 2-3 пъти седмично да избършете кожата на краката си с трапезен оцет или специален лосион. Също така е препоръчително да използвате омекотяващи гелове и кремове за крака, които значително подобряват състоянието на кожата на краката.

Състоянието на зъбите е от голямо значение за човешкото здраве, поради което е толкова важно да се грижим за устната кухина. Правилната грижа за зъбите може да помогне за предотвратяване на инфекции в устата. Те трябва да се почистват ежедневно с помощта на четка и паста за зъби, както и да се използват специални разтвори за изплакване на устата. След хранене трябва да почистите пространството между зъбите с помощта на клечки за зъби или специален конец. При първите признаци на заболяване на зъбите и венците трябва незабавно да се консултирате със зъболекар.

Правилната грижа за устната кухина и зъбите, навременното лечение на зъбни заболявания, превантивните мерки, препоръчани от лекар, и лечението, предписано от зъболекар, ще ви помогнат да поддържате зъбите си в добро състояние.

Личната хигиена включва и грижа за косата. Трябва да измиете косата си с топла вода, ако водата е твърда, можете да я омекотите със сода за хляб (добавете 0,5 чаена лъжичка сода на 1 литър вода). Честотата на измиване на косата зависи от типа ви коса.

Ако имате мазна коса, твърде честото миене на косата може да увеличи производството на себум. Честото миене също е противопоказано за суха коса поради нейната крехкост и крехкост. За тази коса е полезно периодично да използвате яйчен жълтък или изварено мляко. Дългата коса трябва да се сресва, като се започне от краищата, а късата - от корена. Сухата коса изисква особено внимателно разресване. Гребенът не трябва да има остри зъби, трябва да е рядък. Четка е подходяща за нормална коса, нейното използване ще почисти косата, ще разпредели равномерно маслото по цялата дължина на косата и ще подобри кръвообращението в скалпа. Четката не трябва да е бодлива, а твърда. Недопустимо е използването на чужд гребен.

Силното усукване, дърпане и постоянното стегнато сплитане на косата може да причини накъсване и загуба на коса. Студ, слънце, морска вода, вятър, прах и др. прави косата чуплива и скучна. Косопадът може да се влоши от носенето на тесни или тежки шапки, които оказват натиск върху кожата и затрудняват достъпа на въздух до косата.

Що се отнася до облеклото на човек, то трябва да съответства на климатичните условия на околната среда и естеството на работата. За предпочитане е да се носят обувки от естествена кожа, като кройката им трябва изцяло да се съобразява с анатомичните и физиологични особености на крака.

Един от важните фактори, допринасящи за опазването на здравето и свързани с личната хигиена, е вътрешната хигиена.

По-целесъобразно е този раздел от науката за хигиената да се включи в хигиената на храните, тъй като вътрешната чистота на органите на физическото тяло допринася за по-доброто усвояване на хранителни вещества, жизненоважни елементи на въздуха, водата, храната, но не само. Познанията по вътрешна хигиена могат да бъдат включени като помощно средство в някои области на медицината. В края на краищата хигиената е клон на медицинската наука от древни времена и едва много по-късно от времето на Древна Гърция, откъдето идва името й, тя се обособява като самостоятелен клон на науката и точно това се случва през в. половината на 19 век. Когато се грижите за външните си обвивки, често забравяте, че стомахът, червата, белите дробове, трахеята, назофаринксът и други телесни кухини трябва да бъдат почистени точно както кожата, косата, ноктите или зъбите.

Човек използва апарата на тялото си през целия си живот, понякога векове. Ако не сте почистили тигана, в който готвите вечерята през целия му експлоатационен живот само защото се използва за готвене, вероятно ще бъдете смятани за мързелива и мръсна, лоша домакиня. Но как се чувствате с храносмилателния си тракт, който е същият хранителен котел, който използвате не година-две, а 80-100 години? Хигиената на храносмилателния тракт и хигиената на дихателните пътища са две точки, които трябва да бъдат добавени към общия раздел на личната хигиена, за да се предотвратят много заболявания, които възникват поради нечистотата на тези канали за възприемане на околната среда.

Психохигиена- Това е раздел, свързан с личната хигиена и социалната хигиена. Психологическите аспекти в хигиената са свързани с чистотата и здравето на емоциите, въображението и мислите – всичко това се определя от понятието душа, или Психея на старогръцки. Психикасе проявява чрез невроендокринната и нервната система на човека, в резултат на което се произвеждат определени вещества: кристали на психическата енергия и хормони, които регулират дейността на физическия апарат на човека.

Личната хигиена предполага и здравето и силата на ендокринните жлези, тъй като ектоплазмата, която се отделя от тях, създава аурични лъчения, които насищат дрехите на човека, всички околни предмети, атмосферата на дома, влияят върху социалната ни среда и т.н. показател за здравословно или нездравословно лице.

С правилата за поддържане и подобряване на здравето се занимава науката - хигиената, която включва много области. Сред тях като отделни раздели се обособяват хигиената на човека и хигиената на кожата.

По-тясната концепция за хигиена включва набор от изисквания за хигиенно поддържане на тялото, личните и битови предмети. Така хигиената на човек, живеещ в обществото, създава здравословна среда за неговия нормален живот. Нарушаването на тези правила може да повлияе на влошаването на обществената хигиена на големи групи хора.

Кожа и нейната хигиена

Кожата е нашата цитадела. Нищо чудно, че основната му функция се счита за защитна.Епителната покривка, поддържаща здравето и жизнените функции на тялото, изпълнява редица функции:

• терморегулаторни;
• секреторна;
• резорбция;
• дихателна

Той участва в общия метаболитен процес и служи като сетивен орган. Ето защо е толкова важно да следвате прости правила за хигиена на кожата.

Процедури за хигиена на кожата

Епителът на кожата често е първият, който сигнализира за нарушение в човешкото здраве, така че поддържането на кожата чиста е отправна точка в набор от мерки, които се определят като кожна хигиена.

Обичайните процедури за поддържане на кожата ви чиста включват:

Правилната грижа за косата подобрява кръвообращението и метаболитните процеси в мастните жлези на скалпа.

Хигиенни правила за деца в предучилищна възраст

Малките деца са податливи на различни кожни заболявания, от прости раздразнения до алергични реакции. Някои от кожните им функции не са съгласувани, така че хигиената на кожата е много важна за детето в предучилищна възраст.

Родителите трябва да се грижат за създаването на необходимите условия за правилното развитие и запазване здравето на детето.

Правилата за лична хигиена се обясняват най-добре на деца в предучилищна възраст с помощта на снимки или гатанки по темата. Например, снимки и гатанки за предмети за лична хигиена. С тяхна помощ детето може да говори за предназначението на предметите и защо, използвайки ги, се грижи за здравето си.

Децата постепенно научават основните правила за хигиена и знаят, че:

• ръцете се сапунисват за минута и след това се измиват с вода;
• ноктите трябва да се подрязват първо с помощта, а по-късно независимо;
• мийте зъбите си 2 пъти на ден и изплакнете устата си след хранене;
• Детето трябва да има предмети за лична хигиена: четка за зъби, гребен, сапун, кърпа.

По време на учебния процес поканете детето си да решава прости гатанки с ярки илюстрации и улики, както и с помощта на визуални обекти. За вълнуваща дейност можете да изберете всякакви гатанки. Например гатанки за вана и огледало или гатанки за паста за зъби и четка за зъби.

Пример - гатанки за банята:

1. Познайте, запомнете какво море има в стаята.
2. Топла вълна плиска чугунените брегове.

Правилно подбраните гатанки ще помогнат на децата да консолидират знанията си за хигиенните правила.

Хигиенни грижи за момчета

Личната хигиена на момчетата е много важна от първата година от живота. От практиката следва, че майките изпитват трудности при грижите за момчета. Но детето все пак трябва да бъде научено как да се грижи за себе си.

Процесът на грижа за момчетата се определя от основните правила:

• редовно измиване. През зимата е достатъчно 1 път на ден, а през лятото - 2 пъти;
• навременна смяна на бельото.

Едно момче трябва постепенно да се учи да се мие самостоятелно, като се започне от третата година от живота. През този период детето трябва ясно да разбере, че хигиената е ключът към доброто здраве за цял живот.

Хигиена на работещите в хранително-вкусовата промишленост

Всяко лице, заето в хранително-вкусовата промишленост, освен личната хигиена, трябва да спазва правилата за хигиена в обществото. Благосъстоянието на много хора зависи от отношението му към чистотата и собственото му здраве.

Готвачите, работещи в заведения за обществено хранене, са длъжни да преминават медицински прегледи не само при постъпване на работа, но и в определени часове съгласно графика за професионални прегледи.

Всички готвачи трябва да имат резервен комплект санитарно облекло от бяла материя. Трябва да се сменя поне 2-3 пъти седмично. За всеки готвач в предприятието се издава санитарен сертификат.

Готвачите носят барети или забрадки и държат ръцете си чисти и ноктите си спретнати. Работниците в хранително-вкусовата промишленост трябва да мият ръцете си след всяка почивка и преминаване към чиста работа.

Обща хигиена на спортисти и туристи

Хората, занимаващи се със спорт или активен отдих, трябва да са запознати с основните изисквания не само за лична, но и за обществена хигиена за групи, участващи в състезания или походи.

Спортна хигиена

Човек, който се занимава с физически упражнения, знае, че основата на хигиената е:

• спазване на рационален режим (правилно редуване на класове с упражнения и почивка);
• грижа за тялото (кожа, зъби, коса);
• поддържане на хигиена при носене на дрехи и обувки.

По време на тренировка се получава прекомерно изпотяване, така че вземете душ с гореща вода и сапун след тренировка. Много полезно за здравето е ежедневното обливане с хладка вода, последвано от обтриване с кърпа.

Сутрин, преди физическо натоварване, трябва да измиете лицето си със студена вода, за да повишите енергията и настроението си. Процедурите за закаляване имат благоприятен ефект върху тялото на спортист или спортист.

Процедурите за баня ще почистят кожата и ще подобрят нейните дихателни функции. В резултат на това умората, причинена от физическо претоварване, изчезва.

Контактът между телата на борци или боксьори по време на тренировки и състезания може да доведе до наранявания на кожата. За да се предотврати инфектирането на раните, те трябва да бъдат лекувани.

Ефективното физическо натоварване се улеснява от правилния подбор на облекло и обувки. Дрехите и обувките не трябва да ограничават свободата на движение, като по този начин елиминират появата на ожулвания или кожни раздразнения.

Хигиена по време на туристически преходи

По време на поход обикновените хигиенни мерки: измиване на ръцете и краката, миене на зъбите и пране стават особено важни, тъй като в естествени условия трябва да следите внимателно здравето си.

1. Не забравяйте да миете ръцете си преди хранене.
2. Когато се приготвяте за хранене, трябва да използвате покривка за храна, за да не я поставите на земята.
3. След хранене трябва да измиете чиниите и другите кухненски предмети.
4. Необходим е комплект чисто спално бельо. Мръсните, потни дрехи причиняват дразнене на кожата, с което не е лесно да се справите в условия на туризъм.
5. Преди да си легнете, не бъдете мързеливи да измиете краката и чорапите си. Най-големият враг на туристите са болните крака.
6. Не забравяйте да проветрите спалния си чувал. Използвайте слънчевите дни, за да перете дрехите си на спирки за почивка, а веднъж на всеки 5 дни трябва да изперете напълно.

При най-трудния поход тези правила трябва да се спазват от всички членове на групата.

Хигиената като наука е много широко понятие, което обхваща почти всички аспекти от живота на хората. Думата хигиена идва от гръцки хигиена s, което означава "носи здраве"Има много определения за хигиена, но може би всички означават едно нещо: хигиената е наука за подобряване и опазване на човека.

Хигиената включва много раздели, като: хигиена, хигиена на децата и юношите, хигиена на труда, лична хигиена, общинска хигиена, хигиена на околната среда, военна хигиена и др. Тъй като темата на сайта е изцяло включена в понятието „Хигиена“, за по-лесно разбиране в този раздел на сайта ще разгледаме само темата Лична хигиена.

Лична хигиена - набор от правила за поведение на човека в ежедневието и на работното място. В тесен смисъл хигиената е хигиенното поддържане на тялото, облеклото и предметите от бита. Нарушенията на изискванията за лична хигиена могат да засегнат здравето както на един човек, така и на много големи групи хора (предприятия, семейства, членове на различни общности и дори жители на цели региони).

ПРАВИЛА ЗА ЛИЧНА ХИГИЕНА

1. Хигиена на тялото. Човешката кожа предпазва цялото тяло от всякакви влияния на околната среда. Поддържането на кожата чиста е изключително важно, тъй като освен защитната си функция, тя изпълнява следните функции: терморегулаторна, метаболитна, имунна, секреторна, рецепторна, дихателна и др.

• Измивайте ежедневно с топла вода. Температурата на водата трябва да е 37-38 градуса, т.е. малко над нормалната телесна температура. През човешката кожа на седмица се отделят до 300 г мазнини и до 7 литра пот. За да се гарантира, че защитните свойства на кожата не са нарушени, тези секрети трябва да се измиват редовно. В противен случай върху кожата се създават благоприятни условия за размножаване на патогенни микроби, гъбички и други вредни микроорганизми.

• Необходимо е поне веднъж седмично да се правят водни процедури (вана, душ, сауна).

• Поддържайте ръцете и ноктите си чисти. Откритите участъци от кожата са особено податливи на замърсяване. Мръсотия, съдържаща патогенни микроби, може да попадне от ръцете ви в устата ви чрез храната. Дизентерията например се нарича болестта на мръсните ръце. Ръцете трябва да се мият преди използване на тоалетната и винаги след използване на тоалетната, преди и след хранене и след контакт с животни (както улични, така и домашни). Ако сте на път, тогава трябва да избършете ръцете си с влажна кърпа, за да премахнете поне малко микроби.

• Краката трябва да се мият всеки ден с хладка вода и сапун. Студената вода намалява изпотяването.

2. Хигиена на косата. нормализира дейността на мастните жлези, а също така подобрява кръвообращението и метаболитните процеси. Следователно процедурата за измиване на косата трябва да се вземе отговорно.

• Косата трябва да се измие веднага щом се замърси. Невъзможно е да се каже точния брой пъти. Честотата на измиване на косата зависи от различни фактори: дължина на косата, тип коса и скалп, естество на работа, време на годината и др. През зимата по правило миете косата си по-често, тъй като шапката не позволява на скалпа да диша, поради което се отделя много повече себум от обикновено.

• Не мийте косата си с гореща вода. Косата може да стане много мазна, тъй като горещата вода активира мастните жлези. В допълнение, такава вода помага на детергентите (сапуни и шампоани) да се утаят върху косата под формата на сиво покритие, което трудно се отмива.

• Бъдете внимателни при избора на продукти за грижа за косата (шампоани, балсами, лосиони и др.). Косата абсорбира водата много добре, а с нея и вещества, които могат да навредят на косата, скалпа и тялото като цяло.

• След изплакване е полезно да изплакнете косата си с хладка вода.

• Препоръчително е да изсушите косата си след измиване с топла кърпа и след това да я оставите да изсъхне на въздух. Не е препоръчително да използвате сешоар, защото той изсушава много косата.

• Когато разресвате косата си, е неприемливо да използвате гребени на други хора.

3. Орална хигиена. Правилната грижа за устната кухина помага за поддържането на зъбите в добро състояние в продължение на много години, а също така помага за предотвратяване на много заболявания на вътрешните органи.

• Трябва да миете зъбите си всяка сутрин и вечер.

• Неприемливо е да се възползвате от друг човек.

• След хранене не забравяйте да изплакнете устата си.

• Ако забележите първите признаци на заболяване на зъбите или венците, незабавно се свържете с вашия зъболекар.

• Посещавайте зъболекаря си поне два пъти годишно за рутинен преглед.

4. Хигиена на бельо, облекло и обувки. Чистотата на дрехите ни играе важна роля в личната хигиена. Облеклото предпазва човешкото тяло от замърсяване, механични и химически повреди, охлаждане, насекоми и др.

• Бельото трябва да се сменя след всяко пране, т.е. всеки ден.

• Чорапи, чорапи, чорапи, чорапогащи се сменят ежедневно.

• Дрехите трябва да се перат редовно.

• Неприемливо е да носите чужди дрехи и обувки

• Облеклото и обувките трябва да отговарят на климатичните условия.

• Препоръчително е да се даде предпочитание на дрехи от естествени тъкани и обувки от естествени материали.

• Кройката на дрехите и обувките трябва да е съобразена с анатомичните особености и да съответства на размера на човека.

5. Хигиена на леглото.

• Всеки член на семейството трябва да има собствена кърпа и собствено легло.

• Спалното бельо трябва да се сменя всяка седмица.

• Мястото за спане трябва да е удобно.

• Преди лягане е необходимо да се проветри мястото за спане.

• Преди лягане е препоръчително да смените бельото си с нощница или пижама.

• Опитайте се да не допускате домашни любимци на леглото.

И още малко за хигиената:

Кожата е външната обвивка на човешкото тяло, която ни предпазва от широк спектър от външни влияния, включително патогенни микроорганизми, синтезира витамин D, участва в инхалационните, терморегулационните, метаболитни и много други процеси. Кожата е отделителен орган, през порите на тялото се отделят големи количества вредни вещества.

Общата повърхност на човешката кожа достига 1,5 m², теглото на възрастните е около 18%, а на новородените е около 20% от теглото на цялото тяло. Кожата се състои от епидермис, дерма и подкожна мазнинафибри.

През целия живот на човек кожата се променя. Като дете то е слабо, нежно, лесно ранимо и кръвоснабдено по-обилно; подкожната мастна тъкан е по-дебела, отколкото при възрастни; терморегулацията и изпотяването са несъвършени. До 6-8 годишна възраст детската кожа по структура и функция се доближава до тази на възрастен.

С напредване на възрастта кожата постепенно избледнява: кръвоснабдяването й намалява, функциите на мастните жлези се отслабват и те частично атрофират. Тънката кожа на места прилича на тишу и губи еластичност. Подкожната мастна тъкан изтънява и на места напълно изчезва. Сухата, неравномерно пигментирана кожа развива кератинизирани участъци, покрива се с фини и дълбоки бръчки, процесите на възстановяване на кожата се влошават.

С увереност можем да кажем, че именно кожата е огледало на здравето на човека, неговите навици, възраст, хранене и начин на живот. За да е здрава, трябва да се грижите добре за нея и да спазвате стриктно правилата за хигиена. В крайна сметка микроорганизмите буквално умират на чиста кожа, но на мръсна кожа те живеят и се размножават перфектно, провокирайки различни заболявания и подкопавайки имунитета ни. На един квадратен сантиметър от човешкия епидермис, при това здрав, има едновременно от 100 хиляди до 3 милиона микроорганизми! В същото време, ако поставите бактерии върху предварително почистена кожа на ръцете си, броят им ще намалее с 85% буквално след 10 минути.

Хигиенните умения трябва да се възпитават в детството, да се затвърдят през училищните години и да се въведат твърдо в ежедневието по време на професионалния живот. Значението на хигиената на кожата е много голямо: благодарение на нея е възможно да се гарантира, че кожата остава красива, млада и здрава.
Хигиената на кожата е от голямо значение за профилактиката не само на кожни заболявания, но и на редица други, особено стомашно-чревни, заболявания.

Хигиенни правила

Няма много основни хигиенни правила. Тяхната същност се свежда до почистване, овлажняване, подхранване и защита. За да може кожата успешно да изпълнява многобройните си функции, трябва да се спазват следните правила:
- измивайте се всеки ден с топла вода със специални продукти (тоалетен или бебешки сапун, гел и др.);
— сменяйте възможно най-често бельото, чорапите, чорапите, чорапогащниците или чорапите;
- ако кожата е суха или сърбяща, смажете я с крем или мехлем;
- не стискайте пъпки, не се опитвайте да отваряте язви: на тяхно място може да започне възпаление;
- ако забележите обрив по тялото си, незабавно се свържете с медицинско заведение;
- яжте повече пресни зеленчуци, плодове, мляко; Ако получавате достатъчно витамини и минерали от храната, кожата ви ще бъде чиста и гладка;
- избягвайте храни, които ви предизвикват алергична реакция;
- при студено време пазете кожата си от измръзване;
— в гората или на полето не докосвайте непознати растения, тъй като някои от тях могат да бъдат отровни и да предизвикат дразнене на кожата;
- ако случайно разлеете върху себе си киселина или други химикали, незабавно ги измийте с течаща вода и сапун;
- ако дрехи от синтетични тъкани или други материали предизвикват дразнене на кожата ви, не ги носете;
- внимателно наблюдавайте ръцете си, те трябва да се измиват с вода със стайна температура: когато се приберете у дома, след посещение на тоалетната, преди хранене, след игра с животни. След измиване на ръцете е препоръчително да използвате крем, за да ги запазите сухи и да ги предпазите от напукване. Козметичният сапун е по-добър за суха кожа, неутрален сапун за мазна кожа;
- ежедневна грижа за краката.

Полезни съвети

На първо място, кожата трябва да се почиства ежедневно от пот, себум, микроорганизми и различни замърсявания. Препоръчително е поне 1-2 пъти седмично да се правят бани с продължителност 15-20 минути при температура на водата 35-40 ° C.

Препоръчително е всеки ден да се къпете без сапун, а водата да е със стайна температура. За да се грижите за кожата на детето, е необходимо да имате специални вани за къпане, меки кърпи, бебешки сапун, разтвори манганова киселинакалий иборна киселина, стерилен вазелин или слънчогледово масло, памучни пръчици, марлени тампони, малки ножици и др. Не се препоръчва използването на прахове, защото се търкалят на бучки,
самите те често предизвикват раздразнение. Независимо от вида на кожата, тя трябва да се овлажнява и подхранва. При избора на козметични продукти е необходимо да се вземе предвид техният състав и ефект върху конкретен тип кожа.

Подхранващите кремове съдържат множество добавки (витамини, екстракти, пчелен восък, ланолин, растителни сокове, масло от ядки), които имат благоприятен ефект върху функционирането на клетките. Мазнините и маслата, включени в козметичните препарати, като правило се абсорбират добре, намаляват отделянето на вода от кожата, като по този начин предотвратяват изсушаването й. В допълнение, те предотвратяват проникването на микроби в кожата и също така имат защитен ефект върху кожата срещу дразнещи фактори на околната среда.

Важността на хигиената на кожата е поддържането на водния баланс в клетките на кожата. За да направите това, трябва редовно да използвате овлажняващи лосиони и кремове. Хидратиращият крем е универсален, така че използването му е подходящо за мазна, суха кожа, особено застаряваща кожа, тъй като благодарение на него кожата не само се овлажнява, но и добавя витамини, мазнини, биологично активни компоненти и други полезни вещества.

Хигиената на кожата на лицето и шията включва измиване с топла вода. Във всеки случай, както след измиване, така и след вана или душ, е полезно да изплакнете лицето си със студена вода. Трябва да се помни, че горещата вода обезмаслява кожата, а много студената я изсушава.

Преди бръснене е по-добре да измиете лицето си с гореща вода, а след бръснене избършете кожата си с 0,5-1% салицилов алкохол.

За да се осигури правилна хигиена на кожата, е полезно да се вземе контрастен душ, който помага за облекчаване на умората, има благоприятен ефект върху кожата, а също така спомага за подобряване на нейното кръвоснабдяване. Препоръчително е да започнете да вземате душ с топла вода, като постепенно повишавате температурата. След това трябва бързо да се полеете със студена вода. Повторете процедурата 2-3 пъти и завършете със студена или хладка вода. Хипотермията трябва да се избягва и да не се използва ледена вода с изгаряне.
При спазване на правилата за хигиена на кожата е необходимо да се има предвид, че кожата има благоприятен ефект от слънчевите лъчи при умерено излагане, чист въздух и водни процедури, включително морски бани.

Характеристики на грижите

При възрастни нормалната кожа е рядка. Тази кожа има розово-бежов оттенък, тя е умерено матова, без акне, гладка и еластична, има достатъчно влага и мазнини и добро напрежение.

Нормалната кожа изисква по-малко грижи от мазната или суха кожа. Студената вода укрепва и освежава кожата. Горещо - отмива себума, почиства добре, но при редовна употреба на гореща вода кръвоносните съдове могат да се разширят, появява се отпуснатост и отпуснатост на кожата, така че трябва да измиете лицето си с вода със стайна температура или да обливате последователно студена и гореща вода твоето лице. След измиване избършете кожата на сухо.

Мазната кожа има сивкаво-жълт цвят и се виждат разширени пори. Най-често се среща в средните части на гърба и средната част на лицето (чело, нос, брадичка). Този тип кожа може да се характеризира с повишена секреция на мастните жлези. Излишният себум разширява отворите на мастните жлези, запушвайки ги, в резултат на което могат да се образуват комедони – черни точки. Мазната кожа е по-малко податлива на раздразнения и лесно понася различни влияния на околната среда. С такава кожа можете да миете лицето си ежедневно с топла, но не гореща вода. Ако кожата ви е прекалено мазна, препоръчително е да миете лицето си 2 пъти на ден. Трябва периодично да почиствате лицето си в салон за красота, ако кожата на лицето ви е значително замърсена.

Сухата кожа има жълто-розов цвят, тя е по-тънка, по-уязвима и нежна. През тънкия епидермис се виждат разширени капиляри. Този тип кожа лесно се дразни от вятър, слънце, вода, скреж, сапун, като реагира на действието им със зачервяване, болезнено напрежение и лющене на епидермиса. В младостта грижата за сухата кожа се свежда до почистването й от замърсявания и омекотяването й с течен крем, но грижите трябва да се полагат редовно и много внимателно, тъй като такава кожа е склонна да старее преждевременно. При тънка и суха кожа, чувствителна към слънцето
лъчи и атмосферни влияния, препоръчително е да не използвате сапун, а да използвате мека вода – преварена, чешмяна или дъждовна, като добавите 1 вода/ч.л.сода бикарбонат.
У дома основните продукти за грижа за кожата са маските с хайвер. Има лечебни маски (те трябва да се правят само в салон за красота), избелващи и козметични маски. Можете да използвате маски два до три пъти седмично. Повечето съвременни кремове подхранват и защитават кожата, снабдявайки я с всички необходими вещества. За почистване и омекотяване на кожата се използват емулсии и течни кремове; те се препоръчват под пудра и за избърсване на кожата вместо измиване.

За подхранване на кожата има специални кремове за суха, мазна и нормална кожа, които се нанасят върху старателно почистена кожа. Кремовете за лице трябва да се използват ежедневно, но не забравяйте, че кожата свиква с един и същи крем и активното му действие не трае дълго, така че трябва периодично да сменяте крема. Нанасяйте и отстранявайте крема по посока на линиите на кожата с леки докосвания с пръсти, за да не разместите или нараните кожата.

Необходимо е да се грижите за кожата на ръцете си. Препоръчително е да измиете ръцете си с мек тоалетен сапун, който съдържа различни добавки, да ги подсушите добре с кърпа и, ако е необходимо, да ги намажете с омекотяващ крем. Трябва също да смажете ръцете си с крем, преди да вършите домакинска работа. За забавяне процеса на стареене на кожата на ръцете се използват кремове със селастин, колаген и витамини Е и А, които възстановяват епидермиса, правейки кожата гладка и еластична. Трябва да втриете крема от върховете на пръстите си, завършвайки с китката, като масажирате последователно всеки пръст, след това цялата длан.

Баните за крака се използват за грижа за кожата на краката, подобряват кръвообращението и облекчават умората. Ако кожата на краката ви има ожулвания или малки пукнатини, е полезно да направите вана с невен (1 супена лъжица невен на 1 литър вода). За предотвратяване на гъбични заболявания се препоръчва да избършете кожата на краката със специален лосион 2-3 пъти седмично.

Също така е препоръчително да използвате омекотяващи гелове и хайвер за краката, които значително подобряват състоянието на кожата на краката.

Що се отнася до облеклото на човек, то трябва да съответства на климатичните условия на околната среда и естеството на работата. За предпочитане е да се носят обувки от естествена кожа; анатомични и физиологичнихарактеристики на крака.

За съжаление не винаги обръщаме необходимото внимание на тези въпроси, напразно. В крайна сметка пълната и правилна хигиена на кожата е ключът не само към нашата външна красота и привлекателност, но и към добрия имунитет, а оттам и към качеството и продължителността на живота ни.