FC에 따른 수신 제어. 8 학년.

1. 배구가 올림픽 프로그램에 포함된 해는 언제입니까?

가) 1956년 b) 1968년; c) 1964년; d) 1952.

2. 농구는 몇 년부터 올림픽 프로그램에 포함되었습니까?

가) 1936년b) 1924년; 다) 1932년; d) 1944년;

3. 동계올림픽 종목은 몇 개나 되나요?

가) 7; b) 14; 5시에; 디) 11.

4.2016년 하계 올림픽이 개최된다….?

가) 스페인 b) 브라질일본에서는; d) 미국.

5. 체력의 특징은 다음과 같습니다.

a) 스포츠 활동에서 높은 결과를 얻습니다. b) 불리한 요인에 대한 저항성;c) 운동 경험의 성능 수준 및 다양성; d) 모터 동작의 효율성과 경제성.

6. 자동화된 움직임 제어, 높은 강도 및 실행 신뢰성을 특징으로 하는 최적의 모터 동작 기술 숙달 정도는 다음과 같습니다.

a) 운동 능력; b) 기술적 능력; c) 운동 능력;d) 운동 능력.

7. 주어진 조건에서 최소 시간 내에 운동 활동을 수행할 수 있는 사람의 능력을 다음과 같이 부릅니다.

a) 운동 반응;b) 속도 능력; c) 단일 이동 속도; d) 속도 강도 능력.

8. 해당 근육의 ​​자체 활동으로 인해 큰 진폭의 움직임을 수행하는 능력을 다음과 같이 부릅니다.

a) 관절의 이동성 b) 특별한 유연성;c) 적극적인 유연성; d) 동적 유연성.

9. 체육의 주요 구체적인 수단을 표시하십시오.

a) 교사의 개인적인 예; b) 자연의 자연력, 위생적 요인;c) 신체 운동; d) 합리적인 업무 및 휴식 체제, 좋은 영양.

10. 신체적 지구력의 질을 결정하지 못하는 테스트는 무엇입니까?

a) 6분 달리기b) 100미터 달리기; c) 스키 경주 3km; d) 800미터 수영.

11. 적응 -이란 무엇입니까?

a) 변화하는 환경 조건에 신체가 적응하는 과정 ; b) 훈련 과정 동안 부하와 휴식을 교대로 수행합니다. c) 복구 프로세스 d) 대회 시스템 및 훈련 시스템의 효율성을 높이기 위한 시스템.

12. 자세가 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

a) 키가 크다; b) 추간판 감소;c) 약한 근육; d) 척추의 자연스러운 곡선을 위반합니다.

13. 농구공의 무게는...

a) 670g 이하. b) 650g 이하.c) 560g 이하 d) 500g 이하.

14. 신체발달은...

a) 근육 크기, 체형, 신체 시스템의 기능, 신체 활동 b) 운동을 할 때 신체적 자질을 향상시키는 과정 c) 체육 및 스포츠의 유전성과 규칙성에 따라 결정되는 수준;d) 평생 동안 인체의 형태적, 기능적 매개변수를 변화시키는 과정.

15. 무산소 운동에는...?

a) 스프린트b) 배구; c) 스키 경주 d) 수영

답변

1-ㄷ, 2-ㄱ, 3-ㄱ, 4-ㄴ, 5-ㄷ, 6-ㄷ, 7-ㄴ, 8-ㄷ, 9-ㄷ, 10-ㄴ, 11-ㄱ, 12-ㄷ, 13- ㄴ, 14-d, 15-a

운동선수의 속도 능력을 직접적으로 결정하는 신체적 특성을 특성화하기 위해 일반적으로 "속도"라는 용어가 주로 사용되었습니다. 물리적 모터 품질로서의 속도는 특정 주파수와 충동성을 통해 주어진 조건에 대해 최소 시간 내에 모터 동작을 수행하는 사람의 능력입니다.

속도 능력은 주어진 조건에서 최소 시간 내에 운동 동작을 수행하는 사람의 능력으로 이해됩니다. 속도 능력의 표현에는 기본적이고 복잡한 형태가 있습니다. 기본 형태에는 반응 속도, 단일 동작 속도, 동작 빈도(템포)가 포함됩니다.

사람이 수행하는 모든 운동 반응은 단순 및 복합의 두 그룹으로 나뉩니다. 미리 정해진 신호(시각, 청각, 촉각)에 대해 미리 정해진 움직임으로 반응하는 것을 단순 반응이라고 합니다.

단순 반응의 속도는 소위 반응의 잠재(숨겨진) 기간, 즉 신호가 나타나는 순간부터 움직임이 시작되는 순간까지의 기간에 의해 결정됩니다. 성인의 잠복기는 원칙적으로 0.3초를 초과하지 않습니다.

복잡한 운동 반응 - 움직이는 물체(공)에 대한 반응 또는 선택 반응. 가능한 여러 동작 중에서 주어진 상황에 적합한 동작을 즉시 선택해야 하는 경우(지속적이고 갑작스러운 변화가 특징인 스포츠에서 발견됨) 행동 상황(축구)). 체육과 스포츠에서 가장 복잡한 운동 반응은 "선택" 반응입니다. 단일 동작(예: 공 치기)을 수행하는 데 소요되는 시간 간격도 속도 능력의 특징입니다. 움직임의 빈도 또는 템포는 단위 시간당 움직임의 수입니다. 다양한 유형의 운동 활동에서 속도 능력의 기본 형태는 다양한 조합으로 그리고 다른 신체적 특성 및 기술적 행동과 함께 나타납니다. 이 경우 속도 능력의 복잡한 표현이 있습니다. 여기에는 통합 모터 동작을 수행하는 속도, 가능한 한 빨리 최대 속도에 도달하는 능력 및 오랫동안 유지하는 능력이 포함됩니다.

체육 실습에서 가장 중요한 것은 사람이 달리기, 수영, 스키 등에서 통합 운동 동작을 수행하는 속도이지 그 표현의 기본 형태가 아닙니다. 그러나이 속도는 속도 발달 수준뿐만 아니라 다른 요인, 특히 행동 습득 기술, 조정 능력, 동기 부여, 의지 자질 등에 의해 결정되기 때문에 사람의 속도를 간접적으로 특성화합니다.

전체적인 운동 활동에서 나타나는 속도는 다음의 영향을 받습니다.

1. 신경근 자극의 빈도;

2. 긴장 단계에서 이완 단계로의 근육 전환 속도;

3. 이들 단계의 교대 속도;

4. 운동 과정과 동기식 작업에 속근 섬유가 포함되는 정도.

가능한 한 빨리 최대 속도에 도달하는 능력은 시작 가속 단계 또는 시작 속도에 따라 결정됩니다. 평균적으로 이 시간은 5~6초입니다. 달성한 최대 속도를 가능한 오랫동안 유지하는 능력을 속도 지구력이라고 하며 거리 속도에 따라 결정됩니다.

게임에는 속도 품질의 또 다른 구체적인 표현이 있습니다. 상황의 변화로 인해 즉시 멈추고 다른 방향으로 이동해야 할 때 제동 속도입니다.

운동 속도는 주로 대뇌 피질의 해당 활동과 근육의 수축, 긴장 및 이완을 유발하는 신경 과정의 이동성에 의해 결정됩니다.

Kholodov Zh.K에 따르면. 속도가 결정됩니다:

1) 다양한 디자인의 반응계를 사용하여 특정 신호에 반응하는 이동 속도를 측정합니다.

2) 특정 진폭 내에서 무부하 사지 또는 몸통을 사용하여 설정된 시간 내의 움직임 수에 따라;

3) 설정된 거리를 이동하는 데 걸리는 시간(예: 20, 30m 달리기)

4) 점프의 도약, 던지기의 어깨 띠와 팔의 움직임, 복싱의 펀치, 단거리 주자의 초기 움직임, 움직임과 같은 복잡한 동작에서 단일 동작을 수행하는 속도에 따라 체조 선수 등

속도 및 이동 속도의 형태는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

1. 중추신경계 및 인간 신경근계의 상태;

2. 근육 조직의 형태학적 특성, 그 구성(즉, 빠른 섬유와 느린 섬유의 비율)

3. 근력;

4. 긴장된 상태에서 이완된 상태로 빠르게 이동하는 근육의 능력;

5. 근육의 에너지 보유량(아데노신 삼인산 - ATP 및 크레아틴 인산염 - CTP)

6. 운동 범위, 즉 관절의 이동성 정도;

7. 고속 작업 중 움직임을 조정하는 능력;

8. 신체 활동의 생물학적 리듬;

9. 연령 및 성별

10. 사람의 고속 자연 능력.

생리학적 관점에서 볼 때 반응 속도는 다음 5단계의 속도에 따라 달라집니다.

1) 신호 인식과 관련된 수용체(시각, 청각, 촉각 등)의 자극 발생

2) 중추신경계로 흥분 전달;

3) 신경 경로를 따라 신호 정보를 전달하고 분석하고 원심성 신호를 형성합니다.

4) 중추신경계에서 근육으로 원심성 신호를 전달합니다.

5) 근육의 흥분과 그 안에 활동 메커니즘의 출현.

인간의 속도 능력은 매우 구체적입니다. 어떤 동작은 매우 빠르게 수행할 수 있고 다른 동작은 상대적으로 느리게 수행할 수 있으며, 좋은 시작 가속도와 낮은 거리 속도를 가질 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 반응 속도 훈련은 움직임의 빈도에 사실상 영향을 미치지 않습니다. 따라서 축구 선수를 위한 운동을 선택할 때 다양한 위치에서 가속을 시작하고 운동 방향의 급격한 변화에 주의할 필요가 있습니다. 개별 형태의 속도 능력 간의 상대적인 독립성은 모든 운동 작업에서 예외 없이 최대 속도를 결정하는 단일 이유가 없음을 시사합니다.

운동의 최대 빈도는 운동 신경 중심이 흥분 상태에서 억제 상태로 그리고 다시 상태로 전환되는 속도에 따라 달라집니다. 그것은 신경 과정의 불안정성에 달려 있습니다.

자연 조건의 속도 표시기는 발달된 가속도에 따라 달라지며 근력, 신체 또는 링크의 질량, 레버 길이, 신체 전체 길이 등에 의해 결정됩니다.

속도 능력은 개발하기가 매우 어렵습니다. 운동 순환 행위에서 속도를 증가시킬 가능성은 매우 제한적입니다. 스포츠 훈련 과정에서 운동 속도의 증가는 속도 능력 자체에 영향을 미칠뿐만 아니라 근력 및 속도 근력 능력 개발, 속도 지구력, 운동 기술 개선을 통해 다른 방식으로도 달성됩니다. 등등, 즉 특정 속도 특성의 표현이 크게 좌우되는 요소를 개선함으로써. 수많은 연구에 따르면 위의 모든 유형의 속도 능력은 구체적입니다. 속도 능력의 상호 전달 범위는 제한적입니다. 예를 들어 신호에 대한 반응은 좋지만 움직임 빈도가 낮습니다. 전력 질주에서 고속 시작 가속을 수행하는 능력은 아직 높은 거리를 보장하지 않습니다. 속도와 그 반대). 속도의 직접적인 긍정적인 전달은 유사한 의미 및 프로그래밍 측면과 운동 구성을 가진 움직임에서만 발생합니다. 따라서 속도 능력의 주목되는 특정 특징은 각 종류에 맞는 적절한 훈련 수단과 방법의 사용을 요구합니다.

시험

1. 체육의 주요 수단은 _________________________

2. 연속 또는 간격 운동과 같이 다양한 근육 그룹 및 기능 시스템에 영향을 미치는 특별히 선택된 운동의 순차적 실행을 나타내는 방법을...

게임방법;

순환방식;

접합 영향의 방법.

3. 신체운동기술이란...

심미적으로 좋은 인상을 남기는 운동 동작을 수행하는 방법;

이 연습의 프로세스와 내용 요소 모두에 대한 일정한 질서와 일관성

움직임의 공간적, 시간적, 동적 매개변수 간의 관계를 특징으로 하는 가시적 형태

상대적으로 더 큰 효율성으로 운동 작업을 신속하게 해결하는 도움으로 운동 동작을 수행하는 방법입니다.

4. 구체적인 내용은 동작 가르치기, 신체적 자질 함양, 특수 체육 지식 습득, 정규 체육 수업에 대한 의식적 필요성 형성 등의 교육 유형이라고 합니다.

체육;

체육;

신체 훈련;

신체 문화.

5. 체력단련의 결과는...

육체적 완벽함;

신체 발달;

체력;

체육.

6. 체육 수업에서는 세 가지 작업 그룹이 설정됩니다.

교육, 건강, 교육;

O.F.P., S.F.P., 기술 교육 업무;

새로운 재료를 연구하고, 테스트를 받고, 재료를 개선하고 통합합니다.

이론적 지식을 습득하고, 동작 기술을 익히고, 스포츠 전술을 연구합니다.

7. 주어진 조건에서 최소한의 시간 내에 운동 활동을 수행할 수 있는 사람의 능력을...

속도와 힘 능력;

속도 능력;

움직임의 빈도;

모터 반응.

8. 체육 분야에서 신체 활동에 대한 신체 반응을 나타내는 가장 유익하고 객관적이며 널리 사용되는 지표는 __________________________입니다.

9. 신체적 질... 지나치게 발달하면 유연성에 부정적인 영향을 미친다

급속;

지구력;

민첩.

10. 신체운동은...

체형 변화 및 신체적 자질 개발을 목표로 하는 운동 활동 유형

체육 과제를 수행하기 위한 운동 동작(및 그 조합)은 해당 법률에 따라 형성되고 조직됩니다.

운동 기술 및 능력 개발을 목표로 하는 운동 활동

신체의 형태적, 기능적 재구성을 목표로 하는 운동 활동의 유형입니다.

11. ________________은 하나 또는 다른 작업의 영향으로 발생하는 신체 상태이며 일시적인 성능 저하가 특징입니다.

12. 수동적 유연성은 다음을 의미합니다.

모든 관절에서 넓은 범위의 운동을 달성할 수 있는 사람의 능력

피로의 영향으로 유연성이 나타납니다.

외부 장력의 영향으로 움직임을 수행하는 능력

정적 자세에서 유연성이 발휘됩니다.

13. 생리적 파워존을 기준으로 신체 운동을 분류합니다.

A – 적당한 힘의 운동

B – 최대 파워 운동

B – 고강도 운동

D – 최대 이하의 힘 운동

특징은 사람이 20초 이상 수행할 수 없는 힘의 근육 운동입니다.

20초에서 5분 정도 지속될 수 있습니다.

5~30분 내에 수행할 수 있습니다.

30분 이상 지속될 수도 있습니다.

14. 체육 교육의 주요 구체적인 수단은 다음과 같습니다.

육체적 운동;

운동기구 및 기구, 웨이트, 덤벨, 바벨 등;

자연의 치유력;

위생 요인.

15. 달성된 최대 속도를 가능한 한 오랫동안 유지하는 사람의 능력을...

속도 능력 발현 계수;

속도지수;

속도 지구력;

속도의 절대적인 보유.

16. 개념 간의 일치성을 설정합니다.

A – 신체 발달

B – 신체 문화

B – 체육

G – 건강

사람의 신체 발달, 건강 강화, 신체 활동 개선을 목적으로 만들어진 일련의 정신적, 물질적 가치인 사회 활동 영역인 문화의 필수적인 부분입니다.

개인의 삶 전반에 걸쳐 인체의 자연적 형태기능적 특성이 형성, 형성 및 후속 변화하는 과정입니다.

신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕하고 질병이나 신체적 결함이 없는 상태입니다.

동작을 가르치고, 신체적 자질을 키우고, 특수 체육 지식을 습득하고, 정규 체육 수업에 대한 의식적 필요성을 형성하는 구체적인 내용을 포함하는 교육 유형입니다.

17. 신체적 특성은 ...

체육 및 스포츠에 관련된 사람들의 일련의 능력이 구체적인 결과로 표현됩니다.

특정 운동 활동에서 사람의 다양한 징후가 복합적으로 나타납니다.

개인의 운동 능력 수준을 결정하는 개인 특성

선천적 형태기능적 특성 덕분에 인간의 신체 활동이 가능하며 의도적인 운동 활동에서 완전한 표현을 얻습니다.

18. 상대적 강도는...

한 사람이 다른 사람에 대해 발휘하는 힘.

한 신체 운동을 다른 신체 운동과 비교하여 수행할 때 발휘되는 힘.

근육의 생리학적 직경 1cm2당 힘;

사람이 자신의 체중 1kg당 발휘하는 힘.

19. 체육에서는 언어적, 시각적 방법의 광범위한 사용, 낮은 운동 밀도가 특징입니다.

테스트 레슨;

O.F.P.의 교훈;

교육 자료를 통합하고 개선하는 수업;

새로운 자료를 익히는 수업.

20. 힘은...

외부 저항을 극복하거나 근육의 노력을 통해 저항하는 개인의 능력입니다.

엄청난 근육 활동을 발휘하는 사람의 능력;

"근육 활동"의 개념에 기초한 특정 운동 활동의 다양한 인간 발현 복합체.

가능한 가장 짧은 시간에 다양한 크기의 근육 활동을 발휘할 수 있는 사람의 능력입니다.

21. 발달 수준을 평가할 수 있는 신체적 특성과 테스트 간의 일치성을 설정합니다.

B - 속도

B – 유연성

G – 속도-강도 능력

D - 지구력

https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif" width="26" height="17">- 3000m 달리기;

서서 멀리뛰기;

바닥에 앉은 자세에서 앞으로 구부리십시오.

셔틀은 3x10m로 운행됩니다.

누워있는 동안 팔의 굴곡 및 확장;

22. 유연성을 키우는 주요 방법은 다음과 같습니다.

반복방법;

가변-지속적 운동방법;

정적 힘법;

최대 노력 방법.

23. 사람의 신체 발달을 특징 짓는 지표는 다음과 같습니다.

체격, 건강 및 신체적 자질 발달의 지표;

개발된 필수 운동 기술 및 능력의 수준 및 품질;

체력 수준 및 스포츠 결과 지표

발달된 스포츠 운동 능력의 수준과 질.

절단 건설 운동).

24. 체육 및 스포츠 분야에서 운동 반응 속도를 개발하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

동적 힘 방법;

서킷 트레이닝 방법;

게임방법;

https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif" width="14" height="14">- 100m 달리기;

높은 바에서 풀업;

0-55% - "불만족";

55-65% - "만족";

65-80% - "좋음";

80% 이상 – “훌륭함”.

행운을 빌어요!

>> 신체 훈련의 기초가 되는 운동 능력 개발

1.4 신체 훈련의 기초로서 운동 능력 개발

힘- 이는 외부 저항을 극복하거나 근육의 노력(긴장)을 통해 저항하는 사람의 능력입니다.

근력 능력은 "강함"이라는 개념을 기반으로 하는 특정 운동 활동에서 다양한 인간 표현의 복합체입니다.

힘 능력스스로를 나타내지는 않지만 일종의 운동 활동을 통해 나타납니다. 동시에, 근력 능력의 발현은 다양한 요인의 영향을 받으며, 각 특정 경우의 기여도는 특정 운동 활동 및 구현 조건, 근력 능력 유형, 연령, 성별 및 개인 특성에 따라 다릅니다. 사람.

실제로 권력 능력이 나타납니다.

1) 거의 최대, 최대 중량으로 수행되는 운동에서 상대적으로 느린 근육 수축;
2) 등척성(정적) 유형의 근육 긴장이 있는 경우(근육 길이를 변경하지 않음) 이에 따라 느린 힘과 정적 힘이 구별됩니다.

근력 능력 자체는 높은 근육 긴장을 특징으로 하며 극복, 굴복 및 정적 모드에서 나타납니다. 일하다근육. 이는 근육의 생리학적 직경과 신경근계의 기능적 능력에 의해 결정됩니다.

실제 근력 능력 개발은 최대 근력 개발(역도, 케틀벨 리프팅, 파워 아크로바틱 등)을 목표로 할 수 있습니다. 모든 스포츠(일반 근력)와 보디빌딩(보디빌딩)에 필요한 관련자의 근골격계를 전반적으로 강화합니다.

속도-강도 능력은 무제한의 근육 긴장이 특징이며 상당한 속도로 수행되는 운동에서 필요한 최대 힘으로 나타나지만 일반적으로 최대 값에 도달하지 못합니다. 그들은 상당한 근력과 함께 운동 속도도 필요한 운동 활동으로 나타납니다 (예를 들어 한 장소와 달리기에서 길고 높은 점프로 이륙).

속도 강도 능력은 다음과 같습니다.

1) 빠른 힘;
2) 폭발력.

빠른 근력은 최대값에 도달하지 않는 상당한 속도로 수행되는 운동에서 나타나는 무제한적인 근육 긴장이 특징입니다. 폭발적인 근력은 운동 활동을 수행하는 동안 가능한 가장 짧은 시간에 최대의 근력을 달성할 수 있는 사람의 능력을 반영합니다. 폭발력은 시작력과 가속력의 두 가지 구성 요소로 특징 지어집니다 (Yu. V. Verkhoshansky, 1977). 시작 근력은 긴장이 시작되는 순간에 근육이 빠르게 작용력을 발달시키는 능력의 특징입니다. 가속력은 수축 상태에서 작업력을 빠르게 증가시키는 근육의 능력입니다.

속도 능력-주어진 조건에서 최소 시간 내에 운동 활동을 수행하도록 보장하는 사람의 능력입니다.

사람이 수행하는 모든 운동 반응은 단순 및 복합의 두 그룹으로 나뉩니다. 미리 정해진 신호(시각, 청각, 촉각)에 대해 미리 정해진 움직임으로 반응하는 것을 단순 반응이라고 합니다.

단순 반응의 속도는 소위 반응의 잠재(숨겨진) 기간, 즉 신호가 나타나는 순간부터 움직임이 시작되는 순간까지의 기간에 의해 결정됩니다. 일반적으로 성인의 단순 반응의 잠복 시간은 0.3초를 초과하지 않습니다.

복잡한 운동 반응은 행동 상황(스포츠 게임, 무술, 알파인 스키 등)의 지속적이고 갑작스러운 변화를 특징으로 하는 스포츠에서 발견됩니다. 체육 및 스포츠에서 가장 복잡한 운동 반응은 "선택" 반응입니다(여러 가지에서 주어진 상황에 적합한 조치를 즉시 선택해야 하는 가능한 조치).

여러 종류에 스포츠그리고 그러한 반응은 움직이는 물체(공, 퍽 등)에 대한 동시에 반응입니다.

다양한 유형의 운동 활동에서 속도 능력의 기본 형태는 다른 신체적 특성 및 기술적 행동과 다양한 조합 및 조합으로 나타납니다. 이 경우 속도 능력의 복잡한 표현이 있습니다. 여기에는 통합 모터 동작을 수행하는 속도, 가능한 한 빨리 최대 속도에 도달하는 능력 및 오랫동안 유지하는 능력이 포함됩니다.

가능한 한 빨리 최대 속도에 도달하는 능력은 시작 가속 단계 또는 시작 속도에 따라 결정됩니다. 평균적으로 이 시간은 5~6초입니다. 달성한 최대 속도를 가능한 오랫동안 유지하는 능력을 속도 지구력이라고 하며 거리 속도에 따라 결정됩니다.

게임과 무술에는 속도 특성에 대한 또 다른 구체적인 표현이 있습니다. 상황의 변화로 인해 즉시 멈추고 다른 방향으로 움직여야 할 때 제동 속도입니다.

속도 및 이동 속도의 형태는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

1) 중추신경계 및 인간 신경근계의 상태;
2) 근육 조직의 형태학적 특성, 그 구성(즉, 빠른 섬유와 느린 섬유의 비율)
3) 근력;
4) 긴장된 상태에서 이완된 상태로 빠르게 이동하는 근육의 능력;
5) 근육의 에너지 보유량(아데노신 삼인산 - ATP 및 크레아틴 인산염 - CTP);
6) 운동 범위, 즉 관절 이동성 정도;
7) 고속 작업 중 움직임을 조정하는 능력;
8) 신체 활동의 생물학적 리듬;
9) 연령 및 성별;
10) 사람의 고속 자연 능력.

생리학적 관점에서 볼 때 반응 속도는 다음 5단계의 속도에 따라 달라집니다.

1) 신호 인식과 관련된 수용체(시각, 청각, 촉각 등)의 자극 발생
2) 중추신경계로 흥분 전달;
3) 신경 경로를 따라 신호 정보를 전달하고 분석하고 원심성 신호를 형성합니다.
4) 중추 신경계에서 근육으로 원심성 신호를 전달합니다.
5) 근육의 자극과 그 안에 활동 메커니즘의 출현.

운동의 최대 빈도는 운동 신경 중심이 흥분 상태에서 억제 상태로 그리고 다시 상태로 전환되는 속도에 따라 달라집니다. 그것은 신경 과정의 불안정성에 달려 있습니다.

과학 연구에 따르면 단순 반응의 속도는 약 60~88%가 유전에 의해 결정됩니다.

남아와 여아 모두 속도 능력 발달에 가장 유리한 시기는 7세에서 11세 사이로 간주됩니다. 다양한 속도 지표의 성장은 11세부터 14~15세까지 다소 느린 속도로 계속됩니다. 이 나이가 되면 단순 반응 속도와 최대 움직임 빈도 측면에서 결과가 실제로 안정화됩니다.

다양한 스포츠에 대한 목표 영향이나 참여는 속도 능력 개발에 지속적인 영향을 미칩니다. 특별히 훈련받은 사람들은 5~20% 이상의 이점을 가지며 결과의 증가는 최대 25년까지 지속될 수 있습니다.

속도 능력 발달 수준의 성별 차이는 12~13세까지는 작습니다. 나중에 소년들은 특히 통합 운동 동작(달리기, 수영 등)의 속도 측면에서 소녀들을 능가하기 시작합니다.
지구력은 근육 활동 중 육체적 피로를 견딜 수 있는 능력입니다.

지구력의 척도는 특정 성격과 강도의 근육 활동이 수행되는 시간입니다.

일반 지구력과 특수 지구력이 있습니다. 일반 지구력은 근육 시스템의 전반적인 기능을 통해 오랫동안 적당한 강도의 작업을 수행할 수 있는 능력입니다. 다른 말로 유산소 지구력이라고도 합니다. 적당한 속도로 장거리 달리기를 오랫동안 견딜 수 있는 사람은 같은 속도로 다른 일(수영, 자전거 타기 등)도 수행할 수 있습니다. 일반적인 지구력의 주요 구성 요소는 유산소 에너지 공급 시스템의 기능, 기능적 및 생체 역학적 절약입니다.

일반적인 지구력은 생활 활동을 최적화하는 데 중요한 역할을 하고, 신체 건강의 중요한 구성 요소로 작용하며, 결과적으로 특수 지구력 개발의 전제 조건이 됩니다.

특수 지구력은 특정 운동 활동과 관련된 지구력입니다. 특수 지구력은 다음과 같이 분류됩니다. 운동 작업을 해결하는 데 도움이 되는 운동 동작의 특성에 따라(예: 점프 지구력) 운동 활동의 징후에 따라 운동 과제가 해결되는 조건에서; 운동 과제를 성공적으로 해결하는 데 필요한 다른 신체적 특성과의 상호 작용 징후를 기반으로 합니다.

특별한 지구력은 신경근 시스템의 능력, 근육 내 에너지 원의 자원 소비 속도, 운동 활동 마스터 기술 및 기타 운동 능력 개발 수준에 따라 달라집니다.

다양한 유형의 지구력은 독립적이거나 서로 거의 의존하지 않습니다. 예를 들어, 근력 지구력은 높지만 속도가 부족하거나 협응 지구력이 낮을 수 있습니다.

다양한 유형의 운동 활동에서 지구력의 발현은 생체 에너지, 기능적 및 생화학적 절약, 기능적 안정성, 개인 정신, 유전자형 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

지구력 발달은 미취학 아동부터 30세까지(중등도 강도 이상) 발생합니다. 가장 집중적인 성장은 14~20세에 관찰됩니다.

유연성은 큰 진폭의 움직임을 수행하는 능력입니다. 좋은 유연성은 움직임의 자유, 속도 및 효율성을 보장하고 신체 운동을 수행할 때 효과적인 노력 적용 경로를 증가시킵니다. 불충분하게 발달된 유연성은 신체의 개별 부분의 움직임을 제한하므로 인간의 움직임을 조정하기 어렵게 만듭니다.

발현 형태에 따라 유연성은 능동형과 수동형으로 구분됩니다.

능동적 유연성을 사용하면 해당 근육의 ​​자체 활동으로 인해 큰 진폭의 움직임이 수행됩니다. 수동적 유연성은 파트너의 노력, 외부 무게 등 외부 장력의 영향을 받아 동일한 동작을 수행하는 능력으로 이해됩니다.

유연성은 표현 방법에 따라 동적 유연성과 정적 유연성으로 구분됩니다. 동적 유연성은 움직임으로 나타나고, 정적 유연성은 자세로 나타납니다.
일반 유연성과 특수 유연성도 있습니다. 일반적인 유연성모든 관절(어깨, 팔꿈치, 발목 등)에서 높은 이동성(가동 범위)이 특징입니다. 특별한 유연성 - 특정 모터 동작 기술에 해당하는 움직임의 진폭.

유연성의 발현은 여러 요인에 따라 달라집니다. 관절 이동성을 결정하는 주요 요인은 해부학적입니다. 움직임의 제한자는 뼈입니다. 뼈의 모양은 관절의 움직임 방향과 범위를 크게 결정합니다.

유연성은 외부 조건에 의해 크게 영향을 받습니다. 1) 하루 중 시간(아침에는 오후와 저녁보다 유연성이 적음) 2) 공기 온도(20~30도에서 유연성은 5~10도보다 높음) 3) 워밍업이 수행되었는지 여부; 4) 몸이 따뜻해졌나요?

긍정적인 감정과 동기는 유연성을 향상시키는 반면, 반대되는 개인적, 정신적 요인은 유연성을 악화시킵니다.

유연성은 15세에서 17세 사이에 가장 집중적으로 발달합니다. 동시에, 수동적 유연성 발달의 경우 민감기는 9~10세, 능동적 유연성 발달의 경우 10~14세입니다.

의도적인 유연성 발달은 6~7세에 시작되어야 합니다. 9~14세 어린이와 청소년의 경우 이 특성은 고학년보다 거의 2배 더 효과적으로 발달합니다.

운동 조정 능력 – 새로운 운동 동작을 구성하고 재현할 때 움직임을 편리하게 조정하는 능력입니다.

조정 능력의 발현은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 1) 움직임을 정확하게 분석하는 사람의 능력; 2) 분석기 활동, 특히 운동 활동; 3) 운동 과제의 복잡성; 4) 기타 신체 능력의 발달 수준; 5) 용기와 결단력; 6) 연령; 7) 학생들의 일반적인 준비.

따라서 4~6세 어린이는 협응 발달 수준이 낮고 대칭적 움직임의 협응이 불안정합니다. 운동 능력이는 과도하고 불필요한 운동 반응을 배경으로 형성되며 노력을 차별화하는 능력이 낮습니다.

7~8세의 운동 협응은 속도 매개변수와 리듬의 불안정성을 특징으로 합니다.

11세에서 13~14세 사이에는 근육 활동의 분화 정확도가 증가하고 주어진 움직임 템포를 재현하는 능력이 향상됩니다. 13~14세의 청소년은 기능적 감각운동 시스템의 형성 완료, 모든 분석 시스템의 상호 작용에서 최대 수준 달성 및 자발적인 움직임의 기본 메커니즘 형성.

14~15세에는 공간 분석과 움직임 조정이 약간 감소합니다. 16~17세 동안 운동 협응력은 계속해서 성인 수준으로 향상되고 근육 노력의 차별화는 최적의 수준에 도달합니다.

운동 협응의 개체발생적 발달에서, 새로운 운동 프로그램을 개발하는 어린이의 능력은 11~12세에 최대에 도달합니다. 이 연령대는 특히 목표로 삼은 스포츠 훈련에 적합한 것으로 식별됩니다. 남아는 여아보다 나이가 들수록 조정 능력의 발달 수준이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.

V.I. Zernov, 신체 문화 및 스포츠. 10학년 학생들을 위한 교과서.