Повноцінний відпочинок вночі важливий для всіх, а для жінок і дівчат, їх краси та здоров'я – тим більше. Часто представниці прекрасної статі сплять у бюстгальтері і турбуються, а чи не шкідливо це. Спробуємо розібратися.

Чи можна спати в бюстгальтері: за та проти

Ризик захворювання на рак

Проти сну в тісній білизні виступають усі лікарі, особливо мамологи. За статистикою, рак грудей виникає у тих, хто спить у бюстгальтері, в 10 разів частіше, ніж у Морфея, що вирушають в обійми, без нього. Особливо шкідливі кісточки та поролонові вставки, що створюють парниковий ефект. Дискомфорт при сні на боці або животі посилюється, здавлювання грудей заважає нормальному сну.

Порушення кровопостачання та зростання

Навіть днем ​​постійно носити ліфчик до 18 років лікарі не рекомендують. Що вже казати про ніч, коли організм відновлюється, розслаблюється та росте. А як же рости груди, якщо її заточили у тісний бюстгальтер? Якщо хочеться, щоб груди швидше виросли - спіть без ліфчика. Тим більше, крім уповільненого зростання, пережимання кровоносних судин може призвести лише до плачевних наслідків.

Порушення сну

Тісний бюстгальтер може стати причиною порушення нічного спокою: кісточки, що упираються в ребра, залишать слід не тільки на тілі, але і в сні. Як же бути жінкам, які сплять у ліфчиках через побоювання тяжкості уві сні? Їм не варто хвилюватися - вага грудей не перешкодить нічному комфорту, оскільки вони навіть не відчують її.

«Синдром застібки»

Застібка бюстгальтера тисне в те саме місце спини, тим самим викликаючи болі саме в цьому місці хребта. Як ви вважаєте, чи допомагає уникнути цього синдрому цілодобове носіння? Звичайно, ні.

Зниження чутливості грудей

Пам'ятайте те відчуття, коли ви довго сидите на роботі, і нижня частина спини перестає щось відчувати через тиск на неї? Така сама ситуація і з грудьми, що знаходяться у постійному корсеті. Груди з часом звикають до тиску і втрачають чутливість. Чи хочете ви втратити одну з найважливіших ерогенних зон? Навряд чи.

Вагітність та годування груддю

Під час вагітності багато жінок перестають знімати з себе білизну через страх погіршення форми грудей. Хороший, правильно підібраний бюстгальтер для вагітних має запас «на виріст», але навіть його не можна носити цілодобово. Тим більше, що чутливість вагітних жінок сильно підвищується, а наприкінці дня нерідко виникає бажання зняти з себе весь одяг. Краще, звичайно, цей варіант. Але якщо ви все ж таки не хочете повністю звільняти свої груди на ніч, пригляньте бюстгальтери, спеціально призначені для сну.

Новоспечені мами, напевно, найзатятіші прихильниці сну в бюстгальтері через необхідність годувати свою дитину і вночі. Вони часто використовують спеціальні вкладки для грудей, щоб уникнути протікання молока. Такі вкладки кудись потрібно класти. Крім того, навіть якщо проблем з виділенням молока немає, чутливість сосків така висока, що будь-який дотик з постільною білизною завдає дискомфорту. Та й нічна піжама чи сорочка не вирішать проблему, оскільки вони також створюють неприємне тертя, хоч і не таке грубе, як із постільною білизною. Тому мамі, що годує, просто необхідний комфортний бюстгальтер навіть уночі. А повітряні ванни між перевдяганнями допоможуть запобігти розтріскуванню сосків.

У такому бюстгальтері зручно годувати малюка, не знімаючи білизни

Який ліфчик вибрати для сну

Для сну багато компаній випускають спеціальні трикотажні або бавовняні топи, що нагадують спортивні. Альтернативою звичайним ліфчикам можуть послужити і майки з тих же матеріалів, із внутрішньою вставкою для грудей. Однак перед покупкою обов'язково поміряйте та підберіть потрібний розмір. У жодному разі не беріть менший, навіть якщо ви завжди брали цей розмір білизни. Турбота про здоров'я вночі така ж важлива, як і турбота про зовнішній вигляд вдень!

Декілька слів для тих, хто вважає, що вночі для коханої людини потрібно виглядати ідеально: не прагнете показувати себе у всій красі і вдень, і вночі. Чоловік має розуміти ваш стан. Якщо ви хочете виглядати привабливо завжди - красиві пеньюари з м'якої тканини вам на допомогу.

М'який бюстгальтер не стискує груди під час сну

Якщо ви хочете зберегти стан своєї шкіри у належному вигляді, то можете розглянути варіант нічних бюстгальтерів від зморшок. Вони покликані запобігати їх освіті в області декольте. Про ефективність такого предмета гардеробу складно поки що судити - винахід досить новий.

Бюстгальтер для сну від зморшок не дає шкірі в районі декольте змінюватися

Правильно підібраний ліфчик - це як туфлі на підборах, красиво та зручно. Але навіть у гарних туфлях нікому не спадає на думку лягти спати. Чому ж бюстгальтер викликає таке бажання? Міфи про те, що це допомагає тримати груди у формі необґрунтовані, ще нікому це не вдалося довести. Зате підвищений ризик захворювання на рак грудей цілком реальний.

Красиві жіночі груди завжди привертають увагу, додають впевненості і є символом сексуальності. Під час вагітності та пологів відбуваються значні зміни молочних залоз, що в кінцевому рахунку може призвести до втрати форми та пружності. Правильно підібраний бюстгальтер після пологів допоможе скоригувати деякі вади та запобігти небажаним змінам грудей. Як правильно вибрати та які бувають вироби?

Читайте у цій статті

Чи потрібен бюстгальтер після пологів

Думки з приводу того, чи потрібно носити бюстгальтер під час вагітності та пологів, розходяться.Причому до кожного твердження можна знайти достатню кількість переконливих аргументів. Безперечно, підхід має бути індивідуальним у кожному конкретному випадку, адже розмір, форма, схильність до змін молочних залоз, постава та стан м'язів грудної клітки та спини у всіх різне.

Бюстгальтер використовується не лише з естетичною метою. Правильно підібрана білизна виконує низку важливих для організму жінки функцій.

До основних можна віднести наступне:

• Бюстгальтер підтримує груди.Особливо це важливо для власниць «вагомих переваг», а також при швидкому збільшенні молочних залоз під час вагітності. Молоді мами, у яких продукція молока значна, раз у раз відзначають, як груди наповнюються. А відповідно до законів фізики під дією сили тяжіння відбувається звичайне «провисання» молочних залоз. У результаті формуються порожні зони, особливо помітні після закінчення лактації.

Якщо дівчина регулярно використовує правильно підібрану білизну, цього ефекту певною мірою можна уникнути. А якщо ще й чергувати груди під час годування, то молочні залози будуть змінюватися, але паралельно та незначно.

• Власницям невеликого розміру це загрожує негаразд.Але якщо молочні залози значно збільшилися у розмірі, то у стільки ж разів зросте навантаження на плечовий пояс та грудні м'язи. У випадку, коли до вагітності дівчина цілеспрямовано їх не тренувала, їй не уникнути відчуття тяжкості, ломоти в цих зонах. Тому бажано використовувати білизну після пологів та цієї групи жінок.
• Також важливо правильно підбирати білизну дівчатам, які мають проблеми з хребтом, наприклад, сколіоз тощо. Так можна уникнути перенапруги окремих груп м'язів.
• Після вагітності під час лактації змінюється інтенсивність потовиділення у дівчат.Якщо використовувати бюстгальтери з натуральних тканин, можна запобігти виникненню подразнень та попрілостей у найбільш «тісних» місцях. Білизна, вбираючи рідину, буде запобігати це.

Звичайно, збільшені молочні залози, а часом вони «стрибають» на 3-5 розмірів, надають фігурі дівчини особливий силует. Але якщо правильно підібрати білизну, то груди будуть виглядати як гідність, а не надавати ще п'ятеро років до віку.

Носити чи ні білизну під час вагітності та лактації, кожна жінка вирішує самостійно. Без наслідків собі можуть дозволити це володарки невеликого розміру. Також важливо, щоб під час виношування дівчина набрала не більше 7-9 кг, а молоко після появи малюка поступало рівномірно протягом доби, не переповнюючи та не розтягуючи залози.

Як вибрати ліфчик

Для того, щоб білизна мала лише позитивний вплив, не приносило почуття дискомфорту, а тим більше не сприяло застою молока, його необхідно правильно підбирати.

Перш ніж визначитися, який бюстгальтер після пологів придбати, слід взяти до уваги наступні рекомендації:

• Віддавати перевагу краще виробам як мінімум на 70 — 80%, що складаються з натуральних тканин. Добавки еластану та іншої синтетики нададуть білизні податливість при носінні, але при цьому вона не надмірно розтягуватиметься з часом.
• Бюстгальтерам із push-up ефектом краще почекати.По-перше, їхнє носіння взагалі не рекомендоване навіть у звичайному житті жінкам, оскільки вони здавлюють молочні залози, сприяючи розвитку мастопатії. По-друге, вони здебільшого складаються зі штучних тканин.

Не слід вибирати таку білизну навіть тим, хто з якихось причин не годує грудьми, принаймні у перші 6 – 8 місяців після пологів. Саме цей час необхідний для повного відновлення молочних залоз після вагітності, спадають протоки і відбуваються зворотні зміни в них.

• Якщо у дівчини груди середнього та великого розмірів, краще вибирати вироби з широкими шлейками та додатковою частиною по колу під молочними залозами. Це допоможе утримувати їх, не травмуючи.
• Також краще відмовитися від усіляких додаткових опорних механізмів – кісточок, навіть якщо виробник запевняє, що це найкраща розробка.
• Купувати білизну для годування слід не раніше, ніж у третьому триместрі, краще на 36-38 тижні.Справа в тому, що під час вагітності відбувається найбільш інтенсивне зростання грудей, збільшується і коло. Сказати точно, яким буде розмір після пологів, неможливо, тим більше на 3-5 добу молоко інтенсивно перебуває, і молочні залози ще набухають.
• Якщо жінка годує малюка грудьми, слід придивитися до спеціальної білизни з особливим кріпленням. Воно дозволяє швидко та зручно оголювати потрібну частину, не розстібаючи бюстгальтер повністю та не передавлюючи молочні залози.
• Якщо є можливість, краще придбати кілька виробів як варіант з різними кріпленнями. Особливо корисно це жінкам, які ведуть і під час лактації активний спосіб життя.
• При виборі бюстгальтера особливу увагу слід приділяти тому, щоб виріб не стискав, не стискав молочні залози. Інакше це може спровокувати лактостаз та інші неприємні ситуації.
• Білизна із закритим верхом надасть почуття впевненості, особливо під час тренувань та інших інтенсивних навантажень.
• Також при виборі слід враховувати, що можливо доведеться користуватися вкладишами від протікання молока.
• У нічний час краще придбати спеціальні топи та сорочки. За функціональними особливостями вони схожі на бюстгальтери для годування, але вони ще м'якіші і податливіші.

Дивіться на відео про вибір бюстгальтера:

За формою та видом

Сьогодні можна знайти велику різноманітність білизни для мам, що годують. Плюси та мінуси є у кожного. Можна виділити такі основні варіанти:

• Класичною і найбільш поширеною є білизна з особливим кріпленням на лямках.При легкому русі філіжанка «відкривається», і можна легко дістати груди. Недоліком таких бюстгальтерів є те, що вони не завжди утримують молочні залози середнього та великого розміру на належному рівні, а це важливо. Тому деякі молоді мами вважають за краще використовувати їх лише для дому.
• Система хрест-навхрест.Зручна і часто безшовна білизна, але підходить тільки для маленьких грудей.
• Білизна із замочками у кожній чашці.Щоб погодувати малюка в такому бюстгальтері, достатньо розстебнути спеціальну вставку. Цей варіант добре підтримує будь-які груди, але недоліком є ​​те, що можна ненароком травмувати шкіру. Також при верхньому одязі, що дуже облягає, можуть візуалізуватися замки.
• Бюстгальтери із застібками спереду, вони можуть бути основними чи додатковими.Така білизна може надати гарної форми, але при розстібуванні в більшості випадків оголюються відразу дві молочні залози. І якщо жінка використовує накладки на соски, вони постійно випадатимуть, що принесе дискомфорт.
• Також є спеціальна еластична білизна без кріплень, замків та інших подібних механізмів.Але всі їхні властивості обумовлені тим, що ця білизна складається практично повністю із синтетичних матеріалів. А це не всім прийнятно та не зовсім бажано з гігієнічної точки зору.
• Особливу увагу слід приділити топам та сорочкам.Вони є оптимальним варіантом для годування, замінюючи сорочки. Можуть бути з вбудованими ліфами, з потайними гудзиками, застібками, шнурівками або зручні для приспускання. Завжди можна підібрати варіант, що найбільш підходить для даної дівчини.

Визначаємо розмір

Також важливо визначити необхідний розмір, від цього залежать відчуття під час носіння білизни.В ідеалі жінка практично не повинна відчувати його. Але в будь-якому випадку покладатися тільки на вивірений розмір не слід, оскільки кожен виробник може відступати в той чи інший бік, не попереджаючи про це покупців. Тому найкраще приміряти бюстгальтер перед покупкою.

Зазвичай розмірний ряд включає цифру і букву, наприклад, 75 D. Визначити і те, і інше в домашніх умовах зовсім нескладно.

Обчислюємо цифру

Для цього необхідно виміряти коло під молочними залозами на рівні нижньої третини грудини, у субмамарній складці. Отриману цифру співвіднести з наступною таблицею:

Обчислюємо букву

Для цього знадобиться коло грудної клітки під молочними залозами, яке необхідно було визначити у попередньому пункті. Також необхідно нахилитися до 90 градусів (літерою Г). Потім зафіксувати значення кола, яке проходить по ареолярній ділянці та спині.

У жодному разі не можна виконувати вимір стоячи, оскільки значення будуть невірними в більшості випадків. Далі необхідно розрахувати різницю між двома отриманими цифрами та співвіднести дані з таблицею.

Незважаючи на те, що ліфчик після пологів буде навіть ідеально підібраний, не слід використовувати один і той же цілодобово.

Оптимальним вважається безперервне носіння протягом 8 - 10 годин, після чого краще або поміняти виріб на інший, або зовсім дати молочним залозам відпочити, а надіти топ або щось подібне.

Це обумовлено насамперед тим, що, як би оптимально не був сконструйований бюстгальтер, він все ж таки здавлює молочні залози. Доказ того – сліди на шкірі від швів тощо. По-друге, постійне використання однієї й тієї моделі концентрує всю силу впливу на певні ділянки на плечах і хребті. У результаті саме у цих зонах молода мама відчуватиме згодом скутість, напруженість м'язів, навіть сліди на плечах тощо.

Що стосується носіння бюстгальтерів у нічний час, краще знайти менш травмувальну альтернативу. Наприклад, ідеально підійдуть будь-які топи, еластичні бюстгальтери, хрестоподібні тощо. А можна і взагалі на час нічного сну не використовувати жодну подібну білизну, а віддати перевагу звичайним нічним сорочкам, але із зручним для годування верхом.

Правильно підібраний бюстгальтер після пологів допоможе не тільки не травмувати молочні залози, а й оберігатиме груди від зайвого розтягування під дією власної ваги. Сьогодні вибір подібних виробів настільки великий, що відповідну модель можна знайти навіть для найвибагливішої молодої мами. Скориставшись нескладними рекомендаціями, можна легко зберегти свої груди здоровими і красивими навіть після декількох пологів.

Навколо того, що можна і чого не можна мамі, що годує, постійно існують домисли і суперечки. Деякі заборони та табу, що стосуються способу життя матері-годувальниці, що міцно увійшли в обивательські вжиток, насправді не мають під собою ніяких розумних обґрунтувань. Розділяємо уявні заборони і реальні!

1. Чи можна мамі, що годує спати на животі?

Це одна з найпоширеніших заборон щодо грудного вигодовування - нібито, мати, що годує, в жодному разі не повинна спати на грудях і животі. В іншому випадку, якщо вірити обивательському судженню, у мами-аматорки спати на животі відбудеться застій молока і почне розвиватися лактаційний мастит (запалення молочної залози).

НАСПРАВДІ. Спати на животі можна. Єдиний запобіжний нюанс – спати бажано без бюстгальтера, щоб не створювати додаткового тиску на молочні протоки. Крім того, не варто спати на животі постійно – у цьому випадку ризик виникнення лактостазу (застоювання грудного молока) справді є, особливо якщо мама з категорії пишногрудих, що називається «кров з молоком».

2. Чи можна мамі, що годує… розлучатися з малюком і пропускати годування?

Дуже часто в обивницькій свідомості образ матері-годувальниці є змученою домашніми клопотами жінку, у якої на грудях у буквальному сенсі слова цілодобово висить немовля! А то й не один... Заради справедливості – багато мами і самі згодні на подібне «молочне рабство», але ж є й такі, хто хоче жити активним життям – працювати, подорожувати, іноді розважатися – але при цьому за допомогою близьких чи няні зберігати грудне вигодовування. Як бути таким жінкам?

НАСПРАВДІ. Мама, що годує - теж людина. А не лише «молочна ферма», яка всюди тягається з немовлям біля грудей. Якщо мама хоче продовжити розвиток своєї кар'єри, а також хоче іноді бачитися з друзями, ходити на фітнес чи прем'єру в оперу, то вона від цього не перетворюється на мачуху. Грамотно організований процес зціджування та заморозки грудного молока цілком здатний звільнити для молодої мами кілька годин на день, при цьому не обмеживши «молочних» прав дитини.

3. Чи можна мамі, що годує... годувати малюка, якщо у неї висока температура?

Складно уявити собі жінку, яка годує, яка протягом 1-2 років примудриться жодного разу не «підхопити» застуду або грип, не поранитися і навіть банально не перегрітися на сонці. Але чомусь серед мам, які практикують грудне вигодовування, дуже поширене правило «якщо в мене висока температура, я дитині груди не дам». Чи справедливе таке табу?

НАСПРАВДІ. Навіть якщо вас лихоманить, годувати малюка грудьми і можна і потрібно. Не будемо голослівними, а наведемо наукове обґрунтування: навіть підхопивши грип, у процесі вироблення молока організм матері встигає наситити «дитяче харчування» потужними імуноглобулінами, які чудово пригнічують у молоці цей самий вірус грипу. Оскільки «центр управління» грудним вигодовуванням знаходиться в головному мозку, сигнал про вироблення та «впорскування» у грудне молоко імунних захисників надходить ще задовго до того, як ви взагалі зрозуміли, що підхопили грип. Це означає, що немає жодного резону припиняти грудне вигодовування, якщо у вас температура підскочила. Швидше навіть навпаки - у період повального захворювання на застуди і грип, варто годувати дитину грудьми частіше і довше.

4. Чи можна мамі, що годує... наносити на шкіру грудей косметичні засоби?

З одного боку: шкіра грудей у ​​період лактації вкрай потребує косметичного догляду (важко придумати більш актуальний час для боротьби за пружність та еластичність шкіри грудей), але з іншого боку – виникає ймовірність того, що дитина «з'їсть» мазь, крем, сироватку або інші косметичні продукти, які навряд чи можна назвати прийнятним для малюка «десертом»... У цій ситуації багато мам, що годують, вибирають не ризикувати і взагалі утримуються від використання якої-небудь доглядає косметики для шкіри грудей. А даремно!

НАСПРАВДІ. Косметика може бути небезпечна для здоров'я немовляти тільки в тому випадку, якщо вона потрапить в його організм. Як це може статися в ситуації, коли мама, що годує, наносить на груди які-небудь косметичні засоби? Двома шляхами: або дитина «злиже» крем або мазь зі шкіри грудей (а точніше – з соска), або косметика проникне прямо у грудне молоко. Другий варіант зовсім виключений, оскільки ще не придумано косметичний засіб, здатний проникати через шкіру на такі глибини. А перший варіант ви можете виключити самі - достатньо лише стежити за тим, щоб косметичний засіб не потрапляв на ареолу і сосок.

Мама, що годує не просто може, але і повинна доглядати за здоров'ям, красою і пружністю своїх грудей. Адже в сім'ї, як правило, немовля - не єдина людина, хто цих грудей потребує...

5. Чи можна мамі, що годує бути вегетаріанкою?

НАСПРАВДІ. Безумовно, білок дуже важливий для зростання та розвитку малюка. Але не сам по собі, а лише як постачальник незамінних амінокислот. Незамінними їх називають тому, що вони не можуть відтворюватися в людському організмі шляхом синтезу будь-яких речовин, а можуть лише надійти до нього в готовому вигляді ззовні. Для дітей незамінними є 10 амінокислот: валін, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан, фенілаланін, аргінін та гістидин. Без регулярного постачання цих амінокислот дитина розвиватиметься з відхиленнями від норми.

Тепер про головне – повний набір незамінних амінокислот ми можемо отримувати лише з білка тваринного походження (продукти: м'ясо, риба, яйця, молочка). Тоді як білок рослинного походження завжди відрізняється неповним складом незамінних амінокислот - то однієї не вистачає, а то й відразу семи-восьми-дев'яти... Тому заповнити потребу людського організму (і в тому числі - організму немовляти, що росте) в життєво важливих амінокислотах можна двома Шляхами - вживати продукти тваринного походження або вміти грамотно поєднувати рослинну їжу так, щоб частинами регулярно збирати собі «на обід» необхідний набір незамінних амінокислот. Зазвичай досвідчені вегетаріанці це вміють. І якщо маму, що годує, можна зарахувати до таких гуру вегетаріанства, то турбуватися за здоров'я її малюка не варто.

Вегетаріанкам-початківцям нагадаємо, що для повноцінного синтезу білків в організмі людини необхідна присутність повного набору незамінних амінокислот - якщо не вистачає навіть однієї, то і всі інші «в справу» не підуть. Як правило, для людини, що знаходиться на рослинному раціоні, особливою складністю є видобуток метіоніну, якого в рослинній їжі міститься вкрай мало. (Всі інші амінокислоти легко можна отримати зі злакових та бобових продуктів, а також із фруктів, горіхів та насіння). Відкриємо секрет: щоб отримати метіонін, частіше вживайте в їжу бразильські горіхи та насіння кунжуту.

Якщо мама, що годує - вегетаріанка зі знаннями і досвідом, то за наявності здорового глузду вона цілком може харчувати свого малюка анітрохи не менш повноцінним молоком, ніж мама-м'ясоїдка. Але якщо ви поки що вегетаріанка-початківець, то період грудного вигодовування немовляти - не найкращий час для експериментів.

6. Чи можна мамі, що годує... годувати малюка під час менструацій?

Існує думка, що при настанні «критичних днів» грудне молоко жінки, що годує, стає вкрай неприємним на смак і може нашкодити здоров'ю дитині через зміну гормонального фону в організмі матері (у тому числі і в грудному молоці). У зв'язку з цим багато мам, що годують, з приходом перших місячних з моменту пологів, припиняють грудне вигодовування, переводячи малюка на суміші і перший прикорм. Чи мають вони рацію?

НАСПРАВДІ. Сьогодні достовірно відомо, що під час менструацій (які, як правило, відновлюються через півроку-рік після народження малюка незалежно від того, годуєте ви малюка грудьми чи ні) ні смак, ні склад, ні кількість грудного молока не змінюється. Дитина може вести себе дещо неспокійно аж ніяк не тому, що їй стало несмачно, гірко чи не ситно. А тому що під час місячних у жінок зазвичай ущільнюються груди – тому малюкові на час «критичних днів» стає важче висмоктувати мамине молоко. Але далі за цю обставину жодної проблеми не існує!

7. Чи можна мамі, що годує... активно займатися фітнесом?

Шанувальники фітнесу знають, що при активних тренуваннях в ході анаеробного гліколізу в організмі різко зростає рівень молочної кислоти (лактату). Інтенсивне та постійне утворення молочної кислоти призводить до так званого закислення організму (знижується рівень pH). На підставі цих даних народилося негласне правило, що забороняє мамам, що годують займатися фітнесом - мовляв, високий рівень молочної кислоти в організмі негативно вплине на лактацію: молоко почне гірчити, його склад зміниться, і поступово дитина перестане брати груди.

НАСПРАВДІ. Останні роки медики багатьох країн проводять регулярні дослідження щодо впливу фітнесу на здоров'я жінки, у тому числі і на грудне вигодовування. І дійшли висновку, що жодного суттєвого негативного резонансу спорт не робить на годівлю та якість молока. Справа в тому, що при розумному графіку тренувань молочна кислота просто не встигає «наситити» материнське молоко – вже першу годину після тренування вона майже повністю виводиться з організму. А то незначна кількість кислоти, яка все ж таки потрапляє в материнське молоко, ні на смак «продукту», ні на його склад у будь-якій суттєвій мірі не впливають.

Підгадайте свої тренування так, щоб інтервал між закінченням фітнес-навантаження та початком годування склав 60 і більше хвилин – і тоді заняття спортом підуть вам та вашому малюку тільки на користь.

Під розумним графіком фітнес-тренувань для матері-годувальниці слід розуміти: або годинні заняття 2-3 рази на тиждень, або щоденні навантаження, але не більше ніж по 30-40 хвилин.

8. Чи можна мамі, що годує... не носити бюстгальтер?

Дуже поширена думка про те, що обтяжені материнські груди без належної підтримки (у вигляді спеціального або звичайного бюстгальтера) наповнюється не рівномірно - частки молочної залози, розташовані внизу грудей, заповнюють «запаси молока» швидше і більшому обсязі, ніж верхні. Що, слідуючи простецькій логіці, має в гіршому випадку - призвести до лактостазу (застою молока), а в «кращому» - раз і назавжди зіпсувати форму грудей жінки.

НАСПРАВДІ. Немає жодних достовірних даних про те, ніби груди наповнюються у будь-якій послідовності, по черзі заповнюючи ті чи інші частки молочної залози. Якщо форма ваших грудей сама по собі - не дуже велика, акуратна і більш-менш пружна, то носити бюстгальтер зовсім не обов'язково. Іншими словами - якщо цей елемент білизни не був вам потрібен до пологів, в останні місяці вагітності, то і в період грудного вигодовування ніякої потреби в ньому немає.
Якщо ж ви - володарка пишних, об'ємних форм, то носіння бюстгальтера обумовлене скоріше питаннями вашої особистої зручності та комфорту, аніж якимись негативними перспективами зіпсувати груди.

9. Чи можна мамі, що годує... відвідувати сауну і лазню?

Одна з найбільш «дивних» помилок щодо грудного вигодовування – теорія про те, що відвідування лазні чи сауни може нагріти молоко в грудях настільки, що воно зіпсується і втратить свої корисні властивості.

НАСПРАВДІ. Дати однозначну загальну відповідь, можна або не можна мамі, що годує, насолоджуватися походами в лазню або сауну, не дасть жоден фахівець. І все тому, що головний критерій під час вибору відповіді – індивідуальний стан здоров'я мами. Звичайно ж, грудне молоко ніяк не погіршується (і навіть не нагрівається) від того, що «носійка молочних форм» погрілася у сауні чи лазні.
Інша річ, що в умовах спеки організм швидко втрачає рідину – по суті зневоднюється. Для мами, що годує це може обернутися зменшенням припливу молока. Однак, попередити таку проблему легко - мама повинна до і після відвідування парної пити: воду, трав'яний чай, молоко, неміцний зелений чай або морс. У цьому випадку розумне захоплення банними процедурами не зашкодить грудному вигодовуванню.

Особливі застереження: парилку слід оминати в перші 6-8 тижнів після пологів (а саме - поки не припиняться післяпологові виділення з піхви). Крім того, не варто паритися тим мамам, що годують, у яких до вагітності були проблеми з серцево-судинною системою.

Навіть якщо ви здорові і в буквальному значенні слова підходите під визначення «кров з молоком», але під час або після перебування в парній помітили у себе легкі ознаки запаморочення, мігрені, утрудненого дихання чи прискореного серцебиття, вам слід відкласти своє «спекотне хобі» до тих часів, коли ваше маля почне харчуватися «по-дорослому». Або значно знизити температуру в парилці, а також час перебування в ній.

10. Чи потрібно мамі, що годує... бинтувати груди, щоб припинити лактацію?

У середовищі жінок, які годують, чомусь досі поширене переконання, що для природного завершення грудного вигодовування достатньо на кілька днів туго здавити груди еластичним бинтом. Дуже небезпечна помилка!

НАСПРАВДІ. За жодних обставин матері-годувальниці (та й не годуючій жінці теж) не можна бинтувати груди. Теорія про те, що молочна залоза, туго здавлена ​​бинтом, просто втрачає резервуар для молока і саме тому воно поступово перестає вироблятися (раз йому скупчуватися ніде) - помилково і небезпечно. Медики давно довели пряму залежність вироблення грудного молока із потребами малюка шляхом гормонального контролю цього процесу. Іншими словами - від того, що ви туго стиснете груди, молока не вироблятиметься менше. А ось застій молока (лактостаз) або навіть запалення (мастит) у здавлених протоках молочної залози – вельми ймовірні.