กระบวนการศึกษาทั้งหมดประกอบด้วยกิจกรรมประเภทต่างๆ โดยการปฏิบัติงานบางอย่างเรากระตุ้นการพัฒนาระบบ หน้าที่สร้างอวัยวะ

กิจกรรม:

เกี่ยวข้องกับต้นทุนพลังงานที่สูง (ทางกายภาพ)

เกี่ยวข้องกับต้นทุนที่ต่ำ E (จิต)

ผลของกิจกรรมคือความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้า เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่มีลักษณะการทำงานทางสรีรวิทยาชั่วคราวของร่างกายซึ่งระดับนั้นจะได้รับการฟื้นฟูหลังจากการพักผ่อนที่จัดอย่างเหมาะสม

สัญญาณ:

ประสิทธิภาพลดลง

การเบรกภายในอ่อนแอลง

ลดสถานะการทำงานของเครื่องวิเคราะห์

ความรู้สึกเหนื่อยเป็นสภาวะส่วนตัวของร่างกาย

ความเหนื่อยล้าเป็นปฏิกิริยาป้องกันต่อความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน มันเป็นตัวกระตุ้นกระบวนการส่วนบุคคล

ทำงานหนักเกินไป – กระบวนการทางพยาธิวิทยาที่บ่งบอกถึงความหดหู่ของการทำงานของร่างกาย ต้องมีการรักษาด้วยยา

สัญญาณ:

การทำงานของจิตใจและร่างกายเป็นเวลานาน

ความผิดปกติของระบบประสาทจิตเวช

การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในการควบคุมการทำงานของพืชของร่างกาย

ลดความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์

ประการที่ 1 – มีการเพิ่มความสามารถของเปลือกสมอง ซึ่งมาพร้อมกับ 2 ระยะ:

ง่าย ๆ – กิจกรรมการเคลื่อนไหว

การทำให้เท่าเทียมกัน

ประการที่ 2 – ลดความตื่นเต้นง่ายของเยื่อหุ้มสมอง; 4 เฟส

เบรกง่าย ๆ

ความเท่าเทียม - ปฏิกิริยาเดียวกันกับสิ่งเร้าทั้งสอง

ความขัดแย้ง - ปฏิกิริยาไม่เพียงพอต่อสิ่งเร้า

ขัดแย้งมาก

สองอันสุดท้ายบ่งบอกถึงภาระที่มากเกินไปในระบบประสาท

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า:

การจัดองค์กรการทำงานและกระบวนการศึกษาที่ไม่เหมาะสม

ความไม่สอดคล้องกันของภาระการศึกษากับอายุและลักษณะเฉพาะของเด็ก

การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับระบอบการปกครองและเงื่อนไขการฝึกอบรม

การป้องกัน

การจัดระบบการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม การยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน

ความสอดคล้องของภาระทางการศึกษาต่ออายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

การปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับระบอบการปกครองและเงื่อนไขการเรียนรู้

การควบคุมทางการแพทย์ของวัยรุ่น

ปัจจัยที่กำหนดประสิทธิภาพ ระยะ และไดนามิก ฐานสุขอนามัยเพื่อรักษาประสิทธิภาพของเด็กนักเรียนในช่วงระยะเวลาการฝึกอบรม

กิจวัตรประจำวันอย่างมีเหตุผลคือการสลับกิจกรรมประเภทต่างๆ และการพักผ่อนสำหรับเด็กในระหว่างวัน โดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยา พัฒนาการที่แท้จริง และสถานะสุขภาพ

กิจกรรมต่างๆ

ส่วนที่เหลือ: ใช้งาน – ออกกำลังกายสูงสุด

เฉยๆ - นอนหลับ

อาหารที่สมดุล.

กิจกรรม

เวลา N – ตัวบ่งชี้เชิงปริมาณ

ตัวบ่งชี้เชิงคุณภาพ

คำนึงถึง: อายุทางชีวภาพ (พัฒนาการที่แท้จริง)

สถานะสุขภาพ

จังหวะทางชีวภาพ (รายวัน ตามฤดูกาล)

จังหวะทางชีวภาพรายวัน:

1 กรัม – การเพิ่มขึ้น 2 ระดับ: ในตอนเช้า 8 – 12, 16 – 18 ชม.

2 กรัม – 1 เพิ่มขึ้นจาก 12 เป็น 16 ชั่วโมง

3 กรัม – เส้นโค้งขึ้นหลายยอด

4 กรัม – ชนิดกลับหัว ตื่นแต่เช้า – นกนางนวล – นกฮูก – ดึกดื่น

5 กรัม - เฉื่อย

ตามฤดูกาล: ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ

เพศ: เฉพาะกับ N ออกกำลังกาย

ลักษณะทางสรีรวิทยาของ ANS (กิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น)

วัยเรียน

กิจกรรมหลักคือการศึกษา

รูปแบบการจัดองค์กร-บทเรียน

ปัจจัย: ระยะเวลาของบทเรียน

รูปแบบการจัดบทเรียน

45 นาที – ระดับมัธยมศึกษาตอนปลายเหมาะสมที่สุด

ชั้น 1 – 35 นาที

การจัดบทเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยประถมศึกษามีความสำคัญอย่างยิ่ง: บทเรียนพลศึกษาภาคบังคับ เด็ก ๆ สามารถอ่านได้ไม่เกิน 8 - 10 นาที

ชั้น 1 20 ชั่วโมง 6 – 7 ชั้นเรียน 32 ชม

ชั้น 2 22 ชั่วโมง 8 คลาส 33 ชม

5 เกรด 30 ชั่วโมง 9 – 12 ชั้นเรียน 34 ชม

ในสถานศึกษา 2-3 ชั่วโมงขึ้นไป

ความสามารถในการทำงาน

วันอังคาร, วันพุธ – เหมาะสมที่สุด

ชั้น 1 – ไม่มี D/z

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 – 1.5 ชั่วโมง D/z

5 – 6 2.5 – 3 ชั่วโมง

8-11 ไม่เกิน 3 ชั่วโมง

หลักสุขลักษณะในการจัดการกระบวนการศึกษาในโรงเรียน (ตารางเวลา กิจวัตรประจำวัน ปริมาณการสอน) การดูแลทางการแพทย์สำหรับเด็กนักเรียน

การจัดกระบวนการศึกษาสำหรับเด็กอายุ 6 ปี

N ไม่เกิน 25 - ที่โรงเรียนและ 20 ที่โรงเรียนอนุบาล

ภาระการสอนไม่เกิน 20 ชั่วโมง/สัปดาห์ เฉพาะกะแรกเท่านั้น เริ่มเวลา – 8.30 – 9.00 น. ระยะเวลาบทเรียน 35 นาที พัก 20 นาที ในนาทีที่ 10 และ 20 - นาทีพลศึกษา หลังจากบทเรียน 2.3 บทเรียนจะมีการจัดเกมกลางแจ้ง (40 นาที)

ในวันจันทร์ พฤหัสบดี ศุกร์ - ไม่เกิน 3 บทเรียน อ., พ. – ไม่เกิน 4 บทเรียน วิชาที่ต้องใช้ความพยายามทางจิตอย่างมากในบทที่ 1 และ 2 โดยมีส่วนประกอบของมอเตอร์ - 3 ในศิลปกรรมและแรงงาน - บทที่ 4

วันพฤหัสบดีเป็นวันที่อากาศแจ่มใส (การจัดกิจกรรมทัศนศึกษา เกมกลางแจ้ง การไปโรงละคร)

ไม่มีการให้คะแนน หนังสือเรียน ฯลฯ จะถูกเก็บไว้ในโรงเรียน ในไตรมาสที่ 3 มีวันหยุดเพิ่มเติม เด็กไม่จำเป็นต้องรักษาท่าทางคงที่เป็นเวลานาน

ในระหว่างโปรแกรมหลังเลิกเรียน จำเป็นต้องนอนหลับ 1.5-2 ชั่วโมง 2.5 - ชม. อยู่ในอากาศ เกมกลางแจ้งอย่างน้อย 2 ครั้ง 3 มื้อต่อวัน.

กำหนดการ:

โดยคำนึงถึงเส้นโค้งประสิทธิภาพและวัน biorhythms (ระหว่างวัน, ไตรมาส, ปีการศึกษา) วันพฤหัสบดีเบาๆ วันจันทร์เบาๆ วันเสาร์

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ

วันหยุดเพิ่มเติมสำหรับเด็กจากพื้นที่ที่มีภูมิหลังด้านกัมมันตภาพรังสีที่ไม่เอื้ออำนวย

ระดับความยาก:

คณิตศาสตร์ ภาษารัสเซีย 11

ภาษาต่างประเทศ 10

ฟิสิกส์ เคมี 9

เรื่องราวที่ 8

ภาษาพื้นเมือง วรรณกรรม 7

วิทยาศาสตร์ธรรมชาติ ภูมิศาสตร์ 6

พลศึกษา 5

การวาดภาพ 3

การวาดภาพ 2

บทเรียนแรก - วิชาที่ง่ายกว่า 2, 3 บทเรียน - วิชาที่ยากที่สุด มีความจำเป็นต้องสลับวิชาที่มีองค์ประกอบทางจิตใจและร่างกาย ห้ามจับคู่สิ่งของ ข้อยกเว้นคือชั้นเรียนห้องปฏิบัติการและชั้นเรียนพลศึกษาเกี่ยวกับการเล่นสกี ชั้นเรียนแรงงาน

ในระหว่างบทเรียนควรมีนาทีพลศึกษาประมาณ 15-20 นาที เปลี่ยนแปลง 1 = นาที นาที วันหยุดพักร้อนรวมระยะเวลาอย่างน้อย 60 วัน

ระหว่างบทเรียน - สลับกิจกรรมประเภทต่างๆ (การเขียน การวิเคราะห์ปากเปล่า) ปันส่วนจำนวนบทเรียนในระหว่างวัน (1 - 4 ไม่เกิน 4, 8 - 11 เกรด - 6 ชั่วโมง)

การดูแลทางการแพทย์สำหรับเด็กนักเรียน

วัตถุประสงค์: การจัดมาตรการป้องกันสุขอนามัยและระบาดวิทยาที่มุ่งปกป้องสุขภาพการให้การรักษาพยาบาล

ความรับผิดชอบ:

การรักษาผู้ป่วยนอกของนักเรียน

การลงทะเบียนและการแยกเด็กนักเรียนที่มีโรคติดเชื้อการจัดมาตรการทางระบาดวิทยา

จัดเตรียมทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับสำนักงานการแพทย์

การทดสอบคัดกรอง

แจ้งอาจารย์เกี่ยวกับภาวะสุขภาพของเด็ก

การควบคุมชั้นเรียน มื้ออาหาร กิจกรรมนอกหลักสูตร สุขอนามัย การจัดการนอนหลับตอนกลางวัน การเดิน และเกมกลางแจ้ง

การกำหนดความพร้อมในการทำงานของเด็กในการเข้าโรงเรียนโดยใช้เกณฑ์ทางการแพทย์และจิตสรีรวิทยา

เกณฑ์ทางการแพทย์:

ระดับการพัฒนาทางชีวภาพ

สภาวะสุขภาพในขณะที่ตรวจ

การเจ็บป่วยเฉียบพลันในปีที่แล้ว

เกณฑ์ทางจิตสรีรวิทยา:

ผลการทดสอบเคอร์น-อิระเสก

คุณภาพเสียง

การทดสอบโมโตเมทริก

ตัวชี้วัดสำหรับการประเมินอายุทางชีวภาพ:

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 7 ปี จะใช้ความยาวลำตัวเพิ่มขึ้นทุกปี

4. ความยาวลำตัวของเด็กเมื่อเปรียบเทียบกับมาตรฐานอายุ-เพศในท้องถิ่น และส่วนสูงเฉลี่ยถือเป็นค่าความยาวลำตัวภายใน M ±

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับแผนผัง ปากน้ำ การระบายอากาศ แสงสว่าง อุปกรณ์ในห้องเรียนของโรงเรียน และที่นั่งของนักเรียน

สถานที่สำหรับเด็กอายุ 6 ปีได้รับการจัดสรรเป็นส่วนการศึกษาแยกต่างหาก ไม่เกิน 2 - 3 ชั้นเรียน วางไว้ในช่องแยกหรือบล็อกบนชั้น 1 - 2 ต้องมีการเข้าถึงเว็บไซต์โรงเรียนโดยอิสระ

มาตรฐานสถานที่:

2.4 ตร.ม. สำหรับเด็ก 1 คน – ห้องเรียน

2.0 ตร.ม. สำหรับเด็ก 1 คน - ห้องนอน

2.0 ม. 2 ต่อเด็ก 1 คน – ห้องเด็กเล่น

1 ม. 2 – สันทนาการ

ห้องน้ำ, ตู้เสื้อผ้าสำหรับแจ๊กเก็ต, ห้องรับประทานอาหาร

คุณสามารถรวมพื้นที่นอนกับพื้นที่เล่นหรือพื้นที่เล่นกับกิจกรรมสันทนาการได้ (พื้นที่ของห้องรวมอย่างน้อย 75 ตร.ม.) สันทนาการไม่เกิน 2 ชั้นเรียน พื้นที่แยกต่างหากบนเว็บไซต์ประกอบด้วยสนามเด็กเล่นและพื้นที่สำหรับเล่นเกมที่เงียบสงบ (7.2 ตร.ม. ต่อเด็กหนึ่งคน)

ปากน้ำ

t 18 – 20 o C ความชื้น 40 – 60 ความเร็วลม 0.2 – 0.4 เมตร/วินาที ในสนามกีฬา t 15 – 18 (สำหรับเกรดจูเนียร์) พื้นที่ห้องเรียน 1.25 ตร.ม. ต่อนักเรียน 1 คน, 1.5 ตร.ม. ในโรงเรียนประจำ ความสูงของสถานที่อย่างน้อย 3 ม. (3.75 ม. 3 ต่อนักเรียนหนึ่งคน) แสงสว่าง - เช่นเดียวกับ DDU 300 ลักซ์ (ลูม), 150 ลักซ์ (โคมไฟนัก) 1:4, 1:5 – สัมประสิทธิ์แสง ค่าสัมประสิทธิ์ความลึกของการจำนอง – ไม่เกิน 2 KEO ไม่น้อยกว่า 1.5 มุมตกกระทบไม่น้อยกว่า 27 มุมเปิดไม่น้อยกว่า 5

เฟอร์นิเจอร์. เฟอร์นิเจอร์มี 6 กลุ่ม (มีสีและสัญลักษณ์ขึ้นอยู่กับข้อมูลความสูง)

ระยะห่างของที่นั่งคือระยะห่างในแนวนอนระหว่างการฉายภาพขอบด้านหลังของผ้าหุ้มโต๊ะกับขอบด้านหน้าของเก้าอี้ N ต้องเป็นค่าลบ (2 – 4 ซม.)

เมื่อนั่งให้เด็ก พวกเขาจะคำนึงถึงการมองเห็น การได้ยิน และสภาวะสุขภาพของตนเองด้วย (เด็กที่ป่วยบ่อยไม่ควรนั่งริมหน้าต่าง) เพื่อจุดประสงค์นี้ นิตยสารควรมีเอกสารสุขภาพ ปีละ 2 ครั้ง - เปลี่ยนสถานที่ ระยะห่างจากโต๊ะตัวแรกถึงกระดาน 2.4 ม.

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับการออกแบบโรงพยาบาลและคลินิกเด็ก คุณสมบัติของแผนผังแผนกฉุกเฉิน แผนกผู้ป่วยใน แผนกเด็กของโรงพยาบาล

พื้นที่ของไซต์งานขึ้นอยู่กับกำลังการผลิตและระบบการก่อสร้าง ขึ้นอยู่กับการแบ่งเขต สิทธิ์ของสถานที่ ตารางการจราจรที่สะดวกและระยะสั้น

โซนต่อไปนี้มีความโดดเด่น: การรักษาโรคไม่ติดเชื้อ, การรักษาโรคติดเชื้อ, พื้นที่สวนและสวนสาธารณะ, คลินิก, อาคารสาธารณูปโภค, อาคารทางพยาธิวิทยา - กายวิภาคและรังสีวิทยา โซน M/s – แถบพื้นที่สีเขียว

ช่องว่างระหว่างอาคาร:

ระหว่างอาคารทางการแพทย์และการแพทย์ บล็อกการแพทย์และอาหาร - อย่างน้อย 30 ม.

ตามแนวผนังอาคารที่มีหน้าต่างห้อง - 2.5 เท่าของความสูงของอาคารตรงข้ามอย่างน้อย 25 ม.

รูปแบบที่ถูกต้องของโรงพยาบาลควรมีทางเข้า 2 ทางสู่อาณาเขต (ในด้านการแพทย์และในครัวเรือน) ความหนาแน่นของอาคารของไซต์อยู่ที่ 12 – 15% ความหนาแน่นของพื้นที่สีเขียวอย่างน้อย 60%

แผนกแผนกต้อนรับ:

แผนผังควรรับประกันการป้องกันการติดเชื้อในผู้ป่วย ช่วยเร่งและปรับปรุงคุณภาพของกระบวนการวินิจฉัยและการรักษา ควรแยกไว้สำหรับแผนกเด็ก สูติศาสตร์ dermatovenous inf. และสุขภาพจิต

จำนวนผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในแผนกฉุกเฉินโดยประมาณต่อวันคือสำหรับโรงพยาบาลสหสาขาวิชาชีพ 10% ของความจุของโรงพยาบาล สำหรับโรงพยาบาลฉุกเฉิน - 15% ควรมีหอผู้ป่วยสำหรับผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยไม่ชัดเจน

คุณสมบัติของแผนกฉุกเฉินสำหรับเด็ก

มีแผนกต้อนรับและกล่องกีฬา (16 ม. 2)

กล่องสำหรับเด็กที่มีความพิการไม่ทราบสาเหตุ (22 ตร.ม.)

บัตรผ่านอันดับสำหรับพนักงาน

จำนวนกล่องรับและตรวจคือ 3% จำนวนกล่องคือ 5%

ข้อกำหนดสำหรับการออกแบบแผนกที่ไม่ใช่แผนก inf สำหรับเด็ก

การป้องกันการติดเชื้อในเด็กและการแยกผู้ป่วยบางประเภทซึ่งทำได้โดยอุปกรณ์ที่ต้องการจำนวนกล่องสำหรับการแยกผู้ป่วยที่สงสัยว่าติดเชื้อการแยกส่วนแต่ละแผนกอย่างเข้มงวด

แผนกเด็กจะต้องมีแผนกรับเข้าและจำหน่ายของตนเอง

หากจำนวนเตียงเกิน 60 เตียง ให้แยกอาคาร

6 ตร.ม. สำหรับ 1 เตียง สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี - 2 เตียง อายุมากกว่า 1 ปี - 4 เตียง

ฉากกั้นระหว่างเตียง สูง 1.8 - 2 ม

องค์ประกอบบังคับของส่วนเด็กคือเฉลียงอุ่นมีส่วนสำหรับคุณแม่ที่มีทางเข้าแยกกัน

คลินิก

40% - แผนกบำบัด

20% - แผนกศัลยกรรม

สถานที่: การแพทย์ การรักษาและการวินิจฉัย ห้องรอ ล็อบบี้ แผนกต้อนรับ พื้นที่สำนักงานกุมารแพทย์คือ 15 ตร.ม.

การแนะแนวอาชีพเป็นระบบพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีอิทธิพลต่อนักเรียนเพื่อช่วยเขาในการเลือกอาชีพ (โดยคำนึงถึงความปรารถนาและความต้องการของสังคม)

แง่มุมของการแนะแนวอาชีพ:

จิตวิทยาและการสอน - การศึกษาบุคลิกภาพของนักเรียนการก่อตัวของความเหมาะสมทางวิชาชีพขึ้นอยู่กับความสามารถและลักษณะส่วนบุคคล

เศรษฐศาสตร์ – ศึกษาความต้องการของสังคมสำหรับผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ

ชีววิทยาทางการแพทย์และสรีรวิทยา - การพัฒนาเกณฑ์การคัดเลือกมืออาชีพการศึกษาคุณสมบัติของวิชาชีพ (การพัฒนาโฟแกรมแกรมการระบุหน้าที่ทางสรีรวิทยาที่สำคัญสำหรับวิชาชีพ

การคัดเลือกผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ - รายงานทางการแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการทำงานในวิชาชีพขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพ

ปฐมนิเทศการแพทย์และวิชาชีพ (ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5)

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับห้องเรียนวิทยาการคอมพิวเตอร์และวิทยาการคอมพิวเตอร์ที่โรงเรียน ชั่วโมงทำการในนั้น

พื้นที่ทำงาน 1 แห่งมีขนาดอย่างน้อย 6 ตร.ม. และมีปริมาตรอย่างน้อย 24 ลูกบาศก์เมตร ความสูงของสำนักงานไม่ต่ำกว่า 4 ม. ต้องมีห้องปฏิบัติการที่มีทางเข้า 2 ทาง ในโรงเรียนอนุบาลห้องที่อยู่ติดกันอาจเป็นห้องเล่นเกมได้ สำหรับการตกแต่งภายในควรใช้วัสดุสะท้อนแสงแบบกระจายโดยมีค่าสัมประสิทธิ์การสะท้อนแสงสำหรับเพดาน 0.7 - 0.8 สำหรับผนัง 0.5 - 0.6 สำหรับพื้น - 0.3 - 0.5

ไม่อนุญาตให้นักเรียนสองคนขึ้นไปเรียนที่จอแสดงผลเดียวกัน พื้นผิวแป้นพิมพ์ควรมีความลาดเอียง ระยะห่างที่เหมาะสมที่สุดจากหน้าจอคือ 0.8 - 0.7 ม. ระดับสายตาควรอยู่ที่กึ่งกลางหรือ 2/3 ของความสูงของหน้าจอ แสงธรรมชาติควรตกจากด้านซ้ายเป็นส่วนใหญ่ ตำแหน่งที่เหมาะสมของสถานที่ทำงานคือปริมณฑล (อาจเป็นแถวหรือตรงกลางก็ได้) ระยะห่างระหว่างโต๊ะอย่างน้อย 2.0 ม. และระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพอย่างน้อย 1.2 ม.

อุณหภูมิที่เหมาะสม 19 – 20°C ความชื้น 55 – 62% ความเร็วลมไม่น้อยกว่า 0.1 เมตร/วินาที

ควรมีแสงธรรมชาติและแสงประดิษฐ์ (ส่วนใหญ่เป็นหลอดฟลูออเรสเซนต์) ระดับความสว่างบนแป้นพิมพ์และพื้นผิวโต๊ะคือ 300 - 500 ลักซ์ บนหน้าจอแสดงผลไม่เกิน 300 ลักซ์ ระดับเสียงในที่ทำงานไม่ควรเกิน 50 เดซิเบล เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า ในเกรด 10-11 ไม่ควรเกิน 2 บทเรียนต่อสัปดาห์ ส่วนที่เหลือ - 1

12. การควบคุมทางการแพทย์ด้านการพลศึกษาของเด็กและวัยรุ่น

พลศึกษาเป็นกระบวนการที่จัดขึ้นเพื่อโน้มน้าวบุคคลผ่านการออกกำลังกาย มาตรการด้านสุขอนามัย และพลังธรรมชาติ เพื่อให้เกิดการพัฒนาทางกายภาพ การก่อตัวและการปรับปรุงคุณภาพการเคลื่อนไหว การศึกษาทักษะและความสามารถในระดับหนึ่ง เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับ กิจกรรมที่หลากหลาย

การควบคุมพลศึกษา

การติดตามสถานะสุขภาพ: ขั้นพื้นฐาน, อ่อนแอ - ในการศึกษาก่อนวัยเรียน; ขั้นพื้นฐาน เตรียมการ พิเศษ – ที่โรงเรียน

การแพทย์-การสอน สถานที่เรียนพลศึกษาตามตาราง ระยะเวลา และความถูกต้องของการก่อสร้าง

ส่วนเบื้องต้น – 5 - . นาที

จะเตรียมตัว – 12 – 15

หลักหมายเลข 20 – 25

สุดท้าย – 3 – 5

DDU มี 3 ส่วน:

เบื้องต้น (การศึกษาทั่วไป)

พื้นฐาน (เรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน)

รอบชิงชนะเลิศ (เกมกลางแจ้ง)

ควบคุมความหนาแน่นทั่วไปและการเคลื่อนไหวของบทเรียน ทั่วไป – 80 – 90%, การเคลื่อนไหวในโรงเรียนอนุบาล – 70 – 80%, ในโรงเรียน – 60 – 70%

การตรวจสอบสภาพของเด็ก (สภาพผิว อัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งรบกวนสมาธิ ความดันโลหิต) กราฟการออกกำลังกายสร้างขึ้นจากอัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจฟื้นตัว 10 – 15% ใน 5 นาที

ในเส้นโค้งทางสรีรวิทยา DDU

ระดับความดันชีพจรเฉลี่ย:

5 – 6 ปี – 140 – 150 ครั้ง/นาที

7 – 14 ปี – 140 – 160 ปี

3 – 4 ปี – 130 – 140 ครั้ง/นาที

ควบคุมเงื่อนไขการจัดงาน T 15 – 18 (ในโรงยิม) ในโรงเรียนอนุบาล – 16 – 18 กลุ่มโรงเรียนอนุบาล 18 – 20 – สถานรับเลี้ยงเด็ก ความชื้น 30 – 60% ความเร็วลม – 0.5 – 1 เมตร/วินาที; ไฟส่องสว่าง 100 ลักซ์ - หลอดไส้, 200 ลักซ์ - ส่องสว่าง; การแลกเปลี่ยนอากาศ 80 ลบ.ม. ต่อ 1 คน/ชั่วโมง (ปริมาณการระบายอากาศ)

การปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยและการป้องกันการบาดเจ็บ (ชุดกีฬา อุปกรณ์)

งานสุขาภิบาลและการศึกษาด้านการพลศึกษา

Physiol สาระสำคัญของการชุบแข็งและการพัฒนาบนองค์กรที่กำลังเติบโตของการแลกเปลี่ยนความร้อนส่วนบุคคล rvstushch org pr-py หลักดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็ง

การชุบแข็งเป็นระบบของขั้นตอนที่มุ่งพัฒนาการชุบแข็ง

การแข็งตัวเป็นคุณภาพของร่างกายที่ให้ความต้านทานต่ออิทธิพลของสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย

สาระสำคัญของการแข็งตัว: การระคายเคืองผิวหนัง, การตีบตันของหลอดเลือดผิวเผินในระยะสั้น, การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะภายใน, การกักเก็บความร้อน ในเวลาเดียวกันการเผาผลาญเพิ่มขึ้น การผลิตความร้อนเพิ่มขึ้น และหลอดเลือดขยายตัว ที่. การทำซ้ำอย่างเป็นระบบของผลที่น่ารำคาญจะนำไปสู่การสร้างการฝึกอบรมในการควบคุมตนเองของการทำงานของพืช

ในเด็กที่ไม่มีความแข็งตัว การหดตัวของหลอดเลือดจะเกิดขึ้นช้ากว่า ส่งผลให้สูญเสียความร้อน ไม่มี "การเล่นของหลอดเลือด" ผิวหนังซีด ผลกระทบของการควบคุมอุณหภูมิด้วยสารเคมีล่าช้า ภาวะอุณหภูมิในร่างกายต่ำลง และเด็กอาจป่วยได้

Thermoregulator คือความสามารถของร่างกายในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับหนึ่ง โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิโดยรอบ ขึ้นอยู่กับธรรมชาติทางเคมี ในทางกลับกัน การถ่ายเทความร้อนเกิดขึ้นผ่าน: การแผ่รังสีความร้อน การระเหย ระหว่างการหายใจและเหงื่อออก เช่น ผ่านการควบคุมทางกายภาพ (ทางกายภาพ T) ความสมดุลระหว่าง T. กายภาพและเคมีในเด็กเกิดขึ้นเมื่ออายุ 13-15 ปี เมื่อฝึกระบบควบคุมอุณหภูมิจะเกิดความสมดุลเร็วขึ้นมาก

ในเด็ก การถ่ายเทความร้อนจะรุนแรงขึ้น 5 r การก่อตัวของความร้อนจะมากขึ้นใน - r

หลักขั้นตอนการชุบแข็ง

การใช้การชุบแข็งอย่างเป็นระบบตลอดเวลาของปีโดยไม่หยุดชะงัก มันขึ้นอยู่กับการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขที่ต้องรักษาไว้ ไม่แนะนำให้ยกเลิกขั้นตอนในกรณีที่มีอาการป่วยเล็กน้อยในเด็กซึ่งไม่ได้มาพร้อมกับการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในสภาพทั่วไปของพวกเขา ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี

ความแรงของเอฟเฟกต์ที่ระคายเคืองเพิ่มขึ้นทีละน้อย ความเร็วของการเปลี่ยนแปลงจะขึ้นอยู่กับสถานะของเด็ก ปฏิกิริยาต่อการระคายเคือง

เมื่อใช้วิธีการชุบแข็งแบบต่างๆ จำเป็นต้องคำนึงถึงอายุของเด็ก ภาวะสุขภาพและโภชนาการ สภาพความเป็นอยู่ และทรัพย์สินส่วนบุคคล

1 กรัม สุขภาพ – แนะนำให้เด็กชุบแข็งทุกประเภท

สุขภาพ 2 กรัม – การแข็งตัวของอากาศ, การออกกำลังกายที่จำกัด, อุณหภูมิของน้ำสูงกว่า 2°C

3 กรัม สุขภาพ - การออกกำลังกายบำบัดสำหรับการพลศึกษา ขั้นตอนน้ำเฉพาะในท้องถิ่น ขั้นตอนทางอากาศ - ปานกลาง

บูรณาการการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติทั้งหมดร่วมกับการควบคุมทางกายภาพและการผสมผสานที่ถูกต้อง

กิจกรรมที่ทำให้แข็งกระด้างจะต้องดำเนินการบนพื้นฐานทางอารมณ์ที่ดี

การชุบแข็งเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการชุบแข็งเฉพาะที่

สุขอนามัยในค่ายสุขภาพ องค์กรการดูแลทางการแพทย์และการประเมินประสิทธิผลของงานสุขภาพภาคฤดูร้อนในเด็กและวัยรุ่น

ดำเนินงานด้านองค์กรและการเตรียมการก่อนการจากไปของเด็ก

การตรวจสอบเบื้องต้นของค่าย

จัดเตรียมสำนักงานและตู้แยก

จังหวัด เอกสารทางการแพทย์ของพนักงานค่ายแต่ละคน

การตรวจสุขภาพเด็กก่อนออกค่าย

พร้อมเด็กเข้าและออกจากค่าย

งานรักษาและป้องกันในค่าย

การติดตามสุขภาพอย่างเป็นระบบโดยเฉพาะเด็กที่มีปัญหาสุขภาพ

รับสมัครเด็กในกลุ่มแพทย์เพื่อเข้าเรียนวิชาพลศึกษา

การแยก การรักษาผู้ป่วย การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล การปฐมพยาบาล

แจ้ง SES กรณีมีโรคติดเชื้อ

ควบคุมการจัดระบบโภชนาการสำหรับเด็ก (คุณภาพผลิตภัณฑ์ การเก็บรักษา เทคโนโลยีการทำอาหาร ฯลฯ)

ตรวจสอบสภาพสุขอนามัยและการบำรุงรักษาสถานที่ทั้งหมด

การจัดระเบียบและการดำเนินกิจกรรมทางระบาดวิทยา

งานซานเคลียร์

ติดตามพลศึกษา ดำเนินกิจกรรมพัฒนาสุขภาพ

การมีส่วนร่วมในการจัดทำทัวร์และการเดินการมีส่วนร่วมในพวกเขา

เอกสารทางการแพทย์

การประเมินประสิทธิผลด้านสุขภาพของเด็ก

การประเมินประสิทธิผลของการปรับปรุงสุขภาพของเด็กในค่ายสุขภาพ

ดำเนินการโดยใช้การเปรียบเทียบข้อมูลจากการตรวจสุขภาพในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดกะ

วิเคราะห์:

พัฒนาการทางร่างกายของเด็ก

การประเมินความสอดคล้องของน้ำหนักตัวต่อความยาว (กำหนดโดยดัชนี Quetelet)

ดัชนี Quetelet = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม/ส่วนสูงเป็นเมตร

ดัชนีบ่งบอกถึงความกลมกลืนของการพัฒนาทางกายภาพ

สถานะการทำงานของร่างกาย

เพิ่มการทดสอบ CV การทำงาน, การทดสอบระบบทางเดินหายใจ: การทดสอบ orthostatic, การทดสอบ Gench (กลั้นลมหายใจเมื่อหายใจออก)

ระดับการออกกำลังกาย

ทั้งในด้านความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ ผลการวิ่งดีขึ้น และมาตรฐานอื่นๆ

การเจ็บป่วยระหว่างกะ

มีการประเมินประสิทธิผลด้านสุขภาพ:

ความเด่นของพลวัตเชิงบวกในการทดสอบส่วนใหญ่ (การวัดผลมีประสิทธิภาพ)

ไม่มีผลการรักษาหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกของการทดสอบการทำงานและการพัฒนาทางกายภาพ ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์เหตุผลเปิดเผยข้อบกพร่องในการจัดระบบการปกครองของยานยนต์และงานกีฬามวลชนและค้นหาวิธีกำจัดสิ่งเหล่านั้น

โภชนาการของเด็กเป็นปัจจัยต่อสุขภาพและพัฒนาการของพวกเขา ลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของระบบทางเดินอาหารในเด็ก ความสำคัญของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต่อโภชนาการของเด็กและวัยรุ่น

ในบรรดาปัจจัยที่รับประกันการพัฒนาของร่างกายตามวัย (สุขอนามัย การปรับปรุงสุขภาพ มาตรการต่อเนื่อง) โภชนาการที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ข้อผิดพลาดด้านโภชนาการของเด็กอาจทำให้อาหารไม่ย่อย สุขภาพกายบกพร่อง โรคกระดูกอ่อน ฯลฯ

การใช้พลังงานของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับอายุ การพึ่งพาการใช้พลังงานในการออกกำลังกายก็คล้ายกัน

สำหรับกิจกรรมประเภทเดียวกัน เด็กผู้ชายใช้พลังงานมากกว่าเด็กผู้หญิง โดยเฉพาะในวัยรุ่น

โภชนาการสำหรับทารกขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญของเด็กและวัยรุ่น

OO และค่าใช้จ่ายของ E ในกิจกรรมนั้นสูงกว่าผู้ใหญ่หลายเท่า ค่า pH ของน้ำลายนานถึง 1 ปีจะมีสภาพเป็นกรดเล็กน้อย ในผู้ใหญ่จะมีสภาพเป็นด่างเล็กน้อย

หลอดอาหารเกี่ยวข้อง การเจริญเติบโตจะยาวนานกว่าผู้ใหญ่ อาหารมีหลอดเลือดมากและมีความเสี่ยงได้ง่าย อาหารจะไหลรอบๆ ทางเข้าสู่กล่องเสียง และเกิดภาวะการหายใจพร้อมกัน และการกลืน ท้องมีปริมาตร 1 ลิตร น้ำเสียงจะเด่นชัดกว่าผู้ใหญ่ ลำไส้จะยาวกว่าในผู้ใหญ่ การบีบตัวของลำไส้จะเด่นชัดน้อยกว่า

ในอาหารเด็ก B:F:U=1:1:4 โปรตีนอย่างน้อย 60% เป็นโปรตีนจากสัตว์ โปรตีนจากพืช – 15% ในแง่ของมูลค่าพลังงาน โปรตีนควรอยู่ที่ 11–14% ไขมัน – 30% คาร์โบไฮเดรต – 56% อัตราส่วน Ca:P=1:1.5

บทบาทของวิตามินและเกลือแร่ต่อโภชนาการของเด็กและวัยรุ่น

ในวัยเด็กความต้องการสารที่ทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการพัฒนาของร่างกายเพิ่มขึ้นเช่น ในวิตามิน เด็กจะไวต่อการขาดวิตามินมากกว่าผู้ใหญ่ การขาดวิตามินนอกเหนือไปจากอาการเจ็บปวดที่เฉพาะเจาะจงสามารถทำให้เกิดโรคได้ภาพทางคลินิกที่อ่อนแอและสาเหตุที่แท้จริงอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ ในกรณีเช่นนี้ เด็กจะมีอาการเซื่องซึม ซีดเซียว เหนื่อยล้า บางครั้งปวดเข่า เบื่ออาหาร เป็นต้น

วิตามิน A และ D มีความสำคัญอย่างยิ่ง การขาดวิตามิน A ในอาหารทำให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโต การลดน้ำหนักตัว การรบกวนการมองเห็นปกติ และการทำงานของการปกป้องเยื่อเมือกและผิวหนัง การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ส่งเสริมโรคฟันผุ และส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และพัฒนาการโดยรวมของเด็ก hypovitaminosis C แสดงออกว่าเป็นจุดอ่อนทั่วไป, ประสิทธิภาพลดลง, ความต้านทานต่อการติดเชื้อ, เหงือกมีเลือดออก, ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคฟันผุ ฯลฯ

แร่ธาตุ เช่น โปรตีน เป็นวัสดุพลาสติกและจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของโครงกระดูกและฟัน นอกจากนี้หลายคนยังทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายอีกด้วย สำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต เกลือของแคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กมีความสำคัญมากที่สุด อาหารผสมทั่วไปช่วยให้เด็กได้รับแร่ธาตุตามที่ต้องการ โดยมีนมและผลิตภัณฑ์จากนมเพียงพอ เป็นแหล่งแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่สำคัญ ปริมาณแคลเซียมที่เด็กอายุมากกว่า 4 ปีได้รับในแต่ละวันคือ 1,200 มก. ฟอสฟอรัส – 1,800 มก. เหล็ก 18 มก.

การควบคุมทางการแพทย์เรื่องการจัดเลี้ยงในสถาบันก่อนวัยเรียน

แพทย์ร่วมกับพยาบาลกำหนดอาหารสำหรับเด็ก พัฒนาเมนูตัวอย่างและเค้าโครงเมนู ควบคุมคุณภาพของสินค้าที่เข้ามาและเงื่อนไขการขนส่ง เงื่อนไขการจัดเก็บและเงื่อนไขการขายผลิตภัณฑ์ ติดตามการแปรรูปอาหารที่ถูกต้องมีส่วนร่วมในการปฏิเสธอาหารสำเร็จรูป ดำเนินการตรวจสอบสภาพสุขอนามัยของแผนกจัดเลี้ยงอย่างเป็นระบบ ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลของพนักงานแผนกจัดเลี้ยง และผ่านการตรวจสุขภาพ แผนกจัดเลี้ยงเก็บบันทึกโดยสังเกตสภาพของผิวหนังและการปรากฏตัวของโรคระบบทางเดินอาหารทุกวัน

ประเมินเงื่อนไขในการรับประทานอาหาร ปลูกฝังทักษะด้านสุขอนามัยส่วนบุคคล การจัดโต๊ะ ปริมาณของอาหารที่เหลือหลังรับประทานอาหาร ระบุเด็กที่มีความอยากอาหารไม่ดี และหาเหตุผลในเรื่องนี้

แพทย์ของฝ่ายบริการสุขาภิบาลมีความเข้มงวดอย่างยิ่งในการเลือกตัวอย่างเพื่อวิเคราะห์ทางห้องปฏิบัติการของอาหาร

ในโรงเรียนอนุบาล อาหารจะถูกควบคุมโดยคณะกรรมการโภชนาการ ซึ่งรวมถึงผู้ปกครองด้วย

การควบคุมทางการแพทย์เกี่ยวกับการจัดเลี้ยงในโรงเรียนและค่ายสุขภาพสำหรับเด็ก

ได้รับอนุญาตให้ออกแบบหน่วยจัดเลี้ยงสำหรับการทำงานกับผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ชุดการประชุมเชิงปฏิบัติการ, การจัดวางอุปกรณ์จะต้องให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับการไหลของกระบวนการทางเทคโนโลยี, จัดให้มีลิฟท์บรรทุกสินค้า (หากหน่วยจัดเลี้ยงอยู่ใน 2 ระดับ)

โต๊ะสำหรับ 4 ถึง 10 ที่นั่งจะต้องมีการเคลือบที่ถูกสุขลักษณะทำความสะอาดง่ายซึ่งทนต่อผงซักฟอก

การขนส่งผลิตภัณฑ์อาหารต้องดำเนินการภายใต้เงื่อนไขที่ทำให้มั่นใจในความปลอดภัยและการป้องกันการปนเปื้อน โดยปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อย่างเคร่งครัดในการเก็บวัตถุดิบและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปไว้ใกล้กัน

นักเรียนทุกคนในสถาบันการศึกษาทั่วไปจะต้องได้รับอาหารเช้าร้อนๆ 1 มื้อ (อาหารกลางวัน เด็กจากกลุ่มวันขยาย - 2 - 3 ครั้งต่อวัน นักเรียนโรงเรียนประจำ - 4 - 5 ครั้ง) โภชนาการของเด็กควรอยู่ภายใต้การดูแลของครู

ควรเตรียมอาหารในแต่ละมื้อและขายภายใน 2 ถึง 3 ชั่วโมงนับจากเวลาที่เตรียม

ดูคำถามที่ 17

การอ่านค่าความร้อนแบบแห้ง คงที่ ไซโครมิเตอร์ 19 การอ่านค่าแบบเปียก 18. ความดันบรรยากาศ 740 มม. ปรอท ศิลปะ. การศึกษาดำเนินการโดยมีการเคลื่อนที่ของอากาศน้อย เช่น ค่าสัมประสิทธิ์ไซโครเมตริก = 0.00110

กำหนด:ความชื้นในอากาศสัมบูรณ์ สัมพัทธ์ (ตามสูตรและตาราง) การขาดดุลความอิ่มตัว และอุณหภูมิจุดน้ำค้าง ให้การประเมินความชื้นในอากาศอย่างถูกสุขลักษณะ

К1 = ฉ – ก(t1 – t2)ß ฉ ที่ เสื้อ = 15.48

K = 15.48 – 0.0011 (19 – 18)*740 = 14.666%

R หน่วย 1 = 16.48

ตามตาราง 90%

การขาดดุลความอิ่มตัวคือความแตกต่างระหว่างความชื้นสูงสุดและความชื้นสัมพัทธ์สัมบูรณ์

ง = ฉ – เค = 16.48 – 14.66 = 1.814

จุดน้ำค้างคืออุณหภูมิที่ความชื้นสูงสุดและความชื้นสัมพัทธ์เท่ากัน

แน่นอนว่าการรักษาความสนใจของเด็กในการเรียนรู้โดยใช้เทคโนโลยีสารสนเทศสมัยใหม่เป็นสิ่งสำคัญ คุณเพียงแค่ต้องไม่หักโหมจนเกินไปในเรื่องนี้และจำไว้ว่าสุขภาพจิตและร่างกายมีความสำคัญมากกว่าความรู้ทั้งหมดรวมกัน

เด็กที่อาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 21 ต้องเผชิญกับข้อมูลจำนวนมหาศาลที่หลั่งไหลเข้ามาตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งแหล่งที่มาส่วนใหญ่มักได้แก่ โทรทัศน์ อินเทอร์เน็ต โรงเรียน โรงเรียนอนุบาล หนังสือ ผู้ปกครอง และครู แน่นอนว่า การขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและการแสวงหาความรู้ใหม่ๆ ส่งผลดีต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก อย่างไรก็ตาม การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมของข้อมูลที่อิ่มตัวเป็นเวลานานอาจไม่ปลอดภัยสำหรับเขา ทำไม ขณะที่ฉันเขียนบรรทัดเหล่านี้ ลูกสาววัย 7 ขวบของฉันกำลังนั่งอยู่ข้างๆ ฉันที่คอมพิวเตอร์และยังกดปุ่มอย่างช่ำชองอีกด้วย เธอมีคอมพิวเตอร์เพื่อการศึกษาเป็นของตัวเองแล้ว แม้ว่าจะเป็นของเล่นก็ตาม ซึ่งเธอสามารถแก้ปัญหาเชิงตรรกะและคณิตศาสตร์ ฝึกความจำ ความเร็วปฏิกิริยา และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งนี้ยอดเยี่ยมมาก - เด็กจะเชี่ยวชาญหลักสูตรของโรงเรียนได้ง่ายขึ้นด้วยการพัฒนาจิตใจอย่างเข้มข้นเขาจึงสามารถรับรู้ข้อมูลที่ซับซ้อนมากขึ้นเกี่ยวกับโลกรอบตัวเขา แต่ในขณะเดียวกัน ฉันเห็นและเข้าใจดีว่าความสนใจในคอมพิวเตอร์และทีวีสามารถดูดซับเด็กได้มากจนเขาจะไม่สังเกตเห็นสิ่งรอบตัวเขา อันตรายนี้ไม่มีอยู่ในหนังสือวิทยาศาสตร์ แต่อยู่ต่อหน้าต่อตาฉัน

เมื่อเด็กอายุ 6-7 ปี เราสามารถและต้องจัดการสถานการณ์ได้ เมื่อเด็กอายุ 13-14 ปีขึ้นไป การทำเช่นนี้จะยากขึ้น การเข้าสู่โลกเสมือนจริงถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเด็กยุคใหม่อย่างแท้จริง หากเด็กโดยปิดทีวีและคอมพิวเตอร์แล้วบอกว่าเขาเบื่อและไม่มีอะไรทำ นั่นหมายความว่าเราไม่ได้ช่วยให้เขาค้นหาและรักกิจกรรมทางเลือก เช่น อ่านหนังสือ กีฬา เดินเล่น หรืออย่างอื่น

เช่น วันนี้วันอาทิตย์ หิมะเปียกชุ่มฉ่ำ ก็ได้เวลาไปทำตุ๊กตาหิมะแล้ว โดยลืมเรื่องอินเทอร์เน็ตและทีวี ลูกสาวของฉันและฉันหยิบพลั่วและเคลียร์เส้นทางก่อน จากนั้นเราก็สร้างความงามของหิมะที่น่าอัศจรรย์ในที่โล่งซึ่งมีผมที่ทำจากกิ่งก้านและตะไคร่น้ำ อารมณ์หลังจากนั้นช่างยอดเยี่ยมมาก เรากลับมาบ้านอย่างเปี่ยมสุขและมีความสุข และลูกสาวของฉันก็เริ่มเขียนหนังสือเล่มเล็กเรื่อง “เกี่ยวกับประติมากรรม” อย่างกระตือรือร้นพร้อมกับภาพวาดต้นฉบับ หนังสือเล่มเล็กๆ เล่มนี้ที่ทำด้วยใจรัก ปัจจุบันถูกเก็บไว้ที่โต๊ะของฉัน

การสร้างความสนใจในบางสิ่งบางอย่างให้กับเด็กๆ หากคุณไม่มีสิ่งนั้นด้วยตัวเองถือเป็นการกระทำที่ไร้จุดหมาย "มาเต้นรำไปกับเสียงเพลงกันเถอะ!" - ฉันบอกลูกในสุดสัปดาห์หน้า “ไชโย! เอาล่ะ!" - เด็กตอบอย่างสนุกสนาน มีโอกาสมากมายเมื่อเด็กอายุ 6-8 ปี!

ในโลกสมัยใหม่ เมื่อความต้องการระดับการศึกษาและความสามารถทางสติปัญญาของเด็กเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เด็กก็ตกอยู่ภายใต้ความเมตตาของความทะเยอทะยานของผู้ปกครอง เด็กยังไม่ได้เริ่มเดินและพูดคุย และเรามุ่งมั่นที่จะให้ความรู้แก่เขาในกลุ่มพัฒนาการระยะเริ่มต้น ต่อมามีการเรียนภาษาต่างประเทศ คอมพิวเตอร์ ท่าเต้น สระว่ายน้ำ และอื่นๆ อีกมากมาย จึงไม่น่าแปลกใจที่ทุกวันนี้เด็กส่วนใหญ่ไม่อยากไปโรงเรียน แม้กระทั่งก่อนไปโรงเรียน ชีวิตของพวกเขาถูกกำหนดไว้นาทีต่อนาที ไม่มีเวลาเหลือสำหรับการเล่นเกมและความคิดสร้างสรรค์ของเด็กๆ

ลูกชายของเพื่อนของฉันอายุ 4 ขวบกว่าเล็กน้อยเมื่อวัยเด็กของเขาสิ้นสุดลง ตลอดทั้งสัปดาห์เขาจำเป็นต้องเข้าร่วมชมรมต่างๆ เช่น กายกรรม วาดรูป พัฒนาการพูด เต้นรำ ฯลฯ แน่นอนว่าหลังจากสัปดาห์แรกเต็มไปด้วยกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เขาเกิดอาการฮิสทีเรียอย่างแท้จริง เขาปฏิเสธที่จะไปไหนหรือทำอะไรเลย เขาเสียงดัง

ตะโกนขว้างสิ่งของไปรอบๆและไม่ได้ยินเสียงผู้ใหญ่เลย แม่พยายามอธิบายให้เขาฟังอย่างไร้ผลว่า "จ่ายไปหมดแล้ว" ดังนั้นเขาจึงต้องไป สำหรับเด็กภาระแบบนี้มันทนไม่ไหว! ทุนสำรองทางจิตของเด็กก่อนวัยเรียนยังมีน้อยมากดังนั้นเนื่องจากการโอเวอร์โหลดจึงเกิดความเมื่อยล้าซึ่งส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีทั้งหมด: ไม่ได้ตั้งใจ, หงุดหงิด, ปลุกปั่นเพิ่มขึ้น ฯลฯ

ความเหนื่อยล้าไม่เพียงเกิดจากการมีสติปัญญามากเกินไปเท่านั้น แต่ยังเกิดจากระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนที่ลดลง การรบกวนการนอนหลับตอนกลางวัน และการสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงพอ

ต่อไปนี้เป็นบรรทัดฐานสำหรับระยะเวลาเรียน การนอนหลับ และการเดินสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

ระยะเวลาเรียนในวัยก่อนวัยเรียน

เมื่ออายุ 3-4 ปี ระยะเวลาของชั้นเรียนควรอยู่ที่ 10-15 นาที, อายุ 4-5 ปี - 20 นาที, อายุ 5-6 ปี - 20-25 นาที, อายุ 6-7 ปี - 25-30 ปี นาที. แน่นอนว่าหากเด็กมีความหลงใหลในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เขาจะสามารถทำสิ่งนั้นได้นานกว่ามาก หากไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขาก็ไม่จำเป็นต้องเข้าไปยุ่ง

ระยะเวลาการนอนหลับในเด็ก

เด็ก ๆ อยู่ในอากาศบริสุทธิ์

การเดินเป็นรูปแบบการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพที่สุด การเดินมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ในฤดูหนาวอย่างน้อย 4-4.5 ชั่วโมง และในฤดูร้อนถ้าเป็นไปได้ทั้งวัน

ยิ่งเด็กเล็กเท่าไรก็ยิ่งมีอาการเหนื่อยล้าเร็วขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ในเด็กทารก การตื่นตัวเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง อาจทำให้เหนื่อยล้าแม้ว่าจะไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากก็ตาม อย่างรวดเร็วที่สุด เด็กจะรู้สึกเหนื่อยจากการตอบสนองต่อกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจ เด็กอายุ 5 ขวบจะเหนื่อยเร็วกว่าเด็กอายุ 6-7 ขวบ

ตั้งแต่อายุ 5-6 ปี เด็ก ๆ จะเริ่มเชี่ยวชาญคอมพิวเตอร์อย่างจริงจัง น่าเสียดายที่เมื่อเร็วๆ นี้มีหลายครอบครัวที่เด็กๆ ตั้งแต่อายุยังน้อยใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับคอมพิวเตอร์ โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาจะพัฒนาการติดคอมพิวเตอร์ และหากแม่ปฏิเสธที่จะเปิดการ์ตูนเรื่องต่อไป เด็กก็จะก้าวร้าวและควบคุมไม่ได้ แน่นอนว่าเกมคอมพิวเตอร์สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้น ช่วยให้เด็กได้รับความรู้ในรูปแบบใหม่ ช่วยให้เขาศึกษาปรากฏการณ์ต่างๆ ได้อย่างอิสระ และมีส่วนร่วมโดยตรงในสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ อย่างไรก็ตาม การทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่ความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ซึ่งผู้ใหญ่มักไม่ได้สังเกตเห็นเสมอไป อย่างไรก็ตาม เด็กๆ ก็ไม่สังเกตเห็นความเหนื่อยล้าเช่นกัน ดวงตาของเด็กไม่ได้มองอีกต่อไป หลังของเขาชา และเขาอุทานด้วยความตื่นเต้นอย่างสนุกสนาน: “ฉันไม่เหนื่อย!” เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ทำให้ผู้ปกครองสงบลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กมีงานยุ่งและไม่รบกวนใครเลย

นักสรีรวิทยาได้พิสูจน์มานานแล้วว่าเกมคอมพิวเตอร์เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมากที่สุดเมื่อเทียบกับกิจกรรมคอมพิวเตอร์ประเภทอื่นๆ และถือว่าเหนื่อยมากกว่าการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์

นอกจากนี้ ในญี่ปุ่นและอังกฤษ มีการระบุกลุ่มอาการของ "โรคลมบ้าหมูในวิดีโอเกม" ในเด็กที่ติดเกมคอมพิวเตอร์ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยมีอาการปวดหัว กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุกเป็นเวลานาน ตาพร่ามัว และมีลักษณะนิสัยเชิงลบ ลักษณะ

เวลาที่เริ่มมีอาการเหนื่อยล้าอาจแตกต่างกันไปไม่เพียงแต่ในเด็กแต่ละคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กคนเดียวกันด้วยในบางกรณี ขึ้นอยู่กับสภาพ อารมณ์ และเหตุผลอื่น ๆ ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกัน

สัญญาณใดที่สามารถใช้เพื่อระบุได้ว่าเด็กเหนื่อยหรือไม่:

ความว้าวุ่นใจเพิ่มขึ้น;

เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยครั้ง

การเคลื่อนไหวของแขนและขาที่ผิดปกติ (การสั่น การแตะ ฯลฯ );

การแสดงออกทางสีหน้าที่ไม่พึงประสงค์ (ทำหน้าบูดบึ้ง, สำบัดสำนวน);

การระเบิดอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ (กรีดร้อง ร้องไห้ กระโดด ฯลฯ)

คุณสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า?

เพื่อป้องกันการทำงานหนักเกินไป จำเป็นต้องสร้างกิจวัตรประจำวันของเด็ก ลดการนอนไม่เพียงพอ ลดภาระงาน จัดระเบียบกิจกรรมทางจิตและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม และเพิ่มเวลาในอากาศบริสุทธิ์ มีความจำเป็นต้องสลับการทำงานทางจิตกับการออกกำลังกายและหลังเลิกเรียนให้เด็กได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

ความเหนื่อยล้าบ่อยครั้งนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและรบกวนพฤติกรรมอย่างลึกซึ้ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงสาเหตุของภาวะนี้ให้ทันเวลาและช่วยเหลือเด็ก

ระยะเวลาสูงสุดในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ไม่ควรเกิน 10 นาทีสำหรับเด็กอายุ 5 ปีสำหรับเด็กอายุ 6 ปี - 15 นาที สิ่งสำคัญคือต้องรู้ด้วยว่าระบบการมองเห็นของเด็กในช่วงก่อนวัยเรียนและวัยประถมศึกษาได้รับการปรับปรุงอย่างมาก เนื่องจากเป็นกิจกรรมคอมพิวเตอร์ที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าทางสายตามากที่สุด จึงจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้

"ไม้กวาด" . ให้ศีรษะของคุณตรง กะพริบตาโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อตา นับ 1 ถึง 10-15

"ใกล้ไกล". เด็ก ๆ นั่งอย่างอิสระใกล้หน้าต่าง ผู้นำเสนอตั้งชื่อวัตถุที่อยู่ไกลก่อนและหลังจากผ่านไป 2-3 วินาที - วัตถุที่อยู่ใกล้เคียง ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง

"นกฮูก". หลับตาโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อตา นับ 1-4 แล้วลืมตาให้กว้างและมองเข้าไปในระยะไกลโดยนับ 1-6 ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

"แต่งตัวต้นคริสต์มาส". เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ จุดอ้างอิงสำหรับการหมุนศีรษะและลำตัว ได้แก่ ของเล่น ตัวละครในเทพนิยาย ฯลฯ โดยแขวนไว้ตามส่วนต่างๆ ของห้อง ตัวอย่างเช่น วัตถุในเกมอาจเป็นต้นคริสต์มาสที่ต้องตกแต่ง เด็กควรมองหาของเล่นและสัตว์ที่จำเป็นสำหรับจุดประสงค์นี้ทั่วทั้งห้องด้วยสายตา ต้นคริสต์มาสวางหรือแสดงไว้ตรงกลางผนังหรือต่ำกว่าเล็กน้อย ของเล่นแขวนอยู่ที่มุมห้องใต้เพดานเพื่อให้ไม่จำเป็นต้องหันศีรษะไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง ผู้นำเสนอขอให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้: “ยืนตัวตรง หันหัวของคุณเพียงอย่างเดียว มองหาของเล่นในห้องที่สามารถนำมาใช้ตกแต่งต้นคริสต์มาสได้ และตั้งชื่อของเล่นเหล่านั้น” ก้าวของการออกกำลังกายเป็นไปตามอำเภอใจ ระยะเวลา - 1 นาที

"จับกระต่าย" . เด็ก ๆ นั่งบนพรม พิธีกรเปิดไฟฉายแล้วให้ “กระต่ายซันนี่” ออกไปเดินเล่น เด็ก ๆ เมื่อ "จับ" "กระต่าย" ด้วยตาแล้วให้ติดตามเขาโดยไม่หันศีรษะ เกมดังกล่าวใช้เวลา 45 วินาที

อ้างอิงจากหนังสือของ E. I. Shapiro “วิธีปลุกความสนใจในการเรียนรู้ของเด็ก”

เตรียมตัวเป็นแม่ครั้งแรกตลอดเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ ฉันฝันว่าฉันจะมีส่วนร่วมในพัฒนาการของลูกตั้งแต่วันแรกได้อย่างไร “ลูกชายของฉันจะได้เรียนรู้การอ่านและเขียนก่อนใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสองภาษาพร้อมกัน” ฉันฝัน ฉันซื้อวรรณกรรมที่มีประโยชน์และไร้ประโยชน์มากมายเกี่ยวกับการพัฒนาในช่วงแรกในร้านค้าและฝัน ฝัน ฝัน...

ในที่สุดเมื่อทารกคลอด ในตอนแรกฉันไม่มีแรงแม้แต่จะเปิดหนังสือเกี่ยวกับพัฒนาการในช่วงแรกๆ ไม่ต้องพูดถึงการติดรูปภาพและแขวนไว้บนเปล เมื่อฉันรู้สึกตัว ลูกชายของฉันก็อายุได้สองขวบแล้ว พูดตามตรง ฉันกลัวมากว่าจะพัฒนาช้าไป และด้วยความดื้อรั้นสองเท่าเธอจึงเริ่มชดเชยเวลาที่เสียไป

“ชมรมละคร ชมรมถ่ายรูป แล้วก็อยากร้องเพลงด้วย...”

ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกของตนเป็นคนที่ดีที่สุด ฉลาดที่สุด แข็งแรงที่สุด และพัฒนามากที่สุดในทุกด้าน ซึ่งเป็นอัจฉริยะตัวน้อย ผู้ปกครองที่กระตือรือร้นเป็นพิเศษกลัวที่จะมาสายและลงทะเบียนบุตรหลานในสโมสรและแผนกที่มีอยู่ทั้งหมด แต่เนื่องจากภาระงานดังกล่าว เด็กจึงต้องเผชิญกับภาระหนักมาก หรือค่อนข้างหนักกว่าที่โรงเรียนมาก และแน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะพักผ่อนอย่างเหมาะสมกับระบอบการปกครองนี้ แทนที่จะเล่นและเดินเล่นกับเพื่อนท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ เด็กจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องที่มีเสียงดังและอบอ้าว ผลก็คือ ความไร้สาระของพ่อแม่รู้สึกพึงพอใจเมื่อคิดว่าเป็นลูกของพวกเขาที่เรียนรู้ที่จะอ่าน นับ เขียน เล่นเปียโน กระโดดค้ำถ่อ และปักครอสติสก่อนคนอื่นๆ และความจริงที่ว่ากิจกรรมทั้งหมดนี้ หากพูดอย่างอ่อนโยนไม่ได้สร้างความพึงพอใจให้กับเด็ก ผู้ปกครองไม่สังเกตเห็น หรือแกล้งทำเป็นไม่สังเกตเห็นอย่างระมัดระวัง “ไม่เป็นไร” พ่อแม่ปลอบใจตัวเอง ปล่อยให้เขาทรมาน แต่ทีหลังเขาจะกล่าวขอบคุณ” นี่เป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดของผู้ปกครองที่พบบ่อยที่สุด

ความจริงก็คือนักสรีรวิทยาเรียกการไม่มีเวลาสาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความผิดปกติทางจิตในเด็ก และเป็นผลให้นักเรียนชั้นประถมศึกษา 20 ถึง 40% ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคประสาทในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น ในโรงเรียนมัธยมปลาย เด็ก 60-70% มีอาการทางประสาท เป็นผลให้ในตอนท้ายของวันจำนวนเด็กที่เป็นโรคเรื้อรังและซับซ้อนเพิ่มขึ้น 3 เท่า ที่มีความบกพร่องทางสายตา - 5 ครั้ง; ด้วยโรคระบบทางเดินอาหาร - มากกว่า 7 ครั้ง จิตแพทย์อ้างว่านี่เป็นสาเหตุหลักมาจากการจัดกิจกรรมนันทนาการที่ไม่เหมาะสมและไม่ใช่ความซับซ้อนของหลักสูตรของโรงเรียน นอกจากนี้การเกินระดับภาระที่อนุญาต การขาดการพักผ่อนที่เหมาะสม และการออกกำลังกายที่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบประสาทอ่อนล้า การทำงานหนักเกินไปและความอ่อนแอของร่างกาย และความต้านทานต่อการติดเชื้อลดลง

ฉันไม่รู้ว่าความหลงใหลในการพัฒนาตั้งแต่เนิ่นๆ จะจบลงอย่างไรหากส่วนหนึ่งของงานของฉัน ฉันต้องสัมภาษณ์จิตแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคทางจิตในวัยเด็ก เด็กๆ ที่ฉันเห็นที่คลินิกฉลาดเกินวัยจริงๆ พวกเขารู้หลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันรู้เพียงอย่างคลุมเครือเท่านั้น แต่ความรู้นี้ราคาเท่าไหร่! พูดตามตรง ฉันรู้สึกประทับใจมากกว่าไม่ใช่จากการวินิจฉัยที่เลวร้ายจากประวัติทางการแพทย์ของพวกเขา แต่ด้วยสายตาอันเศร้าโศกของอัจฉริยะตัวน้อยเหล่านี้ เด็กอายุห้าถึงแปดขวบมีหน้าตาเหมือนคนแก่ที่ฉลาด เบื่อหน่ายกับชีวิต พวกเขาไม่ตอบสนองต่อของเล่นใหม่ หน้าใหม่ และไม่เล่นกัน พวกเขาไม่สนใจสิ่งใดเลย และทำตามที่ผู้ใหญ่พูด เช่นเดียวกับหุ่นยนต์ที่ตั้งโปรแกรมไว้ไม่ดี ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาได้ยินคำขอของผู้ใหญ่หลังจากทำซ้ำหลายครั้ง คิดเกี่ยวกับมันเป็นเวลานาน จากนั้นจึงปฏิบัติตามกลไก ทุกอย่างดูเหมือนเป็นภาพสโลว์โมชั่นจากหนังเศร้า “ทั้งหมดนี้เป็นผลจากการทำงานหนักเกินไป” แพทย์บอกฉัน

หลังจากการสัมภาษณ์ครั้งนี้ ฉันนอนไม่หลับเป็นเวลานาน จะเกิดอะไรขึ้น: การไม่ทำงานกับเด็กเลยนั้นไม่ดี แต่การทำงานเยอะก็แย่เช่นกัน จะหาค่าเฉลี่ยสีทองได้อย่างไรเพื่อให้เด็กเติบโตอย่างฉลาด สุขภาพดี และร่าเริง?

ทุกอย่างดีพอสมควร

แต่มีคำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น: "จะกำหนดมาตรการนี้ได้อย่างไร" เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอุปนิสัย อารมณ์ และที่สำคัญที่สุดคือความปรารถนาของเด็ก ดังนั้น พยายามประเมินความสามารถของลูกอย่างมีสติและอย่าเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากเขา ท้ายที่สุดแล้วราคาสำหรับการพัฒนาแบบครบวงจรอาจสูงเกินไป

ดังที่ปราชญ์คนหนึ่งกล่าวไว้ว่า “เด็กไม่ใช่ภาชนะที่ต้องเติม แต่เป็นไฟที่ต้องจุด” งานของผู้ปกครองไม่ใช่การเติมความรู้ให้เด็กจนสูงสุด แต่เพื่อปลุกความสนใจในความรู้นี้ และสำหรับเรื่องนี้ก็ไม่ควรจะมีความรู้มากเกินไป นี่ไม่ได้หมายความว่าการพัฒนาเด็กตั้งแต่เนิ่นๆและครอบคลุมจะเป็นอันตรายเลย Glen Doman มีคำพูดที่ถูกต้องมากเกี่ยวกับเรื่องนี้: “คุณต้องจำไว้ว่าเด็กๆ รักการเรียนรู้มากกว่าสิ่งใดๆ มากกว่าการกินขนมด้วยซ้ำ แต่การเรียนรู้เป็นเกมที่ต้องหยุดก่อนที่เด็กจะเบื่อ สิ่งสำคัญคือ คือเด็กได้รับอาหารไม่เพียงพอและลุกขึ้นจากตารางความรู้ด้วยความรู้สึกหิวตลอดเวลา เพื่อที่เขาจะได้ความรู้มากขึ้นอยู่เสมอ”

วิธีที่ง่ายที่สุดในการพิจารณาว่าอะไรดีสำหรับลูกของคุณ เช่น นอนเพิ่มหนึ่งชั่วโมงหรือวิ่งไปเซสชั่นการฝึกครั้งถัดไป คือการมองดูเขาอย่างใกล้ชิด ในขณะเดียวกันการมองอย่างใกล้ชิดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำตามความปรารถนาของลูกโดยไม่มีข้อยกเว้น ไม่แน่นอน เพียงแต่ร่างกายของคนตัวเล็กสามารถควบคุมสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขาได้ สิ่งสำคัญมากคือความรู้สึกที่เด็กมีต่อกิจกรรมนอกหลักสูตร มีความจำเป็นและสามารถเรียนได้ตราบใดที่เด็กสนใจเท่านั้น ทันทีที่คุณรู้สึกว่าทารกมีปัญหาในการนั่งนิ่ง หาว หลับตา และไม่สามารถมีสมาธิกับข้อมูลใหม่ได้ นั่นหมายความว่าบทเรียนใช้เวลานานเกินไป ในเด็กก่อนวัยเรียน เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของร่างกาย ความเหนื่อยล้าจะพัฒนาเร็วขึ้น บ่อยครั้งแม้จะไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากเป็นพิเศษก็ตาม เรากำลังพูดถึงชั้นเรียนเพิ่มเติมโดยเฉพาะ และไม่เกี่ยวกับหลักสูตรภาคบังคับของโรงเรียน

สัญญาณของความเหนื่อยล้าในเด็ก

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการทำงานหนักเกินไปคืออะไร ในวรรณกรรมทางการแพทย์ทางวิทยาศาสตร์ คุณสามารถดูคำจำกัดความต่อไปนี้: ความเหนื่อยล้ามากเกินไปเป็นสภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกายที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่มากเกินไปและแสดงออกโดยประสิทธิภาพที่ลดลงชั่วคราว ผู้ปกครองมักสงสัยว่าทำไมลูกถึงเหนื่อยเกินไป ท้ายที่สุดเขาแค่นั่งดูภาพและไม่ถืออิฐ อย่าสับสนกับการทำงานหนักเกินไปกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ตามกฎแล้วความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นระหว่างความเครียดที่ยืดเยื้อ ไม่ว่าทางร่างกายหรือจิตใจ ความเหนื่อยล้าทางจิตนั้นโดดเด่นด้วยประสิทธิภาพการทำงานของสติปัญญาที่ลดลง, ความสนใจลดลง (มีสมาธิยาก), การคิดช้าลง ฯลฯ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายแสดงออกในการทำงานของกล้ามเนื้อบกพร่อง: ความแข็งแกร่ง, ความเร็ว, ความแม่นยำ, ความสม่ำเสมอและจังหวะของการเคลื่อนไหวลดลง . นอกจากนี้ยังมีอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจ (จิตใจ) ในเด็กวัยก่อนเรียนและเด็กนักเรียนอายุน้อยที่มีระบบประสาทบางประเภท การทำงานทางจิตอย่างเข้มข้นสามารถนำไปสู่การพัฒนาของระบบประสาท ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อความเหนื่อยล้าทางจิตใจรวมกับความเครียดทางจิตใจอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกรับผิดชอบอย่างมาก ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เป็นต้น ในเด็กโต สัญญาณของการทำงานหนักเกินไปสังเกตได้จากความกังวลเรื่อง "จิตใจ" มากเกินไปและความรับผิดชอบประเภทต่างๆ

การวินิจฉัยว่าเด็กทำงานหนักเกินไปนั้นทำได้ยากกว่าในผู้ใหญ่มาก ตามกฎแล้ว พ่อแม่จะสังเกตเห็นว่าสุขภาพของลูกแย่ลงก็ต่อเมื่อจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์อย่างเร่งด่วนเท่านั้น แต่สัญญาณแรกของการทำงานหนักเกินไปจะปรากฏขึ้นก่อนที่ปัญหาร้ายแรงจะเกิดขึ้น ต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางประการที่บ่งชี้ว่าคุณใช้งานลูกมากเกินไป

รบกวนการนอนหลับ. หากเด็กมักเข้านอนเร็วเกินคาดแต่ไม่สามารถหลับได้นาน หากตื่นกลางดึก เริ่มพูดได้กะทันหันขณะหลับ หรือเข้านอนตอนกลางวัน (ทั้งๆ ที่มีการ หย่านมจากการนอนกลางวันมานานแล้ว) - นี่บ่งชี้ว่าระบบประสาทของเด็กทำงานหนักเกินไปจนทารกไม่สามารถผ่อนคลายได้แม้ในขณะนอนหลับ

ความอยากอาหารรบกวน. ความอยากอาหารอาจเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง เด็กบางคนสูญเสียความอยากอาหารเมื่อเหนื่อยเกินไป ในทางกลับกันคนอื่น ๆ เริ่มกินสำหรับสองคน - ทั้งสองอย่างนี้ควรแจ้งเตือนคุณ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารอาจไม่ส่งผลต่อน้ำหนักเป็นเวลานาน เฉพาะด้วยความเหนื่อยล้าเรื้อรังเท่านั้นที่เด็กจะลดน้ำหนักกะทันหันหรือในทางกลับกันน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เจ็บป่วยบ่อย. เด็กมักมีอาการปวดหัวและความดันโลหิตอาจสูงขึ้น เด็กผู้หญิงโดยเฉพาะต้องทนทุกข์ทรมานจากแรงกดดันจากการโอเวอร์โหลด โดยมีระดับบนปกติอยู่ที่ 80-100 mmHg ศิลปะ. ในเด็กนักเรียนอายุน้อย ความดันอาจเพิ่มขึ้นเป็น 110-120 เนื่องจากมีภาระมากเกินไป หากเด็กเป็นหวัดบ่อยๆ ก็ถือเป็น "กระดิ่ง" เช่นกัน ถึงเวลาแล้วหรือยังที่คุณจะต้องพิจารณาลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณอีกครั้ง โดยคำนึงถึงเรื่องการศึกษาที่ดี แต่การมีสุขภาพที่ดีเป็นอันดับแรก

นิสัยที่ไม่ดี. เด็กเริ่มกัดเล็บ แคะจมูก ฯลฯ แม้ว่าเขาจะไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อนก็ตาม

ความจำเสื่อม. หากเด็กมองหาบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา (ไม่ว่าจะเป็นดินสอที่วางอยู่บนโต๊ะ หรือปากกาที่ถืออยู่ในมือ หรือสมุดบันทึกที่เพิ่งใส่ในกระเป๋าเอกสาร) นี่เป็นหลักฐานว่าเด็กกำลัง บรรทุกมากเกินไป เด็กที่มีน้ำหนักเกินพบว่าเป็นการยากที่จะทำการยักย้ายซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยก่อให้เกิดปัญหา เด็กก่อนวัยเรียนและเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าอาจประสบกับความลังเลในการพูด

ความพยายามทางกายภาพครั้งใหญ่โดยมีประสิทธิภาพต่ำ. เด็กที่เหนื่อยล้าจะทำหน้าที่ไม่แม่นยำ โดยทำผิดเล็กๆ น้อยๆ ก่อนแล้วจึงทำผิดร้ายแรง ตัวอย่างเช่น หากก่อนที่จะทำงานหนักเกินไป เด็กเล่นเปียโนโดยขยับนิ้วเท่านั้น เมื่อปริมาณสำรองของร่างกายหมดลง มือทั้งสองข้างของเขาจะค่อยๆ เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว จากนั้นเขาก็เริ่มขยับร่างกายด้วย

การเปลี่ยนแปลง ความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้น และ (หรือ) ความก้าวร้าว. ในเด็ก อาการหลักของสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่แย่ลงคืออาการที่ผู้ใหญ่มักไม่ใส่ใจ เด็กในวัยประถมศึกษาเมื่อเหนื่อยเกินไป จะเคลื่อนไหวมากเกินไปและกระสับกระส่าย และในหมู่นักเรียนมัธยมปลาย อาการทางจิตและจิตใจที่มากเกินไปมักจะแสดงออกด้วยพฤติกรรมก้าวร้าวที่มากเกินไป การเคลื่อนไหวของเด็ก - การป้องกันจากการโอเวอร์โหลด และความหยาบคายในวัยรุ่นเป็นสัญญาณของความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ลูกของคุณถ่ายรูปตลอดเวลาเพียงเพราะเขาไม่สามารถทำอะไรได้เลยเนื่องจากมีความรับผิดชอบมากมาย

ดูเหนื่อยๆ. การหยุดชะงักของระบบประสาทสะท้อนให้เห็นบนใบหน้า แม้ว่าในเด็กความสัมพันธ์นี้จะแสดงออกช้ากว่าในผู้ใหญ่มาก ดังนั้นลักษณะที่เหนื่อยล้าจึงไม่ใช่สัญญาณแรก (อย่างที่หลายคนเชื่อ) ของการทำงานหนักเกินไป การปรากฏตัวของรอยช้ำใต้ตาและการเปลี่ยนแปลงของสีผิวบ่งชี้ว่าการทำงานมากเกินไปจะค่อยๆ กลายเป็นเรื้อรัง

พ่อแม่หลายคนไม่ใส่ใจกับสัญญาณแรกของการทำงานหนักเกินไป เชื่อว่าประโยชน์ของกิจกรรมเพิ่มเติมจะครอบคลุมผลข้างเคียงมากกว่าทั้งหมด นี่คือความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุด การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานานมักนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และนี่เป็นการวินิจฉัยที่ค่อนข้างร้ายแรงอยู่แล้ว

บุคลิกลักษณะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาข้างต้น จำเป็นต้องวางแผนชั้นเรียนเพิ่มเติมอย่างเหมาะสม อย่ารู้สึกว่าคุณต้องใช้ทุกช่วงเวลาที่คุณมีกับลูกน้อยให้เกิดประโยชน์สูงสุด หากคุณคิดอยู่เสมอว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างกับลูก ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาก็จะไม่ดีต่อสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เข้าใจว่าช่วงเวลาแห่งความเงียบหรือการผ่อนคลายนั้นเอื้อต่อการสื่อสารไม่น้อยไปกว่าช่วงเวลาแห่งความสนใจและสมาธิอย่างเข้มข้น

ลูกจะต้องมีเวลาว่าง ผู้ใหญ่หลายคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับคำจำกัดความของ "อิสระ" ดังนั้น คราวนี้จึงเป็นอิสระจากทุกสิ่ง ตั้งแต่การนอนหลับ จากการทำการบ้าน จากการฝึกซ้อม ชมรมกีฬา กิจกรรมพัฒนาการทุกประเภท การไปละครสัตว์หรือโรงละคร และแม้กระทั่งจากการรับประทานอาหาร อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน (และตามที่กุมารแพทย์และนักประสาทวิทยาระบุว่า ไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมง) คุณต้องให้โอกาสลูกของคุณในการไม่ทำอะไรเลย สำหรับเขา ความเกียจคร้านเช่นนี้เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด นอกจากนี้หลังจากการพักผ่อนดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นถึงระดับที่สูงกว่าในช่วงก่อนงาน การพักผ่อนที่ไม่ตรงเป้าหมายช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพได้เร็วขึ้น

ในขณะที่ยุ่งอยู่กับการพัฒนาสติปัญญาแบบเร่งรีบ ผู้ใหญ่ก็ลืมไปว่าเด็กไม่เพียงมีสมองที่ต้องได้รับการฝึกฝนเท่านั้น แต่ยังมีหัวใจและจิตวิญญาณด้วย ซึ่งไม่มีเวลาเหลือในการแสวงหาความรู้ โปรดจำไว้ว่า เด็กทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล เขาเป็นคนเดียวแม้แต่ฝาแฝดที่เหมือนกันก็ยังมีความแตกต่างกันมาก ไม่ต้องพูดถึงเด็กที่เกิดจากพ่อแม่ที่แตกต่างกันในสภาพที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าเด็กแต่ละคนต้องการแนวทางเฉพาะตัว วิธีการพัฒนาขั้นต้นและคำแนะนำจากเพื่อนทุกประเภทควรถือเป็นคำแนะนำเท่านั้น ไม่ใช่เป็นกฎเกณฑ์ที่ควรปฏิบัติตามอย่างแม่นยำ อย่ามองย้อนกลับไปที่คนอื่น จะมีพ่อแม่ที่จะทำมากกว่าหรือน้อยกว่าคุณเสมอ เรื่องนี้ไม่สำคัญ การมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คนอื่นจะพูดและทำอยู่เสมอนั้นยังห่างไกลจากวิธีการพัฒนาที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือคุณและลูกของคุณสนุกกับกิจกรรมพิเศษต่างๆ แล้วความรู้ที่ได้รับก็จะเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แม้ว่าลูกชายของฉันก็พูดและอ่านเป็นภาษารัสเซียเมื่ออายุได้สี่ขวบเท่านั้น แม้ว่าเขาจะไม่รู้อะไรมากมายก็ตาม แม้ว่าบางแห่งจะมีเด็กที่พัฒนาแล้วมากกว่าก็ตาม... แต่ฉันรู้แน่นอนว่าฉันไม่ท้อใจ ลูกของฉันกระหายความรู้และไม่ต้องจ่ายราคาสุขภาพของเด็กเพื่อความสำเร็จที่น่าสงสัยมาก

การอภิปราย

ในวัยเด็กแม่ของฉันใช้เข็มขัดทุบความรู้ให้ฉันด้วย แต่ฉันร้องไห้และไม่อยากจัดการกับเรื่องทั้งหมดนี้ ตอนนี้ฉันเองก็เป็นคนริเริ่มในทุกสิ่ง แม้ว่าฉันจะจำความทรงจำในวัยเด็กไม่ได้โดยไม่ตัวสั่น... ฉันยังเด็กอยู่และมันก็ยากสำหรับฉัน

10 คะแนนสำหรับบทความ!!! มันไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับพัฒนาการในช่วงแรกเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการสอนเด็กทุกวัยอีกด้วย ฉันเองเคยเห็นเด็กที่ทำงานหนักมามากพอแล้วซึ่งนอกเหนือจากภาระที่โรงเรียนแล้ว ยังมีกิจกรรมพิเศษอีกมากมาย เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันได้ยินเกี่ยวกับดีสโทเนียสามครั้งเนื่องจากการโอเวอร์โหลดในเด็กผู้หญิงทุกวัย: สิ่งที่แย่มาก - ความดันโลหิตสูง, เป็นลม, ปวดหัวหนักมาก เป็นผลให้แพทย์จำเป็นต้องนำสิ่งของทั้งหมดออก นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ตั้งเป้าไว้โดยการบรรทุกลูกมากเกินไปใช่ไหม?
ผู้เขียนบทความอธิบายอย่างชัดเจนและน่าเชื่อว่าทำไมจึงไม่ควรทำสิ่งนี้
ขอบคุณเขาสำหรับสิ่งนี้!

ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตอย่างแม่นยำว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกันและไม่คุ้มที่จะเปรียบเทียบ อย่าให้เด็กจำตัวอักษรที่เรียนเมื่ออายุ 1 ขวบครึ่งได้เมื่ออายุ 3 ขวบ แต่เมื่อถึงเวลาเรียนรู้เขาจะจำได้เร็วกว่าการเรียนรู้ซ้ำๆ มาก
ไม่มีใครบังคับสอนอะไรผม เรื่องโปรดของแม่คือพาผมไปตรวจที่คลินิกเมื่อ 1 ปีที่แล้ว หมอก็ถามเป็นประจำว่าลูกพูดได้ไหม ถ้าพูดได้กี่คำ เป็นต้น แม่ยักไหล่ - เธอพูด แต่เธอนับไม่ถ้วนกี่คำหมอมองแม่ด้วยความไม่เชื่อและเยาะเย้ย - พวกเขาบอกว่าพวกเขาทั้งหมดเลี้ยงดูอัจฉริยะจากลูก ๆ ของพวกเขา แต่แม่หันมาหาฉันอย่างใจเย็นแล้วพูดว่า“ Lyalechka บอกป้าของคุณว่าคุณอายุเท่าไหร่” Lyalechka ยื่นนิ้วเดียวแล้วพูดว่า“ Odiin” แพทย์อยู่ในความสิ้นหวัง

ตอนอายุ 2-3 ขวบ ฉันเป็นนักอ่านที่ยอดเยี่ยมอยู่แล้วและทำมันด้วยความยินดี แต่ด้วยพี่ชายที่หงุดหงิดกับการออกกำลังกายของฉัน ฉันจึงต้องเรียนรู้ที่จะอ่านอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่ออกเสียงเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้กับตัวเองด้วยว่า คือคล่องมากขึ้น ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันเป็นอัจฉริยะอะไรสักอย่าง แต่ฉันคิดว่าการพัฒนาตั้งแต่เนิ่นๆยังคงมีความสำคัญ แต่ไม่รุนแรง และฉันคิดว่าผู้ปกครองทุกคนจะพบว่าตัวเองสนใจลูกของเขาอย่างไร

บทความที่ใจดีและมีสติ ความพยายามทั้งหมดของเราในการเลี้ยงดูลูก ๆ ของเราเชื่อมโยงกับความฝันที่ยังไม่เป็นจริงของเรา: เราต้องการให้ลูก ๆ ของเราฉลาดขึ้น มีการศึกษามากขึ้น ฯลฯ เรา. แน่นอนว่าคุณไม่สามารถกวนใจเด็กๆ ได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าการแสดงจดหมายเมื่ออายุ 2 ขวบนั้นเร็วเกินไป ความรู้ทั้งหมดที่เคยเก็บไว้จะปรากฏขึ้นเมื่อจำเป็น - ไม่มีอะไรจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย ฉันขอให้คุณโชคดีในการเลี้ยงดูอนาคตของเรา!

บทความดีๆ. มันแตกต่างอย่างมากจากบทความ "ที่ไม่เหมาะสม" ซึ่งพูดถึงอันตรายที่แท้จริงของ "การพัฒนาในช่วงแรก" โดยไม่คำนึงถึงการพัฒนาที่ไม่มีการโอเวอร์โหลด เด็กจะต้องได้รับการพัฒนาอย่าง "สมเหตุสมผล" โดยไม่ต้องเร่งรีบจากจุดหนึ่ง (“เขาจะเจ๋งที่สุดเขาจะทำทุกอย่างเร็วกว่านี้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ !”) ไปยังอีกจุดหนึ่ง (เช่น "ฉันต่อต้านการพัฒนาในช่วงต้น!") และคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเด็กเสมอ

และฉันเห็นบนเว็บไซต์ของ Pavel Viktorovich Tyulenev เทคนิคพิเศษที่ช่วยให้คุณพัฒนาเด็กได้อย่างสนุกสนาน
ตั้งแต่ 0 ถึง 18 ปี

ใช่! บทความนี้ยอดเยี่ยมมาก! โดยสัญชาตญาณ ฉันรู้สึกว่าฉันจำเป็นต้องปล่อยให้ลูกชายตัวน้อยของฉันพัฒนาไปในทางที่ดีที่สุดสำหรับเขา เขาอายุ 14 เดือนและนำหน้าเพื่อนๆ หลายคน และเรากำลังเรียนรู้อย่างช้าๆ - วันนี้เราค้นพบว่าต้นไม้ที่น่าสนใจคืออะไร - มีทั้งเปลือก กิ่งก้าน และใบ... และพ่อแม่ของฉันก็ภูมิใจ - เมื่ออายุ 3.5 ฉันรู้ด้วยใจ "นิทานชาวประมงกับปลา " - ฉันจำได้ด้วยความสั่น! เธอถูก "ผลัก" เข้าไปในหัวของฉันอย่างแรงเพียงใดพร้อมน้ำตาและเข็มขัด แล้วสิ่งนี้ทำให้ฉันประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร? เลขที่

บทความที่ยอดเยี่ยม ฉันรู้จากตัวเองว่า "การตอบสนองความคาดหวัง" หมายความว่าอย่างไร ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีกับแม่ แต่ถึงกระนั้น เมื่อฉันจำคำพูดของแม่ที่ว่าน้องสาวของฉันและฉันควรจะ "ฉลาดขึ้น มีมารยาทมากขึ้น เอาใจใส่มากขึ้น ฯลฯ ., ฯลฯ” ฉันรู้สึกไม่สบายใจนิดหน่อย
การปลุกเร้าความสนใจเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การสร้างชั้นเรียนด้วยความไร้สาระนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เมื่อคนใจดีของฉันเริ่มโตขึ้น ฉันตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของแฟชั่นและเพื่อนๆ ในสนามเด็กเล่น ทุกคนที่นั่นเรียนรู้ตัวอักษรและตัวเลขทุกปี ผู้ริเริ่มสิ่งนี้คือสำนักงานเด็กที่มีสุขภาพดีในคลินิกประจำเขต - เด็ก ๆ ได้รับการทดสอบพัฒนาการอย่างสม่ำเสมอและได้รับมอบหมายงาน - สิ่งที่เด็กควรรู้เมื่ออายุ 1, 2 ปี ฯลฯ
จากนั้นเราก็ย้ายไปที่คลินิกอื่น - ที่นั่นไม่จำเป็นต้องมีห้องทำงานของเด็กที่มีสุขภาพดี - ที่นั่นคุณสามารถเลี้ยงลูกและนั่งได้ไม่นานหลังฉีดวัคซีน (เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้) และคุณหมอประจำออฟฟิศก็เล่นกับเด็กแต่ละคนเล็กน้อยและให้คำแนะนำว่าควรใส่ใจกับอะไร และฉันก็ชะลอพัฒนาการในช่วงแรกของฉัน ในบางครั้งฉันก็พยายามพูดซ้ำกับลูกของฉันในสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปแล้ว แต่ลูกสาวของฉันลืมมันไปอย่างมีความสุข เพราะไม่จำเป็นสำหรับเธอในช่วงพัฒนาการนี้
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พบกับเพื่อน ๆ และถามว่าลูก ๆ ของคุณอายุ 3 ขวบจำสิ่งที่เราฝึกให้พวกเขาทำเมื่ออายุ 1.5 ขวบได้หรือไม่? พวกเขากล่าวว่า: "ไม่!"

บ่อยครั้งที่เด็กนอนหลับไม่ดีเพราะพ่อแม่ไม่รู้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติในวัยนี้ การมองไม่เห็นความเหนื่อยล้าของเด็กเป็นปัญหาทั่วไปประการหนึ่งเกี่ยวกับการนอนหลับของเด็ก

หากลูกของคุณนอนหลับไม่ดี คุณอาจไม่รู้ว่าควรพาเขาเข้านอนเมื่อใด

เหตุใดจึงจำเป็นต้องรับรู้สัญญาณของความเหนื่อยล้าในเด็ก?

เด็กเล็กจะเหนื่อยเร็วมาก

การเหนื่อยล้ามากเกินไปจะเพิ่มระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งจะส่งผลต่อการนอนหลับของทารก เด็กอาจนอนไม่หลับ นอนไม่หลับเลย ตื่นบ่อย หรืองีบหลับสั้นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของความเหนื่อยล้ามากเกินไป สัญญาณของความเหนื่อยล้าแตกต่างกันไปในแต่ละเด็กและช่วงวัย แต่อย่างไรก็ตาม หากนี่เป็นลูกคนแรกของคุณ คุณก็สามารถลองดูพฤติกรรมทั่วไปของเด็กที่เหนื่อยล้าก่อนได้ มีแนวคิดที่เรียกว่า "หน้าต่าง" ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ทารกเหนื่อยพอที่จะหลับไปแต่ยังไม่เหนื่อยเกินไป ถ้าเราพลาดหน้าต่างเราก็เข้าสู่โซนทำงานหนักเกินไป เด็กเล็กอาจตื่นได้เพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น ทำให้พลาดหน้าต่างได้ง่ายมาก

บรรทัดฐานเฉลี่ยของการตื่นตัวตามอายุ:

• ทารกแรกเกิด - 20-45 นาที
• 5-8 สัปดาห์ -60 นาที
• 9 - 12 สัปดาห์ - 1 ชั่วโมง 20 นาที
• 4-5 เดือน - 1 ชั่วโมง 45 นาที - 2 ชั่วโมง
• 6-8 เดือน - 2-2.5 ชั่วโมง
• 8-9 เดือน - 3 ชั่วโมง
• 10-15 เดือน - 3-4 ชั่วโมง
• 15 เดือน - 3 ปี - 5 ชั่วโมง
• 3-5 ปี - สูงสุด 12 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับความพร้อมในการนอนตอนกลางวัน)

สัญญาณของความเหนื่อยล้าในทารกแรกเกิดและเด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิต:

• การเคลื่อนไหวของแขนและขาอย่างกะทันหัน
• ทำให้เกิดเสียงแหลมแปลกๆ
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์: เพ้อฝัน, ร้องไห้
• ค้นหาและเรียกร้องหน้าอก
• ดึงหูของเขา
• กำหมัดของเขา
• ส่วนโค้งบนแขนของเขา
• ดูดนิ้ว
• โฟกัสไม่ดี

สัญญาณของความเหนื่อยล้าในเด็กอายุตั้งแต่ 4 เดือนถึง 1 ปี:

• กลายเป็นเงอะงะ หลุดออกจากสีน้ำเงิน ไม่สามารถประสานการเคลื่อนไหวได้
• ตามอำเภอใจด้วยเหตุผลใดก็ตาม
• ต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่อง
• ร้องไห้
• เกาะอกแม่ซ่อนหน้าไว้ที่อกไหล่
• ปฏิเสธที่จะกิน
• ขยี้ตา
• หมดความสนใจในของเล่น

ฉันควรทำอย่างไรหากพบอาการเหนื่อยล้า?

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี การรับรู้สัญญาณของความเหนื่อยล้าเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากจะช่วยป้องกันการนอนหลับที่ดีทั้งกลางวันและกลางคืน ดังนั้นทันทีที่คุณเข้าใจว่าลูกเหนื่อย:

1. ลดระดับกิจกรรมและการกระตุ้นประสาทสัมผัส (เสียง แสง)
2. เริ่มกิจวัตรการเข้านอนของคุณ

จะทำอย่างไรถ้าฉันไม่เห็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า?

มีเด็กจำนวนหนึ่งที่รู้สึกเหนื่อยล้าจนยากจะรับรู้ หากลูกของคุณเป็นเช่นนี้ ให้มุ่งเน้นไปที่บรรทัดฐานของการตื่นตัวตามอายุ และเริ่มเตรียมลูกน้อยให้เข้านอน 20-30 นาทีก่อนสิ้นสุดช่วงเวลานี้

อย่าคาดหวังให้ลูกของคุณ "หลับไปเองถ้าเขาต้องการ" บ่อยครั้งเด็กๆ นอนหลับได้ไม่ดีนักเนื่องจากเหนื่อยล้าเกินไป ควบคุมสถานการณ์: ดูแลการนอนหลับของลูกน้อยตั้งแต่อายุยังน้อย!

ปัญหาพฤติกรรมเกิดจากการอดนอนได้หรือไม่?

ในเด็กอายุมากกว่า 2 ปี อาการเหนื่อยล้าทางกายภาพที่ชัดเจนจะหายไป แต่อาการทางพฤติกรรมอื่น ๆ ปรากฏว่าบ่งบอกถึงความเหนื่อยล้า นั่นคือเด็กอายุสามขวบไม่น่าจะหาวหรือขยี้ตาอย่างแข็งขัน: นี่เป็นเพียงในกรณีที่เหนื่อยล้ามาก แต่เขาสามารถเริ่มเป็นคนไม่แน่นอนไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เป็นต้น

ตัวชี้วัดบางประการของการขาดการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นสำหรับเด็กอายุ 1 ปีครึ่งขึ้นไปแสดงไว้แล้ว

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมและการนอนหลับ

ความเหนื่อยล้า อาการง่วงซึม ไม่แยแส และความอ่อนแอ หลายคนมองว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากการทำงานหนักเกินไป และคิดว่าการนอนหลับเป็นประจำสามารถแก้ปัญหาและฟื้นฟูความแข็งแรงได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในทางการแพทย์ ความเหนื่อยล้ามากเกินไปถือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างซับซ้อน ท้ายที่สุดแล้ว มันสามารถนำไปสู่การพัฒนาได้! สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องมีความเข้าใจทั่วไปเกี่ยวกับอาการที่เป็นปัญหาเท่านั้น แต่ยังต้องทราบสัญญาณแรกของอาการด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณตอบสนองต่อ "สัญญาณ" ของร่างกายได้ทันท่วงทีและฟื้นฟูความแข็งแกร่งได้อย่างรวดเร็ว

แพทย์พิจารณาความเหนื่อยล้าสองประเภทหลักๆ ได้แก่ ทางร่างกายและจิตใจ โดยทั้งสองประเภทสามารถเกิดได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

ความเหนื่อยล้าประเภทนี้จะค่อยๆ พัฒนาขึ้น โดยในช่วงแรกบุคคลจะรู้สึกเหนื่อยล้าเล็กน้อยและปวดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในระดับต่ำ แต่โดยปกติแล้วจะมีเพียงไม่กี่คนที่ใส่ใจกับสัญญาณเหล่านี้ ทำงานหนักต่อไปหรือฝึกกีฬาโดยไม่ลดภาระจะเกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างเต็มที่ ในกรณีนี้จะมีอาการดังต่อไปนี้:

บันทึก:หากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นในผู้หญิง อาจมีประจำเดือนมาผิดปกติได้

หากอาการข้างต้นเกิดขึ้น คุณควรหยุดการฝึกที่ต้องใช้กำลังมากทันทีหรือหลีกเลี่ยงการใช้แรงงานทางกายภาพ เพราะจะต้องใช้เวลาในการเลือกโปรแกรมการฟื้นฟู แพทย์ไม่แนะนำให้ละทิ้งการออกกำลังกายตามปกติโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องลดความรุนแรงลงเท่านั้น สามารถใช้เป็นมาตรการในการรักษาได้:

1. อาบน้ำ. นี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฟื้นฟูหลังจากการทำงานหนัก เพิ่มประสิทธิภาพและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การอาบน้ำร่วมกับการนวดร่วมกันจะเหมาะสมที่สุด แต่ถึงแม้จะไม่ทำอย่างหลังก็ตาม การไปอาบน้ำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้แม้จะเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงก็ตาม

1. อาบน้ำ. สิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกัน - แต่ละรายการมีผลกระทบบางอย่าง ที่นิยมมากที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้าทางร่างกายคือ:

1. อาบน้ำ.การอาบน้ำทุกวันตามขั้นตอนที่ถูกสุขอนามัยนั้นไม่เพียงพอ - ด้วยเอฟเฟกต์การอาบน้ำที่เลือกสรรอย่างเหมาะสม คุณสามารถช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายได้ จดจำ:

• ฝักบัวน้ำอุ่น อุณหภูมิน้ำ +45 – มีฤทธิ์บำรุง
• ฝักบัวแบบสายฝน – ให้ความสดชื่นและบรรเทา ลดความรุนแรงของความเจ็บปวดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• ฝักบัวน้ำตก (น้ำเย็นจำนวนมากตกใส่บุคคลจากความสูง 2.5 ม.) – เพิ่มกล้ามเนื้อ
• ฝักบัวอาบน้ำแบบคอนทราสต์ – ช่วยรักษาประสิทธิภาพของร่างกายในระหว่างการฟื้นตัว

1. นวด. ขั้นตอนนี้มีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง การทำงานของระบบย่อยอาหาร/ระบบหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เมื่อประสบกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย สิ่งสำคัญมากคือต้องได้รับการนวดที่เหมาะสม ดังนั้นจึงแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ระยะเวลาของการนวด:

• ขา – 10 นาทีสำหรับขาส่วนล่างแต่ละข้าง
• หลังและคอ – รวม 10 นาที;
• แขนขาส่วนบน – 10 นาทีสำหรับแขนแต่ละข้าง
• บริเวณหน้าอกและหน้าท้อง – รวม 10 นาที

หากคุณเหนื่อยล้าทางร่างกาย คุณสามารถและควรหยุดพักผ่อนช่วงสั้นๆ ได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนราบและนอนโดยไม่มีกิจกรรมใดๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการกำจัดความเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมีขั้นตอนเฉพาะ:

1. เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน นอกจากนี้ เป็นการดีกว่าถ้าทำเช่นนี้ในสวนสาธารณะ/จัตุรัส และในระหว่างการเดินเล่น คุณไม่ควรสร้างภาระให้สมองกับปัญหาในชีวิตประจำวัน พยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าความคิดของคุณมีแต่แง่บวกเท่านั้น
2. ทบทวนอาหารของคุณ. แน่นอนว่าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้ แต่การเพิ่มผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันลงในเมนูประจำวันของคุณนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล
3. อย่าลืมเข้ารับการบำบัดด้วยวิตามิน คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเลือกใช้ยาเฉพาะเจาะจงได้ แต่คุณสามารถซื้อวิตามินรวมได้ด้วยตัวเอง
4. อย่าลดการออกกำลังกายของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม - ทำความสะอาดบ้านทั่วไป ทำงานในสวน หรือสวนผัก

ความเหนื่อยล้าทางจิต

การทำงานหนักเกินไปประเภทนี้มักถูกมองว่าเป็นความเหนื่อยล้าธรรมดา และผู้คนพยายามฟื้นฟูความแข็งแกร่งของตนเองโดยเพียงแค่นอนหลับหรือผ่อนคลายท่ามกลางธรรมชาติ แต่แพทย์ยืนยันว่าในบางกรณีการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมดังกล่าวจะไม่เพียงพอจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างครบถ้วน

อาการเมื่อยล้าทางจิต

สัญญาณเริ่มต้นของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ได้แก่:

เมื่อปัญหาแย่ลง บุคคลนั้นจะเริ่มมีอาการคลื่นไส้อาเจียน หงุดหงิดและกังวลใจ สูญเสียสมาธิ และความจำเสื่อม

สำคัญ:ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรวินิจฉัย “อาการเหนื่อยล้าทางจิต” ได้อย่างอิสระตามอาการที่อธิบายไว้ข้างต้น! ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากอาการปวดหัวอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

ขั้นตอนของการพัฒนาความเหนื่อยล้าทางจิต

เงื่อนไขที่เป็นปัญหาไม่สามารถปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและทันทีทันใดพร้อมกับอาการทั้งหมดที่เกิดขึ้น - ความเหนื่อยล้าทางจิตใจพัฒนาเป็นจังหวะที่ก้าวหน้า

ขั้นที่ 1

ระยะความเมื่อยล้าทางจิตที่ไม่รุนแรงที่สุดซึ่งมีลักษณะเฉพาะโดยอาการส่วนตัว - บุคคลไม่สามารถหลับได้แม้ว่าจะเหนื่อยมากก็ตาม หลังจากนอนหลับทั้งคืนจะยังมีความรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่และมีความลังเลที่จะทำงานใด ๆ

ขั้นที่ 2

ในช่วงเวลานี้เงื่อนไขที่เป็นปัญหาส่งผลเสียต่อจังหวะชีวิตโดยทั่วไป ในระยะที่ 2 ของโรค จะมีอาการข้างต้นเพิ่มเติม:

• ความหนักเบาในบริเวณหัวใจ
• ความรู้สึกวิตกกังวล;
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
• การออกกำลังกายเล็กน้อยกระตุ้นให้เกิดอาการสั่นของแขนขาส่วนบน (ตัวสั่น);
• นอนหลับหนัก ตื่นและฝันร้ายบ่อยครั้ง

ในระยะที่สองของการพัฒนาความเมื่อยล้าทางจิตความผิดปกติในการทำงานของระบบย่อยอาหารจะปรากฏขึ้นความอยากอาหารของบุคคลลดลงอย่างมากผิวหน้าจะซีดและดวงตาจะแดงตลอดเวลา

ในช่วงระยะเวลาที่อยู่ระหว่างการทบทวนการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเริ่มเกิดขึ้นในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ผู้ชายอาจพบว่าสมรรถภาพและความใคร่ลดลง และในผู้หญิง วงจรประจำเดือนจะหยุดชะงัก

ด่าน 3

นี่เป็นระยะที่ร้ายแรงที่สุดของอาการที่เป็นปัญหา ซึ่งแสดงออกมาว่าเป็นโรคประสาทอ่อน บุคคลตื่นเต้นเกินไปหงุดหงิดแทบไม่ได้นอนในเวลากลางคืนและในระหว่างวันประสิทธิภาพการทำงานหายไปเนื่องจากความปรารถนาที่จะนอนหลับการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายหยุดชะงัก

ความเหนื่อยล้าทางจิตขั้นที่ 2 และ 3 จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - ต้องรักษาอาการนี้

การรักษาความเมื่อยล้าทางจิต

หลักการพื้นฐานของการรักษาความเหนื่อยล้าทางจิตคือการลดความเครียดทุกประเภทที่นำไปสู่การพัฒนาสภาพที่เป็นปัญหา

ในระยะแรกการเจ็บป่วยต้องพักผ่อนให้เต็มที่เป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ - บุคคลควรพักผ่อนในโรงพยาบาล เดินเล่นเงียบๆ กลางอากาศบริสุทธิ์ และรับประทานอาหารให้ถูกต้อง หากจำเป็น คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายและการบำบัดด้วยกลิ่นหอม หลังจากนี้ จะสามารถค่อยๆ นำกิจกรรมทางปัญญาและทางกายภาพเข้ามาในชีวิตของบุคคลได้ และโดยทั่วไปการฟื้นตัวจะใช้เวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์

ขั้นตอนที่สองความเหนื่อยล้าทางจิตจำเป็นต้องมี "การตัดการเชื่อมต่อ" อย่างสมบูรณ์จากกิจกรรมทางปัญญา - แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะ "ปิด" สมอง แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหยุดทำงานกับเอกสารรายงานและโครงการ ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกอัตโนมัติ เข้าคอร์สนวดผ่อนคลาย หรือผ่อนคลายในสถานพยาบาลหรือโรงพยาบาลได้ การกู้คืนทั้งหมดจะใช้เวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์

ขั้นตอนที่สามโรคที่เป็นปัญหาคือการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลของบุคคลนั้นในคลินิกเฉพาะทาง เราไม่ได้พูดถึงศูนย์จิตเวช - ขอแนะนำให้ส่งบุคคลที่มีอาการเหนื่อยล้าทางจิตขั้นรุนแรงไปที่ห้องจ่ายยา เขาจะพักผ่อนและผ่อนคลายเป็นเวลา 2 สัปดาห์เท่านั้น จากนั้นเป็นเวลา 2 สัปดาห์บุคคลนั้นจะทำกิจกรรมนันทนาการอย่างแข็งขัน และหลังจากนั้นความเครียดทางปัญญาเท่านั้นที่จะถูกนำเข้ามาในชีวิตของเขา ระยะเวลาการรักษาและการฟื้นฟูเต็มรูปแบบในระยะที่สามของอาการที่เป็นปัญหาคือ 4 เดือน

หากคุณรู้สึกว่าสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าทางจิตปรากฏขึ้น อย่ารอให้ “เหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้น” พักผ่อนอย่างน้อย 2-5 วัน พยายามเปลี่ยนประเภทของกิจกรรมและทำกิจกรรมสันทนาการ เข้าร่วมหลักสูตรการฝึกอบรมอัตโนมัติ และทำการบำบัดด้วยอโรมาเธอราพีด้วยน้ำมันโรสแมรี่และมิ้นต์วันเว้นวัน

สำคัญ:คุณไม่ควรรับประทานยาใดๆ ทั้งสิ้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ! สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการที่แย่ลงเท่านั้นสำหรับเงื่อนไขนี้จะไม่มีการรักษาด้วยยาเลย

ทำงานหนักเกินไปในเด็ก

ดูเหมือนว่าเด็ก ๆ จะทำงานหนักเกินไปได้อย่างไร? ถ้าวิ่ง กระโดด กรีดร้องเกือบตลอดเวลา และไม่ยอมนอนแม้ดึกดื่น? ตามที่แพทย์ระบุ การทำงานหนักเกินไปในวัยเด็กนั้นนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ดังนั้นผู้ปกครองควรติดตามพฤติกรรมของลูกอย่างระมัดระวัง - อาจไม่แสดงสัญญาณแรกของการทำงานหนักเกินไปในเด็ก

อาการเมื่อยล้าในเด็ก

การทำงานหนักเกินไปในเด็กนั้นนำหน้าด้วยความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง เป็นเรื่องปกติที่จะต้องระบุสัญญาณภายนอกของความเหนื่อยล้าต่อไปนี้ (จำแนกตาม S.L. Kosilov)

แม้ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาสภาพที่เป็นปัญหาผู้ปกครองก็สามารถให้ความสนใจได้:

• ความตามอำเภอใจ / น้ำตาของเด็กที่มักจะร่าเริง
• การนอนหลับกระสับกระส่าย - ทารกอาจร้องไห้ออกมาในขณะหลับสร้างคลื่นแขนและขาที่ไม่อยู่กับร่องกับรอย;
• สมาธิบกพร่องในกิจกรรมหรือเรื่องบางอย่าง

นอกจากนี้เด็กอาจมีอาการโดยไม่ทราบสาเหตุ (ไม่มีสัญญาณของไข้หวัดหรืออักเสบ) เด็กมีอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน และมีอาการง่วงนอนในระหว่างวัน

เด็กวัยเรียนเมื่อทำงานหนักเกินไป หมดความสนใจในโรงเรียน พวกเขาล้าหลังในการเรียน และเริ่มบ่นว่าปวดหัวและอ่อนแรง บ่อยครั้งที่การทำงานหนักเกินไปในเด็กแสดงออกถึงความผิดปกติทางจิตและอารมณ์:

• การแสดงออกทางสีหน้าที่ไม่พึงประสงค์;
• การแสดงตลกต่อหน้าผู้ใหญ่และกระจก
• เลียนแบบผู้อื่น

เด็กวัยรุ่นที่มีภาวะนี้จะเริ่มหยาบคาย ตะคอก และเพิกเฉยต่อความคิดเห็นและคำร้องขอของผู้ใหญ่

สาเหตุของความเหนื่อยล้าในวัยเด็ก

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของการทำงานหนักเกินไปถือเป็น:

• ในวัยเด็ก - การละเมิดกิจวัตรประจำวัน (เวลาตื่นเกินเวลานอน) ปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตร
• วัยเรียนระดับต้น - ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ, การบ้านอย่างต่อเนื่อง, การนอนหลับพักผ่อนระยะสั้น;
• วัยเรียนระดับสูง - การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย, ภาระการเรียนสูง

ควรพิจารณาว่าการทำงานหนักเกินไปในเด็กอาจเกิดจากโรงเรียนและโรงเรียนอนุบาล สภาพแวดล้อมในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ และความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับเพื่อนฝูง

การรักษาอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปในเด็ก

ผู้ปกครองหลายคนมองว่าพฤติกรรมของเด็กที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นการเอาอกเอาใจแบบหนึ่ง - "เขาจะนอนแล้วทุกอย่างจะผ่านไป" แต่แพทย์อ้างว่าการเพิกเฉยต่อการทำงานมากเกินไปของเด็กๆ ทำให้เกิดอาการประสาท นอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง และค่าความดันโลหิตที่ผันผวน

การรักษาความเหนื่อยล้าในวัยเด็กเป็นแนวทางที่ครอบคลุมในการแก้ปัญหา จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทและกุมารแพทย์ - พวกเขาจะกำหนดเซสชันการฝึกอบรมอัตโนมัติ บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ จะต้องเข้ารับการนวดเพียงไม่กี่ครั้งเพื่อฟื้นฟูภูมิหลังทางจิตและอารมณ์อย่างเต็มที่ มาตรการต่อไปนี้มีผลระยะยาวเช่นกัน::

• การแก้ไขโภชนาการ– เรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนอาหารจานด่วนด้วยอาหารที่ครบถ้วนตามเวลาที่กำหนดอย่างชัดเจน
• การออกกำลังกาย– อาจเป็นกายภาพบำบัดหรือเพียงแค่เล่นกีฬา
• อยู่กลางแจ้ง– เดินออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ

หากลูกของคุณเหนื่อยเกินไป แพทย์อาจสั่งอาหารเสริมวิตามินหรืออาหารเสริมชีวภาพชนิดพิเศษ

ป้องกันความเมื่อยล้าในผู้ใหญ่และเด็ก

เพื่อป้องกันการทำงานหนักเกินไปในผู้ใหญ่ คุณเพียงแค่ต้องรู้กฎบางประการสำหรับการดำเนินกิจกรรมในชีวิตตามปกติ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องย้ายไปทำงานที่ง่ายกว่า (สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น) หรือเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรง - ทุกอย่างง่ายกว่ามาก ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้: