O noapte bună de odihnă este importantă pentru toată lumea, și cu atât mai mult pentru femei și fete, frumusețea și sănătatea lor. Adesea, reprezentanții sexului frumos dorm într-un sutien și își fac griji dacă este dăunător. Să încercăm să ne dăm seama.

Este posibil să dormi într-un sutien: argumente pro și contra

Risc de cancer

Toți medicii, în special mamologii, sunt împotriva dormitului în lenjerie strâmtă. Potrivit statisticilor, cancerul de sân apare la cei care dorm în sutien de 10 ori mai des decât la cei care intră în brațele lui Morpheus fără unul. Oasele și inserțiile de spumă, care creează un efect de seră, sunt deosebit de dăunătoare. Disconfortul crește atunci când dormi pe o parte sau pe stomac, iar compresia toracică interferează cu somnul normal.

Aportul de sânge și creșterea afectate

Medicii nu recomandă purtarea constantă a sutienului nici în timpul zilei până la 18 ani.. Ce putem spune despre noapte, când corpul își revine, se relaxează și crește. Dar cum pot crește sânii dacă sunt închiși într-un sutien strâns? Dacă vrei să îți crească sânii mai repede, dormi fără sutien. Mai mult, pe lângă creșterea lentă, ciupirea vaselor de sânge nu poate duce decât la consecințe dezastruoase.

Tulburari ale somnului

Un sutien strâmt poate provoca tulburări pe timp de noapte: firele care se sprijină pe coaste vor lăsa o urmă nu numai asupra corpului, ci și asupra siguranței somnului. Ce zici de femeile care dorm în sutiene de frica să nu fie greutăți în somn? Nu trebuie să-și facă griji - greutatea sânilor nu va interfera cu confortul pe timp de noapte, deoarece nici măcar nu o vor simți.

„sindromul Zap”

Închizătorul sutienului exercită presiune pe același loc din spate, provocând astfel durere exact în acest loc al coloanei vertebrale. Crezi că purtarea lui non-stop ajută la prevenirea acestui sindrom? Desigur că nu.

Scăderea sensibilității sânilor

Îți amintești acel sentiment atunci când stai mult timp la locul de muncă și partea inferioară a spatelui nu mai simte nimic din cauza presiunii asupra acestuia? Aceeași situație se aplică sânilor care sunt într-un corset permanent. În timp, sânul se obișnuiește cu presiunea și își pierde sensibilitatea. Vrei să pierzi una dintre cele mai importante zone erogene? Cu greu.

Sarcina și alăptarea

În timpul sarcinii, multe femei încetează să-și scoată lenjeria de frica să nu se deterioreze forma sânilor. Un sutien de maternitate bun, selectat corespunzător, are loc de creștere, dar nici măcar acesta nu poate fi purtat non-stop. Mai mult decât atât, sensibilitatea femeilor însărcinate crește foarte mult, iar la sfârșitul zilei apare adesea dorința de a-și da jos toate hainele. Această opțiune este, desigur, de preferat. Dar dacă tot nu vrei să-ți golești complet sânii noaptea, caută sutiene special concepute pentru somn.

Proaspetele mamici sunt probabil cei mai mari susținători ai dormitului în sutien din cauza nevoii de a-și hrăni copilul noaptea. Ei folosesc adesea tampoane speciale pentru sân pentru a preveni scurgerea laptelui. Astfel de inserții trebuie puse undeva. În plus, chiar dacă nu există probleme cu secreția de lapte, sensibilitatea mameloanelor este atât de mare încât orice contact cu așternutul provoacă disconfort. Iar pijamalele de noapte sau cămașa de noapte nu vor rezolva problema, deoarece creează, de asemenea, frecări neplăcute, deși nu la fel de aspre ca în cazul lenjeriei de pat. Prin urmare, o mamă care alăptează are nevoie pur și simplu de un sutien confortabil, chiar și noaptea. Și băile de aer între schimbarea hainelor vor ajuta la prevenirea crăpăturii mameloanelor.

Acest sutien vă ajută să vă hrăniți bebelușul fără a vă scoate lenjeria

Ce sutien să alegi pentru dormit

Pentru somn, multe companii produc topuri speciale tricotate sau din bumbac care seamănă cu cele sport. O alternativă la sutienele obișnuite pot fi tricourile din aceleași materiale, cu o inserție internă pentru piept. Cu toate acestea, asigurați-vă că încercați și alegeți dimensiunea potrivită înainte de a cumpăra. Sub nicio formă nu luați una mai mică, chiar dacă ați luat întotdeauna această dimensiune de lenjerie. Să ai grijă de sănătatea ta noaptea este la fel de important ca să ai grijă de aspectul tău în timpul zilei!

Câteva cuvinte pentru cei care cred că trebuie să arăți perfect pentru persoana iubită noaptea: nu te strădui să te arăți în toată gloria ta atât ziua, cât și noaptea. Un bărbat trebuie să înțeleagă starea ta. Dacă vrei să arăți mereu atrăgător, neglijele frumoase din material moale te vor ajuta.

Un sutien moale nu îți restricționează sânii în timp ce dormi

Dacă doriți să vă păstrați pielea să arate cât mai bine, poate doriți să luați în considerare sutienele de noapte antirid. Sunt concepute pentru a preveni formarea lor în zona decolteului. Este încă dificil să judeci eficacitatea unui astfel de articol de garderobă - invenția este destul de nouă.

Sutien de somn antirid previne apariția ridurilor pielii din zona decolteului

Un sutien ales corect este ca niște pantofi cu toc, frumos și confortabil. Dar chiar și în pantofi frumoși, nimeni nu se gândește să meargă la culcare. De ce un sutien trezește o asemenea dorință? Miturile conform cărora acest lucru ajută la menținerea sânilor în formă sunt nefondate; nimeni nu a fost încă în măsură să demonstreze acest lucru. Dar riscul crescut de cancer de sân este foarte real.

Sânii frumoși de femeie atrag întotdeauna atenția, dau încredere și sunt un simbol al sexualității. În timpul sarcinii și al nașterii, apar modificări semnificative la nivelul glandelor mamare, care în cele din urmă pot duce la pierderea formei și a fermității. Un sutien selectat corespunzător după naștere va ajuta la corectarea unor imperfecțiuni și la prevenirea modificărilor nedorite ale sânilor. Cum să-l alegi pe cel potrivit și ce produse există?

Citiți în acest articol

Ai nevoie de sutien după naștere?

Opiniile variază cu privire la purtarea sau nu a sutienului în timpul sarcinii și al nașterii. Mai mult, pentru fiecare afirmație puteți găsi un număr suficient de argumente convingătoare. Fără îndoială, abordarea ar trebui să fie individuală în fiecare caz specific, deoarece dimensiunea, forma, predispoziția la modificări ale glandelor mamare, postura și starea mușchilor pieptului și spatelui sunt diferite pentru fiecare.

Sutienul este folosit nu numai în scopuri estetice. Lenjeria intima selectată în mod corespunzător îndeplinește o serie de funcții importante pentru corpul unei femei.

Principalele includ următoarele:

• Sutienul susține sânii. Acest lucru este deosebit de important pentru cei cu „avantaje semnificative”, precum și cu extinderea rapidă a glandelor mamare în timpul sarcinii. Mamele tinere, care au o producție semnificativă de lapte, observă din când în când cum li se umple sânii. Și, în conformitate cu legile fizicii, sub influența gravitației are loc „scăderea” obișnuită a glandelor mamare. Ca urmare, se formează „zone goale”, mai ales vizibile după sfârșitul lactației.

Dacă o fată folosește în mod regulat lenjerie intima selectată corespunzător, acest efect poate fi evitat într-o oarecare măsură. Și dacă alternezi și sânii la hrănire, atunci glandele mamare se vor schimba, dar în paralel și nesemnificativ.

• Pentru cei cu dimensiuni mici, aceasta nu este atât de mare o amenințare. Dar dacă glandele mamare au crescut semnificativ în dimensiune, atunci sarcina pe centura umărului și pe mușchii pectorali va crește cu aceeași cantitate. Dacă o fată nu le-a antrenat intenționat înainte de sarcină, nu poate scăpa de senzația de greutate și dureri din aceste zone. Prin urmare, este indicat să folosiți lenjerie de corp după naștere pentru acest grup de femei.
• De asemenea, este important să alegeți lenjeria potrivită pentru fetele care au probleme cu coloana vertebrală, de exemplu, scolioză etc. În acest fel, puteți evita suprasolicitarea grupurilor musculare individuale.
• După sarcină în timpul alăptării, intensitatea transpirației la fete se modifică. Dacă folosești sutiene din țesături naturale, poți preveni iritația și iritația scutecului în locurile cele mai „strânse”. Lenjeria, absorbant lichid, va preveni acest lucru.

Desigur, glandele mamare mărite și, uneori, „sar” cu 3 până la 5 dimensiuni, conferă figurii unei fete o siluetă specială. Dar dacă alegi lenjeria potrivită, sânii tăi vor arăta ca un atu și nu vor adăuga încă cinci ani la vârsta ta.

Dacă trebuie să poarte sau nu lenjerie intimă în timpul sarcinii și alăptării este la latitudinea fiecărei femei să decidă singură. Cei cu dimensiuni mici își pot permite acest lucru fără consecințe. De asemenea, este important ca in timpul sarcinii fata sa se ingrase nu mai mult de 7 - 9 kg, iar dupa nasterea bebelusului, laptele sa curga uniform pe tot parcursul zilei, fara a umple excesiv sau a intinde glandele.

Cum să alegi un sutien

Pentru ca lenjeria de corp să aibă doar un efect pozitiv, să nu aducă o senzație de disconfort și mai ales să nu contribuie la stagnarea laptelui, aceasta trebuie selectată corect.

Înainte de a decide ce sutien să cumpărați după naștere, ar trebui să țineți cont de următoarele recomandări:

• Este mai bine să acordați preferință produselor care conțin cel puțin 70 - 80% țesături naturale. Adăugările de elastan și alte materiale sintetice vor oferi lenjeriei flexibile atunci când este purtată, dar în același timp nu se va întinde excesiv în timp.
• Pentru sutiene cu efect push-up, este mai bine să așteptați.În primul rând, purtarea lor nu este, în general, recomandată femeilor, chiar și în viața de zi cu zi, deoarece comprimă glandele mamare, contribuind la dezvoltarea mastopatiei. În al doilea rând, ele constau în mare parte din țesături artificiale.

Chiar și cele care, din anumite motive, nu alăptează, nu ar trebui să aleagă o astfel de lenjerie, cel puțin în primele 6 până la 8 luni după naștere. Acesta este timpul necesar pentru restaurarea completă a glandelor mamare după sarcină, canalele se prăbușesc și în ele apar modificări inverse.

• Dacă o fată are sâni medii până la mari, este mai bine să alegeți produse cu hamuri largi și o parte suplimentară în jurul circumferinței sub glandele mamare. Acest lucru îi va ajuta să le țină fără a le răni.
• De asemenea, este mai bine să abandonați orice mecanism de sprijin suplimentar - „oase”, chiar dacă producătorul asigură că aceasta este cea mai bună dezvoltare.
• Ar trebui să cumpărați lenjerie de alăptare nu mai devreme de al treilea trimestru, de preferință la 36 - 38 de săptămâni. Cert este că în timpul sarcinii are loc cea mai intensă creștere a sânilor, iar circumferința crește și ea. Este imposibil de spus exact care va fi dimensiunea după naștere, mai ales că în a 3-a până la a 5-a zi laptele rămâne intens, iar glandele mamare încă se umflă.
• Dacă o femeie alăptează, ar trebui să aruncați o privire mai atentă la lenjeria specială cu închideri speciale. Vă permite să expuneți rapid și convenabil partea dorită fără a desface complet sutienul și fără a strânge glandele mamare.
• Dacă este posibil, este mai bine să achiziționați mai multe produse, opțional, cu elemente de fixare diferite. Acest lucru va fi util în special pentru femeile care duc un stil de viață activ în timpul alăptării.
• Atunci când alegeți un sutien, trebuie acordată o atenție deosebită pentru a vă asigura că produsul nu comprimă sau stoarce glandele mamare. În caz contrar, poate provoca lactostază și alte situații neplăcute.
• Lenjeria acoperită vă va oferi un sentiment de încredere, mai ales în timpul antrenamentelor și a altor activități intense.
• De asemenea, atunci când alegeți, ar trebui să țineți cont de faptul că poate fi necesar să utilizați inserții pentru scurgeri de lapte.
• Noaptea, este mai bine să cumpărați topuri și cămăși speciale. Au funcționalitate similară cu sutienele pentru alăptare, dar sunt și mai moi și mai flexibile.

Urmărește videoclipul despre alegerea unui sutien:

După formă și aspect

Astăzi puteți găsi o mare varietate de lenjerie intimă pentru mamele care alăptează. Fiecare are argumentele sale pro și contra. Se pot distinge următoarele opțiuni principale:

• Clasicul și cel mai des întâlnit este lenjeria intimă cu prindere specială pe bretele. Cu o ușoară mișcare, cupa „se deschide” și poți ajunge cu ușurință la sân. Dezavantajul unor astfel de sutiene este că nu mențin întotdeauna glandele mamare de dimensiuni medii și mari la nivelul corespunzător, iar acest lucru este important. Prin urmare, unele tinere mame preferă să le folosească doar pentru uz casnic.
• Sistem încrucișat. Confortabil și adesea fără sudură, dar potrivit doar pentru sânii mici.
• Lenjerie cu încuietori în fiecare cană. Pentru a-ți hrăni copilul în acest sutien, trebuie doar să desfaceți inserția specială. Această opțiune oferă un suport bun pentru orice sân, dar dezavantajul este că puteți răni pielea din neatenție. De asemenea, cu îmbrăcămintea exterioară foarte strânsă, se pot vizualiza încuietori.
• Sutiene cu cleme frontale, pot fi de bază sau suplimentare. O astfel de lenjerie poate da o formă frumoasă, dar atunci când este descheiată, în cele mai multe cazuri, două glande mamare sunt expuse simultan. Și dacă o femeie folosește scuturi pentru mamelon, acestea vor cădea în mod constant, ceea ce va provoca disconfort.
• Există, de asemenea, lenjerie elastică specială, fără închideri, încuietori și alte mecanisme similare. Dar toate proprietățile lor se datorează faptului că această lenjerie este compusă aproape în întregime din materiale sintetice. Dar acest lucru nu este acceptabil pentru toată lumea și nu este în întregime de dorit din punct de vedere igienic.
• O atenție deosebită trebuie acordată topurilor și cămășilor. Sunt cea mai bună opțiune pentru hrănirea nocturnă, înlocuind cămășile. Pot fi cu corsete încorporate, cu nasturi ascunși, elemente de fixare, șireturi sau pur și simplu convenabile pentru coborâre. Puteți alege întotdeauna opțiunea care este cea mai potrivită pentru o anumită fată.

Determinarea dimensiunii

De asemenea, este important să determinați mărimea necesară; de aceasta depind senzațiile la purtarea lenjeriei.În mod ideal, o femeie ar trebui să simtă cu greu. Dar, în orice caz, nu ar trebui să vă bazați doar pe dimensiunea verificată, deoarece fiecare producător poate abate într-o direcție sau alta fără a avertiza cumpărătorii despre aceasta. Prin urmare, cel mai bine este să încercați un sutien înainte de a cumpăra.

De obicei, intervalul de dimensiuni include un număr și o literă, de exemplu, 75 D. Determinarea ambelor acasa nu este deloc dificilă.

Calculați numărul

Pentru a face acest lucru, este necesar să se măsoare circumferința sub glandele mamare la nivelul treimii inferioare a sternului, în pliul submamar. Comparați cifra rezultată cu următorul tabel:

Calculați litera

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de circumferința toracelui sub glandele mamare, care ar fi trebuit să fie determinată în paragraful anterior. De asemenea, trebuie să vă aplecați la 90 de grade (litera G). Apoi înregistrați valoarea cercului care trece de-a lungul regiunii areolare și înapoi.

În nicio circumstanță nu trebuie să se efectueze măsurători în picioare, deoarece citirile vor fi incorecte în majoritatea cazurilor. În continuare, trebuie să calculați diferența dintre cele două cifre obținute și să corelați datele cu tabelul.

În ciuda faptului că sutienul după naștere va fi chiar perfect selectat, nu ar trebui să îl folosiți pe același nonstop.

Purtarea continuă timp de 8-10 ore este considerată optimă, după care este mai bine fie să schimbați produsul cu altul, fie chiar să dați odihnă glandelor mamare și să puneți un blat sau ceva asemănător.

Acest lucru se datorează în primul rând faptului că, indiferent cât de optim este proiectat sutienul, acesta comprimă în continuare glandele mamare. Dovadă în acest sens sunt urmele pe piele de la cusături etc. În al doilea rând, utilizarea constantă a aceluiași model concentrează toată forța pe anumite zone ale umerilor și ale coloanei vertebrale. Drept urmare, tocmai în aceste zone tânăra mamă va simți în cele din urmă rigiditate, tensiune musculară, chiar urme pe umeri etc.

Când vine vorba de a purta sutiene noaptea, cel mai bine este să găsești o alternativă mai puțin traumatizantă. De exemplu, sunt ideale tot felul de topuri, sutiene elastice, sutiene cruce etc. Sau, în general, nu poți folosi nicio astfel de lenjerie în timpul somnului de noapte, dar dai preferință cămășilor de noapte obișnuite, dar cu un top care este confortabil pentru hrănire.

Un sutien selectat corespunzător după naștere nu numai că va ajuta la nu rănirea glandelor mamare, dar va proteja și sânii de întinderi inutile sub influența propriei greutăți. Astăzi, alegerea unor astfel de produse este atât de mare încât un model potrivit poate fi găsit chiar și pentru cea mai pretențioasă mamă tânără. Folosind recomandări simple, îți poți păstra cu ușurință sânii sănătoși și frumoși chiar și după mai multe nașteri.

Există speculații și controverse constante cu privire la ceea ce poate și nu poate face o mamă care alăptează. Unele interdicții și tabuuri privind stilul de viață al unei mame care alăptează, care s-au consolidat ferm în viața de zi cu zi, de fapt nu au nicio justificare rezonabilă.Separăm interdicțiile imaginare de cele reale!

1. Este posibil ca o mamă care alăptează să doarmă pe burtă?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente interdicții privind alăptarea - se presupune că o mamă care alăptează nu ar trebui în niciun caz să doarmă pe piept și pe burtă. În caz contrar, dacă credeți judecata filisteană, o mamă căreia îi place să doarmă pe burtă va experimenta stagnarea laptelui și va începe să dezvolte mastita de lactație (inflamația glandei mamare).

DE FAPT. Poți dormi pe burtă. Singurul avertisment este că este indicat să dormi fără sutien, pentru a nu crea presiune suplimentară asupra canalelor de lapte. În plus, nu ar trebui să dormi tot timpul pe burtă - în acest caz, există într-adevăr riscul de lactostază (stagnarea laptelui matern), mai ales dacă mama este din categoria cu buste, care se numește „sânge și lapte”. .

2. Este posibil ca o mamă care alăptează... să fie separată de copilul ei și să sară peste alăptare?

De foarte multe ori, în conștiința comună, imaginea unei mame care alăptează este o femeie epuizată de treburile casnice, cu un bebeluș atârnând literalmente la piept non-stop! Sau chiar mai mult de una... Pentru a fi corect, multe mame însele sunt de acord cu o astfel de „sclavie a laptelui”, dar există și cele care vor să ducă o viață activă - muncă, călătorie, uneori să se distreze - dar cu ajutorul celor dragi. cele sau bonele mențin alăptarea. Ce ar trebui să facă astfel de femei?

DE FAPT. O mamă care alăptează este, de asemenea, o persoană. Și nu doar „ferme de lapte”, care se târăște peste tot cu un bebeluș la sân. Dacă o mamă vrea să-și continue dezvoltarea carierei și, de asemenea, dorește să-și vadă uneori prieteni, să meargă la fitness sau să participe la o premieră de operă, atunci acest lucru nu o transformă într-o mamă vitregă. Un proces bine organizat de extragere și congelare a laptelui matern este destul de capabil să elibereze câteva ore pe zi pentru o tânără mamă, fără a încălca drepturile copilului de „lapte”.

3. Este posibil ca o mamă care alăptează să-și hrănească copilul dacă are febră mare?

Este dificil să ne imaginăm o femeie care alăptează care, în decurs de 1-2 ani, nu va reuși să nu „prindă” niciodată o răceală sau gripă, să nu se rănească sau chiar să se supraîncălzească la soare. Dar din anumite motive, în rândul mamelor care practică alăptarea, regula „dacă am temperatură mare, nu voi alăpta” este foarte comună. Este corect un astfel de tabu?

DE FAPT. Chiar dacă ai febră, alăptarea copilului tău este posibilă și necesară. Să nu fim neîntemeiați, dar să dăm o rațiune științifică: chiar și după ce a luat gripa, în procesul de producere a laptelui, corpul mamei reușește să sature „hrana pentru bebeluși” cu imunoglobuline puternice, care suprimă perfect acest virus gripal din lapte. Deoarece „centrul de control” al alăptării se află în creier, semnalul pentru producerea și „injectarea” de apărători imunitari în laptele matern vine cu mult înainte de a realiza chiar că ai luat gripă. Aceasta înseamnă că nu există niciun motiv pentru a opri alăptarea dacă temperatura crește. Dimpotrivă - într-o perioadă de boală răspândită cu răceală și gripă, merită să alăptați copilul mai des și mai mult timp...

4. Este posibil ca o mamă care alăptează să aplice produse cosmetice pe pielea sânilor?

Pe de o parte: pielea sânului în timpul alăptării are mare nevoie de îngrijire cosmetică (este greu să ne gândim la un moment mai relevant pentru a lupta pentru fermitatea și elasticitatea pielii sânului), dar pe de altă parte , există posibilitatea ca copilul să „mânânce” unguent, cremă, ser sau alte produse cosmetice care cu greu pot fi numite „desert” acceptabil pentru bebeluș... În această situație, multe mămici care alăptează aleg să nu-și asume riscuri și în general, se abține de la utilizarea oricăror produse cosmetice de îngrijire pentru pielea sânilor. Dar în zadar!

DE FAPT. Cosmeticele pot fi periculoase pentru sănătatea unui sugar doar dacă intră în corpul lui. Cum se poate întâmpla acest lucru într-o situație în care o mamă care alăptează aplică orice produse cosmetice pe sâni? Există două moduri: fie copilul va „linge” crema sau unguentul de pe pielea sânului (sau mai bine zis, de la mamelon), fie produsele cosmetice vor pătrunde direct în laptele matern. A doua opțiune este complet exclusă, deoarece nu a fost încă inventat niciun produs cosmetic care să poată pătrunde în piele la astfel de adâncimi. Și puteți elimina singur prima opțiune - trebuie doar să vă asigurați că produsul cosmetic nu ajunge pe areolă și mamelon.

O mamă care alăptează nu numai că poate, ci și trebuie să aibă grijă de sănătatea, frumusețea și elasticitatea sânilor ei. La urma urmei, într-o familie, de regulă, copilul nu este singura persoană care are nevoie de acest sân...

5. Poate o mamă care alăptează să fie vegetariană?

DE FAPT. Desigur, proteinele sunt extrem de importante pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului. Dar nu pe cont propriu, ci doar ca furnizor de aminoacizi esentiali. Ele sunt numite de neînlocuit deoarece nu pot fi reproduse în corpul uman prin sintetizarea oricăror substanțe, ci pot intra în el doar într-o formă gata făcută din exterior. Pentru copii, 10 aminoacizi sunt esentiali: valina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, treonina, triptofanul, fenilalanina, arginina si histidina. Fără un aport regulat de acești aminoacizi, copilul se va dezvolta anormal.

Acum despre principalul lucru - putem obține un set complet de aminoacizi esențiali numai din proteine ​​animale (alimente: carne, pește, ouă, lapte). În timp ce proteina de origine vegetală este întotdeauna caracterizată printr-o compoziție incompletă de aminoacizi esențiali - uneori lipsește unul, sau chiar șapte, opt sau nouă deodată... Prin urmare, nevoia corpului uman (inclusiv corpul în creștere a unui baby) pentru aminoacizi vitali pot fi întâlnite în două moduri - să mănânci produse de origine animală sau să poți combina cu competență alimente vegetale, astfel încât, bucată cu bucată, să poți colecta în mod regulat setul necesar de aminoacizi esențiali „pentru prânz. ” De obicei vegetarienii cu experiență pot face acest lucru. Și dacă o mamă care alăptează poate fi considerată una dintre acești guru vegetarianismului, atunci nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la sănătatea bebelușului ei.

Să le reamintim vegetarienilor începători că pentru sinteza completă a proteinelor în corpul uman este necesară prezența unui set complet de aminoacizi esențiali - dacă chiar și unul lipsește, atunci toți ceilalți nu vor fi folosiți. De regulă, pentru o persoană care urmează o dietă pe bază de plante, este deosebit de dificil să obțină metionină, care este conținută în extrem de puțin în alimentele vegetale. (Toți ceilalți aminoacizi pot fi obținuți cu ușurință din cereale și leguminoase, precum și din fructe, nuci și semințe). Să dezvăluim un secret: pentru a obține metionină, mănâncă mai des nuci de Brazilia și semințe de susan.

Dacă o mamă care alăptează este vegetariană cu cunoștințe și experiență, atunci dacă are bun simț, s-ar putea să-și hrănească copilul cu lapte nu mai puțin hrănitor decât o mamă care mănâncă carne. Dar dacă ești încă un vegetarian începător, atunci perioada de alăptare a bebelușului nu este momentul potrivit pentru experimente.

6. Este posibil ca o mamă care alăptează... să-și hrănească copilul în timpul menstruației?

Există opinia că atunci când apar „zile critice”, laptele matern al unei femei care alăptează devine extrem de neplăcut la gust și poate dăuna sănătății copilului din cauza modificărilor nivelurilor hormonale din corpul mamei (inclusiv în laptele matern). In acest sens, multe mamici care alapteaza, odata cu sosirea primei menstruatii din momentul nasterii, opresc alaptarea, transferand bebelusul la formula si primele alimente complementare. Au dreptate?

DE FAPT. Astăzi se știe cu încredere că în timpul menstruației (care, de regulă, se reia la șase luni până la un an de la nașterea copilului, indiferent dacă alăptați sau nu), nici gustul, nici compoziția, nici cantitatea. de lapte matern se modifică în orice fel. Un copil se poate comporta oarecum neliniştit nu pentru că se simte lipsit de gust, amar sau neîmplinit. Și pentru că în timpul menstruației, sânii femeilor devin de obicei mai groși - astfel încât în ​​„zilele critice” devine mai dificil pentru bebeluș să sugă laptele matern. Dar dincolo de această împrejurare, nu există nicio problemă!

7. Este posibil ca o mamă care alăptează să se angajeze activ în fitness?

Fanii de fitness știu că în timpul antrenamentului activ, în timpul glicolizei anaerobe în organism, nivelul de acid lactic (lactat) crește brusc. Formarea intensivă și constantă a acidului lactic duce la așa-numita acidificare a organismului (nivelul pH-ului scade). Pe baza acestor date, s-a născut o regulă nescrisă care interzice mamelor care alăptează să se implice în fitness - spun ei, un nivel ridicat de acid lactic în organism va afecta negativ lactația: laptele va începe să aibă un gust amar, compoziția sa se va schimba și treptat. copilul va opri alăptarea.

DE FAPT. În ultimii ani, medicii din multe țări au efectuat cercetări periodice cu privire la impactul fitness-ului asupra sănătății femeilor, inclusiv a alăptării. Și au ajuns la concluzia că sportul nu are niciun impact negativ semnificativ asupra hrănirii și a calității laptelui. Faptul este că, cu un program de antrenament rezonabil, acidul lactic pur și simplu nu are timp să „sature” laptele matern - deja în prima oră după antrenament este aproape complet eliminat din organism. Iar cantitatea mică de acid care ajunge în laptele matern nu afectează în mod semnificativ gustul „produsului” sau compoziția acestuia.

Reglați-vă antrenamentele astfel încât intervalul dintre sfârșitul sarcinii de fitness și începerea hrănirii să fie de 60 de minute sau mai mult - iar apoi practicarea sportului vă va aduce beneficii numai dvs. și bebelușului dvs.

Un program de antrenament fizic rezonabil pentru o mamă care alăptează ar trebui înțeles ca: fie ședințe de o oră de 2-3 ori pe săptămână, fie exerciții zilnice, dar nu mai mult de 30-40 de minute.

8. Este posibil ca o mamă care alăptează... să nu poarte sutien?

Este o părere foarte comună că sânii materni grei, fără un sprijin adecvat (sub formă de sutien special sau obișnuit) nu se umplu uniform - lobii glandei mamare situate în partea de jos a sânului completează „rezervele de lapte” mai repede și în un volum mai mare decât cele superioare. Care, urmând o logică simplă, ar trebui, în cel mai rău caz, să ducă la lactostază (stagnarea laptelui), iar în „cel mai bun” caz să strice forma sânilor unei femei odată pentru totdeauna.

DE FAPT. Nu există dovezi sigure că sânii se umplu în orice secvență, umplând alternativ unul sau altul lob al glandei mamare. Dacă forma sânilor tăi nu este prea mare, îngrijită și mai mult sau mai puțin fermă, atunci purtarea sutienului nu este deloc necesară. Cu alte cuvinte, dacă nu ai avut nevoie de acest articol de lenjerie înainte de a naște sau în ultimele luni de sarcină, atunci nu există o nevoie specială de el în timpul alăptării.
Dacă sunteți proprietarul unor forme curbate și voluminoase, atunci purtarea unui sutien este determinată mai degrabă de problemele de confort și confort personal, decât de orice perspective negative de a vă „strica” sânii.

9. Este posibil ca o mamă care alăptează... să viziteze sauna și baia?

Una dintre cele mai „minunoase” concepții greșite despre alăptare este teoria conform căreia vizitarea unei băi sau saună poate încălzi laptele din sân într-o asemenea măsură încât se va strica și își va pierde proprietățile benefice.

DE FAPT. Niciun specialist nu poate da un răspuns general clar dacă o mamă care alăptează poate sau nu face plăcere să meargă la baie sau la saună. Și totul pentru că principalul criteriu atunci când alegeți un răspuns este starea individuală de sănătate a mamei. Desigur, laptele matern nu se deteriorează în niciun fel (și nici măcar nu se încălzește) din cauza faptului că „purtător de forme de lapte” s-a încălzit într-o saună sau o baie.
Un alt lucru este că în condiții de căldură organismul pierde rapid lichid - de fapt, devine deshidratat. Pentru o mamă care alăptează, acest lucru poate duce la o scădere a fluxului de lapte. Cu toate acestea, este ușor să preveniți o astfel de problemă - mama ar trebui să bea multă apă înainte și după vizitarea băii de aburi: apă, ceai de plante, lapte, ceai verde slab sau suc de fructe. În acest caz, o pasiune rezonabilă pentru procedurile de baie nu va dăuna alăptării.

Atenționări speciale: baia de aburi trebuie evitată în primele 6-8 săptămâni după naștere (și anume, până la încetarea scurgerii vaginale postpartum). În plus, mamele care alăptează care au avut probleme cu sistemul cardiovascular înainte de sarcină nu trebuie să facă o baie de aburi.

Chiar dacă ești sănătos și te încadrezi literalmente în definiția „sânge și lapte”, dar în timpul sau după șederea ta în baia de aburi observi ușoare semne de amețeli, migrene, dificultăți de respirație sau bătăi rapide ale inimii, ar trebui să amâni „hobby-ul fierbinte” până în acele momente când copilul tău începe să mănânce ca un adult. Sau - reduceți semnificativ temperatura în baia de aburi, precum și timpul petrecut în ea.

10. O mamă care alăptează trebuie să-și bandajeze sânii pentru a opri alăptarea?

Din anumite motive, există încă o credință larg răspândită în rândul femeilor care alăptează că, pentru a finaliza în mod natural alăptarea, este suficient să comprimați strâns sânii cu un bandaj elastic timp de câteva zile. O concepție greșită foarte periculoasă!

DE FAPT. Sub nicio formă nu trebuie să li se bandajeze sânii unei mame care alăptează (sau unei femei care nu alăptează). Teoria conform căreia glanda mamară, strâns comprimată de un bandaj, își pierde pur și simplu rezervorul de lapte și de aceea încetează să se mai producă (din moment ce nu are unde să se acumuleze) este eronată și periculoasă. Medicii au dovedit de multă vreme relația directă dintre producția de lapte matern și nevoile bebelușului prin controlul hormonal al acestui proces. Cu alte cuvinte, pentru că vă strângeți sânii strâns, se va produce mai puțin lapte. Dar stagnarea laptelui (lactostaza) sau chiar inflamația (mastita) în canalele comprimate ale glandei mamare sunt foarte probabile.