การควบคุมเข้ามาตามเอฟซี ชั้นประถมศึกษาปีที่ 8

1. วอลเลย์บอลรวมอยู่ในรายการกีฬาโอลิมปิกในปีใด

ก) 1956; ข) 1968; ค) 1964;ง) 1952.

2. ตั้งแต่ปีใดที่บาสเก็ตบอลรวมอยู่ในรายการกีฬาโอลิมปิก?

ก) 1936;ข) 1924; ค) 1932; ง) 1944;

3. กีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวมีกี่กีฬา?

ก) 7;ข) 14; เวลา 5; ง) 11.

4.โอลิมปิกฤดูร้อน 2016 จะจัดขึ้น….?

ก) สเปน; ข) บราซิล;ในญี่ปุ่น; ง) สหรัฐอเมริกา

5. สมรรถภาพทางกายมีลักษณะดังนี้:

ก) ผลลัพธ์สูงในกิจกรรมกีฬา; b) ความต้านทานต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์;c) ระดับสมรรถนะและความคล่องตัวของประสบการณ์มอเตอร์ d) ประสิทธิภาพและความประหยัดของการทำงานของมอเตอร์

6. ระดับการเรียนรู้เทคนิคการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุดโดยมีการควบคุมการเคลื่อนไหวอัตโนมัติความแข็งแกร่งสูงและความน่าเชื่อถือในการดำเนินการเรียกว่า:

ก) ทักษะยนต์ b) ทักษะทางเทคนิค c) พรสวรรค์ด้านมอเตอร์d) ทักษะยนต์

7. ความสามารถของบุคคลที่ทำให้แน่ใจว่าเขาทำการเคลื่อนไหวในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนดเรียกว่า:

ก) ปฏิกิริยาของมอเตอร์b) ความสามารถด้านความเร็ว c) ความเร็วในการเคลื่อนที่เดี่ยว d) ความสามารถด้านความเร็ว

8. ความสามารถในการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่เนื่องจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องนั้นเรียกว่า:

ก) การเคลื่อนไหวในข้อต่อ; b) ความยืดหยุ่นพิเศษc) ความยืดหยุ่นเชิงรุก; d) ความยืดหยุ่นแบบไดนามิก

9. ระบุวิธีการพลศึกษาหลักเฉพาะ:

ก) ตัวอย่างส่วนตัวของครู b) พลังธรรมชาติของธรรมชาติ ปัจจัยด้านสุขอนามัยค) การออกกำลังกาย d) ระบอบการทำงานและการพักผ่อนอย่างมีเหตุผลโภชนาการที่ดี

10. การทดสอบใดไม่ได้กำหนดคุณภาพทางกายภาพของความอดทน?

ก) วิ่ง 6 นาทีb) วิ่ง 100 เมตร c) การแข่งขันสกี 3 กิโลเมตร ง) ว่ายน้ำ 800 เมตร

11. การปรับตัว - คืออะไร?

ก) กระบวนการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม - b) สลับภาระและพักในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม ค) กระบวนการกู้คืน; ง) ระบบเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการแข่งขันและระบบการฝึกอบรม

12. อะไรมักทำให้มีท่าทางที่ไม่ดี?

ก) สูง; b) การลดขนาดของหมอนรองกระดูกสันหลังc) กล้ามเนื้ออ่อนแอ; d) การละเมิดส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง

13. น้ำหนักของลูกบาสเก็ตบอลควรเป็น...

ก) ไม่เกิน 670 กรัม ข) ไม่เกิน 650 กรัมค) ไม่เกิน 560 กรัม ง) ไม่เกิน 500 กรัม

14. พัฒนาการทางร่างกายคือ...

ก) ขนาดกล้ามเนื้อ รูปร่าง การทำงานของระบบร่างกาย การออกกำลังกาย b) กระบวนการปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพเมื่อออกกำลังกาย ค) ระดับที่กำหนดโดยพันธุกรรมและความสม่ำเสมอของพลศึกษาและการกีฬาง) กระบวนการเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายมนุษย์ตลอดชีวิต

15. การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิค ได้แก่...?

ก) วิ่ง;ข) วอลเลย์บอล; ค) การแข่งสกี ง) ว่ายน้ำ;

คำตอบ

1-c, 2-a, 3-a, 4-b, 5-c, 6-d, 7-b, 8-c, 9-c, 10-b, 11-a, 12-c, 13- ข, 14-d, 15-a

เพื่อระบุลักษณะทางกายภาพของนักกีฬาที่กำหนดความสามารถด้านความเร็วโดยตรง คำว่า "ความเร็ว" โดยทั่วไปจึงถูกนำมาใช้เป็นหลัก ความเร็วเนื่องจากคุณภาพของมอเตอร์ทางกายภาพคือความสามารถของบุคคลในการดำเนินการของมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนดด้วยความถี่และความหุนหันพลันแล่น

ความสามารถด้านความเร็วนั้นเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถของบุคคลที่ให้ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนด การแสดงความสามารถด้านความเร็วมีรูปแบบเบื้องต้นและซับซ้อน รูปแบบเบื้องต้นได้แก่ ความเร็วปฏิกิริยา ความเร็วของการเคลื่อนไหวครั้งเดียว ความถี่ (จังหวะ) ของการเคลื่อนไหว

ปฏิกิริยาของมอเตอร์ทั้งหมดที่กระทำโดยบุคคลนั้นแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ง่ายและซับซ้อน การตอบสนองด้วยการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าต่อสัญญาณที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (ภาพ การได้ยิน การสัมผัส) เรียกว่าปฏิกิริยาอย่างง่าย

ความเร็วของปฏิกิริยาอย่างง่ายถูกกำหนดโดยสิ่งที่เรียกว่าระยะเวลาแฝง (ซ่อน) ของปฏิกิริยา - ช่วงเวลาตั้งแต่ช่วงเวลาที่สัญญาณปรากฏขึ้นจนถึงช่วงเวลาที่การเคลื่อนไหวเริ่มต้นขึ้น ตามกฎแล้วเวลาแฝงในผู้ใหญ่จะต้องไม่เกิน 0.3 วินาที

ปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่ซับซ้อน - ปฏิกิริยาต่อวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ (ลูกบอล) หรือปฏิกิริยาทางเลือก เมื่อจำเป็นต้องเลือกการกระทำที่เพียงพอต่อสถานการณ์ที่กำหนดจากการกระทำที่เป็นไปได้หลายประการทันที (พบในกีฬาที่มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและกะทันหันใน สถานการณ์การกระทำ (ฟุตบอล)) ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนที่สุดในวิชาพลศึกษาและการกีฬาเป็นปฏิกิริยา "ทางเลือก" ช่วงเวลาที่ใช้ในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว (เช่น การตีลูกบอล) ยังบ่งบอกถึงความสามารถด้านความเร็วอีกด้วย ความถี่หรือจังหวะของการเคลื่อนไหวคือจำนวนการเคลื่อนไหวต่อหน่วยเวลา ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวประเภทต่าง ๆ รูปแบบเบื้องต้นของการแสดงความสามารถด้านความเร็วจะปรากฏในชุดค่าผสมต่าง ๆ และร่วมกับคุณสมบัติทางกายภาพและการกระทำทางเทคนิคอื่น ๆ ในกรณีนี้มีความสามารถด้านความเร็วที่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึง: ความเร็วของการกระทำของมอเตอร์แบบรวม, ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดและความสามารถในการรักษาไว้เป็นเวลานาน

สำหรับการฝึกพลศึกษาสิ่งสำคัญที่สุดคือความเร็วที่บุคคลทำการเคลื่อนไหวที่สำคัญในการวิ่งว่ายน้ำเล่นสกี ฯลฯ ไม่ใช่รูปแบบเบื้องต้นของการแสดงออก อย่างไรก็ตาม ความเร็วนี้เป็นเพียงการแสดงลักษณะความเร็วของบุคคลทางอ้อมเท่านั้น เนื่องจากไม่เพียงแต่กำหนดโดยระดับการพัฒนาความเร็วเท่านั้น แต่ยังพิจารณาจากปัจจัยอื่น ๆ ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคในการควบคุมการกระทำ ความสามารถในการประสานงาน แรงจูงใจ คุณภาพเชิงปริมาตร ฯลฯ

ความเร็วที่แสดงในการทำงานของมอเตอร์แบบองค์รวมได้รับอิทธิพลจาก:

1. ความถี่ของแรงกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ

2. ความเร็วของการเปลี่ยนกล้ามเนื้อจากระยะตึงเครียดไปสู่ระยะผ่อนคลาย

3. อัตราการสลับของเฟสเหล่านี้

4. ระดับของการรวมเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วในกระบวนการเคลื่อนไหวและการทำงานแบบซิงโครนัส

ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดจะถูกกำหนดโดยระยะการเร่งความเร็วเริ่มต้นหรือความเร็วเริ่มต้น โดยเฉลี่ยครั้งนี้คือ 5-6 วินาที ความสามารถในการรักษาความเร็วสูงสุดที่ได้รับให้นานที่สุดเรียกว่าความอดทนความเร็วและพิจารณาจากความเร็วระยะทาง

ในเกมมีคุณสมบัติความเร็วที่ชัดเจนอีกอย่างหนึ่ง - ความเร็วในการเบรกเมื่อจำเป็นต้องหยุดทันทีและเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางอื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์

ความเร็วของการเคลื่อนไหวถูกกำหนดโดยกิจกรรมที่สอดคล้องกันของเปลือกสมองและการเคลื่อนไหวของกระบวนการประสาทที่ทำให้เกิดการหดตัว ความตึงเครียด และการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ

ตามคำกล่าวของ Kholodov Zh.K. กำหนดความเร็ว:

1) โดยการวัดความเร็วของการเคลื่อนที่เพื่อตอบสนองต่อสัญญาณบางอย่างด้วยรีแอคโตมิเตอร์ที่มีการออกแบบต่างๆ

2) ตามจำนวนการเคลื่อนไหวภายในระยะเวลาที่กำหนดโดยมีแขนขาหรือลำตัวที่ไม่ได้บรรทุกภายในแอมพลิจูดที่กำหนด

3) ตามเวลาที่ใช้ในการครอบคลุมระยะทางที่กำหนด (เช่น วิ่ง 20, 30 ม.)

4) ด้วยความเร็วของการเคลื่อนไหวเดี่ยวในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน เช่น การกระโดดขึ้น การเคลื่อนไหวของผ้าคาดไหล่และแขนในการขว้าง การต่อยมวย การเคลื่อนไหวเบื้องต้นของนักวิ่งระยะสั้น การเคลื่อนไหว ของนักกายกรรม ฯลฯ

การแสดงรูปแบบของความเร็วและความเร็วของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

1. สถานะของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทและกล้ามเนื้อของมนุษย์

2. ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อองค์ประกอบของมัน (เช่นอัตราส่วนของเส้นใยที่เร็วและช้า)

3. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

4. ความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากสภาวะตึงเครียดไปสู่สภาวะผ่อนคลาย

5. พลังงานสำรองในกล้ามเนื้อ (กรดอะดีโนซีนไตรฟอสฟอริก - ATP และครีเอทีนฟอสเฟต - CTP)

6. ช่วงการเคลื่อนไหว ได้แก่ ระดับความคล่องตัวในข้อต่อ

7. ความสามารถในการประสานงานการเคลื่อนไหวระหว่างงานความเร็วสูง

8. จังหวะทางชีวภาพของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย

9. อายุและเพศ

10. ความสามารถตามธรรมชาติความเร็วสูงของบุคคล

จากมุมมองทางสรีรวิทยา ความเร็วของปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับความเร็วของห้าขั้นตอนต่อไปนี้:

1) การเกิดการกระตุ้นในตัวรับ (ภาพ, การได้ยิน, สัมผัส ฯลฯ ) ที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้สัญญาณ

2) การส่งแรงกระตุ้นไปยังระบบประสาทส่วนกลาง

3) การถ่ายโอนข้อมูลสัญญาณไปตามเส้นทางประสาทการวิเคราะห์และการก่อตัวของสัญญาณที่ส่งออก

4) นำสัญญาณออกจากระบบประสาทส่วนกลางไปยังกล้ามเนื้อ

5) การกระตุ้นของกล้ามเนื้อและการปรากฏตัวของกลไกกิจกรรมในนั้น

ความสามารถด้านความเร็วของมนุษย์มีความเฉพาะเจาะจงมาก คุณสามารถเคลื่อนไหวบางอย่างได้เร็วมากและบางการเคลื่อนไหวก็ค่อนข้างช้า มีอัตราเร่งที่ดีในการออกตัวและความเร็วในระยะทางต่ำ และในทางกลับกัน การฝึกความเร็วปฏิกิริยาแทบไม่มีผลกระทบต่อความถี่ของการเคลื่อนไหว ดังนั้นในการเลือกแบบฝึกหัดสำหรับนักฟุตบอลจำเป็นต้องใส่ใจกับการเริ่มเร่งความเร็วจากตำแหน่งต่าง ๆ และการเปลี่ยนแปลงทิศทางการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ความเป็นอิสระสัมพัทธ์ระหว่างความสามารถด้านความเร็วแต่ละรูปแบบแสดงให้เห็นว่าไม่มีเหตุผลเดียวที่จะกำหนดความเร็วสูงสุดในงานมอเตอร์ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น

ความถี่สูงสุดของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับความเร็วของการเปลี่ยนแปลงของศูนย์กลางเส้นประสาทของมอเตอร์จากสถานะการกระตุ้นไปสู่สถานะการยับยั้งและด้านหลังเช่น ขึ้นอยู่กับความสามารถของกระบวนการทางประสาท

ตัวบ่งชี้ความเร็วในสภาพธรรมชาติขึ้นอยู่กับความเร่งที่พัฒนาขึ้นและถูกกำหนดโดยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลของร่างกายหรือข้อต่อความยาวของคันโยกความยาวรวมของร่างกาย ฯลฯ

ความสามารถด้านความเร็วนั้นพัฒนาได้ยากมาก ความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่แบบวนรอบของหัวรถจักรนั้นมีจำกัดมาก ในกระบวนการฝึกกีฬา การเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวทำได้ไม่เพียงแต่โดยส่งผลต่อความสามารถด้านความเร็วเท่านั้น แต่ยังในอีกทางหนึ่งด้วย - ผ่านการพัฒนาความแข็งแกร่งและความสามารถด้านความแข็งแกร่งความเร็ว ความอดทนความเร็ว การปรับปรุงเทคนิคการเคลื่อนไหว ฯลฯ เช่น โดยการปรับปรุงปัจจัยเหล่านั้นซึ่งการแสดงคุณสมบัติความเร็วบางอย่างขึ้นอยู่กับอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความสามารถด้านความเร็วประเภทข้างต้นทั้งหมดมีความเฉพาะเจาะจง ช่วงของการถ่ายโอนความสามารถด้านความเร็วซึ่งกันและกันนั้นมีจำกัด (ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตอบสนองต่อสัญญาณได้ดี แต่มีความถี่ในการเคลื่อนไหวต่ำ ความสามารถในการเร่งความเร็วเริ่มต้นสูงในการวิ่งยังไม่รับประกันระยะทางที่สูง ความเร็วและในทางกลับกัน) การถ่ายโอนความเร็วเชิงบวกโดยตรงจะเกิดขึ้นเฉพาะในการเคลื่อนไหวที่มีความหมายและการโปรแกรมที่คล้ายคลึงกัน เช่นเดียวกับองค์ประกอบของมอเตอร์ คุณสมบัติเฉพาะที่ระบุไว้ของความสามารถด้านความเร็วจึงจำเป็นต้องใช้วิธีและวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับแต่ละประเภท

ทดสอบ

1. วิธีการพลศึกษาหลักคือ _________________________

2. วิธีที่แสดงถึงการดำเนินการตามลำดับของการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อและระบบการทำงานต่างๆ เช่น การทำงานต่อเนื่องหรือเป็นช่วง เรียกว่า...

วิธีการเล่นเกม

วิธีการแบบวงกลม

วิธีอิทธิพลของคอนจูเกต

3. เทคนิคการออกกำลังกาย หมายถึง...

วิธีการทำงานของมอเตอร์ที่สร้างความประทับใจด้านสุนทรียภาพ

ความเป็นระเบียบเรียบร้อยและความสม่ำเสมอของทั้งกระบวนการและองค์ประกอบเนื้อหาของแบบฝึกหัดนี้

รูปแบบที่มองเห็นได้ซึ่งมีลักษณะเฉพาะด้วยความสัมพันธ์ระหว่างพารามิเตอร์การเคลื่อนไหวเชิงพื้นที่ ชั่วคราว และไดนามิก

วิธีดำเนินการของมอเตอร์ด้วยความช่วยเหลือซึ่งแก้ไขงานมอเตอร์ได้อย่างสะดวกและมีประสิทธิภาพค่อนข้างสูงกว่า

4. ประเภทของการศึกษาซึ่งมีเนื้อหาเฉพาะคือการสอนการเคลื่อนไหวการบำรุงคุณภาพทางกายภาพการเรียนรู้ความรู้พลศึกษาพิเศษและสร้างความต้องการอย่างมีสติสำหรับชั้นเรียนพลศึกษาปกติเรียกว่า

พลศึกษา;

พลศึกษา;

การฝึกร่างกาย

วัฒนธรรมทางกายภาพ

5.ผลของการฝึกกายภาพคือ...

ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ

การพัฒนาทางกายภาพ

สมรรถภาพทางกาย;

พลศึกษา.

6. ในบทเรียนพลศึกษา มีการกำหนดงาน 3 กลุ่ม:

การศึกษา สุขภาพ การศึกษา;

งานของ O.F.P., S.F.P., การฝึกอบรมทางเทคนิค;

ศึกษาเนื้อหาใหม่ ทำแบบทดสอบ ปรับปรุงและรวบรวมเนื้อหา

ได้รับความรู้ทางทฤษฎี เชี่ยวชาญเทคนิคการเคลื่อนไหว ศึกษายุทธวิธีของกีฬา

7. ความสามารถของบุคคลที่ทำให้เขาสามารถดำเนินการมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำตามเงื่อนไขที่กำหนดเรียกว่า...

ความสามารถด้านความเร็วและความแข็งแกร่ง

ความสามารถด้านความเร็ว

ความถี่ของการเคลื่อนไหว

ปฏิกิริยาของมอเตอร์

8. ตัวบ่งชี้ที่ให้ข้อมูล เป็นกลาง และใช้กันอย่างแพร่หลายในการตอบสนองของร่างกายต่อกิจกรรมทางกายในสาขาพลศึกษาคือ __________________________

9.คุณภาพทางกายภาพ...หากพัฒนามากเกินไปจะส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่น

ความรวดเร็ว;

ความอดทน;

ความคล่องตัว

10. การออกกำลังกายคือ...

ประเภทของการกระทำของมอเตอร์ที่มุ่งเปลี่ยนรูปร่างและพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ

การกระทำของมอเตอร์ (และการรวมกัน) ที่มุ่งเป้าไปที่การปฏิบัติงานด้านพลศึกษานั้นได้รับการจัดตั้งและจัดระเบียบตามกฎหมาย

การกระทำของมอเตอร์มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทักษะและความสามารถของมอเตอร์

ประเภทของการกระทำของมอเตอร์มุ่งเป้าไปที่การปรับโครงสร้างทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกาย

11. ________________ คือสภาวะของร่างกายที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของงานอย่างใดอย่างหนึ่งและมีลักษณะเฉพาะคือประสิทธิภาพลดลงชั่วคราว

12. ความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟหมายถึง...

ความสามารถของบุคคลในการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในทุกข้อต่อ

ความยืดหยุ่นแสดงออกภายใต้อิทธิพลของความเหนื่อยล้า

ความสามารถในการเคลื่อนไหวภายใต้อิทธิพลของแรงดึงภายนอก

ความยืดหยุ่นแสดงให้เห็นในท่าที่อยู่นิ่ง

13. จำแนกการออกกำลังกายตามโซนพลังทางสรีรวิทยา:

เอ – การออกกำลังกายที่มีกำลังปานกลาง

B – การออกกำลังกายแบบใช้พลังงานสูงสุด

B – การออกกำลังกายที่มีกำลังสูง

D – การออกกำลังกายแบบใช้พลังงานต่ำ

ลักษณะคือการทำงานของกล้ามเนื้อที่มีพลังซึ่งบุคคลสามารถทำได้ไม่เกิน 20 วินาที

สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 20 วินาทีถึง 5 นาที

สามารถทำได้ภายใน 5 ถึง 30 นาที

อาจใช้เวลานานกว่า 30 นาที

14. วิธีการพลศึกษาเฉพาะที่สำคัญคือ...

การออกกำลังกาย

เครื่องและอุปกรณ์ออกกำลังกาย ตุ้มน้ำหนัก ดัมเบล บาร์เบลล์ ฯลฯ

พลังการรักษาของธรรมชาติ

ปัจจัยด้านสุขอนามัย.

15. ความสามารถของบุคคลในการรักษาความเร็วสูงสุดที่ได้รับให้นานที่สุดเรียกว่า...

ค่าสัมประสิทธิ์การสำแดงความสามารถความเร็ว

ดัชนีความเร็ว

ความอดทนความเร็ว

ความเร็วสำรองที่แน่นอน

16. สร้างความสอดคล้องระหว่างแนวคิด:

เอ – การพัฒนาทางกายภาพ

B – วัฒนธรรมทางกายภาพ

B – พลศึกษา

G – สุขภาพ

ส่วนสำคัญของวัฒนธรรมพื้นที่ของกิจกรรมทางสังคมซึ่งเป็นชุดของคุณค่าทางจิตวิญญาณและวัตถุที่สร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลเสริมสร้างสุขภาพของเขาปรับปรุงกิจกรรมทางกายของเขา

กระบวนการของการก่อตัว การก่อตัว และการเปลี่ยนแปลงที่ตามมาตลอดชีวิตของคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์

ภาวะความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ไม่มีโรคและความบกพร่องทางร่างกาย

ประเภทของการศึกษา เนื้อหาเฉพาะคือการสอนการเคลื่อนไหว การบำรุงคุณภาพทางกายภาพ การเรียนรู้ความรู้พลศึกษาพิเศษ และสร้างความต้องการอย่างมีสติสำหรับชั้นเรียนพลศึกษาปกติ

17. คุณสมบัติทางกายภาพคือ...

ชุดความสามารถของผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬาแสดงในผลลัพธ์เฉพาะ

ความซับซ้อนของการสำแดงต่าง ๆ ของบุคคลในกิจกรรมการเคลื่อนไหวบางอย่าง

ลักษณะส่วนบุคคลที่กำหนดระดับความสามารถของมอเตอร์ของบุคคล

คุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาที่มีมา แต่กำเนิดซึ่งต้องขอบคุณกิจกรรมทางกายของมนุษย์ที่เป็นไปได้ซึ่งได้รับการแสดงออกอย่างเต็มที่ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวโดยเด็ดเดี่ยว

18.กำลังสัมพัทธ์คือ...

ความเข้มแข็งที่บุคคลหนึ่งกระทำต่ออีกคนหนึ่ง

ความแข็งแกร่งที่กระทำเมื่อทำการออกกำลังกายครั้งหนึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับอีกอันหนึ่ง

แรงต่อ 1 cm2 ของเส้นผ่านศูนย์กลางทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อ

กำลังที่บุคคลออกแรงต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

19. ในวิชาพลศึกษามีการใช้วิธีการทางวาจาและการมองเห็นอย่างกว้างขวางและมีความหนาแน่นของมอเตอร์ต่ำ

บทเรียนทดสอบ

บทเรียนจาก O.F.P.;

บทเรียนเพื่อรวบรวมและปรับปรุงสื่อการศึกษา

บทเรียนในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่

20.ความเข้มแข็งคือ...

ความสามารถของบุคคลในการเอาชนะการต่อต้านจากภายนอกหรือต่อต้านด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อ

ความสามารถของบุคคลในการใช้ความพยายามของกล้ามเนื้ออย่างมาก

ความซับซ้อนของการสำแดงของมนุษย์ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวบางอย่างซึ่งมีพื้นฐานมาจากแนวคิดของ "ความพยายามของกล้ามเนื้อ"

ความสามารถของบุคคลในการใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อที่มีขนาดต่างกันในเวลาที่สั้นที่สุด

21. สร้างความสอดคล้องระหว่างคุณสมบัติทางกายภาพและการทดสอบที่ช่วยให้คุณประเมินระดับการพัฒนา:

ข-ความเร็ว

B – ความยืดหยุ่น

G - ความสามารถด้านความเร็ว

D – ความอดทน

https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif" width="26" height="17">- วิ่ง 3,000 ม.

ยืนกระโดดไกล

โน้มตัวไปข้างหน้าจากท่านั่งบนพื้น

รถรับ-ส่งวิ่ง 3x10 ม.

การงอและยืดแขนขณะนอนราบ

22. วิธีการหลักในการพัฒนาความยืดหยุ่นคือ...

วิธีการซ้ำ;

วิธีการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องแบบแปรผัน

วิธีแรงสถิตย์

วิธีความพยายามสูงสุด

23. ตัวชี้วัดที่บ่งบอกถึงพัฒนาการทางร่างกายของบุคคล ได้แก่...

ตัวชี้วัดทางร่างกาย สุขภาพ และการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ

ระดับและคุณภาพของทักษะและความสามารถด้านการเคลื่อนไหวที่สำคัญที่พัฒนาขึ้น

ตัวบ่งชี้ระดับสมรรถภาพทางกายและผลการกีฬา

ระดับและคุณภาพของทักษะยนต์กีฬาที่พัฒนาแล้ว

การออกกำลังกายแบบแยกชิ้นส่วน)

24. ในวิชาพลศึกษาและการกีฬา วิธีการหลักในการพัฒนาความเร็วปฏิกิริยาของมอเตอร์คือ...

วิธีแรงไดนามิก

วิธีการฝึกอบรมวงจร

วิธีการเล่นเกม

https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif" width="14" height="14">- วิ่ง 100 ม.

พูลอัพบนแถบสูง

0-55% - "ไม่น่าพอใจ";

55-65% - "น่าพอใจ";

65-80% - "ดี";

มากกว่า 80% - “ยอดเยี่ยม”

ขอให้โชคดี!

>> การพัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหวเพื่อเป็นพื้นฐานของการฝึกร่างกาย

1.4 การพัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหวเพื่อเป็นพื้นฐานของการฝึกร่างกาย

บังคับ- นี่คือความสามารถของบุคคลในการเอาชนะการต่อต้านจากภายนอกหรือต้านทานด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อ (ความตึงเครียด)

ความสามารถด้านพละกำลังเป็นสิ่งที่ซับซ้อนในการแสดงออกหลายอย่างของมนุษย์ในกิจกรรมด้านการเคลื่อนไหวบางอย่าง ซึ่งมีพื้นฐานมาจากแนวคิดเรื่อง "ความแข็งแกร่ง"

ความสามารถด้านความแข็งแกร่งอย่าแสดงออกมา แต่ผ่านกิจกรรมการเคลื่อนไหวบางอย่าง ในเวลาเดียวกัน การแสดงความสามารถด้านความแข็งแกร่งนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่าง ๆ ซึ่งการมีส่วนร่วมในแต่ละกรณีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการกระทำของมอเตอร์เฉพาะและเงื่อนไขในการใช้งาน ประเภทของความสามารถด้านความแข็งแกร่ง อายุ เพศ และลักษณะเฉพาะของ บุคคลหนึ่ง.

จริงๆ แล้วความสามารถด้านพลังงานนั้นแสดงออกมา:

1) มีการหดตัวของกล้ามเนื้อค่อนข้างช้าในการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักใกล้สูงสุดและสูงสุด
2) มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อประเภทไอโซเมตริก (คงที่) (โดยไม่เปลี่ยนความยาวของกล้ามเนื้อ) ตามนี้ จึงได้แยกความแตกต่างระหว่างแรงช้าและแรงสถิต

ความสามารถด้านความแข็งแกร่งนั้นมีลักษณะของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงและแสดงออกมาในโหมดการเอาชนะ การยอมจำนน และแบบคงที่ งานกล้ามเนื้อ พิจารณาจากขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อและความสามารถในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

การพัฒนาความสามารถด้านความแข็งแกร่งที่แท้จริงสามารถมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความแข็งแกร่งสูงสุด (การยกน้ำหนัก การยกเคตเทิลเบลล์ การแสดงกายกรรมแบบใช้พลังงาน ฯลฯ ) การเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้ที่เกี่ยวข้องซึ่งจำเป็นในกีฬาทุกประเภท (ความแข็งแรงทั่วไป) และการเพาะกาย (เพาะกาย)

ความสามารถด้านความแข็งแกร่งของความเร็วนั้นมีลักษณะของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่ จำกัด ซึ่งแสดงออกมาด้วยพลังที่จำเป็นและมักจะสูงสุดในการออกกำลังกายที่ดำเนินการด้วยความเร็วที่สำคัญ แต่ตามกฎแล้วจะไม่ถึงค่าสูงสุด พวกเขาแสดงออกในการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ซึ่งจำเป็นต้องมีความเร็วในการเคลื่อนไหวด้วย (เช่นการกระโดดไกลและสูงจากสถานที่และจากการวิ่ง)

ความสามารถด้านความเร็ว ได้แก่ :

1) แรงเร็ว;
2) พลังระเบิด

ความแข็งแกร่งที่รวดเร็วนั้นมีลักษณะของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่ จำกัด ซึ่งแสดงออกในการออกกำลังกายที่ดำเนินการด้วยความเร็วที่สำคัญซึ่งไม่ถึงค่าสูงสุด ความแรงของการระเบิดสะท้อนถึงความสามารถของบุคคลในการบรรลุความแรงสูงสุดในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้ในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ แรงระเบิดมีลักษณะเป็นสององค์ประกอบ: แรงเริ่มต้นและแรงเร่งความเร็ว (Yu. V. Verkhoshansky, 1977) กำลังเริ่มต้นเป็นลักษณะของความสามารถของกล้ามเนื้อในการพัฒนากำลังการทำงานอย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้นของความตึงเครียด แรงเร่งคือความสามารถของกล้ามเนื้อในการเพิ่มกำลังการทำงานอย่างรวดเร็วในสภาวะการหดตัว

ความสามารถด้านความเร็ว- นี่คือความสามารถของบุคคลที่ทำให้แน่ใจว่าเขาทำการเคลื่อนไหวในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขที่กำหนด

ปฏิกิริยาของมอเตอร์ทั้งหมดที่กระทำโดยบุคคลนั้นแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ง่ายและซับซ้อน การตอบสนองด้วยการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าต่อสัญญาณที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (ภาพ การได้ยิน การสัมผัส) เรียกว่าปฏิกิริยาอย่างง่าย

ความเร็วของปฏิกิริยาอย่างง่ายถูกกำหนดโดยสิ่งที่เรียกว่าระยะเวลาแฝง (ซ่อนเร้น) ของปฏิกิริยา - ช่วงเวลาตั้งแต่ช่วงเวลาที่สัญญาณปรากฏขึ้นจนถึงช่วงเวลาที่การเคลื่อนไหวเริ่มต้นขึ้น ตามกฎแล้วเวลาแฝงของปฏิกิริยาง่าย ๆ ในผู้ใหญ่จะต้องไม่เกิน 0.3 วินาที

ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนพบได้ในกีฬาที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและฉับพลันในสถานการณ์ของการกระทำ (เกมกีฬา, ศิลปะการต่อสู้, สกีอัลไพน์ ฯลฯ ) ปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนที่สุดในวิชาพลศึกษาและการกีฬาเป็นปฏิกิริยาของ "ทางเลือก" (เมื่อมาจากหลาย ๆ การดำเนินการที่เป็นไปได้ที่คุณต้องเลือกทันทีที่เพียงพอกับสถานการณ์ที่กำหนด)

ในหลายประเภท กีฬาและปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นปฏิกิริยาต่อวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ (ลูกบอล ลูกซน ฯลฯ) พร้อมกัน

ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวประเภทต่าง ๆ รูปแบบเบื้องต้นของการแสดงความสามารถด้านความเร็วจะปรากฏในการรวมกันและการรวมกันกับคุณสมบัติทางกายภาพและการกระทำทางเทคนิคอื่น ๆ ในกรณีนี้มีความสามารถด้านความเร็วที่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึง: ความเร็วของการกระทำของมอเตอร์แบบรวม, ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดและความสามารถในการรักษาไว้เป็นเวลานาน

ความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุดจะถูกกำหนดโดยระยะการเร่งความเร็วเริ่มต้นหรือความเร็วเริ่มต้น โดยเฉลี่ยเวลานี้คือ 5 - 6 วินาที ความสามารถในการรักษาความเร็วสูงสุดที่ได้รับให้นานที่สุดเรียกว่าความอดทนความเร็วและพิจารณาจากความเร็วระยะทาง

ในเกมและศิลปะการต่อสู้มีคุณสมบัติความเร็วที่ชัดเจนอีกอย่างหนึ่งนั่นคือความเร็วในการเบรกเมื่อจำเป็นต้องหยุดและเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางอื่นทันทีเนื่องจากสถานการณ์เปลี่ยนแปลง

การแสดงรูปแบบของความเร็วและความเร็วของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

1) สถานะของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทและกล้ามเนื้อของมนุษย์
2) ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อองค์ประกอบของมัน (นั่นคืออัตราส่วนของเส้นใยที่เร็วและช้า)
3) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ;
4) ความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากสภาวะตึงเครียดไปสู่สภาวะผ่อนคลาย
5) พลังงานสำรองในกล้ามเนื้อ (กรดอะดีโนซีนไตรฟอสฟอริก - ATP และครีเอทีนฟอสเฟต - CTP)
6) ช่วงของการเคลื่อนไหวเช่น ระดับความคล่องตัวของข้อต่อ
7) ความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวระหว่างงานความเร็วสูง
8) จังหวะทางชีวภาพของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย
9) อายุและเพศ;
10) ความสามารถตามธรรมชาติความเร็วสูงของบุคคล

จากมุมมองทางสรีรวิทยา ความเร็วของปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับความเร็วของห้าขั้นตอนต่อไปนี้:

1) การเกิดการกระตุ้นในตัวรับ (ภาพ, การได้ยิน, สัมผัส ฯลฯ ) ที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้สัญญาณ
2) การส่งแรงกระตุ้นไปยังระบบประสาทส่วนกลาง
3) การถ่ายโอนข้อมูลสัญญาณไปตามเส้นทางประสาทการวิเคราะห์และการก่อตัวของสัญญาณที่ส่งออก
4) นำสัญญาณออกจากระบบประสาทส่วนกลางไปยังกล้ามเนื้อ
5) การกระตุ้นกล้ามเนื้อและการปรากฏตัวของกลไกกิจกรรมในนั้น

ความถี่สูงสุดของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับความเร็วของการเปลี่ยนแปลงของศูนย์ประสาทของมอเตอร์จากสภาวะกระตุ้นไปสู่สภาวะการยับยั้งและด้านหลังเช่น ขึ้นอยู่กับความสามารถของกระบวนการทางประสาท

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ความเร็วของปฏิกิริยาอย่างง่ายอยู่ที่ประมาณ 60–88% ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาความสามารถด้านความเร็วของทั้งเด็กชายและเด็กหญิงคือช่วงอายุ 7 ถึง 11 ปี การเติบโตของตัวชี้วัดความเร็วต่างๆ ยังคงดำเนินต่อไปในอัตราที่ค่อนข้างช้าลงจาก 11 เป็น 14–15 ปี เมื่อถึงวัยนี้ ผลลัพธ์จะคงที่ในแง่ของความเร็วของปฏิกิริยาธรรมดาและความถี่สูงสุดของการเคลื่อนไหว

อิทธิพลที่ตั้งเป้าหมายหรือการมีส่วนร่วมในกีฬาต่าง ๆ มีผลกระทบยาวนานต่อการพัฒนาความสามารถด้านความเร็ว: ผู้ที่ได้รับการฝึกมาเป็นพิเศษมีข้อได้เปรียบ 5–20% ขึ้นไป และผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นสามารถดำเนินต่อไปได้นานถึง 25 ปี

ความแตกต่างระหว่างเพศในระดับการพัฒนาความสามารถด้านความเร็วมีน้อยจนถึงอายุ 12-13 ปี ต่อมาเด็กผู้ชายเริ่มมีผลงานเหนือกว่าเด็กผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความเร็วของการเคลื่อนไหวที่สำคัญ (วิ่ง ว่ายน้ำ ฯลฯ)
ความอดทนคือความสามารถในการทนต่อความเหนื่อยล้าทางร่างกายระหว่างกิจกรรมของกล้ามเนื้อ

การวัดความอดทนคือช่วงเวลาที่ทำกิจกรรมของกล้ามเนื้อในลักษณะและความรุนแรงบางอย่าง

มีความอดทนทั่วไปและพิเศษ ความอดทนทั่วไปคือความสามารถในการทำงานที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลานานกับการทำงานของระบบกล้ามเนื้อทั่วโลก อีกวิธีหนึ่งเรียกว่าความอดทนแบบแอโรบิก ผู้ที่สามารถทนต่อการวิ่งระยะไกลด้วยก้าวปานกลางเป็นเวลานานก็สามารถทำงานอื่นด้วยจังหวะเดียวกันได้ (ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ) องค์ประกอบหลักของความทนทานทั่วไปคือความสามารถของระบบจ่ายพลังงานแบบแอโรบิก การประหยัดเชิงหน้าที่และทางชีวกลศาสตร์

ความอดทนโดยทั่วไปมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมในชีวิต ทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพกาย และในทางกลับกัน ยังทำหน้าที่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาความอดทนเป็นพิเศษ

ความอดทนพิเศษคือความอดทนที่สัมพันธ์กับกิจกรรมการเคลื่อนไหวเฉพาะ ความอดทนพิเศษถูกจัดประเภท: ตามลักษณะของการกระทำของมอเตอร์ด้วยความช่วยเหลือในการแก้ไขงานของมอเตอร์ (เช่นความอดทนในการกระโดด) ตามสัญญาณของกิจกรรมของมอเตอร์ภายใต้เงื่อนไขที่งานของมอเตอร์ได้รับการแก้ไข ขึ้นอยู่กับสัญญาณของการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณสมบัติทางกายภาพอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการแก้ปัญหางานมอเตอร์ให้สำเร็จ

ความอดทนพิเศษขึ้นอยู่กับความสามารถของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ความเร็วของการใช้ทรัพยากรของแหล่งพลังงานในกล้ามเนื้อ เทคนิคในการควบคุมการทำงานของมอเตอร์ และระดับการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์อื่น ๆ

ความอดทนประเภทต่างๆ มีความเป็นอิสระหรือพึ่งพากันเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถมีความทนทานต่อความแข็งแกร่งสูง แต่มีความเร็วไม่เพียงพอ หรือความอดทนในการประสานงานต่ำ

การแสดงความอดทนในกิจกรรมการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย: การประหยัดพลังงานทางชีวภาพ, การประหยัดการทำงานและชีวเคมี, ความเสถียรในการทำงาน, จิตใจส่วนบุคคล, จีโนไทป์ ฯลฯ

การพัฒนาความอดทนเกิดขึ้นตั้งแต่อายุก่อนวัยเรียนจนถึงอายุ 30 ปี (จนถึงระดับความเข้มข้นปานกลางขึ้นไป) การเติบโตที่เข้มข้นที่สุดสังเกตได้จาก 14 ถึง 20 ปี

ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่ ความยืดหยุ่นที่ดีช่วยให้มั่นใจได้ถึงอิสรภาพ ความเร็ว และประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหว เพิ่มเส้นทางการใช้ความพยายามอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อออกกำลังกาย ความยืดหยุ่นที่พัฒนาไม่เพียงพอทำให้ยากต่อการประสานการเคลื่อนไหวของมนุษย์ เนื่องจากจำกัดการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ตามรูปแบบของการแสดงออก ความยืดหยุ่นจะแยกความแตกต่างระหว่างเชิงรุกและเชิงโต้ตอบ

ด้วยความยืดหยุ่นที่แอคทีฟ การเคลื่อนไหวที่มีแอมพลิจูดขนาดใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถในการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันภายใต้อิทธิพลของแรงดึงภายนอก: ความพยายามของพันธมิตร น้ำหนักภายนอก ฯลฯ

ตามวิธีการสำแดงความยืดหยุ่นแบ่งออกเป็นไดนามิกและแบบคงที่ ความยืดหยุ่นแบบไดนามิกแสดงออกมาในการเคลื่อนไหว และความยืดหยุ่นคงที่จะแสดงออกมาในท่าทาง
นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นทั่วไปและพิเศษ ทั่วไป ความยืดหยุ่นโดดเด่นด้วยความคล่องตัวสูง (ระยะการเคลื่อนไหว) ในทุกข้อต่อ (ไหล่, ข้อศอก, ข้อเท้า ฯลฯ ); ความยืดหยุ่นพิเศษ - ความกว้างของการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับเทคนิคของการกระทำของมอเตอร์เฉพาะ

การแสดงความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ปัจจัยหลักที่กำหนดการเคลื่อนไหวของข้อต่อคือทางกายวิภาค ขีดจำกัดของการเคลื่อนไหวคือกระดูก รูปร่างของกระดูกเป็นตัวกำหนดทิศทางและระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อเป็นส่วนใหญ่

ความยืดหยุ่นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากเงื่อนไขภายนอก: 1) เวลาของวัน (ความยืดหยุ่นในตอนเช้าน้อยกว่าในช่วงบ่ายและเย็น); 2) อุณหภูมิอากาศ (ที่ 20...30 องศา ความยืดหยุ่นจะสูงกว่าที่ 5...10 องศา) 3) ไม่ว่าจะทำการอุ่นเครื่องหรือไม่ 4) ร่างกายอบอุ่นขึ้นหรือไม่?

อารมณ์เชิงบวกและแรงจูงใจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ในขณะที่ปัจจัยส่วนบุคคลและจิตใจที่ตรงกันข้ามทำให้แย่ลง

ความยืดหยุ่นจะพัฒนาอย่างเข้มข้นที่สุดในช่วงอายุ 15 ถึง 17 ปี ในเวลาเดียวกัน สำหรับการพัฒนาความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟ ช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนคืออายุ 9-10 ปี และสำหรับความยืดหยุ่นเชิงรุกคือ 10-14 ปี

การพัฒนาความยืดหยุ่นอย่างมีจุดมุ่งหมายควรเริ่มเมื่ออายุ 6-7 ปี ในเด็กและวัยรุ่นอายุ 9-14 ปี คุณภาพนี้จะพัฒนาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าในวัยเรียนสูงเกือบ 2 เท่า

ความสามารถในการประสานงานของมอเตอร์ – ความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเมื่อสร้างและสร้างการกระทำของมอเตอร์ใหม่

การแสดงความสามารถในการประสานงานขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ 1) ความสามารถของบุคคลในการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ; 2) กิจกรรมของเครื่องวิเคราะห์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมของมอเตอร์ 3) ความซับซ้อนของงานมอเตอร์ 4) ระดับการพัฒนาความสามารถทางกายภาพอื่น ๆ 5) ความกล้าหาญและความมุ่งมั่น; 6) อายุ; 7) การเตรียมความพร้อมทั่วไปของนักศึกษา

ดังนั้นเด็กอายุ 4-6 ปีจึงมีพัฒนาการด้านการประสานงานในระดับต่ำและการประสานงานของการเคลื่อนไหวที่สมมาตรไม่เสถียร ทักษะยนต์พวกมันถูกสร้างขึ้นบนพื้นหลังของปฏิกิริยามอเตอร์ที่ไม่จำเป็นและบ่งชี้มากเกินไป และความสามารถในการแยกแยะความพยายามยังต่ำ

เมื่ออายุ 7-8 ปี การประสานงานของมอเตอร์มีลักษณะเฉพาะคือความไม่เสถียรของพารามิเตอร์ความเร็วและจังหวะ

ในช่วงอายุ 11 ถึง 13–14 ปีความแม่นยำของความแตกต่างของความพยายามของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นและความสามารถในการสร้างจังหวะการเคลื่อนไหวที่กำหนดจะดีขึ้น วัยรุ่นอายุ 13-14 ปีมีความโดดเด่นด้วยความสามารถสูงในการควบคุมการประสานงานของมอเตอร์ที่ซับซ้อนซึ่งเกิดจากการเสร็จสิ้นการก่อตัวของระบบเซนเซอร์มอเตอร์ที่ใช้งานได้ความสำเร็จของระดับสูงสุดในการโต้ตอบของระบบวิเคราะห์ทั้งหมดและความสมบูรณ์ของ การก่อตัวของกลไกพื้นฐานของการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ

เมื่ออายุ 14-15 ปี การวิเคราะห์เชิงพื้นที่และการประสานงานของการเคลื่อนไหวลดลงเล็กน้อย ในช่วงอายุ 16-17 ปี การประสานงานของกล้ามเนื้อยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องจนถึงระดับของผู้ใหญ่ และความพยายามของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันก็ถึงระดับที่เหมาะสมที่สุด

ในการพัฒนา Ontgenetic ของการประสานงานของมอเตอร์ ความสามารถของเด็กในการพัฒนาโปรแกรมมอเตอร์ใหม่จะถึงขีดสุดเมื่ออายุ 11-12 ปี ช่วงอายุนี้ถูกระบุว่าคล้อยตามการฝึกกีฬาแบบกำหนดเป้าหมายเป็นพิเศษ มีข้อสังเกตว่าเด็กผู้ชายมีระดับการพัฒนาความสามารถในการประสานงานตามอายุที่สูงกว่าเด็กผู้หญิง

V.I. Zernov วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา หนังสือเรียนสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 10