Kako se osjećate u vezi s promjenama u svom životu? Jeste li sretni zbog njih ili se bojite da će donijeti nešto loše? Ovo je veoma važno pitanje.

Na kraju krajeva, on je taj koji odlučuje hoćete li napraviti svoj život onakvim kakvim želite da bude ili ne.
Pogledaj napolje. Možete li ukazati na nešto što nije podložno promjenama?

Mnogi su postavljali pitanje "Kako se odlučiti i promijeniti svoj život"

I sve se na ovom svijetu mijenja. Ništa nije stabilno.

Čak i planine i stijene rastu i ruše se. Čak se i Univerzum mijenja. Prianjanje za stabilnost jedna je od najdubljih zabluda čovjeka. Pokušavajući postići stabilnost, kršite jedan od osnovnih zakona prirode - zakon promjene.

Jedan od znakova da ste prekršili ovaj zakon je da odjednom promjene počinju da ulaze u vaš život.

Kako se to obično dešava?

Do određene tačke sve ide odlično: muž, porodica, posao, pozicija.

I odjednom sve počinje da se ruši u jednom predivnom trenutku. Muž odlazi, otpuštaju ga s posla, rođaci se razboljevaju, mi sami počinjemo da se razboljevamo, djeci se događa nešto apsurdno - ukratko, svijet kao da je poludio.

Sve se raspada. Ovo je znak da je vrijeme za rad sa sobom. Sjedili ste mirno i propustili trenutak promjene a da ga niste pustili u svoj život.

Dakle, imate cilj.

Već ste ga sami definisali i želite da ga implementirate. Sa čime se odmah suočavate? Da biste postigli BILO KOJI cilj, čak i najmanji, morate nešto učiniti, konačno ustati s kauča i napraviti promjene u svom životu. Odlučite promijeniti svoj život i konačno počnite provoditi ovu odluku.

Odmjeren i monoton život, ujednačen i uglađen, bez znakova skretanja s puta ili skretanja sa predviđenog i direktnog puta. Ovako svi živimo...

Sve je u redu - i u redu. Glavno da ne bude gore...

Većina nas odlučuje da promeni svoje živote kada stvari postanu gore: strah od očiglednog postaje gori od straha od nepoznatog.

Ali sav život je izgrađen na napretku, koji je moguć samo zahvaljujući našim akcijama. Akcija donosi promjenu. I tu se krug zatvara, jer... Bez promjene napredak nije moguć. I kako se na kraju naši snovi i ciljevi završavaju? Da, ništa. Zašto mijenjati sve, bit će dobro.

Nema potrebe za gubitkom energije i vremena – čekajte da život dođe u krizu ili u ćorsokak.

A ako se nađete u krizi ili slijepoj ulici, na ovu situaciju gledajte kao na posljednji poziv: došlo je vrijeme da naučite upravljati svojim životom.

Još bolje, počnite učiti kako upravljati promjenama bez čekanja na ćorsokak ili krizu. San i strah su prisutni na početku svakog novog posla.

Može li se san nositi sa strahom od promjene?

Ovo je prvo pitanje koje će morati da se reši. I odlučite ne riječima, već djelima - praktično - započeti promjene, ostavljajući dalje sumnje.

Osim toga, ne samo da se bojimo promjena, već smo i previše lijeni da bilo šta u svom životu promijenimo na bolje.

Uzmimo najjednostavnije i najosnovnije stvari. Vrijeme je da se opustite, kupite auto, razjasnite svoju vezu ili krenete na dijetu – to vam je potpuno očigledno. Ali i dalje vučete noge i odgađate trenutak odlučne akcije na neodređeno vrijeme.

Da, sve zato što je lijenost, velika sila inercije, lakše je živjeti u ustaljenoj kolotečini, sve promjene su pune problema ili vam jednostavno nedostaje volje da krenete u sudbonosnom smjeru. Kako podstaći sebe i dovesti svoju volju u „radno stanje“?

7 načina da promijenite svoj život

Psiholozi preporučuju korištenje dodatnih metoda motivacije koje će vam pomoći da se riješite strahova, uključite samokontrolu i brzo se približite svom snu. Svaki od njih je na neki način dobar za određenu osobu i loš na neki način, a na nekoga možda uopće nema efekta.

Stoga, odaberite nekoliko tehnika koje vam lično najviše odgovaraju, uključite se u igru ​​i ne očekujte trenutne rezultate: to je moguće samo u snovima, ali u životu - svaki korak ka cilju se računa.

Pozitivna vizualizacija

Ovo je svjesno predstavljanje u umu željenog objekta, događaja, stanja do najsitnijih detalja, neka vrsta filma iz vaših snova.
Zadatak je da što jasnije predstavite radosni rezultat vašeg truda: kako, uz aplauz tima, dobijate poziciju šefa odjeljenja; kao marš

Mendelssohn, udaj se za Čovjeka svojih snova; kako prihvatate entuzijastične komplimente o svojoj gotovo manekenskoj figuri.

Pokušajte da osjetite sav užitak onoga što se dešava, okusite ljepotu pobjede i „sačuvajte“ pozitivna osjećanja. Ovaj trenutak, čak i ako je proživljen u fantaziji, pomoći će vam da se nosite sa unutrašnjim "ne želim ili ne mogu." Kad god vas snaga volje napusti, prisjetite se trenutka svog imaginarnog trijumfa u svom sjećanju i napravite proboj na talas pozitivnih emocija.

Osim toga, slika blistave budućnosti koja se ukorijenila u podsvijesti obično podstiče čovjekovu istrajnost; ona je poput svjetionika u koji se želi ići, bez obzira na sve.

Tehnika pozitivne vizualizacije ne mora biti usmjerena direktno na sretan kraj, već može biti usmjerena na neki međurezultat napora, na lokalni san. Na primjer, želite posjetiti Englesku.

Zato proučavajte njegovu istoriju, kulturu i prirodu iz knjiga i filmova. Mentalno zamislite sebe na ulicama Londona i Liverpoola. Uživajte u detaljima.

Zamislite da se fotografišete kod spomenika Džonu Lenonu ili pogledate stražu u Bakingemskoj palati. Čim ova zemlja svjesno i podsvjesno postane "vaša", vi ćete uključiti svoju volju, zaraditi novac i učiniti sve da tamo odete.

"Strašni film"

Ovo je vizualizacija u obrnutom smjeru.

Stvorite u svom umu "cijeli film" o tome kako će se užasne stvari odvijati ako ne učinite ono što planirate. Ne idete na važan intervju, ne dobijate željeno radno mjesto. Nikada više nećete imati priliku da se prijavite za takvo mjesto.

Spavate sa mikroskopskom platom i dosadnim poslom, odlazite u penziju sa neostvarenim snovima i neostvarenim potencijalom i umirete u siromaštvu.

Nehotice si prasnuo: "Ne to!" - to znači da je uspelo.

Sada se vratite na početak filma, kada ste dobro, i razmislite, možda se sada isplati malo potruditi da promijenite radnju i kraj filma? Odnosno, skupite hrabrost i idite baš na ovaj intervju, pa i na sljedeći. Bez obzira koliko je strašno.

Usput, vaš "triler" može biti na bilo koju temu.

Wish card

Recimo da ste željni da kupite auto.

Izrežite slike iz kataloga sa automobilima željene marke i boje, napravite od njih kolaž na komadu kartona, zalijepite svoju fotografiju na sjedište vozača, ubacite kolaž u okvir i okačite na vidljivo mjesto.

Slika-podsjetnik na ono što želite pomaže da se energija akumulira i akumulira i da će se jednog dana probiti - doći će do eksplozije volje koja će vam omogućiti da se približite svom cilju.

Nagrada

Očekivanje pohvale i materijalne nagrade podstiče našu aktivnost i inicijativu.

Ovako smo izgrađeni iz sebičnih razloga. Međutim, ako savladate sebe i odete na jutarnji džoging, niko vam neće napisati nagradu niti vam dati nagradu publike jer ste odbili obilnu večeru u korist lagane salate.

Tada ima smisla preći na samopromociju. Amerikanci to nazivaju principom radosti.

• Skupio sam hrabrosti i iznio svoje pritužbe šefu - bravo djevojko, idi na kurs masaže.
• Hrabro sam krenula na dijetu i izgubila 4 kg za 2 sedmice - bravo! Dajem sebi luksuzno donje rublje.

A kako ne biste pokvarili poklone za svaku pobjedu ili trud volje, uvedite "sistem žetona" - njihov broj i, shodno tome, nagrada ovisit će o tome koliko ste istaknuti. Ovo će učiniti sistem nagrađivanja još zanimljivijim.

Investicija

Za nekoga ko je bogat i poznat po rasipništvu, ovaj metod dodatne motivacije nije prikladan.

Postavite cilj i odmah uložite veliku sumu u njega. Na primjer, želite zamijeniti masne nabore na stomaku elastičnim mišićima, ali nemate snagu volje da započnete ozbiljan trening

Napravite viteški potez: kupite skupu spravu za vježbanje.

Sada pokušajte zanemariti ovu sportsku opremu. Ništa neće raditi! Ako ne učite, izmorit ćete se grižnjom savjesti zbog rasipništva. Materijalni gubitak je taj koji će vas natjerati da napnete snagu volje i mišiće i, na kraju, dovesti do vašeg željenog cilja - vitke figure.

Naravno, ovo se ne odnosi samo na sport. Kupovinom najskupljeg tečaja jezične laboratorije sigurno ćete početi učiti strani jezik, a plativši urednu svotu za usluge nutricioniste, sigurno ćete se početi ograničavati u hrani i hraniti se uravnoteženo.

Ovo možete provjeriti ako prisustvujete događaju.

Zakletva

Daj i potpiši krvlju!

Krv je, naravno, šala, ali ako ste dosljedni i iskreni, trebalo bi da funkcionira. Kladite se na nešto materijalno sa svojom porodicom da ćete, na primjer, prestati pušiti.

Tako ćete spaliti sve mostove da biste se povukli: nećete imati drugog izbora osim da zaboravite na duvan, iskorijenivši dugoročnu naviku. Imajte na umu da ćete, ako ne uspijete, platiti dvostruko više: vaše samopoštovanje će se smanjiti, poštovanje drugih prema vama može pasti, a vi ćete izgubiti novac.

Šta raditi sa "ne mogu" i "ne želim"

„Sve! Ovo se mora promijeniti!” - odlučuju sami i odmah počinju da realizuju svoje planove. „Sve! Ovo se mora promijeniti!” - drugi odlučuju i... ne rade ništa.

Za takvu neodlučnost postoje ozbiljni razlozi i njima se treba pozabaviti kako ne bi ometali realizaciju planova.

Ponekad shvatimo da smo potpuno zaglavljeni, da je život koji imamo definitivno nezadovoljavajući za nas. Može biti mnogo razloga za to: naši odnosi mogu propasti, možemo se umoriti od posla koji radimo, možemo se zgaditi prema ljudima s kojima imamo posla, ili se može desiti da pomisao da sve što je oko nas bukne. u mozgu kao šibica, ovo je daleko od onoga što nam zaista treba.

Ali bez obzira na razloge koji su vas naveli na promjenu, možete početi ispočetka tako što ćete prvo sve razjasniti i za sebe definirati smjernice i plan za promjenu sebe i svog života. Iskreno se nadam da ovi 15 koraka pomoći će vam da započnete novi život i promijenite sebe.

Korak 1. Odredite smjer kretanja i svoju motivaciju.

Vaš život je uvijek kretanje ka određenom cilju, bez obzira da li ste toga svjesni ili ne. Vaš prethodni život, koji vam ne odgovara, mogao je biti podređen nečijem drugom lažnom cilju, koji je bio u suprotnosti s vašom unutrašnjom prirodom, vašom prirodom, vašim željama i vašim vrijednostima. Na primjer, bili ste u vezi koja vam zapravo nije bila potrebna, ili ste dobili posao na koji ste se gadili, ili ste komunicirali s ljudima za koje se pokazalo da su vam potpuni stranci.

Sada možete sami odrediti kojom putanjom trebate ići, sada ste gospodar svog životnog puta. Koristite pravu motivaciju. Počnite od "Gdje idem?" a ne iz "Zašto trčim?" Bježanje od nečega nije korisna motivacija. Izbjegavanje neugodnih osjećaja ne rješava stvarne probleme. Emocije vas prate gdje god da krenete. Stoga ćete se morati suočiti s njima prije nego što započnete istinski novi život.

Kako razviti životnu strategiju

Korak 2: Oslobodite se težine gubitka ili poraza

Često nas ozbiljni životni događaji tjeraju da počnemo ispočetka. Razvod, razdvajanje, krah planova za karijeru, propast poslovanja, gubitak posla, zdravstveni uslovi. Sve to ostavlja ozbiljan emocionalni otisak i može biti izvor stalnog stresa, anksioznosti, anksioznosti ili čak depresije. Morate shvatiti da je donošenje ozbiljnih odluka s takvim prtljagom vrlo opasna stvar.

Ako vas je životni događaj izazvao da doživite duboke i snažne emocije, onda vam treba vremena da se sve smiri. Ovaj jaz se može skratiti ako proradite kroz svoja iskustva uz pomoć unutar jedne ili više sesija.

Korak 3: Ispitajte svoj život

Za uspjeh vašeg poduhvata da započnete novi život, nije dovoljno samo znati kuda trebate ići. Takođe je važno da jasno znate i jasno razumete odakle počinjete. Zamislite da se spremate snažno skočiti u vodu, ali skačete sa vrlo klizave obale. Snagu i energiju trošite na snažan skok, ali u odlučujućem trenutku se okliznete i sve ode u vodu.

Kako biste spriječili da se to dogodi u vašoj priči, proučite svoj prošli život (takođe će biti korisno proći kroz njega ekspresni test "Analiza života"), zapišite na papir i proučite svoje navike, svoje dosadašnje obrasce ponašanja u različitim životnim situacijama (na primjer, kako se nosite s poteškoćama ili reagirate na neočekivane prilike; koliko uspijevate slijediti svoje odluke itd.).

Sigurno ćete u procesu proučavanja svog prošlog života i ponašanja primijetiti mnogo stvari koje ne biste željeli primijetiti, što će izazvati odbacivanje i unutrašnji otpor. Ali to je upravo ono na šta prvo treba obratiti pažnju.

„Tama niskih istina draža nam je od obmane koja nas uzdiže“, rekao je Aleksandar Sergejevič Puškin. Šta su „niske istine“?

Oni su ono što znate o sebi, ali ono što je neprijatno znati, a još manje čuti od drugih. Šta oteraš od sebe. Stvari koje zahtijevaju razmišljanje čine da se osjećate nelagodno. Ali općenito - rasti. Uzdizanje obmana ne potiče rast. “Chicken Ryaba” je film o niskim istinama. Mislim da to mnogi ljudi ne prihvataju.

Zašto Čaadaev nije prihvaćen, zašto je proglašen ludim? Drugi to i dalje kategorički poriču. Iako je uglavnom bio u pravu. Ali govorio je o “niskim istinama” koje su izazivale osjećaj nelagode, o kojima se nije uobičajeno pričati. Nikada niko nije poslat u ludnicu zbog “uzdizanja obmane”. I dovoljno je patilo za “niske istine”. Po pravilu je za njih.

I to ne važi samo za Rusiju - nikome u svetu nije potrebna zastrašujuća istina. Potrebno je da se to sakri. Kako bi je samo nekolicina poznavala i ne bi dozvolila drugima da je vide...

Končalovski A., Low Truths, M., “Top Secret Collection”, 1999

Korak 4: Ispitajte svoje vrijednosti

Prije nego što donesete velike i ozbiljne odluke o tome kakav će biti vaš novi život, trebali biste analizirati vlastite životne vrijednosti. Ako znate šta vam je najvažnije, onda će vam na osnovu vaših vrijednosti biti lakše donijeti ispravne odluke o tome kako započeti novi život i promijeniti sebe.

Uzmite komad papira i zapišite na njega sve ono u šta vjerujete, sve ono što smatrate glavnim i važnim u životu, u odnosima među ljudima, ono što vas tjera na duboko razmišljanje ili inspiraciju. Pogledajte šta radite u životu, šta volite da radite i postavite sebi jednostavno pitanje: "Zašto?", "Za šta ovo?". Odgovori koje dobijete mogu otkriti potpuno neočekivane aspekte vaše ličnosti.

Možete pogledati i nekoliko ljudi (to mogu biti živi ljudi koje poznajete, poznate ličnosti ili istorijske ličnosti) kojima se divite i zapitati se: Šta najviše poštujem kod njih? Zašto? Kako bi se ovo moglo odigrati u mom životu?

Korak 5. Odlučite koje velike promjene želite napraviti

Za neke ljude početak „novog života“ može značiti drastičnu promjenu: preseljenje u drugi grad ili drugu državu, potpuno obnavljanje društvenih veza, promjenu profesionalnog polja, itd. Za druge to može značiti male, ali značajne promjene, kao što je oslobođenje. od starih navika ili obrazaca ponašanja i fokusirati se na razvoj novog načina života. Bez obzira na vašu želju, pobrinite se da vam bude jasno koliku veliku promjenu želite napraviti.

Saznajte šta u svom životu treba promijeniti. Na primjer, postoji li nešto što vas čini nesretnim ili nezadovoljnim? Ili možete odlučiti da li da promijenite svaki aspekt svog života, ili bi bilo logičnije fokusirati se na jednu ili dvije oblasti? Zapamtite da je promjena (naročito kada se provodi bez vanjske podrške) uvijek težak proces, pa da biste postigli uspjeh, počnite s malim i postepeno idite naviše.

Korak 6. Kreirajte sliku svoje nove budućnosti

Uradite jednu korisnu vježbu koja će vam pomoći da shvatite koje ciljeve i ciljeve postaviti za sebe i koje promjene treba napraviti. Osim toga, to će vam dati potrebnu motivaciju i ojačati vašu namjeru da se promijenite.

Zamislite određeni trenutak u budućnosti. Neka ovaj trenutak ima tačan datum i vrijeme. Zamislite da ste u ovoj budućnosti dobili magične moći da ostvarite sve svoje nade i snove. Vi ste upravo ono što želite da budete.

Zamislite ovo što je moguće detaljnije. Ko te okružuje? Gdje živiš? Šta radiš? Kako izgleda? Uključite što je moguće više detalja kako biste stvorili što jasniju sliku. Jedan od mojih klijenata je zamišljao da je uspješan dizajner, da ima svoj studio, zanimljive narudžbe su mu stizale iz cijelog svijeta i mnogo je putovao u druge zemlje radeći zanimljive i nevjerovatne stvari (u stvarnosti, nakon nekoliko godine zapravo je osnovao vlastiti studio i počeo primati strane narudžbe).

Sada razmislite o svojim snagama, sposobnostima i vještinama koje su neophodne da ova vizija budućnosti postane stvarnost. Šta već imate? Koje oblasti treba poboljšati? Budite iskreni prema sebi. Na primjer, ako želite da budete poznati muzičar, onda vjerovatno već imate muzičke sposobnosti ili barem ljubav prema muzici. Također će vam trebati jači način razmišljanja da biste radili na poboljšanjima.

Koristeći svoju maštu da stvorite viziju za budućnost, učinite tu viziju ostvarivom i pozitivnom. Očigledno, ne možete postati superheroj ili imati bilo kakve supermoći ili supermoći. Ovdje bolje razmislite šta vas privlači kod takvog superheroja. Njegova želja za pravdom i zaštitom slabih? Tada možete izabrati zanimanje koje doprinosi ispunjenju ove misije. Ili vam se sviđa mogućnost donošenja brzih odluka bez grešaka? Zatim zamislite kako biste trebali trenirati svoje razmišljanje da biste dosegli takav nivo.

Korak 7: Postavite jasne i specifične ciljeve

Čuveni mudrac Lao Ce je rekao: putovanje od hiljadu milja počinje jednim korakom. I vaše putovanje u novi život također treba započeti konkretnim koracima. Postavljanje jasnih ličnih ciljeva pomoći će vam da samopouzdano krenete naprijed i ostanete na pravom putu da izgradite novi život.

Razmislite o tome gdje se vidite za 6 mjeseci, godinu, 3 godine, 5 godina, 10 godina, 20 godina, 30 godina ili više.

Postavite svoje ciljeve. Uvjerite se da su to dobro definirani ciljevi, odnosno da su konkretni, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i da imaju jasan vremenski okvir za njihovo postizanje.

Počnite tako što ćete definirati svoj veliki cilj, a zatim ga razdvojite na manje. Zatim razdvojite manje ciljeve na zadatke.

Na primjer, ako odlučite da pronađete svoj vlastiti posao i učinite ga izvorom prihoda, to je vaš zajednički cilj. Da biste to postigli, morat ćete postići manje ciljeve. Na primjer, prvo što trebate učiniti je kontaktirati stručnjaka koji će vam pomoći da pronađete posao koji odgovara vašoj svrsi (za moje klijente ova usluga je uključena u program «» ), tada trebate napraviti marketinški plan i provesti istraživanje o svojoj ciljnoj publici. Primjeri zadataka ovdje mogu biti: kreiranje testnog proizvoda, istraživanje potreba ljudi i njihove spremnosti da koriste ovaj proizvod, proučavanje konkurenata i njihovih proizvoda, analiza tržišta itd. Ove zadatke možete još više podijeliti, na primjer, postaviti sebi zadatak komuniciranja s potencijalnim klijentima ili odlaska na mjesta gdje se prodaju proizvodi (pružaju se usluge) slično proizvodu koji ćete pružiti.

Korak 8: Odredite potrebne interne promjene

Kako bi vaš novi životni projekat bio okrunjen uspjehom, trebali biste dobro razmisliti o tome koje unutrašnje promjene trebate napraviti u vlastitoj ličnosti. Drugim riječima, morate odrediti tko ste da biste uspješno UČINILI ono što će vam omogućiti da IMATE drugačiji život.

Hajde da vidimo kakve to unutrašnje promene mogu biti.

Može biti promjene u vašem fizičkom stanju. Možda odlučite da u novi život uđete sa novim tijelom. Možda ćete poželjeti da se riješite viška kilograma ili da povećate nivo fizičke kondicije i dobijete sportskije i razvijenije tijelo. Ne zaboravite da višak kilograma ovisi o 2 glavna razloga: mulj u tijelu i nizak nivo vitalne aktivnosti.

Preporučujem da počnete sa povećanjem nivoa fizičke aktivnosti i to postepeno, povećavajući opterećenje tokom dužeg vremenskog perioda (najmanje 45 dana) kako bi vam to postalo navika. Možda će vam trebati pomoć konsultanta da razvijete optimalan program i promijenite uvjerenja i mentalne stavove koji vas sprečavaju da promijenite svoje tijelo.

Biće lakše promeniti izgled. Možete sami odabrati svoj stil ili se posavjetovati sa stilistom. Kupite novu odjeću, promijenite frizuru. Zapamtite da način na koji se oblačite i izgledate utiče na to kako se osjećate i kako vas drugi doživljavaju. Istraživanja su dokazala da kada se oblačite na način koji je u skladu s vašim ciljevima, veća je vjerovatnoća da ćete ih ostvariti.

Promjene u svjetonazoru. Reč je o čuvenom izrazu „Možeš da izvedeš devojku iz sela, ali ne možeš da izvedeš selo iz devojke“. Ako ne želite da budete ova ozloglašena „devojka“, onda morate naporno da radite na tome kako razmišljate i kako doživljavate svet.

Razmislite kakva uvjerenja treba da ima osoba koju želite da postanete, kako ta osoba treba da percipira svijet, ljude, događaje, odnose. Kojim principima i pravilima treba da se rukovodi? Istražite listu ,kako bi stekli potpuno novi pogled na svijet.

Promjena vlastite svijesti nije lak proces. Snaga navike, stari obrasci i inercija razmišljanja mogu formirati srž vaše ličnosti. U sklopu programa «» vodimo sa klijentima tako da osoba može da sagleda svoju pravu prirodu i pronađe svoje pravo ja.Nakon ovog procesa sve promene u svesti uz pomoć bilo koje psihotehnike su mnogo brže i lakše.

Emocionalne promjene. Da bi vaš novi život bio prosperitetan, morate naučiti da se oslobodite prošlosti. Ovo uključuje učenje opraštanja. Opraštanje vas oslobađa tereta prošlih trauma i bola. Opraštate drugima ne zbog njih, već zbog sebe. Istraživanja pokazuju da oprost čini da se osjećate manje ljuto i anksiozno. Takođe naučite prihvatiti poraze i gubitke kao dio života, proći ih kroz „sito“ svijesti i pustiti ih. I osjetit ćete veliko olakšanje.

Promenite način na koji pristupate životu tako što ćete iskoristiti moć zahvalnosti. Naučite zahvaliti životu za bilo koju njegovu manifestaciju, zapamtite da su poteškoće na vašem životnom putu testovi, a ne kazne. Prihvatite ih kao i sve dobro što vam se desi.

Istraživanja su pokazala da prakticiranje zahvalnosti čini da se osjećate sretnije i zadovoljnije životom; pomoći će vam da ovladate fleksibilnošću i prilagodljivošću promjenama; poboljšat će vaše fizičko zdravlje i kvalitetu sna i može vam pomoći u prevladavanju emocionalne traume. Vježbajte snagu zahvalnosti 5 minuta svaki dan, 1 ili više puta.

Korak 9. Preispitajte svoje odnose sa ljudima

Svijet su ljudi, a život su odnosi među ljudima. Teško je započeti novi život ako su oko vas “toksični” ljudi koji vas vuku prema dolje. U nekim slučajevima potrebno je takve ljude „isjeći“ iz svog života u interesu vlastite sigurnosti. U drugim slučajevima možete jednostavno prestati provoditi vrijeme s njima i osjećat ćete se sretnije ako ih uklonite iz svog života.

Međuljudski odnosi su ključni za vaše funkcioniranje i razvoj kao osobe. Brojna istraživanja pokazuju da uvelike utičemo na ljude sa kojima smo u interakciji, tako da kada započinjete novi život u njega uzmite samo one ljude koji su vam važni i koji će vam pružiti ljubav i poštovanje koje zaslužujete.

Jedan od mojih klijenata, odlučivši da započne novi život i otvori svoj biznis, naišao je na brojne poteškoće, a razlozi za to, kako se ispostavilo, leže u činjenici da je njegova tzv. „prijatelji“ su ljudi koji nisu skloni da deluju samostalno i da preuzmu odgovornost. Bili su navikli živjeti odmjeren, stabilan i dosadan život, a komunikacijom s njima moj klijent je nesvjesno dobivao hranu za one dijelove svoje ličnosti koji su odolijevali rizicima i opasnostima poduzetničke aktivnosti. U praksi, to je dovelo do činjenice da „biznis nije funkcionisao“. Mom klijentu je bilo potrebno ozbiljno preispitivanje uloge ovih ljudi u svom životu kako bi se situacija promijenila i njegovo poslovanje počelo rasti i razvijati se.

Sljedeća anegdota vrlo dobro ilustruje ovu situaciju:

Stari đavo udavio tri kotla grešnika u paklu. Šalju mu mladog impa na trening.

Young Imp. Stari Đavo ga uči:

- Dakle, vidi - prvi kotao. Treba ga pažljivo pratiti. Ovde sede Jevreji. Ako i jedan izađe, povući će sve svoje ljude sa sobom...

Drugi kotao. Ovdje možete paziti na poklopac. Amerikanci sede ovde, svako je za sebe, ako neko pobegne, nije strašno, ionako neće daleko.

Uopšte ne morate da gledate u treći kotao. Rusi sede ovde. Ako se i jedan popne, ostatak će biti zgrabljen i stavljen na najtoplije mjesto.

Očistite svoj prostor od ljudi:

• komuniciranje s kim se osjećate prazno ili pod stalnim stresom
• koji vas stalno kritikuju ili osuđuju. I osjećate se kao da ne možete učiniti ništa kako treba kada ste u njihovoj blizini.
• koji govore loše stvari o vama u lice ili iza vaših očiju
• sa kojima se ne osjećate sigurno dijelite svoje nade, misli, potrebe ili osjećaje.

Uklanjanje nezdravih društvenih odnosa pomoći će vam da samopouzdanije i mnogo puta brže krenete naprijed ka sretnom i zdravom životu. Razvijanje pozitivnog društvenog okruženja koje ne uključuje vaše prethodne navike ključno je za osiguravanje vašeg uspješnog puta. Okružite se ljudima oko kojih ćete rasti kao osoba i razvijati se prema novom životu.

Korak 10. Započnite novi finansijski život

Bilo da ste tek završili fakultet ili radite 30 godina, nikada nije prerano ili prekasno da ponovo započnete svoj finansijski život. Možda želite da počnete da štedite za značajne životne ciljeve, kao što je kupovina kuće ili udobno starenje. Ili možda želite da preispitate svoje navike potrošnje kako biste ih prestali trošiti lijevo ili desno. Ili možda želite da počnete da investirate. Pogledajte svoje ciljeve i odlučite kako trebate upravljati svojim novcem da biste dobili ono što vam je potrebno.

Pokušajte se prvo riješiti svih dugova. Dugovi su iz prethodnog života. Za njih nema mjesta u novom životu. Jedna moja klijentica se nakon rada s njom riješila 90% dugova za manje od 6 mjeseci. Ako imate više dugova nego što možete platiti, tada vam sadašnje zakonodavstvo dozvoljava da pokrenete lični bankrot. Možda će ovo biti prikladna opcija za vas.

Zatim analizirajte svoje finansije. Strukturirajte svoje prihode i rashode, počnite sa planiranjem budžeta. Pogledajte gdje možete smanjiti "curenje" (na primjer, kupovina nepotrebnih stvari) i gdje možete dobiti dodatni novac (na primjer, prodajom stvari koje ne koristite putem usluge avito.ru). U svakom slučaju, budžetiranje će vas voditi ka dobrim finansijskim odlukama.

Korak 11: Razgovarajte sa ljudima

Kada odlučite da započnete novi život, razgovor sa ljudima koji već žive životom kakav želite može biti veoma koristan potez. Ovo je korisno jer vam može dati ideju kako doći do toga. Na primjer, ako želite baciti dosadan, odvratan posao i raditi nešto što volite i što vas zanima, onda samo trebate potražiti one ljude koji su već poslovali u svom omiljenom poslu i intervjuisati ih, npr. koji pitaju za njihovu mapu puta. Možda će neko od ovih ljudi pristati da vam postane Mentor na putu ka novom životu.

Također možete pitati ljude o teškim trenucima koji se mogu pojaviti u vašem novom životu. Možda ste pod iluzijom nove karijere, nove veze, novog posla ili nove zemlje. Razumijevanje najsitnijih detalja o kojima će vam drugi govoriti omogućit će vam da izbjegnete mnoge greške i pogrešne poteze.

Na primjer, možete sanjati da napustite svoj dosadni posao u Moskvi i odete na Bali, gdje je život raj. Ako razgovarate s ljudima koji tamo već žive, možda ćete otkriti stvari o kojima ne znate, kao što je činjenica da je to nevjerojatno skupo, neprijateljska vizna politika, poteškoće sa zdravstvenom zaštitom, poteškoće u obavljanju aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju. Naravno, to ne znači da se ne treba kretati, ali ovo znanje će vam pomoći da se bolje prilagodite stvarnosti vašeg novog života.

Korak 12: Dobijte podršku

Početak novog života može biti zastrašujuća perspektiva. Okružite se ljudima koji vas vole i poštuju i koji će vam moći pružiti pomoć i podršku na vašem putu. Saznanje da imate izvore emocionalne podrške pomoći će vam da se osjećate mnogo snažnije dok se budete suočili sa stvarnošću svog novog života.

Ako nemate porodicu ili prijatelje od povjerenja koji vas mogu podržati, onda ima smisla potražiti takvu podršku na drugim mjestima. To može biti podrška unutar grupa ili interesnih zajednica ili čak vjerskih zajednica. Idite tamo gdje ljudi slobodno i otvoreno komuniciraju jedni s drugima i sklapaju nova poznanstva.

Korak 13. Testirajte se

Velike životne promjene koje su neophodne za početak novog života zahtijevat će od vas ozbiljan rad, posvećenost i strpljenje. To može biti stresno i zastrašujuće. Budite sigurni da ste spremni za ovo. Kako se osjećaš? Koje ponašanje je za vas prihvatljivo? Da li te nešto muči? Vođenje dnevnika pomoći će vam da shvatite svoje emocije i utvrdite postoje li područja u kojima vam je potrebna dodatna podrška ili koja zahtijevaju dublji rad.

Proces velikih i dubokih promjena u vašem životu često može ostaviti osjećaj preopterećenosti. Možete se osjećati tužno, prestati uživati ​​u određenim stvarima, osjećati se tjeskobno ili krivim, ili se osjećati praznim ili beznadežnim. U ovom slučaju može vam pomoći brzo i bezbolno . Rad sa ovom tehnologijom omogućava vam da eliminišete negativna emocionalna osećanja tokom jedne sesije.

Korak 14: Napravite sve potrebne promjene

Novi život neće značiti da će teškoće, prepreke i problemi zauvijek nestati. Započinjanje nove karijere ne znači da se više nikada nećete osjećati podcijenjeno ili nenadahnuto. Preseljenje u novi grad ili novu zemlju ne znači da nikada nećete propustiti dom. Kada imate probleme, priznajte ih kao takve i učinite ono što trebate da ih riješite i prilagodite situaciji.

Možete naići na mnogo poteškoća na svom putu ka novom životu. Na primjer, možda ste željeli nastaviti vojnu karijeru kako biste slijedili svoje vrijednosti službe i časti, ali ste saznali da niste medicinski sposobni da se upišete u vojnu školu. Ovo možete posmatrati kao neuspjeh i neuspjeh vašeg sna, ili se možete vratiti na tablu za crtanje i utvrditi postoje li druge stvari koje možete učiniti koje će vam također omogućiti da izrazite ove osnovne vrijednosti.

Korak 15: Radite sa konsultantom

Čak i ako mislite da ništa ne ide "naopako" s vašim novim životom, može biti od pomoći da posjetite savjetnika ili ličnog trenera, posebno kada pravite velike promjene. Činjenica je da tako težak proces kao što je početak novog života i promjena sebe može sadržavati razne greške i skrivene prepreke koje se mogu vidjeti samo izvana. Dobar konsultant može vam dati visokokvalitetne povratne informacije i zaštititi vas od gubljenja vremena, truda i resursa.

Druga stvar je da su duboke lične promene uvek praćene stresom i unutrašnjim otporom (samosabotaža). Ponekad su toliko jaki da odustanete i izgubite svaku želju da krenete naprijed. Uz pomoć konsultanta možete proraditi i riješiti se unutrašnjih strahova koji blokiraju promjene. Savjetnik vam također može pomoći da naučite korisne načine razmišljanja i odgovaranja na izazove.

Vidjeti savjetnika siguran je znak da volite i brinete o sebi dovoljno da dobijete pomoć kada je potrebna i od pomoći, a to je dobra vijest. Konsultant za ličnu promjenu ima za vas istu ulogu kao stomatolog za vaše zube: otklanjate manje probleme i poteškoće prije nego što izazovu katastrofalne posljedice.

Započnite novi život već danas!

Nakon čitanja ovog članka, možda ćete odlučiti: „U redu, ovo je sve super! Svakako ću uzeti u obzir ove preporuke, pa čak i početi slijediti neke od njih.” Ali činjenica je da je proces promjene sistemski proces, gdje je sve jasno povezano jedno s drugim i svaki korak utiče na drugog. Ovdje je važno ne pogriješiti.

Želite li naučiti kako započeti novi život u kojem će biti samospoznaja, veliko značenje, aktivnost, motivacija, snaga, vodstvo, nova otkrića, energija, uzbudljive promjene, zanimljiva igra, novi horizonti, zadovoljstvo od trenutka živiš, jasno razumijevanje vlastitog puta, odsustvo samosabotaže i neizvjesnosti, jasnoća namjere i akcije? A pritom nećete napraviti ozbiljne greške i izbjeći mnoge zamke, a sam put će trajati nekoliko mjeseci umjesto decenija.

Onda . Ja ću vam dati rješenje!

Promjena je uvijek teška. A još je teže kada se radi o velikoj promeni - raskidu sa voljenom osobom, napuštanju posla, pokretanju sopstvenog posla i drugim situacijama kada treba da donesete težak izbor. Ali čak i kada je očigledno da će promjena donijeti koristi, može biti teško implementirati, a evo zašto.

• Zabrinuti smo. Kako da znamo da li smo doneli pravu odluku?
• Željeli bismo znati više. Kako možete donijeti odluku bez svih informacija?
• Osećamo se zaglavljeni. Kako savladati strah i nastaviti dalje, radeći ono što želite?

Naravno, nemam sve odgovore. Ali postoji sedam savjeta koji će vam pomoći da se odlučite za promjene.

1. Prihvatite nedostatak potpunih informacija

Često izbjegavamo donošenje odluka samo zato što želimo znati više prije nego što preduzmemo sljedeći korak. Da, naravno, potrebno je proučiti sve detalje... Ali moraćete da čekate veoma dugo, čekajući kristalno jasan odgovor. Život je niz pitanja, grešaka i ispravki. Donesite najbolju odluku koju možete donijeti u tom trenutku i nastavite dalje.

2. Počnite vjerovati sebi

Nalazimo razne izgovore da izbjegnemo promjene, ali glavno ograničenje je nepovjerenje u sebe. Bojimo se da kada se nađemo u novoj situaciji, nećemo znati šta da radimo ili kako da reagujemo. Brinemo se da će biti teško kretati se neistraženom teritorijom budućnosti.

Vjeruj u sebe. Jeste li se ranije nosili sa iznenađenjima? Na primjer, kada je pukla guma na putu do posla, kako je to završilo? Ili kada ste iznenada pali? Na kraju krajeva, sada si dobro. Nađite hrabrosti da verujete sebi. Šta god da se desi, shvatićete šta da radite povodom toga.

3. Zamislite najgori mogući ishod

Kao i ljubomora, većina strahova živi samo u glavi. Kada zamislite najgori scenario, shvatit ćete da postoji vrlo malo rizika od kojih se ne možete oporaviti.

Ne morate trenutno mijenjati svijet, samo trebate napraviti promjene u svom vlastitom svijetu

Zapitajte se: "Šta je najgore što se može dogoditi?" Kada shvatite da ni najgore nije tako loše, bićete spremni da to prevaziđete.

4. Vrednonite proces koliko i rezultat.

Toliko smo zaokupljeni rezultatima da brinemo da, dok radimo na velikom cilju, nikada ne stignemo do cilja. U stvari, imamo svako pravo da se predomislimo. Čak i više: ako ne postignete svoj cilj, to ne znači da ste izgubili. Sam si postavio ovaj cilj, to je bio tvoj izbor. Imate pravo da ga promijenite na pola puta. Neuspjeh nije odredište, nije ni uspjeh. Uživajte u procesu napredovanja.

5. Nastavite da tražite mogućnosti.

Ako ste na ogradi oko donošenja odluke, možda se plašite da ćete završiti u situaciji iz koje nemate izlaza. Razmislite o tome drugačije. Nove alternative rijetko ograničavaju, naprotiv. Jedna od stvari koje najviše nagrađuje je to što kada težite cilju iz dana u dan, otvaraju vam se nove mogućnosti o kojima nikada ranije niste razmišljali. Ako ih usput ne propustite, možete biti sigurni da ćete uvijek imati izbor.

6. Potrudite se – važno je

Čini se osnovnim, ali jedan od glavnih razloga zašto se promjena ne dešava je taj što jednostavno ni ne pokušavamo. Tako je lako smisliti izgovore zašto ne dobijemo ono što želimo. Jeste li pali na testu? Jesi li ti glup? „Naravno da nisam glup. Samo nisam predavao. Definitivno bih dobio “odličan” da sam naučio.” Zaglavili ste u poslu koji mrzite? Pa zašto još niste pronašli novu? “Pa, zapravo još nisam pokušao naći novi posao. Da samo želim, lako bih prošao intervju.”

Zašto izmišljamo izgovore? Bojimo se da će nas neuspjeh učiniti neuspjesima. Ali ako ne pokušamo, sve možemo pripisati lijenosti. Preboli. Neuspjesi se dešavaju svima. Ako iskoristite šansu – a većina ljudi ni ne pokuša – osvojit ćete mnogo više nego što ste mislili.

7. Počnite s nečim izvodljivim.

Ne možete se popeti na Everest ako ne počnete rano da trenirate. Možda je pronaći posao iz snova strašno. Gdje početi danas? Na primjer, razgovarajte s nekim ko već radi na takvoj poziciji. Saznajte šta ih čini uspješnim. Možete li poboljšati svoje vještine kako biste ispunili prave zahtjeve? Ne morate trenutno mijenjati svijet, samo trebate napraviti promjene u svom vlastitom svijetu.

O autoru: James Clear je poduzetnik, dizač tegova, putopisni fotograf, bloger i pisac. Bavi se psihologijom ponašanja, proučavajući navike uspješnih ljudi - biznismena, umjetnika, sportista - kako bi shvatio šta im pomaže da budu efikasni.

Često je donošenje odluke o napuštanju stabilnog posla, ma koliko bilo iscrpljujuće i monotono, prilično teško. Ljudi pokušavaju zadržati svoj svijet u zoni udobnosti do posljednjeg trenutka. Ali zbog straha od nepoznatog gubimo mogućnosti za razvoj. Ilya Nikitenko, osnivač i izvršni producent online škole “Practice”, govori o tome kako možete pokrenuti vlastiti posao uz minimalne gubitke za sebe - psihološke, privremene i materijalne

Prije godinu dana odlučio sam da napustim svoj unajmljeni posao, na kojem sam radio deset godina, i pokrenem vlastiti posao. Ako vam se u glavi pojavi misao da je vrijeme da promijenite nešto u svom životu, onda morate otići.

Zašto trebaš otići?

1. Na poslu nećete moći dati sve od sebe, sve će vam misli biti usmjerene na unutrašnji sukob.

2. Vaše zadovoljstvo životom će se smanjivati ​​svakim danom.

3. Vi ste zaposleni koji ometa vašu kompaniju. Čak i ne primjećujući, utičete na ljude oko sebe. Izražavate svoje nezadovoljstvo nadređenima, izazivate zadatke, dokazujete da ste pametniji od šefa. Evo ja ću vas razočarati: ako ste tako pametni, zašto onda još niste šef?

4. Vaše raspoloženje će se prenijeti na vašu porodicu i voljene osobe.

5. Počećete da se razboljevate bez ikakvog razloga, jednostavno zato što vaše telo ne želi da ide na posao.

Čestitamo, sada ste shvatili da je vrijeme da odete i pokrenete vlastiti posao. Odmah da vam kažem, neće biti lako. Svi problemi su u vašoj glavi, ako ne možete pronaći radost ni u jednoj aktivnosti, onda promjena posla neće pomoći. Ali nadam se da to nije vaš slučaj i da želite da odete iz objektivnih razloga.

Sada si iskreno odgovorite na tri pitanja: Zašto? Kako? Šta?

1. Zašto želite da pokrenete sopstveni biznis? Koja je velika ideja ili misija koja vas pokreće? Važno je da ne prelazite na sljedeća pitanja bez odgovora na ova pitanja.

2. Kako ćeš to uraditi?

3. Šta ćeš tačno uraditi?

Mnogi ljudi sebi postavljaju ova pitanja u nizu Šta - Kako - Zašto. U ovom slučaju, razumjet ćete šta ćete učiniti, znaćete kako to učiniti, ali nećete znati zašto. Zašto je ono što će vas pokrenuti naprijed, bez obzira na poteškoće.

Odgovorili ste na sva pitanja, shvatili da ste spremni, šta dalje?

1. Spalite mostove. Podnesite svoju ostavku i ne ostavite sebi priliku da se vratite.

2. Ciljevi. Seneka je rekao: "Postoje ljudi koji žive bez ikakve svrhe, prolaze kroz svijet kao vlat trave u rijeci: oni ne hodaju, oni se nose." O važnosti ciljeva napisano je mnogo članaka, neću ulaziti u proces postavljanja ciljeva, samo ću reći da treba sjesti i zapisati svoj glavni cilj za godinu; za šest, tri i narednih mjesec dana. Zapišite konkretne korake i zadatke koje ćete učiniti da postignete svoj cilj, postavite vremenski okvir i počnite s djelovanjem.

3. Disciplina. Bez obzira koliko ste snažno motivirani da izgradite vlastiti posao, doći će trenuci kada ćete poželjeti spavati duže ili odložiti stvari za sutra.

Preporučujem vam da nacrtate svoj ideal discipline. Zapišite tačku po tačku šta ćete raditi svaki dan tako da vaša disciplina bude 10 bodova od 10. Na primjer: Ustat ću u 6:30, raditi vježbe ili trčati, uzeti kontrastni tuš, doručkovati, isključiti telefon 4 sata i tako dalje. I pokušavajte svaki dan postići savršenu disciplinu. U trenutku kada se suočite s poteškoćama, imat ćete disciplinu i nećete odustati od svog cilja.

4. Obuka. Vi, kao osnivač vašeg budućeg biznisa, morate, ako ne da budete stručnjak za razne oblasti, onda barem da imate ideju kako i šta funkcioniše, pa sam ispod članka ostavio spisak knjiga za vas #mustread i korisnim resursima #mustvisit.

5. Životna sredina. Vaše okruženje oblikuje vaš način razmišljanja. Postavite cilj da upoznate deset uspješnih poduzetnika u vašoj branši, dogovorite lični sastanak, pripremite listu pitanja i samoprezentaciju u kojoj ćete im reći kako možete pomoći. Pažljivo slušajte svog sagovornika.

Svako ima san koji zaista želimo da ostvarimo, ali još uvek ne možemo da se odlučimo. Nema dovoljno energije, motivacije... Stvari ne idu dobro. Ukratko, nema vremena za snove!

Ali snovi su ti koji čine naše živote svjetlijim. Osjećamo se živima kada radimo ono u čemu uživamo.

Kako možete biti sigurni da vaš san ne ostane samo san? Evo mojih korak-po-korak instrukcija za postizanje vaših snova.

1. Izazovite sebe

Prvi korak je stvaranje zamaha koji će vas izvući iz stanja neodlučnosti. Učinite nešto izvanredno, neuobičajeno, da se napumpate za promjenu.

Evo jedne priče za vas kao primjer.

Nakon nekoliko mjeseci priprema i treninga, prijavila se na takmičenje i odatle se vratila kao druga osoba. Ne, nije postala majstor sporta u sanjkanju pasa i to više nije radila. Dala je otkaz i počela da menja svoj život.

Kada čovek ne može da se kreće, prvo mora da oseti kako je to biti strastven, živ, lagan i srećan. Stoga vam savjetujem da prvo učinite ono što će vam dati adrenalin. Postoji mnogo opcija, glavni argument je naježivanje. Šta vam jezi na koži kada pomislite na to? Zato nastavite s tim.

2. Suočite se sa svojim strahovima

Najveća prepreka našim snovima su naši strahovi. Oni su poput nevidljivih zidova koji nas sprečavaju da idemo naprijed. Vrijeme je da ih sretnemo licem u lice i riješimo stvari jednom zauvijek.

Uzmite komad papira i zapišite brojeve od 1 do 10. Sada, deset minuta, zapišite sve svoje strahove. Šta će se loše dogoditi ako počnete slijediti svoj san? Čega se plašite i šta vas sprečava? Navedite sve najgore opcije i scenarije u kojima vam se svi smiju i prestaju komunicirati. Ne razmišljaj, samo piši. Spisak bi mogao biti duži.

Dakle, sada pogledajte svoje strahove procjenjujućim pogledom. Na papiru više nisu strašni kao u tvojoj glavi. Osim toga, sada ih možete jednostavno precrtati.

Ispitajte svaki strah na vašoj listi. Odakle je došao? Koliko je to stvarno? Treba li to razmotriti i dozvoliti da utiče na vaš život?

3. Učinite prvi korak

Sigurno mislite da bez pažljivog planiranja ne možete ostvariti svoje snove. Ali stvarnost pokazuje da plan skoro nikada ne funkcioniše tačno. Najvažnija akcija u ovom trenutku je napraviti prvi korak.

Zamislite da je vaš put do vašeg sna uzbudljiva kompjuterska igra sa nepredvidivom radnjom. Sada vam je otvoren samo prvi nivo. Postepeno će vam se otvarati sve više nivoa. Tako je i u životu. U početku imate samo jednu priliku, ali onda će vam se otvarati sve više i više vrata.

Kada sam počeo da pišem blog, takođe nisam znao kuda će to dovesti. Ali da nisam napravio ovaj korak, malo je vjerovatno da bih sada imao dvije svoje knjige.

Toliko je mogućnosti oko vas. Vrijeme je da probate barem jednu od njih. Uostalom, od nečega moraš početi?

4. Ne odustaj

Sama želja nije dovoljna da ostvarite svoj san.

Postoji izraz: "Uspjeh je 99% rada i 1% talenta." Ako još uvijek niste radili ono što volite jednostavno zato što nemate talenta za to, onda su ovo samo izgovori. Iza svake uspješne priče stoji mnogo napornog rada. Postoje stotine i hiljade sati rada. Ako vidite osobu koja vam je uspjela ispuniti san, to znači da je jednostavno počela ranije. To je sve.

Vjeruj u sebe. Ne odustaj. I tada ćete sigurno uspjeti.

Još više inspiracije pronaći ćete u mojim knjigama „100 načina da promijenite svoj život. Prvi dio" i "100 načina da promijenite svoj život. Drugi dio" .