Як багато «казок і легенд» складено про тих героїчних мам, які встигають у декреті. Вони відкривають свій бізнес, здобувають другу чи чергову вищу освіту, вивчають одну або кілька іноземних мов. Їхні діти неодмінно відвідують різні гуртки, що розвивають, чи не з самого народження.

Також багато й інших прикладів, коли молода мама, перебуваючи в декреті, зовсім нічого не встигає, не те що з перерахованого вище, але величезні труднощі викликає виконання навіть звичайних домашніх справ, таких як витерти пил і помити посуд.

Тому мимоволі виникає питання: як усе встигати у декреті? Адже ви – не лише мама, а й жінка. І кожній жінці хочеться знати і доглянутою, крім чистоти та порядку в домі. На себе час також треба виділяти. Але як? Давайте розбиратися разом.

ЯК ВСЕ ВСПІВАТИ У ДЕКРЕТІ: ЩО ЗАВАЖАЄ

Не слід підганяти всіх під загальні стандарти. Здоровий глузд підказує, що навіть найкращі ідеї тайм-менеджменту не змусять написати дисертацію в декреті таку маму, для якої проблематично вчасно помити посуд та приготувати вечерю.

Причиною всього – природа людини. Не просто так народжуються люди, такі як Ейнштейн, Леонардо да Вінчі, а поряд з ними – ті, хто не може отримати навіть середню освіту. Тому не потрібно ставити свідомо нездійсненні завдання та спробувати оптимізувати власне життя, виходячи з існуючих можливостей.

ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ МАМИ

• Знайдіть свій режим дня. Оптимального порядку дня абсолютно для всіх дітей і мам не існує. Є хіба що пункти, спільні для всіх (сон, прогулянка, харчування тощо). Так званий тайм-менеджмент для мами – це те, що вам допоможе. Доцільно не підлаштовуватися під чийсь режим чи прочитаний у книзі, а створити свій особистий, відстеживши закономірності власного життя.

• Структуруйте час. Складіть план дій і намагайтеся його дотримуватись. Не перевантажуйте план на день тими завданнями, які під питанням. Раціонально підходьте до постановки завдань. Тайм-менеджмент для мами передбачає повний контроль за своїм часом. Не бійтеся записувати свої справи та розпорядок дня, тому що це набагато простіше, ніж щоразу згадувати про свої плани. Можна щось забути чи заплутатися у своєму графіку. І, зрештою, у голові у вас буде просто каламбур. Навіщо вам зайві стреси? Інакше можна посилити, якщо вона у вас простежується.

• Боріться з поглиначами часу. Соціальні мережі, серіали та розмови телефоном у деяких людей займають набагато більше часу, ніж вони думають. Якщо записати свій день за хвилинами, можливо, ця цифра викликає жах. Варто поставити запитання, чи заслуговує власне життя на таке бездарне її використання і переглянути свій погляд на такі, здавалося б, невинні речі, як кіно, спілкування в мережах і порожні розмови.

При тому, що такий час проведення часто викликає тільки . А це мамі в декреті зовсім не потрібне. Тому, тайм менеджмент для мами у вашому розпорядженні. Можна витратити кілька хвилин і скласти графік на тиждень, як мінімум.

• Знайдіть можливість поєднання занять. Під час прогулянки з дитиною «про себе» можна прокручувати граматичні конструкції іноземної мови або вчити нові слова. Намагатися якнайбільше справ виконувати разом із дитиною: те саме прибирання, приготування їжі. Час, коли дитина спить, присвятити тим заняттям, які потребують концентрації та безперервної уваги (наприклад, робота в інтернеті), або присвятити цей час приємним заняттям: відпочити, почитати книгу чи поспати. Не бійтеся вводити в своє життя тайм-менеджмент для мами.

• Оптимізуйте домашнє прибирання. Легше підтримувати порядок у будинку невеликими, але регулярними зусиллями, ніж усе запускати та накопичувати гори брудного посуду та нестираної білизни. Так, краще пройти дистанцію маленькими кроками. чим намагатись перестрибнути за один раз. Це навряд чи вийде.

• Не відмовляйтеся від допомоги. Не всі члени сім'ї схильні допомагати добровільно. Більше того, навіть за бажання допомогти вони можуть не знати, що саме робити. Для цього потрібно конкретизувати завдання та складати список справ для охочих допомогти. Також не соромтеся просити близьких вам допомогти. Так буде простіше, ніж очікувати, що вони здогадаються. Навряд чи…

• Змістовно проводьте час здитиною. День у день ті самі дитячі майданчики, гойдалки, пісочниці, ті самі маршрути прогулянок з коляскою – від цього, мабуть, не важко збожеволіти. Намагатися урізноманітнити своє проведення часу : відвідувати нові цікаві місця, розвиваючі заняття, спілкуватися з друзями, ходити в гості.

• Пам'ятайте про відпочинок. Намагатися планувати заходи, які приносять радість та позитивні емоції, бажано не менше ніж раз на тиждень. Далеко не завжди це означає запросити друзів у гості, бо відпочинок ризикує перетворитися на трудовий обов'язок. Намагатися вибиратися за межі свого будинку, хоч би заради того, щоб змінити обстановку. Саме ефективно використовуючи тайм-менеджмент для мами, ви зможете звільнити час і для себе. Наприклад, .

Це найменший порад, як усе встигати у декреті. Але застосовуючи хоча б це, ви вже помітите величезне полегшення та спокій. У вас обов'язково знайдеться час для себе та своїх улюблених занять. Тайм-менеджмент для мами, як ви зрозуміли, дуже простий. Головне, не марнувати час даремно, тому що ваш час – це цінний ресурс.

Будьте . Щодня говоріть собі –Я ГАРНА!

...Прибралася в будинку, подоїла корову, вивела на луг, розбудила дітей, нагодувала, відвезла до школи, наточила косу, пішла в чисте поле, накосила трави, поїхала в офіс, звільнила ідіотів, перевела гроші в готівку, прибігла додому, нарубала дров, приготувала обід, нагодувала дітей, відправила звіт у податкову, побігла в поле, косила до темноти, годину в салоні краси, привела корову, подоїла, приготувала вечерю, нагодувала дітей, викупила, поклала спати, помилася, зайшла в інтернет, схопила зі столу край хліба, перекусила та задоволена – спати. Вночі підскочила! Е моє! ЖАХ!!! Чоловік-то незадоволений весь день на дивані пролежав!

І сміх і гріх. Звичайно, анекдот перебільшений! Але скільки разів бувало так, що до кінця дня, ні те, що на секс не вистачало, ледь до ліжка доповзти! З однією дитиною не завжди встигаєш вечерю приготувати, а з двома, а з трьома, а якщо їх більше.

І де взяти енергію, щоб вистачило не лише на сім'ю, а й на себе, кохану? Давайте використовуємо тайм-менеджмент, щоб повернути радість материнства!

Основи тайм-менеджменту для мами у декреті

Тайм-менеджмент – надзвичайно корисна наука для молодої матері. Використовуючи прості прийоми, ви зможете заздалегідь спланувати свій день, розподілити обов'язки, відпочити та вирішити безліч побутових проблем. Просто дотримуйтесь цього покрокового плану.

Крок 1. Здорово оцінюємо свої можливості

Для початку давайте складемо уявлення про те, що реально може робити мати з дитиною на руках:

• У період новонародженості мамі треба відпочивати. Це час, коли самій жінці потрібна турбота. У перші півтора місяці наше завдання звикнути до дитини, навчитися спати з нею разом, годувати її грудьми. Тому домашні справи найкраще доручити комусь іншому. Якщо є можливість запросити маму, свекруху, подругу, сестру, залучити чоловіка чи помічницю по дому – потрібно обов'язково користуватися цим. Якщо такої можливості немає, то на першому етапі мінімізуйте домашні справи: готуйте прості страви, робіть тільки найнеобхідніше, наприклад такі справи як прання пелюшок.

• З 1,5-2 місяців ми цілком успішно можемо займатися домашнім господарством з дитиною на руках. Дуже зручно, якщо в кожній кімнаті організовано місце для відкладання: колиска, коляска, шезлонг або перенесення. Поклали дитину на кілька хвилин – помили руки, злили гарячу картоплю, налили чай – і знову взяли малюка на руки.
• Після трьох місяців стає значно простіше. Зазвичай дитина у цьому віці менше часу проводить на руках. І ми зможемо зробити набагато більше ніж раніше.
• З шести-семи місяців малюк починає сидіти та повзати. У нього з'являється багато «своїх справ» по ​​дому. Тому нам достатньо організувати безпечний простір та посадити його поряд із собою. У цей час можна робити практично все, що нам хочеться, не відкладаючи справи на потім.
• Не розраховуйте повернутися до звичного ритму домашнього життя раніше за три роки малюка.

Крок 2. Позбавляємося непотребу

Все, чим ви не користувалися більше ніж півроку (якщо річ не сезонна) – продайте, подаруйте, викиньте. Застояна річ забирає багато енергії. Позбавлятися від непотребу потрібно не тільки в квартирі, але і в комп'ютері: відпишіться від нецікавих розсилок, використовуйте фільтр при читанні новин, не дивіться телевізор.

Бережіть свою голову від зайвої інформації, саме вона «з'їдає» ваші сили та ресурси. Тому позбавляйтеся від мотлоху і в голові. Це страхи, сумніви, невдоволення, претензії, образи. Вони не дають розслабитися і жити на втіху – з'їдають зсередини, псують настрій і не дають мислити проактивно.

Крок 3. Складаємо розклад

Плануйте день в електронному вигляді або на папері, зранку або з вечора. Залишайте час на вирішення раптових проблем. Навіть якщо нічого не станеться, все одно заплануйте свій час.

Зручно використовувати план-сітку. На листку малюємо горизонтальну лінію посередині. Ділимо трьома вертикальними смугами на 8 часток. Перші сім частин – дні – з понеділка до неділі. Остання частина, восьма, залишається незаповненою. Записуйте свій тижневий план щодня. Або ті дні, коли є явне перевантаження. У восьму частину запишіть те, що ви не знаєте, який день віднести або що з'явиться протягом тижня.

Навіть якщо план виконається хоча б на 80%, це краще, ніж не мати жодного плану, або пам'ятати, і журитися про неуспішність.

Якщо вашому малюку від 1 до 3 років, скачайте чек-лист "Безпека дитини від одного до трьох років" і будьте впевнені, що зможете захистити малюка від небезпек будинку та на вулиці.

Крок 4. Скорочуємо список справ, щоб усе встигнути

Після того, як ваш список справ на день готовий, розділіть його на 5 категорій:

• Відкладаємо. Наприклад, відкладемо миття вікон та генеральне прибирання на рік. Позначте у списку цифрою «1» відкладені справи.
• Делегуємо. Передаємо чоловікові, мамі, подрузі, свекрусі, старшим дітям – тому, хто може це виконати. Купівля продуктів, винесення сміття та інші позначаємо цифрою «2».
• Робимо з дитиною на руках або разом з дитиною. Пити чай, протирати пилюку, поливати квіти, грати... – цифра «3».
• Коли дитина поряд. Варити обід, мити підлогу, читати тощо – ставимо поруч номер «4».
• Робимо без дитини. Прийняти ванну, складне прибирання з хімією тощо – все це «5».

Список зменшився. І залишається лише те, що нам потрібно робити самим, ми не можемо їх відкласти, не можемо делегувати. Цей список можна розмістити на видному місці - наприклад, на холодильнику і іноді подивитись: щоб таке зараз вдієш, поки у мене вільні руки?

Крок 5. Делегуємо все, що можна, помічникам

Залучайте родичів, близьких подруг. Вам потрібен якісний відпочинок від домашніх справ та малюка. Якщо допомога від родичів є малоймовірною, найміть няню на пару годин або помічницю з ведення домашнього господарства. Це обійдеться набагато дешевше, ніж консультація психолога чи лікування неврозу чи депресії. Крок 6. Виконуємо роботу з дитиною

Використовуйте рюкзаки-кенгуру чи слінги. З цими пристроями ви не тільки зможете легко і швидко вийти на прогулянку, в магазин або забезпечити дитині хороший тілесний контакт, але й легко зробите багато домашніх справ. Вам не треба буде думати, як закотити і де залишити візок, як і де вам зручніше проїхати. Це допоможе вам заощадити досить багато часу.

Удома посадіть дитину за столик, дайте їй якусь іграшку або каструлю з ложкою і в присутності малюка займіться чимось корисним, наприклад, полийте квіти або погладьте білизну. При цьому обов'язково розмовляйте з дитиною, можете розповісти їй віршик чи заспівати пісеньку. Ваш малюк буде в захваті від каструлі і віршика, а ви - від можливості поєднати домашні відносини з грою, що розвиває.

Крок 7. Поєднуємо справи, щоб усе встигнути

На відміну від чоловіків, жінки – істоти багатозадачні. Тому ви можете успішно поєднувати кілька справ одночасно. Перед миттям посуду нанесіть маску на волосся та обличчя. Поки дитина купається, протріть дзеркало та раковини. Гуляєте – телефоном розмовляйте з подругами. Коли ми варимо суп, у перерві між різкими овочами можна почитати дитині книжку, укласти її спати, а потім повернутися до приготування.

Важливо враховувати, що за такого підходу до справи жінка витрачає більше часу на приготування того ж обіду або миття підлоги. І слід залишати більший тимчасовий запас: якщо нам потрібно приготувати вечерю до шостої вечора, то почати краще не о п'ятій, а годині о третій.

Крок 8. Найскладніше робимо, коли дитина спить

Бажано буде простіше планувати свій день. Коли малюк спить, можна виконувати найскладніші справи: гладити, робити прибирання з використанням побутової хімії. Складні цілі краще поділити на кілька невеликих частин та виконувати їх за кілька заходів.

Якщо ви працюєте в декреті, можна встигати справлятися з робочими завданнями, поки малюк спить. За денний сон та частину нічного можна набрати до 5-6 годин для повноцінної роботи.

Якщо вашому малюку від 1 до 3 років, скачайте чек-лист "Безпека дитини від одного до трьох років" і будьте впевнені, що зможете захистити малюка від небезпек будинку та на вулиці.

Крок 9. Знаходимо час на себе

Щодня виділяйте час для себе, займайтеся своєю улюбленою справою, від якої ви отримуєте радість, яка піднімає настрій! Особистий час і власні справи потрібні, щоб висловити свою індивідуальність, заповнити енергію і сили. Непоодинокі випадки, коли жінки зациклюються на побуті та дитині, втрачають себе, радість життя... Але ми не зможемо бути цікаві своєму чоловікові та дітям, якщо нецікаві самі собі.

Улюблена справа може тривати трохи часу – 30-40 хвилин, але щодня! Коли Ви вибиратимете, чим би таким цікавим зайнятися, врахуйте критерії улюбленої справи:

• Це цікаво, захоплює
• Надає Вам сили, енергію та гарний настрій
• Приносить результат

Зверніть увагу, що улюблена справа сильно відрізняється від «вбивання часу» типу перегляду всіх підряд програм телевізора або нескінченних зависаннях на форумах та соцмережах. Але і таке проведення часу потрібно собі іноді дозволяти.

Крок 10. Не відкладаємо справи на потім

І останній секрет – не тягніть кота за хвіст. Треба – робіть. Не накопичуйте – побачили, що десь потрібно помити/зашити/протерти/повісити/зняти – зробіть. Це забере кілька хвилин. Це набагато простіше, ніж збирати, а потім шукати час, коли це розгребти.

Як мамі відновити енергію?

Бути мамою, дружиною, господаркою, кухарем, коханкою, музою, красивою жінкою і завжди залишатися бадьорою та веселою неможливо. Прийміть це. Не вилазьте зі шкіри геть, щоб бути ідеальною у всьому. Давайте собі поблажки. З любов'ю та прийняттям. Ви не дозволите собі відпочивати, та інші вам не дадуть! Не ставайте загнаним конем. Ви просто жінка! Зі своїми слабкостями та чутливістю!

Навіть якщо ви дотримуєтеся всіх наших порад, буває, що втома і нерви беруть гору. У разі потрібно швидко відновити душевну рівновагу. Ось 5 найкращих способів це зробити:

• Сон на 15-20 хв. Ви можете собі це дозволити і рідні вам стільки часу дадуть. 15 хвилин достатньо, щоб відновитись!
• Ванна чи душ, як більше подобається. Вода дає приголомшливий приплив енергії та сил.
• Розмова із подругами. Як би банально не звучало, але ми жінки здатні підбадьоритися від звичайної розмови. Адже подружка і підтримає, і порадує, і винесе всі наші претензії до світу, і поспівчує! Що вже казати про зловтіху! Давайте зізнаємося – так тепло і приємно стає від плітки, що красуня Ірка зі школи одужала на 20 кг!
• Покупки! Шопінг! Обновки! Сукні, милі серцю дрібниці, духи, та все, що приносить радість та задоволення!
• Поплакати… Так. Метод крайній, але найефективніший. Випустити біль, втому, роздратування – через сльози. Вони очищають, наповнюють та дарують спокій. Головне - не впиватись цим методом, щоб не скотитися в депресію.

Нехай ваш декрет буде не для дитини, а для себе. Для душі! Це таке щастя - займатися тим, чим хочеться, спілкуватися з тими, хто подобається, цілувати улюблені щічки, бути собою і ставати все кращим! Подивіться, скільки у вас переваг, порівняно з тими, хто працює від зорі до зорі. Декрет – це не нескінченна низка обов'язків! Це можливість дізнатися про себе, знайти нові навички, розкрити свій потенціал і бути найщасливішою на світі жінкою!

Завантажте чек-лист "Безпека дитини від одного до трьох років"

Чи не впаде, не обпечеться, не загубиться? Такі думки щодня мучать батьків малюків, які зовсім недавно почали ходити.

З народженням дитини у багатьох молодих сімей з'являється гостра нестача часу. І справді, з'явився як новий член сім'ї, а й пов'язані з його появою новий вид діяльності. Має бути навчитися багатьом, здавалося б, простим діям: сповивати, годувати, купати. Навчання тут йде нарівні з новою «роботою». А вчитися і працювати – зовсім не просто, крім того, решту справ ніхто не скасовував. І у мами, навіть якщо до цього вона встигала зробити все і залишити небагато часу на відпочинок, з кожним днем ​​росте гора невиконаних справ. Саме час – зайнятися особистим тайм-менеджментом, чи навчитися «управлінню часом».

Тайм-менеджмент - галузь психології, яка повністю присвячена одному питанню: управлінню часом. Уміння розпоряджатися своїм часом допомагає керувати собою, а отже, реалізовувати поставлені завдання, отримувати бажаний результат без нервових зривів.

У свою чергу, просте на перший погляд питання «як усе встигнути» для чоловіків та жінок звучить по-різному, у тих та інших існують стратегії поведінки, що дозволяють організувати себе та свій час.

Жіночий тайм-менеджмент варто виділити з наступної причини: жінка, щоб не говорили щодо цього представники сильної статі, більш «завантажена». На ній, крім професійної діяльності, лежить відповідальність за виховання дітей, домашнє господарство, нерідко і планування фінансів, виходячи з отримуваних доходів.

Розклад дня

Важливо проаналізувати, що є головним, а що є другорядним у Вашій ситуації.Такий аналіз дозволить Вам уникнути стресу, який неминуче піде у випадку, якщо Ви намагатиметеся виконати все відразу.

Планування часу протягом дня майже нічим не відрізняється від будівництва та облаштування будинку. Навряд чи будинок вважатиметься будинком, якщо немає стін, даху та фундаменту, навряд чи планування дня можна буде вважати повноцінним без основних цілей (у вашому випадку основна мета – фізичний комфорт малюка: годування, прогулянка, сон).

Коли ваш «будинок» збудований, можна подумати про «меблі». Це звані другорядні відносини, які можна зробити у проміжках між основними.

І, нарешті, у кожному будинку необхідні дрібнички, без яких не буде затишку (чай з тістечком, телефонні розмови, улюблена книга, перегляд телевізора).

Ваш тайм-менеджмент відрізнятиметься від звичайного офісного тим, що головним пріоритетом діяльності завжди є дитина. Ви повинні побудувати свій розклад з урахуванням годин сну та неспання вашого малюка.

Через якийсь час після пологів (цей період може зайняти від кількох тижнів до кількох місяців) жінка чудово знає, коли дитина спить, коли їсть, коли гуляє. Він теж має свій особистий тайм менеджмент. Ваше завдання – співвіднести його управління часом з вашим та розпланувати день з урахуванням дитячих потреб.

Виділіть основні справи на період неспання малюка (ви вже приблизно знаєте, скільки не спить дитина). Спочатку записуйте те, що вам належить зробити. Потім, коли процес стане автоматичним, це вам не знадобиться.

Ніколи не ставте справи у своєму розпорядку, не враховуючи факторів, які можуть перешкодити чимось.

Завжди залишайте в запасі деякий час для вирішення можливих проблем, навіть якщо нічого не станеться.

Відводьте на процес не бажаний час, а час, за який ви, діючи дуже повільно, впораєтеся з майбутнім.

Однак варто мати на увазі, що будь-який процес стає більш ефективним, якщо робити його із задоволенням. Рутина не тільки викликає роздратування, бажання все зробити швидше, але не якісніше. Вона викликає апатію та небажання робити щось взагалі. В результаті багатьом мамам може здатися, що дитина приносить один клопіт, але не радість.

Деякі основні справи можна поєднувати з тими, як ми сказали спочатку, «дрібнички», які роблять життя веселішим, а нерви міцнішими.

Якщо під час прогулянки дитина заснула на свіжому повітрі, з'являється чудова можливість відпочити від домашніх справ та родичів наодинці із собою. Побути одному потрібно кожній людині. Це – важлива складова психічного здоров'я особистості. Зробіть із прогулянки (зауважте, однієї з ваших основних справ на день!) приємна розвага.Займіться легкою зарядкою, почитайте книгу або сплануйте те, що робитимете далі. Обдумування процесу майбутніх дій – одне із основних моментів планування часу.

А час, присвячений грі з малюком, іноді поєднуйте з вправами, які можна виконувати разом. Для дитини це забавна розвага, а для мами - найкраща можливість зайнятися спортом та покращити свою фігуру.

Існують так звані «автоматичні» хвилини. Для кожного вони свої. Для когось час, коли можна спокійно продумати майбутню діяльність – приготування вечері, для когось – прогулянка з дитиною. Але час, коли людина щось робить, а думає зовсім про інше, існує у кожного. Цей час можна успішно використовуватиме обмірковування майбутніх дій.

Коли дитина спить

Під час сну дитини у вас з'являється ще одна сфера діяльності, яка також потребує ретельного продумування, планування. Перше, про що ви повинні подумати: скільки часу ваша дитина спить, у який годинник, і що ви за цей час можете встигнути зробити. Ставте собі реальні завдання, малюйте у голові чіткий план. Роблячи те чи інше по господарству, засікайте час, на завтра можна буде спланувати, в який із періодів сну дитини ви можете встигнути це зробити.

Проаналізувавши, скільки часу вимагає цей процес, ви зможете довести його до кінця і вб'єте один із так званих поглиначів часу під назвою «Не доробляти почате до кінця».

Наприклад: Ви вирішили прибрати на кухні - засікли час. Вам знадобилося для прибирання – 30 хвилин. У плані наступного дня позначте в часовому проміжку для дитячого сну, що вам потрібно прибрати на кухні:

14.00-17.00 – сон дитини.

14.00-14.45 – прибирання на кухні.

І пам'ятайте: краще залишати 15 хвилин у запасі між різними справами.

Існують справи, що вимагають дуже великих витрат часу, якого у вас немає. Такі відносини потрібно ділити на частини так само, як менеджер ділить великий проект, який необхідно закінчити у визначений термін. Якщо ви виконали частину такої справи швидше, ніж планували, чудово! У вас залишиться час для справ, які теж вимагають виконання, але не надстрокового. Виконання таких справ теж краще пам'ятати або на папері.

Наприклад:

Головна справа під час сну малюка: погладити білизну. Білизни багато. Сьогодні під час сну я погладжу: (виберіть, що потребує прасування в першу чергу).

Завтра я погладжу (другі за важливістю предмети) тощо.

Якщо залишиться час, я зможу зайнятися тим.

Справи, що потребують великого проміжку часу, потребують розбиття - не тільки через небезпеку не встигнути, а й через втому від монотонної роботи.

Як відомо, найкращий відпочинок – це зміна діяльності. Як тільки ви помічаєте, що заняття стає нудним і стомлюючим, знайте, що наступним пунктом буде виникнення монотонії.

Засічіть, як швидко ви стомлюєтеся від певної дії, і наступного разу виконуйте його рівно той проміжок часу, який не викликає у вас стомлення, плануйте частину великої справи тільки на цей тимчасовий відрізок.

Наприклад: Я гладила білизну (зашивала, шила щось і т.д.) – 30 хвилин. Потім почала втомлюватися. Я можу робити це не більше 30 хвилин безперервно.

Не варто плутати розбиття справи на частини та недоведення справи до кінця.Частина великої справи – це і є ваше завдання на поточний проміжок часу, який ви у цей проміжок зможете зробити.

У проміжок, що залишився, займіться тим, на що давно часу не залишалося: підшийте фіранки, витріть пил з верхніх полиць, зашийте кишеню в куртці і т.д.

Розподіл обов'язків

У тайм-менеджменті є поняття «делегування обов'язків», коли робота розподіляється між кількома членами єдиної команди. Це можна застосувати і у вашому випадку. Не варто намагатися зробити всю роботу самої. В іншому випадку ви можете сильно підірвати своє здоров'я та психіку, що обов'язково позначиться і на дитині.

Поговоріть з людьми, які можуть допомогти. Це може бути близька подруга, бабуся, тато. Скажіть їм, що вам просто потрібна їхня допомога. Вони можуть про це не здогадуватись, звикнувши до того, що з усім у цьому житті ви раніше справлялися самі.

Складіть перелік справ, де їхня допомога може виявитися неоціненною.

Це можуть бути справи, які день у день ви не встигаєте зробити самі, або справи, які неприємні для вас.

Вибирайте справи ще й за ступенем складності: чи впораються з ними інші люди. Якщо допомогти нікому, може виявитися корисною няня, що приходить на 2 години на день (від 50 до 80 руб/год). Така послуга цілком по кишені кожному. І вже принаймні це обійдеться дешевше, ніж ряд індивідуальних консультацій психолога з приводу постродової депресії, яка часто буває спровокована спробою робити все самостійно і в результаті відсутністю емоційного відпочинку.

Відпочивати від дитини потрібно і можна . Емоційне пересичення постійним перебуванням з крихіткою затягує та народжує скупість емоційного життя жінки. Вам просто необхідна хоча б годинна перерва, яку ви зможете витратити особисто на себе. Пройтися улюбленими магазинчиками, зайти в затишну каву, випити кави, прийняти ванну з розслаблюючими травами.

У наш час тайм-менеджмент стає дедалі популярнішим. На тренінги з управління часом ходять видні представники компаній, його використовують менеджери. Сподіваємося, він допоможе і вам впоратися з потоком справ, що наринув, уникнути втоми і звільнити трохи часу для відпочинку. З'явиться впевненість у власних силах і ви зможете позбавитися післяпологового стресу, що часто виникає на тлі сильних гормональних змін в організмі.

Не потрібно намагатися виконати все якнайшвидше, краще прагнете зробити ваші дії продуманішими, використовуйте час раціонально.

Раціональність -найкращий друг часу. Сподіваємося, що вона обов'язково стане вашим другом та помічником.

Єлизавета Карпухіна, психолог - консультант, спеціалісти з роботи з дітьми, Університет Російської академії освіти

Прочитано: 1 318

Знаєте, яке найпопулярніше питання на форумах молодих батьків? "Як все встигати?!" І виходить він, звісно, ​​від молодих мам. Опинившись у декреті, жінки стикаються з новим життям, що змінилося, і не завжди можуть під нього швидко адаптуватися. Від цього – стреси, невдоволення собою, конфлікти з чоловіком тощо. Щоб цього не відбувалося, пропоную простий тайм-менеджмент у декреті для мами з дитиною. Тут не буде списків, ментальних карт чи іншого глобального планування. Тільки діючі поради та гарні рекомендації. Чесно!

Тайм-менеджмент молодої мами: життя в нових умовах

Поява дитини – особливо першої – змінює все. З'являються нові обов'язки, стосунки, а з ними переживання та турботи – погодувати, укласти, купувати, розважати…

При цьому нікуди не подіється і стандартна зайнятість – прибирання, приготування, прання.

А ще хочеться приділити собі час – фітнес, шопінг, хобі, банальний відпочинок.

Чи можна все встигнути?

Взагалі-то так!

Тайм-менеджмент з дитиною для мами допомагає по-новому оцінити пріоритети і взяти від життя головне. Уникнути неважливих дрібниць. Для цього досить просто дотримуватися кількох нескладних правил!

Тайм-менеджмент для мам у декреті: жити, а не виживати

Насправді є лише кілька правил, яких потрібно дотримуватись у декреті. Потім можна повернутися до стандартного та звичного ритму, але на якийсь час – місяць, рік, півтора роки – варто дозволити собі кілька послаблень.

Гнучке планування

Гнучке планування – найголовніше правило, яке має освоїти жінка у декреті. Жодної категоричності в планах – завжди в голові тримаємо запасний варіант.

План А – ідеальний розвиток дня. Дитина їсть, спить, гуляє за графіком.

План Б – дрібні збої. Дитина не хоче спати, їсти, гуляти.

План С – повне порушення структури дня. Зазвичай таке буває при хворобах або дрібних нездужаннях (коліки, зуби)

Якщо пам'ятати відразу кілька варіантів структури дня, легше. Спить дитина – відпочиваю. Не спить – ідемо разом готувати. Реве – просто проводимо день спільно, а на вечерю пельмені.

Нормалізація домашніх справ

Ідеальний побут у жінок у декреті буває лише у серіалах. На них орієнтуватися не треба. Рік у розслабленому режимі ще нікого не вбив, а від нервів урятував багатьох. Тому:

1. Продукти купуємо на тиждень. У цьому допоможе чоловік (якщо вручити йому детальний список) або інтернет-доставка. Коли холодильник повний, кількість стресів значно знижується.
2. Завжди тримаємо запас напівфабрикатів. Можна наготувати на тиждень – заморозити фаршированих перців, котлет, тюфтель, овочів (у чистому та нарізаному вигляді). Або просто тримати в морозилці стратегічні пельмені та сосиски.
3. Користуємося мультиваркою. Все ж таки це класна техніка. Готує смачно та з мінімальною участю людини. Можна просто завантажити продукти та займатися будь-якими справами – хоч спати, хоч гуляти. Коли дитина доросте до каш, можна готувати у мультиварці сніданок для всієї родини. Чи не любите каші? Нічого страшного: додайте меду, варення, фруктів – стане їстівніше.
4. Прання, прасування. Тут усе просто. Прати часто, сушити обережно. Тоді й гладити не доведеться. Точно перестати гладити можна - шкарпетки, труси, постільна білизна, рушники. Якщо чоловік вимагає відпрасованих шкарпеток, нехай на час декрету сам спантеличитися їх ідеальним станом!
5. Прибирання. 20 хвилин на мінімальну прибирання – цілком достатньо. Зменште вимоги до ідеального вигляду квартири, і жити стане простіше. В особливо складні дні можна прибирати лише в кімнаті дитини ... або не робити цього зовсім!

Ніхто не помер від невимитої статі, а мама у стресі від щоденного прибирання – це страшна річ!

Важливий момент – домашні стосунки робити з дитиною. Тобто брати його з собою на кухню, у ванну кімнату. Зовсім маленький може лежати в шезлонгу (сидіти в манежі) і спостерігати за мамою, старшого віку – пересипати квасолю з каструлі в каструлю або просто брязкати посудом. Побутові речі – найкращі іграшки для малюків. Перевірено!

Тайм менеджмент для жінок у декреті: секрет щастя

Щоб декрет пройшов мило та добре, потрібно освоїти дві речі:

1. Делегування;
2. Час себе.

З обома пунктами у жінок традиційно погано.

Делегування справ та турбот про дитину належить головним чином до чоловіка/батька, а не до бабусь/дідусів. Чим більше чоловік піклується про своє чадо, тим міцніше між ними прихильність і кращі відносини надалі. Тому нехай купає, гуляє, сповиває. А жінка при цьому не критикує та не вчить. Дорослий хлопчик сам розбереться і навчиться!

Поки тато зайнятий малюком або поки дитина спить, можна приділити час собі. Варто згадати про улюблене хобі – читання, спорт, прогулянки, в'язання, серіали. І насолодитися ними.

Але! Якщо хочеться спати, треба поспати!

Адже головне завдання у декреті – створити комфортний день для молодої мами та перетворити день бабака на приємне життя!

Причини зайнятися тайм-менеджментом для мами

Навіщо потрібний тайм менеджмент для мам у декреті? Дуже просто. Щоб:

• оцінити принади неідеального життя;
• навчитися знаходити час він;
• вибудувати з партнерами та оточуючими довірчі дружні стосунки.

Отак усе просто.

Щонайменше побуту, більше відпочинку. Менше переживань, більше за сім'ю. Небагато декретного тайм-менеджменту та легкого життя – і все буде просто чудово!

І пам'ятайте про головне правило декрету: сон дитини – час для мами, а чи не для домашніх справ!

«Самостійна дитина, або Як стати „ледачою мамою“»

Єдина і найважливіша місія батьків – навчити дитину бути самостійною. Педагог та психолог Ганна Бикова пропонує метод «ледачої мами». Ви дозволите собі бути не тільки батьком, позбавитеся від почуття тривожності та бажання все контролювати і приготуєтеся відпустити дитину в самостійне життя.

«Розвиваючі заняття „ледачої мами“»

Новий погляд на проблему розвитку дітей? педагог та психолог Ганна Бикова пропонує батькам спиратися не на модні педагогічні системи та просунуті іграшки, а підключити свій особистий досвід та творчу енергію. У цій книзі ви знайдете конкретні приклади захоплюючих занять і навчитеся цікаво проводити час із дітьми незалежно від вашого розкладу чи бюджету.

Як говорити, щоб діти слухали, і як слухати, щоб діти говорили.

Головна книга від Адель Фабер & Елейн Мазліш? експертів №1 зі спілкуванням з дітьми протягом 40 років. ЯК донести до дитини свої думки та почуття та ЯК зрозуміти її? Ця книга – доступний посібник про те, ЯК правильно спілкуватися з дітьми (від дошкільнят до підлітків). Жодної нудної теорії! Тільки перевірені практичні рекомендації та безліч живих прикладів на всі випадки життя.

«Ваше маля від народження до двох років»

Здійснилося! Нарешті ви стали мамою чарівного малюка! Авторитетні фахівці, батьки вісьмох дітей, Вільям та Марта Сірс допоможуть зорієнтуватися у цей непростий час. Книга допоможе впоратися зі страхами перших тижнів і навчить, як організувати своє життя так, щоб дитині було комфортно, а ви займалися не лише батьківськими обов'язками, а й знаходили час для інших справ.

Передмова Іцхака Пінтосевича

Колись я попросив Костянтина Стрюкова дати відгук про тренінг «Genesis – Шлях Метелики з вогнеходінням». Він написав: «Я б його порадив найближчій мені людині – мамі».

Те саме можу сказати про систему Світли. Коли я познайомився з нею, одразу відправив до неї дружину. У Світлі поєднуються всі якості, які роблять тренера великим. Має системність. Вона – експерт, тобто вивчила все найкраще, що було до неї в ніші тайм-менеджменту та порад щодо організації життя мам. Вона – натхненник: дуже хоче допомогти кожній мамі. Моя дружина дотримується цієї системи. Наше життя покращало. Словом, Світлана Гончарова створила мегасистему, яка працює.

Крім того, вона наповнена духовною силою та світлом від Бога. Це передається – і додає глибинний сенс у прості та зрозумілі поради. Я вірю, що наша книга принесе величезну користь мамам, дітям та чоловікам.

ДІЙ! ЖИВИ! ВПЛИВАЙ! БАГАТІВ! ЛЮБИ!

Я ЗНАЮ – ТИ МОЖЕШ!

Вступ

Коли я питаю себе, навіщо мені писати цю книгу, в голові звучить одна й та сама відповідь: «Допоможеш жінці – допоможеш усьому світу! Зміниш жінку – зміниш увесь світ! І це не утопія.

Я впевнена у цьому на 100%. Жінка стоїть у центрі сім'ї, А сім'я, як знаємо, осередок суспільства. Те, якою буде сім'я, насамперед залежить від жінки. Сказано в казках: «Розумна жінка влаштовує свій дім, а дурна руйнує його».

- Ти правда рятуватимеш світ?!

- Як мінімум!

Мультфільм «Гидкий Я: 2»

Я вірю, що жінка є серцем сім'ї. Чи не голова, не шия, а саме серце. І якщо із серцем усе буде нормально, то й усе тіло, вся родина буде здорова та щаслива. Подумайте: якщо мама, дружина, господиня буде організована, задоволена та сповнена кохання – якою може стати її сім'я, її чоловік та діти?!

Американці люблять говорити: "Happy wife - happy life!" (Щаслива дружина – щасливе життя). Це, на мою думку, абсолютно відповідає істині. Тому я щиро вірю, що якщо зможу допомогти жінкам стати організованими, спокійними та щасливими, то вплину на їхні сім'ї – і, зрештою, на весь світ. Те, про що я хочу розповісти вам у цій книзі, –абсолютно новий погляд на ТМ ; часом він може йти врозріз із загальновідомими правилами. Алеце насправді працює!

Причому працює дуже добре. Все, про що розповідатиму, я вже перевірила: по-перше, на собі та своїй родині і, по-друге, на тисячі мам-студенток, які приходили на тренінги та семінари. Жінки, які застосовують мою систему ТМ: Успішнозмінюють

своє життя на краще,організовують

життя своїх сімей,покращують

стосунки з чоловіками та дітьми, Шукають ізнаходять

своє покликання.

І все це - "не відходячи від каси", тобто без відриву від будинку та сім'ї.

АНЕКДОТ:

Декрет – це робота у дві зміни та нічне чергування!

Для кого ця книга

Найважливіші у житті речі – це не речі. Відразу хочу пояснити, для кого пишу цю книгу, бо підійде вона, на жаль, не всім жінкам.Книга призначена виключно для жінок, які люблять свою сім'ю

і цінують сімейне вогнище, чоловіка, дітей більше, ніж кар'єру та різного роду досягнення. Я в жодному разі не кажу, що це погано, коли жінка обирає кар'єру. Кожен вільний вибирати те, що вважає для себе важливим та цінним. Просто те, про що я хочу розповісти, працюватиме лише в тому випадку, якщо сім'я та шлюб – ваш найвищий життєвий пріоритет.. Я щиро вірю, що саме жінка робить найбільший внесок у творення сім'ї. Тому, дорогі жінки, я не навчатиму вас встигати все і скрізь. ТМ, який я пропоную в книзі, має унікальну мету – я хочу навчити вас встигати любити.Якщо ви навчитеся цьому, повірте: життя стане повнішим – і ви дізнаєтеся про те, як успішно поєднувати свої головні життєві ролі (до речі, і на кар'єру знайдеться час!).

Дорогі читачки, я впевнена: кожна з вас може жити повніше і бути щасливішою! І я хочу навчити вас цьому. Ви гідні любові, порядку, радості та задоволення.Ви можете допомогти собі – і змінити на краще свої сім'ї. Можете змінити світ навколо, змінивши себе. У вас все вийде!

Щиро ваша Світлана Гончарова

Як користуватись цією книгою

Дорогі мої читачки! Моя книга не просто збірка рекомендацій та ідей. Це книга-тренінг, яка закликає до дії.

Порядок у будинку, в сім'ї та в голові за три тижні

Мені дуже хочеться, щоб буквально з першого розділу книги ви розпочали свій шлях до порядку. Для цього я підготувала серію практичних завдань, виконуючи які можна крок за кроком вбудувати усі сім заповідей у ​​своє життя.

Вам знадобиться лише три тижні для того, щоб стати по-справжньому організованою мамою. Ось як ми збудуємо наше навчання. 1-й тиждень:

навчимося планувати день 2-й тиждень:

навчимося планувати тиждень 3-й тиждень:

навчимося планувати місяць

І все це ми робитимемо в контексті моєї системи тайм-менеджменту для мам (яка працює і вже змінила життя багатьох жінок). Тому якщо ви крок за кроком виконаєте всі завдання книги, я гарантую вам кардинальні позитивні зміни в житті вашої родини!

1. Прочитайте (або перечитайте) відповідний розділ із цієї книги.

3. Виконайте завдання на поточний день.

4. Застосуйте в житті те, що ви дізналися сьогодні. Не поспішайте проковтнути всю книгу – обов'язково приділіть час виконанню цих завдань. У них суть книги: аджеви самі повинні почати діяти та міняти себе

, а не просто накопичувати цікаву інформацію. Запам'ятайте: якщо не робитимете практичних дій, про які йдеться після кожного розділу, я не зможу допомогти вам. Наше завдання – не просто прочитати цю книгу,але виконати всі практичні завдання до неї

(Даю слово, що завдання будуть цікавими та надихаючими).

«У житті є два найсильніші болі. Біль дисципліни та біль жалю. Дисципліна важить кілограми, жаль важить тонни».

Обіцяю: якщо підійдете до завдань відповідально, то, виконавши лише кілька, одразу помітите – ваше життя змінюється. У ній стає менше хаосу, більше порядку та кохання. Дійте – і за три тижні ви, ваш будинок та ваша родина перетворяться – і ви відчуєте вітер позитивних змін.

Основи нового ТМ для жінок

Дорогі мами, я хочу допомогти вам не просто встигати більше. Я хочу, щоб ви змогли повністю перезавантажити своє життя, побачивши масу можливостей та привілеїв, які дають материнство та сімейне життя. Будучи мамою, ви можете встигнути набагато більше, жити набагато повніше - і реалізуватися на 100%.

"Якщо жінки чогось хочуть, все, як правило, виходить".

Віктор Гюго

Коли я думала про те, які особливості відрізняють життя мам, помітила:

Ми організовуємо найближчих людей, а не лише речі.

Ми маємо багато різних потоків завдань одночасно.

Нам потрібно пристосовуватися під потреби дітей та чоловіка.

У нас часті форс-мажори.

Нам недоступні вихідні, відпустки, лікарняні та чіткий поділ робочого та домашнього часу.

Саме тому спочатку я хочу запропонувати вам дуже просте правило, яке стане нашою основою. Якщо ви хочете впорядкувати свій будинок, побут і життя в цілому, необхідно сьогодні почати користуватися правилом «ЗОО» для мам.

"ЗОО" розшифровується дуже просто:

З – турбота про себе

О - відносини в сім'ї

О – відношення (моє) до ситуації

Нижче я все докладно поясню.

«З» – Турбота про себе

Ми – мами, а це означає, що «наша варта» ніколи не закінчується (принаймні у перші роки 20). Бути мамою – це не забіг на коротку дистанцію, це – марафон!Ви не можете зійти з цієї дистанції, взяти вихідний або відпустку від дітей. Ваша робота триває 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Тому потрібно чітко і ясно зрозуміти, що якщо ви не навчитеся заповнювати сили і регулярно самостійно піклуватися про себе – ні про який порядок та організацію життя не можна й думати. У вас просто не буде на це сил.

Хочете більше порядку та кохання в сім'ї? Наповніть себе!

«О» – Стосунки в сім'ї

Думаючи про те, як організувати себе і життя своєї сім'ї, важливо пам'ятати, що ми маємо справу не лише з речами та завданнями, а й з людьми – найближчими. І тут дуже важлива близькість та побудова добрих відносин. По суті, для цього ми створювали сім'ї. Тому наші зусилля з організації дому та сім'ї повинні зміцнювати кохання,довіра та близькість між дітьми та батьками, чоловіками та дружинами – а не навпаки.

Організовуючи своє життя, слід пам'ятати про першорядність відносин.

«О» – Відношення (моє) до ситуації

Новий ТМ для жінок – це вміння позитивно та легко ставитися до себе самого та до життя, вміння правильно себе налаштовувати. Без позитивного оптимістичного настрою зусилля щодо організації життя сім'ї не принесуть радості та задоволення. Я переконалася, що для мами вміння правильно себе налаштувати з ранку – важливіше план справ на день.

Я знаю, що ми самі джерела своїх емоцій: тільки від нас залежить наша реакція на обставини. Ми не завжди можемо змінити обставини чи інших людей, але завжди можемо міняти себе -і вибирати: бути щасливими в цих обставинах і з цими людьми – чи страждати, і багаторазово множити негативні емоції. Тому ми обов'язково вчимося тому, як придбати правильний настрій і дозволити собі бути щасливим у будь-яких обставинах. Саме це вміння допоможе успішно організувати себе та наші сім'ї.

Отже, приступаючи до вивчення нового ТМ для жінок, які люблять сім'ю, давайте пам'ятати про ці три основи, про правило «ЗОО»:

Турбота про себе (піклуємося насамперед про себе – тоді зможемо більше й краще подбати про сім'ю).

Відносини в сім'ї (організовуючи сім'ю, в першу чергу піклуємося про добрі стосунки).

Відношення (моє) до ситуації (правильно налаштовуємося і поводимося проактивно).

Отже, почнемо!

Чого чекати від книги

Ця книга заснована на системі тайм-менеджменту для мам, яку я створила для себе три роки тому. За останні роки роботи з мамами у проекті «Флаймама» я змогла відточити та перевірити систему. А після року навчання у Іцхака Пінтосевича впевнено стверджую, що завдяки Іцхаку змогла довести її до досконалості.

"Організованість - це не вроджена здатність, а навик, якому можна навчитися".

Девід Ален, експерт з питань продуктивності

У моїй системі всього 6 простих кроків, які можуть допомогти кожній мамі впорядкувати себе, свій будинок і свою сім'ю. Саме ці 6 кроків та інструкції до них ви знайдете у наступних розділах. До моїх шести принципів ми з Іцхаком додали ще один, який стане запорукою вашого успіху на шляху до порядку.

У першому розділі ми поговоримо про те, як заповнювати свої сили і чому це так важливо для нас, мам.

У другому розділі поговоримо про практичну, побутову користь добрих відносин у сім'ї.

У третьому розділі розберемося з нашими пріоритетами та дізнаємося, чи можна встигнути все.

У четвертому розділі займемося плануванням – і більше не пливтимемо за течією.

У п'ятому розділі дізнаємося про головний секрет успішної організації життя з дітьми - підпорядкування.

У шостому розділі розберемося за допомогою та помічниками.

На сьомий дізнаємося, як запустити механізм позитивних змін і зробити їх незворотними.

У восьмому розділі поговоримо про те, як планувати тиждень, спираючись на 7 заповідей.

У дев'ятому розділі ми сплануємо місяць – і подивимося, як можна застосувати тут нашу систему.

Мені, звичайно, хотілося вмістити в книжку якомога більше корисної інформації, яка б допомогла вам жити організовано. Але ми з Іцхаком вирішили, що краще навчати вас поступово. Тому, крім головної теоретичної інформації, я розповім про три прості і дуже важливі навички. Крок за кроком я покажу вам, як, використовуючи нашу систему з 7 кроків до порядку, навчитися планувати день, тиждень та місяць із дітьми.Я впевнена: якщо ви перетворите свій день, тиждень і місяць на шедевр, це допоможе вам в організації інших сфер життя сім'ї.

І все це - "не відходячи від каси", тобто без відриву від будинку та сім'ї.

Поки у дитини не закінчилася печінка, я маю встигнути: помитися, одягтися, поїсти і посуд помити. Армія відпочиває в порівнянні з молодою мамою.

Протягом трьох тижнів ми покажемо, як саме ви можете запланувати день, тиждень та місяць, нанизуючи на них, наче кільця на пірамідку, справи, що відповідають кожному з 7 кроків до порядку.

Якщо ви наслідуватимете наші рекомендації і виконаєте всі завдання, то гарантуємо: порядку у вашому житті відчутно додасться!Ви зможете більше встигати, менше втомлюватися та вечорами відчувати задоволення днем, який прожили.

І все це - "не відходячи від каси", тобто без відриву від будинку та сім'ї.

Питання на жіночому форумі:

-? Усю ніч сьогодні проплакала. Порадьте, чому?

Перший тиждень – вчимося планувати день

Для планування дня ми з вами будемо використовувати цей аркуш планування, який ви можете завантажити на сайті www.7mama.org:

А тепер детально розберемося, як працювати із цим листом. План дій такий.

Зонуємо день за «темами»

Заповнюємо колонку для порядку дня дитини, прив'язуючи його на час (поки пишемо те, що є, а не те, що хотілося б).

Заповнюємо колонку для обов'язкових справтих, які вам неодмінно потрібно встигнути за сьогоднішній день (це повинні бути виключно ваші щоденні справи, рутина – причому щонайменше). У цій колонці у вас обов'язково має залишитися час для однієї НЕрутіни (про це нижче).

Заповнюємо колонку для можливих справ. Це ті завдання, якими ви можете зайнятися, якщо з'явиться вільна хвилина.

Плануємо час блоками

Як бачите, лист розділений на три блоки:

Щоб справлятися зі справами ефективніше, потрібно дрібні однотипні завдання зібрати разом, в один блок. Звичайно, тематичні блоки мають формуватися навколо режиму дня дитини, наприклад:

Ранок (дитина активна і спокійна): приготування їжі, прибирання, прання.

День (прогулянка та денний сон дитини): саморозвиток, робочі питання.

Вечір (дитина та чоловік вимагають уваги): спілкування з чоловіком та дітьми, особистий час (дитині – мультики, вам – гаряча ванна).

Про пріоритети дня

Дуже важливо включити у свій день не лише рутинні справи, а й те, що важливо для вас, хоч і не терміново (назвемо це НЕрутіна):

Турбота про себе;

Час для саморозвитку та реалізації;

Час із чоловіком;

окремий час з дитиною, що підросла;

Спілкування з друзями тощо.

Просто кажучи, у вашому дні обов'язково повинні бути рутина та НЕрутіна. Я б навіть сказала: хоч би одна НЕрутіна.

Рутина - це:

Готова;

Догляд за малюком і т.д.

НЕрутіна – це:

Те, що важливо, але не терміново (внесок у відносини, планування);

Те, що просто приємно та цікаво.

"Ви ніколи не зміните своє життя, поки не зміните щось з того, що робите щодня".

Джон Максвелл, відомий експерт з питань лідерства

Звичайно, з першого разу вам не вдасться запланувати і прожити ідеальний день! Тут важливо пам'ятати, що ми з вами не прагнемо ідеалу; крок за кроком ми разом просуватимемося до впорядкованого та повного життя. Протягом книги ми складатимемо план на день, аналізуватимемо те, як ви його проживете, вносити корективи – і так знову і знову, поки не будете повністю задоволені своїм днем.

Глава 1
Джерело сил

Шлях до порядку починається із турботи про себе

Новий ТМ для жінок має один СЕКРЕТ. Якщо ви впізнаєте його та скористаєтеся, то обов'язково – і без великих витрат – станете організованою мамою та дуже щасливою жінкою. По-моєму, важливіше за нього немає нічого (я не жартую!). Не буду вас нудити і відразу розповім про нього. Він дуже простий:

Якщо ви хочете впевнено рухатися до порядку,

Якщо ви хочете організувати себе та свою сім'ю,

Якщо ви хочете, щоб у вашій голові, в будинку, у житті все було гаразд…

…ВАМ ПОТРІБНО МАТИ НА ЦЕ СИЛИ!

Багато мам починають відразу застосовувати рекомендації щодо сімейного ТМ (і, треба сказати, спочатку досить успішно). Але минає тиждень, інша – і більшість здається і скочується назад, у свій звичайний щоденний хаос. Причина насправді банальна та дуже сумна. Ви починаєте лізти на круту гору, не маючи ні фізичних, ні моральних сил іти далі – навіть рівною дорогою. Ви починаєте шлях до порядку БЕЗ СИЛ,необхідних для того, щоб його пройти, - то чому ж дивуєтесь, що у вас нічого не виходить?!

«Якби я знав, що житиму так довго, я б краще подбав про себе».

Міккі Мантл, американський бейсболіст

Для того щоб почати жити організовано, потрібно як мінімум не валитися з ніг від втоми, фізичного та морального виснаження та роздратування. Але, на жаль, більшість мам з маленькими дітьми виглядають і почуваються саме так…

"Спочатку наповни себе, тоді ти зможеш дати іншим".

Св. Августин

Любі мої, щоб стати організованою мамоюі встигати піклуватися про будинок та сім'ю – потрібно, перш за все, подбати про себе!Коли ви будете сповнені сил, спокійні і задоволені, то зможете по-справжньому почати свій шлях до порядку і зробити зміни на краще необоротними.

Навіщо мамі дбати про себе

Вміння заповнювати свої сили і дбати передусім про саму себе – це те, що наші жінки здебільшого, на жаль, не вміють. Вони звикли думати про інших, а потім, колись, якщо залишиться час, – про себе. У цьому – найбільша помилка. Якщо жінка сама порожня та виснажена, що вона може віддати іншим, як може вплинути на них?

Відразу уточню: бути егоїстом і думати лише про себе – це погано та неправильно. Але вміти заповнити свої життєві сили – це правило, якому навчає сама природа.

Необхідно усвідомити і добре запам'ятати: материнство – це надовго.Бути мамою – це не забіг на коротку дистанцію, це – участь у марафоні. Тому що діти – це не проект на рік-два – вони будуть із нами довго. І треба берегти сили, щоб у самий невідповідний момент не зійти з дистанції.

Бути мамою – це постійно віддавати.Але якщо ми спустошені, то нам нема чого віддати ні дітям, ні чоловікові. Наші ресурси не є нескінченними. Щоб джерело сил не вичерпалося, про нього варто вчасно і правильно дбати. Важливо розуміти, що наші сили потрібні сім'ї.

Але найчастіше ми так зосереджені на турботі про інших, що забуваємо, що самі вже давно їздимо практично з «порожнім баком». І одного разу джерело наших сил показує дно – і тут починаються проблеми, ми:

Перегораємо та зриваємося на близьких;

Підриваємо своє здоров'я (щоб потім довго та болісно відновлювати його);

Починаємо звинувачувати своїх дітей у тому, що вони «висмоктують із нас усі сили»;

Псуємо відносини з подружжям постійними скаргами та докорами.

І все це - "не відходячи від каси", тобто без відриву від будинку та сім'ї.

Дружина – чоловікові:

- Я стала схожа на мокру сіль!

-?НЕ висипаюся!..

Словом, коли джерело сил порожнє – ми на межі, знесилені; ми взагалі нічого не хочемо і нікого не любимо. На жаль, такий стан властивий багатьом. Тому потрібно міцно-міцно запам'ятати: якщо ми хочемо допомогти світові, потрібно насамперед допомогти самим собі. Якщо ви любите свою сім'ю, то найкраще, що ви можете зробити для неї, – подбати про себе!