Весь навчально-виховний процес має різні види діяльності. Виконуючи певну працю, ми стимулюємо розвиток систем. Функція будує орган.

Діяльність:

Пов'язана з великими енерговитратами (фізич.)

Пов'язана з малими витратами Е (розум.)

Підсумком діяльності є втома.

Втома - це фізіологічний процес, який характеризується тимчасовим фізіологічних функцій організму, рівень яких відновлюється після правильно організованого відпочинку.

Ознаки:

зниження працездатності

ослаб всередину акт-го гальм

зниження функціонального стану аналізаторів

почуття втоми – суб'єктивний стан організму

Втома – захисна реакція від подальшої перевтоми, з іншого боку – стимулятор окремих процесів

Перевтома – патологічний процес, що свідчить про глибоке пригнічення функцій організму. Потребує медикаментозного лікування.

Ознаки:

тривале  розумових та фізичних функцій

нервово-психічні розлади

стійкі зміни у регуляції вегетат функції організму

зниження опірності організму до впливу несприятливих факторів довкілля

1-й – відбувається збільшення можливості кори головного мозку, що супроводжується 2 фазами:

простий – рухають активність

зрівняльною

2-й – зниження збудливості кори; 4 фази

проста гальмівна

зрівняльна – однакова реакція на іподразник

пародоксальна – неадекватна реакція на подразник

ультрапародокальна

Дві останні свідчать про надмірне навантаження на СР

Чинники сприяють перевтомі:

неправильна організація праці та навчального процесу

невідповідність навчального навантаження віковим та індивідуальним особливостям дитини

недотримання гігієнічних вимог до режиму та умов навчання.

Профілактика

Правильна організація праці та відпочинку, дотримання режиму дня.

Відповідність навчального навантаження віковим та індивідуальним особливостям.

Дотримання гігієнічних вимог до режиму та умов навчання.

Медичний контроль за підлітком

Чинники, що визначають працездатність, її фази та динаміка. Гігієнічні засади підтримки працездатності школярів під час навчання.

Раціональний режим дня – це чергування різних видів діяльності та відпочинку дітей протягом доби з урахуванням їх анатомо-фізіологічних особливостей, фактичного розвитку та стану здоров'я.

Різні види діяльності

Відпочинок: активний – максимальна рухова активність

пасивний - сон

Раціональне харчування.

Діяльність

N часу – кількісний показник

якісний показник

Враховують: біологічний вік (фактичний розвиток)

стан здоров'я

біологічні ритми (добові, сезонні)

Добові біоритми:

1 гр. - 2 рівні підйому: вранці 8 - 12, 16 - 18 год.

2 гр - 1 підйом з 12 до 16 год.

3 гр. - багатовершинна крива підйому

4 гр. - інвертир тип, підйом рано вранці - жайворонки, сови - пізно ввечері

5 гр. - інертний

Сезонні: восени та навесні

Підлога: тільки при N фіз навантажень

Фізіологічні особливості ВНС (вищі нервові деят-ть)

Шкільний вік

Основна форма діяльності – навчальна

Форма організації – урок

Чинники: тривалість уроку

форма організації уроку

45 хв - старші класи оптим.

1-й клас – 35 хв.

Організація уроку особливо молодшого шкільного віку має значення: обов'язкові фізкультхвилинки, діти можуть читати трохи більше 8 – 10 хвилин

1-й кл. 20 год. 6 – 7 кл. 32 год.

2-й кл. 22 год. 8 кл. 33 год.

5 кл. 30 год. 9 – 12 кл. 34 год.

У ліцеях більше на 2 – 3 години

працездатність

вівторок, середа – оптим.

1-й клас – немає Д/з

2-й клас – 1,5 год. Д/з

5 – 6 2,5 – 3 год.

8 – 11 не більше 3 годин

Гігієнічні засади організації навчального процесу у школах (розклад, режим дня, навчальні навантаження). Медичне обслуговування школярів.

Організація навчально-виховного процесу дітей 6 років.

N не більше 25 – у школі та 20 у ДДУ.

Навчальне навантаження не більше 20 годин/тижня, тільки в першу зміну. Час початку – 8.30 – 9.00. тривалість уроку 35 хв, зміни – 20 хв. На 10-й та 20-й хвилині – фізкультхвилинки. Після 2,3 уроку організують рухливі ігри (40 хв).

У понеділок, чтв, плям – не більше 3 уроків; вт., пор. - Не більше 4 уроків. Предмети, що вимагають великої розумової напруги на 1 та 2 урок, з руховим компонентом – 3, за ІЗО, працею – 4 урок.

У четвер – полегшений день (організація екскурсій, рухливих ігор, походи до театру).

Відмітки у балах не ставляться. Підручники та інших. зберігаються у шкільництві. У третій чверті – додаткові канікули. Не можна вимагати від дітей тривалого дотримання нерухомої пози.

У продовженні обов'язковий 1,5 - 2 годинний сон; 2,5 – година. перебування на повітрі. Рухливі ігри щонайменше 2 раз. 3-разове харчування.

Складання розкладу:

облік кривої працездатності та добу. біоритмів (протягом дня, чверті, навчального року). Полегшений четвер, легший понеділок, субота

достатні перерви для відпочинку

додаткові канікули для дітей із зони з несприятливим радіоактивним фоном.

Рангова шкала проблеми:

Математика, російська мова 11

Іноземна мова 10

Фізика, хімія 9

Історія 8

Рідна мова, література 7

Природознавство, географія 6

Фізкультура 5

Креслення 3

Малювання 2

Перший урок – полегшені предмети, 2, 3 уроки – найважчі предмети. Необхідно чергувати предмети з розумовою та фізичною компонентою. Заборонено спарювати предмети. Виняток – лабораторні заняття та заняття фізкульторою з лиж, уроки праці.

Протягом уроку на 15 – 20 хв мають бути фізкультхвилинки. Зміни по 1 = хв. Канікули загальною тривалістю щонайменше 60 днів.

Протягом уроку – чергування різних видів діяльності (лист, усний розбір), нормування кількості уроків протягом дня (1 – 4 не більше 4, 8 – 11 клас – 6 годин)

Медичне обслуговування школярів.

Завдання: організація профілактичних, сан.-п/епід заходів, спрямованих на охорону здоров'я, надання медичної допомоги

Обов'язки:

амбулаторний прийом учнів

облік та ізоляція школярів з інф захворюваннями, організація під/епід заходів

оснащення медичного кабінету всім необхідним

скринінг-тестування

інформування педагог персоналу про стан здоров'я дітей

контроль за проведенням занять, харчування, позанавчальних занять, сан-гіг режиму, організацією денного сну, прогулянок та рухливих ігор.

Визначення функціональної готовності дітей до вступу до школи за комплексом медичних та психофізіологічних критеріїв.

Медичні критерії:

рівень біологічного розвитку

стан здоров'я у момент огляду

гостра захворюваність за попередній рік

Психофізіологічні критерії:

результати виконання тесту Керна-Ірасека

якість звуковимови

мотометричний тест

показники оцінки біологічного віку:

Для дітей віком від 7 років використовують величину погодних приростів довжини тіла.

4. Довжина тіла дитини в порівнянні з місцевими віково-статевими нормативами, причому за середнє зростання набувають значення довжини тіла в межах М ±

Гігієнічні вимоги до планування, мікроклімату, вентиляції, освітлення, обладнання шкільних класів та розсадження учнів.

Приміщення для дітей 6-річного віку виділяють в відокремлені навчальні секції, не більше ніж на 2 – 3 класи, розміщують в окремому відсіку або блоці на 1 – 2 поверхах, повинні мати самостійний вихід на дільницю школи

Норми для приміщень:

2,4 м 2 на 1 дит - навчальний клас

2,0 м 2 на 1 дит - спальня

2,0 м 2 на 1 дит - ігрова

1 м 2 – рекреація

туалети, гардероб для верхнього одягу, їдальня.

Можна поєднувати спальне відділення з ігровим або ігровим з рекреацією (площа комбінованого приміщення не менше 75 м 2 ). Рекреація не більше ніж на 2 класи. Окрема зона на ділянці включає спортивно-ігровий майданчик та майданчик для тихих ігор (7,2 м 2 на дит.)

Мікроклімат.

t 18 – 20 про З, вологість 40 – 60, швидкість рух повітря 0,2 – 0,4 м/с, у спорт залах t 15 – 18 (для молодших кл.). площа класу 1,25 м2 на 1 учня, 1,5 м2 – у школі-інтернаті; висота приміщень не менше ніж 3 м (3,75 м 3 на одного учня). Висвітлення – як у ДДУ 300 лк (люм), 150 лк (лампа нак); 1:4, 1:5 - світловий коефіцієнт. Коефіцієнт глибини закладів. - не більше 2. КЕО не менше 1,5, кут падіння не менше 27, кут отвору не менше 5

Продаж меблів. Розрізняють 6 груп меблів (має кольорове та знакове маркування, залежно від ростових даних).

Дистанція сидіння – відстань по горизонталі між проекцією заднього краю кришки столу і переднього краю стільця. N повинна бути заперечень (2 – 4 см).

При розсадженні дітей враховують зір, слух, стан здоров'я (часті діти, що хворіють, не повинні сидіти біля вікна). З цією метою у журналі має бути листок здоров'я. 2 десь у рік – зміна місць. Відстань від першої парти до дошки – 2,4 м.

Гігієнічні вимоги до планування дитячих лікарень та поліклінік. Особливості планування приймального відділення, палатної секції у дитячих відділеннях лікарень.

Площа ділянки – залежно від потужності та системи будівництва. В основі – зонування, прав розташувань, зручні та короткі графіки руху.

Виділяють наступні зони: лік неінфекційного копусу, лік інфекцій конпусу, садово-паркова зона, поліклініки, господарські корпуси, патолого-анатомічні та радіологічні корпуси. Між зонами – смуги зелених насаджень.

Розриви між корпусами:

між леч і пат-анатом корпусом, м-у пат-анатом та харчовим блоками – не менше 30 м.

м-у стінами будівель з вікнами палат – 2,5 висоти будівлі, що протистоїть, не менше 25 м.

Правильне планування лікарні має включати 2 в'їзди на територію (в лік і госп зоні). Щільність забудови ділянки 12 – 15%, щільність зелених насаджень щонайменше 60%

Приймальне відділення:

Планування повинне забезпечувати профілактику в/хворих інфекцій, сприяти прискоренню та поліпшенню якості лікувально-діагностичного процесу. Вони повинні бути окремими для детск., акушер., дерматів., інф., псих відділень.

Розрахункова кількість хворих що надходить у приймальне відділення/сут сост-ем для многопроф лікарень 10% місткості лікарні, для ЛШМД - 15%. Повинні бути палати для хворих із нез'ясованим діагнозом.

Особливості дитячих приймальних відділень

є приймально-спортивні бокси (16 м 2)

бокси для дітей з нез'ясованим д-зом (22 м2)

сан пропускник для персоналу

кількість приймально-оглядових боксів – 3%, кількість боксів – 5%.

Вимоги до проектування дитячих неінф відділень

запобіг в/хворий зараження дітей та ізоляція окремих категорій б-х, що досяг-ся устр-вом необх кол-ва боксів для ізол б-х з підозрою на інф заб-е, строгая ізол кожної палатної секції

дитячі відділення повинні мати власну приймально-виписну частину.

Якщо кількість ліжок більше 60 – окремий корпус

6 м 2 на 1 ліжко, для дітей до 1 року – 2 ліжка, більше року – 4 ліжка

перегородки між ліжками, висотою 1,8 – 2 м

обов'язковий елемент дитячої секції – опалювальна веранда, є відділення для матерів із окремими входом

Поліклініка

40% - терапевтич відділення

20% – хірургічне відділення

приміщення: лікарський, лікувально-діагностич., очікувальні, вестибюль, реєстратура. Площа кабінету педіатра – 15 м2.

Професійна орієнтація - науково-обґрунтована система впливу на школяра з метою надання йому допомоги у виборі професії (з урахуванням його бажання та потреб суспільства).

Аспекти професійної орієнтації:

Психологічний і педагогічний – вивчення особистості учня, формування професійної придатності залежно від індивідуальних здібностей та особливостей.

Економічний – вивчення потреби суспільства у фахівцях різного профілю.

Медично-біологічний та фізіологічний – розробка критеріїв професійного відбору, вивчення особливості професії (розробка професіограм; визначення ключових фізіологічних функцій для професій

лікарсько-професійний відбір – медичний висновок про можливість роботи за фахом залежно від стану здоров'я.

Лікарсько-професійна орієнтація (з 5 класу)

Гігієнічні вимоги до кабінетів інформатики та обчислювальної техніки у школі, режим роботи в них.

Площа на 1 робоче місце – не менше 6 м2, обсяг – не менше 24 м3. Висота кабінету не менше 4 м повинна бути лаборантська з 2 входами. У ДДУ суміжним приміщенням може бути ігровий зал. Для внутрішнього оздоблення повинні використовуватися дифузно-відбитки матеріали з коеэф-том відбиток для стелі 0,7 - 0,8, для стін 0,5 - 0,6, підлоги - 0,3 - 0,5.

Заняття одним дисплеєм двох і більше учнів неприпустимо. Поверхня для клавіатури має бути похилою. Оптимальна відстань до екрана 0,8 – 0,7 м. рівень очей повинен припадати на центр чи 2/3 висоти екрана. Природне світло повинне падати переважно ліворуч. Оптимальне розташування робочих місць – периметральне (може бути рядами та центральним). Відстань між столами не менше 2,0 м, а між боковими поверхнями монітора не менше 1,2 м.

Оптимальна t 19 – 20оС, вологість 55 – 62%, швидкість повітря щонайменше 0,1 м/с

Повинне бути природне та штучне освітлення (переважно люмін лампи). Рівень позов осв-ти на клавіатурі і столу 300 – 500 кл, на екрані дисплеїв трохи більше 300 лк. Рівень шуму на робочому місці не повинен перевищувати 50 дБ. Для попередження втоми в 10 – 11 класах має бути трохи більше 2 уроків/тижень інших – 1.

12. Медичний контроль за фізичним вихованням дітей та підлітків.

Фізкультура – ​​організований процес на людини фізичних вправ, гігієнічних заходів, природних сил природи задля забезпечення певного рівня фізичного розвитку, формування та вдосконалення рух якостей, виховання умінь і навичок з метою кращої підготовки до різноманітної діяльності.

Контроль за фізичним вихованням

спостереження за станом здоров'я: основн., ослаб – у ДДУ; основн., підготов., спец - у школі

медико-педагогіч. Місце уроків фізкультури у розкладі, їх тривалість та правильність побудови

вступна частина - 5 - . хв

підготує – 12 – 15

основна № 20 – 25

заключна – 3 – 5

у ДДУ виділяють 3 частини:

вступна (загальнонавчальна)

основна (навчання основним рухам)

заключна (рухливі ігри)

Контроль за загальною та моторною щільністю уроку. Загальна – 80 – 90%, моторна у ДДУ – 70 – 80%, у школах – 60 – 70%

Контроль за станом дітей (стан шкіри, ЧСС, відволікання, АТ) По ЧСС вибудовують криву заняття

10 - 15% відновлення пульсу за 5 хв

У ДДУ фізіологічна крива

Ср рівень пульс тиску:

5 – 6 років – 140 – 150 уд/хв

7 – 14 років – 140 – 160

3 – 4 роки – 130 – 140 уд/хв

Контроль за умовами проведення. T 15 – 18 (у спортивних залах), у ДДУ – 16 – 18 садова група, 18 – 20 – ясельна; вологість 30 – 60%, швидкість повітря – 0,5 – 1 м/с; освітленість 100 лк – лампи розжарювання, 200 лк – люмін; повітрообмін 80 м 3 на 1 чол/год (обсяг вентиляції)

Дотримання техніки безпеки та профілактика травматизму (спортивна форма, інвентар)

Санітарно-освітня робота з фіз виховання.

Фізіол суть загартовування і д. його на зростаючий орг особ-ти теплообм рвстущ орг основні пр-пи провед загартування процедур

Загартовування - система процедур, спрямованих на вироблення загартування

Загартованість – якість організму, що забезпечує опір його несприятливим метео впливам.

Суть загартовування: подразнення шкіри, короткочасне звуження поверхневих судин, кров відтікає до внутрішніх органів, зберігаючи тепло. Одночасно посилюється обмін речовин, посилюється вироблення додаткової кількості тепла, судини розширюються. Т.о. системне повторення впливу, що розряджає, веде до створення деякої тренованості саморегул вегет функції.

У незагартованої дитини звуження судин відбувається повільніше, в результаті відбувається втрата тепла. Немає "гри судин", блідість шкірних покривів, дія хімічної терморегуляції затримується, настає переохолодження організму і дитина може захворіти.

Терморегул - спос-ти організму зберігати температуру тіла на певному рівні поза зав-ти від температури навколишнього середовища. В основі її відсотків хімічного характеру, паралельно йде тепловіддача шляхом: тепловипромінювання, випаровування, при диханні та потовиділенні, тобто. шляхом фізичного регулювання (физич. Т). рівновагу між фіз і хімічним Т. у дітей настає до 13 - 15 років. При тренуванні системи терморегуляції рівновагу формується значно раніше.

У дитини віддача тепла в 5 р інтенсивніше, утворення тепла більше - р.

Принципи проведення процедур, що гартують

систематичне використання загартовування у всі пори року, без перерви. В основі лежить умовний рефлекс, який треба підтримувати. Не рекомендується скасовувати процедури у разі легкого захворювання дітей, яке не супроводжується значним погіршенням загального стану. Залежно від пори року – зміна процедур.

Поступове збільшення сили подразнювального впливу. Швидкість переходу визначається станом дитини, її реакцією на подразнення.

Застосовуючи різні засоби загартовування, необхідно враховувати вік дитини, стан її здоров'я та харчування, умови життя, індивідуальні властивості.

1 гр. здоров'я – дітям показані всі види загартовування

2 гр здоров'я – показано загартовування повітрям, обмеження фізичного навантаження, температура води на 2оС вище

3 гр. здоров'я – ЛФК з фізвиховання., водні процедури тільки місцеві, повітряні процедури – помірні

комплексне використання всіх природних факторів разом з фізичними упр і правильне їх поєднання.

Будь-які заходи, що гартують, треба проводити на хорошій емоційній основі.

Загартовування починають з місцевих процедур, що гартують.

Гігієна оздоровчих таборів. Організація медичного обслуговування та оцінка ефективності літньої оздоровчої роботи серед дітей та підлітків.

проведення організаційно-підготовчих робіт перед виїздом дітей

Попередня перевірка табору

Укомплектування кабінету та ізолятора

Пров. медичних документів на кожного співробітника табору

Медичний огляд дітей перед виїздом їх у табір

Супровід дітей до табору та назад

Лікувально-профілактична робота у таборі

Системне спостереження за здоров'ям, особливо дітей з відхиленням у здоров'ї

Комплектування дітей на медичні групи для занять фізкультурою

Ізоляція, лікування хворих, госпіталізація, надання першої медичної допомоги

Інформування СЕС у разі інфекційного захворювання

Контроль за організацією харчування дітей (якість продуктів, зберігання, технологія приготування тощо)

Контроль за санітарним станом та утриманням всіх приміщень

Організація та проведення п/епід заходів.

Сан-просвіт робота

Контроль за фіз вихованням, проведення оздоровить заходів

Участь у підготовці туру походів та прогулянок, участь у них

Мед документація

Оцінка еф-ти оздоровлення дітей.

Оцінка ефективності оздоровлення дітей у оздоровчому таборі.

Проводиться на підставі зіставлення даних медичних оглядів на початку і в кінці зміни.

Аналізуються:

фізичний розвиток дитини

оцінка відповідності маси тіла до довжини (визначається за індексом Кетлі)

індекс Кетле = вага в кг/ріст у м

індекс свідчить про гармонійність фізичного розвитку

функціональний стан організму

збільшення функціональних СС проб, проб дихальної системи: ортостатична проба, проба Генча (затримка дихання на видиху)

рівень фізичної підготовки

за показниками м'язової сили та витривалості, покращення результатів при бігу та інших нормативах

захворюваність протягом зміни

оздоровча ефективність оцінюється:

переважання позитивної динаміки у більшості тестів (заходи ефективні)

немає оздоровчого ефекту за відсутності позитивної динаміки функціональних проб та фізичного розвитку. У цьому випадку необхідно проаналізувати причини, розкрити недоліки в організації рухового режиму та спортивно-масової роботи, знайти шляхи їх усунення.

Харчування дітей як чинник їхнього здоров'я та розвитку. Анатомо-фізіологічні особливості ШКТ тракту в дітей віком. Значення білків, жирів та вуглеводів у харчуванні дітей та підлітків

Серед факторів, що забезпечують відповідний вік розвитку організму (гігієнічні, оздоровчі, перегогічні заходи), першорядне значення має повноцінне харчування. Помилки в харчуванні дітей можуть спричиняти розлад травлення, порушення ОВ, рахіту і т.д.

Енерговитрати зростаючого організму на кг маси тіла знаходяться у зворотній залежності від віку. Агалогічна залежність енерговитрат на рухову активність.

При тому самому виді діяльності хлопчики витрачають більше енергії, ніж дівчатка, особливо у підлітковому віці.

В основі дитячого харчування лежить облік анатомо-фізіологічних особливостей ШКТ та обміну речовин дітей та підлітків.

ГО і витрата Е на види діяльності у кілька разів вищі, ніж у дорослої людини рН слини до 1 року – слабко кисл., дорослий – сл.-лужний.

Стравохід відносить. зростання більш довгий, ніж у дорослого. Харчував рясно васкуляризир і легко вразлива. Їжа обтікає вхід у гортань, розвиваються умови для одночасного дихання. та ковтання. Шлунок у нов об'ємом 1 л, тонус більш виражений, ніж у дорослого. Кишечник довший, ніж у дорослого, перистальтика менш виражена.

У дитячому харчуванні Б:Ж:У=1:1:4. Щонайменше 60% білків – білки тваринного походження, білки рослинного походження – 15%. За енергетичною значимістю білки мають становити 11 – 14%, жири – 30%, вуглеводи – 56%. Співвідношення Са: Р = 1: 1,5.

Роль вітамінів, мінеральних солей у харчуванні дітей та підлітків.

У дитячому віці підвищується потреба у речовинах, що несуть функції регулювання процесів розвитку організму, тобто. у вітамінах. Діти чутливіші до нестачі будь-яких вітамінів, ніж дорослі. Нестача вітаїмінів, крім специфічних хворобливих проявів, може викликати захворювання, клінічна картина якого виражена слабо і справжню причину його важко розпізнати. У таких випадках у дітей відзначаються деяка влада, блідість, швидка стомлюваність, іноді біль у колінах, зниження апетиту та ін.

Особливо важливе значення мають вітаміни А і Д. Нестача в їжі вітаміну А викликає зупинку росту, зниження маси тіла, порушення нормального зору та захисної функції слизових оболонок та шкіри. Нестача вітаміну Д викликає рахіт, сприяє виникненню карієсу зубів і негативно впливає на самопочуття та загальний розвиток дитини. гіповітаміноз С проявляється загальною слабкістю, зниженням працездатності, опірності до інфекцій, кровоточивістю ясен, сприяє розвитку карієсу зубів та ін.

Мінеральні речовини, як і білки, є пластичним матеріалом та необхідні для росту та розвитку скелета, зубів. Крім того, багато хто з них виконує в організмі ряд функцій. Для зростаючого організму найбільше значення мають солі кальцію, фосфору та заліза. Звичайна змішана їжа доставляє дітям необхідну кількість мінеральних речовин, за умови достатнього молока та молочних продуктів, важливих джерел кальцію та фосфору. Добова норма кальцію для дітей старше 4 пар становить 1200 мг, фосфору – 1800 мг, заліза 18 мг

Медичний контроль за організацією харчування у дошкільних закладах.

Лікар, разом з медичною сестрою, встановлює режим харчування дітей, розробляє зразкове меню та меню-розкладку; контролює якість продуктів, що надходять, та умови їх транспортування; умови зберігання та терміни реалізації продуктів. Слідкує за правильністю кулінарної обробки їжі, бере участь у бракеражі готових страв. Проводить систематичний контроль за санітарним станом харчоблоку, виконанням працівниками харчоблоку правил особистої гігієни та проходження медичного огляду. На харчоблоці ведеться журнал, де щодня відзначається стан шкірних покривів, наявність захворювань шлунково-кишкового тракту.

Оцінює умови прийому їжі, прищеплення навичок особистої гігієни, сервірування столу, обсяг порцій за наявності залишків їжі після прийому, виявлення дітей з поганим апетитом та встановлює причину цього.

Лікарі сан служби дуже суворо відбирають проби для лабораторного аналізу харчового раціону.

У ДДУ контролює харчування комісія із харчування, куди входять батьки.

Мед контроль за організацією харчування в школах та дитячих оздоровчих таборах

Допускається проектування харчового блоку для роботи на напівфабрикатах. Набір цехів, розміщення обладнання має забезпечити дотримання поточності технологічного процесу, передбачити вантажні витяги (якщо харчоблок на 2 рівнях)

Столи на 4 – 10 місць, повинні мати гігієнічне покриття, що легко миється, стійке до дії миючих засобів.

Транспортування харчових продуктів повинно проводитися в умовах, що забезпечують збереження та запобігання забруднення, при строгому дотриманні правил сусідства сирої та готової продукції.

Усі учні у загальноосвітніх закладах мають отримувати 1 гарячий сніданок (обід; діти із груп продовженого дня – 2 – 3 десь у день; вихованці шкіл-інтернатів – 4 – 5 раз). Харчування дітей має бути під контролем вчителя

Їжа має готуватися на кожен прийом і реалізовуватися протягом 2 – 3 годин з моменту приготування.

Див питання 17.

Показання для сухого терм. стац. психрометра 19 показання вологого 18. Бароматричне тиск 740 мм рт. ст. Дослідження проводилися за невеликому русі повітря, тобто. психометричний коефіцієнт = 0,00110.

Визначити:абсолютну вологість повітря, відносну (за формулою та за таблицею), дефіцит насичення та температуру точки роси. Дати гігієнічну оцінку вологості повітря.

К1 = f – a(t1 – t2)ß f при t = 15,48

K = 15,48 - 0,0011 (19 - 18) * 740 = 14,666%

R при t 1 = 16,48

за таблицею 90%

Дефіцит насичення – різниця між максимальною та абсолютною вологістю.

D = F - K = 16,48 - 14,66 = 1,814

Точка роси – та температура, за якої значення максимальної та абсолютної вологості рівні

Безумовно важливо підтримувати інтерес до навчання у дітей, використовуючи сучасні інформаційні технології. Потрібно тільки не перестаратися в цьому питанні і не забувати, що психічне та фізичне здоров'я важливіше за всі знання разом узяті.

Дитина, яка живе в XXI столітті, з раннього віку стикається з величезним інформаційним потоком, джерелами якого найчастіше є телебачення, Інтернет, школа, дитячий садок, книги, батьки та вчителі. Безумовно, розширення світогляду, отримання нових знань позитивно позначається на інтелектуальному розвитку дитини. Однак тривале знаходження у насиченому інформаційному середовищі може бути для нього небезпечним. Чому? Коли я пишу ці рядки, моя 7-річна дочка сидить поряд за комп'ютером і теж спритно натискає на кнопки. Вона вже має свій, нехай і іграшковий, навчальний комп'ютер, на якому можна вирішувати логічні, математичні завдання, тренувати пам'ять, швидкість реакції та багато іншого. Це чудово — дитині легше освоювати шкільну програму, завдяки інтенсивному розумовому розвитку вона здатна до сприйняття складнішої інформації про навколишній світ. Але в той же час я дуже добре бачу і розумію, що інтерес до комп'ютера і телевізора може настільки поглинути дитину, що вона нічого не помічатиме навколо. Ця небезпека не в наукових книгах — вона перед очима.

Коли дитині 6-7 років, ми можемо і повинні керувати ситуацією, коли 13-14 і старше, зробити це буде складніше. Відхід у віртуальний світ - це реальна загроза для психічного та фізичного здоров'я сучасних дітей. Якщо дитина при вимкненому телевізорі та комп'ютері каже, що йому нудно, нічим зайнятися, значить, ми не допомогли йому знайти та полюбити альтернативні заняття: читання, спорт, прогулянки чи щось інше.

Сьогодні, наприклад, неділя, випав м'який мокрий сніг, і час піти ліпити снігову бабу. Забувши про Інтернет і телевізор, ми з дочкою спочатку взяли лопати і розчистили доріжки, а потім на галявині зліпили чудову снігову красуню, волосся якої було з гілок та моху. Настрій після цього був чудовий. Розчервонілі і задоволені, ми прийшли додому, і дочка з ентузіазмом почала писати маленьку книжку «про скульптуру», супроводжуючи її оригінальними малюнками. Ця маленька, із захопленням зроблена книжка зберігається у мене тепер у письмовому столі.

Формувати у дітей інтерес до чогось за відсутності його у себе самого — безглузда витівка. "Давай танцювати під музику!" — говорю дитині у чергові вихідні. «Ура! Давай!» — радісно відповідає дитина. Скільки можливостей, коли дитині 6-8 років!

У сучасному світі, коли вимоги до рівня освіти та інтелектуальних можливостей дітей постійно зростають, дитина перебуває у владі наших батьківських амбіцій. Дитина ще не почала ходити і говорити, а ми прагнемо навчати її в групах раннього розвитку. Пізніше додається вивчення іноземних мов, комп'ютера, хореографія, басейн та багато іншого. Не дивно, що нині переважна більшість дітей не бажають йти до школи. Їхнє життя вже до школи було розписано за хвилинами, часу для ігор та дитячої творчості не залишалося.

Синові моїх знайомих було трохи більше 4 років, коли дитинство у нього скінчилося. Весь тиждень він був зобов'язаний відвідувати гуртки: акробатичний, по малюванню, розвитку мови, танцювальний і т. д. Звичайно, після першого ж насиченого корисними заняттями тижня з ним трапилася справжня істерика, він відмовився кудись йти і що-небудь робити. Він голосно

кричав, розкидав речі та зовсім не чув дорослих. Мама марно намагалася пояснити йому, що за все заплачено, і тому він повинен ходити. Для дитини таке навантаження непосильне! Резерви психіки дошкільника ще дуже малі, і тому внаслідок перевантажень у нього настає втома, яка в свою чергу спричиняє всі ознаки поганої поведінки: капризи, дратівливість, підвищену збудливість тощо.

Появі стомлення сприяють як інтелектуальні навантаження, а й зменшення тривалості нічного сну, порушення денного сну, недостатнє перебування на свіжому повітрі.

Наведемо норми тривалості занять, сну та прогулянки для дітей дошкільного віку.

Тривалість занять у дошкільному віці

У 3—4 роки тривалість занять має становити 10—15 хвилин, у 4—5 років — 20 хвилин, у 5—6 років — 20—25 хвилин, у 6—7 років — 25—30 хвилин. Звичайно, якщо дитина чимось захоплена, вона може займатися і набагато довше. Якщо це не завдає шкоди здоров'ю, то втручатися не треба.

Тривалість сну у дітей

Перебування дітей на свіжому повітрі

Прогулянки – найефективніший вид відпочинку. Особливо важливі прогулянки для дітей дошкільного віку: взимку не менше 4-4,5 годин, а влітку по можливості весь день.

Чим менше дитина, тим швидше у неї розвивається втома. Наприклад, у дитини грудного віку неспання протягом 1,5-2 години призводить до втоми навіть без активної діяльності. Найшвидше у дитини настає стомлення у відповідь на монотонну діяльність; 5-річні діти стомлюються швидше, ніж 6-7-річні.

З 5-6 років діти починають активно освоювати комп'ютер. На жаль, останнім часом з'явилося багато сімей, у яких діти, починаючи вже з раннього віку, проводять більшу частину доби за комп'ютером. У них, природно, формується комп'ютерна залежність, і якщо мама відмовляється включити черговий мультик, дитина стає агресивною та некерованою. Безумовно, комп'ютерні ігри для дошкільнят – цікавий та захоплюючий вид діяльності. Він дає дитині новий спосіб засвоєння знань, дозволяє самостійно вивчати різні явища, безпосередньо брати участь у тому, що відбувається на екрані. Однак робота на комп'ютері викликає сильну напругу і досить швидко призводить до втоми, яку не завжди помічають дорослі. Втім, діти також не помічають втоми. У дитини вже очі «не дивляться», спина затекла, а він у радісному збудженні вигукує: «Я не втомився!» Зрозуміло, що це заспокійливо діє батьків, тим більше що дитина зайнята справою і нікому не заважає.

Фізіологи давно вже довели, що комп'ютерні ігри відносяться до найбільш напруженої діяльності в порівнянні з іншими видами занять на комп'ютері і вважаються більш стомлюючими, ніж розв'язання математичних завдань.

Більше того, в Японії та Англії у дітей, які з раннього віку захоплюються комп'ютерними іграми, було виявлено синдром «відеоігрової епілепсії», що проявляється головними болями, тривалим спазмом мускулатури обличчя, порушенням зору, появою негативних рис характеру.

Час настання втоми може бути різним у різних дітей, а й в однієї й тієї дитини у різних випадках; залежно від його стану, настрою та інших причин, втома виникає у різні терміни.

За якими ознаками можна визначити наявність втоми у дитини:

Підвищена відволікання;

Часта зміна пози;

Незвичні рухи рук, ніг (трус, постукування тощо);

неприємна міміка (кривляння, тики);

Нестримні сплески емоцій (крик, плач, стрибки тощо).

Що можна зробити для профілактики втоми

Для попередження перевтоми необхідно налагодити режим дня дитини, повністю унеможливити недосипання, зменшити навантаження, правильно організувати зміну розумових занять та відпочинку, збільшити перебування на свіжому повітрі. Необхідно чергувати розумову роботу з фізичними вправами, після занять надавати дітям досить тривалий відпочинок.

Часті втоми призводять до перевтоми та глибоких порушень поведінки, тому важливо вчасно розпізнати причини цього стану та допомогти дитині.

Максимальна тривалість роботи на комп'ютері не повинна перевищувати 10 хвилин для дітей 5 років, для дітей 6 років – 15 хвилин. Також важливо знати, що зорова система дітей у період дошкільного та молодшого шкільного віку інтенсивно вдосконалюється. Оскільки саме заняття на комп'ютері викликають найбільшу втому, необхідно виконувати наступні вправи.

«Вітелі» . Голову тримати прямо. Померзнути, не напружуючи очні м'язи, на рахунок від 1 до 10-15.

«Далеко — близько». Діти вільно розташовуються біля вікна. Ведучий називає спочатку віддалений предмет, а через 2-3 секунди близько розташований. Повторити 6-8 разів.

"Філін". Закрити очі, не напружуючи очні м'язи, на рахунок 1-4, широко розкрити очі і подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 2-3 рази.

«Наряди ялинку». При виконанні цієї вправи орієнтирами для поворотів голови та тулуба є іграшки, казкові персонажі тощо. Вони розвішуються у різних частинах кімнати. Наприклад, ігровим об'єктом може бути ялинка, яку потрібно вбрати. Необхідні для цієї мети іграшки та звірятка діти повинні відшукувати очима по всьому приміщенню. Ялинку поміщають або зображують у центрі стіни або трохи нижче. Іграшки розвішують у кутах кімнати, під стелею, так, щоб виникала необхідність повертати голову то в одному, то в іншому напрямку. Ведучий просить дотримуватися таких умов: «Стійте прямо. Повертаючи лише голову, знайдіть у кімнаті іграшки, якими можна було б нарядити ялинку, і назвіть їх». Темп виконання вправи довільний. Тривалість – 1 хвилина.

«Злови зайчика» . Діти розташовуються на килимі. Ведучий включає ліхтарик, запускає "сонячного зайчика" на прогулянку. Діти, «піймавши» очима «зайчика», йдуть за ним, не повертаючи голови. Гра триває 45 секунд.

За матеріалами книги Є. І. Шапіро «Як пробудити у дитини інтерес до навчання»

Готуючись стати мамою вперше, я протягом дев'яти місяців вагітності мріяла, як з перших днів займуся розвитком своєї дитини. "Мій син раніше за інших навчиться читати і писати, причому бажано відразу двома мовами", - мріяла я. Я скуповувала в магазинах купу корисної та марної літератури з раннього розвитку і мріяла, мріяла, мріяла...

Коли дитина нарешті народилася у мене спочатку просто не було сил навіть відкрити книжку з раннього розвитку, не кажучи вже про те, щоб клеїти якісь картинки і розвішувати їх над дитячим ліжечком. Коли я схаменулась синові було вже два роки. Чесно зізнатися – я не на жарт злякалася, що запізнилася зі своїм раннім розвитком. І з подвійною завзятістю почала надолужувати втрачене.

"Драмгурток, гурток по фото, а ще й співати полювання..."

Кожному батькові хочеться, щоб його дитина була най-най: найрозумнішою, найспортивнішою і найрозвиненішою у всіх областях - такий собі маленький геній. Особливо завзяті батьки бояться запізнитися і записують своє чадо у всі гуртки і секції. Але через таку завантаженість на частку дитини припадають величезні навантаження, а точніше перевантаження, - значно більші, ніж у школі. І повноцінного відпочинку за такого режиму, звичайно ж, не виходить. Замість того, щоб грати та гуляти з однолітками на свіжому повітрі, дитина n-ну кількість годин проводить у галасливих та задушливих приміщеннях. І в результаті батьківське марнославство тішить думку про те, що саме їхня дитина раніше за інших навчилася читати, рахувати, писати, грати на фортепіано, стрибати з жердиною і вишивати хрестиком. А те, що дитині всі ці заняття, м'яко кажучи, не приносять жодного задоволення, батьки не помічають, або старанно вдають, що не помічають. "Нічого страшного, - втішають себе батьки. Нехай зараз помучиться, зате потім подякує". Це - одна з найпоширеніших батьківських помилок.

Справа в тому, що однією з найголовніших причин розладу дитячої психіки фізіологи називають нестачу часу. І в результаті від 20 до 40% учнів початкових класів тією чи іншою мірою страждають на неврози. У старших класах невротики стають вже 60-70% дітей. У результаті до закінчення кількість дітей із хронічними та комплексними захворюваннями зростає в 3 рази; з порушенням зору – у 5 разів; із шлунково-кишковими захворюваннями – більш ніж у 7 разів. Лікарі-психіатри стверджують, що це пов'язано насамперед із неправильно організованим відпочинком, а не зі складністю шкільної програми. Крім того, перевищення допустимого рівня навантаження, відсутність повноцінного відпочинку, достатньої рухової активності ведуть до виснаження нервової системи, перевтоми та ослаблення організму, зниження його опірності інфекціям.

Не знаю, чим закінчилося б моє захоплення раннім розвитком, якби за обов'язком служби мені не довелося брати інтерв'ю у лікаря-психіатра, який спеціалізується на лікуванні дитячих психічних розладів. Дітлахи, яких я побачила в клініці, були дійсно розумні не по роках. Вони знали багато такого, про що я лише невиразно здогадувалася. Але якою була ціна цих знань! Чесно зізнатися – мене більше вразив навіть не страшний діагноз, який стояв у їхній історії хвороби, а сумні очі цих маленьких геніїв. У п'яти-восьмилітніх дітей був погляд навчених досвідом і старих, що втомилися від життя. Вони не реагували на нові іграшки, нові обличчя і не грали один з одним. Вони взагалі ні з якого приводу не виявляли зацікавленості і, як погано запрограмовані роботи, робили те, що говорили дорослі. Причому прохання дорослих вони чули лише після кількох повторень, довго її обмірковували, а потім машинально виконували. Все це нагадувало уповільнені кадри із сумного кіно. "Це всі наслідки зайвої перезавантаженості", - сказав лікар.

Після цього інтерв'ю я довго не могла заснути. Що ж виходить: не займатися з дитиною взагалі – погано, багато займатися – теж погано. Як же знайти ту золоту середину, щоб дитина росла розумною, здоровою і веселою?

Все добре в міру

Але тут постає цілком логічне питання: "Як же визначити цей захід?". Однозначної відповіді дати неможливо. Все залежить від характеру, темпераменту та найголовніше бажань дитини. Тому постарайтеся тверезо оцінювати здібності своєї дитини і не вимагайте від неї неможливої. Адже плата за всебічний розвиток може виявитися надто високою.

Як говорив один із мудреців "Дитина - це не посудина, яку треба заповнити, а вогонь, яку треба запалити". Завдання батьків не заповнити дитину знаннями по максимуму, а пробудити в неї інтерес до цих знань. А для цього знань не повинно бути надто багато. Це не означає, що займатися раннім і всебічним розвитком дитини шкідливо. У Глена Домана з цього приводу є дуже правильне зауваження: "Потрібно пам'ятати, що діти найбільше люблять вчитися, навіть більше, ніж є цукерки. Але вчення - це гра, яку потрібно припиняти, перш ніж дитина втомиться від неї. Головне, щоб дитина був недогодований і вставав із-за столу знань із відчуттям постійного голоду, щоб йому весь час хотілося ще знань”.

Найпростіший спосіб визначити, що ж краще для вашої дитини – зайва година поспати чи бігти на чергове тренування, – це уважніше придивитися до неї. При цьому придивитися - зовсім не означає, що потрібно йти на поводу всіх дитячих бажань. Звичайно ж ні. Просто організм маленької людини сам може регулювати, що їй краще. Дуже важливо, як дитина ставиться до додаткових занять. Займатися потрібно і можна лише доти, поки дитині цікаво. Як тільки ви відчуєте, що малюк важко сидить на місці, позіхає, прикриває очі і не може зосередитися на новій інформації - це означає, що заняття занадто затяглося. У дітей дошкільного віку у зв'язку з анатомо-фізіологічними особливостями організму перевтома розвивається швидше, нерідко навіть особливо активної діяльності. Йдеться саме про додаткові заняття, а не про обов'язкову шкільну програму.

Ознаки перевтоми у дітей

Насамперед, необхідно розібратися, що таке перевтома. У науковій медичній літературі можна знайти таке визначення: Перевтома - це фізіологічний стан організму, що виникає в результаті надмірної діяльності і виявляється тимчасовим зниженням працездатності. Батьки часто дивуються, від чого дитина могла перевтомитися. Він тільки сидів і розглядав картинки, а не цеглу тягав. Не треба плутати перевтому з фізичною втомою. Перевтома, як правило, з'являється при тривалому навантаженні, неважливо фізичному або розумовому. Розумова перевтома характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, ослабленням уваги (трудністю зосередження), уповільненням мислення та ін. Фізична перевтома виявляється у порушенні функції м'язів: зниженням сили, швидкості, точності, узгодженості та ритмічності рухів. Крім того, виділяють психічну (душевну) перевтому. У дітей дошкільного віку та молодших школярів з певним складом нервової системи інтенсивна розумова праця може призвести до розвитку неврозів, які виникають частіше при поєднанні розумової перевтоми з постійною психічною напругою, великим почуттям відповідальності, фізичним виснаженням тощо. У старших дітей ознаки псих перевтоми спостерігаються при надмірних "душевних" хвилюваннях та різноманітних обов'язках.

Діагностувати перевтому у дитини набагато складніше, ніж у дорослої. Як правило, батьки зауважують, що здоров'я їхньої дитини похитнулося лише тоді, коли вже терміново потрібна допомога лікарів. Адже перші ознаки перевтоми з'являються задовго до серйозних проблем. Ось кілька факторів, які свідчать про те, що ви надто перевантажили дитину.

Порушення сну. Якщо дитина часто лягає спати раніше за встановлений термін, але довго не може заснути, якщо вона прокидається серед ночі, раптом почала говорити уві сні або лягає спати вдень (хоча вже давно відвик від денного сну) - це говорить про те, що нервова система дитини настільки перевантажена, що навіть уві сні малюк не може розслабитися.

Порушення апетиту. Апетит може відхилятися від норми як в один, так і в інший бік. Деякі діти при перевтомі втрачають апетит. А інші, навпаки, починають, є за двох – і те, й інше має вас насторожити. При цьому зміна апетиту може довгий час не позначатися на вазі. Тільки при хронічній перевтомі дитина різко худне або навпаки стрімко набирає зайву вагу.

Часті хвороби. У дитини часто болить голова, може піднятися артеріальний тиск. Стрибками тиску від перевантажень особливо страждають дівчатка. При нормі верхнього показника 80-100 мм рт. ст. у молодших школярів від непосильного навантаження тиск може піднятися до 110-120. Якщо дитина без кінця застуджується - це теж "дзвіночок". Не пора вам переглянути життєві пріоритети - на перше місце поставити не хорошу освіту, а міцне здоров'я.

Шкідливі звички. Дитина починає гризти нігті, колупати в носі і т.д., хоча раніше нічого подібного не робила.

Порушення пам'яті. Якщо дитина постійно щось шукає (то олівець, що лежить на столі, то ручку, яку він тримає в руках, то зошит, який сам щойно прибрав у портфель), це свідчення того, що дитина надто перевантажена. Перевантажена дитина не може виконувати маніпуляції, які раніше не викликали складнощів. У дошкільнят та молодших школярів можуть з'явитися запинки у мові.

Великі фізичні зусилля за малого ККД. Стомлена дитина діє менш точно, допускаючи спочатку невеликі, а потім серйозні помилки. Наприклад, якщо до перевтоми дитина грала на фортепіано лише рухами пальців, то при виснаженні запасів організму в нього поступово входить у рух вся рука, а потім вона починає рухати ще й корпусом.

Примхи, підвищена рухливість та (або) агресивність. У малюків основним симптомом погіршення фізичного та психічного здоров'я є капризи, на які дорослі часто не звертають належної уваги. Діти молодшого шкільного віку при перевтомі стають надто рухливими, непосидючими. А у старшокласників розумові та психічні навантаження зазвичай виявляються зайвою агресивністю у поведінці. Рухливість дитини – захист від перевантажень. А грубість у підлітковому віці – ознака емоційного дискомфорту. Цілком можливо, що ваше чадо весь час огризається просто тому, що від великої кількості обов'язків нічого не встигає.

Втомлений вигляд. Порушення роботи нервової системи відбивається на обличчі. Хоча у дітей цей взаємозв'язок проявляється значно пізніше, ніж у дорослих. Тому втомлений вигляд - це не перший (як вважає багато хто), ознака перевтоми. Поява синців під очима, зміна кольору обличчя свідчить, що перевтома поступово перетворюється на хронічну форму.

Багато батьків не звертають уваги на перші ознаки перевтоми. Вважаючи, що користь від додаткових занять із лишком покриє всі побічні ефекти. Це найпоширеніша помилка. Недостатній за часом відпочинок або надмірне робоче навантаження протягом тривалого часу нерідко призводять до хронічного перевтоми. А це вже досить серйозний діагноз.

Індивідуальність найважливіше

Щоб уникнути перелічених вище проблем, необхідно правильно планувати додаткові заняття. Не вважайте, що ви повинні використовувати кожну мить, проведену з вашим малюком, "з максимальною користю". Якщо завжди думати про те, що потрібно чимось з дитиною зайнятися, то ваші стосунки з нею неминуче стануть хворими. Зрозумійте, що моменти мовчання чи розслаблення є не менш сприятливими для спілкування, ніж моменти напруженої уваги та зосередження.

У дитини обов'язково має бути вільний час. Багато дорослих неправильно розуміють визначення "вільне". Так от, цей час вільний від усього: від сну, від виконання домашніх завдань, від тренувань, спортивних секцій, різноманітних занять, що розвиваються, походів у цирк або театр і навіть від прийому їжі. Хоча б одну годину на день (а на думку педіатрів та невропатологів, не менше 3-х годин) обов'язково потрібно дати можливість своїй дитині просто нічого не робити. Для нього таке неробство - найкращий відпочинок. Крім того, після такого відпочинку підвищується, досягаючи навіть вищого рівня, ніж у попередній роботі період. Нецілеспрямований відпочинок швидше відновлює працездатність.

Займаючись прискореним розвитком інтелекту, дорослі забувають про те, що дитина має не тільки мозок, який треба тренувати, але ще серце і душа, для яких у гонитві за знанням просто не залишається часу. Пам'ятайте - кожна дитина індивідуальна. Він такий один, навіть однояйцеві близнюки сильно відрізняються один від одного, не кажучи вже про дітлахів, народжених від різних батьків у різних умовах. А це означає, що кожна дитина потребує індивідуального підходу. Різні методики раннього розвитку та поради знайомих слід сприймати лише як рекомендацію, а не як правила, які слід виконувати з точністю до дрібниць. Не озирайтесь на інших. Завжди знайдуться батьки, які зроблять більше чи менше вас. Все це не має жодного значення. Постійно оглядатися те, що скажуть і зроблять інші, - далеко ще не найкращий спосіб розвитку. Головне, щоб ви та ваша дитина отримували задоволення від додаткових занять. Тоді від отриманих знань буде одна користь і жодної шкоди здоров'ю.

Нехай у чотири роки мій син говорив і читав тільки рідною російською мовою, нехай він багато чого не знає, нехай десь є більш розвинені дітлахи... Зате я точно знаю, що мені вдалося не відбити у дитини потяг до знань і не поплатитися дитячим здоров'ям за вельми сумнівні успіхи

Обговорення

У ранньому дитинстві в мене мама теж вбивала знання ременем. А я плакала і не хотіла всім цим займатися. Зараз я сама у всьому виявляю ініціативу, хоча спогади дитинства я не можу згадувати без здригання ... Я просто була маленькою, і мені було важко.

10 балів за статтю! Вона не лише про ранній розвиток, але взагалі про навчання дітей – будь-якого віку. Сама надивилася вдосталь на перевантажених дітей, у яких, крім шкільних навантажень, ще купа додаткових занять. Тільки за минулий тиждень тричі чула про дистонію через перевантаження у дівчаток різного віку: страшна справа - підвищений тиск, непритомність, жахливі головні болі. В результаті лікарі вимагають зняття всіх навантажень. Чи цього прагнули батьки, перевантажуючи дітей?
Автор статті дуже виразно та аргументовано пояснює, чому цього не можна робити.
Дякую йому за це!

Автор дуже точно зауважила, що всі діти - різні і проводити аналогії так само не варто. Нехай дитина не згадає в 3 роки алфавіт, який вивчив у півтора, але коли настане час його вчити, він згадати його куди швидше, ніж якби вчив наново.
Мене насильно ніхто нічого не вчив, улюблена історія моєї мами як вона мене в рік повела на огляд у поліклініці і лікар чергово поцікавилася чи каже дитина, а якщо так, то скільки слів та інше. Мама знизала плечима - каже, а скільки слів - вона не вважала, лікар на маму подивилася з недовірою і глузуванням - мовляв усі зі своїх дітей геніїв вирощують, але мама спокійно до мене повернулася і сказала "Кулечка, скажи тітці, скільки тобі років" на що Лялечка виставила 1 пальчик і простягла "одіїн". Лікар була у відпаді.

У 2-3 роки я вже чудово читала і робила це із задоволенням, але за наявності старшого брата, якого дратували мої екзерсиси, мені так само дуже швидко довелося навчитися читати не тільки вголос, але й про себе, тобто більш побіжно. Я не можу сказати, що я якийсь геній, але вважаю, що раніше розвиток все ж таки важливий. Але не насильницьке. А як зацікавити свою дитину, думаю, кожен батько знайде сам.

Добра і протверезна стаття. Всі наші ставання в воспіянні наших чад пов'язані з якимись нашими нереалізованими мріями: ми хочемо, щоб діти були розумнішими, вихованішими і т.д. нас. Не можна, звичайно, йти "по нервах" дітей, але думати, що показувати букви на 2 роки - рано, теж не потрібно. Всі закладені будь-коли знання спливуть, коли це буде потрібно - ніщо не пропаде безвісти. Бажаю всім удачі у вихованні нашого майбутнього!

Гарна стаття. Дуже відрізняється від "лайливих" статей, де йдеться про безумовну шкоду "раннього розвитку", без розгляду розвитку без перевантажень. Дитину треба розвивати "розумно", не кидаючись з однієї крайності ("він буде найкрутішим, все робитиме раніше будь-якою ціною!") в іншу (типу "я - проти раннього розвитку!"). І завжди враховувати індивідуальні особливості дитини.

А я бачив на сайті у Тюленєва Павла Вікторовича унікальну методику, яка дозволяє в ігровій формі розвивати дитину
з 0 до 18 років

Так! Стаття чудова! Інтуїтивно я відчуваю, що треба дати розвиватися моєму маленькому синові так, як йому краще – йому 14 міс і випереджає багатьох ровесників. І ми вчимося поволі - сьогодні виявили, які цікаві дерева - у них кора, і гілки, і листочки... А мої батьки пишаються - що я в 3.5 року знала напам'ять "Казку про рибалку і рибку" - згадую зі здриганням просто! Як насильно вона була "впихнута" мені в голову, зі сльозами та ременем. І що, зробило це мене успішнішим у житті? Ні.

Чудова стаття. По собі знаю, що означає "виправдовувати надії". З мамою відмінні стосунки, але досі, коли згадую мамині слова про те, що ми з сестрою повинні бути "розумнішими, вихованішими, уважнішими тощо". ", Стає трохи не по собі.
Розбудити інтерес - це одне, а будувати заняття на марнославстві - це зовсім інше. Коли став підростати власний кіндер, я потрапила під вплив моди і подруг по дитячому майданчику - там все на рік вчили алфавіт і цифри. Ініціатором цього був кабінет здорової дитини в районній поліклініці – там дітей регулярно тестували на розвиток та видавали завдання – що дитина має знати до 1 року, 2-го тощо.
Потім ми перейшли в іншу поліклініку - там кабінет здорової дитини не був обов'язковим - там просто можна було погодувати дитину і посидіти недовго після щеплень (щоб переконатися, що немає алергічної реакції). А лікар із кабінету трохи грала з кожною дитиною та давала рекомендації – на що звернути увагу. І я з раннім розвитком пригальмувала. Періодично намагалася повторювати з дитиною те, що вже встигла вивчити, але донька все це благополучно забула, як непотрібне їй на даному етапі розвитку.
Нещодавно зустріла своїх подруг – запитала – чи пам'ятають ваші діти у 3 роки те, на що ми їх натаскували у 1,5 р.? Вони сказали: "Не-а!"

Дуже часто дитина погано спить, бо батьки не знають: що нормально для цього віку. Невміння бачити втому дитини - одна з типових проблем із дитячим сном.

Якщо ваша дитина погано спить, можливо ви не знаєте: коли потрібно укласти її спати.

Навіщо треба розрізняти знаки втоми у дитині?

Маленькі діти швидко втомлюються.

Перевтома підвищує рівень кортизолу (гормону стресу), що впливає на сон малюка. Залежно від ступеня перевтоми дитина може чинити опір сну, не спати взагалі, часто прокидатися, спати короткими снами. Ознаки втоми варіюються від дитини до дитини та від віку до віку. Але, якщо у вас перша дитина, ви можете спершу спробувати побачити типову поведінку втомлених дітей. Існує поняття так званого «вікна» - проміжку часу, коли малюк достатньо втомився, щоб заснути, але ще не втомився. Якщо ми пропускаємо вікно, то входимо до зони перевтоми. Маленькі діти можуть не спати дуже недовго і тому пропустити вікно дуже просто.

Середні норми неспання за віком:

• Новонароджений – 20-45 хвилин
• 5-8 тижнів -60 хвилин
• 9 - 12 тижнів - 1 година 20 хвилин
• 4-5 місяців - 1 година 45 хвилин - 2 години
• 6-8 місяців - 2-2,5 години
• 8-9 місяців - 3 години
• 10-15 місяців - 3-4 години
• 15 місяців - 3 роки - 5 годин
• 3-5 років – до 12 годин (залежно від наявності денного сну)

Ознаки втоми у новонароджених дітей перших місяців життя:

• Різкі рухи руками та ногами
• Видає дивні звуки, що верещать
• Зміна настрою: капризи, плач
• Шукає та потребує грудей
• Смикає себе за вуха
• Стискає кулачки
• Вигинається на руках
• Смокче пальці
• Погано фокусує погляд

Ознаки втоми в дітей віком від чотирьох місяців до 1 року:

• Стає незграбним, падає на рівному місці, не може скоординувати рухи
• Капризує з будь-якого приводу
• Потребує постійної уваги
• Плаче
• Чіпляється за маму, ховає обличчя в груди, плече
• Відмовляється від їжі
• Трет очі
• Втрачає інтерес до іграшок

Що робити, якщо бачу ознаки втоми?

Дітям до року дуже актуально вміти розпізнати знаки втоми, оскільки це охороняє хороший денний і нічний сон. Тому відразу ж, як ви розумієте, що дитина втомилася:

1. Знизьте рівень активності та сенсорної стимуляції (шум, світло).
2. Починайте обряд укладання на сон.

А якщо я не бачу жодних індикаторів утоми?

Бувають діти, втома яких дуже важко розпізнати. Якщо ваша дитина саме така, тоді орієнтуйтеся на норми неспання за віком і починайте готувати малюка на сон за 20-30 хвилин до закінчення цього інтервалу.

Не чекайте, що дитина "засне сама, якщо захоче". Дуже часто діти погано сплять саме через перевтому. Беріть ситуацію під свій особистий контроль: подбайте про сон вашого малюка з раннього віку!

Поведінкові проблеми можуть бути спричинені недосипанням?

У дітей віком від двох років зникають явні фізичні індикатори втоми. Але з'являються інші прояви поведінки, за якими ви можете припустити втому. Тобто дитина в три роки навряд чи активно позіхатиме або тертиме очі: це тільки у разі надзвичайної втоми. Але він може почати вередувати з будь-якого приводу, наприклад.

Деякі індикатори потенційного дефіциту сну віком від півтора року і старше перераховані.

Докладніше про зв'язок між поведінкою та сном читайте.

Втома, сонливість, апатія та слабкість – ці відчуття багато хто списує на перевтому і думає, що звичайним сном можна вирішити проблему, відновити сили. А насправді в медицині перевтома вважається досить складною проблемою - адже воно може призвести навіть до розвитку! Важливо не лише мати якесь загальне уявлення про аналізований стан, а й знати його перші ознаки – це допоможе своєчасно відреагувати на «сигнали» організму та швидко відновити сили.

Лікарями розглядаються два основних види перевтоми – фізичне та розумове, причому вони обоє можуть бути і у дітей, і у дорослих.

Фізична перевтома

Цей тип перевтоми розвивається поступово – людина спочатку відчуває легку втому та больовий синдром малої інтенсивності у м'язових тканинах, але зазвичай на ці ознаки мало хто звертає уваги. Продовжуючи вести активну роботу або займатися спортивними тренуваннями, не знижуючи навантажень, настає повноцінна фізична перевтома. У такому разі будуть присутні наступні симптоми:

Зверніть увагу:якщо аналізований стан розвивається в жінок, може початися порушення менструального циклу.

При виникненні перелічених вище симптомів, слід негайно припинити посилені тренування або відсторонитися від фізичної праці - знадобиться час для підбору програми з відновлення. Лікарі не рекомендують відмовитися від звичних фізичних занять, просто потрібно знизити їх інтенсивність. Як лікувальні заходи можна використовувати:

1. Лазня. Це ефективний засіб для відновлення після важкої фізичної праці, підвищення працездатності та зміцнення імунітету. Оптимально буде поєднання лазні та масажу, але навіть без останнього відвідування 1-2 рази на тиждень лазні сприятиме відновленню організму навіть після найсильнішої фізичної перевтоми.

1. Ванни. Вони можуть бути різними - кожна з них впливає певного характеру. Найбільш популярними при фізичній втомі є:

1. Душ.Мало приймати щодня душ як гігієнічну процедуру - правильно підібраними впливами душа можна допомогти організму впоратися з фізичною перевтомою. Запам'ятайте:

• гарячий душ з температурою води +45 - має тонізуючу дію;
• дощовий душ – освіжає та заспокоює, знижує інтенсивність больових відчуттів у м'язових тканинах;
• каскадний душ (з висоти 2,5 м на особу падає велика кількість холодної води) – підвищує м'язовий тонус;
• контрастний душ допомагає підтримувати працездатність організму під час відновлення.

1. Масаж. Ця процедура надає позитивний вплив на центральну та периферійну нервову систему, роботу травної/серцево-судинної системи, покращує обмінні процеси в організмі. При фізичній перевтомі дуже важливо отримати кваліфікований масаж, тому доцільно звернутися за допомогою до фахівців.

Тривалість масажу:

• ноги - по 10 хвилин на кожну нижню кінцівку;
• спина та шия – загалом 10 хвилин;
• верхні кінцівки – кожну руку по 10 хвилин;
• область грудей та живота – 10 хвилин загалом.

При фізичній перевтомі можна і потрібно взяти короткочасну відпустку, але це не означає, що потрібно лягти і лежати без активності – це не дасть організму повноцінно відпочити. Найкращі варіанти швидко позбутися фізичної перевтоми без специфічних процедур:

1. Щодня робити прогулянки на свіжому повітрі. Причому робити це краще в парках/скверах і під час таких піших прогулянок не варто навантажувати свій мозок побутовими проблемами – докладіть усіх зусиль для того, щоб думки були лише позитивними.
2. Перегляньте свій раціон харчування. Звичайно, на дієту сідати не можна, а ось додати у щоденне меню фрукти, овочі та нежирні сорти м'яса буде цілком логічно.
3. Обов'язково пройдіть курс вітамінотерапії. Можна проконсультуватися щодо вибору конкретних препаратів із лікарем, але можна самостійно придбати полівітамінні комплекси.
4. Активність фізичну не знижуйте. Знадобиться лише змінити вид діяльності – наведіть генеральне прибирання в будинку, попрацюйте у саду чи городі.

Розумова перевтома

Цей вид перевтоми часто сприймається як звичайна втома і люди намагаються відновити свої сили простим сном чи відпочинком на природі. Але лікарі стверджують, що в деяких випадках такої зміни діяльності буде замало, необхідно пройти повноцінне лікування.

Симптоми розумової перевтоми

До ранніх ознак розумової перевтоми відносяться:

При посиленні проблеми людина починає відчувати нудоту та блювання, з'являється дратівливість та нервозність, втрата концентрації уваги, порушення пам'яті.

Важливо:ні в якому разі за вищеописаними симптомами не можна самостійно ставити діагноз «розумова перевтома»! Наприклад, підвищення артеріального тиску на фоні головного болю може означати проблеми у роботі серцево-судинної системи. Тому консультація лікаря потрібна обов'язково.

Стадії розвитку розумової перевтоми

Розглянутий стан не може з'явитися раптово і раптом з усіма супутніми симптомами – розумова перевтома розвивається у поступальному ритмі.

1 стадія

Найлегша стадія розумової перевтоми, яка характеризується виключно суб'єктивними ознаками – людина не може заснути навіть за сильної втоми, після нічного сну зберігається почуття втоми, відзначається небажання виконувати будь-яку роботу.

2 стадія

У цей період аналізований стан негативно діє загальний ритм життя. На 2 стадії захворювання до перерахованих вище симптомів додаються:

• тяжкість у сфері серце;
• почуття тривоги;
• швидка стомлюваність;
• невелике фізичне навантаження провокує виникнення тремтіння верхніх кінцівок (тремор);
• сон важкий, з частими пробудженнями і кошмарами, що приснилися.

На другій стадії розвитку розумової втоми з'являються розлади у роботі травної системи, у людини значно знижується апетит, шкіра обличчя стає блідою, очі постійно почервонілі.

У період, що розглядається, починають відбуватися патологічні зміни в роботі всього організму. Чоловіки можуть відчувати зниження потенції та статевого потягу, у жінок порушується менструальний цикл.

3 стадія

Це найважча стадія аналізованого стану, яка проявляється неврастенією. Людина надто збудлива, роздратована, сон практично відсутній у нічний час, а вдень, навпаки, зникає працездатність через бажання поспати, роботу всіх органів і систем організму порушено.

2 та 3 стадії розумової перевтоми обов'язково вимагають допомоги професіоналів – цей стан треба лікувати.

Лікування розумової перевтоми

Основний принцип лікування розумової перевтоми - зниження навантажень всіх видів, які призвели до розвитку стану, що розглядається.

На першій стадіїЗахворювання потрібний повноцінний відпочинок протягом 1-2 тижнів - людина повинна відпочивати в санаторії, здійснювати спокійні піші прогулянки на свіжому повітрі, правильно харчуватися. При необхідності можна скористатися розслаблюючими ваннами, проводити сеанси ароматерапії. Після цього можна буде потроху вводити в життя людину інтелектуальні та фізичні навантаження, а загалом на відновлення знадобиться щонайменше 2 тижні.

Друга стадіяРозумна перевтома вимагає повного «відключення» від інтелектуальної діяльності – мізки «вимкнути», звичайно, не вийде, але припинити займатися документами, звітами, проектами цілком реально. На цій стадії можна займатися аутотренінгами, пройти курс розслаблюючого масажу, відпочити у санаторії чи лікарні. Термін повного відновлення становитиме мінімум 4 тижні.

Третя стадіяаналізованого захворювання – це госпіталізація людини у спеціалізовану клініку. Не йдеться про психіатричні центри – доцільно відправити людину з важкою стадією розумової перевтоми до профілакторію. Протягом 2 тижнів він лише відпочиватиме і розслаблюватиметься, потім 2 тижні людина займається активним відпочинком і тільки після цього можна вводити в його життя інтелектуальні навантаження. Повний курс лікування та відновлення на третій стадії аналізованого стану складе 4 місяці.

Якщо ви відчуваєте, що з'являються перші ознаки розумової перевтоми, то не чекайте розвитку подій. Візьміть відпочинок хоча б на 2-5 днів, постарайтеся змінити вид діяльності та зайнятися активним відпочинком, завітайте на курси аутотренінгу, через день проводити сеанси ароматерапії з оліями розмарину та м'яти.

Важливо:ні в якому разі не можна при розумовій перевтомі приймати будь-які лікарські препарати! Це може призвести лише до погіршення стану, при аналізованому стані медикаментозне лікування взагалі не передбачено.

Перевтома у дітей

Здавалося б – яка перевтома може бути у дітей? Якщо вони практично цілодобово бігають, стрибають, кричать і не погоджуються спати навіть пізно вночі? Адже саме дитяча перевтома, як вважають лікарі, призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Тому батьки повинні уважно стежити за поведінкою своїх малюків – перші ознаки перевтоми в дітей віком можуть бути невираженими.

Симптоми перевтоми у дітей

Перевтомі у дітей передує різка втома. Прийнято виділяти такі зовнішні ознаки втоми (класифікація по С.Л.Косилову)

Навіть на початку розвитку аналізованого стану батьки можуть звернути увагу на:

• примхливість/плаксивість звичайно веселої дитини;
• неспокійний сон – малюк може скрикувати уві сні, робити безладні помахи руками та ногами;
• порушення концентрації на якомусь занятті чи предметі.

Крім цього, у дитини може тіла без видимих ​​на це причин (ознаки простудних чи запальних процесів відсутні), дитина відчуває безсоння ночами, а вдень страждає від сонливості.

Діти у шкільному віці при перевтомі втрачають інтерес до навчання, спостерігається у них відставання у навчанні, з'являються скарги на головний біль та слабкість. Дуже часто перевтома у дітей проявляється у психоемоційних порушеннях:

• неприємна міміка;
• кривляння перед дорослими людьми та дзеркалом;
• передражнення оточуючих.

Діти підліткового віку при аналізованому стані починають грубити, огризатися, ігнорувати зауваження та прохання дорослих.

Причини дитячої перевтоми

Чинниками, які провокують розвиток перевтоми, визнано вважати:

• у немовлятному віці – порушення режиму дня (час неспання перевищує час сну), проблеми з грудним вигодовуванням;
• молодший шкільний вік - навантаження фізичні та розумові, постійні заняття уроками, короткий нічний сон;
• старший шкільний вік - гормональна перебудова організму, високе навчальне навантаження.

Варто враховувати, що перевтома у дітей може бути викликано у школі та дитячому садку, неблагополучним оточенням у сім'ї, напруженими відносинами з однолітками.

Лікування перевтоми у дітей

Багато батьків вищеописану поведінку дитини вважають якимсь пустощом – «спить і все минеться». А ось лікарі стверджують, що таке ігнорування дитячої перевтоми призводить до неврозів, стійкого безсоння, коливаються показання артеріального тиску.

Лікування дитячої перевтоми - це комплексний підхід до вирішення проблеми. Необхідно звернутися за допомогою до психотерапевтів та педіатрів – вони призначать аутотренінгові заняття, часто дітям достатньо пройти лише кілька сеансів масажу для відновлення психоемоційного фону. Стійкий ефект дають і наступні заходи:

• корекція харчування– йдеться про заміну фаст-фудів на повноцінні страви, які вживаються у чітко визначений годинник;
• фізичні навантаження- Це може бути лікувальна фізкультура або просто заняття спортом;
• перебування на повітрі– активні прогулянки щодня по 1-2 години незалежно від кліматичних умов.

Лікар може призначити дитині при перевтомі прийом вітамінних препаратів чи спеціальних біологічних добавок.

Профілактика перевтоми у дорослих та дітей

Щоб запобігти розвитку перевтоми у дорослих, потрібно лише знати кілька правил ведення звичної життєдіяльності. Це не означає, що потрібен переклад на легшу роботу (такої просто не буває) або кардинально змінити свій спосіб життя – все набагато простіше. Дотримуйтесь наступних рекомендацій: