모든 사람은 매일 배고픔을 느낍니다. 그러나 모든 사람은 이에 대해 다르게 접근합니다. 명백한 대식가는 때때로 몸에 필요한 것보다 더 많이 먹고 음식을 즐기는 반면, 일부 고행자는 배고플 때만 먹고 작은 부분만으로도 충분합니다. 많은 사람들이 질문을 합니다. 왜 사람들은 먹나요? 음식이 신체에 어떤 영향을 미치는지, 그것이 무엇을 제공하는지, 그리고 영양이 살아있는 유기체에 왜 그렇게 중요한지 살펴 보겠습니다.

건축자재

우리 몸은 끊임없이 스스로를 갱신하고 있습니다. 일부 세포는 죽고 새로운 세포로 대체됩니다. 회복 속도는 세포 유형과 대사 과정의 강도에 직접적으로 달려 있습니다. 유전, 생활 방식, 환경 상태, 사람의 생각의 본질이 여기에 큰 역할을 합니다.

우리 몸은 평균 4~5년 안에 신경세포를 제외하고 완전히 새로워집니다. 일부 조직은 더 느리고 다른 조직은 더 빠릅니다. 죽은 세포를 처리하면 새로운 세포를 만드는 데 필요한 일부 물질에 에너지가 제공되지만, 주요 건축 자재는 음식과 함께 제공되는 물질입니다. 이것이 사람이 먹어야 하는 이유이다.

에너지

우리가 먹는 음식에 함유된 유기물질은 산화되면 화학에너지를 방출합니다. 덕분에 우리는 움직이고 필요한 체온을 유지하며 말하자면 살아갑니다.

그러나 이 에너지는 갑자기 나오는 것이 아니다. 녹색 식물은 태양으로부터 광합성 반응을 받습니다. 동물들은 자신들이나 다른 동물들을 음식으로 먹으며 “고기를 얻었습니다.” 우리의 모든 음식은 태양의 선물이며 사람들은 본질적으로 화창하다는 것이 밝혀졌습니다.

정신에 미치는 영향

아마도 음식이 기쁨을 가져다준다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 이것이 바로 자연이 생명 보존을 보장하기 위해 자기 조절을 관리한 방법입니다. 배가 비어 있으면 불편 함을 느끼고 음식을 찾기 시작하고 배고픔을 채우고 즐거움을 느낍니다. "당근과 채찍" 방법은 고전적인 선택이므로 사람이 먹는 것입니다.

과학자들의 연구에 따르면 동물은 음식을 통해 대부분의 긍정적인 감정을 받습니다. '배고픔' 계획은 인간에게도 효과가 있지만, 인간은 여전히 네 발 달린 동물에게 알려지지 않은 많은 기쁨을 누리고 있습니다.

그러나 정신에 대한 음식의 영향은 즐거움에만 국한되지 않습니다. 먹는 음식에는 다양한 미묘한 에너지가 담겨 있습니다. 일반적인 도구로는 측정할 수 없고 훈련받지 않은 사람이 볼 수도 없지만 그 존재에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 심령 능력을 가진 사람들, 요기들, 일부 어린이들은 이러한 장을 느끼고 심지어 보기도 합니다. 이러한 진동은 인간의 에너지 센터와 유사하며 상호 작용합니다. 이 센터를 차크라라고 부르며 꽤 많이 있습니다.

정상적인 조건에서 각 차크라는 내부 장기와 같이 고도로 전문화된 기능을 수행합니다. 인간의 모든 감정 상태는 해당 차크라의 억압이나 자극과 관련이 있습니다.

모든 음식은 반드시 특정 에너지를 전달합니다. 그것은 차크라에 영향을 미치고 이것은 우리의 정신에 직접적인 영향을 미칩니다. 인간의 몸은 음식으로 만들어졌고, 인간의 정신과 감각도 음식에 의존합니다.

그래서 사람이 왜 먹어야하는지 알아 냈습니다.

나는 꽤 호기심이 많고 호기심이 많습니다. 매일 여러가지 생각을 하지만 여기서는 음식 테마나는 매우 흥미를 느낀다. 왜냐하면 매일 사람들의 수치가 정상과 거리가 멀다는 것을 보면 불안하기 때문이다. 항상 같은 질문이 떠오릅니다. “그들은 아무것도 보지 못하나요? 그들은 어떻게 자신과 자신의 종족을 알아채지 못할 수 있습니까? 방법 것입니다????" 그런 사회에서 사는 것은 전혀 멋지지 않습니다. 결국, 당신은 항상 이 세상의 아름다움을 둘러보고 감탄하고 싶지만 그렇게 할 수 없습니다. 사람들은 이 세상의 일부이기 때문에 그들에게 관심을 기울이지 않는 것은 불가능합니다.

오늘은 '라는 주제로 이야기를 해보고자 합니다. 왜 꼭 먹어야합니까?

대부분의 사람들은 냉장고에 접근할 때 완전히 잘못된 생각을 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

그럼 맛있는 걸 먹을 수 있게?
우리는 배고픔을 채워야 해요
배고파 죽지 않으려면 밥을 먹어야 해
우울증을 없애려면 뭔가를 먹어야 해요
스트레스 받아서 달달한 게 먹고 싶어!

이는 대부분의 사람들이 냉장고에 가거나 쇼핑을 갈 때 하는 걱정입니다. 이 사람들 중 누구도 자신의 건강에 대해 생각하지 않으며, 왜 먹어야 하는지 전혀 이해하지 못합니다. 모든 사람은 우울증, 스트레스 등 맛있는 것에 대한 생각을 마음 속에 갖고 있지만, 물론 맛에 관한 경우가 더 자주 발생합니다. 어디선가 맛있는 것을 보았고, 미뢰가 흔들리기 시작했고, 이제는 나도 그것을 원합니다.

이것은 자기 보존 본능에 따라 단순히 생존하기 위해 먹는 동물과 매우 유사합니다. 하지만 당신과 나는 생각할 수 있는 사람들이고, 생각할 수 있을 뿐만 아니라 연구하고 분석하고 결정을 내릴 수도 있습니다.

그러면 우리는 왜 먹어야 할까요?

물론 생존을 위해서도 필요하지만 실제로 고려해야 할 몇 가지 뉘앙스가 있습니다. 음식의 모양과 모양이 다를 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 화학적 구성 요소. 먼저 카테고리의 기능을 이해해 봅시다 음식.

과일과 야채, 기본 기능이 제품들 우리 몸에 비타민 공급. 이들 제품에도 미네랄이 함유되어 있지만 주목적은 비타민 공급이다.

단백질 식품, 이것들은 다양한 고기, 계란, 유제품, 기본 기능단백질 식품, 단백질의 공급으로 체내에서 아미노산으로 분해되어 다음 용도로 사용됩니다. 근육 조직의 회복과 생성. 실제로 아미노산에는 많은 기능이 있지만 지금은 몇 가지 기능으로 제한하겠습니다. 이 함수를 호출해 보겠습니다. 짓다! 그건 그렇고, 단백질 제품에는 많은 미네랄이 포함되어 있으며 대부분의 경우 지방은 단백질 제품에서 나옵니다.

탄수화물 식품, 그리고 이것은 과자와 시리얼입니다. 기능이 제품들 에너지 공급. 우리 몸에서 일어나는 모든 과정에는 에너지가 필요합니다. 자동차는 연료 없이도 운행되지 않습니다.

물, 이 상품은 기본입니다. 우리는 80%가 물입니다. 모든 과정은 물의 참여로 이루어집니다. 신진 대사, 냉각 등.

사실, 우리는 물질과 에너지를 얻기 위해 먹어야 합니다. 그래야 신체의 화학적 과정이 제대로 작동을 멈추지 않고 우리가 살아있습니다. 간단하지만 좀 더 폭넓게 생각해야 합니다. 단순 탄수화물과 복합 탄수화물을 구별하는 것이 필요합니다. 또한 지방, 유해한 것과 건강한 것을 구별하십시오. 고품질 단백질과 저품질 단백질.

이제 음식에 대해 생각할 때 생각을 재구성해야 합니다. 음식을 모든 문제의 해결책으로 생각하지 말고, 음식을 물질과 에너지의 원천으로 상상하여 인생을 건강하게 살아갈 수 있도록, 몸이 아름답고 기능적으로 되어 간단히 모든 일을 할 수 있게 해주세요. 당신이 원하는! 결국, 음식은 모든 문제에 대한 해결책이 아니며 수용체의 자극제가 아닙니다. 음식은 어떤 것뿐만 아니라 머리 속에서, 꿈에서 보는 것처럼 삶도 창조하고 창조할 수 있는 기회입니다.

결국, 제대로 먹으면 거울을 보며 기뻐할 것이고 평범하게 보일 것입니다. 다른 사람들은 당신과 의사소통하고 교류하기를 원할 것입니다. 당신의 삶은 더욱 다양해질 것입니다. 당신은 무엇이든 할 수 있기 때문에 당신의 삶에는 제한이 없을 것입니다. 물론 당신이 모든 것을 완전히 무시하지 않는 한, 당신의 질병은 당신을 뒤처지게 할 것입니다.

그런데 스트레스와 우울증 영양실조로 인해 발생합니다.물론 주변 세상에 대한 태도를 간과해서는 안 되지만 영양은 중요한 역할을 합니다. 스트레스에 대한 저항력은 적절한 양의 미네랄과 비타민에 달려 있습니다.

그리고 일반적으로 모든 질병은 영양 부족으로 인해 사람들에게 발생합니다. 우리 몸은 매우 강하고 멋지며 무엇이든 할 수 있습니다. 그에게 필요한 모든 것을 제공하면됩니다.

이제 좀 더 명확해졌기를 바랍니다. 왜 사람이 먹어야합니까??

질문이 있으시면 댓글로 질문해 주세요. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 글이 마음에 들었다면 친구들과 공유하고, 사람들과 함께, 사람들의 세상을 함께 더욱 아름답게 만들어 갑시다! 올바른 정보를 대중에게 전달하여...

영양은 신체가 유용한 물질, 비타민 및 미량 원소를 섭취해야 하는 과정입니다. 덕분에 삶의 과정이 보장됩니다. 현대 영양사는 적절한 영양 섭취를 강력히 권장합니다. 오늘날 이 질문이 그토록 중요한 이유는 무엇입니까? 균형 잡힌 영양이란 무엇입니까? 이는 몸이 더 오래 젊고 건강하게 유지되도록 건강한 음식을 섭취하려고 하는 경우입니다.

올바른 식사

인간 건강에 대한 영양의 중요성을 과대평가하는 것은 매우 어렵습니다. 결국 우리가 어떻게 느끼는지는 그것에 달려 있습니다. 요즘에는 21세기에 많은 사람들이 패스트푸드를 선호하기 때문에 적절한 영양 섭취가 가능한 한 많은 사람들의 관심을 끌 수 있도록 특별한 관심을 기울이고 있습니다. 하지만 모두가 알고 있듯이 햄버거 등 정크푸드는 비만과 각종 질병을 유발한다.

위장관은 주로 영양실조의 영향을 받습니다. 피부 상태도 악화된다. 간은 큰 고통을 받고 있으며, 물론 심혈관계에도 큰 부담을 줍니다. 반대로 체중을 늘리고 싶지 않은 사람들은 다른 다이어트를 시도하고 결과적으로 충분한 영양분을 섭취하지 못합니다. 이로 인해 성능이 저하됩니다. 결국, 다이어트를 하는 사람은 무기력해지고, 삶에 대한 흥미를 잃고, 여러 가지 질병에 시달리게 됩니다. 적절한 영양 섭취는 인간의 삶에서 가장 중요한 부분이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

우리가 섭취하는 음식의 종류에 따라 우리가 일을 얼마나 잘 수행하는지가 결정됩니다. 결국 인체는 무엇이 들어가는지에 관심을 갖습니다. 적절한 영양 섭취는 단순한 음식이 아니라, 오래오래 행복하게 살고 싶다면 모든 사람이 지켜야 할 생활 방식입니다. 우리의 안녕뿐만 아니라 우리 자손의 건강도 음식의 질에 달려 있습니다. 오늘날 과학자들은 세계 인구의 70% 이상이 잘못된 식생활을 하고 있다는 사실을 인식하고 있습니다. 영양은 무엇을 제공하는가? 이는 우리 몸의 모든 기관과 시스템이 중단 없이 기능할 것이라는 보장입니다. 그러나 이것은 완전한 삶에는 충분하지 않습니다. 적절한 영양은 무엇을 제공합니까? 그것을 고수함으로써 당신은 육체적으로 건강할 뿐만 아니라 특히 정신적으로 건강해질 것입니다.

영양적 특징

건강한 식단은 과일과 채소만 먹는 것을 의미하지 않습니다. 이는 다르게 해석될 수 있습니다. 건강한 식단이란 음식과 함께 충분한 양의 단백질, 탄수화물, 비타민, 지방까지 섭취해야 함을 의미합니다. 그러나 모든 것에는 비례감이 있어야 한다는 것을 기억하십시오. 모든 중요한 미량 원소로 신체를 과포화시킬 필요가 없습니다.

오늘날 적절한 영양 섭취를 위한 새로운 시스템이 점점 더 많이 등장하고 있습니다. 그리고 평범한 사람이 실제로 필요한 것이 무엇인지, 단순히 신체에 해를 끼칠 수 있는 것이 무엇인지 파악하는 것은 어렵습니다. 영양 시스템은 균형을 이루어야합니다. 또한 모든 건강 식품을 포함해야 합니다.

규칙

어떤 시스템을 선택하든 몇 가지 기본 규칙을 기억하십시오. 가장 중요한 것은 요리가 신선해야 하며, 요리를 준비하는 데 사용하는 재료도 신선해야 한다는 것입니다. 계절 영양에 대해 기억하는 것이 중요합니다. 즉, 야채와 과일은 성장하는 시기에 섭취해야 합니다. 여름에는 식물성 식품에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 봄에는 채소를 많이 섭취하세요. 그리고 추운 시기(겨울과 가을)에는 지방과 단백질을 더 많이 섭취하도록 노력하십시오. 이는 신체가 추운 날씨에 대처하고 면역체계가 다양한 바이러스에 저항할 수 있도록 하기 위해 필요합니다. 비만한 사람이라면 음식의 에너지 가치를 가능한 한 낮게 유지해야 합니다.

적절한 영양의 또 다른 중요한 점은 음식이 다양해야 하며 반드시 서로를 보완해야 한다는 것입니다. 즉, 과자를 먹으면서 디저트를 먹을 필요가 없습니다. 건강한 식단에는 신선한 제철 야채와 과일이 포함되어야 합니다. 그들은 더 유용한 미량 원소와 비타민을 유지합니다.

식사시 중요한 점은 심리적 기분입니다. 즉, 식욕을 가지고 음식을 먹어야하며 강제로 음식을 먹을 수는 없습니다. 점심 시간인데 배가 고프지 않거나 어떤 이유로 점심을 먹고 싶지 않다면 식사 시간을 두 시간 뒤로 미루세요. 앉아서 먹을 때 전혀 서두르지 마십시오. 음식은 잘 씹어야 흡수가 더 잘됩니다. 점심이나 아침 식사는 TV나 컴퓨터 없이 먹는 것이 좋습니다. 또한 신체는 한 번에 여러 활동에 에너지를 소비하므로 읽지 마십시오. 그리고 이것은 음식이 제대로 소화되지 않고 지방 형태로 체내에 저장된다는 사실로 이어집니다.

그리고 마지막이자 아마도 가장 중요한 규칙은 몸에서 부패와 발효 과정이 시작될 수 있으므로 호환되지 않는 음식을 먹을 수 없다는 것입니다. 이는 결국 몸을 막는 독소의 생성으로 이어집니다.

추가 규칙

모든 사람이 준수해야 하는 위의 기본 영양 규칙 외에도 덜 중요한 추가 규칙이 있습니다. 그러므로 식사 사이의 간격을 작게 유지하도록 노력하십시오. 자주 먹는 것이 좋지만 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 가장 최적의 식단은 하루 네 끼의 식사로 간주되지만, 마지막 식사는 취침 시간 최소 3시간 전이 되어야 한다는 조건이 있습니다. 점심은 식사의 가장 큰 부분을 차지합니다. 그날의 식사는 합리적으로 배분되어야 합니다. 아침과 저녁에는 일일 배급량의 정확히 절반을 먹어야 합니다. 오후 간식 동안에는 15% 정도 섭취하면 충분합니다. 그리고 우리가 이미 알고 있듯이 점심 시간에는 남은 모든 것을 먹습니다. 35퍼센트입니다.

제품 선택

식료품 쇼핑을 하러 갈 때는 식사가 잘 되었을 때 구매하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 필요하지 않은 음식을 많이 사거나 반대로 짧은 시간 안에 모든 것을 먹게 될 것입니다. 음식은 칼로리가 높아야 하지만 적당해야 합니다. 슈퍼마켓에서 식료품을 살 때, 포장에 적힌 내용에 주의를 기울이십시오. 많은 사람들이 요리 부서에서 다양한 기성 샐러드, 생선 또는 고기 요리를 구입하는 것을 좋아합니다. 그러므로 이것은 어떤 상황에서도 이루어질 수 없다는 것을 기억하십시오. 요리가 어떻게 준비되었는지, 요리 구성 요소가 어떤 조건에서 보관되었는지 모르기 때문입니다.

영양은 우리 삶의 중요한 측면이므로 샐러드에는 부패하기 쉬운 제품인 마요네즈를 사용한다는 점에 유의하시기 바랍니다. 제조 후 처음 몇 시간 이내에 섭취해야 합니다. 그리고 모두가 알듯이, 누구도 이런 일을 하지 않습니다. 그리고 첫날 팔리지 않은 마요네즈 샐러드는 냉장고에 남아있을 것입니다. 상할 때까지 판매되거나 중독에 대한 불만을 제기할 때까지 판매되며 이로 인해 사망에 이르는 경우가 매우 많습니다. 그러므로 준비의 질에 대해 100% 확신하는 음식만 먹으십시오. 또한, 음식은 따뜻해야 합니다. 일반적으로 뜨거운 음식은 위장에 매우 해롭기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식사 중 음료 섭취는 엄격히 금지됩니다. 30분 전후에 마실 수 있습니다.

본인이 준비하지 않은 가공식품은 섭취하지 마세요. 요즘에는 상점에서 만두 나 만두를 사는 것이 일반적입니다. 집에 와서 그냥 끓여먹어도 편해요. 전자레인지에 데우기만 하면 되는 다양한 기성 캐서롤도 인기가 높습니다. 이러한 요리를 준비하는 데 사용되는 만료된 제품은 냉동됩니다. 그러나 이것이 일어날 수 있는 가장 위험한 일은 아닙니다. 그들은 다양한 염료, 향미 강화제를 포함할 수 있으며 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 물론, 이러한 제품을 어린이에게 절대 주어서는 안 됩니다. 과염된 음식을 먹지 마십시오. 소금을 덜 뿌리는 것이 좋습니다. 왜? 소금은 소변 기능에 매우 나쁜 영향을 미치기 때문입니다.

합리적인 메뉴

또한 영양은 합리적이어야합니다. 무슨 뜻이에요? 균형 잡힌 영양이란 무엇입니까? 그 의미는 모든 제품이 균형을 이루어야 한다는 것입니다. 그들은 이익만을 가져와야하며 어떤 경우에도 신체에 해를 끼치 지 않아야합니다. 음식은 많지 않아야 하지만 몸이 모든 영양분을 섭취할 수 있을 만큼 충분해야 합니다. 품질은 수량을 의미하지 않습니다. 그렇지 않으면 우리는 과식하고 먹은 것에 대해 기뻐하는 데 익숙합니다. 식품은 우선 모든 유용한 미량원소가 풍부해야 합니다.

적게 먹는 것이 더 좋지만 신체에 유익합니다. 우리는 보통 지출할 수 있는 것보다 더 많이 소비합니다. 우리는 매일 감자를 먹는 데 익숙합니다. 또한 1g의 영양소가 아닌 다량의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 우리는 또한 모든 것과 함께 매일 빵을 먹습니다. 그리고 그의 몸에는 몇 개의 조각이 필요합니다. 다량의 설탕과 소금은 건강 문제를 일으킬 뿐만 아니라 몸매가 악화되어 형태가 흐트러지고 어색해집니다.

몇 가지 비밀

합리적으로 식사할 때 몇 가지 중요한 규칙도 준수해야 합니다. 첫 번째는 과일은 메인 식사와 별도로 섭취해야 한다는 것이다. 식사 30분 전이나 식사 2시간 후에 하는 것이 좋습니다. 곡물 제품과 콩과 식물을 서로 섞어서는 안됩니다. 야채와 과일을 함께 사용하는 것도 금지되어 있습니다(드물게 예외 있음). 반죽을 고기와 함께 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이 규칙에 따라 우리가 가장 좋아하는 만두, 파이, 페이스트리 등을 먹을 수 없습니다. 영양사는 빵과 함께 간식을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 차와 함께 샌드위치의 일부로 섭취할 수 있습니다.

기능성 영양

기능성 영양이라는 것도 있습니다. 다른 사람의 유익한 효과를 높이는 식품의 섭취를 말합니다. 요리하는 동안 음식의 유익한 특성이 파괴되지 않고 오히려 향상되도록 음식을 처리해야합니다.

우리는 식사를 준비합니다

케이터링에 관심이 있는 사람들은 무엇을 고려해야 합니까? 몇 가지 중요한 뉘앙스. 첫째, 하루 총 칼로리 양은 2000을 넘지 않아야 합니다. 그리고 지방은 가능한 한 적게, 단백질과 비타민은 더 많이 섭취해야 한다는 점을 기억하세요. 매일 식사를 미리 계획하는 것이 좋습니다. 즉, 요리가 반복되지 않도록 일주일 동안의 메뉴를 만들어보십시오. 동시에 과일과 채소도 식단에 포함되어야 합니다.

또한 성인 남성과 어린이의 칼로리를 별도로 계산하십시오. 모든 사람에게 적합한 단일 영양 시스템은 없습니다. 여성의 경우 하나, 남성의 경우 다른 하나, 어린이의 경우 세 번째입니다. 또한 인간 활동의 유형도 고려해야 합니다. 육체 노동을 하는 사람들은 지방과 탄수화물이 풍부한 음식을 준비하는 것이 좋습니다. 화학 생산 전문가의 경우 음식은 대부분 유제품과 단백질이어야 합니다. 이러한 제품은 작업 중에 축적되는 신체의 모든 독소를 제거하는 데 좋습니다. 정신 작업에 익숙한 과학 종사자의 경우 지방 섭취를 배제하는 것이 좋습니다.

학교급식

음, 아이들의 영양은 특히 교육 기관에서 매우 중요합니다. 학교 급식은 가능한 한 균형 있고 건강한 방식으로 보건 교육부에서 개발되었습니다. 교육 기관에 공급되는 제품은 모든 표준을 준수해야 합니다. 음식 준비는 확립된 표준을 준수해야 합니다. 아이들에게 상하거나 건강에 해로운 음식을 먹일 수는 없습니다. 모든 1학년 학생들은 이것을 알고 있는 것 같습니다. 그러나 불행히도 학교에서 음식을 준비하는 많은 공급 업체와 직원의 과실로 인해 어린이가 중독되거나 충분한 비타민 및 기타 미량 원소를 섭취하지 못하는 경우가 많습니다.

교육 기관 어린이의 식단 특징

학교의 영양 시스템을 구성할 때 제품의 영양가뿐 아니라 학생의 특성도 고려하는 것이 중요합니다. 아이의 몸은 학교에 다니는 동안 끊임없이 성장하고 변화하기 때문에 영양도 이에 맞춰 변화해야 합니다. 초등학생의 경우 청소년이 먹는 음식과 음식이 다소 다릅니다. 근골격계가 발달합니다. 따라서 음식에는 칼슘이 강화되어야 합니다. 신경 및 혈관 심장 시스템도 형성되고 성별 특성의 변화와 호르몬 발달이 발생합니다.

학생들은 심리적 스트레스뿐만 아니라 육체적 스트레스도 받습니다. 그러므로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이는 청소년기에 자주 발생하는 많은 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 학교와 집에서의 적절한 영양 섭취 외에도 아이가 스스로 영양을 섭취하도록 가르쳐야 합니다. 이제 십대들은 스스로 식단을 모니터링하고 정크푸드 섭취를 피할 수 있습니다. 아이가 학교에서 건강에 좋지 않은 제품을 주는 것을 본다면 반드시 부모에게 그 사실을 알려야 합니다. 그러면 그들은 적절한 조치를 취해야 합니다.

결론

영양은 모든 생명체의 존재의 기초입니다. 이 문제는 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이를 통해 삶의 충만 함을 느끼고 오랫동안 건강 문제를 잊을 수 있습니다. 이제 사람이 어떤 종류의 영양을 섭취해야 하는지 알았습니다. 다이어트의 특징을 살펴보았습니다. 해당 정보가 귀하에게 도움이 되었기를 바랍니다.

음식을 먹는 주요 임무는 미적 목적과 취향 선호도의 만족이 아니라 체력 유지의 필요성입니다. 질병이 있는 경우 먼저 식습관을 바꾸어 전반적인 건강 상태를 개선하십시오. 이는식이 요법과 선택한식이 요법이 성공적인 회복의 열쇠라는 사실 때문입니다.

음식 섭취에는 신진대사와 에너지(움직임, 호흡, 사고, 수면) 과정이 포함됩니다. 사람이 하루 동안 더 많은 에너지를 소비할수록 매일 먹는 식사의 칼로리 함량도 높아져야 합니다. 음식은 인체의 "연료"입니다. 에너지 소비는 또한 사람의 나이에 따라 다릅니다.

소비되는 음식의 양은 신체적 특성(연령, 성별, 체중 범주, 건강 상태 등)과 일치해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 음식이 부족하면 신체가 피로해지고 과식은 내부 장기 기능에 부정적인 영향을 미치고 소화 과정이 중단되며 심혈 관계에 대한 부하가 증가하고 체중이 증가합니다.

사람이 음식을 철저히 씹는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 타액의 양이 충분하지 않게 됩니다. 이는 위장에 대한 스트레스 증가, 소화 과정 악화 및 과식 가능성으로 이어집니다. 점차적으로 포만감을 느낄 수 있도록 음식을 천천히 씹는 것이 좋습니다. 액체를 마시면 소화가 촉진되어 음식이 부드러워지고 쉽게 소화관을 통과할 수 있습니다.

신체는 일반적으로 리드미컬한 작업에 중점을 두기 때문에 동시에 먹는 것도 매우 중요합니다. 다른 시간에 식사를 하면 그는 새로운 체제에 적응하고 지속적으로 적응하게 됩니다.

팁 2: 건강한 식습관은 생각만큼 어렵지 않습니다

많은 사람들이 건강한 식습관을 원하거나 시작하려고 계획하지만 실제로 실천하는 사람은 거의 없습니다. 건강한 식습관을 키우고 싶다면 영양에 대해 최대한 많이 배우십시오. 긍정적인 방법으로 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

영양을 개선하는 비열하지만 성공적인 방법이 있습니다. 식사에 영양이 풍부한 다양한 음식을 추가할 수 있습니다. 편식하는 아이가 있다면 아이가 모르게 몰래 할 수도 있습니다. 예를 들어, 쿠키를 구우려면 흰 콩 1/2컵을 추가하세요. 온 가족이 건강하게 식사하고 차이를 느끼지 못할 것입니다.

고기를 좋아하지만 섭취량을 줄이고 싶으신가요? 그런 다음 고기를 아주 조금만 먹습니다. 붉은 고기를 사용하면 시리얼이나 야채 요리에 식감과 풍미를 더할 수 있습니다. 중국과 지중해 문화에서는 오랫동안 이런 일을 해왔으며 심장병을 경험할 확률이 낮습니다.
당신은 초콜릿 애호가입니까? 그리고 거절할 수 없나요? 그렇다면 이 조언이 당신을 위한 것입니다. 화이트 초콜릿이나 밀크 초콜릿 대신 다크 초콜릿을 선택하세요. 다크 초콜릿은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿을 구입하세요. 그러나 초콜릿에는 칼로리도 많이 포함되어 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오.
칵테일은 준비하기도 쉬운 음료입니다. 스무디에 영양분을 더해주는 재료를 살펴보겠습니다. 오메가-3 고도불포화지방산이나 코코아 가루와 같은 성분을 혼합하여 항산화제를 적절히 측정해 보세요. 이 두 가지 구성 요소는 칵테일에 좋은 맛을 주고 더 많은 영양분을 제공하며, 그 존재는 면역 체계에 유익합니다.

시중에는 시도를 기다리는 건강한 요리법이 많이 있습니다. 약간의 창의력과 실험을 통해 단백질 바, 육포, 말린 과일 및 기타 건강에 좋은 스낵을 만들 수 있습니다. 맛있고 건강한 귀리 팬케이크를 빠르고 쉽게 만들 수도 있습니다.

모든 생명체에는 음식이 필요합니다. 신발의 섬모부터 인간까지... 생명체의 몸은 이렇게 작동합니다... 하지만 음식은 다릅니다! 사람이 삶에 필요한 영양분을 몸에 공급하기 위해 먹는다면 이것은 자연적인 필요입니다... 그러나 사람이 즐거움을 위해 먹는다면 이것은 질병으로 이어지는 라이프 스타일입니다... 음식이 "정제"될수록 , 몸에 덜 좋은 현대 CULINARS, COOKS는 소비자를 유치하고 그에 따라 소득을 창출하기 위해 다양한 "상품"을 발명합니다. 그들은 고객의 건강에 관심이 없습니다. 단지 오래 살고 동시에 건강해지기를 원하는 모든 사람은 "고급 음식일수록 몸에 더 쓸모없다"는 사실을 알아야 합니다. 사람이 액체를 더 많이 마실수록 위장관 식물상이 더 많이 교란됩니다... "단식, 요로 치료, 별도의 영양 섭취, 채식은 유기체의 주체 메커니즘을 혼란시키는 방법입니다." 사람이 자신이 먹는 "무엇"에 대해 "생각"한다면 그는 이미 아픈 것입니다! 신체가 작동하려면 최소한 간단하고 가능하다면 거친 음식을 먹으려고 노력해야 합니다! 왕, 지도자, 그리고 실제로 엘리트 일반적으로 좋은 건강으로 구별되지 않았으며 그 이유는 음식과 음주가 너무 많았기 때문입니다...

그들은 말합니다: "진실은 분명히 인식하는 능력입니다"... 위액은 음식의 분해를 가속화하도록 설계된 농축 유기산 세트입니다. 음식을 물로 씻어 내고, 원칙적으로 마실 필요가 없을 때 엄청난 양의 액체를 마시면 위액을 희석하여 산의 농도를 변화시킵니다... 결과적으로 음식은 빨리 먹는 대신 분해되어 썩기 시작합니다. 부패성 물질은 위와 장의 벽을 통해 혈액으로 흡수되어 천천히 그러나 확실하게 부패의 독성 성분으로 몸 전체를 중독시킵니다... 이는 궁극적으로 다양한 질병을 유발합니다.
물이 필요한 유일한 표준(지표)은 우리 몸입니다! 정말로 마시고 싶을 때 마셔야 합니다... 그리고 천천히, 조금씩 모금합니다. 유일한 유용한 물은 사람이 사는 지역에서 발견되는 물입니다. 수입된 "산소", "오존 처리된", "수소" 및 기타 "정교한" 물은 신체에 도움이 되지 않습니다! 이 모든 것은 일반적인 "SODA"와 그 품종입니다. 그리고 탄산수는 위장에 해롭습니다... LONG-LIVERS가 사는 곳 - 코카서스, 동부 국가, 일본 - 주요 식단은 수프가 아닌 "메인 코스"입니다... 예를 들어 우즈베키스탄에서는 유일한 순수 액체 접시는 - SHURPA 입니다. 야채가 듬뿍 들어간 수프. 그리고 그것조차 아주 드물게 준비됩니다... 그리고 모든 메인 요리는 필라프를 포함한 죽입니다...

VEGETARIANism의 확실한 지지자들은 사람이 고기 없이도 쉽게 지낼 수 있고 여전히 완전히 건강하다고 믿습니다. 이 말이 얼마나 사실인지 살펴보겠습니다.
식품에는 네 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 거대 요소 - 단백질, 지방 및 탄수화물. 미량요소 - 비타민과 미네랄. 섬유질은 식물에서 발견되며 음식을 잘 소화하는 데 필요합니다. 물 - 하루에 약 1.5리터가 필요합니다.
건강을 유지하기 위한 최적의 구성은 다음을 포함하는 식품 구성으로 간주됩니다.
탄수화물 - 58%, 단일 및 다중 불포화 지방 - 20%, 단백질 - 12%, 포화 지방 - 10%...
각 미량 원소에는 고유한 약리학적 특성이 있습니다. 철분은 해산물, 간, 계란, 견과류에서 발견되는 헤모글로빈 형성에 필요합니다. 코발트는 적혈구 형성에 필요하며 간, 신장, 고기 및 계란에서 발견됩니다. 구리 해산물, 생선, 간, 견과류, 콩과 식물에서 발견되는 BLOOD POOSIS 과정에 참여하십시오. 아연은 해산물, 계란, 우유, 고기, 간, 효모에서 발견되는 전립선의 정상적인 기능을 촉진하며, 지르코늄은 조직의 성장과 발달을 자극합니다. 셀레늄 부족은 암 질환을 유발합니다...크롬은 고기, 간, 과일, 야채, 견과류에서 발견되는 탄수화물의 분해를 촉진합니다. 글쎄요. 그렇다면 존재하는지 존재하지 않는지 생각해 보세요...