Higijena kože je osnova lične higijene. Važnost higijene kože je vrlo velika: zahvaljujući njoj vaša koža može biti osigurana da vaša koža ostane lijepa, mlada i zdrava.

U slučaju neadekvatne ili nedovoljne ishrane, nezadovoljavajućih radnih i životnih uslova, mogu se javiti mnoge dermatoze.

Kako bi se izbjegle bilo kakve kožne bolesti, preporučuje se pridržavanje pravila higijene kože i, ako je moguće, eliminirati štetne faktore u domaćinstvu i struci.

Higijena ljudske kože

Za održavanje dobrog stanja kože potrebno je da gastrointestinalni trakt funkcioniše normalno i da je ishrana adekvatna. Uz nedostatak vitamina A, B, D, C, PP može doći do pojave ili pogoršanja određenih kožnih bolesti, uključujući psorijazu i ekcem.

Da biste očistili kožu od znoja, nečistoća, sebuma, mikroorganizama i kamenca, morate se redovno pridržavati pravila higijene kože. Preporučuje se kupanje u kupatilu, čije trajanje ne bi trebalo da bude duže od 15 minuta, najmanje jednom nedeljno. Poželjno je tuširati se svaki dan bez upotrebe sapuna, a voda treba biti sobne temperature.

Bez obzira kakav je vaš tip kože, potrebno ju je hidratizirati i hraniti. Prilikom odabira kozmetike, morate uzeti u obzir njihov sastav i učinak na određeni tip kože.

Hranjive kreme sadrže brojne aditive koji blagotvorno djeluju na funkcionisanje stanica. Takvi aditivi uključuju vitamine, ekstrakte, pčelinji vosak, lanolin, biljne sokove i ulje jezgre. Masti i ulja koji se nalaze u kozmetičkim preparatima u pravilu se dobro apsorbiraju, smanjuju oslobađanje vode iz kože, čime se sprječava njeno isušivanje. Osim toga, sprječavaju prodiranje mikroba u kožu i također imaju zaštitni učinak na kožu od iritirajućih faktora okoline.

Važnost higijene kože je održavanje ravnoteže vode u stanicama kože. Da biste to učinili, morate redovito koristiti hidratantne losione i kreme. Hidratantna krema je univerzalna, pa je njena upotreba pogodna i za masnu i za suhu kožu, posebno za stariju kožu, jer se zahvaljujući njoj koža ne samo hidratizira, već se u njene slojeve dodaju vitamini, masti, biološki aktivne komponente i druge korisne tvari. .

Higijena kože lica i vrata uključuje umivanje toplom vodom. Kod tanke i suve kože, koja je osetljiva na sunčevu svetlost i atmosferske uticaje, preporučljivo je da ne koristite sapun, već da koristite meku vodu – prokuhanu, česmanu ili kišnu, dodajući ¼ kašičice sode bikarbone na 1 litar vode.

Kako bi se osigurala pravilna higijena kože, korisno je uzeti kontrastni tuš koji pomaže u otklanjanju umora, blagotvorno djeluje na kožu, a također poboljšava njenu opskrbu krvlju zbog činjenice da se krvni sudovi povremeno sužavaju i šire. Preporučuje se da se počnete tuširati toplom vodom, postepeno povećavajući njenu temperaturu. Zatim se morate brzo politi hladnom vodom. Ponovite postupak 2-3 puta i završite hladnom ili hladnom vodom. Izbjegavajte hipotermiju i nemojte koristiti vrelu ledenu vodu.

Od velikog značaja je i zaštita kože od ozljeda, koje djeluju kao kapija za piogenu infekciju. U tu svrhu, ako je potrebno, trebate koristiti posebnu odjeću, zaštitnu pastu i posebne deterdžente.

Pridržavajući se pravila higijene kože, potrebno je voditi računa o tome da koža ima blagotvoran učinak na umjereno izlaganje sunčevoj svjetlosti, svježem zraku i vodenim postupcima, uključujući kupanje u moru. Ovim mjerama povećava se otpornost kože na vanjske iritacije. Osim toga, korisno je baviti se fizičkim vježbama ili sportom.

Higieja je boginja zdravlja, ćerka mudraca i lekara Asklepija. Nauka o higijeni, koja proučava uticaj rada i života na zdravlje ljudi, dobila je ime po ovoj boginji.

Gigi'ya je bila prikazana u mitologiji, a vrlo često i na drevnim grčkim kamejama, isprepletena zmijom, kao simbol mudrosti i svetosti, čistoće i nepovredivosti.

Ljudska higijena podrazumijeva čistoću života. Zmija ujede onoga ko prekrši zakone Gigi'ija. Kao kćerka Asklepija-Eskulapa, koji za nas simbolizira medicinu, Gigi’ya poštuje zakone zdravog načina života i kroz higijenu svojim obožavateljima usađuje zdrave navike, te vještine donose zdravlje tijelu i dug život.

Pod ličnom higijenom podrazumijeva se skup higijenskih pravila koja pomažu u jačanju i očuvanju zdravlja čovjeka i produžuju trajanje njegovog aktivnog života. Lična higijena je sastavni dio higijene, uključujući pravila higijenskog održavanja tijela, usne šupljine, genitalija, kao i korištenje obuće, donjeg rublja, odjeće i stanovanja. Razmatraju se pitanja odmora i rada, načina spavanja, prehrane i mentalne higijene.

Povećanju otpornosti organizma na različite nepovoljne faktore i prilagođavanju čovjeka na okolinu olakšavaju se pravilnom ishranom, kaljenjem, fizičkim vaspitanjem, redovnim vježbanjem i drugim higijenskim mjerama.

Poštivanje higijenskih pravila jedan je od uslova koji određuju ljudsku kulturu.

Ljudska koža je vanjski omotač koji štiti tijelo od raznih utjecaja okoline. Pored zaštitne funkcije, koža obavlja i funkcije kao što su regulacija stvaranja i prijenosa topline, disanje, apsorpcija, percepcija vanjskih podražaja itd. Na njegovo stanje utiču klimatski uticaji i uslovi rada. Koža je usko povezana sa vitalnim funkcijama cijelog organizma.

Njega kože uključuje pridržavanje nekih pravila:

• perite svaki dan toplom vodom koristeći posebne proizvode (sapun, gel, itd.);
• promijeniti donje rublje, čarape, čarape, hulahopke, dokolenice;
• nemojte cijediti bubuljice, to može dovesti do upale;
• pokušajte da konzumirate dovoljno svežeg voća i povrća, mleka, to će obezbediti organizmu dovoljnu količinu minerala i vitamina, što će doprineti glatkoj i čistoj koži;
• u hladnoj sezoni potrebno je zaštititi kožu od promrzlina;
• Ne nosite odjeću koja iritira vašu kožu.

Njega kože lica svodi se na tri tačke: čišćenje, ishrana, zaštita. Da biste pravilno negovali svoju kožu, morate znati njen tip (normalna, suva ili masna).

Kod odraslih je normalna koža rijetka. Ova koža ima ružičasto-bež nijansu, umjereno je mat, bez akni, glatka i elastična, dovoljno je vlažna i masnoća, te ima dobru napetost.

Normalna koža zahtijeva manje njege nego masna ili suha koža. Hladna voda jača i osvježava kožu. Vruće - ispire sebum, dobro čisti, ali redovnom upotrebom tople vode dolazi do proširenja krvnih sudova, javlja se opuštenost i otupjelost kože, pa je potrebno lice umivati ​​vodom sobne temperature ili naizmenično prelijevati hladnom i toplom vodom. tvoje lice. Nakon pranja kožu osušite.

Masna koža je sivkasto-žute boje i proširenih pora. Najčešće se javlja u srednjim dijelovima leđa i u srednjem dijelu lica (čelo, nos, brada). Ovaj tip kože može se karakterizirati pojačanim lučenjem lojnih žlijezda. Višak sebuma širi otvore lojnih žlijezda, začepljujući ih, zbog čega se mogu formirati komedoni - miteseri. Masna koža je manje podložna iritacijama i lako podnosi različite uticaje okoline. Sa takvom kožom možete svakodnevno umivati ​​lice toplom, ali ne vrućom vodom i sapunom. Ako vam je koža pretjerano masna, preporučuje se pranje lica dva puta dnevno. Trebali biste povremeno čistiti lice u kozmetičkom salonu ako vam je koža lica značajno kontaminirana.

Suva koža ima žuto-ružičastu boju, tanja je, ranjivija i nježnija. Proširene kapilare vidljive su kroz tanku epidermu. Ovaj tip kože lako se iritira vjetrom, suncem, vodom, mrazom, sapunom, reagirajući na njihovo djelovanje crvenilom, bolnim zatezanjem i pilingom epiderme. U mladosti se nega suve kože svodi na čišćenje od nečistoća i omekšavanje tečnom kremom, ali njegu treba voditi redovno i veoma pažljivo, jer takva koža ima tendenciju preranog starenja.

Kod kuće, glavni proizvodi za njegu kože su maske i kreme. Maske mogu biti ljekovite (treba ih raditi samo u kozmetičkom salonu), izbjeljujuće i kozmetičke. Maske možete koristiti dva do tri puta sedmično.

Većina modernih krema hrani i štiti kožu, opskrbljujući je svim potrebnim tvarima. Za čišćenje i omekšavanje kože koriste se emulzije i tekuće kreme koje se preporučuju ispod pudera i za brisanje kože umjesto umivanja.

Za njegu kože postoje posebne kreme za suhu, masnu i normalnu kožu koje se nanose na temeljito očišćenu kožu. Kreme za lice treba koristiti svakodnevno, ali morate imati na umu da se koža navikne na istu kremu i da njeno aktivno djelovanje ne traje dugo, pa kremu treba periodično mijenjati. Nanesite i uklonite kremu u smjeru linija kože laganim dodirima prstima kako ne biste pomjerili ili ozlijedili kožu.

Takođe je potrebno voditi računa o koži ruku. Preporučljivo je oprati ruke blagim toaletnim sapunom koji sadrži razne aditive, dobro ih osušiti ručnikom i po potrebi namazati omekšavajućom kremom. Prije obavljanja kućnih poslova također treba namazati ruke kremom. Za usporavanje procesa starenja kože ruku koriste se kreme sa elastinom, kolagenom i vitaminima E i A, koji obnavljaju epidermu, čineći kožu glatkom i elastičnom. Kremu je potrebno utrljati od vrhova prstiju do ručnog zgloba, masirajući svaki prst naizmjence, zatim cijeli dlan.

Kupke za stopala služe za njegu kože stopala, poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju umor. Ako na koži stopala postoje ogrebotine ili male pukotine, onda je korisno okupati se sa nevenom (1 supena kašika nevena na 1 litar vode). Da biste spriječili gljivične bolesti, preporučuje se brisanje kože stopala stolnim sirćetom ili posebnim losionom 2-3 puta sedmično. Preporučljivo je koristiti i omekšavajuće gelove i kreme za stopala, koji značajno poboljšavaju stanje kože stopala.

Stanje zuba je od velikog značaja za zdravlje ljudi, zbog čega je veoma važno voditi računa o usnoj duplji. Pravilna njega zuba može pomoći u sprječavanju infekcija u ustima. Treba ih svakodnevno čistiti četkicom i pastom za zube, a koristiti i posebne otopine za ispiranje usta. Nakon jela potrebno je očistiti prostor između zuba čačkalicama ili posebnim koncem. Kod prvih znakova bolesti zuba i desni, odmah se obratite stomatologu.

Pravilna njega usne šupljine i zuba, pravovremeno liječenje zubnih bolesti, preventivne mjere koje preporučuje ljekar i liječenje koje prepisuje stomatolog pomoći će da Vaši zubi budu u dobrom stanju.

Lična higijena uključuje i njegu kose. Kosu treba oprati toplom vodom, ako je voda tvrda, možete je omekšati sodom bikarbonom (dodati 0,5 kašičice sode na 1 litar vode). Učestalost pranja kose zavisi od vašeg tipa kose.

Ako imate masnu kosu, prečesto pranje može povećati proizvodnju sebuma. Često pranje je također kontraindicirano za suhu kosu zbog njene lomljivosti i lomljivosti. Za ovu kosu korisno je povremeno koristiti žumance ili kiselo mlijeko. Dugu kosu treba češljati počevši od vrhova, a kratku od korijena. Suva kosa zahtijeva posebno pažljivo raščešljavanje. Češalj ne bi trebao imati oštre zube, trebao bi biti rijedak. Četka je pogodna za normalnu kosu, njenom upotrebom očistite kosu, ravnomjerno rasporedite ulje po cijeloj dužini kose i poboljšate cirkulaciju krvi u vlasištu. Četkica ne smije biti bodljikava, već tvrda. Neprihvatljivo je koristiti tuđi češalj.

Snažno uvijanje, povlačenje i stalno čvrsto pletenje kose može uzrokovati lomljenje i gubitak kose. Hladnoća, sunce, morska voda, vjetar, prašina itd. čini kosu lomljivom i dosadnom. Gubitak kose može se pogoršati nošenjem uskih ili teških šešira, koji vrše pritisak na kožu i otežavaju zraku da dopre do dlake.

Što se tiče odeće osobe, ona mora odgovarati klimatskim uslovima sredine i prirodi posla. Poželjno je nositi cipele od prave kože, a njihov kroj treba u potpunosti uzeti u obzir anatomske i fiziološke karakteristike stopala.

Jedan od bitnih faktora koji doprinose očuvanju zdravlja, a vezan za ličnu higijenu je unutrašnja higijena.

Ovaj dio nauke o higijeni svrsishodnije je uvrstiti u higijenu hrane jer unutrašnja čistoća organa fizičkog tijela doprinosi boljoj apsorpciji hranjivih tvari, vitalnih elemenata zraka, vode, hrane, ali ne samo ovoga. Poznavanje unutrašnje higijene moglo bi se uključiti kao pomoć u nekim oblastima medicine. Uostalom, higijena je bila grana medicinske nauke od davnina, a tek mnogo kasnije od vremena antičke Grčke, odakle joj je i ime, postala je samostalna grana nauke, a upravo se to dogodilo u drugom polovina 19. veka. Kada njegujete svoje vanjske obloge, često zaboravljate da želudac, crijeva, pluća, dušnik, nazofarinks i druge tjelesne šupljine treba čistiti baš kao i kožu, kosu, nokte ili zube.

Čovek koristi aparat svog tela tokom svog života, ponekad i vekovima. Da tepsiju u kojoj kuvate večeru niste očistili tokom celog radnog veka samo zato što služi za kuvanje, verovatno bi vas smatrali lenjom i prljavom, lošom domaćicom. Ali kako se osjećate sa svojim digestivnim traktom, koji je isti kotao s hranom koji koristite ne godinu ili dvije, već 80-100 godina? Higijena digestivnog trakta i higijena disajnih puteva su dve tačke koje je potrebno dodati u opšti deo lične higijene kako bi se sprečile mnoge bolesti koje nastaju usled nečistoće ovih kanala percepcije okoline.

Psihohigijena- Ovo je dio koji se odnosi na ličnu higijenu i socijalnu higijenu. Psihološki aspekti u higijeni odnose se na čistoću i zdravlje emocija, mašte i misli - sve je to određeno konceptom duše, odnosno Psihe na starogrčkom. Psiha manifestuje se kroz ljudski neuroendokrini i nervni sistem, usled čega nastaju određene supstance: kristali psihičke energije i hormoni koji regulišu aktivnost ljudskog fizičkog aparata.

Lična higijena podrazumijeva i zdravlje i snagu endokrinih žlijezda, jer ektoplazma koju one luče stvara aurična zračenja koja zasićuju čovjekovu odjeću, sve okolne predmete, atmosferu doma, utiču na naše društveno okruženje i sl. pokazatelj zdravlja ili bolesti osobe.

Pravilima za održavanje i unapređenje zdravlja bavi se nauka - higijena, koja obuhvata mnoga područja. Među njima se izdvajaju ljudska higijena i higijena kože kao zasebni dijelovi.

Uži pojam higijene uključuje skup zahtjeva za higijensko održavanje tijela, ličnih i kućnih predmeta. Dakle, higijena osobe koja živi u društvu stvara zdravo okruženje za njegov normalan život. Kršenje ovih pravila može uticati na pogoršanje javne higijene većih grupa ljudi.

Koža i njena higijena

Koža je naša citadela. Nije bez razloga što se njegova glavna funkcija smatra zaštitnom. Epitelni omotač, održavajući zdravlje i vitalne funkcije tijela, obavlja niz funkcija:

• termoregulatorno;
• sekretorna;
• resorpcija;
• respiratorni.

Učestvuje u opštem metaboličkom procesu i služi kao senzorni organ. Stoga je vrlo važno slijediti jednostavna pravila higijene kože.

Postupci higijene kože

Epitel kože često prvi signalizira poremećaj u ljudskom zdravlju, pa je održavanje čistoće kože polazna tačka u nizu mjera koje se definiraju kao higijena kože.

Uobičajeni postupci za održavanje čistoće kože uključuju:

Pravilna njega vaše kose poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese u lojnim žlijezdama vlasišta.

Higijenska pravila za predškolsku djecu

Mala djeca su podložna raznim kožnim oboljenjima, od jednostavnih iritacija do alergijskih reakcija. Neke od njihovih kožnih funkcija nisu koherentne, pa je higijena kože vrlo važna za predškolsku djecu.

Roditelji moraju voditi računa o stvaranju neophodnih uslova za pravilan razvoj i očuvanje zdravlja djeteta.

Pravila lične higijene djeci predškolskog uzrasta najbolje se objašnjavaju pomoću slika ili zagonetki na tu temu. Na primjer, slike i zagonetke o predmetima za ličnu higijenu. Uz njihovu pomoć dijete može pričati o namjeni predmeta i zašto, koristeći ih, brine o svom zdravlju.

Djeca postepeno uče osnovna pravila higijene i znaju da:

• ruke se sapunaju minutu, a zatim se isperu vodom;
• nokte prvo treba podšišati uz pomoć, a kasnije samostalno;
• operite zube 2 puta dnevno i isperite usta nakon jela;
• Dijete mora imati predmete za ličnu negu: četkicu za zube, češalj, sapun, peškir.

Tokom procesa učenja pozovite svoje dijete da riješi jednostavne zagonetke sa svijetlim ilustracijama i tragovima, kao i korištenjem vizualnih objekata. Za uzbudljivu aktivnost možete odabrati bilo koju zagonetku. Na primjer, zagonetke o kadi i ogledalu, ili zagonetke o pasti za zube i četkici za zube.

Primjer - zagonetke za kupanje:

1. Pogodi, zapamti kakvo je more u sobi.
2. Topli talas prska po obalama od livenog gvožđa.

Ispravno odabrane zagonetke pomoći će djeci da učvrste svoje znanje o higijenskim pravilima.

Higijenska nega za dečake

Lična higijena dječaka je veoma važna već od prve godine života. Iz prakse proizilazi da majke imaju poteškoća u nezi dječaka. Ali dijete se ipak mora naučiti kako da se brine o sebi.

Proces brige o dječacima određen je osnovnim pravilima:

• redovno pranje. Zimi je dovoljno 1 put dnevno, a ljeti - 2 puta;
• pravovremena promjena posteljine.

Dječaka treba postepeno učiti da se samostalno pere, počevši od treće godine života. U tom periodu dijete treba jasno shvatiti da je higijena ključ zdravlja za cijeli život.

Higijena radnika u hrani

Svako zaposleno u prehrambenoj industriji, pored lične higijene, mora da poštuje i pravila higijene u društvu. Dobrobit mnogih ljudi ovisi o njegovom odnosu prema čistoći i vlastitom zdravlju.

Kuvari koji rade u ugostiteljskim objektima dužni su da se podvrgnu ljekarskim pregledima ne samo po stupanju na posao, već iu zakazano vrijeme prema rasporedu stručnih pregleda.

Svi kuvari moraju imati rezervni komplet sanitarne odeće od belog materijala. Potrebno ga je mijenjati najmanje 2-3 puta sedmično. Za svakog kuvara u preduzeću se izdaje sanitarni list.

Kuharice nose beretke ili marame i drže ruke čistima i nokte uredno. Radnici u hrani treba da peru ruke nakon svake pauze i prelaska na čist posao.

Opća higijena sportista i turista

Osobe koje se bave sportom ili aktivnom rekreacijom treba da budu upoznate sa osnovnim zahtevima ne samo lične, već i javne higijene grupa koje učestvuju na takmičenjima ili planinarenju.

Sportska higijena

Osoba koja se bavi tjelesnim vježbanjem zna da je osnova higijene:

• pridržavanje racionalnog režima (pravilna izmjena nastave s vježbama i odmorom);
• njega tijela (koža, zubi, kosa);
• održavanje higijene prilikom nošenja odjeće i obuće.

Prekomjerno znojenje se javlja tokom vježbanja, pa se nakon vježbanja istuširajte toplom vodom i sapunom. Svakodnevno polijevanje hladnom vodom praćeno trljanjem ručnikom je veoma korisno za zdravlje.

Ujutro, prije fizičkog vježbanja, potrebno je isprati lice hladnom vodom kako biste podigli energiju i raspoloženje. Postupci očvršćavanja imaju blagotvoran učinak na organizam sportiste ili sportiste.

Postupci kupke će očistiti kožu i poboljšati njene respiratorne funkcije. Kao rezultat toga, umor uzrokovan fizičkim preopterećenjem nestaje.

Kontakt između tijela rvača ili boksera tokom treninga i takmičenja može dovesti do povreda kože. Da bi se spriječila infekcija rana, potrebno ih je liječiti.

Učinkovito fizičko vježbanje olakšava se pravilnim odabirom odjeće i obuće. Odjeća i obuća ne bi trebali ograničavati slobodu kretanja, čime se eliminira pojava ogrebotina ili iritacija kože.

Higijena tokom planinarenja

Tokom pješačenja, uobičajene higijenske mjere: pranje ruku i nogu, pranje zuba i pranje rublja postaju posebno važne, jer u prirodnim uvjetima morate pažljivo pratiti svoje zdravlje.

1. Obavezno operite ruke prije jela.
2. Prilikom pripremanja obroka potrebno je koristiti stolnjak za hranu kako ga ne biste spustili na zemlju.
3. Nakon jela potrebno je oprati suđe i ostale kuhinjske potrepštine.
4. Potreban je komplet čiste posteljine. Prljava, znojna odjeća izaziva iritaciju kože, s kojom se nije lako nositi u uvjetima planinarenja.
5. Prije spavanja nemojte biti lijeni oprati noge i čarape. Najveći neprijatelj turista su bolna stopala.
6. Ne zaboravite da provetrite svoju vreću za spavanje. Iskoristite sunčane dane za pranje odjeće na odmorištu, a jednom svakih 5 dana potrebno je da je operete do kraja.

Na najtežem pješačenju, ova pravila moraju se pridržavati svi članovi grupe.

Higijena kao nauka je veoma širok pojam koji pokriva gotovo sve aspekte života ljudi. Reč higijena dolazi iz grčkog higijena s, što znači "donosi zdravlje." Postoji mnogo definicija higijene, ali možda sve one znače jedno: Higijena je nauka o ljudskom poboljšanju i očuvanju.

Higijena obuhvata mnoge oblasti, kao što su: higijena, higijena dece i adolescenata, higijena rada, lična higijena, komunalna higijena, higijena životne sredine, vojna higijena itd. Pošto je tema sajta u potpunosti uključena u koncept „Higijena“, radi lakšeg razumevanja u ovom delu sajta ćemo pokriti samo temu Lične higijene.

Lična higijena - skup pravila ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu i na poslu. U užem smislu, higijena je higijensko održavanje tijela, odjeće i predmeta za domaćinstvo. Kršenje uslova lične higijene može uticati na zdravlje kako jedne osobe, tako i veoma velikih grupa ljudi (timovi preduzeća, porodice, pripadnici različitih zajednica, pa čak i stanovnici čitavih regiona).

PRAVILA LIČNE HIGIJENE

1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cijelo tijelo od svih vrsta uticaja okoline. Održavanje čistoće kože izuzetno je važno, jer pored zaštitne funkcije, obavlja i sljedeće funkcije: termoregulatornu, metaboličku, imunološku, sekretornu, receptornu, respiratornu i druge funkcije.

• Svakodnevno perite toplom vodom. Temperatura vode treba da bude 37-38 stepeni, tj. nešto iznad normalne telesne temperature. Kroz ljudsku kožu sedmično se oslobađa do 300 g masti i do 7 litara znoja. Kako bi se osiguralo da zaštitna svojstva kože nisu narušena, ovi sekreti se moraju redovno ispirati. U suprotnom, na koži se stvaraju povoljni uslovi za razmnožavanje patogenih mikroba, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.

• Vodene procedure (kupka, tuš, sauna) potrebno je obavljati najmanje jednom sedmično.

• Održavajte ruke i nokte čistima. Izložena područja kože posebno su podložna kontaminaciji. Prljavština koja sadrži patogene mikrobe može doći iz vaših ruku u usta putem hrane. Dizenterija se, na primjer, naziva bolešću prljavih ruku. Ruke treba prati prije korištenja toaleta i uvijek nakon korištenja toaleta, prije i poslije jela, te nakon kontakta sa životinjama (uličnim i domaćim). Ako ste na putu, onda morate obrisati ruke vlažnom krpom kako biste uklonili barem neke klice.

• Stopala treba prati svaki dan hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

2. Higijena kose. normalizira aktivnost lojnih žlijezda, a također poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga se postupak pranja kose mora poduzeti odgovorno.

• Kosa se mora oprati čim se zaprlja. Nemoguće je reći tačan broj puta. Učestalost pranja kose zavisi od različitih faktora: dužine kose, tipa kose i vlasišta, prirode posla, doba godine itd. Zimi, po pravilu, češće perete kosu, jer kapa ne dozvoljava vlasištu da diše, zbog čega se oslobađa mnogo više sebuma nego inače.

• Ne perite kosu toplom vodom. Kosa može postati jako masna jer vruća voda aktivira lojne žlijezde. Osim toga, takva voda pomaže deterdžentima (sapunima i šamponima) da se talože na kosi u obliku sivog premaza koji se teško ispire.

• Budite oprezni pri odabiru proizvoda za njegu kose (šamponi, balzami, losioni, itd.). Kosa odlično upija vodu, a sa njom i tvari koje mogu naštetiti kosi, vlasištu i tijelu u cjelini.

• Nakon ispiranja, korisno je isprati kosu hladnom vodom.

• Preporučljivo je da kosu nakon pranja osušite toplim peškirom, a zatim pustite da se osuši na vazduhu. Nije preporučljivo koristiti fen za kosu jer jako isušuje kosu.

• Prilikom češljanja kose neprihvatljivo je koristiti tuđe češljeve.

3. Oralna higijena. Pravilna oralna njega pomaže u održavanju zuba u dobrom stanju dugi niz godina, a pomaže i u prevenciji mnogih bolesti unutrašnjih organa.

• Morate prati zube svako jutro i veče.

• Neprihvatljivo je iskoristiti drugu osobu.

• Nakon jela, obavezno isperite usta.

• Ako primijetite prve znakove bolesti zuba ili desni, odmah se obratite svom stomatologu.

• Posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje radi rutinskih pregleda.

4. Higijena donjeg rublja, odjeće i obuće. Čistoća naše odjeće igra važnu ulogu u ličnoj higijeni. Odjeća štiti ljudsko tijelo od zagađenja, mehaničkih i hemijskih oštećenja, hlađenja, insekata itd.

• Donje rublje se mora mijenjati nakon svakog pranja, tj. svaki dan.

• Čarape, dokolenice, čarape, hulahopke se mijenjaju svakodnevno.

• Odjeća se mora redovno prati.

• Neprihvatljivo je nositi tuđu odjeću i obuću

• Odjeća i obuća moraju odgovarati klimatskim uslovima.

• Preporučljivo je dati prednost odjeći od prirodnih tkanina i obući od prirodnih materijala.

• Kroj odjeće i obuće mora uzeti u obzir anatomske karakteristike i odgovarati veličini osobe.

5. Higijena kreveta.

• Svaki član porodice treba da ima svoj peškir i svoj krevet.

• Posteljina se mora mijenjati jednom sedmično.

• Mesto za spavanje treba da bude udobno.

• Prije spavanja potrebno je provjetriti prostor za spavanje.

• Prije spavanja preporučuje se da donje rublje promijenite u spavaćicu ili pidžamu.

• Pokušajte da ne dozvolite kućnim ljubimcima na krevetu.

I još malo o higijeni:

Koža je vanjski omotač ljudskog tijela, koji nas štiti od širokog spektra vanjskih utjecaja, uključujući i patogene mikroorganizme, sintetiše vitamin D, učestvuje u inhalaciji, termoregulaciji, metaboličkim i mnogim drugim procesima. Koža je organ za izlučivanje; velika količina opasnih materija se uklanja kroz pore tijela.

Ukupna površina ljudske kože dostiže 1,5 m², težina odraslih je oko 18%, a novorođenčadi oko 20% težine cijelog tijela. Koža se sastoji od epiderme, dermisa i potkožna mast vlakna.

Tokom čitavog života osobe koža se mijenja. Kao dijete, mršavo je, nježno, lako ranjivo i obilnije je opskrbljeno krvlju; potkožno masno tkivo je deblje nego kod odraslih; termoregulacija i znojenje su nesavršeni. U dobi od 6-8 godina dječja koža se po strukturi i funkciji približava koži odrasle osobe.

Starenjem koža postupno blijedi: njeno punjenje krvlju se smanjuje, funkcije lojnih žlijezda su oslabljene i djelomično atrofiraju. Tanka koža mjestimično podsjeća na maramicu i gubi elastičnost. Potkožno masno tkivo postaje tanje i na nekim mjestima potpuno nestaje. Na suhoj, neujednačeno pigmentiranoj koži nastaju keratinizirana područja, prekrivaju se sitne i duboke bore, a procesi obnavljanja kože se pogoršavaju.

Sa sigurnošću možemo reći da je koža ogledalo čovjekovog zdravlja, njegovih navika, godina, prehrane i načina života. Da bi bila zdrava, morate se dobro brinuti o njoj i strogo se pridržavati higijenskih pravila. Uostalom, mikroorganizmi doslovno umiru na čistoj koži, ali na prljavoj koži savršeno žive i razmnožavaju se, izazivajući razne bolesti i potkopavajući naš imunitet. Na jednom kvadratnom centimetru ljudske epiderme, i to zdrave, istovremeno se nalazi od 100 hiljada do 3 miliona mikroorganizama! Istovremeno, ako stavite bakterije na prethodno očišćenu kožu ruku, njihov broj će se smanjiti za 85% doslovno nakon 10 minuta.

Higijenske vještine treba usaditi u djetinjstvu, ojačati ih tokom školskih godina i čvrsto uvesti u svakodnevnu rutinu tokom radnog vijeka. Važnost higijene kože je vrlo velika: zahvaljujući njoj moguće je osigurati da koža ostane lijepa, mlada i zdrava.
Higijena kože je od velikog značaja za prevenciju ne samo kožnih bolesti, već i niza drugih, posebno gastrointestinalni, bolesti.

Higijenska pravila

Nema mnogo osnovnih higijenskih pravila. Njihova suština se svodi na čišćenje, vlaženje, hranjenje i zaštitu. Da bi koža uspješno obavljala svoje brojne funkcije, moraju se poštovati sljedeća pravila:
- svaki dan se umivajte toplom vodom koristeći posebne proizvode (toaletski ili dječji sapun, gel, itd.);
— mijenjajte donji veš, čarape, čarape, hulahopke ili čarape što je češće moguće;
- ako je koža suha ili svrbi, namazati je kremom ili mašću;
- ne cijedite bubuljice, ne pokušavajte otvoriti čireve: na njihovom mjestu može početi upala;
- ako primijetite osip na tijelu, odmah se obratite medicinskoj ustanovi;
- jedite više svježeg povrća, voća, mlijeka; Ako hranom unosite dovoljno vitamina i minerala, vaša koža će biti čista i glatka;
- izbjegavajte hranu koja izaziva alergijsku reakciju;
- po hladnom vremenu zaštitite kožu od promrzlina;
— u šumi ili na poljima ne dirajte nepoznate biljke, jer neke od njih mogu biti otrovne i izazvati iritaciju kože;
- ako slučajno prospete kiselinu ili druge hemikalije po sebi, odmah ih isperite tekućom vodom i sapunom;
- ako odjeća od sintetičkih tkanina ili bilo kojeg drugog materijala izaziva iritaciju vaše kože, nemojte je nositi;
- pažljivo pazite na ruke, moraju se oprati vodom sobne temperature: kada dođete kući, nakon posjete toaletu, prije jela, nakon igre sa životinjama. Nakon pranja ruku preporučuje se upotreba kreme kako bi se održale suhe i spriječile pucanje. Kozmetički sapun je bolji za suhu kožu, neutralni sapun za masnu kožu;
- svakodnevna njega stopala.

Korisni savjeti

Prije svega, kožu je potrebno svakodnevno čistiti od znoja, sebuma, mikroorganizama i raznih nečistoća. Preporučuje se kupanje u kupatilu u trajanju od 15-20 minuta, najmanje 1-2 puta sedmično na temperaturi vode od 35-40°C.

Poželjno je tuširati se svaki dan bez upotrebe sapuna, a voda treba biti sobne temperature. Za njegu dječje kože potrebno je imati posebne kupke za kupanje, meke krpe za pranje rublja, sapun za bebe, otopine manganska kiselina kalijum iborična kiselina, sterilni vazelin ili suncokretovo ulje, štapići vate, štapići od gaze, male makaze i sl. Nije preporučljivo koristiti pudere, jer se motaju u grudvice,
i sami često izazivaju iritaciju.Bez obzira na tip kože, potrebno ju je hidratizirati i hraniti. Prilikom odabira kozmetičkih proizvoda potrebno je uzeti u obzir njihov sastav i učinak na određeni tip kože.

Hranjive kreme sadrže brojne aditive (vitamine, ekstrakte, pčelinji vosak, lanolin, biljne sokove, ulje jezgre) koji blagotvorno utiču na funkcionisanje ćelija. Masti i ulja, koji se nalaze u kozmetičkim preparatima, po pravilu se dobro upijaju, smanjuju oslobađanje vode iz kože, čime se sprečava njeno isušivanje. Osim toga, onemogućavaju prodiranje mikroba u kožu, a imaju i zaštitni učinak na kožu od iritirajućih faktora okoline.

Važnost higijene kože je održavanje ravnoteže vode u stanicama kože. Da biste to učinili, morate redovito koristiti hidratantne losione i kreme. Hidratantna krema je univerzalna, pa je njena upotreba pogodna za masnu, suhu kožu, posebno za stariju kožu, jer zahvaljujući njoj koža nije samo hidratizirana, već joj se dodaju i vitamini, masti, biološki aktivne komponente i druge korisne tvari.

Higijena kože lica i vrata uključuje umivanje toplom vodom. U svakom slučaju, i nakon umivanja i nakon kupanja ili tuširanja, korisno je isprati lice hladnom vodom. Treba imati na umu da vruća voda odmašćuje kožu, a vrlo hladna je isušuje.

Prije brijanja bolje je oprati lice toplom vodom, a nakon brijanja kožu obrisati 0,5-1% salicilnog alkohola.

Da biste osigurali pravilnu higijenu kože, korisno je uzeti kontrastni tuš koji pomaže u otklanjanju umora, blagotvorno djeluje na kožu, a također pomaže u poboljšanju njezine opskrbe krvlju. Preporučuje se da se počnete tuširati toplom vodom, postepeno povećavajući njenu temperaturu. Zatim se morate brzo politi hladnom vodom. Ponovite postupak 2-3 puta i završite hladnom ili hladnom vodom. Treba izbjegavati hipotermiju i ne koristiti opečenu ledenu vodu.
Pridržavajući se pravila higijene kože, potrebno je voditi računa o tome da koža blagotvorno djeluje od sunčevih zraka u slučaju umjerenog izlaganja, svježeg zraka i vodenih postupaka, uključujući kupanje u moru.

Karakteristike njege

Kod odraslih je normalna koža rijetka. Ova koža ima ružičasto-bež nijansu, umjereno je mat, bez akni, glatka i elastična, dovoljno je vlažna i masnoća, te je dobro zategnuta.

Normalna koža zahtijeva manje njege nego masna ili suha koža. Hladna voda jača i osvježava kožu. Vruće - ispire sebum, dobro čisti, ali redovnom upotrebom tople vode mogu se proširiti krvni sudovi, javiti se opuštena i bez sjaja koža, pa je potrebno lice umivati ​​vodom sobne temperature ili naizmenično polivati ​​hladnom i toplom vodom. . Nakon pranja kožu osušite.

Masna koža ima sivkasto-žutu boju i vidljive su proširene pore. Najčešće se javlja u srednjim dijelovima leđa i srednjem dijelu lica (čelo, nos, brada). Ovaj tip kože može se karakterizirati pojačanim lučenjem lojnih žlijezda. Višak sebuma širi otvore lojnih žlijezda, začepljujući ih, zbog čega se mogu formirati komedoni - miteseri. Masna koža je manje podložna iritacijama i lako podnosi različite uticaje okoline. Sa takvom kožom možete svakodnevno umivati ​​lice toplom, ali ne vrućom vodom. Ako je vaša koža pretjerano masna, preporučuje se pranje lica 2 puta dnevno. Trebali biste povremeno čistiti lice u kozmetičkom salonu ako vam je koža lica značajno kontaminirana.

Suva koža ima žuto-ružičastu boju, tanja je, ranjivija i nježnija. Proširene kapilare vidljive su kroz tanku epidermu. Ovaj tip kože lako se iritira vjetrom, suncem, vodom, mrazom, sapunom, reagirajući na njihovo djelovanje crvenilom, bolnim zatezanjem i ljuštenjem epiderme. U mladosti se nega suve kože svodi na čišćenje od nečistoća i omekšavanje tečnom kremom, ali njegu treba voditi redovno i veoma pažljivo, jer takva koža ima tendenciju preranog starenja. U slučaju tanke i suve kože osetljive na sunce
zraka i atmosferskih uticaja, preporučljivo je ne koristiti sapun, već koristiti meku vodu – prokuhanu, česmanu ili kišnicu, uz dodavanje 1 vode/kašičice sode bikarbone.
Kod kuće, glavni proizvodi za njegu kože su maske od kavijara. Postoje medicinske maske (treba ih raditi samo u kozmetičkom salonu), maske za izbjeljivanje i kozmetičke maske. Maske možete koristiti dva do tri puta sedmično. Većina modernih krema hrani i štiti kožu, opskrbljujući je svim potrebnim tvarima. Za čišćenje i omekšavanje kože koriste se emulzije i tekuće kreme koje se preporučuju ispod pudera i za brisanje kože umjesto umivanja.

Za njegu kože postoje posebne kreme za suhu, masnu i normalnu kožu koje se nanose na temeljito očišćenu kožu. Kreme za lice treba koristiti svakodnevno, ali morate imati na umu da se koža navikne na istu kremu i da njeno aktivno djelovanje ne traje dugo, pa kremu treba periodično mijenjati. Nanesite i uklonite kremu u smjeru linija kože laganim dodirima prstima kako ne biste pomjerili ili ozlijedili kožu.

Neophodno je voditi računa o koži ruku. Preporučljivo je oprati ruke blagim toaletnim sapunom koji sadrži razne aditive, dobro ih osušiti ručnikom i po potrebi namazati omekšavajućom kremom. Prije obavljanja kućnih poslova također treba namazati ruke kremom. Za usporavanje procesa starenja kože ruku koriste se kreme sa selastinom, kolagenom i vitaminima E i A, koji obnavljaju epidermu, čineći kožu glatkom i elastičnom. Kremu morate utrljati s vrhova prstiju, završavajući zglobom, masirajući svaki prst naizmjence, zatim cijeli dlan.

Kupke za stopala služe za njegu kože stopala, poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju umor. Ako na koži stopala ima ogrebotina ili sitnih pukotina, korisno je okupati se sa nevenom (1 supena kašika nevena na 1 litar vode). Da biste spriječili gljivične bolesti, preporučuje se brisanje kože stopala posebnim losionom 2-3 puta tjedno.

Također je preporučljivo koristiti omekšavajuće gelove i kavijar za stopala, koji značajno poboljšavaju stanje kože stopala.

Što se tiče odeće osobe, ona mora odgovarati klimatskim uslovima sredine i prirodi posla. Poželjno je nositi cipele od prave kože, pri čemu treba u potpunosti uzeti u obzir kroj anatomski i fiziološki karakteristike stopala.

Nažalost, ne posvećujemo uvijek dužnu pažnju ovim pitanjima, uzalud. Uostalom, potpuna i pravilna higijena kože ključ je ne samo naše vanjske ljepote i privlačnosti, već i dobrog imuniteta, a samim tim i kvalitete i trajanja našeg života.