ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি সংক্ষিপ্ত বার্তা। ত্বকের স্বাস্থ্যবিধির প্রাথমিক নিয়ম। বিড়ালের শরীরে যা হয়

ত্বকের পরিচ্ছন্নতা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির ভিত্তি। ত্বকের পরিচ্ছন্নতার গুরুত্ব অনেক বেশি: এর জন্য ধন্যবাদ, আপনার ত্বক নিশ্চিত করা যেতে পারে যে আপনার ত্বক সুন্দর, তরুণ এবং সুস্থ থাকবে।

অপর্যাপ্ত বা অপর্যাপ্ত পুষ্টি, অসন্তোষজনক কাজ এবং জীবনযাত্রার অবস্থার ক্ষেত্রে, অনেক ডার্মাটোস হতে পারে।

যেকোনো চর্মরোগ এড়াতে, ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি সম্ভব হয়, ক্ষতিকারক পারিবারিক এবং পেশাদার কারণগুলিকে বাদ দেওয়া।

মানুষের ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি

ত্বকের ভালো অবস্থা বজায় রাখার জন্য, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট স্বাভাবিকভাবে কাজ করে এবং পুষ্টি পর্যাপ্ত হওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন এ, বি, ডি, সি, পিপির অভাবের সাথে, সোরিয়াসিস এবং একজিমা সহ কিছু ত্বকের রোগের উপস্থিতি বা তীব্রতা ঘটতে পারে।

ঘাম, অমেধ্য, সিবাম, অণুজীব এবং আঁশ থেকে আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে, আপনাকে নিয়মিত ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে। স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার সময়কাল 15 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়, সপ্তাহে অন্তত একবার। সাবান ব্যবহার না করে প্রতিদিন গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং পানি ঘরের তাপমাত্রায় থাকা উচিত।

আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন, এটি ময়েশ্চারাইজড এবং পুষ্টিকর হওয়া দরকার। প্রসাধনী নির্বাচন করার সময়, আপনাকে তাদের গঠন এবং একটি নির্দিষ্ট ত্বকের ধরণের উপর প্রভাব বিবেচনা করতে হবে।

পুষ্টিকর ক্রিমগুলিতে অসংখ্য অ্যাডিটিভ থাকে যা কোষের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই জাতীয় সংযোজনগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, নির্যাস, মোম, ল্যানোলিন, উদ্ভিদের রস এবং কার্নেল তেল। প্রসাধনী প্রস্তুতিতে অন্তর্ভুক্ত চর্বি এবং তেলগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, ভালভাবে শোষিত হয়; তারা ত্বক থেকে জল নিঃসরণ হ্রাস করে, যার ফলে এটি শুকিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়। এছাড়াও, তারা জীবাণুগুলিকে ত্বকে প্রবেশ করতে বাধা দেয় এবং ত্বকে বিরক্তিকর পরিবেশগত কারণগুলি থেকে সুরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।

ত্বকের স্বাস্থ্যবিধির গুরুত্ব হল ত্বকের কোষে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা। এটি করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত ময়শ্চারাইজিং লোশন এবং ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। ময়শ্চারাইজিং ক্রিম সার্বজনীন, তাই এর ব্যবহার তৈলাক্ত এবং শুষ্ক উভয় ত্বকের জন্যই উপযুক্ত, বিশেষ করে বার্ধক্যজনিত ত্বক, কারণ এটির জন্য ধন্যবাদ ত্বক শুধুমাত্র ময়শ্চারাইজড নয়, ভিটামিন, চর্বি, জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদান এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থ এর স্তরগুলিতে যোগ করা হয়। .

মুখ ও ঘাড়ের ত্বকের পরিচ্ছন্নতার মধ্যে গরম পানি দিয়ে ধোয়া অন্তর্ভুক্ত। পাতলা এবং শুষ্ক ত্বকের ক্ষেত্রে, যা সূর্যালোক এবং বায়ুমণ্ডলীয় প্রভাবের প্রতি সংবেদনশীল, সাবান ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে নরম জল - সেদ্ধ, কল বা বৃষ্টি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, 1 লিটার জলে ¼ চা চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন।

সঠিক ত্বকের পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করার জন্য, একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া দরকারী, যা ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে, ত্বকে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং রক্তনালীগুলি পর্যায়ক্রমে সংকীর্ণ এবং প্রসারিত হওয়ার কারণে এর রক্ত সরবরাহও উন্নত করে। ধীরে ধীরে তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে উষ্ণ জল দিয়ে ঝরনা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপরে আপনাকে দ্রুত ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে ফেলতে হবে। পদ্ধতিটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং ঠান্ডা বা ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ করুন। হাইপোথার্মিয়া এড়িয়ে চলুন এবং স্কাল্ডিং বরফের জল ব্যবহার করবেন না।

আঘাতের হাত থেকে ত্বকের সুরক্ষার কোনও ছোট গুরুত্ব নেই, যা পাইজেনিক সংক্রমণের প্রবেশদ্বার হিসাবে কাজ করে। এই উদ্দেশ্যে, প্রয়োজন হলে, আপনাকে বিশেষ পোশাক, প্রতিরক্ষামূলক পেস্ট এবং বিশেষ ডিটারজেন্ট ব্যবহার করতে হবে।

ত্বকের পরিচ্ছন্নতার নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করার সময়, এটি বিবেচনায় নেওয়া দরকার যে সমুদ্রের স্নান সহ সূর্যালোক, তাজা বাতাস এবং জল পদ্ধতিতে মাঝারি এক্সপোজারের উপর ত্বকের উপকারী প্রভাব রয়েছে। এই ব্যবস্থাগুলির সাথে, ত্বকের বাহ্যিক বিরক্তিকর প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, এটি শারীরিক ব্যায়াম বা খেলাধুলায় নিযুক্ত করা দরকারী।

Hygieia স্বাস্থ্যের দেবী, ঋষি এবং চিকিত্সক Asclepius কন্যা। স্বাস্থ্যবিধির বিজ্ঞান, যা মানব স্বাস্থ্যের উপর কাজ এবং জীবনের প্রভাব অধ্যয়ন করে, এই দেবীর নামে নামকরণ করা হয়েছে।

গিগিয়াকে পৌরাণিক কাহিনীতে চিত্রিত করা হয়েছিল এবং প্রায়শই প্রাচীন গ্রীক ক্যামিওতে, একটি সাপের সাথে জড়িত, জ্ঞান এবং পবিত্রতা, বিশুদ্ধতা এবং অলঙ্ঘনীয়তার প্রতীক হিসাবে।

মানুষের স্বাস্থ্যবিধি জীবনের পরিচ্ছন্নতা বোঝায়। যে গিগি'র আইন লঙ্ঘন করে তাকে সাপ কামড়ায়। Asclepius-Aesculapius-এর কন্যা হিসাবে, যিনি আমাদের জন্য ওষুধের প্রতীক, Gigi'ya একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার আইনগুলি পর্যবেক্ষণ করে এবং স্বাস্থ্যবিধির মাধ্যমে তার ভক্তদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস স্থাপন করে, এই দক্ষতাগুলি শরীরে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘ জীবন নিয়ে আসে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিকে স্বাস্থ্যকর নিয়মের একটি সেট হিসাবে বোঝা যায় যা মানুষের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী ও সংরক্ষণ করতে এবং তার সক্রিয় জীবনের সময়কাল বাড়াতে সহায়তা করে। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি স্বাস্থ্যবিধির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যার মধ্যে শরীরের স্বাস্থ্যকর রক্ষণাবেক্ষণের নিয়ম, মৌখিক গহ্বর, যৌনাঙ্গ, সেইসাথে জুতা, অন্তর্বাস, পোশাক এবং বাসস্থানের ব্যবহার। বিশ্রাম এবং কাজ, ঘুমের ধরণ, পুষ্টি এবং মানসিক স্বাস্থ্যবিধি বিষয়গুলি বিবেচনা করা হয়।

বিভিন্ন প্রতিকূল কারণের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং পরিবেশের সাথে একজন ব্যক্তির অভিযোজন সঠিক পুষ্টি, কঠোরতা, শারীরিক শিক্ষা, নিয়মিত ব্যায়াম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থার মাধ্যমে সহজতর হয়।

স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মেনে চলা এমন একটি শর্ত যা মানুষের সংস্কৃতি নির্ধারণ করে।

মানুষের ত্বক হল বাইরের আবরণ যা শরীরকে বিভিন্ন পরিবেশগত প্রভাব থেকে রক্ষা করে। প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন ছাড়াও, ত্বক তাপ উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ এবং তাপ স্থানান্তর, শ্বাস-প্রশ্বাস, শোষণ, বাহ্যিক উদ্দীপনার উপলব্ধি ইত্যাদির মতো কাজ করে। এর অবস্থা জলবায়ু প্রভাব এবং কাজের অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়। ত্বক সমগ্র জীবের অত্যাবশ্যক কার্যাবলীর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত।

ত্বকের যত্নে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়:

বিশেষ পণ্য (সাবান, জেল, ইত্যাদি) ব্যবহার করে প্রতিদিন উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন;
আন্ডারওয়্যার, স্টকিংস, মোজা, আঁটসাঁট পোশাক, হাঁটু মোজা পরিবর্তন করুন;
পিম্পল চেপে দেবেন না, এটি প্রদাহ হতে পারে;
পর্যাপ্ত তাজা ফল এবং শাকসবজি, দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন, এটি শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন সরবরাহ করবে, যা মসৃণ এবং পরিষ্কার ত্বকে অবদান রাখবে;
ঠান্ডা ঋতুতে তুষারপাত থেকে ত্বককে রক্ষা করা প্রয়োজন;
এমন পোশাক পরবেন না যা আপনার ত্বককে জ্বালাতন করে।

মুখের ত্বকের যত্ন তিনটি পয়েন্টে নেমে আসে: পরিষ্কার, পুষ্টি, সুরক্ষা। আপনার ত্বকের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে এর ধরন (স্বাভাবিক, শুষ্ক বা তৈলাক্ত) জানতে হবে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, স্বাভাবিক ত্বক বিরল। এই ত্বকে গোলাপী-বেইজ রঙের আভা রয়েছে, এটি মাঝারিভাবে ম্যাট, ব্রণ ছাড়াই, মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক, যথেষ্ট আর্দ্রতা এবং চর্বিযুক্ত তৈলাক্তকরণ এবং ভাল টান রয়েছে।

তৈলাক্ত বা শুষ্ক ত্বকের তুলনায় স্বাভাবিক ত্বকের কম যত্ন প্রয়োজন। ঠাণ্ডা পানি ত্বককে শক্তিশালী ও সতেজ করে। গরম - সিবামকে ধুয়ে দেয়, ভালভাবে পরিষ্কার করে, তবে নিয়মিত গরম জলের ব্যবহারে, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে পারে, ঝুলে যেতে পারে এবং ত্বকের নিস্তেজতা দেখা দেয়, তাই আপনাকে ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে বা বিকল্পভাবে ঠান্ডা এবং গরম জল ঢেলে দিতে হবে। তোমার মুখ. ধোয়ার পরে, শুকনো ত্বক মুছুন।

তৈলাক্ত ত্বক ধূসর-হলুদ বর্ণের এবং এর ছিদ্র বড় হয়। প্রায়শই এটি পিছনের মাঝখানে এবং মুখের মাঝখানের অংশে (কপাল, নাক, চিবুক) ঘটে। এই ত্বকের ধরনটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির বর্ধিত নিঃসরণ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। অতিরিক্ত সিবাম সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির খোলাকে প্রসারিত করে, তাদের আটকে দেয়, যার ফলস্বরূপ কমেডোন - ব্ল্যাকহেডস - তৈরি হতে পারে। তৈলাক্ত ত্বক জ্বালা করার জন্য কম সংবেদনশীল এবং সহজেই বিভিন্ন পরিবেশগত প্রভাব সহ্য করে। এই জাতীয় ত্বকের সাথে, আপনি প্রতিদিন আপনার মুখ উষ্ণ, তবে গরম, জল এবং সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন। যদি আপনার ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয়, তাহলে দিনে দুবার আপনার মুখ ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার মুখের ত্বক উল্লেখযোগ্যভাবে দূষিত হলে আপনার পর্যায়ক্রমে একটি বিউটি সেলুনে আপনার মুখ পরিষ্কার করা উচিত।

শুষ্ক ত্বকের একটি হলুদ-গোলাপী বর্ণ রয়েছে, এটি পাতলা, আরও দুর্বল এবং সূক্ষ্ম। প্রসারিত কৈশিকগুলি পাতলা এপিডার্মিসের মাধ্যমে দৃশ্যমান হয়। এই ধরনের ত্বক সহজেই বাতাস, সূর্য, জল, তুষার, সাবান দ্বারা বিরক্ত হয়, তাদের ক্রিয়ায় লালভাব, বেদনাদায়ক উত্তেজনা এবং এপিডার্মিসের এক্সফোলিয়েশনের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যৌবনে, শুষ্ক ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য এটিকে অমেধ্য পরিষ্কার করা এবং তরল ক্রিম দিয়ে নরম করা, তবে যত্ন নিয়মিত এবং খুব সাবধানে নেওয়া উচিত, যেহেতু এই জাতীয় ত্বকের অকাল বার্ধক্যের প্রবণতা রয়েছে।

বাড়িতে, ত্বকের যত্নের প্রধান পণ্যগুলি হল মাস্ক এবং ক্রিম। মুখোশ ঔষধি হতে পারে (এগুলি শুধুমাত্র একটি বিউটি সেলুনে করা উচিত), ঝকঝকে এবং প্রসাধনী। আপনি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।

বেশিরভাগ আধুনিক ক্রিমগুলি ত্বককে পুষ্ট করে এবং রক্ষা করে, এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ দিয়ে সরবরাহ করে। ত্বক পরিষ্কার এবং নরম করার জন্য, ইমালশন এবং তরল ক্রিম ব্যবহার করা হয়; এগুলিকে পাউডারের নীচে এবং ধোয়ার পরিবর্তে ত্বক মোছার জন্য সুপারিশ করা হয়।

ত্বককে পুষ্ট করার জন্য, শুষ্ক, তৈলাক্ত এবং স্বাভাবিক ত্বকের জন্য বিশেষ ক্রিম রয়েছে; সেগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। ফেস ক্রিমগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত, তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ত্বক একই ক্রিমে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এর সক্রিয় প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তাই আপনার ক্রিমটি পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন করা উচিত। ত্বকের রেখার দিকে হালকা আঙুলের ছোঁয়া দিয়ে ক্রিমটি লাগান এবং সরান যাতে ত্বক স্থানচ্যুত না হয় বা আঘাত না করে।

আপনার হাতের ত্বকের যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন। হালকা টয়লেট সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে বিভিন্ন অ্যাডিটিভ থাকে, একটি তোয়ালে দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে নিন এবং প্রয়োজনে একটি ইমোলিয়েন্ট ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করুন। বাড়ির কাজ করার আগে আপনার হাতে ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত। হাতের ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে, ইলাস্টিন, কোলাজেন এবং ভিটামিন ই এবং এ সহ ক্রিম ব্যবহার করা হয়, যা এপিডার্মিস পুনরুদ্ধার করে, ত্বককে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। আপনাকে ক্রিমটি আপনার আঙ্গুলের ডগা থেকে আপনার কব্জি পর্যন্ত ঘষতে হবে, প্রতিটি আঙুলকে পালাক্রমে ম্যাসেজ করতে হবে, তারপর পুরো তালু।

পায়ের স্নান পায়ের ত্বকের যত্ন নিতে ব্যবহৃত হয়; তারা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ক্লান্তি দূর করে। যদি আপনার পায়ের ত্বকে ঘর্ষণ বা ছোট ফাটল থাকে তবে ক্যালেন্ডুলা (প্রতি 1 লিটার জলে 1 টেবিল চামচ ক্যালেন্ডুলা) দিয়ে গোসল করা উপকারী। ছত্রাকজনিত রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, সপ্তাহে 2-3 বার টেবিল ভিনেগার বা একটি বিশেষ লোশন দিয়ে আপনার পায়ের ত্বক মুছে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি নরম করার জেল এবং ফুট ক্রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা পায়ের ত্বকের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।

দাঁতের অবস্থা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই মৌখিক গহ্বরের যত্ন নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক দাঁতের যত্ন মুখের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি প্রতিদিন একটি টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করে পরিষ্কার করা উচিত এবং বিশেষ মাউথওয়াশ সমাধানও ব্যবহার করা উচিত। খাওয়ার পরে, আপনাকে টুথপিক বা বিশেষ ফ্লস ব্যবহার করে আপনার দাঁতের মধ্যবর্তী স্থানগুলি পরিষ্কার করতে হবে। দাঁত এবং মাড়ির রোগের প্রথম লক্ষণগুলিতে, আপনার অবিলম্বে একজন দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সঠিক মৌখিক এবং দাঁতের যত্ন, দাঁতের রোগের সময়মত চিকিত্সা, একজন ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং একজন ডেন্টিস্ট দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সা আপনার দাঁতকে ভাল অবস্থায় রাখতে সাহায্য করবে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি চুলের যত্নও অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার চুল গরম জল দিয়ে ধোয়া উচিত; যদি জল শক্ত হয় তবে আপনি বেকিং সোডা দিয়ে এটি নরম করতে পারেন (1 লিটার জলে 0.5 চা চামচ সোডা যোগ করুন)। আপনার চুল ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি আপনার চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে।

আপনার যদি তৈলাক্ত চুল থাকে তবে আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোয়ার ফলে সিবামের উত্পাদন বৃদ্ধি পেতে পারে। ঘন ঘন ধোয়া এছাড়াও তার ভঙ্গুরতা এবং ভঙ্গুরতা কারণে শুষ্ক চুল জন্য contraindicated হয়। এই চুলের জন্য, পর্যায়ক্রমে ডিমের কুসুম বা দইযুক্ত দুধ ব্যবহার করা দরকারী। লম্বা চুল আঁচড়াতে হবে প্রান্ত থেকে শুরু করে এবং ছোট চুল গোড়া থেকে আঁচড়ানো উচিত। শুষ্ক চুল বিশেষভাবে যত্নশীল চিরুনি প্রয়োজন। চিরুনিতে ধারালো দাঁত থাকা উচিত নয়, এটি বিক্ষিপ্ত হওয়া উচিত। একটি ব্রাশ স্বাভাবিক চুলের জন্য উপযুক্ত; এর ব্যবহার চুল পরিষ্কার করবে, চুলের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর সমানভাবে তেল বিতরণ করবে এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে। ব্রাশটি কাঁটাযুক্ত নয়, তবে শক্ত হওয়া উচিত। অন্য কারো চিরুনি ব্যবহার করা অগ্রহণযোগ্য।

চুল শক্তভাবে মোচড়ানো, টানাটানি এবং ক্রমাগত টাইট করা চুল ভেঙ্গে যেতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে। ঠান্ডা, সূর্য, সমুদ্রের জল, বাতাস, ধুলো ইত্যাদি চুল ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ করে তোলে। আঁটসাঁট বা ভারী টুপি পরলে চুল পড়া আরও বাড়তে পারে, যা ত্বকে চাপ দেয় এবং চুলে বাতাস পৌঁছানো কঠিন করে তোলে।

একজন ব্যক্তির পোশাক হিসাবে, এটি অবশ্যই পরিবেশের জলবায়ু পরিস্থিতি এবং কাজের প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। খাঁটি চামড়ার তৈরি জুতা পরা পছন্দনীয় এবং তাদের কাটে পায়ের শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলিকে সম্পূর্ণরূপে বিবেচনা করা উচিত।

স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যবিধি।

খাদ্য স্বাস্থ্যবিধিতে স্বাস্থ্যবিধি বিজ্ঞানের এই বিভাগটি অন্তর্ভুক্ত করা আরও সমীচীন কারণ শারীরিক দেহের অঙ্গগুলির অভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতা পুষ্টি, বায়ু, জল, খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির আরও ভাল শোষণে অবদান রাখে, তবে এটিই নয়। অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যবিধি জ্ঞান ওষুধের কিছু ক্ষেত্রে একটি সাহায্য হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। সর্বোপরি, হাইজিন প্রাচীনকাল থেকেই চিকিৎসা বিজ্ঞানের একটি শাখা, এবং প্রাচীন গ্রীসের সময়ের চেয়ে অনেক পরে, যেখান থেকে এর নাম এসেছে, এটি কি বিজ্ঞানের একটি স্বাধীন শাখায় পরিণত হয়েছিল এবং দ্বিতীয়টিতে ঠিক এটিই ঘটেছিল। 19 শতকের অর্ধেক। আপনার বাইরের আবরণের যত্ন নেওয়ার সময়, আপনি প্রায়শই ভুলে যান যে পেট, অন্ত্র, ফুসফুস, শ্বাসনালী, নাসোফ্যারিনক্স এবং শরীরের অন্যান্য গহ্বরগুলি ত্বক, চুল, নখ বা দাঁতের মতোই পরিষ্কার করা দরকার।

একজন ব্যক্তি তার সারা জীবন, কখনও কখনও শতাব্দী ধরে তার শরীরের যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে। যে প্যানটিতে আপনি রাতের খাবার রান্না করেন তার পুরো চাকুরী জীবনে যদি আপনি তা পরিষ্কার না করেন কারণ এটি রান্নার জন্য ব্যবহৃত হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত অলস এবং নোংরা, একজন খারাপ গৃহিণী হিসাবে বিবেচিত হবেন। কিন্তু আপনার পরিপাকতন্ত্র সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন, যেটি একই খাবারের কলড্রোন যা আপনি এক বা দুই বছর ধরে ব্যবহার করছেন না, বরং 80-100 বছর ধরে? পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যবিধি এবং শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের স্বাস্থ্যবিধি হল দুটি বিষয় যা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির সাধারণ বিভাগে যুক্ত করা প্রয়োজন যাতে পরিবেশের এই উপলব্ধির চ্যানেলগুলির অশুচিতার কারণে ঘটে যাওয়া অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়।

সাইকোহাইজিন- এটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং সামাজিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কিত একটি বিভাগ। স্বাস্থ্যবিধিতে মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলি আবেগ, কল্পনা এবং চিন্তার বিশুদ্ধতা এবং স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত - এই সমস্তটি প্রাচীন গ্রীক ভাষায় আত্মার ধারণা বা সাইকি দ্বারা নির্ধারিত হয়। সাইকিমানুষের নিউরোএন্ডোক্রাইন এবং স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে, যার ফলস্বরূপ কিছু পদার্থ উত্পাদিত হয়: মনস্তাত্ত্বিক শক্তির স্ফটিক এবং হরমোন যা মানুষের শারীরিক যন্ত্রপাতির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বলতে এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির স্বাস্থ্য এবং শক্তিও বোঝায়, কারণ তাদের দ্বারা নিঃসৃত একোপ্লাজম অরিক রেডিয়েশন তৈরি করে যা একজন ব্যক্তির পোশাক, সমস্ত আশেপাশের বস্তু, বাড়ির পরিবেশ, আমাদের সামাজিক পরিবেশ ইত্যাদিকে প্রভাবিত করে। স্বাস্থ্য বা অসুস্থ ব্যক্তির সূচক।

স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ এবং উন্নতির নিয়মগুলি বিজ্ঞান দ্বারা মোকাবিলা করা হয় - স্বাস্থ্যবিধি, যা অনেকগুলি ক্ষেত্র অন্তর্ভুক্ত করে। তাদের মধ্যে, মানুষের স্বাস্থ্যবিধি এবং ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি পৃথক বিভাগ হিসাবে আলাদা করা হয়।

স্বাস্থ্যবিধির সংকীর্ণ ধারণার মধ্যে রয়েছে শরীরের স্বাস্থ্যকর রক্ষণাবেক্ষণ, ব্যক্তিগত এবং গৃহস্থালী সামগ্রীর প্রয়োজনীয়তার একটি সেট। এভাবে সমাজে বসবাসকারী ব্যক্তির স্বাস্থ্যবিধি তার স্বাভাবিক জীবনের জন্য একটি সুস্থ পরিবেশ তৈরি করে। এই নিয়ম লঙ্ঘন মানুষের বৃহৎ গোষ্ঠীর জনস্বাস্থ্যের অবনতিকে প্রভাবিত করতে পারে।

ত্বক এবং এর স্বাস্থ্যবিধি

ত্বক আমাদের দুর্গ। এটা কারণ ছাড়া নয় যে এর প্রধান ফাংশন প্রতিরক্ষামূলক বলে মনে করা হয়।এপিথেলিয়াল কভার, শরীরের স্বাস্থ্য এবং অত্যাবশ্যক ফাংশন বজায় রাখে, বেশ কয়েকটি ফাংশন সম্পাদন করে:

তাপ নিয়ন্ত্রক;
গোপনীয়;
resorption;
শ্বাসযন্ত্রের.

এটি সাধারণ বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং একটি সংবেদনশীল অঙ্গ হিসেবে কাজ করে। অতএব, ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি

ত্বকের এপিথেলিয়াম প্রায়শই মানব স্বাস্থ্যের একটি ব্যাধির সংকেত দেয়, তাই ত্বক পরিষ্কার রাখা হল ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত ব্যবস্থাগুলির একটি সেটের সূচনা বিন্দু।

আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখার সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

আপনার চুলের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া মাথার ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিতে রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে।

প্রিস্কুলারদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম

অল্পবয়সী শিশুরা বিভিন্ন ধরণের ত্বকের অবস্থার জন্য সংবেদনশীল, সাধারণ জ্বালা থেকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া পর্যন্ত। তাদের কিছু ত্বক ফাংশন সুসঙ্গত নয়, তাই একজন প্রিস্কুলারের জন্য ত্বকের পরিচ্ছন্নতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

পিতামাতাদের অবশ্যই সন্তানের স্বাস্থ্যের সঠিক বিকাশ এবং সংরক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত তৈরির যত্ন নিতে হবে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি প্রি-স্কুল শিশুদের এই বিষয়ে ছবি বা ধাঁধা ব্যবহার করে ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আইটেম সম্পর্কে ছবি এবং ধাঁধা। তাদের সাহায্যে, শিশু বস্তুর উদ্দেশ্য সম্পর্কে কথা বলতে পারে এবং কেন সেগুলি ব্যবহার করে, সে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।

শিশুরা ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যবিধির প্রাথমিক নিয়মগুলি শিখে এবং জানে যে:

হাত এক মিনিটের জন্য সাবান দিয়ে ধুয়ে তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়;
নখগুলি প্রথমে সাহায্যে এবং পরে স্বাধীনভাবে ছাঁটাতে হবে;
দিনে 2 বার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং খাওয়ার পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন;
শিশুর অবশ্যই ব্যক্তিগত যত্নের আইটেম থাকতে হবে: টুথব্রাশ, চিরুনি, সাবান, তোয়ালে।

শেখার প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার সন্তানকে উজ্জ্বল চিত্র এবং সংকেত সহ সাধারণ ধাঁধা সমাধান করার পাশাপাশি চাক্ষুষ বস্তু ব্যবহার করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। একটি উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপের জন্য, আপনি কোন ধাঁধা চয়ন করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, একটি বাথটাব এবং একটি আয়না সম্পর্কে ধাঁধা, বা টুথপেস্ট এবং একটি টুথব্রাশ সম্পর্কে ধাঁধা।

উদাহরণ - স্নান ধাঁধা:

অনুমান করুন, মনে রাখবেন ঘরে কী ধরণের সমুদ্র রয়েছে।
ঢালাই লোহার তীরে একটি উষ্ণ তরঙ্গ ছড়িয়ে পড়ে।

সঠিকভাবে নির্বাচিত ধাঁধা শিশুদের স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম সম্পর্কে তাদের জ্ঞান একত্রিত করতে সাহায্য করবে।

ছেলেদের জন্য স্বাস্থ্যকর যত্ন

জীবনের প্রথম বছর থেকে ছেলেদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলন থেকে এটি অনুসরণ করে যে মায়েরা ছেলেদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা অনুভব করেন। কিন্তু শিশুকে এখনও শেখাতে হবে কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হয়।

ছেলেদের যত্ন নেওয়ার প্রক্রিয়াটি প্রাথমিক নিয়ম দ্বারা নির্ধারিত হয়:

নিয়মিত ধোয়া। শীতকালে, প্রতিদিন 1 বার যথেষ্ট, এবং গ্রীষ্মে - 2 বার;
লিনেন সময়মত পরিবর্তন।

জীবনের তৃতীয় বছর থেকে শুরু করে একটি ছেলেকে ধীরে ধীরে স্বাধীনভাবে নিজেকে ধোয়ার জন্য শেখানো উচিত। এই সময়ের মধ্যে, শিশুকে স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে স্বাস্থ্যবিধি জীবনের জন্য সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।

খাদ্য কর্মী স্বাস্থ্যবিধি

খাদ্য শিল্পে নিযুক্ত যে কোনও ব্যক্তিকে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ছাড়াও, অবশ্যই সমাজে স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি পালন করতে হবে। অনেক লোকের মঙ্গল নির্ভর করে পরিচ্ছন্নতার প্রতি তার মনোভাব এবং তার নিজের স্বাস্থ্যের উপর।

ক্যাটারিং প্রতিষ্ঠানে কর্মরত বাবুর্চিদের শুধুমাত্র কাজে প্রবেশের সময়ই নয়, পেশাগত পরীক্ষার সময়সূচী অনুযায়ী নির্ধারিত সময়েও চিকিৎসা পরীক্ষা করাতে হয়।

সমস্ত বাবুর্চিদের অবশ্যই সাদা উপাদান দিয়ে তৈরি স্যানিটারি পোশাকের অতিরিক্ত সেট থাকতে হবে। এটি সপ্তাহে কমপক্ষে 2-3 বার পরিবর্তন করা দরকার। এন্টারপ্রাইজে প্রতিটি রান্নার জন্য একটি স্যানিটারি শংসাপত্র জারি করা হয়।

বাবুর্চিরা বেরেট বা মাথার স্কার্ফ পরে এবং তাদের হাত পরিষ্কার রাখে এবং তাদের নখগুলি ঝরঝরে রাখে। খাদ্য কর্মীদের প্রতিটি বিরতি এবং পরিচ্ছন্ন কাজে স্থানান্তরের পরে তাদের হাত ধোয়া উচিত।

ক্রীড়াবিদ এবং পর্যটকদের সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি

খেলাধুলা বা সক্রিয় বিনোদনের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের শুধুমাত্র ব্যক্তিগত নয়, প্রতিযোগিতা বা পর্বতারোহণে অংশগ্রহণকারী গোষ্ঠীগুলির জন্য পাবলিক হাইজিনের মৌলিক প্রয়োজনীয়তার সাথে পরিচিত হওয়া উচিত।

ক্রীড়া স্বাস্থ্যবিধি

শারীরিক ব্যায়ামে নিযুক্ত একজন ব্যক্তি জানেন যে স্বাস্থ্যবিধির ভিত্তি হল:

একটি যুক্তিসঙ্গত নিয়ম মেনে চলা (ব্যায়াম এবং বিশ্রাম সহ ক্লাসের সঠিক পরিবর্তন);
শরীরের যত্ন (ত্বক, দাঁত, চুল);
জামাকাপড় এবং জুতা পরার সময় স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা।

ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত ঘাম হয়, তাই ব্যায়ামের পর গরম পানি ও সাবান দিয়ে গোসল করুন। প্রতিদিন ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ঘষে তারপর তোয়ালে দিয়ে ঘষে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

সকালে, শারীরিক ব্যায়ামের আগে, আপনার শক্তি এবং মেজাজ বাড়ানোর জন্য আপনাকে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে। শক্ত করার পদ্ধতিগুলি একজন ক্রীড়াবিদ বা ক্রীড়াবিদদের শরীরে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

স্নান পদ্ধতি ত্বক পরিষ্কার করবে এবং এর শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করবে। ফলে শারীরিক ওভারলোডের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি চলে যায়।

প্রশিক্ষণ সেশন এবং প্রতিযোগিতার সময় কুস্তিগীর বা বক্সারদের শরীরের মধ্যে যোগাযোগের ফলে ত্বকে আঘাত হতে পারে। সংক্রামিত হওয়া থেকে ক্ষত প্রতিরোধ করার জন্য, তাদের চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

পোশাক এবং জুতা সঠিক নির্বাচন দ্বারা কার্যকর শারীরিক ব্যায়াম সহজতর হয়। জামাকাপড় এবং জুতা চলাফেরার স্বাধীনতাকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, যার ফলে ঘর্ষণ বা ত্বকের জ্বালা দূর হয়।

হাইকিং ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যবিধি

ভ্রমণের সময়, সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি ব্যবস্থা: হাত-পা ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা এবং লন্ড্রি করা, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, যেহেতু প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের নিবিড় পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার হাত ধুয়ে নিন।
খাবারের জন্য প্রস্তুত করার সময়, আপনাকে খাবারের জন্য একটি টেবিলক্লথ ব্যবহার করতে হবে যাতে এটি মাটিতে না পড়ে।
খাওয়ার পরে, আপনাকে থালা বাসন এবং রান্নাঘরের অন্যান্য আইটেমগুলি ধুয়ে ফেলতে হবে।
পরিষ্কার বিছানা পট্টবস্ত্র একটি সেট প্রয়োজন. নোংরা, ঘর্মাক্ত জামাকাপড় ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করে, যা হাইকিং অবস্থায় মোকাবেলা করা সহজ নয়।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার পা এবং মোজা ধুতে অলস হবেন না। পর্যটকদের সবচেয়ে বড় শত্রু পায়ে ব্যথা।
আপনার স্লিপিং ব্যাগ বাতাস চলাচল করতে ভুলবেন না। বিশ্রামের স্টপে আপনার কাপড় ধোয়ার জন্য রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলি ব্যবহার করুন এবং প্রতি 5 দিনে একবার আপনাকে পুরোপুরি ধুয়ে ফেলতে হবে।

সবচেয়ে কঠিন ভ্রমণে, এই নিয়মগুলি অবশ্যই গ্রুপের সকল সদস্যদের অনুসরণ করতে হবে।

একটি বিজ্ঞান হিসাবে স্বাস্থ্যবিধি একটি খুব বিস্তৃত ধারণা যা মানুষের জীবনের প্রায় সমস্ত দিককে কভার করে। হাইজিন শব্দটি এসেছে গ্রীক থেকে স্বাস্থ্যবিধি s, যার অর্থ "স্বাস্থ্য আনয়ন।"হাইজিনের অনেকগুলি সংজ্ঞা রয়েছে, তবে সম্ভবত সেগুলি সবই একটি জিনিস বোঝায়: স্বাস্থ্যবিধি মানুষের উন্নতি এবং সংরক্ষণের বিজ্ঞান.

স্বাস্থ্যবিধির মধ্যে অনেকগুলি বিভাগ রয়েছে, যেমন: স্বাস্থ্যবিধি, শিশু এবং কিশোরদের স্বাস্থ্যবিধি, পেশাগত স্বাস্থ্যবিধি, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, পৌরসভার স্বাস্থ্যবিধি, পরিবেশগত স্বাস্থ্যবিধি, সামরিক স্বাস্থ্যবিধি ইত্যাদি। যেহেতু সাইটের বিষয় সম্পূর্ণরূপে "স্বাস্থ্যবিধি" ধারণার অন্তর্ভুক্ত, সাইটের এই বিভাগে বোঝার সুবিধার জন্য আমরা শুধুমাত্র ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বিষয় কভার করব।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি - দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে মানুষের আচরণের নিয়মগুলির একটি সেট। সংকীর্ণ অর্থে, স্বাস্থ্যবিধি হল শরীর, পোশাক এবং গৃহস্থালির জিনিসপত্রের স্বাস্থ্যকর রক্ষণাবেক্ষণ। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজনীয়তা লঙ্ঘন একজন ব্যক্তি এবং মানুষের খুব বড় গোষ্ঠী উভয়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে (এন্টারপ্রাইজ দল, পরিবার, বিভিন্ন সম্প্রদায়ের সদস্য এবং এমনকি সমগ্র অঞ্চলের বাসিন্দা)।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম

1. শরীরের স্বাস্থ্যবিধি। মানব ত্বক সমস্ত ধরণের পরিবেশগত প্রভাব থেকে সমগ্র শরীরকে রক্ষা করে। ত্বক পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন ছাড়াও, এটি নিম্নলিখিত ফাংশনগুলি সম্পাদন করে: থার্মোরেগুলেটরি, বিপাকীয়, ইমিউন, সিক্রেটরি, রিসেপ্টর, শ্বাসযন্ত্র এবং অন্যান্য ফাংশন।

প্রতিদিন গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। জলের তাপমাত্রা 37-38 ডিগ্রি হওয়া উচিত, যেমন শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার থেকে সামান্য বেশি। প্রতি সপ্তাহে মানুষের ত্বকের মাধ্যমে 300 গ্রাম পর্যন্ত চর্বি এবং 7 লিটার পর্যন্ত ঘাম নির্গত হয়। ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি যাতে ক্ষতিগ্রস্থ না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, এই স্রাবগুলি নিয়মিত ধুয়ে ফেলতে হবে। অন্যথায়, প্যাথোজেনিক জীবাণু, ছত্রাক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক অণুজীবের বিস্তারের জন্য ত্বকে অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করা হয়।

সপ্তাহে অন্তত একবার জল পদ্ধতি (স্নান, ঝরনা, সনা) নেওয়া প্রয়োজন।

আপনার হাত এবং নখ পরিষ্কার রাখুন। উন্মুক্ত ত্বকের অঞ্চলগুলি দূষণের জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল। প্যাথোজেনিক জীবাণু ধারণকারী ময়লা আপনার হাত থেকে খাবারের মাধ্যমে আপনার মুখে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমাশয়কে নোংরা হাতের রোগ বলা হয়। টয়লেট ব্যবহারের আগে এবং সর্বদা টয়লেট ব্যবহার করার পরে, খাওয়ার আগে এবং পরে এবং প্রাণীদের সাথে (রাস্তায় এবং গৃহস্থালি উভয়ই) সংস্পর্শের পরে হাত ধুতে হবে। আপনি যদি রাস্তায় থাকেন তবে অন্তত কিছু জীবাণু দূর করার জন্য আপনাকে একটি ভেজা কাপড় দিয়ে আপনার হাত মুছতে হবে।

ঠাণ্ডা পানি ও সাবান দিয়ে প্রতিদিন পা ধুতে হবে। ঠাণ্ডা পানি ঘাম কমায়।

2. চুলের স্বাস্থ্যবিধি। সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিও উন্নত করে। অতএব, চুল ধোয়ার পদ্ধতিটি অবশ্যই দায়িত্বের সাথে নেওয়া উচিত।

চুল নোংরা হওয়ার সাথে সাথে ধুয়ে ফেলতে হবে। সঠিক সংখ্যা বলা অসম্ভব। চুল ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে: চুলের দৈর্ঘ্য, চুল এবং মাথার ত্বকের ধরন, কাজের প্রকৃতি, বছরের সময় ইত্যাদি। শীতকালে, একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি আপনার চুল প্রায়শই ধোয়ান, কারণ একটি টুপি মাথার ত্বককে শ্বাস নিতে দেয় না, যার কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি সিবাম নির্গত হয়।

গরম পানি দিয়ে চুল ধুবেন না। চুল খুব তৈলাক্ত হতে পারে কারণ গরম পানি সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় করে। উপরন্তু, এই ধরনের জল ডিটারজেন্ট (সাবান এবং শ্যাম্পু) চুলে একটি ধূসর আবরণের আকারে স্থায়ী হতে সাহায্য করে যা ধুয়ে ফেলা কঠিন।

চুলের যত্নের পণ্যগুলি (শ্যাম্পু, বাম, লোশন ইত্যাদি) নির্বাচন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। চুল খুব ভাল জল শোষণ করে, এবং এর সাথে এমন পদার্থ যা চুল, মাথার ত্বক এবং পুরো শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

ধুয়ে ফেলার পরে, ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলা দরকারী।

একটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে ধোয়ার পরে আপনার চুল শুকানোর পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে আপনার চুলকে বাতাসে শুকাতে দিন। হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা ঠিক নয় কারণ এটি আপনার চুলকে খুব বেশি শুকিয়ে দেয়।

আপনার চুল আঁচড়ানোর সময়, অন্য লোকের চিরুনি ব্যবহার করা অগ্রহণযোগ্য।

3. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি। সঠিক মৌখিক যত্ন অনেক বছর ধরে দাঁতকে ভালো অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গের অনেক রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় দাঁত ব্রাশ করতে হবে।

অন্য ব্যক্তির সুবিধা নেওয়া অগ্রহণযোগ্য।

খাওয়ার পরে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

আপনি যদি দাঁত বা মাড়ির রোগের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

রুটিন চেকআপের জন্য বছরে অন্তত দুবার আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান।

4. আন্ডারওয়্যার, পোশাক এবং জুতার স্বাস্থ্যবিধি। আমাদের পোশাকের পরিচ্ছন্নতা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পোশাক মানবদেহকে দূষণ, যান্ত্রিক ও রাসায়নিক ক্ষতি, শীতলতা, পোকামাকড় ইত্যাদি থেকে রক্ষা করে।

প্রতিটি ধোয়ার পরে অন্তর্বাস অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে, যেমন প্রতিদিন.

মোজা, হাঁটু মোজা, স্টকিংস, আঁটসাঁট পোশাক প্রতিদিন পরিবর্তন করা হয়।

জামাকাপড় নিয়মিত ধুতে হবে।

অন্যের জামা-জুতা পরা অগ্রহণযোগ্য

পোশাক এবং জুতা অবশ্যই আবহাওয়ার সাথে মেলে।

প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি পোশাক এবং প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি জুতাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পোশাক এবং জুতা কাটা অবশ্যই শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিতে হবে এবং ব্যক্তির আকারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

5. বিছানা স্বাস্থ্যবিধি.

প্রতিটি পরিবারের সদস্যদের নিজস্ব তোয়ালে এবং তাদের নিজস্ব বিছানা থাকতে হবে।

বিছানার চাদর সাপ্তাহিক পরিবর্তন করা আবশ্যক।

ঘুমানোর জায়গাটি আরামদায়ক হওয়া উচিত।

বিছানায় যাওয়ার আগে, ঘুমের জায়গাটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন।

বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার অন্তর্বাসকে নাইটগাউন বা পায়জামাতে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিছানায় পোষা প্রাণীদের অনুমতি না দেওয়ার চেষ্টা করুন।

এবং স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে একটু বেশি:

ত্বক হল মানবদেহের বাইরের আবরণ, যা আমাদের প্যাথোজেনিক অণুজীব সহ বিস্তৃত বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করে, ভিটামিন ডি সংশ্লেষ করে, ইনহেলেশন, থার্মোরেগুলেশন, বিপাকীয় এবং অন্যান্য অনেক প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। ত্বক একটি মলত্যাগকারী অঙ্গ; শরীরের ছিদ্রের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে বিপজ্জনক পদার্থ অপসারণ করা হয়।

মানুষের ত্বকের মোট পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল 1.5 m², প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন প্রায় 18%, এবং নবজাতকের ওজন সমগ্র শরীরের ওজনের প্রায় 20%। ত্বক এপিডার্মিস, ডার্মিস এবং গঠিত subcutaneous চর্বিফাইবার

একজন ব্যক্তির সারা জীবন, ত্বকের পরিবর্তন হয়। একটি শিশু হিসাবে, এটি পাতলা, কোমল, সহজে দুর্বল, এবং আরো প্রচুর পরিমাণে রক্ত সরবরাহ করা হয়; সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটি টিস্যু প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ঘন; থার্মোরগুলেশন এবং ঘাম অসিদ্ধ। 6-8 বছর বয়সের মধ্যে, শিশুদের ত্বকের গঠন এবং কার্যকারিতা একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাছে পৌঁছে যায়।

বার্ধক্যের সাথে, ত্বক ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায়: রক্তে এর ভরাট হ্রাস পায়, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে যায় এবং তারা আংশিকভাবে অ্যাট্রোফি করে। জায়গায় জায়গায় পাতলা চামড়া টিস্যু পেপারের মতো এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়। সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটি টিস্যু পাতলা হয়ে যায় এবং কিছু জায়গায় সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়। শুষ্ক, অসম রঙ্গকযুক্ত ত্বক কেরাটিনাইজড অঞ্চলগুলি বিকাশ করে, সূক্ষ্ম এবং গভীর বলি দিয়ে আচ্ছাদিত হয়ে যায় এবং ত্বক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলি আরও খারাপ হয়।

আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে এটি ত্বক যা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য, তার অভ্যাস, বয়স, খাদ্য এবং জীবনধারার আয়না। তাকে সুস্থ রাখতে, আপনাকে তার ভাল যত্ন নিতে হবে এবং কঠোরভাবে স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে। সর্বোপরি, অণুজীবগুলি আক্ষরিক অর্থে পরিষ্কার ত্বকে মারা যায়, তবে নোংরা ত্বকে তারা বেঁচে থাকে এবং নিখুঁতভাবে বৃদ্ধি পায়, বিভিন্ন রোগকে উস্কে দেয় এবং আমাদের অনাক্রম্যতা হ্রাস করে। মানুষের এপিডার্মিসের এক বর্গ সেন্টিমিটারে, এবং সেখানে একটি স্বাস্থ্যকর, সেখানে একসাথে 100 হাজার থেকে 3 মিলিয়ন অণুজীব রয়েছে! একই সময়ে, আপনি যদি আপনার হাতের পূর্বে পরিষ্কার করা ত্বকে ব্যাকটেরিয়া রাখেন, তবে 10 মিনিটের পরে তাদের সংখ্যা আক্ষরিক অর্থে 85% কমে যাবে।

স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতা শৈশবকালে স্থাপন করা উচিত, স্কুল বছরগুলিতে শক্তিশালী করা উচিত এবং কর্মজীবনের সময় দৈনন্দিন রুটিনে দৃঢ়ভাবে প্রবর্তন করা উচিত। ত্বকের পরিচ্ছন্নতার গুরুত্ব অনেক বেশি: এর জন্য ধন্যবাদ, ত্বক সুন্দর, তরুণ এবং সুস্থ থাকে তা নিশ্চিত করা সম্ভব।
ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি শুধুমাত্র চর্মরোগই নয়, বিশেষ করে আরও অনেকের প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল, রোগ।

স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম

অনেক মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম নেই। তাদের সারাংশ পরিষ্কার, ময়শ্চারাইজিং, পুষ্টিকর এবং সুরক্ষায় ফুটে ওঠে। ত্বক সফলভাবে তার অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করার জন্য, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই পালন করা উচিত:
- বিশেষ পণ্য (টয়লেট বা শিশুর সাবান, জেল ইত্যাদি) ব্যবহার করে প্রতিদিন গরম জল দিয়ে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন;
- যতবার সম্ভব আপনার অন্তর্বাস, মোজা, স্টকিংস, আঁটসাঁট পোশাক বা স্টকিংস পরিবর্তন করুন;
- যদি ত্বক শুষ্ক বা চুলকানি হয়, এটি ক্রিম বা মলম দিয়ে লুব্রিকেট করুন;
- পিম্পল চেপে ধরবেন না, আলসার খোলার চেষ্টা করবেন না: তাদের জায়গায় প্রদাহ শুরু হতে পারে;
- আপনি যদি আপনার শরীরে ফুসকুড়ি লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে একটি মেডিকেল সুবিধার সাথে যোগাযোগ করুন;
- আরও তাজা শাকসবজি, ফল, দুধ খান; আপনি যদি খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ পান তবে আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং মসৃণ হবে;
- এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে;
- ঠান্ডা আবহাওয়ায়, আপনার ত্বককে তুষারপাত থেকে রক্ষা করুন;
- বনে বা মাঠে, অপরিচিত গাছপালা স্পর্শ করবেন না, কারণ তাদের মধ্যে কিছু বিষাক্ত হতে পারে এবং ত্বকে জ্বালা হতে পারে;
- যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে নিজের উপর অ্যাসিড বা অন্যান্য রাসায়নিক ছিটিয়ে দেন, অবিলম্বে চলমান জল এবং সাবান দিয়ে সেগুলি ধুয়ে ফেলুন;
- যদি সিন্থেটিক কাপড় বা অন্য কোনো উপকরণ দিয়ে তৈরি পোশাক আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে, তাহলে তা পরবেন না;
- আপনার হাত সাবধানে দেখুন, ঘরের তাপমাত্রায় অবশ্যই জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে: আপনি যখন বাড়িতে আসবেন, টয়লেটে যাওয়ার পরে, খাওয়ার আগে, পশুদের সাথে খেলার পরে। আপনার হাত ধোয়ার পরে, তাদের শুকনো রাখতে এবং ক্র্যাকিং থেকে প্রতিরোধ করার জন্য একটি ক্রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কসমেটিক সাবান শুষ্ক ত্বকের জন্য ভালো, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য নিরপেক্ষ সাবান;
- দৈনিক পায়ের যত্ন।

দরকারি পরামর্শ

প্রথমত, ত্বককে প্রতিদিন ঘাম, সিবাম, অণুজীব এবং বিভিন্ন অমেধ্য থেকে পরিষ্কার করতে হবে। স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার সময়কাল 15-20 মিনিট হওয়া উচিত, সপ্তাহে কমপক্ষে 1-2 বার 35-40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের জলের তাপমাত্রায়।

সাবান ব্যবহার না করে প্রতিদিন গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং পানি ঘরের তাপমাত্রায় থাকা উচিত। একটি শিশুর ত্বকের যত্নের জন্য, স্নানের জন্য বিশেষ স্নান, নরম ওয়াশক্লথ, শিশুর সাবান, সমাধান থাকা প্রয়োজন। ম্যাঙ্গানিজ অ্যাসিডপটাসিয়াম আইবোরিক অ্যাসিড, জীবাণুমুক্ত ভ্যাসলিন বা সূর্যমুখী তেল, তুলার উলের লাঠি, গজ সোয়াব, ছোট কাঁচি ইত্যাদি। গুঁড়ো ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ সেগুলি পিণ্ডে গড়িয়ে যায়,
তারা নিজেরাই প্রায়শই জ্বালা সৃষ্টি করে। ত্বকের ধরন নির্বিশেষে, এটিকে ময়শ্চারাইজড এবং পুষ্টিকর করা প্রয়োজন। প্রসাধনী পণ্যগুলি নির্বাচন করার সময়, একটি নির্দিষ্ট ত্বকের ধরণের উপর তাদের রচনা এবং প্রভাব বিবেচনা করা প্রয়োজন।

পুষ্টিকর ক্রিমগুলিতে অসংখ্য সংযোজন (ভিটামিন, নির্যাস, মোম, ল্যানোলিন, উদ্ভিদের রস, কার্নেল তেল) থাকে যা কোষের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। চর্বি এবং তেল, যা প্রসাধনী প্রস্তুতিতে অন্তর্ভুক্ত, একটি নিয়ম হিসাবে, ভালভাবে শোষিত হয়; তারা ত্বক থেকে জল নিঃসরণ হ্রাস করে, যার ফলে এটি শুকিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়। এছাড়াও, তারা জীবাণুগুলিকে ত্বকে প্রবেশ করতে বাধা দেয় এবং বিরক্তিকর পরিবেশগত কারণগুলির বিরুদ্ধে ত্বকে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।

ত্বকের স্বাস্থ্যবিধির গুরুত্ব হল ত্বকের কোষে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা। এটি করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত ময়শ্চারাইজিং লোশন এবং ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। ময়শ্চারাইজিং ক্রিম সার্বজনীন, তাই এর ব্যবহার তৈলাক্ত, শুষ্ক ত্বক, বিশেষ করে বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য উপযুক্ত, যেহেতু এটির জন্য ধন্যবাদ ত্বক শুধুমাত্র ময়শ্চারাইজড হয় না, তবে ভিটামিন, চর্বি, জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদান এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থ যোগ করে।

মুখ ও ঘাড়ের ত্বকের পরিচ্ছন্নতার মধ্যে গরম পানি দিয়ে ধোয়া অন্তর্ভুক্ত। যাই হোক না কেন, ধোয়ার পরে এবং স্নান বা ঝরনার পরে, ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা দরকারী। এটি মনে রাখা উচিত যে গরম জল ত্বককে হ্রাস করে এবং খুব ঠান্ডা জল এটি শুকিয়ে যায়।

শেভ করার আগে, গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া ভাল এবং শেভ করার পরে, 0.5-1% স্যালিসিলিক অ্যালকোহল দিয়ে আপনার ত্বক মুছুন।

সঠিক ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করার জন্য, এটি একটি বিপরীত ঝরনা গ্রহণ করা দরকারী, যা ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে, ত্বকে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এর রক্ত সরবরাহ উন্নত করতে সহায়তা করে। ধীরে ধীরে তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে উষ্ণ জল দিয়ে ঝরনা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপরে আপনাকে দ্রুত ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে ফেলতে হবে। পদ্ধতিটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং ঠান্ডা বা ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ করুন। হাইপোথার্মিয়া এড়ানো উচিত এবং বরফের জল ব্যবহার করা উচিত নয়।
ত্বকের পরিচ্ছন্নতার নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করার সময়, এটি বিবেচনা করা প্রয়োজন যে মাঝারি এক্সপোজার, তাজা বাতাস এবং সমুদ্র স্নান সহ জল পদ্ধতির ক্ষেত্রে সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বকের উপকারী প্রভাব রয়েছে।

যত্নের বৈশিষ্ট্য

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, স্বাভাবিক ত্বক বিরল। এই ত্বকে গোলাপী-বেইজ রঙের আভা রয়েছে, এটি মাঝারিভাবে ম্যাট, ব্রণ ছাড়াই, মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক, যথেষ্ট আর্দ্রতা এবং গ্রীস এবং ভাল টান রয়েছে।

তৈলাক্ত বা শুষ্ক ত্বকের তুলনায় স্বাভাবিক ত্বকের কম যত্ন প্রয়োজন। ঠাণ্ডা পানি ত্বককে শক্তিশালী ও সতেজ করে। গরম - সিবাম ধুয়ে দেয়, ভালভাবে পরিষ্কার করে, তবে নিয়মিত গরম জলের ব্যবহারে, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে পারে, ঝুলে যেতে পারে এবং নিস্তেজ ত্বক দেখা দিতে পারে, তাই আপনাকে ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে আপনার মুখ ধুতে হবে বা বিকল্পভাবে আপনার মুখের উপর ঠান্ডা এবং গরম জল ঢেলে দিতে হবে। . ধোয়ার পরে, শুকনো ত্বক মুছুন।

তৈলাক্ত ত্বকের ধূসর-হলুদ বর্ণ থাকে এবং বর্ধিত ছিদ্র দৃশ্যমান হয়। প্রায়শই এটি পিছনের মাঝখানে এবং মুখের মাঝখানের অংশে (কপাল, নাক, চিবুক) ঘটে। এই ত্বকের ধরনটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির বর্ধিত নিঃসরণ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। অতিরিক্ত সিবাম সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির খোলাকে প্রসারিত করে, তাদের আটকে দেয়, যার ফলস্বরূপ কমেডোন - ব্ল্যাকহেডস - তৈরি হতে পারে। তৈলাক্ত ত্বক জ্বালা করার জন্য কম সংবেদনশীল এবং সহজেই বিভিন্ন পরিবেশগত প্রভাব সহ্য করে। এই জাতীয় ত্বকের সাথে, আপনি প্রতিদিন আপনার মুখ গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন, তবে গরম জল দিয়ে নয়। যদি আপনার ত্বক অত্যধিক তৈলাক্ত হয়, তাহলে দিনে 2 বার আপনার মুখ ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার মুখের ত্বক উল্লেখযোগ্যভাবে দূষিত হলে আপনার পর্যায়ক্রমে একটি বিউটি সেলুনে আপনার মুখ পরিষ্কার করা উচিত।

শুষ্ক ত্বকের একটি হলুদ-গোলাপী বর্ণ রয়েছে, এটি পাতলা, আরও দুর্বল এবং কোমল। প্রসারিত কৈশিকগুলি পাতলা এপিডার্মিসের মাধ্যমে দৃশ্যমান হয়। এই ধরনের ত্বক সহজেই বাতাস, সূর্য, জল, তুষার, সাবান দ্বারা বিরক্ত হয়, তাদের ক্রিয়ায় লালভাব, বেদনাদায়ক উত্তেজনা এবং এপিডার্মিসের পিলিং এর সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যৌবনে, শুষ্ক ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য এটিকে অমেধ্য পরিষ্কার করা এবং তরল ক্রিম দিয়ে নরম করা হয়, তবে যত্ন নিয়মিত এবং খুব সাবধানে নেওয়া উচিত, যেহেতু এই ধরনের ত্বকের অকালে বয়স হয়। পাতলা এবং শুষ্ক ত্বকের ক্ষেত্রে যা সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল
রশ্মি এবং বায়ুমণ্ডলীয় প্রভাব, সাবান ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে নরম জল ব্যবহার করা - সেদ্ধ, কল বা বৃষ্টি, 1 জল / চা চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন।
বাড়িতে, ত্বকের যত্নের প্রধান পণ্য হল ক্যাভিয়ার মাস্ক। ঔষধি মুখোশ রয়েছে (এগুলি শুধুমাত্র একটি বিউটি সেলুনে করা উচিত), ঝকঝকে এবং প্রসাধনী মাস্ক। আপনি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। বেশিরভাগ আধুনিক ক্রিমগুলি ত্বককে পুষ্ট করে এবং রক্ষা করে, এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ দিয়ে সরবরাহ করে। ত্বক পরিষ্কার এবং নরম করার জন্য, ইমালশন এবং তরল ক্রিম ব্যবহার করা হয়; এগুলিকে পাউডারের নীচে এবং ধোয়ার পরিবর্তে ত্বক মোছার জন্য সুপারিশ করা হয়।

আপনার হাতের ত্বকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। হালকা টয়লেট সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে বিভিন্ন অ্যাডিটিভ থাকে, একটি তোয়ালে দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে নিন এবং প্রয়োজনে একটি ইমোলিয়েন্ট ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করুন। বাড়ির কাজ করার আগে আপনার হাতে ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত। হাতের ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে, সেলাস্টিন, কোলাজেন এবং ভিটামিন ই এবং এ সহ ক্রিম ব্যবহার করা হয়, যা এপিডার্মিসকে পুনরুদ্ধার করে, ত্বককে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। আপনাকে আপনার আঙ্গুলের ডগা থেকে ক্রিমটি ঘষতে হবে, আপনার কব্জি দিয়ে শেষ করতে হবে, প্রতিটি আঙুলকে পালাক্রমে ম্যাসেজ করতে হবে, তারপরে পুরো তালু।

পায়ের জন্য নরম করার জেল এবং ক্যাভিয়ার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা পায়ের ত্বকের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।

একজন ব্যক্তির পোশাক হিসাবে, এটি অবশ্যই পরিবেশের জলবায়ু পরিস্থিতি এবং কাজের প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। খাঁটি চামড়ার তৈরি জুতা পরা পছন্দনীয়; কাটটি পুরোপুরি বিবেচনায় নেওয়া উচিত শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয়পায়ের বৈশিষ্ট্য।

দুর্ভাগ্যবশত, আমরা সবসময় নিরর্থক এই বিষয়গুলোর প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেই না। সর্বোপরি, সম্পূর্ণ এবং সঠিক ত্বকের পরিচ্ছন্নতা কেবল আমাদের বাহ্যিক সৌন্দর্য এবং আকর্ষণীয়তার চাবিকাঠি নয়, ভাল অনাক্রম্যতা এবং সেইজন্য আমাদের জীবনের গুণমান এবং সময়কাল।