โคโลโบวา นาเทลลา โอเลคอฟน่า
ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยา
ผู้นำโครงการฝึกอบรม นักจิตวิทยาที่ปรึกษา

ในสังคมยุคใหม่ คุณค่าของการมีลูกมีสุขภาพแข็งแรงนั้นสูงมาก ก่อนหน้านี้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของพี่เลี้ยงเด็ก ผดุงครรภ์ และคนรุ่นเก่า และเด็ก ๆ ก็เกิดที่บ้าน

ปัจจุบันความสัมพันธ์ในครอบครัวยังไม่แข็งแกร่งนัก และบ่อยครั้งที่ผู้หญิงถูกทิ้งให้อยู่กับตัวเองตามลำพังในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้

ข่าวลือและเรื่องราวจากเพื่อนเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ไม่ดีทำให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวล และในขณะนี้ ผู้หญิงหรือคู่รักต้องการการสนับสนุนจากบุคคลที่มีความรู้และมีคุณสมบัติเหมาะสมเป็นพิเศษ

ด้วยเหตุนี้หลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์และการเตรียมตัวคลอดบุตรจึงได้รับความนิยมอย่างมาก โดยสอนการใช้ชีวิตในช่วงนี้อย่างถูกต้องและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

พวกเขาบอกว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรส่งผลต่ออนาคตของเด็กและครอบครัวโดยรวมอย่างไร

การสนับสนุนทางจิตวิทยาสำหรับสตรีมีครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง หากผู้หญิงหรือคู่รักตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ การทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงในภูมิหลังทางอารมณ์และฮอร์โมนของผู้หญิง และความสามารถในการเผชิญกับความกลัวทางจิตใจ และปัญหาทางสรีรวิทยา (พิษ, พยาธิสภาพ) ในระยะต่างๆ

ในหลักสูตรคุณจะได้เรียนรู้:

1.ความเป็นไปได้ของการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาระหว่างตั้งครรภ์:

• ทำงานด้วยความกลัวและความวิตกกังวลของหญิงตั้งครรภ์
• ค้นหาแหล่งข้อมูลสำหรับประสบการณ์การตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด
• ทำงานร่วมกับความสัมพันธ์ในครอบครัวและความสัมพันธ์ในคู่รักระหว่างตั้งครรภ์

2.ด้านจิตวิทยา สรีรวิทยา และการแพทย์ของการตั้งครรภ์และพยาธิสภาพในระยะต่างๆ

หลักสูตรนี้เน้นการพัฒนาทักษะการทำงานภาคปฏิบัติ หลังจากจบหลักสูตรสามารถแนะนำสตรีมีครรภ์ได้

ความแตกต่างของหลักสูตร:

ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ 2 คน แพทย์และนักจิตวิทยา ชายและหญิง 1 คน ครอบคลุมประเด็นนี้อย่างครอบคลุม ครบถ้วน และครบถ้วน

แนวทางเชิงบูรณาการ โปรแกรมนี้ประกอบด้วย: การบำบัดขณะตั้งครรภ์ กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา เทคนิคการรู้คิด การเขียนโปรแกรมระบบประสาทแบบรวม ศิลปะบำบัด จิตวิเคราะห์ และจิตวิเคราะห์

เพื่อใคร?

• นักจิตวิทยาและนักจิตวิทยาปริกำเนิด
• แพทย์, สูติแพทย์-นรีแพทย์,
• กุมารแพทย์ นักศึกษาสถาบันจิตวิทยาและการแพทย์
• ผู้ที่เตรียมตัวเป็นพ่อแม่และเพียงแค่อยากรู้อยากเห็น

โครงสร้างหลักสูตร:

1. รากฐานทางทฤษฎีของจิตวิทยาปริกำเนิด

1.1 รูปแบบบูรณาการจิตวิทยาและการแพทย์ปริกำเนิด โครงสร้างเป้าหมายวัตถุประสงค์

1.2.ประวัติจิตวิทยาปริกำเนิด ต้นกำเนิดบุคลิกภาพ

1.3 งานของนักจิตวิทยาปริกำเนิด

2. สรีรวิทยาของการตั้งครรภ์

2.1. การตั้งครรภ์ปกติและรบกวน

2.2. ด้านการแพทย์ – ขั้นตอนบังคับและทางเลือก

2.3. อาหาร สุขอนามัย ระบอบการปกครอง

3. จิตวิทยาการตั้งครรภ์

3.1. เด่นของการตั้งครรภ์ องค์ประกอบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา

3.2. รูปแบบการใช้ชีวิตการตั้งครรภ์

3.3. คู่รักที่อยู่ในระยะตั้งครรภ์ จิตวิทยาการตั้งครรภ์ชายและหญิง

3.4. การสูญเสียปริกำเนิด

4. พัฒนาการมดลูกของเด็ก

4.1. ความเป็นไปได้ในการสื่อสารกับทารกในครรภ์ การสอนก่อนคลอด วิธีมะเขือเทศ แฮปโทโนเมีย

4.2. การพัฒนามดลูกของเด็ก

5. งานด้านจิตวิทยาระหว่างตั้งครรภ์

5.1. ความเป็นไปได้ของการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนบุคคลและครอบครัว

5.2. การบำบัดร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์

5.3. ศิลปะบำบัดกับสตรีมีครรภ์

5.4. ความกลัว ความกังวล ความกังวลของหญิงตั้งครรภ์ โอกาสในการทำงานด้านการรักษา

รับรองงาน-ทดสอบ

ราคา: 9700 ถู (ระยะเวลาอบรมสูงสุด 6 เดือน)

ซื้อคอร์ส >>>

วิธีสมัครเรียนหลักสูตรทางไกล

แบบทดสอบความรู้

หลังจากจบโปรแกรมจะมีการทดสอบความรู้ เมื่อเสร็จสิ้นการทดสอบ โปรแกรมจะถือว่าเชี่ยวชาญและมีการออกเอกสารเกี่ยวกับการฝึกอบรมขั้นสูง

โปรแกรมนี้เป็นไปตามมาตรฐานการฝึกอบรมขั้นสูงภาคบังคับสำหรับผู้เชี่ยวชาญจากหน่วยงานภาครัฐ

หลังจากจบหลักสูตรคุณจะได้รับ:

ใบรับรองการฝึกอบรมขั้นสูงเป็นเวลา 72 ชั่วโมง หากคุณมีการศึกษาขั้นพื้นฐานระดับมัธยมศึกษาและ/หรือสูงกว่า

เอกสารทั้งหมดได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการจากกระทรวงศึกษาธิการ

เป็นไปได้และจำเป็นต้องไปบำบัดจิตในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ฉันเคยเจอความเห็นว่าจิตบำบัดมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีความเครียดและอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ เป็นต้น หลังจากผ่านการตั้งครรภ์มาได้ข้อสรุปว่าสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับการบำบัด เธอแค่ต้องเป็นคนพิเศษและระมัดระวังให้มาก และเฉพาะในกรณีที่ผู้หญิงรู้สึกว่าเธอต้องการมัน นี่คือเหตุผลบางประการ:

* ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยุติปัญหาเก่า ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับการเป็นแม่ที่ใกล้เข้ามา ล่าช้า ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวเข้าสู่ระยะใหม่ของชีวิต และแม้กระทั่งบางครั้งทำให้การคลอดบุตรล่าช้า (ดังที่พยาบาลผดุงครรภ์กล่าว) นี่อาจเป็นความไม่พอใจต่อพ่อแม่ ความกลัวเกี่ยวกับการเป็นแม่หรือการคลอดบุตร ความรู้สึกผิดต่อหน้าใครบางคน และอื่นๆ อีกมากมาย

* เรียนรู้ที่จะไว้วางใจหรือค้นหาว่าอะไรขัดขวางความไว้วางใจ ก่อนอื่นให้ไว้วางใจตัวคุณเอง ร่างกายของคุณ รวมถึงโลกและคนที่คุณรักที่จะอยู่ใกล้ ๆ ความไว้วางใจคือสิ่งจำเป็นในการคลอดบุตร ประสบการณ์ความไว้วางใจเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งกระตุ้นการทำงาน ดังนั้นเมื่อผู้หญิงเกิดความตึงเครียด หวาดกลัว หรืออึดอัด การคลอดอาจช้าลงหรือหยุดลงได้ หากมีบางสิ่งขัดขวางไม่ให้เธอวางใจในโลก (เช่น ความรู้สึกผิดที่คาดว่าจะได้รับผลกรรม หรือความขุ่นเคืองต่อสามีที่มีมายาวนาน) สิ่งนี้จะขัดขวางไม่ให้เธอคลอดบุตรอย่างกลมกลืน ที่นี่คุณสามารถกลับไปที่จุดแรก - ปิดสิ่งที่ทำให้คุณไม่ไว้วางใจ

* ค้นหาความเข้าใจร่วมกันกับสามีของคุณที่กำลังตั้งครรภ์เช่นกัน ผู้ชายมักจะกลัวการตั้งครรภ์ของผู้หญิง แม้ว่าภายนอกพวกเขาจะมีความสุขและสงบก็ตาม ความเป็นพ่อเรียกร้องความรับผิดชอบใหม่ๆ จากพวกเขาและสามารถเหินห่างจากภรรยาได้ และผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ต้องการการสนับสนุนจากผู้ชายของเธอจริงๆ บ่อยครั้งที่ผู้ชายและผู้หญิงไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ครองของพวกเขาในขณะนี้ แต่ละคนต่างก็กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ในแบบของตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจซึ่งกันและกันและหาทางให้ทั้งคู่ได้รับการช่วยเหลือจากคู่รัก เพื่อไม่ให้การตั้งครรภ์กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความขุ่นเคืองและความผิดหวังสำหรับคู่สมรสและคู่รักที่อยู่ด้วยกันก่อนคลอดบุตร

* เรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณ ซึ่งมักจะรุนแรงขึ้นและคาดเดาไม่ได้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ในเวลาเดียวกัน หากเราคำนึงว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์ ก็ไม่จำเป็นต้องไปตามเส้นทางจิตบำบัดตามปกติและดำดิ่งสู่วัยเด็กและสำรวจประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะไม่กลัวอารมณ์แปรปรวน ค้นหาการติดต่อกับเด็กภายในตัวคุณ เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ และเรียนรู้ที่จะปลอบใจ สร้างความมั่นใจให้กับเธอ และมองหาเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับเธออย่างรอบคอบ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการเป็นแม่เช่นกัน เมื่อคุณต้องดูแลตัวเองไปพร้อมๆ กัน เพื่อที่คุณจะได้มีพลังในการเป็นแม่และของลูก

* ได้รับการสนับสนุนและความสนใจอย่างสม่ำเสมอ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีความเปราะบางทางอารมณ์เป็นพิเศษ เธออาจรู้สึกอิ่มจากภายใน แต่มักขาดความเอาใจใส่และเอาใจใส่อันอบอุ่นจากภายนอก บางครั้งคุณอยากจะเป็นคนตัวเล็ก เพื่อที่ใครบางคนจะทุ่มเทความสนใจของคุณอย่างเต็มที่ รับฟังคุณ และสนับสนุนคุณ เหมือนแม่หรือเพื่อน หากไม่มีบุคคลดังกล่าวนักจิตอายุรเวทก็จะทำ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของจิตบำบัด และนักบำบัดบางคนไม่พร้อมที่จะเป็น "แม่" แต่สำหรับสตรีมีครรภ์ ฉันจะให้ข้อยกเว้น นักบำบัดยังช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะขอการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและให้สิทธิ์ตัวเองในการรับการสนับสนุนนี้ บางครั้งก็ตัวเล็กและอ่อนแอ และเต็มไปด้วยความอบอุ่น

* เรียนรู้การผ่อนคลายร่างกาย รวมถึงในบริเวณมดลูก เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความเครียด - ทักษะเหล่านี้มีความสำคัญในการป้องกันเสียงมดลูก นี่เป็นเพียงวิธีการผ่อนคลายจิตใจ แต่ครั้งหนึ่งมันช่วยฉันได้มาก

สาเหตุหลักของการเกิด iatrogeny อย่างกว้างขวางในการปฏิบัติทางสูติศาสตร์ - นรีเวชและเด็กคือความรู้ในระดับต่ำในด้านจิตวิทยาปริกำเนิดการขาดทักษะในการวินิจฉัยโรคทางระบบประสาทจิตเวชในระยะเริ่มแรกในหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนาวิธีการช่วยเหลือจิตอายุรเวททางจิตเวชไม่เพียงพอ ให้กับสตรีมีครรภ์ คุณแม่ยังสาว และสมาชิกในครอบครัว

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่ผู้หญิงจะได้รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาที่จำเป็นมากจากแพทย์ประจำคลินิกฝากครรภ์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อมูลที่ได้รับจากการศึกษาด้านสังคมวิทยาของการทำแท้งซึ่งจัดทำโดย V.F. Volgin และ I.Yu. ในระหว่างการสำรวจ 92.9% พิจารณาว่าจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจแก่ผู้ป่วย 72.9% ของผู้ตอบแบบสอบถามประเมินว่าความรู้ทางจิตวิทยาของพวกเขาไม่เพียงพอ การมีนักจิตวิทยาในคลินิกฝากครรภ์ถือว่าเหมาะสมโดยแพทย์ส่วนใหญ่ที่เข้าร่วมการสำรวจ ด้วยเหตุนี้ การสนับสนุนด้านจิตใจจึงมีความจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ การสนับสนุนด้านจิตวิทยาสำหรับการตั้งครรภ์เป็นบริการที่ค่อนข้างใหม่สำหรับรัสเซียที่ช่วยให้ผู้ปกครองที่ตั้งครรภ์สามารถรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร และความยากลำบากที่รอแม่และพ่อในช่วงเดือนแรกหลังทารกเกิด

อับรามเชนโก้ วี.วี. บ่งชี้ว่า “การเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มของหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการฝึกจิตและผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรม เผยให้เห็นว่าตามกฎแล้ว สตรีที่ได้รับการฝึกอบรมมีแนวทางการทำงานทางสรีรวิทยา ลูก ๆ ของพวกเขาได้รับการประเมินในระดับสูงเกี่ยวกับสภาพของตนตั้งแต่แรกเกิดบน Apgar มาตราส่วน.

งานด้านจิตวิทยากับหญิงตั้งครรภ์ควรอยู่บนพื้นฐานของการเปิดเผยคุณสมบัติทางอารมณ์จิตใจลักษณะและทัศนคติของกลไกที่เป็นรูปเป็นร่างในการควบคุมการก่อตัวของตัวตนของแม่ซึ่งมีความสัมพันธ์กับภาพลักษณ์ของประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของ "Super-ego" ของตัวเองที่เติบโตมา มดลูก

ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงและตระหนักถึงความสุขของการเป็นแม่และความเป็นผู้หญิงของตนเอง ซึ่งสอดคล้องกับแนวคิดที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับบุคลิกภาพของพวกเขา ค้นหาวิธีที่จะแสดงออกในการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมภายนอก เช่นเดียวกับการเลือกและการรับอย่างอิสระ ความรับผิดชอบในการดำเนินการ จากมุมมองทางจิตวิทยา งานระหว่างตั้งครรภ์ควรเน้นไปที่ประเด็นต่อไปนี้:

· ทำความคุ้นเคยกับลักษณะทางสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องในช่วงเวลานี้

· ให้ข้อมูลแก่สตรีมีครรภ์เกี่ยวกับลักษณะทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เป็นไปได้ของผู้หญิงในช่วงคลอดบุตร

· ความช่วยเหลือในการทำความเข้าใจความรู้สึกและความขัดแย้งภายในบุคคล (กลับสู่สภาวะ I-child ซึ่งเป็นที่มาของสัญชาตญาณของมารดา เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง)

· ทำงานกับโรคกลัวและความกลัว

· ค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการปรับตัวให้เข้ากับสถานะของการตั้งครรภ์และรับผิดชอบต่อการดำเนินการ (องค์ประกอบทางจิตวิทยาของการพัฒนาเชิงสร้างสรรค์ในด้านที่มีความหมายของตนเองคือการสะท้อนตนเอง จิตวิญญาณ วุฒิภาวะทางสังคมของความต้องการ)

ตามประสบการณ์ที่แสดงให้เห็น การจัดการการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จไม่เพียงแต่ต้องได้รับการตรวจสุขภาพเท่านั้น แต่ยังต้องมีการตรวจทางจิตวิทยาด้วย ด้วยการบำรุงรักษาแผนที่ทางจิตวิทยาของการพัฒนาตนเองของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะถูกโอนไปยังแผนกสูติกรรมพร้อมกับการแพทย์ บันทึก. งานด้านจิตวิทยาควรครอบคลุมสังคม ครอบครัว ชีวประวัติ และคุณลักษณะที่สืบทอดมาโดยเฉพาะ ซึ่งกำหนดการก่อตัวของตัวตนที่จำเป็น การพัฒนา และความคิดสร้างสรรค์ของมารดาในอนาคต เมื่อดำเนินงานด้านจิตเวชนั้นจำเป็นต้องพึ่งพาทุนสำรองทางจิตวิทยาและทางชีวเคมีซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาตนเองของหญิงตั้งครรภ์ที่มีประสิทธิผล (ความโน้มเอียงและความสามารถตามธรรมชาติที่พัฒนาโดยผู้หญิงเอง ความแรงที่มีอยู่ในพื้นฐานทั่วไปและประสบการณ์ พัฒนาการส่วนบุคคลของผู้หญิงแต่ละคน)

การสร้างสายด่วนทางโทรศัพท์สำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยให้สามารถแก้ไขปัญหาทางจิตจำนวนมากที่เกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์ในขั้นตอนการตัดสินใจตั้งครรภ์ต่อและในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์

งานจิตบำบัดสามารถดำเนินการกับสตรีมีครรภ์ได้ในสองทิศทางต่อไปนี้: การมุ่งเน้นไปที่การคลอดบุตรของเด็กที่เต็มเปี่ยมและการสนับสนุนบุคลิกภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ขอแนะนำให้นักจิตวิทยาที่คลินิกฝากครรภ์ดำเนินการแก้ไขทางจิตวิทยาของหญิงตั้งครรภ์หรือแนะนำให้ส่งผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ไปยังหลักสูตรเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ขอแนะนำให้จัดตั้งกลุ่มสตรีมีครรภ์ที่มีปัจจัยเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในโปรแกรมการปรับตัวทางจิตวิทยาให้เข้ากับสภาพของตนเองคือการแจ้งให้ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงต่อการคลอดก่อนกำหนดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของเทคโนโลยีและการปฏิบัติทางการแพทย์สมัยใหม่ รวมถึงการมีอยู่ของหลักฐานที่สมเหตุสมผลของผลลัพธ์การคลอดที่น่าพึงพอใจในขั้นตอนนี้ ความวิตกกังวลการตั้งครรภ์ ภาวะซึมเศร้าทางจิตใจ

การมีนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอยู่ในเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาลคลอดบุตรจะช่วยเพิ่มความพร้อมและความรวดเร็วในการให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจและการสนับสนุนแก่สตรีที่วิตกกังวลและเพิกเฉยต่อประสบการณ์การตั้งครรภ์ประเภทต่างๆ ภายใต้สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือการให้ความช่วยเหลือทางจิตไม่ทันเวลา ระยะเวลาการปรับตัวอาจนานขึ้น และปฏิกิริยาทางอารมณ์เฉียบพลันอาจเกิดขึ้น และอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงไปสู่สภาวะที่เจ็บปวดได้

ระบบการป้องกันทางจิตในโรงพยาบาลคลอดบุตรประกอบด้วยชุดของมาตรการเพื่อสร้างระบบการป้องกันพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีหลังคลอดโดยไม่รวมการบาดเจ็บทางจิตและทางจิตสูงสุด นอกจากนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของผู้หญิง ดำเนินการแก้ไขทางจิตของความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลของหญิงตั้งครรภ์ และให้สามีมีส่วนร่วมในการทำงานร่วมกันเพื่อประสานความสัมพันธ์ในครอบครัว

ดังนั้นการตั้งครรภ์จึงทิ้งรอยประทับที่ร้ายแรงมากในขอบเขตทางอารมณ์ของผู้หญิงซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาเมื่อดำเนินการหลักสูตรเพื่อเตรียมหญิงตั้งครรภ์สำหรับการคลอดบุตรชั้นเรียนเกี่ยวกับจิตป้องกันความเจ็บปวดจากการทำงานเมื่อบุคลากรทางการแพทย์ทำงานในสถาบันทางการแพทย์ที่จัดการดูแลทางสูติกรรม

ส่งผลงานดีๆ ของคุณในฐานความรู้ได้ง่ายๆ ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงาน จะรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง

โพสต์เมื่อ http:// www. ดีที่สุด. รุ/

หลักส่วนหนึ่ง

แนวคิดของ "การสนับสนุนทางจิตวิทยา" มีบางสิ่งที่มากกว่า "ความช่วยเหลือและการสนับสนุนทางจิตวิทยา" แม้แต่การตีความคำก็บ่งบอกถึงความแตกต่างนี้:

มาพร้อมกับ - เดินเคียงข้างเคลื่อนไปในทิศทางที่กำหนด

ช่วยเหลือ - ให้ความช่วยเหลือ มีส่วนร่วม บรรเทาทุกข์

การสนับสนุน - 1) ป้องกันไม่ให้คุณล้ม; 2) ให้ความช่วยเหลือ; 3) ข้อตกลงที่ชัดเจน การอนุมัติ ฯลฯ

การสนับสนุนทางจิตวิทยาของการตั้งครรภ์ในแง่หนึ่งคือการอภิปรายประเด็นต่างๆ (องค์ประกอบทางจิตวิทยา) ของการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร สภาพของผู้หญิงในช่วงหลังคลอด การสื่อสารกับเด็กก่อนและหลังการเกิดของเขา กำหนดความพร้อมด้านจิตใจและอารมณ์ของสตรีในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรและปฏิสัมพันธ์ที่น่าพอใจสำหรับทั้งสองฝ่าย (แม่และเด็ก) ในระยะหลังคลอด

ในขณะที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีเวลาเรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของทารก เพื่อเตรียมความพร้อมทางร่างกายและอารมณ์สำหรับการคลอดบุตร แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้ว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิง ซึ่งในระหว่างนั้นเธอสามารถเข้าใจได้ดีขึ้น ตัวเอง แก้ไขข้อขัดแย้งของการพัฒนาส่วนบุคคลในระยะก่อนหน้าซึ่งจะส่งผลดีไม่เพียง แต่ในการตั้งครรภ์และกระบวนการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังทำให้เธอยอมรับความกังวลและข้อกังวลของเด็กได้อย่างมั่นใจรักษา ความรักและความเข้าใจซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส

ทำไมการตั้งครรภ์จึงเป็นช่วงเวลาพิเศษ? เนื่องจากเป็นช่วงที่ผู้หญิงเรียกร้องเป็นพิเศษเกี่ยวกับความพร้อมทางสรีรวิทยาในการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ตลอดจนเผยให้เห็นถึงวุฒิภาวะทางจิตใจและความพร้อมในการรับผิดชอบต่อเด็ก แต่การตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาแห่งการทดสอบเท่านั้น แต่ยังเป็นเวลาแห่งความคิดสร้างสรรค์ นั่นคือการสร้างตัวคุณเองและลูกของคุณ สภาพจิตใจพิเศษ (กระบวนการหมดสติเข้าใกล้การรับรู้มากขึ้นกว่าเดิม) ของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เธอมีโอกาสสัมผัสกับความรู้สึกและจินตนาการที่ผิดปกติมากมาย ซึ่งจะเข้าถึงได้น้อยลงภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดบุตร ดังนั้นการตั้งครรภ์จึงเป็นโอกาสพิเศษสำหรับตนเอง ความรู้และโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลง

ขณะนี้มีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แนะนำหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับแง่มุมทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ความสนใจในประเด็นจิตวิทยาก่อนคลอด จิตวิทยาการตั้งครรภ์ และลักษณะทางจิตวิทยาของการมีปฏิสัมพันธ์ในกลุ่มมารดาและลูกเพิ่มขึ้นทุกปี ซึ่งได้รับการยืนยันจากจำนวนหนังสือและบทความที่เขียนในหัวข้อเหล่านี้ ความรู้ทั้งหมดที่ได้รับในชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์หรืออ่านในหนังสือและนิตยสารพิเศษจะมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย ให้การสนับสนุนและแก้ไขข้อสงสัยบางประการของหญิงตั้งครรภ์ ทำให้เธอมั่นใจในความสามารถและความสามารถในการเป็นแม่ที่ดีของเธอเอง แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปและไม่ใช่กับผู้หญิงทุกคน

สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

บางครั้งผู้เชี่ยวชาญที่สังเกตและจัดการการตั้งครรภ์ไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอกับสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงของผู้หญิงที่ยังคงมีอยู่ในไตรมาสที่ 2 และ 3 โดยแนะนำว่าความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นลักษณะของหญิงตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในไตรมาสที่ 2 และ 3 อาจบ่งบอกถึงความขัดแย้งทางจิตที่ไม่ได้รับการแก้ไขของหญิงตั้งครรภ์หรือเหตุการณ์เครียดภายนอกในชีวิต (วิกฤตครอบครัว การหย่าร้าง อุบัติเหตุ การสูญเสีย ฯลฯ );

ลักษณะเฉพาะบางประการของผู้หญิง

เหตุการณ์โศกนาฏกรรม การเสียชีวิตระหว่างตั้งครรภ์ หรือการคลอดบุตรในหญิงตั้งครรภ์รุ่นก่อนๆ

การสนับสนุนทางจิตวิทยาสามารถแนะนำสำหรับผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนว่าผู้หญิงหลายคนสามารถพัฒนาความสามารถของมารดาได้โดยไม่มีปัญหาและทำงานทางจิตได้ด้วยตัวเอง แต่ถึงกระนั้นก็มีผู้หญิงที่อาจได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งก็คือการเตรียมจิตใจของพ่อสำหรับการคลอดบุตรสภาพทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์และลูกขึ้นอยู่กับความพร้อมสำหรับความยากลำบากในการคลอดบุตรสำหรับการเปลี่ยนแปลงลักษณะและพฤติกรรมของผู้หญิง เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้หลักสูตรเตรียมความพร้อมสำหรับพ่อ (ดูภาคผนวก ก)

เป้าหมายหลักของการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาคือการเติบโตส่วนบุคคล ส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเตรียมจิตใจของสตรีมีครรภ์สำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง การสร้างโปรแกรมเชิงบวกสำหรับการคลอดบุตรในอนาคตในจิตใต้สำนึก การคลอดบุตรเป็นกระบวนการสะท้อนกลับ ซึ่งส่วนใหญ่ได้รับคำแนะนำจากกลไกทางจิตไร้สติที่สามารถควบคุมได้ ในระหว่างกระบวนการช่วยเหลือ คุณจะได้เรียนรู้การเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกเพื่อการคลอดบุตรที่ง่ายดายและไม่เจ็บปวด

ผู้หญิงจำนวนมากจำเป็นต้องเรียนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือโปรแกรมจะเปิดเผยคำถามทั้งหมดที่สนใจสตรีมีครรภ์ (ดูภาคผนวก ข)

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เตรียมจิตใจสำหรับการคลอดบุตรไม่เพียงลดระยะเวลาเท่านั้น แต่ยังลดจำนวนภาวะแทรกซ้อนและไม่มี “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” และที่สำคัญที่สุดคือเด็กที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเกิดมา - สนุกสนาน สร้างสรรค์ เปิดกว้าง

มีวิธีการและเทคนิคมากมายในโครงการสนับสนุนด้านจิตใจสำหรับผู้ปกครองในอนาคต ตัวอย่างเช่น:

การบรรยาย ชั้นเรียนภาคทฤษฎีเกี่ยวกับช่วงตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และกิจกรรมหลังคลอด

บทเรียนเชิงปฏิบัติ การฝึกอบรมต่างๆ เกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์: ศิลปะบำบัด แบบฝึกหัดการไตร่ตรองตนเอง แบบฝึกหัดการรับรู้ร่วมกัน

การฝึกหายใจ (ดูภาคผนวก ข)

การออกกำลังกาย ยิมนาสติก (ดูภาคผนวก ง)

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าหลักสูตรต่างๆ และการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาไม่จำเป็น แต่เมื่อเร็วๆ นี้ มีแนวโน้มที่ความนิยมของโปรแกรมเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น ในความคิดของฉัน การสนับสนุนทางจิตวิทยาและการให้ความช่วยเหลือในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้ผู้ปกครองผ่านการทดสอบนี้อย่างสงบมากขึ้น

บทสรุป

การตั้งครรภ์ ความวิตกกังวลทางจิตใจ ยิมนาสติก

ในระหว่างการฝึกงานระดับก่อนปริญญาตรี ฉันได้รับทักษะและความสามารถดังต่อไปนี้:

ศึกษาลักษณะทางจิตวิทยาของการตั้งครรภ์

ฉันศึกษาวิธีการช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับผู้ปกครองในอนาคตตามหลักสูตรที่ "โรงเรียนแห่งการเป็นแม่"

ศึกษาวิธีการและเทคนิคที่ใช้ในรายวิชา

รวบรวมความรู้และทักษะที่ได้รับระหว่างการฝึกอบรม

เรียนรู้ที่จะระบุประเด็นที่สำคัญที่สุดของความวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างถูกต้อง

เรียนรู้ที่จะให้ความช่วยเหลือในการเอาชนะความกลัวของหญิงตั้งครรภ์

ฉันได้เรียนรู้วิธีการจัดชั้นเรียนภาคปฏิบัติต่างๆ รวมถึงยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์

ทักษะด้านเอกสารที่เข้มแข็งขึ้น

เพิ่มทักษะด้านพีซี

เสริมสร้างทักษะในการสรุปและวิเคราะห์ผลลัพธ์ที่ได้รับ

ฉันเตรียมเขียนวิทยานิพนธ์

ในระหว่างการฝึกงานครั้งนี้ ฉันได้ศึกษาเชิงลึกในประเด็นการสนับสนุนทางจิตวิทยาสำหรับผู้ปกครองในอนาคต ได้ทำการวิจัยที่จำเป็นในหัวข้อนี้เพื่อใช้ในวิทยานิพนธ์ของฉันต่อไป เธอศึกษาสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างผิวเผิน การสนับสนุนทางการแพทย์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

จัดชั้นเรียนภาคทฤษฎีและปฏิบัติร่วมกับผู้เยี่ยมชมหลักสูตร School of Motherhood ให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจแก่สตรีรายเดียว

ฉันได้ข้อสรุปเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของหลักสูตร "โรงเรียนแห่งการเป็นแม่" และระบุข้อบกพร่อง

ทำการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับความรู้ของฉันที่ได้รับระหว่างการศึกษาที่ SGA

แอปพลิเคชันก

1. พบปะกับทารกแรกเกิด

การมีลูกใหม่เป็นเรื่องยาก มันยากเป็นพิเศษสำหรับพ่อที่อายุยังน้อย พ่อหลายคนมีประสบการณ์ในการพบปะทารกแรกเกิดไม่มากไม่น้อยไปกว่าการพบปะกับสิ่งมีชีวิตจากดาวดวงอื่น ชายร่างเล็กดูน่าทึ่งและเข้าใจยากสำหรับพวกเขาในเวลาเดียวกัน คุณพ่อยังสาวต้องการเวลาในการปรับตัวเข้ากับสมาชิกใหม่ในครอบครัว

2. ความเข้าใจเกิดขึ้นได้อย่างไร

ความสับสนของพ่อในการพบลูกครั้งแรกนั้นค่อนข้างเข้าใจได้ แต่ผู้หญิงไม่ควรแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเธอรู้ดีกว่าวิธีจัดการกับทารกอย่างเหมาะสม และอย่าวิพากษ์วิจารณ์พ่อที่ยังเยาว์วัยในเรื่องการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจ

สำหรับการติดต่อครั้งแรกระหว่างพ่อกับลูก บรรยากาศของความสงบและความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การสื่อสารกับพ่อเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับลูก และความสำคัญของความสัมพันธ์นี้จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และรากฐานของความเข้าใจและความรักซึ่งกันและกันนั้นถูกวางไว้ในบรรยากาศของการพบกันครั้งแรกระหว่างพ่อกับลูก

อย่ายืนกรานที่จะสอนพ่อในการดูแลลูกโดยเฉพาะทันที ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม ทักษะเหล่านี้จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน ให้อิสระแก่ผู้ชายในการดำเนินการเพื่อที่เขาจะได้รู้จักลูกน้อยของเขาอย่างสงบ แม้ว่าเขาจะอุ้มทารกแรกเกิดไว้ในอ้อมแขนและพูดคุยกับเขาอย่างเงียบ ๆ การสื่อสารดังกล่าวก็จะไม่ไร้ผล เมื่อผู้ชายรู้สึกว่าเขาได้รับความไว้วางใจให้สื่อสารกับทารกตามดุลยพินิจของเขา และไม่ได้ถูกบังคับให้ทำการทดสอบห่อตัว มันจะง่ายกว่าสำหรับเขาในการเรียนรู้ที่จะเข้าใจลูกของเขา

3.วิถีชีวิตใหม่

เมื่อลูกมาถึง ทั้งครอบครัวก็ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีอยู่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้ราบรื่นเสมอไป โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย

ในครอบครัวหนึ่งสามีชอบแช่อ่างอาบน้ำเป็นเวลานานในตอนเช้า เมื่อทารกเกิดมา ยามเช้าก็จะมีชีวิตชีวามากขึ้น คุณแม่ยังสาวต้องเผชิญปัญหาหลายอย่าง ในขณะที่พ่อกำลังเตรียมตัวเริ่มต้นวันทำงานอย่างช้าๆ แล้วก็พบทางออกง่ายๆ แม่พาทารกไปหาสามีโดยตรงในอ่างอาบน้ำ และในขณะที่พวกเขากำลังอาบน้ำด้วยกัน เธอก็สามารถทำงานได้อย่างสงบในตอนเช้า ในตอนแรกพ่อรู้สึกประหลาดใจกับเหตุการณ์ที่พลิกผันเช่นนี้ แต่ไม่นานเขาก็ชอบพิธีอาบน้ำด้วยกันในตอนเช้ามาก

ในครอบครัวที่พวกเขาประสบความสำเร็จในการอุ้มลูกด้วยสลิงแบบพิเศษ พ่อมักจะมีช่วงเวลาพิเศษเมื่อพวกเขาปล่อยมือของแม่และอุ้มลูกด้วยสลิง ผู้ชายหลายคนไวต่อพิธีกรรมนี้มาก เพราะมันให้ความรู้สึกที่น่าทึ่งเมื่อได้สัมผัสกันอย่างใกล้ชิด และทำให้ทั้งพ่อและลูกมีความสุขร่วมกัน

4.ความกลัวของพ่อ

ในบรรดาคุณพ่อที่อายุน้อย ปัญหาเช่นการขาดความมั่นใจในตนเองถือเป็นเรื่องปกติ ทารกดูบอบบางและอ่อนแอมากจริงๆ ผู้ชายไม่รู้ว่าจะเข้าหาเขาจากฝ่ายไหน จะพาเขาไปอย่างไร และจะทำให้เขาสงบลงได้อย่างไร ความไม่แน่นอนนี้อาจทำให้ทารกแรกเกิดรู้สึกวิตกกังวลได้

ลูกๆ ของพ่อที่วิตกกังวลเริ่มร้องไห้ และพวกเขาก็พยายามมอบลูกให้กับแม่โดยเร็วที่สุด และไม่สามารถสัมผัสใกล้ชิดได้ พ่อเริ่มคิดว่าเขากำลังทำอะไรผิด พาลูกน้อยลง และถอยห่างจากเขาในที่สุด

อธิบายให้พ่อฟังว่าพ่อแม่ทำหน้าที่เป็นเสมือนโลกทั้งใบของลูก และหากโลกนี้มีความวิตกกังวลและความไม่แน่นอน ทารกก็เริ่มกังวลเช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการสื่อสารกับลูกน้อยคือความอุ่นใจ

5. มาเรียนกันเถอะ

หากคุณรู้สึกว่าความไม่แน่นอนเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณไม่ทำให้คุณผิดหวัง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในศูนย์ครอบครัวหลายแห่ง มีบริการอุปถัมภ์ทารกแรกเกิด โดยผู้สอนที่มีประสบการณ์จะสาธิตวิธีการดูแลทารกอย่างเหมาะสม วิธียิมนาสติกและการนวด และสอนให้เขาว่ายน้ำ เมื่อเห็นโดยตรงถึงประโยชน์ที่กิจกรรมดังกล่าวนำมาสู่ทารก และวิธีที่ผู้สอนปฏิบัติต่อทารกอย่างสงบและมั่นใจ พ่อก็เอาชนะความกลัวและเริ่มทำงานกับทารกได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้ทำให้พ่อมีงานที่น่าสนใจและสำคัญ - เพื่อพัฒนาลูกของเขา และตอนนี้ผู้ชายแสดงให้คนที่พวกเขารักเห็นถึงความสำเร็จที่ "น่าทึ่ง" ของลูกๆ ที่ "ฉลาดหลักแหลม" ของพวกเขาอย่างภาคภูมิใจ การมีส่วนร่วมในชีวิตของทารกดังกล่าวช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างพ่อกับลูก และรอยยิ้มที่มีความสุขของทารกสามารถละลายหัวใจของผู้ชายที่โหดร้ายที่สุดได้

6.นักประวัติศาสตร์ประจำบ้าน

ในปีแรกของชีวิตของทารก เหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ รอยยิ้มแรก เดินครั้งแรก ของเล่นชิ้นแรก ดูเหมือนว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เขาไม่สามารถจับหัวได้ แต่เขากำลังนั่งลองพวงมาลัยด้วยฟันซี่แรกแล้ว ฉันไม่อยากพลาดสิ่งใด นี่คือขอบเขตของกิจกรรมสำหรับพ่อ คุณสามารถถ่ายรูป ถ่ายทำ บันทึกขั้นตอนการพัฒนาของสมาชิกครอบครัวเล็กๆ ในอัลบั้มพิเศษ พงศาวดารบ้านของคุณจะทำให้ทั้งครอบครัวพอใจ และเด็กที่โตแล้วชอบดูรูปถ่ายลูกน้อยของพวกเขาอย่างไร ขอขอบคุณคุณพ่อที่จัดการบันทึกช่วงเวลาที่ตลกและซาบซึ้งในชีวิตของลูกน้อยได้ การถ่ายภาพเด็กทารกที่อยู่ไม่สุขเป็นศิลปะอย่างแท้จริง นี่คือสิ่งที่จำเป็นต้องมีการสังเกต ความอดทน และความเร็วในการตอบสนองที่มีอยู่ในตัวผู้ชาย

7. วิธีปลอบใจลูกน้อยของคุณ

ความมีไหวพริบและอารมณ์ขันของผู้ชายจะช่วยคุณแม่ยังสาวในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้มากกว่าหนึ่งครั้ง ใช้ความสามารถของพ่อคุณในการหาวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานในสถานการณ์ที่ดูเหมือนทางตัน ตัวอย่างเช่น ทารกของคุณไม่ต้องการนอน ไม่แน่นอน หรือแย่กว่านั้นคือกรีดร้องเป็นเวลาทั้งชั่วโมง จากมุมมองของผู้เป็นแม่ เราได้พยายามทุกวิถีทางในการทำให้ผู้กรีดร้องสงบลงแล้ว ไม่มีประโยชน์!

ทารกยังคงร้องไห้ต่อไป พวกเขาแค่ยอมแพ้ แล้วความคิดเรื่องการออมก็เข้ามาในหัวของพ่อ เขาหยิบกลองแอฟริกันซึ่งเป็นเฟอร์นิเจอร์ชิ้นหนึ่งมายาวนาน และเริ่มส่งเสียงเป็นจังหวะง่ายๆ บนเตียงของเด็กทารกที่กระสับกระส่าย และปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น - ทารกสงบลง ฟังเสียงใหม่ ๆ และในไม่ช้าก็ผล็อยหลับไปอย่างไพเราะ พ่อผู้รอบรู้อีกคนโยกลูกสาวของเขาในเปลที่ทำจากผ้าพันคอผ้าลินินขนาดใหญ่และเข็มขัดจากชุดกิโมโนมวยปล้ำ อุปกรณ์นี้ติดอยู่กับตะขอของโคมระย้าและแกว่งไปมาเป็นจังหวะกลางห้อง แม่ของทารกตกตะลึง แต่ในไม่ช้าก็ชื่นชมสิ่งประดิษฐ์นี้ว่าเป็นวิธีการรักษาที่ออกฤทธิ์เร็วที่สุดในการทำให้ทารกสงบลง

8. พ่อของฉันเก่งที่สุด

เด็กทุกคนเชื่ออย่างจริงใจว่าพ่อของพวกเขาดีที่สุดไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม และถึงแม้ผู้หญิงคนไหนอยากให้สามีใช้เวลาอยู่กับลูกมากขึ้น แต่รีดผ้าอ้อมให้บ่อยขึ้น เล่นกับเขาหลายชั่วโมง กล่อมให้เขานอนตอนกลางคืนเป็นประจำ ลองคิดดูว่ามีเงื่อนไขมากเกินไปสำหรับภาพลักษณ์ของพ่อในอุดมคติหรือไม่ . การจู้จี้จุกจิกและการร้องเรียนทำให้คุณไม่ทำอะไรเป็นเวลานาน เริ่มต้นด้วยลูกของคุณเพื่อเชื่ออย่างจริงใจว่าพ่อของคุณดีที่สุด

เห็นคุณค่าทุกสิ่งที่พ่อทำเพื่อลูก อย่าลืมชมเชย ชื่นชม และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเอาใจใส่ลูกของผู้ชาย คุณจะเห็นว่าความแข็งแกร่งของ "แรงโน้มถ่วง" ของผู้ชายที่มีต่อทารกจะเพิ่มขึ้นวันแล้ววันเล่า

ปแอปพลิเคชันบี

โปรแกรมชั้นเรียน “โรงเรียนแห่งการเป็นแม่”:

โปรแกรมนี้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ (ตั้งแต่ระยะตั้งครรภ์ใด ๆ ) ซึ่งจะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและเอาชนะความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลานี้ วงจรประกอบด้วย 10 บทเรียน

บทเรียนหมายเลข 1

ส่วนทางทฤษฎี

1. ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับหลักสูตร

2. จิตวิทยาการตั้งครรภ์

3. การอยู่ร่วมกัน “แม่-ลูก”

4. การตั้งครรภ์ตามไตรมาส - ลักษณะของแต่ละช่วงเวลา ในแต่ละช่วงเวลาคุณจะพบความยากลำบากอะไรบ้างและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

5. บทบาทของรก. แผนภาพการไหลเวียน

6.การเปลี่ยนแปลงของร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

7.วิธีป้องกันอาการบวม ผ้า.

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์ (แบบฝึกหัด ความเข้าใจและการยอมรับตนเอง การรับรู้ร่วมกัน การไตร่ตรอง)

กล้ามเนื้อและสภาพจิตใจเกี่ยวข้องกันอย่างไร?

3. การออกกำลังกายการหายใจ สร้างการควบคุมการหายใจ

4. แนวคิดเรื่องการผ่อนคลาย "หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย"

บทเรียนหมายเลข 2

ส่วนทางทฤษฎี

1.พัฒนาการเด็กก่อนเกิด ผลเสียระหว่างตั้งครรภ์และผลที่ตามมาต่อทารกในครรภ์

2. คุณสมบัติของโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร - ความต้องการสารอาหารที่เหมาะสมและโครงสร้างของมัน ลักษณะผลิตภัณฑ์

3. รอยประทับของทารกแรกเกิด

4. การมีปฏิสัมพันธ์กับทารกระหว่างตั้งครรภ์

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์ (แบบฝึกหัดทบทวนตนเอง ฝึกฝนทักษะ)

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. การออกกำลังกายการหายใจ การเรียนรู้การหายใจด้วยท้อง - การหายใจด้วยท้อง

4. แนวคิดของการฝึกอบรมแบบออโตเจนิก

บทเรียนหมายเลข 3

ส่วนทางทฤษฎี

1. ลางสังหรณ์ของการคลอดบุตร ความรู้สึก ช่วงเวลาที่เกิดขึ้น และบทบาทของพวกเขา

2. การเปลี่ยนแปลงสภาพของผู้หญิงหลังจาก 36-37 สัปดาห์ การตั้งครรภ์ เตรียมตัวมีบุตรอย่างไร.

3. ความกลัว ความฝัน สัญญาณและความเชื่อโชคลางระหว่างตั้งครรภ์

4. ผลกระทบของความเครียดและอารมณ์ด้านลบของแม่ที่มีต่อลูก

ส่วนการปฏิบัติ

ศิลปะบำบัด

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. การออกกำลังกายการหายใจ การเรียนรู้การหายใจด้วยท้อง - การหายใจด้วยท้อง

4. บทบาทของการฝึกอบรมออโตเจนิกในการลดความเครียดทางจิตใจและความกลัวการคลอดบุตร ทำงานด้วยความกลัว

บทเรียนหมายเลข 4

ส่วนทางทฤษฎี

1. การคลอดบุตรและการคลอดบุตร ระยะเริ่มแรกของระยะแรกของการทำงาน

2. ขั้นตอนแรกของการคลอด, ระยะเวลา, การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในระยะแรกของการคลอด, ขั้นตอนของการเปิดคอหอยมดลูก บทบาทของถุงน้ำคร่ำ

3. การหดตัว

4. จิตวิทยาการกำเนิด: เมทริกซ์ปริกำเนิด

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกอบรมการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. ประเภทของการหายใจ การออกกำลังกายการหายใจ การแช่แบบอัตโนมัติ

4. วิธีผ่อนคลาย

บทเรียนหมายเลข 5

ส่วนทางทฤษฎี

1. ขั้นตอนที่สองของแรงงาน คุณสมบัติของการไหล

2. อะไรผลักดัน? ความแตกต่างระหว่างการหดตัวและการผลัก เหตุใดความปรารถนาที่จะผลักดันจึงปรากฏขึ้น (เหตุผลทางสรีรวิทยา)

3. ข้อดีและข้อเสียของแต่ละตำแหน่งทั่วไป

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกอบรมการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

การหายใจระหว่างคลอดบุตร

4. วิธีผ่อนคลาย ตำแหน่งของร่างกายระหว่างคลอดบุตร

บทเรียนหมายเลข 6

ส่วนทางทฤษฎี

1. การกำเนิดของรก ระยะที่สามของการคลอด

2. ชั่วโมงแรกหลังคลอด

3. บทบาทของหุ้นส่วน การคลอดบุตรกับสามี: ข้อดีและข้อเสีย

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกอบรมการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. การออกกำลังกายการหายใจ การแช่แบบอัตโนมัติ

4. เทคนิคการผ่อนคลาย

บทเรียนหมายเลข 7

ส่วนทางทฤษฎี

1. ข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะของช่วงต้นและปลายหลังคลอด วันแรกหลังคลอดบุตร: มีหรือไม่มีลูก?

2. สุขอนามัยของสตรีในระยะหลังคลอด

3. การฟื้นตัวหลังคลอดบุตร

4. จิตวิทยาของทารกแรกเกิด

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกอบรมการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. การออกกำลังกายการหายใจ การแช่แบบอัตโนมัติ

4. วิธีผ่อนคลาย

บทเรียนหมายเลข 8

ส่วนทางทฤษฎี

1. การเตรียมต่อมน้ำนมเพื่อการให้นมบุตร กายวิภาคและสรีรวิทยาของต่อมน้ำนม

2. ขั้นตอนของการให้นมบุตร วิกฤตการณ์นม วิธีสังเกตและเตรียมตัวรับมือ การสูบน้ำ: โหมดและเทคนิค การดูแลเต้านม ป้องกันหัวนมแตก

3.เมนูตัวอย่างสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

4. ประสบการณ์ทางจิตของทารกแรกเกิด พื้นฐานของการสร้างจิตใจเด็กที่แข็งแรง

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกอบรมการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. การออกกำลังกายการหายใจ การแช่แบบอัตโนมัติ

4. วิธีผ่อนคลาย

5. บทเรียนหมายเลข 9

ส่วนทางทฤษฎี

1. โภชนาการของเด็กในปีแรกของชีวิต (ต่อจากหัวข้อของบทเรียนก่อนหน้า) การให้อาหารเสริม, การให้อาหารเสริม. เงื่อนไขและกฎการแนะนำ กฎการให้นมบุตร การให้อาหารเทียมและผสม สูตรนม.

2. ช่วงการปรับตัวของพัฒนาการเด็ก

3. พัฒนาการของเด็กอายุตั้งแต่ 1 เดือนถึงหนึ่งปี

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกอบรมการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. การออกกำลังกายการหายใจ การแช่แบบอัตโนมัติ

4. วิธีผ่อนคลาย

บทเรียนหมายเลข 10

ส่วนทางทฤษฎี

1. การดูแลเด็กที่บ้าน กฎพื้นฐานสำหรับการเข้าห้องน้ำ การดูแลสายสะดือ การอาบน้ำในแต่ละวัน

2. การฉีดวัคซีนป้องกัน ปฏิทินการฉีดวัคซีน

3. วิธีช่วยเหลือเด็กในสถานการณ์วิกฤตก่อนที่กุมารแพทย์จะมาถึง

4. ห่อตัวหรือไม่ห่อตัว? ฝึกทักษะการห่อตัว

5. ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ส่วนการปฏิบัติ

1. การฝึกอบรมการปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์

2. การออกกำลังกายเน้นร่างกาย

3. การออกกำลังกายการหายใจ การแช่แบบอัตโนมัติ

4. วิธีผ่อนคลาย เทคนิคการผ่อนคลาย Lamaze

แอปพลิเคชันใน

การออกกำลังกายการหายใจ

มีเทคนิคการหายใจเฉพาะสำหรับช่วงเวลาการคลอดที่แตกต่างกัน

การหายใจให้สะอาด - หายใจเข้าเต็มและหายใจออกเต็มที่ การหายใจนี้ใช้ตลอดการคลอด ทุกครั้งในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการหดตัว

การหายใจช้าๆ คือการหายใจ ซึ่งมีความถี่น้อยกว่าปกติประมาณ 2 เท่า ใช้ระหว่างการหดตัวรุนแรงครั้งแรก รวมถึงในระยะหลังของการเจ็บครรภ์ หากเป็นไปได้ คู่ของคุณควรกำหนดอัตราการหายใจปกติของคุณโดยแอบนับจำนวนการหายใจเข้าและออกในหนึ่งนาที

การหายใจดัดแปลงคือการหายใจซึ่งมีความถี่สูงกว่าปกติประมาณ 2 เท่า เทคนิคการหายใจนี้ใช้เมื่อการหดตัวค่อนข้างรุนแรง ยืดเยื้อ และควบคุมได้ยาก

ข้อควรสนใจ: การหายใจที่เร็วและลึกเกินไปที่ปรับเปลี่ยนอาจนำไปสู่การหายใจเร็วเกินไป (รู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วหรือนิ้วเท้าผิวหนังรอบปากสูญเสียความไว) - ปริมาณออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ลดลง

การหายใจแบบแผนคือการหายใจซึ่งการหายใจออกและการหายใจเข้าแบบปรับเปลี่ยนหลายครั้ง (จากหนึ่งถึงหกครั้ง) ตามมาด้วยสิ่งที่เรียกว่าการเป่าลม (การหายใจออกเต็มช้าๆ) การหายใจนี้ใช้ในระหว่างการหดตัวอย่างรุนแรงและในช่วงเปลี่ยนผ่านของการคลอด (ก่อนเริ่มการบีบตัว) จะช่วยทำลายความซ้ำซากจำเจของการหายใจที่ถูกปรับเปลี่ยนและช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น และยังป้องกันการเริ่มบีบตัวก่อนกำหนด (เมื่อปากมดลูกยังไม่มี เปิดให้ทารกแรกเกิดผ่านไปได้

กลั้นลมหายใจคือการหายใจ ลักษณะพิเศษคือการกลั้นอากาศไว้ประมาณ 5-7 วินาทีหลังจากหายใจเข้า การหายใจประเภทนี้ใช้ในระหว่างการผลักซึ่งสอดคล้องกับความพยายามสะท้อนกลับของผู้หญิงในระยะที่ทารกในครรภ์ถูกขับออกมา

การหายใจออกช้าๆ คือการหายใจโดยการหายใจเข้าปกติตามด้วยการหายใจออกช้าๆ สม่ำเสมอ การหายใจนี้มีไว้เพื่อช่วงเวลาแห่งการผลักเช่นกัน ผู้หญิงควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเมื่อเธอหายใจออกเธอจะส่งเสียงที่ชวนให้นึกถึงเสียงครวญครางของนักยกน้ำหนักเมื่อยกบาร์เบล

แอปพลิเคชันช

ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

คำอธิบายของการออกกำลังกาย:

1. เอียงศีรษะ

เวียนหัวเต็มเลย พยายามทำให้แน่ใจว่าความกว้างของการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมนั้นราบรื่นและมีความสุขสูงสุด และการหายใจก็สงบและลึก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในทิศทางอื่น

เอียงศีรษะด้านข้าง พยายามเอื้อมศีรษะไปทางขวาแล้วแตะไหล่ซ้าย (ควรลดไหล่ลง) ตรวจสอบว่าคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอได้ไกลแค่ไหน: ปล่อยให้ศีรษะตกลงไปที่หน้าอกอย่างอิสระ อยู่ในตำแหน่งนี้รู้สึกถึงความหนักหน่วงของมัน จากนั้นเอียงศีรษะไปด้านหลัง

การทำงานร่วมกับกระดูกสันหลังส่วนคอช่วยให้เรากำจัดอาการปวดศีรษะ ความกังวลใจ นอนไม่หลับ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และแม้แต่โรคในลำคอ ซึ่งมักเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนนี้ของร่างกาย

2. การออกกำลังกายสำหรับผ้าคาดไหล่

หมุนไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างอิสระ วางมือขวาไว้ด้านหลังศีรษะแล้วเอื้อมมือซ้ายไปทางด้านหลัง ประสานมือเข้าด้วยกันเป็นล็อค จากตำแหน่งนี้ ให้เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและสปริงตัว ลดข้อศอกของมือขวาลงจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์ หลังจากทำเช่นนี้หลายครั้งแล้วให้เปลี่ยนมือ วางมือไว้ด้านหลังแล้วประสานฝ่ามือไว้ด้านหลังแล้วยกขึ้น ข้อศอกมีระยะห่างด้านข้างอย่างกว้างขวาง ท่าบริหารนี้จะคลายความตึงเครียดจากไหล่และเปิดหน้าอก การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้การหายใจและการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายคงที่ และเพิ่มปริมาตรของปอด

3. การเอียงลำตัว

วางขาข้างหนึ่งไปด้านหลังแล้วยกแขนขึ้น งอกระดูกสันหลังบริเวณเอว ทำท่าสปริงตัว 4 - 6 ครั้งและเปลี่ยนขา การยกแขนไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ สาเหตุที่แท้จริงของการพันกันของสายสะดือนั้นอยู่ลึกกว่านั้นมากและมีรากฐานทางจิตวิทยา โค้งลึก ควรวางขาให้ห่างจากความกว้างของไหล่เล็กน้อย สลับกันแตะขาซ้าย พื้น และขาขวาด้วยมือ การเอียงและการหมุนดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อบริเวณเอว การนวดแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง และเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกระดูกสันหลัง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์กระดูกสันหลังจะมีน้ำหนักมาก!

4. การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน

เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างประมาณไหล่ วางมือไว้บนสะโพกอย่างสบาย ๆ พยายามเหวี่ยงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ทำซ้ำหลายครั้ง จากนั้นเอียงกลับและสร้างความรู้สึกของการเคลื่อนไหวอีกครั้งด้วยการทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ตอนนี้ออกกำลังกายต่อโดยเอียงกระดูกเชิงกรานไปมาเพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว อยู่ในท่าเดิม แกว่งสะโพกอย่างอิสระจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ในแบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณจะประสานศูนย์พลังงานระดับล่างให้สอดคล้องกัน ซึ่งเป็นงานที่ต้องทำในระหว่างการคลอดบุตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณไม่เคลื่อนไหว สะโพกขยับเท่านั้น! และตอนนี้มีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของกระดูกเชิงกราน ยิ้มทำให้พวกเขาผ่อนคลายและร่าเริง - รู้สึกว่าคุณไม่เพียงแต่ไม่สูญเสียความน่าดึงดูดใจของคุณ แต่ในทางกลับกันได้รับมันในคุณภาพใหม่! หนึ่งในตำแหน่งเกิด เท้ายังคงแยกจากกันกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อยและผ่อนคลาย หลังตรง ประสานมือไว้ที่หน้าอก ในระหว่างการคลอดบุตรจะดูไม่สวยงามนักเพราะความรู้สึกภายในของคุณจะรุนแรงเกินไป หน้าท้องเกร็งและ "ดึง" ในถุงน้ำดี ทันทีที่คุณพยายามจินตนาการถึงสิ่งนี้ คุณอยากจะขยับกระดูกเชิงกรานทันที นั่งให้ลึกขึ้น แต่ละครั้งให้พยายามนั่งให้ลึกขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้านในของต้นขาและฝีเย็บ การออกกำลังกายนี้รวมกับการยกนิ้วเท้าเป็นจังหวะสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างดีเยี่ยม!

5. รอยแตกลาย

จากตำแหน่งเริ่มต้น (แยกเท้าเท่าช่วงไหล่) ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาข้างหนึ่ง มือถูกลดระดับลงอย่างอิสระ ก้าวขาอีกข้างออกไปด้านข้างแล้วหมอบลึกๆ ขณะที่คุณแกว่ง ให้เปลี่ยนน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง โดยให้หลังตรง การออกกำลังกายจะยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและหัวเข่า เป็นการ "แกว่ง" ของกระดูกเชิงกรานต่อไป และทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้น ในการฝึกครั้งต่อไปคุณต้องนอนราบกับพื้น เพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว ให้พิงข้อศอก ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นโดยไม่ต้องพยายามฝืนความสามารถในทันที ตอนนี้ค่อยๆ ลดระดับลงแล้วทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ออกกำลังกายกับพันธมิตร นั่งบนพื้นตรงข้ามกัน ขามีระยะห่างกันมาก เท้าของคุณวางชิดกับเท้าของคู่ของคุณ จับมือของคุณแล้วเริ่มงอไปมาสลับกันดึงกัน การเคลื่อนไหวควรจะสปริงตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณยังคงผ่อนคลาย ตอนนี้คว้าข้อมือของคุณและช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการโค้งงอด้านข้าง การออกกำลังกายจะเสร็จสิ้นด้วยการงอลำตัวเป็นวงกลม

6. กระทืบ

นั่งสบาย. วางขาขวาไว้ข้างใต้ โดยวางเท้าซ้ายไว้ด้านนอกของขาขวาที่งอ มือของคุณช่วยให้ร่างกายบิดตัวไปในทิศทางตรงกันข้าม: มือซ้ายวางไว้ด้านหลังและพยายามเอื้อมมือออกไปที่ต้นขาขวาโดยใช้ด้านนอกฝ่ามือ ข้อศอกของมือขวาพยายามเอื้อมไปถึงต้นขาซ้าย ขณะที่คุณหายใจออก ให้พยายามเพิ่มเอฟเฟกต์การบิดตัว หากคุณมีโอกาสให้ใช้ความช่วยเหลือจากพันธมิตร ปล่อยให้มือของเขาวางบนไหล่ของคุณเบาๆ และช่วยพลิกลำตัว ในกรณีนี้ ผลกระทบของมือควรน้อยที่สุด ท่าบริหารแบบอ่อนโยน: คุณสามารถนั่งโดยให้ก้นอยู่บนส้นเท้าทั้งสองข้างแล้วบิดตัวจากท่านี้ การบิดตัวช่วยเพิ่มความคล่องตัวของผ้าคาดไหล่และสะบัก นวดอวัยวะในช่องท้อง ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ และเสริมสร้างมดลูก

7. การเปลี่ยนตำแหน่งของทารกในมดลูก

วางหมอนพับครึ่งหรือผ้าห่มม้วนเป็นม้วนแน่นบนพื้น ค่อยๆ นอนหงายเพื่อให้ระดับความสูงอยู่บริเวณเอว ดังนั้นสะโพกของคุณจึงสูงกว่าศีรษะประมาณ 30-35 เซนติเมตร อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 นาทีและทำหลายครั้งตลอดทั้งวัน และจะดีกว่าถ้าท้องว่าง ซึ่งจะทำให้ทารกมีพื้นที่ในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ผู้หญิงบางคนมักพบว่าเป็นการยากที่จะนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ แบบฝึกหัดนี้เวอร์ชันอื่นจะเหมาะกับพวกเขา นั่งโดยให้บั้นท้ายอยู่บนส้นเท้า นิ้วเท้าชิดกัน ส้นเท้าแยกออกจากกัน ในกรณีนี้ เข่าควรแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับไหล่ ในตอนนี้ ด้วยการเคลื่อนไหวแบบเลื่อน ให้ลดตัวลงกับพื้นโดยมีการรองรับศีรษะ หน้าอกก้มลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และกระดูกเชิงกรานของคุณจะถูกยกขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่คุณงอ แบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ที่ซับซ้อนกว่า: วางมือไว้ด้านหลังแล้วยกขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ใช้ศักยภาพของปอดได้ดีขึ้นและปรับปรุงท่าทางของคุณ ในกรณีที่ไม่จำเป็นต้องพลิกตัวเด็ก สามารถยกมือที่ประสานไว้ด้านหลังในลักษณะ "ล็อค" ขึ้นจากท่ายืนโดยเอียงตัวไปข้างหน้าได้ ระยะเวลาฝึกเปลี่ยนตำแหน่งของทารกในมดลูกทั้งหมดควรอยู่ที่ประมาณ 30 นาที พูดถ้อยคำที่อ่อนโยนและปลอบประโลมทารกในช่วงเวลาเหล่านี้ ขอให้เขาพลิกตัว

8. ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

คุกเข่าพิงข้อศอก ในโยคะแบบดั้งเดิม การทำท่านี้อย่างเหมาะสมต้องอาศัยการรองรับที่นิ้วเท้า ตอนนี้ โค้งกระดูกสันหลังของคุณ เริ่มขยับร่างกายไปข้างหน้า ค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักตัวจากข้อศอกไปยังฝ่ามือ สัมผัสได้ว่ากระดูกสันหลังแต่ละส่วนตกลงมาอย่างไร! "CAT" ของคุณยืดตัว โค้งหลัง เงยหน้าขึ้น ลูบไล้ และขอนม นี่เป็นแมวที่ใจดีมาก! แต่มีบางอย่างทำให้เธอโกรธ - ขนของเธอตั้งชัน ส่วนหลังของเธอรู้สึกเหมือนล้อ ร่างกายของคุณเริ่มเคลื่อนไหวแบบย้อนกลับ ขั้นแรกมาที่กระดูกก้นกบ ("หาง") จากนั้นจึงกลับมาที่หลังและคอที่ยืดหยุ่น หลังโค้งขึ้น การเคลื่อนไหวสิ้นสุดลง ศีรษะลดลง ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดของเราเสร็จแล้ว ให้สร้าง "ดี" สี่ตัวและ "แมวชั่วร้าย" สี่ตัว

กระชับขาของคุณเพื่อให้ก้นของคุณวางอยู่บนพื้น เข่าของคุณแยกออกจากกันเล็กน้อย และข้อเท้าของคุณแนบกับพื้นอย่างมั่นคง ค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลัง โดยพักบนฝ่ามือก่อน จากนั้นจึงวางบนข้อศอก ค่อยๆ พยายามนอนหงาย สามารถวางแขนไปตามลำตัวหรือยื่นออกไปด้านหลังศีรษะได้ คุณสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้โดยการวางหมอนหรือผ้าห่มไว้ใต้หลังส่วนล่างหรือตามแนวกระดูกสันหลัง หากยังทำได้ยากสำหรับคุณ ให้ลองเอนหลังโดยใช้มือ อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณหนึ่งนาที การหายใจควรราบรื่นและลึก และแม้จะอยู่ในตำแหน่งนี้ คุณอาจรู้สึกตึงกล้ามเนื้อและปวดเล็กน้อย ลองหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ โดยมุ่งความสนใจไปที่จุดที่คุณรู้สึกตึงเครียดมากที่สุด ความสามารถในการรับมือกับความรู้สึกจะมีประโยชน์มากในระหว่างการคลอดบุตร การออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ (กำจัดอาการเสียดท้อง ท้องผูก ฯลฯ) บรรเทาอาการแพ้ท้อง และให้ความยืดหยุ่นที่จำเป็นแก่กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง

9. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

"จักรยาน"

เคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้าๆ ด้วยขาของคุณ หากคุณต้องการทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น ให้ถ่ายน้ำหนักตัวจากหลังไปที่ข้อศอก หลังจากพักสักครู่แล้ว ให้ยกขาขึ้นเป็นมุม 45 องศากับพื้น และดำรงตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด จากนั้นลดขาลงแล้วเหยียดไปข้างหน้าในลักษณะเลื่อน นี่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ทำซ้ำลิฟท์หลาย ๆ ครั้ง นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้ว การออกกำลังกายนี้ยังช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่ขาอีกด้วย

10. การขนถ่ายหลอดเลือดดำ

วางตำแหน่งตัวเองด้วยการนอนพิงกำแพง ด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและเลื่อนลอย ยกขาขึ้น พยุงตัวเองไว้บนผนัง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการบวมซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เสร็จสิ้นการออกกำลังกายด้วยการยืดขา: จากตำแหน่งที่ส้นเท้าวางอยู่บนผนัง ให้ค่อยๆ กางขาออกจนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อย

11. การเตรียมฝีเย็บและแบบฝึกหัดสากล

หมอบลงเพื่อให้เท้าของคุณแตะพื้น ในกรณีนี้ฝ่ามือจะวางชิดกันและข้อศอกช่วยกางเข่าให้ไกลที่สุด ผลของการออกกำลังกายนี้มีหลายแง่มุมอย่างแท้จริง: การเน้นที่ฝ่ามือทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรง การยกเข่าช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและเตรียมกระดูกเชิงกรานสำหรับการคลอดบุตรในอนาคต ในตำแหน่งเดียวกันให้บีบกล้ามเนื้อช่องคลอดและทวารหนักให้แน่น เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช้าๆ โดยมุ่งเน้นไปที่งานของพวกเขา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 8-10 ครั้ง กล้ามเนื้อช่องคลอดที่ได้รับการฝึกจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าและป้องกันน้ำตาได้อย่างสมบูรณ์ แบบฝึกหัดนี้เข้าถึงได้ง่ายมาก - คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ตลอดเวลา!

"ผีเสื้อ"

นั่งบนพื้น. แยกเข่า เท้าประสานกัน (เล็งให้สัมผัสฝีเย็บ) รู้สึกสบาย: ร่างกายผ่อนคลายมากที่สุด แต่กระดูกสันหลังยังคงตรง มีเพียงต้นขาด้านในเท่านั้นที่เกร็ง เริ่มการเคลื่อนไหวแบบโยกเบาๆ ด้วยเข่าของคุณ ค่อยๆ เพิ่มความกว้างของการสั่นสะเทือน พยายามให้เข่าแตะพื้น ยิ่งร่างกายของคุณผ่อนคลายมากเท่าไร การออกกำลังกายก็จะมีความสอดคล้องและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายสามารถทำได้เป็นคู่ คู่ของคุณนั่งตรงข้ามคุณและค่อยๆ วางเท้าของเขาบนเข่าที่กางออก ทำการเคลื่อนไหวตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ภาระจะเพิ่มขึ้นหากคู่ของคุณขยับเข้ามาใกล้คุณ เวอร์ชันจับคู่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ลึกยิ่งขึ้น การออกกำลังกายช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อฝีเย็บ การพัฒนาของกระดูกเชิงกราน และความยืดหยุ่นของข้อต่อ

การสิ้นสุดเซสชันยิมนาสติกในแต่ละวันด้วยการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์ ประสบการณ์ของการสลับการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะให้บริการอันล้ำค่าแก่คุณในระหว่างการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง - ท้ายที่สุดแล้ว ลูกของคุณจะเกิดในจังหวะนี้! หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายและผ่อนคลายแม้ในช่วงที่ปวดท้อง ความรู้สึกใหม่ๆ ก็จะถูกมองว่าเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ

โพสต์บน Allbest.ru

เอกสารที่คล้ายกัน

การสนับสนุนทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคล หญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องของการสนับสนุนด้านจิตใจ แนวทางพื้นฐานในการสนับสนุนด้านจิตใจของหญิงตั้งครรภ์ในคลินิกฝากครรภ์และเกณฑ์หลักในการประเมินประสิทธิผล

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 22/08/2558


วิธีการทำงานของนักจิตวิทยาที่ปรึกษากับผู้ปกครองในอนาคต หน้าที่ของนักจิตวิทยาในการให้คำปรึกษาหญิงตั้งครรภ์ ให้ความสนใจกับโลกส่วนตัวของมนุษย์ ให้การสนับสนุนด้านจิตใจแก่ลูกค้า การยึดติดกับความรู้สึกและการแสดงออกทางอวัจนภาษา

งานหลักสูตรเพิ่มเมื่อ 17/04/2558


อิทธิพลของลักษณะทางจิตวิทยาของมารดาต่อสภาพของทารกในครรภ์ การเตรียมจิตใจของสตรีมีครรภ์เพื่อการคลอดบุตร คุณสมบัติของปฏิกิริยาประสาทจิตของหญิงตั้งครรภ์และธรรมชาติของประสบการณ์ทางอารมณ์ การแสดงการปรับตัวของร่างกายต่อการตั้งครรภ์

งานหลักสูตร เพิ่มเมื่อ 19/07/2554


ประวัติและสถานะปัจจุบันของโรคจิตเภท จิตใจจากมุมมองของจิตวิทยาปริกำเนิด โครงสร้างและสาระสำคัญของความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ ชุดออกกำลังกายในสระน้ำ (การฝึกในน้ำ) เพื่อลดระดับความวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 16/09/2010


คำจำกัดความของความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในด้านจิตวิทยา การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ การประเมินสภาพร่างกายในด้านอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และพฤติกรรม การวินิจฉัยความวิตกกังวลส่วนบุคคลและสถานการณ์ในระหว่างตั้งครรภ์

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 27/06/2555


แก่นแท้ของแนวคิด “มุมมองเวลา” ของบุคลิกภาพ การตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา คุณสมบัติของประสบการณ์และแนวคิดเกี่ยวกับอดีต ปัจจุบัน และอนาคตระหว่างตั้งครรภ์ ศึกษาลักษณะเฉพาะของมุมมองเวลาของหญิงตั้งครรภ์

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 15/03/2554


อิทธิพลของการตั้งครรภ์ต่อสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง เพิ่มความวิตกกังวลและการสนับสนุนด้านจิตใจสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ ตารางสรุปหลังการสำรวจ วิธีความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และแบบสอบถามเชิงลักษณะเฉพาะ

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 31/08/2014


การวิเคราะห์ทางจิตวิทยาของการตั้งครรภ์จากมุมมองของแนวทางทางทฤษฎีและระเบียบวิธีต่างๆ รูปแบบของประสบการณ์การตั้งครรภ์ของผู้หญิง บทบาทของความสัมพันธ์ที่สำคัญในการตั้งครรภ์ ศึกษาวิธีการเตรียมจิตใจของหญิงตั้งครรภ์เพื่อการคลอดบุตร

วิทยานิพนธ์เพิ่มเมื่อ 03/02/2014


ภาวะทางจิตระหว่างการตั้งครรภ์ปกติและซับซ้อน คุณสมบัติของการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ลักษณะของความผิดปกติทางจิต ส่วนประกอบของการตั้งครรภ์ที่โดดเด่น อิทธิพลของสภาพจิตใจของมารดาต่อทารกในครรภ์

บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 10/01/2555


การรับรู้ร่างกายระหว่างตั้งครรภ์จากมุมมองของจิตวิทยาเกสตัลต์ ประเภทของรูปแบบประสบการณ์การตั้งครรภ์จากมุมมองของจิตวิทยาเกสตัลต์และลักษณะการทำงานที่มีรูปแบบประสบการณ์ที่แตกต่างกัน หกทางเลือกสำหรับรูปแบบการตั้งครรภ์