Caracteristicile principalelor manifestări ale vitezei. Dezvăluie baza fiziologică a calităților vitezei și caracterizează metodele de dezvoltare a acestora
Control de intrare conform FC. clasa a 8-a.
1. În ce an a fost inclus voleiul în programul Jocurilor Olimpice?
a) 1956; b) 1968; c) 1964; d) 1952.
2. Din ce an a fost inclus baschetul în programul Jocurilor Olimpice?
a) 1936;b) 1924; c) 1932; d) 1944;
3. Câte sporturi olimpice de iarnă există?
a) 7; b) 14; la 5; d) 11.
4. Jocurile Olimpice de vară din 2016 vor avea loc….?
a) Spania; b) Brazilia;in Japonia; d) SUA.
5. Aptitudinea fizică se caracterizează prin:
a) Rezultate ridicate în activități sportive; b) Rezistența la factori adversi;c) Nivelul de performanță și versatilitatea experienței motorii; d) Eficienţa şi economia acţiunilor motorii.
6. Gradul optim de stăpânire a tehnicii acțiunii motorii, caracterizat prin control automat al mișcării, rezistență ridicată și fiabilitate a execuției, se numește:
a) aptitudini motorii; b) aptitudini tehnice; c) Talent motor;d) Abilitatea motrică.
7. Capacitățile unei persoane care asigură că efectuează acțiuni motorii într-o perioadă minimă de timp pentru anumite condiții se numesc:
a) Reacția motorie;b) abilități de viteză; c) Viteza de mișcare unică; d) Abilități viteză-tărie.
8. Capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare datorită activității proprii a mușchilor corespunzători se numește:
a) mobilitate în articulații; b) Flexibilitate deosebită;c) Flexibilitate activă; d) Flexibilitate dinamică.
9. Indicați principalele mijloace specifice de educație fizică:
a) Exemplu personal al profesorului; b) Forțe naturale ale naturii, factori igienici;c) Exerciții fizice; d) Un regim rațional de muncă și odihnă, o bună alimentație.
10. Ce test nu determină calitatea fizică a rezistenței?
a) alergare de 6 minute;b) alergare de 100 de metri; c) Cursa de schi 3 kilometri; d) Înot 800 de metri.
11. Adaptare - ce este?
a) Procesul de adaptare a organismului la condițiile de mediu în schimbare ; b) Alternarea sarcinii și odihnei în timpul procesului de antrenament; c) Procesul de recuperare; d) Un sistem de creștere a eficienței sistemului de concurs și a sistemului de antrenament.
12. Ce duce cel mai adesea la o postură proastă?
deloc; b) Reducerea discurilor intervertebrale;c) Muschi slabi; d) Încălcarea curbelor naturale ale coloanei vertebrale.
13. Greutatea unei mingi de baschet ar trebui să fie...
a) Nu mai mult de 670 g. b) Nu mai mult de 650 g.c) Nu mai mult de 560 g d) Nu mai mult de 500 g.
14. Dezvoltarea fizică este...
a) Mărimea mușchilor, forma corpului, funcționalitatea sistemelor corpului, activitatea fizică; b) Procesul de perfecţionare a calităţilor fizice la efectuarea exerciţiilor; c) Nivelul determinat de ereditatea și regularitatea educației fizice și sportului;d) Procesul de modificare a parametrilor morfologici si functionali ai corpului uman de-a lungul vietii sale.
15. Exercițiile anaerobe includ...?
a) Sprint;b) Volei; c) Curse de schi; d) Înot;
RĂSPUNSURI
1-c, 2-a, 3-a, 4-b, 5-c, 6-d, 7-b, 8-c, 9-c, 10-b, 11-a, 12-c, 13- b, 14-d, 15-a
Pentru a caracteriza calitățile fizice ale unui atlet care îi determină în mod direct abilitățile de viteză, a fost folosit în principal termenul de generalizare „viteză”. Viteza ca calitate fizică motrică este capacitatea unei persoane de a efectua o acțiune motrică într-o perioadă minimă de timp pentru anumite condiții, cu o anumită frecvență și impulsivitate.
Abilitățile de viteză sunt înțelese ca capacități ale unei persoane care îi asigură efectuarea de acțiuni motorii într-o perioadă minimă de timp pentru condiții date. Există forme elementare și complexe de manifestare a abilităților de viteză. Formele elementare includ viteza de reacție, viteza unei singure mișcări, frecvența (tempo-ul) mișcărilor.
Toate reacțiile motorii efectuate de o persoană sunt împărțite în două grupe: simple și complexe. Răspunsul cu o mișcare predeterminată la un semnal predeterminat (vizual, auditiv, tactil) se numește reacție simplă.
Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă latentă (ascunsă) a reacției - perioada de timp de la momentul apariției semnalului până la momentul începerii mișcării. Timpul latent la adulți, de regulă, nu depășește 0,3 s.
Reacții motorii complexe - o reacție la un obiect în mișcare (minge) sau o reacție de alegere, atunci când dintre mai multe acțiuni posibile este necesar să se selecteze instantaneu una care este adecvată unei situații date (care se găsește în sporturile caracterizate printr-o schimbare constantă și bruscă a situație de acțiune (fotbal)). Cele mai complexe reacții motorii din educația fizică și sport sunt reacții de „alecție”. Intervalul de timp petrecut efectuând o singură mișcare (de exemplu, lovirea unei mingi) caracterizează, de asemenea, abilitățile de viteză. Frecvența sau tempo-ul mișcărilor este numărul de mișcări pe unitatea de timp. În diverse tipuri de activitate motrică, formele elementare de manifestare a abilităților de viteză apar în diverse combinații și în combinație cu alte calități fizice și acțiuni tehnice. În acest caz, există o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de efectuare a acțiunilor motrice integrale, capacitatea de a atinge viteza maximă cât mai repede posibil și capacitatea de a o menține o perioadă lungă de timp.
Pentru practicarea educației fizice, cea mai mare importanță este viteza cu care o persoană realizează acțiuni motrice integrale în alergare, înot, schi etc., și nu formele elementare de manifestare a acesteia. Cu toate acestea, această viteză caracterizează doar indirect viteza unei persoane, deoarece este determinată nu numai de nivelul de dezvoltare a vitezei, ci și de alți factori, în special de tehnica de a stăpâni o acțiune, abilitățile de coordonare, motivația, calitățile volitive etc.
Viteza manifestată în acțiunile motorii holistice este influențată de:
1. frecvența impulsurilor neuromusculare;
2. viteza de trecere a mușchilor din faza de tensiune în faza de relaxare;
3. rata de alternare a acestor faze;
4. gradul de includere a fibrelor musculare cu contracție rapidă în procesul de mișcare și munca lor sincronă.
Capacitatea de a atinge viteza maximă cât mai repede posibil este determinată de faza de accelerare de pornire sau viteza de pornire. În medie, acest timp este de 5-6 secunde. Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp se numește rezistență la viteză și este determinată de viteza de distanță.
În jocuri există o altă manifestare specifică a calităților vitezei - viteza de frânare, când, din cauza unei schimbări a situației, este necesar să se oprească instantaneu și să se înceapă să se deplaseze într-o altă direcție.
Viteza mișcărilor este determinată în primul rând de activitatea corespunzătoare a cortexului cerebral și de mobilitatea proceselor nervoase care provoacă contracția, tensiunea și relaxarea mușchilor.
Potrivit lui Kholodov Zh.K. viteza este determinata:
1) prin măsurarea vitezei de mișcare ca răspuns la un anumit semnal cu reactometre de diferite modele;
2) după numărul de mișcări într-un timp stabilit cu un membru sau trunchi neîncărcat într-o anumită amplitudine;
3) cu timpul necesar pentru a parcurge o distanță stabilită (de exemplu, alergare 20, 30 m);
4) prin viteza de efectuare a unei singure mișcări într-o acțiune complexă, de exemplu, decolarea în sărituri, mișcarea centurii scapulare și a brațului în aruncare, un pumn în box, mișcarea inițială a unui alergător pe distanțe scurte, mișcări a unei gimnaste etc.
Manifestarea formelor de viteză și viteza mișcărilor depinde de o serie de factori:
1. starea sistemului nervos central și a sistemului neuromuscular uman;
2. caracteristicile morfologice ale țesutului muscular, compoziția acestuia (adică, raportul dintre fibre rapide și lente);
3. forta musculara;
4. capacitatea muşchilor de a trece rapid de la o stare tensionată la una relaxată;
5. rezerve de energie în mușchi (acid adenozin trifosforic - ATP și creatină fosfat - CTP);
6. gama de mișcări, adică asupra gradului de mobilitate în articulații;
7. capacitatea de a coordona mișcările în timpul lucrului de mare viteză;
8. ritmul biologic al activității vitale a organismului;
9. vârsta și sexul;
10. abilități naturale de mare viteză ale unei persoane.
Din punct de vedere fiziologic, viteza reacției depinde de viteza următoarelor cinci faze:
1) apariția excitației în receptorul (vizual, auditiv, tactil etc.) implicat în percepția semnalului;
2) transmiterea excitației către sistemul nervos central;
3) transferul informațiilor semnalului de-a lungul căilor nervoase, analiza acestuia și formarea unui semnal eferent;
4) conducerea unui semnal eferent de la sistemul nervos central către mușchi;
5) excitarea mușchiului și apariția unui mecanism de activitate în acesta.
Abilitățile umane de viteză sunt foarte specifice. Puteți efectua unele mișcări foarte repede, iar altele relativ mai lente, aveți o accelerație bună de pornire și o viteză mică la distanță și invers. Antrenamentul în viteza de reacție nu va avea practic niciun efect asupra frecvenței mișcărilor. Deci, atunci când selectați exerciții pentru jucătorii de fotbal, este necesar să acordați atenție pornirii accelerațiilor din diferite poziții și schimbărilor rapide ale direcțiilor de mișcare. Independența relativă dintre formele individuale de abilități de viteză sugerează că nu există un singur motiv care să determine viteza maximă în toate sarcinile motorii fără excepție.
Frecvența maximă a mișcărilor depinde de viteza de tranziție a centrilor nervoși motori de la starea de excitare la starea de inhibiție și înapoi, adică. depinde de labilitatea proceselor nervoase.
Indicatorii de viteză în condiții naturale depind de accelerația dezvoltată și este determinată de forța musculară și de masa corpului sau a legăturilor sale, lungimea pârghiei, lungimea totală a corpului etc.
Abilitățile de viteză sunt foarte greu de dezvoltat. Posibilitatea creșterii vitezei în actele ciclice locomotorii este foarte limitată. În procesul de antrenament sportiv, o creștere a vitezei mișcărilor se realizează nu numai prin influențarea abilităților de viteză în sine, ci și într-un alt mod - prin dezvoltarea abilităților de forță și viteză-forță, rezistență la viteză, îmbunătățirea tehnicii de mișcare, etc., adică prin ameliorarea acelor factori de care depinde semnificativ manifestarea anumitor calităţi ale vitezei. Numeroase studii au arătat că toate tipurile de abilități de viteză de mai sus sunt specifice. Gama de transfer reciproc al abilităților de viteză este limitată (de exemplu, puteți avea o reacție bună la un semnal, dar aveți o frecvență scăzută a mișcărilor; capacitatea de a efectua o accelerație de pornire de mare viteză în sprint nu garantează încă o distanță mare viteza si invers). Transferul pozitiv direct al vitezei are loc numai în mișcările care au aspecte semantice și de programare similare, precum și compoziția motorie. Prin urmare, caracteristicile specifice remarcate ale abilităților de viteză necesită utilizarea mijloacelor și metodelor de antrenament adecvate pentru fiecare dintre soiurile lor.
Test
1. Principalele mijloace de educație fizică sunt _________________________
2. O metodă care reprezintă implementarea secvențială a exercițiilor special selectate care afectează diverse grupe musculare și sisteme funcționale, precum munca continuă sau pe intervale, se numește...
Metoda jocului;
Metoda circulară;
Metoda influențelor conjugate.
3. Tehnica exercițiului fizic înseamnă...
Metode de realizare a acțiunilor motorii care lasă o impresie favorabilă din punct de vedere estetic;
O anumită ordine și consistență atât a proceselor, cât și a elementelor de conținut ale acestui exercițiu;
Forma vizibilă, care se caracterizează prin relația dintre parametrii spațiali, temporali și dinamici ai mișcării;
Metode de realizare a acțiunilor motorii cu ajutorul cărora o sarcină motrică este rezolvată rapid cu o eficiență relativ mai mare.
4. Tipul de educație, al cărui conținut specific este predarea mișcărilor, cultivarea calităților fizice, stăpânirea cunoștințelor speciale de educație fizică și formarea unei nevoi conștiente de cursuri regulate de educație fizică, se numește
Educație fizică;
Educație fizică;
Antrenament fizic;
Cultură fizică.
5. Rezultatul antrenamentului fizic este...
Perfecțiunea fizică;
Dezvoltarea fizică;
Aptitudinea fizică;
Educație fizică.
6. La o lecție de educație fizică sunt stabilite 3 grupe de sarcini:
Educațional, de sănătate, educațional;
Sarcini ale O.F.P., S.F.P., pregătire tehnică;
Studierea materialului nou, susținerea testelor, îmbunătățirea și consolidarea materialului;
Obținerea cunoștințelor teoretice, stăpânirea tehnicilor de mișcare, studierea tacticii sportului.
7. Capacitățile unei persoane care îi permit să efectueze o acțiune motrică într-o perioadă minimă de timp pentru anumite condiții se numesc...
abilități de viteză și forță;
abilități de viteză;
Frecvența mișcărilor;
Reacția motorie.
8. Cel mai informativ, obiectiv și utilizat indicator al răspunsului organismului la activitatea fizică în domeniul educației fizice este __________________________.
9. Calitatea fizică... dacă este excesiv de dezvoltată afectează negativ flexibilitatea
Rapiditate;
Rezistenta;
Agilitate.
10. Exercițiul fizic este...
Tipuri de acțiuni motorii care vizează schimbarea formei corpului și dezvoltarea calităților fizice;
Acțiunile motrice (și combinațiile acestora) care vizează implementarea sarcinilor de educație fizică se formează și se organizează conform legilor acesteia.
Acțiuni motrice care vizează dezvoltarea abilităților și abilităților motrice;
Tipuri de acțiuni motorii care vizează restructurarea morfologică și funcțională a organismului.
11. ________________ este o stare a corpului care apare sub influența uneia sau alteia lucrări și se caracterizează printr-o scădere temporară a performanței.
12. Flexibilitatea pasivă înseamnă...
Capacitatea unei persoane de a realiza o gamă largă de mișcare în toate articulațiile;
Flexibilitate manifestată sub influența oboselii;
Capacitatea de a efectua mișcări sub influența forțelor externe de tracțiune;
Flexibilitate demonstrată în ipostaze statice.
13. Clasificați exercițiile fizice pe baza zonelor de putere fiziologică:
A – exerciții de putere moderată
B – exerciții de putere maximă
B – exerciții de mare putere
D – exerciții de putere submaximală
Caracteristic este munca musculară de o asemenea putere pe care o persoană o poate efectua timp de cel mult 20 de secunde;
Poate dura de la 20 de secunde la 5 minute;
Poate fi efectuat în 5 până la 30 de minute;
Poate dura mai mult de 30 de minute.
14. Principalele mijloace specifice de educație fizică sunt...
Exercițiu fizic;
Mașini și dispozitive de exercițiu, greutăți, gantere, haltere etc.;
Puterile vindecătoare ale naturii;
Factori de igiena.
15. Capacitatea unei persoane de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp posibil se numește...
Coeficientul de manifestare a abilităților de viteză;
indicele de viteză;
rezistență la viteză;
O rezervă absolută de viteză.
16. Stabiliți corespondența între concepte:
A – dezvoltarea fizică
B – Cultura fizică
B – Educație fizică
G – Sănătate
O parte integrantă a culturii, o zonă de activitate socială, care este un set de valori spirituale și materiale create în scopul dezvoltării fizice a unei persoane, întăririi sănătății sale, îmbunătățirii activității sale fizice;
Procesul de formare, formare și modificare ulterioară de-a lungul unei vieți individuale a proprietăților morfofuncționale naturale ale corpului uman;
O stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, absența bolilor și a defectelor fizice;
Un tip de educație, al cărui conținut specific este predarea mișcărilor, cultivarea calităților fizice, stăpânirea cunoștințelor speciale de educație fizică și formarea unei nevoi conștiente de cursuri regulate de educație fizică.
17. Calitățile fizice sunt...
Un set de abilități ale celor implicați în educație fizică și sport, exprimate în rezultate specifice;
Un complex de diverse manifestări ale unei persoane într-o anumită activitate motrică;
Caracteristicile individuale care determină nivelul capacităților motorii ale unei persoane;
Calități morfofuncționale congenitale, datorită cărora este posibilă activitatea fizică umană, care își primește manifestarea deplină în activitatea motrică intenționată.
18. Forța relativă este...
Forța exercitată de o persoană asupra alteia;
Forța exercitată la efectuarea unui exercițiu fizic comparativ cu altul;
Forța pe 1 cm2 din diametrul fiziologic al mușchiului;
Forța exercitată de o persoană la 1 kg din propria greutate.
19. În educația fizică, utilizarea pe scară largă a metodelor verbale și vizuale, densitatea motrică scăzută sunt caracteristice
Lecții de testare;
Lecții de la O.F.P.;
Lecții pentru consolidarea și îmbunătățirea materialului educațional;
Lecții de stăpânire a materialelor noi.
20. Forța este...
Capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a le rezista prin efort muscular;
Capacitatea unei persoane de a exercita un efort muscular mare;
Un complex de diverse manifestări umane ale anumitor activități motorii, care se bazează pe conceptul de „efort muscular”;
Capacitatea unei persoane de a exercita eforturi musculare de amploare variabilă în cel mai scurt timp posibil.
21. Stabiliți o corespondență între calitățile fizice și testele care vă permit să evaluați nivelul dezvoltării lor:
B – viteza
B – Flexibilitate
G – abilități viteză-tărie
D – Rezistenta
https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif" width="26" height="17">- alergare 3000 m;
Saritura in lungime in picioare;
Aplecați-vă înainte dintr-o poziție așezată pe podea;
Parcurs naveta 3x10 m;
Flexia si extensia bratelor in decubit;
22. Principala metodă de dezvoltare a flexibilității este...
Metoda repetată;
Metoda de exercițiu variabil-continuu;
Metoda forței statice;
Metoda efortului maxim.
23. Indicatorii care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane includ...
Indicatori ai fizicului, sănătății și dezvoltării calităților fizice;
Nivelul și calitatea abilităților și abilităților motrice vitale dezvoltate;
Indicatori ai nivelului de condiție fizică și rezultate sportive;
Nivelul și calitatea abilităților motrice sportive dezvoltate.
exercițiu dezmembrat-constructiv).
24. În educația fizică și sport, principala metodă de dezvoltare a vitezei de reacție motrică este...
Metoda forței dinamice;
Metoda de antrenament în circuit;
Metoda jocului;
https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif" width="14" height="14">- alergare 100 m;
Tracțiuni pe o bară înaltă;
0-55% - „nesatisfăcător”;
55-65% - „satisfăcător”;
65-80% - „bun”;
Peste 80% - „excelent”.
Noroc!
>> Dezvoltarea calităților motrice ca bază a pregătirii fizice
1.4 Dezvoltarea calităților motrice ca bază a pregătirii fizice
Forta- aceasta este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a-i rezista prin efort muscular (tensiune).
Abilitățile de forță sunt un complex de diverse manifestări umane în anumite activități motorii, care se bazează pe conceptul de „forță”.
Abilități de forță nu se manifestă, ci printr-un fel de activitate motrică. În același timp, manifestarea abilităților de forță este influențată de diverși factori, a căror contribuție în fiecare caz specific variază în funcție de acțiunile motrice specifice și de condițiile de implementare a acestora, de tipul abilităților de forță, de vârstă, de sex și de caracteristicile individuale ale o persoana.
De fapt, abilitățile de putere se manifestă:
1) cu contracții musculare relativ lente, în exerciții efectuate cu greutăți aproape maxime, maxime;
2) cu tensiune musculară de tip izometric (static) (fără modificarea lungimii muşchiului). În conformitate cu aceasta, se face o distincție între forța lentă și forța statică.
Abilitățile de forță în sine sunt caracterizate de tensiune musculară ridicată și se manifestă în moduri de depășire, cedare și statice muncă muşchii. Ele sunt determinate de diametrul fiziologic al mușchiului și de capacitățile funcționale ale sistemului neuromuscular.
Dezvoltarea abilităților efective de forță poate avea ca scop dezvoltarea forței maxime (lifting greutăți, ridicare cu kettlebell, acrobații de putere etc.); întărirea generală a sistemului musculo-scheletic al celor implicați, necesară în toate sporturile (forța generală) și culturism (culturism).
Abilitățile viteză-forță se caracterizează prin tensiune musculară nelimitată, manifestată cu puterea necesară, adesea maximă, în exercițiile efectuate la o viteză semnificativă, dar, de regulă, neatingând valoarea maximă. Ele se manifestă în acțiuni motorii, în care, alături de o forță musculară semnificativă, este necesară și viteza mișcărilor (de exemplu, decolarea în sărituri lungi și înalte dintr-un loc și dintr-o alergare).
Abilitățile de viteză-putere includ:
1) forță rapidă;
2) putere explozivă.
Forța rapidă se caracterizează prin tensiune musculară nelimitată, manifestată în exerciții efectuate la o viteză semnificativă care nu atinge valoarea maximă. Forța explozivă reflectă capacitatea unei persoane de a atinge puterea maximă în cel mai scurt timp posibil în timpul efectuării unei acțiuni motorii. Forța explozivă este caracterizată de două componente: forța de pornire și forța de accelerare (Yu. V. Verkhoshansky, 1977). Forța de pornire este o caracteristică a capacității mușchilor de a dezvolta rapid forța de lucru în momentul inițial al tensiunii lor. Forța de accelerare este capacitatea mușchilor de a crește rapid forța de lucru în condițiile contracției lor.
Abilitati de viteza- acestea sunt capacitățile unei persoane care asigură că efectuează acțiuni motrice în perioada minimă de timp pentru condiții date.
Toate reacțiile motorii efectuate de o persoană sunt împărțite în două grupe: simple și complexe. Răspunsul cu o mișcare predeterminată la un semnal predeterminat (vizual, auditiv, tactil) se numește reacție simplă.
Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă latentă (ascunsă) a reacției - perioada de timp de la momentul apariției semnalului până la momentul începerii mișcării. Timpul latent al unei reacții simple la adulți, de regulă, nu depășește 0,3 s.
Reacțiile motrice complexe se întâlnesc în sporturile caracterizate prin schimbări constante și bruște ale situației acțiunilor (jocuri sportive, arte marțiale, schi alpin etc.) Cele mai complexe reacții motrice din educația fizică și sport sunt reacții de „alegere” (când din mai multe posibile acțiuni de care aveți nevoie pentru a alege instantaneu una care este adecvată situației date).
Într-o serie de tipuri sport iar astfel de reacții sunt reacții simultane la un obiect în mișcare (minge, puc, etc.).
În diverse tipuri de activitate motrică, formele elementare de manifestare a abilităților de viteză apar în diverse combinații și combinații cu alte calități fizice și acțiuni tehnice. În acest caz, există o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de efectuare a acțiunilor motrice integrale, capacitatea de a atinge viteza maximă cât mai repede posibil și capacitatea de a o menține o perioadă lungă de timp.
Capacitatea de a atinge viteza maximă cât mai repede posibil este determinată de faza de accelerare de pornire sau viteza de pornire. În medie, acest timp este de 5 – 6 secunde. Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp se numește rezistență la viteză și este determinată de viteza de distanță.
În jocuri și arte marțiale, există o altă manifestare specifică a calităților vitezei - viteza de frânare, când, din cauza unei schimbări a situației, este necesar să se oprească instantaneu și să se înceapă să se deplaseze într-o altă direcție.
Manifestarea formelor de viteză și viteza mișcărilor depinde de o serie de factori:
1) starea sistemului nervos central și a sistemului neuromuscular uman;
2) caracteristicile morfologice ale țesutului muscular, compoziția acestuia (adică raportul dintre fibre rapide și lente);
3) forța musculară;
4) capacitatea mușchilor de a trece rapid de la o stare tensionată la una relaxată;
5) rezerve de energie în mușchi (acid adenozin trifosforic - ATP și creatină fosfat - CTP);
6) gama de mișcări, adică asupra gradului de mobilitate articulară;
7) capacitatea de a coordona mișcările în timpul lucrului de mare viteză;
8) ritmul biologic al activității vitale a organismului;
9) vârsta și sexul;
10) abilitățile naturale de mare viteză ale unei persoane.
Din punct de vedere fiziologic, viteza reacției depinde de viteza următoarelor cinci faze:
1) apariția excitației în receptorul (vizual, auditiv, tactil etc.) implicat în percepția semnalului;
2) transmiterea excitației către sistemul nervos central;
3) transferul informațiilor semnalului de-a lungul căilor nervoase, analiza acestuia și formarea unui semnal eferent;
4) conducerea unui semnal eferent de la sistemul nervos central către mușchi;
5) stimularea mușchiului și apariția unui mecanism de activitate în acesta.
Frecvența maximă a mișcărilor depinde de viteza de tranziție a centrilor nervoși motori de la o stare de excitare la o stare de inhibiție și înapoi, de exemplu. depinde de labilitatea proceselor nervoase.
Conform cercetărilor științifice, viteza unei reacții simple este de aproximativ 60-88% determinată de ereditate.
Perioadele cele mai favorabile pentru dezvoltarea abilităților de viteză atât la băieți, cât și la fete sunt considerate a fi între 7 și 11 ani. Creșterea diverșilor indicatori de viteză continuă într-un ritm ceva mai lent de la 11 la 14-15 ani. Până la această vârstă, rezultatele se stabilizează efectiv în ceea ce privește viteza unei simple reacții și frecvența maximă a mișcărilor.
Influențele țintite sau participarea la diferite sporturi au un impact de durată asupra dezvoltării abilităților de viteză: persoanele special antrenate au un avantaj de 5–20% sau mai mult, iar creșterea rezultatelor poate continua până la 25 de ani.
Diferențele de gen în ceea ce privește nivelul de dezvoltare a abilităților de viteză sunt mici până la vârsta de 12-13 ani. Mai târziu, băieții încep să le depășească pe fete, mai ales în ceea ce privește viteza acțiunilor motorii integrale (alergare, înot etc.).
Rezistenta este capacitatea de a rezista la oboseala fizica in timpul activitatii musculare.
Măsura rezistenței este timpul în care se desfășoară o activitate musculară de o anumită natură și intensitate.
Există rezistență generală și specială. Rezistenta generala este capacitatea de a efectua munca de intensitate moderata pentru o perioada indelungata cu functionarea globala a sistemului muscular. Într-un alt fel, se mai numește și rezistență aerobă. O persoană care poate suporta alergarea lungă într-un ritm moderat timp îndelungat este capabilă să efectueze alte lucrări în același ritm (înot, ciclism etc.). Principalele componente ale rezistenței generale sunt capacitățile sistemului de alimentare cu energie aerobă, economisirea funcțională și biomecanică.
Rezistența generală joacă un rol semnificativ în optimizarea activității de viață, acționează ca o componentă importantă a sănătății fizice și, la rândul său, servește ca o condiție prealabilă pentru dezvoltarea rezistenței speciale.
Rezistența specială este rezistența în raport cu o activitate motrică specifică. Rezistența specială se clasifică: după caracteristicile acțiunii motorii cu ajutorul căreia se rezolvă sarcina motrică (de exemplu, rezistența la sărituri); conform semnelor de activitate motrică, în condițiile cărora sarcina motrică este rezolvată; pe baza semnelor de interacţiune cu alte calităţi fizice necesare pentru rezolvarea cu succes a unei sarcini motorii.
Rezistența specială depinde de capacitățile sistemului neuromuscular, de viteza de consum a resurselor surselor de energie intramusculară, de tehnica de stăpânire a acțiunii motorii și de nivelul de dezvoltare a altor abilități motorii.
Diferite tipuri de anduranta sunt independente sau depind putin unul de celalalt. De exemplu, puteți avea rezistență de forță mare, dar viteză insuficientă sau rezistență scăzută la coordonare.
Manifestarea rezistenței în diverse tipuri de activitate motrică depinde de mulți factori: economizare bioenergetică, funcțională și biochimică, stabilitate funcțională, personal-mental, genotip etc.
Dezvoltarea rezistenței are loc de la vârsta preșcolară până la 30 de ani (la încărcături de intensitate moderată și mai sus). Cea mai intensă creștere se observă de la 14 la 20 de ani.
Flexibilitatea este capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare. Buna flexibilitate asigura libertatea, viteza si eficienta miscarilor, mareste calea aplicarii eficiente a efortului la efectuarea exercitiilor fizice. Flexibilitatea insuficient dezvoltată face dificilă coordonarea mișcărilor umane, deoarece limitează mișcarea părților individuale ale corpului.
După forma de manifestare, flexibilitatea se distinge între activ și pasiv.
Cu flexibilitate activă, mișcarea cu o amplitudine mare se realizează datorită activității proprii a mușchilor corespunzători. Flexibilitatea pasivă este înțeleasă ca abilitatea de a efectua aceleași mișcări sub influența forțelor externe de tracțiune: eforturile unui partener, greutăți externe etc.
Conform metodei de manifestare, flexibilitatea este împărțită în dinamică și statică. Flexibilitatea dinamică se manifestă în mișcări, iar flexibilitatea statică se manifestă în posturi.
Există și flexibilitate generală și specială. General flexibilitate caracterizat prin mobilitate mare (gamă de mișcare) în toate articulațiile (umăr, cot, gleznă etc.); flexibilitate deosebită – amplitudinea mișcărilor corespunzătoare tehnicii unei acțiuni motorii specifice.
Manifestarea flexibilității depinde de o serie de factori. Principalul factor care determină mobilitatea articulară este anatomic. Limitatorii mișcării sunt oasele. Forma oaselor determină în mare măsură direcția și gama de mișcări în articulație.
Flexibilitatea este influențată semnificativ de condițiile externe: 1) ora din zi (dimineața flexibilitatea este mai mică decât după-amiaza și seara); 2) temperatura aerului (la 20...30 grade flexibilitatea este mai mare decat la 5...10 grade); 3) dacă s-a efectuat încălzirea; 4) este corpul încălzit?
Emoțiile pozitive și motivația îmbunătățesc flexibilitatea, în timp ce factorii personali și mentali opuși o agravează.
Flexibilitatea se dezvoltă cel mai intens între 15 și 17 ani. În același timp, pentru dezvoltarea flexibilității pasive, perioada sensibilă va fi vârsta de 9–10 ani, iar pentru flexibilitatea activă – 10–14 ani.
Dezvoltarea intenționată a flexibilității ar trebui să înceapă la vârsta de 6-7 ani. La copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 9 și 14 ani, această calitate se dezvoltă de aproape 2 ori mai eficient decât la vârsta școlară mai înaintată.
Abilități de coordonare motrică – capacitatea de a coordona rapid mișcările atunci când construiesc și reproduce noi acțiuni motorii.
Manifestarea abilităților de coordonare depinde de o serie de factori, și anume: 1) capacitatea unei persoane de a analiza cu exactitate mișcările; 2) activitatea analizatorilor și în special activitatea motrică; 3) complexitatea sarcinii motorii; 4) nivelul de dezvoltare a altor abilități fizice; 5) curaj și determinare; 6) vârsta; 7) pregătirea generală a elevilor.
Astfel, copiii de 4-6 ani au un nivel scăzut de dezvoltare a coordonării și o coordonare instabilă a mișcărilor simetrice. Abilitati motorii Ele se formează pe fondul unui exces de reacții motorii indicative, inutile, iar capacitatea de a diferenția eforturile este scăzută.
La vârsta de 7-8 ani, coordonarea motorie se caracterizează prin instabilitatea parametrilor vitezei și a ritmului.
În perioada de la 11 la 13-14 ani, acuratețea diferențierii eforturilor musculare crește, iar capacitatea de a reproduce un anumit tempo de mișcări se îmbunătățește. Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 13 și 14 ani se disting printr-o capacitate ridicată de a stăpâni coordonarea motrică complexă, care se datorează finalizării formării unui sistem senzoriomotor funcțional, atingerii nivelului maxim în interacțiunea tuturor sistemelor de analiză și finalizarea formarea mecanismelor de bază ale mișcărilor voluntare.
La vârsta de 14-15 ani, există o ușoară scădere a analizei spațiale și a coordonării mișcărilor. În perioada 16–17 ani, coordonarea motorie continuă să se îmbunătățească la nivelul adulților, iar diferențierea eforturilor musculare atinge un nivel optim.
În dezvoltarea ontogenetică a coordonării motorii, capacitatea copilului de a dezvolta noi programe motorii atinge maximul la vârsta de 11-12 ani. Această perioadă de vârstă este identificată ca fiind deosebit de susceptibilă de antrenament sportiv specific. Sa observat că băieții au un nivel mai ridicat de dezvoltare a abilităților de coordonare cu vârsta decât fetele.
V.I. Zernov, Cultură fizică și sport. Manual pentru elevii clasei a X-a.
Conținutul lecției notele de lecție sprijinirea metodelor de accelerare a prezentării lecției cadru tehnologii interactive Practică sarcini și exerciții ateliere de autotestare, instruiri, cazuri, întrebări teme pentru acasă întrebări de discuție întrebări retorice de la elevi Ilustrații audio, clipuri video și multimedia fotografii, imagini, grafice, tabele, diagrame, umor, anecdote, glume, benzi desenate, pilde, proverbe, cuvinte încrucișate, citate Suplimente rezumate articole trucuri pentru pătuțurile curioși manuale dicționar de bază și suplimentar de termeni altele Îmbunătățirea manualelor și lecțiilorcorectarea erorilor din manual actualizarea unui fragment dintr-un manual, elemente de inovație în lecție, înlocuirea cunoștințelor învechite cu altele noi Doar pentru profesori lecții perfecte planul calendaristic pentru anul; recomandări metodologice; Lecții integrate
