কিভাবে একবার এবং সব জন্য কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে? চেহারা সম্পর্কে জটিলতা পরিত্রাণ আপনার চিত্র সম্পর্কে জটিলতা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে
এই নিবন্ধটি বিশেষভাবে কিভাবে আপনি একবার এবং সব জন্য হীনমন্যতা কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে পারেন সম্পর্কে. এটিতে আমরা কী জটিলগুলি গঠন করে তা দেখব এবং কৌশলগুলি বিশ্লেষণ করব যা আপনার নিজের উপর কাজ করার জন্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র হয়ে উঠবে।
এই নিবন্ধটি লেখার আগে, আমি কীভাবে হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং আত্ম-সম্মান বাড়ানোর বিষয়ে ইউটিউবে বেশ কয়েকটি শীর্ষ ভিডিও দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আপনার নিজের জ্ঞানের পাশাপাশি, বাইরে থেকে পরিস্থিতির একটি দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে এবং নতুন চিন্তার সাথে নিবন্ধটি সম্পূরক করা ভাল হতে পারে। যাইহোক, আমি সত্যই বলব, আমি যা শুনেছি তার 95% ট্র্যাশ ছিল।
অনুগ্রহ করে আমাকে একজন অহংকারী এবং স্বার্থপর ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন না যে অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্মান করে না, না।
শুধু সত্যি কথা বলতে, এখন অনেক মিথ্যা মনোবিজ্ঞানী আছে যারা আপনাকে আনন্দের সাথে অনেক অর্থের জন্য কিছু শেখাবে। পরামর্শ দেওয়া এবং এর জন্য অর্থ প্রদান করা একটি দুর্দান্ত কাজ, আগে অল্প সময়ের মধ্যে অনেক কিছু করার প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল।
তাদের সমস্ত পরামর্শ একই এবং সাধারণ। তারা আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে, আপনার ত্রুটিগুলিকে ভালবাসতে এবং ব্যর্থতাগুলিকে আরও সহজে নিতে শেখার পরামর্শ দেয়।
আপনি আপনার নাক পছন্দ করেন না বা আপনি মনে করেন আপনি মোটা। তারপর দেখুন বাহু-পা ছাড়া কত মানুষ জীবন উপভোগ করে, তাদের থেকে একটি উদাহরণ নিন।
পৃষ্ঠে সবকিছু সঠিক শোনাচ্ছে। কিন্তু এটা কি আপনাকে ভালো বোধ করবে কারণ আপনি ছোট এবং নেপোলিয়ন ছোট ছিলেন? অথবা আপনার ওজন বেশি হলে এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাবে, তবে ক্যাথরিন দ্য গ্রেটও অতিরিক্ত ওজনের ছিল এবং জাপানে, সাধারণভাবে, মোটা লোকদের সম্মানের সাথে আচরণ করা হয়। অবশ্যই না, এটি হবে না, এবং মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি এমনভাবে কাজ করে যে এটিকে সহজ করা উচিত নয়!
যাইহোক, এই মিথ্যা মনস্তাত্ত্বিকদেরও সত্যের একটি দানা রয়েছে; আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখতে হবে, তবে এটি হওয়ার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিশ্রম করতে হবে। যে কেউ সোফায় বসে আধা ঘন্টার মধ্যে কীভাবে স্টেরিওটাইপ এবং জটিলতা থেকে চিরতরে পরিত্রাণ পেতে পারে সে সম্পর্কে একটি বড়ি খুঁজছেন তিনি হতাশ হবেন। এবং আপনি যদি কোথাও একজন ব্যক্তিকে আপনাকে এই প্রতিশ্রুতি দিতে দেখেন তবে আপনি জানেন যে সে একজন প্রতারক এবং প্রতারক।
আধুনিক মনোবিজ্ঞান সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে, তবে এমনকি এন্টিডিপ্রেসেন্টস আপনার জটিলতা, ভয় এবং নিউরোসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে সাহায্য করবে না।
কীভাবে নিজেই জটিলতা থেকে মুক্তি পাবেন
পরবর্তী যে কৌশলটি সম্পর্কে লেখা হবে তা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (CBT) হাতিয়ার। এটা অবশ্যই বলা উচিত যে এই সরঞ্জামটি জটিল স্নায়বিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যেমন প্যানিক অ্যাটাক, ফোবিয়াস এবং অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, তবে এটি জটিলগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
আপনার সেটিংস পরিবর্তন করে আপনার চিন্তাভাবনাকে রূপান্তর করাই হবে প্রধান কাজ।
জটিলতা এবং আত্ম-সন্দেহ একই জিনিসের সমার্থক শব্দ। আপনি যখন নিজের সম্পর্কে বিশেষভাবে অনিশ্চিত বোধ করেন তখন আপনার মাথায় কী চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে?
আমি এটা করতে পারি না, আমি ভীতিকর, অস্বাভাবিক, আমি এটা করতে পারি না, আমি বিব্রত, ইত্যাদি।
এই সমস্ত চিন্তা আমাদের মাথায় দৃঢ়ভাবে বসে থাকা মনোভাব থেকে আসে। আমরা যখন ছোট ছিলাম, আমরা স্পঞ্জের মতো নৈতিক ও সাংস্কৃতিক মূল্যবোধকে শুষে নিতাম। আমরা আধুনিক সমাজের মূল্যবোধকেও অন্তর্ভুক্ত করেছি। একমাত্র সমস্যা হল যে প্রায়শই এইগুলি মিথ্যা মান যা আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে পুরো সমাজ একটি "খেলা" খেলছে যা ব্যক্তি বিশেষের প্রয়োজন নেই।
কিছু উদাহরণ দেওয়া যাক।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে বড় মহিলাদের স্তনগুলি দুর্দান্ত এবং ছোট স্তনযুক্ত মেয়েরা এতে প্রচুর উপকৃত হয়। আসলে, অনেক ছেলেই ছোট স্তন পছন্দ করে।
ছেলেরা প্রায়ই পূর্ণ হয় যদি তাদের লিঙ্গ 18-20 সেন্টিমিটারের কম হয়। রাশিয়ার মেয়েদের গড় যোনি খাড়া অবস্থায় 12 সেমি, যার মানে হল যে আপনার 10-সেন্টিমিটার লিঙ্গ থাকলেও, আপনার পুরুষ অঙ্গটি বেশিরভাগ অংশ ঢেকে দেবে। নারীর যোনি।
অতিরিক্ত ওজনের মেয়েদের প্রায়ই তাদের মেদ নিয়ে জটিলতা থাকে। কিন্তু আবার, ইস্যুটির অন্তরঙ্গ দিক, বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আকর্ষণের দিকটি স্পর্শ করে, আপনি দেখতে পারেন যে পর্ণ সাইটগুলিতে "বিবিডব্লিউ" বিভাগগুলি কতটা জনপ্রিয়; +18 বিভাগে কার্যত এমন কোনও সাইট নেই যা নেই যেমন বিভাগ। এটি পরামর্শ দেয় যে এই শ্রেণীর মেয়েদের চাহিদা রয়েছে এবং অনেক পুরুষ এই জাতীয় দেহকে আকর্ষণীয় বলে মনে করেন।
ঠিক আছে, মেয়েরা সাধারণত মোটা ছেলেদের ভালুকের বাচ্চা বলতে পছন্দ করে, সংক্ষেপে, সেখানে সবকিছু একই রকম।
তবে এই সমস্ত উদাহরণগুলি আমার পক্ষে কী পার্থক্য তৈরি করে, তবে তারা এটিকে সহজ করে তোলে না! হ্যাঁ, আপনি ঠিক বলেছেন, এটি সহজ হওয়া উচিত নয়, তবে আমাদের কাজ এখন অন্তত আমাদের নিজস্ব মনোভাবের বাইরে দেখার চেষ্টা করা।
যাইহোক, এটি ভাল যে উদাহরণগুলি ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে; এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আকর্ষণ আমাদের আত্মসম্মানে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।
নেতিবাচক মনোভাব কত প্রকার?
আমি মনে করি আপনার এই বিভাগটি পছন্দ করা উচিত, এতে আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে শুরু করবেন, বা বরং চিন্তা করার একটি পরিচিত উপায়।
এতে আমরা কী নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে তা তালিকাভুক্ত করব এবং তারপরে আমরা বলব তাদের সাথে কী করা দরকার।
বকেয়া নির্ধারণ
এই পরিচ্ছন্ন পৃথিবীতে আসা, সমাজ অবিলম্বে আমাদের লেবেল. ছেলেরা কাঁদে না, একটি ভদ্র মেয়ের এমন আচরণ করা উচিত নয়, রুটি ফেলে দেওয়া অন্যায়, একজন সদাচারী ব্যক্তি এটি করতে দেয় না।
এটি শোষণ করে, কার আচরণ করা উচিত, কী করা উচিত, কীভাবে কাজ করা উচিত ইত্যাদির আরোপিত মনোভাব, আমরা এটিকে আমাদের নিজস্ব মতামত বিবেচনা করতে শুরু করি। সমস্যা হল যে তারা সবসময় আপনার মতামত নয়।
"উচিত" এর মতবাদী মনোভাবের কারণে একটি অবাস্তব আত্ম অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যায়।
ইনস্টলেশন বিপর্যয়কর
সবকিছু হারিয়ে গেছে, একটি দুঃস্বপ্ন, ভয়াবহতা, বিপর্যয়। এটি অস্বাভাবিক নয় যে আমরা আমাদের মাথার ছোট সমস্যাগুলিকে একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যায় পরিণত করতে পারি।
বস আপনাকে তার অফিসে ডেকেছে, এবং আপনি ইতিমধ্যেই কল্পনা করতে পারেন যে আপনাকে বহিস্কার করা হলে আপনি কি করবেন। আসলে, আপনাকে কেবল আসন্ন কাজগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য ডাকা হয়েছিল।
অতি সাধারণীকরণ সেটিং
যা ঘটছে বা যা ঘটেছে তার তাত্পর্যকে অতিরঞ্জিত করা।
প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন, "আমি কখনই তার (তার) চেয়ে ভাল কারও সাথে দেখা করব না।"
তারা কিছু ভেঙ্গেছে, "আমি সর্বদা সবকিছু নষ্ট করছি।"
আমি কিছু করতে পারি না "আমি সর্বদা এতে ব্যর্থ হয়েছি"
"সব ছেলেই চায় শুধু পাতলা মেয়েরা।" "সব মেয়েই লম্বা ছেলেদের খুঁজে পেতে চায়।"
মেরুকৃত চিন্তাভাবনা (দ্বৈততা)
যখন আপনি শুধুমাত্র খারাপ বা ভাল (সাধারণত খারাপ) দেখতে পান তখন এটি হয়। যখন কোন ধূসর নেই, সেখানে হয় কালো বা সাদা।
এই ধরনের দৃঢ় মনোভাবের লোকেরা নিজেদের এবং তাদের চারপাশের লোকেদের খুব দাবি করে, যা প্রায়শই অন্যদের জন্য তাদের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে। এই ধরনের লোকেরা খুব দৃঢ়ভাবে ব্যর্থতা অনুভব করে এবং ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করে না।
ইনস্টলেশন পরিস্রাবণ
এটি ঘটে যে আমরা একটি নেতিবাচক বিবরণে আটকে যাই।
বস কাজের প্রশংসা করেছেন, তবে বলেছেন যে এটি আরও আগে করা যেত। নেতিবাচক অংশে মনোযোগ দিয়ে, আমি ধীরে ধীরে কাজ করি।
লোকটি মেয়েটিকে বলেছিল যে এই জিন্সগুলিতে তার পাছা খুব সেক্সি দেখায়, তবে অন্যদের মধ্যে এর মানে সে খারাপ দেখাচ্ছে।
মন পড়া ইনস্টলেশন
এই আমরা প্রায় সবাই ভোগা কি. তারা আমাদের সম্পর্কে খারাপ ভাববে এই ভয়টি সমস্ত কমপ্লেক্সে একটি বিশাল স্তর।
আমরা লোকেদের জন্য আগেই সিদ্ধান্ত নিই যে আমরা পড়ে গেলে বা পিছলে গেলে তারা আমাদের সম্পর্কে খারাপ ভাববে, যদি আমরা আমাদের পছন্দের ব্যক্তির সাথে দেখা করার চেষ্টা করি এবং তাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে বা পাবলিক প্লেসে অনুপযুক্ত আচরণ করা হবে।
"আমি এই পোশাক পরে রাস্তায় বের হব, লোকে আমাকে কী ভাববে?"
"যদি আমি একটি আনাড়ি পদক্ষেপ করি, লোকেরা আমাকে নিয়ে ভাববে... তারা ভাববে যে আমি..."
এই মনোভাবের কেন্দ্রবিন্দু হল যে অন্য লোকেরা সবসময় আমাদের মতো একই জিনিস চিন্তা করে না, তবে এটি এখনও আমাদের কাছে মনে হয় যে অন্য লোকেদের চিন্তাভাবনাই হবে যা আমরা তাদের জন্য সিদ্ধান্ত নেব। প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য মানুষের চিন্তাভাবনা তাদের নিজস্ব মনোভাব, মতামত, চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং আমাদের থেকে খুব আলাদা হতে পারে।
অন্যদের জন্য তারা আমাদের সম্পর্কে কী ভাববে তা নির্ধারণ করার অভ্যাসটি প্রায়শই ঘটে এবং তাই আসুন একটি উদাহরণ দেখি যে লোকেরা আসলে একটি পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
থিয়েটার পূর্ণ, এবং পারফরম্যান্সের মাঝখানে একটি মেয়ে উঠে যায়, লোকটির মুখে চড় মেরে, ঘুরে ফিরে চলে যায়।
যুবক - "অভিশাপ, সে সম্ভবত এই মুহূর্তে খুব বিব্রত যে তার উপর কি ঘটেছে।"
একজন বয়স্ক পরিচ্ছন্নতা ভদ্রমহিলা - "তাকে সঠিকভাবে পরিবেশন করেন, যুবকরা তাদের গভীরতা থেকে সম্পূর্ণভাবে বাইরে, তাদের শেখানো দরকার"
একটি মেয়ে যার বাবা-মা প্রায়শই ছোটবেলায় ঝগড়া করত - "সে এখন বাড়িতে আসবে এবং সম্ভবত তাকে এভাবে মারবে"
মধ্যবয়সী মানুষ - "কি একটা কুত্তা"
একজন মহিলা যিনি উপন্যাস পছন্দ করেন - "তারা সম্ভবত একে অপরকে চিরতরে হারিয়েছে, তারা সম্ভবত এই মুহূর্তে খুব ব্যথা করছে"
বৃদ্ধ - "এই দম্পতি নিজেদের কি করতে দেয়, এটি একটি ডিস্কো নয়, তাদের অন্য লোকেদের প্রতি সম্মান থাকবে"
এটি শুধুমাত্র একটি উদাহরণ, কিন্তু আমরা সত্যিই একই জিনিস সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া.
ব্যক্তিগতকরণ সেট আপ করা হচ্ছে
প্রতিনিয়ত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কিছু বন্ধুর প্রশংসা করেছেন যে তিনি সফলভাবে কাজে অগ্রসর হচ্ছেন, আপনি খুশি বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু আপনার হৃদয়ে আপনি কিছুটা বিরক্ত ছিলেন, আপনি এখনও এই ধরনের সাফল্যের গর্ব করতে পারবেন না।
নেতিবাচক পূর্বাভাস সেট করা
এই মনোভাব "কি যদি", "কি যদি", "হয়তো" বাজার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এই ইনস্টলেশনের কারণে, মস্তিষ্ক প্রায়শই কিছু কাজ এড়াতে অজুহাত খুঁজে পায়।
আমি একটি ক্যাফেতে একটি মেয়েকে পছন্দ করতাম - "যদি সে একজন লোকের জন্য অপেক্ষা করছে।"
প্যারাসুট থেকে লাফ দিতে চান - "যদি না খোলে কি হবে"
হ্যাঁ, অনেক নেতিবাচক মনোভাব প্রয়োজনীয় এবং প্রয়োজনীয়, তবে আপনার কাজ হল সেগুলিকে আলাদা করতে শেখা এবং আপনার যেগুলি সত্যিই প্রয়োজন এবং যেগুলি আপনাকে ধীর করে দেয় সেগুলি খুঁজে বের করা।
এবং এখন কীভাবে হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোভাব নিয়ে কাজ করবেন।
অনুশীলন করা
আপনার কমপ্লেক্সগুলির সাথে কাজ করার অনুশীলন করা বেশ দীর্ঘ কাজ, আপনি কি আজ কাজ শুরু করতে প্রস্তুত যাতে এক বছরের মধ্যে বা তারও আগে আপনি সত্যিই নিজেকে অভ্যস্ত করতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন?
সেই মনোভাব এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি যেগুলি বছরের পর বছর ধরে আপনার মধ্যে গেঁথে আছে তা কয়েক ঘন্টার মধ্যে মুছে ফেলা যায় না; জ্ঞানীয় স্তরে পরিবর্তনের জন্য অবিরাম কাজ করা প্রয়োজন।
- আমরা একটি নিয়মিত ডায়েরি শুরু করি
প্রথমত, আপনাকে একটি ডায়েরি রাখতে হবে, যেখানে আপনি আইটেম তারিখ, ঘটনা, চিন্তাভাবনা, প্রতিক্রিয়া, মনোভাব লিখবেন।
- পরিস্থিতি ঠিক করা
পরিস্থিতি যেখানে আপনি আপনার কমপ্লেক্সের চাপ অনুভব করেন বিশেষ করে তীব্রভাবে এই নোটবুকে রেকর্ড করা হয়েছে।
- আমরা প্রতিটি চিন্তার জন্য একটি নেতিবাচক মনোভাব বরাদ্দ করি
- মনোভাব ছাড়া চিন্তা
এটা খুবই সম্ভব যে এমন চিন্তাভাবনা থাকবে যার জন্য অবিলম্বে কিছু ধরণের মনোভাব বরাদ্দ করা কঠিন হবে। তারপরে এই চিন্তাভাবনাটি আরও ভেঙে দিন এবং এটিতে যা রয়েছে তার প্রতি মনোভাব বরাদ্দ করুন। একটি উদাহরণ হবে "আমি তার জন্য যথেষ্ট আকর্ষণীয় নই।"
- বিয়োগ থেকে প্লাস পর্যন্ত
আপনি যখন আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখে রাখেন এবং আপনার সেটিংস নির্ধারণ করেন, তখন সবচেয়ে কঠিন অংশটি আসে। একটি চিন্তা এবং একটি নেতিবাচক মনোভাবের সমালোচনা করা প্রয়োজন, একটি বিয়োগকে প্লাসে পরিণত করা। হ্যাঁ, এটি খুব কঠিন হতে পারে এবং কখনও কখনও আপনি আপনার কমপ্লেক্সে ভাল কিছু দেখতে পাবেন না, তবে চিন্তা করুন, প্রতিফলিত করুন এবং সবকিছুর ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন।
সাধারণভাবে, ইতিবাচক চিন্তার কলামে আপনি সেখানে কী লিখছেন তা বিবেচ্য নয়, মূল বিষয় হল এই যুক্তিটি সত্যিই আপনাকে অন্তত কিছুটা আবেদন করে।
- কঠিন চিন্তা প্রক্রিয়াকরণ
যে চিন্তার জন্য আপনি একটি মনোভাব খুঁজে পাচ্ছেন না তার সম্ভবত একটি বড় অভ্যন্তরীণ উপাদান রয়েছে। তারা আলাদাভাবে কাজ করা প্রয়োজন.
আপনি এমনকি কি করবেন?
আপনি নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে রূপান্তর করতে শিখবেন এবং আপনার কাজ হল এমন একটি ফলাফল অর্জন করা যাতে এই পুরো প্রক্রিয়াটি আপনার মাথায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে।
হপ, আপনার কমপ্লেক্স সম্পর্কিত একটি পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে। হপ, প্রতিটি স্বয়ংক্রিয় চিন্তার জন্য একটি স্বয়ংক্রিয় যুক্তি দেওয়া হয়। পরিস্থিতি আর এত কঠিন বলে মনে হয় না, নিজের প্রতি মনোভাব পরিবর্তিত হয়, আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং এই অবস্থাটি অভিজ্ঞতায় স্থানান্তরিত হয়।
নিশ্চয়ই উপরের কৌশলটি এখন আপনার কাছে স্বর্গ থেকে মান্না বলে মনে হচ্ছে না। কিছু লেখার জন্য এটি সর্বদা প্রয়োজনীয়, তবে আমি আমার চিন্তাভাবনায় ইতিবাচক কিছু দেখতে পাচ্ছি না, সম্ভবত কৌশলটি কাজ করে, তবে কেবল আমার জন্য নয়।
এই সব পরিচিত.
আমি আবার বলছি, CBT হল মনোবিজ্ঞানের একটি মোটামুটি শক্তিশালী শৃঙ্খলা এবং বহু বছর ধরে এটি মানুষকে কেবল আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে না, মানুষকে আতঙ্কের আক্রমণ থেকেও মুক্তি দেয়। এর সৌন্দর্য হল যে সবকিছু আপনার উপর নির্ভর করে, কর্ম, ভাগ্য, আকাশের তারার উপর নয়, আপনার উপর। আপনি ধীরে ধীরে কাজ করেন, কিন্তু আপনি ফলাফল পান; আপনি কাজ করেন না, আপনি আগের মতোই জীবনযাপন করেন।
এই কৌশলে, আপনি অসুস্থ দাঁতটিকে ধীরে ধীরে এবং অল্প অল্প করে আলগা করছেন বলে মনে হচ্ছে। শুরুতে, এটি খুব কঠিন, কিন্তু প্রতিবার এটি সহজ এবং সহজ হয়ে যায়। এবং তারপরে সেই দিনটি আসে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এখন কে এবং আপনি আগে কে ছিলেন 2 জন ভিন্ন মানুষ।
আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে, আপনি মন্তব্যে তাদের লিখতে পারেন. আপনার অভিজ্ঞতা পড়তেও আকর্ষণীয় হবে। তাই এটি চেষ্টা করুন এবং আপনার সাফল্য ভাগ করুন.
অনিশ্চয়তা জীবনকে ধ্বংস করে এমন অনেক জটিলতার জন্ম দেয়। প্রায় সমস্ত লোকেরই ত্রুটি রয়েছে, তবে কেউ কেউ তাদের প্রতি মনোযোগ দেয় না, অন্যরা অত্যধিক কষ্ট করে এবং তাদের জোয়ালের নীচে নত হয়। আপনি আপনার হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার আগে, নিজেকে বুঝুন এবং আপনাকে কী ধাক্কা দিচ্ছে তার কারণ খুঁজে বের করুন।
অন্যরা তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করে তা মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক মনে করে যে তাদের কর্মক্ষেত্রে অবমূল্যায়ন করা হয় বা, উদাহরণস্বরূপ, কুৎসিত বলে মনে করা হয়। এটি আত্মসম্মান হ্রাস করে এবং নিরাপত্তাহীনতা বাড়ায়।
মনস্তাত্ত্বিক জটিলতাগুলি মানুষকে কাল্পনিক ত্রুটিগুলির উপর আবদ্ধ করে; লোকেরা মানসিক চাপ অনুভব করে এবং বন্ধু এবং পরিচিতদের কাছ থেকে এটি লুকানোর চেষ্টা করে। কিভাবে কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে, কারণ তারা খুব দৃঢ়? এর জন্য স্ব-সম্মোহন এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে দীর্ঘ কাজ প্রয়োজন।
কমপ্লেক্স কি ধরনের আছে?
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কমপ্লেক্সগুলি শুধুমাত্র একটি আধুনিক ব্যক্তি দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে, একটি উন্নত মস্তিষ্কের জন্য ধন্যবাদ। আদিম মানুষের এমন সমস্যা ছিল না, যেহেতু তারা যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে জানত না।
প্রযুক্তির যুগে বসবাসকারী লোকেরা কৃত্রিম বাধা তৈরি করে যা তাদের সুখী হতে বাধা দেয়। মনোবিজ্ঞানীরা চেহারা সম্পর্কিত বিপুল সংখ্যক হতাশাজনক অবস্থা সনাক্ত করে:
- হীনমন্যতা;
- বৃদ্ধি জটিল;
- সম্পূর্ণতা জটিল।
চমৎকার ছাত্র কমপ্লেক্স এছাড়াও সাধারণ. এটি আপনাকে আপনার জীবনকে ঘনিষ্ঠ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, আপনাকে বিশ্রাম এবং আনন্দের জন্য সময় নষ্ট করার অনুমতি দেবে না। সুখী হওয়ার জন্য, একজন মহিলাকে এই মনোভাব থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে।
প্রায়শই, জটিলতার কারণগুলি শৈশবেই থাকে। এর কারণ কঠোর পিতামাতা যারা তাদের মেয়ের কাছ থেকে ক্রমাগত সাফল্যের দাবি করে। মেয়েটি, তাদের হতাশ করতে ভয় পায়, সবকিছুতে সেরা হওয়ার চেষ্টা করে এবং এই অভিপ্রায়টি সারা জীবন তার সাথে থাকে। প্রতিদিন সে একটি A এর সাথে আরেকটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয় এবং এখনও তার প্রিয়জনদের প্রত্যাশা পূরণ না করার ভয় পায়।
একটি প্যাথলজিকাল অবস্থাকে একটি গুরুতর মনস্তাত্ত্বিক সমস্যায় বিকশিত হওয়া থেকে রোধ করার জন্য, আপনাকে কীভাবে চমৎকার ছাত্র কমপ্লেক্স থেকে মুক্তি পেতে হবে তা জানতে হবে।
- প্রথমত, দুর্বলতা দেখাতে শিখুন এবং বুঝতে শিখুন যে আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে আপনার সাফল্য এবং সাফল্যের জন্য নয়, কেবল আপনি হওয়ার জন্য ভালবাসেন।
- অনিশ্চয়তা এবং হতাশাজনক আত্মীয়দের ভয়ের সাথে লড়াই করুন। নিজে থেকে সমস্ত সমস্যা সমাধান করা বন্ধ করুন এবং সামান্য উস্কানিতে অন্যদের সাহায্য করার জন্য ছুটে যান।
- স্নায়ুতন্ত্র দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে পারে না, তাই শীঘ্র বা পরে আপনি একটি ভাঙ্গন হবে যদি আপনি জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন না করেন।
- স্বামী-সন্তানকে একা রেখে ছুটিতে যাওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠুন। আপনার পরিবার অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করতে এবং নিজেরাই খাবার তৈরি করতে যথেষ্ট সক্ষম, তাই আপনি এক সপ্তাহের জন্য চলে গেলে তারা হারিয়ে যাবে না।
- আপনার স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন, আপনার চেহারাতে আরও সময় ব্যয় করুন এবং একটি আকর্ষণীয় কাজ করুন।
আপনার সন্তান এবং বন্ধুদের ভাগ্যকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করে আপনার জীবন নষ্ট করবেন না, আপনার নিয়ন্ত্রণ শিথিল করুন। তার চাহিদা এবং ভালবাসার প্রয়োজন নেই। এটি করুন এবং আপনি অনেক মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
চেহারা সম্পর্কে জটিলতা পরিত্রাণ পেতে পদ্ধতি
আমাদের চেহারা যে সাধারণভাবে স্বীকৃত মানদণ্ড পূরণ করে না তা নিয়ে অসন্তোষ সমাজ আমাদের উপর চাপিয়ে দিয়েছে। ছোট বাচ্চারা এতে ভোগে না এবং বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণ অনুলিপি করতে শুরু করে।
পরিসংখ্যান অনুসারে, দশটির মধ্যে প্রতি সপ্তম মেয়ে তার চেহারা নিয়ে হতাশ এবং এটি পরিবর্তন করতে চায়। নিজের সাথে অসন্তুষ্টি আপনার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ না করে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার চেহারা সম্পর্কে জটিলতাগুলি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা বুঝতে হবে। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই আপনার অন্যদের মতো হওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। বিপরীতে, আপনাকে ব্যক্তিত্বের উপর জোর দিতে হবে।
- আপনার ত্রুটিগুলি সহ নিজেকে ভালবাসুন। বিশ্বাস করুন যে আপনি অনন্য এবং খুব আকর্ষণীয়।
- কোন অবস্থাতেই অন্য মেয়েদের চেহারার সাথে আপনার ফিগার এবং মুখের তুলনা করবেন না।
- অন্য মানুষের মতামত ভয় পাবেন না. যদি আপনি সমালোচিত হন, মনোযোগ দেবেন না।
- বিউটি স্টেরিওটাইপগুলি তৈরি করেছে অল্প কিছু মুষ্টিমেয় মানুষ এবং তারা সেগুলিকে সমাজে চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে। প্রধান জিনিস নিজেকে ভালবাসা হয়. এইভাবে আপনি সর্বদা সুন্দর এবং চিত্তাকর্ষক হবেন।
- আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন. আপনার প্রিয় শখ খুঁজুন, দরকারী কিছু করুন. একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তি সর্বদা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু এবং অন্যদের দ্বারা পছন্দ করা হয়।
নিজের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন এবং কীভাবে আপনার চেহারা সম্পর্কে জটিলতা থেকে মুক্তি পাবেন সেই প্রশ্নটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
বৃদ্ধি জটিল
যখন মানুষের চোখের রঙের কারণে বা মুখে ব্রণের জটিলতা দেখা দেয়, তখন কারণটি দূর করা সহজ। আপনি উজ্জ্বল কন্টাক্ট লেন্স কিনতে পারেন বা আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে প্রসাধনী পদ্ধতির কোর্স নিতে পারেন। কিন্তু যে ব্যক্তি ছোট বলে অসুখী বোধ করে তার কী করা উচিত?
শরীরের দৈর্ঘ্য বংশগতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই আমরা কিছু পরিবর্তন করতে পারি না।
- ছোট আকারের জটিলতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে আপনার শরীরকে ভালবাসতে হবে, এটি গ্রহণ করতে হবে এবং তুচ্ছ বিষয়ে কম চিন্তা করতে হবে।
- চেহারার কোন ত্রুটি একটি সুবিধাতে পরিণত হতে পারে। যদি বৃদ্ধি ছোট হয়, নিরুৎসাহিত হবেন না। এটি মেয়েটিকে খুব মেয়েলি করে তোলে, তাই লোকটি তার যত্ন নিতে খুশি হবে।
- বেশিরভাগ পুরুষই ক্ষুদে, খাটো নারী পছন্দ করে। তাদের সাথে তারা আত্মবিশ্বাসী এবং দৃঢ় বোধ করে।
ছোট শো ব্যবসায়িক তারকাদের সফল ক্যারিয়ার প্রমাণ করে যে শারীরিক মান প্রধান জিনিস নয়। আপনি আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা রেখে এবং অন্যান্য গুণাবলীর সাথে ত্রুটিগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দিয়ে যে কোনও উচ্চতা অর্জন করতে পারেন।
সম্পূর্ণতা জটিল
নারী সৌন্দর্যের ধারণা প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে। অর্ধ শতাব্দী আগে, চওড়া পোঁদ সহ একটি চিত্র ফ্যাশন ছিল। এখন, পাতলা মডেলের অনুপ্রবেশকারী বিজ্ঞাপনের জন্য ধন্যবাদ, স্টেরিওটাইপগুলি পরিবর্তিত হয়েছে। অনেক বক্র মেয়েরা ভোগে এবং সাধারণভাবে স্বীকৃত মান পূরণ করতে চায়।
কীভাবে সম্পূর্ণতার জটিলতা থেকে মুক্তি পাবেন, চেহারা নিয়ে লজ্জা এবং অসন্তুষ্টি কাটিয়ে উঠবেন?
যদি আপনার ওজন সত্যিই স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি হয়, তাহলে আপনার ব্যায়াম করা উচিত এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা উচিত। শুধু অন্যদের খুশি করার জন্য এটি করবেন না। এই পদ্ধতির ফলাফল আনতে হবে না। সুস্থ থাকার জন্য নিজের স্বার্থে ওজন কমান।
পাতলা অভিনেত্রী এবং মডেলদের হিংসা করে কভারের নীচে শুয়ে দীর্ঘশ্বাস ফেলার দরকার নেই। জিমে যোগ দিন, পুলে সাঁতার কাটুন, এরোবিক্স করুন। সক্রিয় হওয়া, অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা এবং প্রথম ফলাফল পাওয়া আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে, যা কমপ্লেক্সগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়।
এটি ঘটে যে একটি মেয়ে নিজেকে মোটা মনে করে, যদিও তার কেবল একটি প্রশস্ত হাড় রয়েছে। আসলে, তার চিত্রটি অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয়, তবে তিনি এটি বুঝতে পারেন না, একটি জটিলতার খপ্পরে পড়ে আছেন। এটি পরিত্রাণ পেতে, সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন:
- অ্যানোরেক্সিক মডেলগুলিতে মনোযোগ দেবেন না;
- চিত্রের মর্যাদাকে ছোট করবেন না;
- সমালোচনামূলক মূল্যায়নে প্রতিক্রিয়া দেখান না, সম্ভবত আপনার চটকদার চেহারা ঈর্ষার কারণ হয়;
- আপনার শক্তি খুঁজুন, তাদের উপর ফোকাস করুন এবং আপনার শক্তি বিকাশ করুন।
বিখ্যাত সুইস মনোবিশ্লেষক কার্ল জং, যিনি তার জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ কমপ্লেক্স অধ্যয়নের জন্য উত্সর্গ করেছিলেন, একটি দুর্দান্ত ধারণা প্রকাশ করেছিলেন। এর সারমর্ম নিম্নরূপ। একজন ব্যক্তির কমপ্লেক্স আছে বা কতগুলি আছে তা বিবেচ্য নয়। প্রধান জিনিস তিনি তাদের সাথে কি করেন। প্রকৃতপক্ষে, আমরা হীনমন্যতার অনুভূতিতে ভুগতে পারি, আমাদের চেহারা নিয়ে চিন্তা করতে পারি, নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করতে পারি এবং কিছুই করতে পারি না। তবে কমপ্লেক্সগুলিকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে, আপনার ব্যক্তিত্ব উপলব্ধি করতে এবং নিজেকে ভালবাসার জন্য একটি উদ্দীপনায় পরিণত করা ভাল।
কমপ্লেক্সগুলি মানুষকে বাঁচতে বাধা দেয় - তাদের নিজস্ব ক্ষমতার প্রতি আস্থার সামান্য অভাব থেকে একটি গুরুতর হীনমন্যতা কমপ্লেক্স যা একজন ব্যক্তির জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে পারে। যে কোনও জটিলতার মূলে রয়েছে ভয়, এবং সর্বোপরি, কীভাবে কমপ্লেক্সগুলি থেকে মুক্তি পাবেন তা বোঝার জন্য, আপনাকে এই ভয়টি সনাক্ত করতে হবে এবং এর সাথে কাজ করতে হবে।
"জটিল" মানে কি?
আমরা ডক্টর ব্রেউয়ারের কাছে "জটিল" ধারণার ঋণী - তিনি এটি প্রণয়ন করেছেন এবং ব্যবহারে প্রবর্তন করেছেন। ডক্টর ব্রেউয়ারের মতে, একটি জটিলতাকে বলা যেতে পারে চিন্তা ও শব্দের যে কোনো দমন যা কোনো না কোনোভাবে ব্যক্তিগত গুণাবলীর সাথে সম্পর্কিত। এই অবদমিত চিন্তাগুলি আসলে অহংকে অনেক বোঝায়, এগুলি তথাকথিত "ঘাঁটিযুক্ত স্থান" এবং তাদের উপর যত বেশি চাপ দেওয়া হয়, সমস্যাগুলি তত বেশি গুরুতর হতে পারে - মনোবিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে একমত।কমপ্লেক্সগুলি শৈশবকালের ভয়, নিউরোসিস এবং স্নায়বিক আচরণের আকারে তাদের অভিব্যক্তি খুঁজে পায়। এর মূলে, জটিলটি ভয় এবং লজ্জা তৈরি করে। একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্যের চেয়ে খারাপ ভাবতে শুরু করে, সে নিজেকে কোনো কিছুর অযোগ্যও ভাবতে পারে। পরবর্তীকালে, নিজেকে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা হয় এবং নিজের স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করতে অবিরাম অক্ষমতা অনুভূত হয়। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সাজানো বন্ধ করে দেয়।
কি কমপ্লেক্স জন্ম দেয়
কমপ্লেক্স গঠনের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল শৈশব মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা এবং গুরুতর অভিযোগ। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার ভুল আচরণ প্রায় সবসময় জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। দেখে মনে হবে বাবা-মা তাদের সন্তানকে ভালোবাসেন? তবে এমনকি আপনার প্রিয় সন্তানের জন্য আরও ভাল করার প্ররোচনায় আপনি তাকে বিরক্ত করতে পারেন।সবচেয়ে সহজ উপায় হল তাকে এমন একজন ব্যক্তির সাথে তুলনা করা যে তাদের চোখে বেশি সফল। " দেখো মেয়েটা কত সুন্দর "- মা বলে এবং যোগ করে -" তোমার মত না"অবশ্যই, মা সম্ভবত বলতে চাচ্ছেন যে মেয়েটির তার বিনুনি গুলিয়ে ফেলার সময় ছিল না, এবং একটি ইস্ত্রি করা পোশাক পরে বসে আছে, যখন তার নিজের মেয়ে খেলছে এবং এখন তার পোশাকের একটি দাগ মুছে দিচ্ছে, এবং বালি ঢেলে দিচ্ছে। কিন্তু শিশু পিতামাতা যা বলেছেন তা ঠিকই শুনে এবং উপলব্ধি করে - আপনি আমাদের মতো ভালো নন।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ
সর্বশ্রেষ্ঠ ডাক্তার কার্ল গুস্তাভ জং বিশ্বাস করতেন যে কমপ্লেক্সগুলি সিজোফ্রেনিয়ার দিকে পরিচালিত করে। আসল বিষয়টি হ'ল একজন ব্যক্তি যখন কোনও ধরণের অভ্যন্তরীণ মতবিরোধ অনুভব করেন, তখন এটি চেতনার ধীরে ধীরে বিভাজনের দিকে নিয়ে যায়। এবং একটি নতুন, ছায়া "আমি" গঠিত হয়। এটি depersonalization এবং সিজোফ্রেনিয়া হতে পারে।শুধু কল্পনা করুন - একটি মেয়ে ডায়েটে থাকাকালীন একটি স্যান্ডউইচ খাওয়ার জন্য নিজেকে তিরস্কার করে এবং ঘৃণা করে। এটি একটি সাধারণ পরিস্থিতির মতো মনে হবে। এবং কয়েক বছর পরে, একই মেয়ে অ্যানোরেক্সিয়া বিকাশ শুরু করতে পারে - কমপ্লেক্সগুলি মনস্তাত্ত্বিক রোগগুলির প্রকাশের দিকে পরিচালিত করে; শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ মতবিরোধ থেকে, শরীর আত্ম-ধ্বংস ব্যবস্থাকে "চালু" করতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, আকারে ক্যান্সার বা একই অ্যানোরেক্সিয়া।
কীভাবে জটিলতাগুলি কাটিয়ে উঠবেন
যে কোন জটিল নিজেই কাজ প্রয়োজন. নিজের উপর কাজটি বিভিন্ন দিক থেকে করা উচিত - নৈতিক, শারীরিক, চিত্র। এটি আক্ষরিকভাবে রাখতে, আপনার প্রয়োজন:- নিজেকে গ্রহণ করতে এবং ভালবাসতে শিখুন;
- নিজেকে সাজিয়ে রাখুন (এটি স্নায়ুতন্ত্র, চেহারা এবং অন্যান্য জিনিসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য);
- নিজের জন্য প্রয়োজনীয় ইমেজ তৈরি করুন।
কমপ্লেক্সকে কমপ্লেক্স বলা হয় কারণ এটি চিন্তা ও ধারণার সমষ্টি। এর জন্য কোন বড়ি নেই। শুধুমাত্র নিজের উপর কাজ করা সাহায্য করবে - কেউ কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে অন্য কোন উপায় জানেন না।
নিজেকে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে শেখা
কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন? শিখতে হবে:- আপনার ইতিবাচক দিক, গুণাবলী এবং কর্ম দেখুন;
- পর্যাপ্তভাবে নিজেকে মূল্যায়ন করুন এবং গ্রহণ করুন এবং কারণ ছাড়াই বা তিরস্কার করবেন না;
- কোন অবস্থাতেই অন্যের সাথে তুলনা করে নিজেকে অবমূল্যায়ন করবেন না।
তবে বাস্তবে ফিরে আসা যাক। কয়েক সেন্টিমিটার কিছুই সমাধান করে না। আর কয়েক কিলোগ্রাম। এবং কয়েক দশ কিলোগ্রাম। লোকেরা একে অপরকে ভালবাসে ওজন বা সেন্টিমিটারের জন্য নয় - প্রথমত, তারা আধ্যাত্মিক গুণাবলী এবং চরিত্রকে মূল্য দেয়। আর এ দিকে আমাদের কাজ করতে হবে।
যদি একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি স্বীকৃত নন এবং পছন্দ করেন না, তবে সম্ভবত সমস্যাটি আচরণ এবং চরিত্রে। এবং না পূর্ণতা, protruding কান এবং অন্যান্য ছোট বৈশিষ্ট্য।
প্রতিটি মানুষ অনন্য এবং প্রতিটি মানুষ সুন্দর হতে পারে। মনোবৈজ্ঞানিকরা যখন অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য সম্পর্কে কথা বলেন, তখন তারা অবিশ্বাস্য আধ্যাত্মিক গুণাবলী বোঝায় না, সবকিছু অনেক সহজ - অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য এবং স্ব-প্রেম একজন ব্যক্তিকে চেহারায় আকর্ষণীয় করে তোলে। তিনি আরও আত্মবিশ্বাসী, শিথিল, সদয় এবং সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন, একই সাথে তার একটি শান্ত, খোলা মুখ, পরিষ্কার চোখ, একটি হালকা হাসি এবং একটি সোজা পিঠ রয়েছে। এমন ব্যক্তিকে কুৎসিত বা দুর্ভাগা বলা কঠিন।
নিজেকে সাজিয়ে রাখুন
আপনার নিজের চেহারা সম্পর্কে কোন উদ্বেগ, একটি নিয়ম হিসাবে, টেক্সচার কিছু ধরনের উপর ভিত্তি করে। প্রতিটি ব্যক্তির চেহারার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সে নিজেই ত্রুটি বিবেচনা করে। প্রায়শই, এমনকি সুন্দরী মহিলারাও স্বীকার করেন যে তাদের আছে - তাদের মতে - অত্যন্ত কুশ্রী পায়ের আঙ্গুল, একটি কুশ্রী তিল বা অন্য কিছু।
আপনি নিম্নলিখিত হিসাবে নিজেকে সাজাতে পারেন. কাগজের টুকরো নেওয়া এবং আপনার কাছের লোকদের জিজ্ঞাসা করা যথেষ্ট - আমার চেয়ে আরও ভাল এবং আরও সুন্দর হওয়ার জন্য আমার চেহারায় কী পরিবর্তন করা উচিত? প্রেমময় লোকেরা অবশ্যই আপনাকে বলবে যে সত্যিই তাদের চোখে কী পড়ে এবং একটু সংশোধন প্রয়োজন।
কিন্তু সত্যিই, আপনাকে কেবল নিজের দিকে কঠোর নজর দেওয়া দরকার। একটি সফল চুল কাটা এবং চুলের স্টাইল, একটি সুসজ্জিত মুখ, ঝরঝরে পোশাক যা চিত্রটিকে অনুকূল আলোতে উপস্থাপন করতে সহায়তা করে, ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর, মুখ এবং শরীরের অতিরিক্ত চুল অপসারণ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের অনুপস্থিতি (অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, রোগগুলি ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। চেহারা - ত্বক, চুল, দাঁত, নখ)।
প্রয়োজনীয় ইমেজ তৈরি করুন
একটি ছবি তৈরি করা সহজ কাজ নয়। আপনার নিজের সাথে শুরু করা দরকার, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের কঠোর সমালোচক। আপনার চেহারা সম্পর্কে জটিলতা আছে? আপনার নিজের সৌন্দর্য সম্পর্কে আরও প্রায়ই কথা বলুন। আপনি নিশ্চিতকরণ করতে পারেন, আপনি স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে পারেন, আপনি কেবল কথোপকথনে উল্লেখ করা শুরু করতে পারেন যে আপনি আপনার বৈশিষ্ট্য হিসাবে সুদর্শন। শুধু কোনো নারী নয়, একজন সুন্দরী নারী। এটা কঠিন নয়.অন্যদের চোখে একটি ইমেজ গঠন একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। যোগাযোগের জন্য একজন আরামদায়ক ব্যক্তি হওয়া ইতিমধ্যেই একটি বড় প্লাস, তবে আপনি যা চান তা সর্বদা জোর দিতে পারেন। যখন এটি উপস্থিত হয়, আপনি আপনার কথোপকথনকে আপনার নতুন চেহারার প্রশংসা করতে বলতে পারেন। আপনি যখন একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে পরিত্রাণ পেতে জানেন, তখন এটি পরিষ্কার হয়ে যায় যে এর জন্য আপনাকে কী করতে হবে - নিজের প্রশংসা করুন (বহু না হয়ে), অন্যের প্রশংসা করুন, আরও হাসুন এবং নিজের উপর কাজ করতে ভুলবেন না।
আপনি আপনার নিজের ভয় এবং জটিলতার দ্বারা পরিচালিত হতে পারবেন না; আপনি সর্বদা আপনার জীবনকে একটু ভাল করে তুলতে পারেন।
প্রতিটি ব্যক্তির কমপ্লেক্স আছে, এবং কখনও কখনও এমনকি চকচকে সুন্দরীরা তাদের চেহারা এবং চিত্রে ত্রুটি খুঁজে পায়। এবং সাধারণ লোকেরা প্রায়শই, যখন তারা তাদের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে, তখন এমন লোকদের কাছ থেকে বিভ্রান্ত দৃষ্টিতে দেখা হয় যারা তারা কোন ত্রুটির কথা বলছে তা বুঝতে পারে না। তাই জটিল, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, বয়ঃসন্ধিকালে শুরু হওয়া সুদূরপ্রসারী সমস্যা। ঠিক আছে, কিশোর-কিশোরীদের সাথে সবকিছু পরিষ্কার - তাদের এখনও তারুণ্যের সর্বাধিকতা, আবেগ, শোক, অন্যের মতামতের প্রতি সংবেদনশীলতা এবং সন্দেহ রয়েছে। কিন্তু তখন বড়দের কী হবে? কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এই ধরনের কমপ্লেক্সগুলি ইতিমধ্যেই প্রতিষ্ঠিত, এবং তারা তাদের প্রদত্ত হিসাবে উপলব্ধি করে। তাই হয়তো এটা তাদের পরিত্রাণ পেতে সময়?
আপনি যদি ইতিমধ্যেই ত্রিশের বেশি হয়ে থাকেন তবে আপনার চেহারা সম্পর্কে আপনার যে অসংখ্য জটিলতা রয়েছে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার অবশ্যই সময় এসেছে। নিজের চেহারা নিয়ে এই ধরনের অসন্তোষ শুধুমাত্র ক্ষতি করে, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য, যেহেতু কমপ্লেক্সগুলি বেশিরভাগই মহিলাদের বিশেষাধিকার।
শুরু করার জন্য, আমরা সত্যিকার অর্থে বিদ্যমান সমস্ত ত্রুটিপূর্ণ ত্রুটিগুলি থেকে আলাদা করতে শিখি। সম্ভবত, মনে হচ্ছে খুব কম প্রকৃত ত্রুটি রয়েছে এবং প্রায়শই কোনটিই নেই। তবে যদি এমন কিছু থাকে এবং সেগুলি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তবে আধুনিক প্রসাধনীগুলির জন্য আপনি সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যার মধ্যে আজ অনেকগুলি রয়েছে। যাইহোক, প্রসাধনী পদ্ধতি ব্যবহার করে অপূর্ণতা পরিত্রাণ পেতে একটি খুব ভাল উপায়। চিত্রটি আরও সুন্দর হয়ে উঠার পাশাপাশি, মহিলা তার কমপ্লেক্সগুলি থেকে মুক্তি পান, যা কেবল তার জীবনকে বিষাক্ত করে।
এখন আসুন আধুনিক মহিলাদের সবচেয়ে সাধারণ কমপ্লেক্সগুলি দেখুন।
খুব পূর্ণ পোঁদ সম্পর্কে জটিল. এই বিষয়ে, মহিলারা প্রায়ই আঁটসাঁট পোশাক প্রত্যাখ্যান করেন এবং অবশ্যই এই কারণে ভোগেন। ফলস্বরূপ, তারা অদ্ভুত, ভারী এবং ব্যাগি আইটেমগুলি বেছে নেয় যা তাদের মতে, ত্রুটিটি আড়াল করতে সহায়তা করে। এই শৈলী শুধু সম্পূর্ণ হাস্যকর দেখায়। এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন?
নিতম্বের পূর্ণতা থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ কঠিন। সাধারণত, ডায়েট এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ সামান্য সাহায্য করে, যেহেতু ওজন চলে যায়, কিন্তু নিতম্ব একই থাকে। এই ক্ষেত্রে, মহিলা এটি করার সিদ্ধান্ত নিলে একটু লাইপোসাকশন সাহায্য করবে। এবং, যদি তা না হয়, তবে আপনার এখনও হতাশ হওয়া উচিত নয় এবং আকৃতিহীন জিনিসগুলির নীচে আপনার পোঁদ লুকিয়ে রাখা উচিত নয়। আজ স্টোরগুলিতে আপনি বিভিন্ন আকারের আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা একই সাথে সম্পূর্ণ পোঁদ লুকিয়ে রাখতে পারে, তবে বিদ্যমান সুবিধার উপর জোর দেয়। যেমন সুবিধা হতে পারে সুন্দর স্তন, পাতলা কোমর, পাতলা পা। আপনার সুবিধার উপর ফোকাস করার ক্ষমতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি একটি পোশাক তৈরির এই পদ্ধতি যা আপনাকে আপনার নিতম্বের সমস্যাটি ভুলে যেতে দেয়।
আরেকটি জটিল হল একটি পূর্ণ পেট, যা ভাঁজে "শুয়ে থাকে"। একজন মহিলা খোলা সাঁতারের পোষাক বহন করতে পারেন না; তিনি শেপওয়্যার দিয়ে তার ত্রুটিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করেন, যা ধীরে ধীরে সেলুলাইটের চেহারার দিকে নিয়ে যায়। তাই এটাও কোনো সমাধান নয়। সমাধান কি?
সমাধানটি পেটের ব্যায়াম হবে যা পেটের পেশীগুলিকে শক্ত করতে এবং এর গোলাকারতা কিছুটা দূর করতে সহায়তা করবে। উপরন্তু, আপনি চর্বি দ্রবীভূত সাহায্য যে বিশেষ ককটেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে কেবল প্রতিনিয়ত নিজের যত্ন নিতে হবে, দিনের পর দিন, এটিই ফলাফল অর্জনের একমাত্র উপায়। এমনকি আপনার পেট সুন্দর এবং সমতল হয়ে যাওয়ার পরেও, আপনি প্রশিক্ষণ ছাড়তে পারবেন না। যদি একটি প্রবণতা থাকে, তবে ক্লাস শেষ করার পরে, ওজন এবং পেটের চর্বি খুব দ্রুত তাদের জায়গায় ফিরে আসবে।
এবং তৃতীয় সাধারণ কমপ্লেক্স হল পূর্ণ পা বা বাহু। মহিলাদের জন্য সমস্যার সমাধান সাধারণত একই হয় - আমরা ভারী কাপড় পরিধান করি এবং বিশ্বের কাছে আমাদের ত্রুটিগুলি দেখাই না। ফলাফল একটি ব্যাগি পোশাকে একটি আকৃতিহীন মহিলা। আচ্ছা, কে এই স্টাইল পছন্দ করে?
সমস্যা সমাধানের আরেকটি উপায় আছে।
এটা স্পষ্ট যে এই ক্ষেত্রে ডায়েটগুলি প্রায়শই খুব কার্যকর হয় না। কিন্তু লিপোথেরাপি আপনাকে দ্রুত অতিরিক্ত চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। যদিও, আপনি যদি এই ধরনের অবলম্বন করতে না চান, আপনার মতে, কঠোর ব্যবস্থা, আপনি একটি ভিন্ন পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন। এবং এটি আবার একটি সুচিন্তিত পোশাক। আপনি যদি আপনার পা ট্রাউজার্সে লুকিয়ে রাখেন, তবে কেবলমাত্র আপনার নিতম্ব এবং কোমরের উপর জোর দেয়। আপনি যদি আপনার অস্ত্র লুকিয়ে রাখেন, তাহলে আপনার বুক এবং কাঁধ হাইলাইট করতে ভুলবেন না। এই জাতীয় স্যুটে, একজন মহিলা অবশ্যই নিজেকে পছন্দ করবেন এবং তাই অন্যদের উপর ছাপ ফেলবেন। এবং মনে রাখবেন, সৌন্দর্য একটি খুব বিমূর্ত ধারণা। কিছু লোক পাতলা মহিলাদের পছন্দ করে, তবে অন্যরা গোলাকার আকৃতির যুবতী মহিলাদের পছন্দ করে, যারা আপনাকে দুঃখ দেয় এবং জটিলতা তৈরি করে। হয়তো এই ধরনের সব সমস্যা দূরে রাখা এবং নিজেকে ভালবাসার সময়? মনোবিজ্ঞানীরা আত্মবিশ্বাসী যে একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে পছন্দ করেন, এমনকি তার আদর্শ ব্যক্তিত্ব না থাকলেও, অবশ্যই অন্যদের দ্বারা পছন্দ হবে!
নিবন্ধের বিভাগগুলি:
মাঝে মাঝে আমি নিজেকে নিয়ে চিন্তা করি। অবশ্যই, আমি একজন মানুষ এবং কখনও কখনও তেলাপোকা আমার মধ্য দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে, এবং আধুনিক জীবনযাপনের পরিস্থিতিতে আপনাকে কীভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজের সাথে মানিয়ে নিতে হয় তা জানতে হবে... অথবা আপনি এবং নিজেকে ঠেলে ফেলবেন।
আপনি কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে শুরু করার আগে, আপনি ধারণা নিজেই বুঝতে হবে।
বেশিরভাগ অংশে, এগুলি দূরবর্তী এবং আচরণের ধরণ, চেহারা এবং এমনকি যোগাযোগের ফর্মগুলির জন্য প্রতিষ্ঠিত নির্দিষ্ট কাঠামো বা সীমাবদ্ধতার প্রতিনিধিত্ব করে। কিছু সমস্যা সফলভাবে, এবং কখনও কখনও উদ্দেশ্যমূলকভাবে, সমাজ দ্বারা চাপিয়ে দেওয়া হয়, তবে বেশিরভাগই নিজের প্রচেষ্টার ফল। তারা নির্দয়ভাবে আত্মসম্মানে আঘাত করে, তাই এই অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার মাধ্যমেই একটি সুখী ও মুক্ত জীবনের পথ সম্ভব। কিভাবে কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে এবং আত্মবিশ্বাসী হতে?
সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা এটি সমাধানের মূল চাবিকাঠি
প্রথম এবং সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ হল একটি সমস্যার অস্তিত্ব, বিশেষ করে আপনার ভয়কে স্বীকৃতি দেওয়া। এটি মূল কারণ খুঁজে পেতে অনেক সাহায্য করে, যা হতবাক হতে পারে, কিন্তু এই ধরনের "শেক-আপ" কেবল প্রয়োজনীয়। এটি একটি অপ্রীতিকর প্রক্রিয়া, একটি ফোড়া খোলার সাথে তুলনীয়: ক্ষতটি পুঁজ পরিষ্কার করার পরেই নিরাময় হবে। একটি বেদনাদায়ক পদ্ধতির শুরুতে বিলম্ব করলে অবস্থার আরও খারাপ হবে, তাই আপনাকে এখনই শুরু করতে হবে। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আপনাকে স্পষ্টভাবে নিজেকে, আপনার কাজ এবং কাজগুলি বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হতে হবে। এটি মানুষের জন্য সাধারণ নয়। সাধারণত আমরা দিনের পর দিন জীবনের স্রোতে ভাসতে থাকি এবং ভাগ্যের উপর আস্থা রাখি। এটা আমাদের পথ নয়। নিজেকে বুঝুন, শুধুমাত্র আপনি নিজেই নিজেকে সমস্ত দুর্ভাগ্য থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম, এইভাবে পৃথিবী চলে।
হীনমন্যতার অনুভূতি
সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র যা একজন ব্যক্তিকে শারীরিক এবং মানসিক স্তরে প্রভাবিত করে। নিজের প্রতি অসম্মানজনক মনোভাব, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং কম আত্মসম্মান কেবল তার চারপাশের লোকেদের মধ্যে এই জাতীয় ব্যক্তির সম্পর্কে একই মতামত গঠনের কারণ হয়ে ওঠে। এটি প্রায়শই নিজের মতামতের নিশ্চিতকরণ হিসাবে বিবেচিত হয়; কারণ এবং প্রভাব সম্পর্কের মধ্যে বিভ্রান্তি রয়েছে, যা একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সযুক্ত লোকেদের জন্য সাধারণ। ক্রমাগত ব্যর্থতা, সমাজের চাপ এবং মানসিক ট্রমা দ্বারা পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।
সমস্যা সমাধানের উপায়:
নীচের তালিকাভুক্ত টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার হীনমন্যতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
- প্রথমত, আপনার নিকটতম চেনাশোনার তালিকা থেকে আপনার এমন লোকদের বাদ দেওয়া উচিত যারা সম্ভাব্য সমস্ত উপায়ে (ক্রিয়া, শব্দ, আচরণ) সমস্যাকে ইন্ধন দেয়। আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন - ইতিবাচক এবং ভাল মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন। whiners এবং শক্তি ভ্যাম্পায়ার সঙ্গে নিচে. তারা আপনাকে থাকার আশ্বাস দেবে - বোকা হবেন না। আপনি যদি জীবনে পরিবর্তন চান, সেতু জ্বালিয়ে দিন।
- দ্বিতীয়ত, একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন দিন। এটি করার জন্য, আপনি দুটি অংশে বিভক্ত কাগজের একটি শীট ব্যবহার করতে পারেন: একটি অর্জন এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের জন্য, অন্যটি ব্যর্থতা, খারাপ অভ্যাস এবং নেতিবাচক সবকিছুর জন্য। এটি ভীতিজনক হওয়া উচিত নয় যে দ্বিতীয় কলামটি প্রথমটির চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘ হয়ে উঠেছে। এটিকে বেশ কয়েকবার পর্যালোচনা করা দরকার (সম্ভবত কিছু ধরণের বিরতির সাথে), দূরবর্তী ত্রুটিগুলি অতিক্রম করে যতক্ষণ না এটি বাস্তবতার সাথে মিলে যায় এমন তথ্য ধারণ করে। প্রথম কলামটিও আবার পড়তে হবে, তবে আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য। ভাল গুণাবলী এবং সফল কাজের উপর মনোনিবেশ করা অবশ্যই একটি ইতিবাচক ফলাফল দেবে। প্রথমে, এটি উচ্চস্বরে, স্পষ্ট কণ্ঠে উচ্চস্বরে বলা ভাল।
- একই সময়ে, আপনার ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করা উচিত। হীনমন্যতার অনুভূতি একজনের শরীর এবং ব্যক্তিগত গুণাবলী নিয়ে অসন্তুষ্টির জন্ম দেয়। অতএব, নিজেকে ভালবাসা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর একটি ভাল কারণ হবে খেলাধুলা করা এবং শরীরের যত্নের পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা। আপনার অধ্যয়নের ফাঁক পূরণ করা এবং কর্মক্ষেত্রে ধ্বংসস্তূপ বাছাই করাও আত্মসম্মান বাড়ানোর কার্যকর উপায়।
- এই ধরনের পরিস্থিতিতে, অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই "সাফল্যের ডায়েরি" একটি নতুন কৃতিত্ব সহ একটি তালিকা স্থানের বাইরে হবে না। প্রতিটি বিজয়, এমনকি তা তুচ্ছ মনে হলেও, একটি চিরকুটে লিখে রাখতে হবে এবং গর্বের উৎস হয়ে উঠতে হবে। নিজের সাথে কথা বলা, উদাহরণস্বরূপ, একটি আয়নার সামনে, উষ্ণ এবং উত্সাহজনক শব্দ সহ, এটিও অনেক সাহায্য করে। এটা কাজ করছে না, আপনি কাঁদতে চান? ফরোয়ার্ড ! আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার আবেগগুলিকে বেরিয়ে আসতে দিন, তবে প্রতিবিম্বটি আপনার দিকে হাসতে শুরু না করা পর্যন্ত চেষ্টা করা বন্ধ করবেন না এবং আপনার দিকে কোমলতার সাথে তাকাবেন না।
ফিগার এবং চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্টি
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করেন, আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করেন এবং একটি টোনড বডি থাকে তবে আপনি আপনার সমস্যাগুলি চিরতরে ভুলে যেতে পারেন। যদি শুধু...রোগলো মানুষ ওজন বাড়ার স্বপ্ন দেখে, মোটা তারা কমানোর স্বপ্ন দেখে, কোঁকড়ানো চুলের চেয়ে সোজা চুল ভালো, কোঁকড়া চুল সোজা করা দরকার। মানুষ নিজের জন্য কী ধরনের সমস্যা নিয়ে আসে! এমনকি আপনার নখের আকৃতি বিষণ্নতার প্রান্তে একটি রাষ্ট্রের কারণ হতে পারে। আপনি অবিরামভাবে এই ধরণের নতুন "ত্রুটি" অনুসন্ধান করতে পারেন এবং একটি দুর্বিষহ অস্তিত্ব নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে পারেন। কিন্তু আপনি কি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট কষ্ট সহ্য করেননি, আপনার জীবনের বছরের পর বছর ধরে এর জন্য অর্থ প্রদান করেছেন?
সমাধান:
প্রথম এবং সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল আপনার পোশাক এবং ইমেজ পরিবর্তন করা, বিশেষ করে মৌলিকভাবে। হয়তো এটা চুলের রঙ বা hairstyle সম্পর্কে সব? সম্ভবত পোশাকের একটি ক্লাসিক শৈলী আপনার জন্য আরও উপযুক্ত বা, বিপরীতভাবে, একটি অসংযত এক? একটি সন্তোষজনক বিকল্প পাওয়া না যাওয়া পর্যন্ত এবং আপনি আত্মবিশ্বাস না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে আপনার চেহারা নিয়ে পরীক্ষা করতে হবে। অনেক মানুষকে সাহায্য করে!
অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা, প্রশংসা এবং উৎসাহ প্রেরণার একটি চমৎকার মাধ্যম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এগুলি ইতিমধ্যেই বিদ্যমান, তবে একজন ব্যক্তি তার ত্রুটিগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে কেবল সেগুলি লক্ষ্য করেন না, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে তিনি সেগুলিকে উপহাস হিসাবে উপলব্ধি করেন। আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি মনোযোগ দিন; তাদের প্রশংসা আপনাকে আত্মসম্মানের পথে সঠিক দিকে নির্দেশ করবে। কেউ কি আপনার চোখে আঘাত করেছে? আয়না দেখুন, কারণ তারা সত্যিই অস্বাভাবিক সুন্দর, তাদের কিছু বিশেষ চকমক রয়েছে যা আপনি আগে লক্ষ্য করেননি। তোমার হাসি সুন্দর না?
আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি হল স্বাদ তুলনা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি বড় সংস্থায় থাকেন তবে আপনি উপস্থিত সবচেয়ে সুন্দরী মহিলা বা পুরুষ সম্পর্কে তাদের মতামত সম্পর্কে বেশ কয়েকজনকে প্রশ্ন করতে পারেন। আশ্চর্যজনকভাবে, মতামত ভিন্ন হবে, এবং কখনও কখনও এমনকি বিপরীত। এটি সুপরিচিত সত্য প্রমাণ করে যে প্রত্যেকের সৌন্দর্যের নিজস্ব ধারণা রয়েছে। সুতরাং স্বীকৃত মানগুলির জন্য প্রচেষ্টা করা কি মূল্যবান যদি বাস্তবে সেগুলি বিদ্যমান না থাকে বা কেবল কারও দ্বারা চাপিয়ে দেওয়া হয়?
প্রতিটি মানুষের মধ্যে দুর্বলতা পাওয়া যায়। প্রশ্ন একটাই, এই বিষয়ে মতামত সাবজেক্টিভ হলে কি এ বিষয়ে ফোকাস করা দরকার? উদাহরণস্বরূপ, একটি পাতলা মেয়ে নিজেকে খুব পাতলা মনে করতে পারে, কিন্তু একই সময়ে অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে। লোকেরা তাকে করুণাময় এবং পরিশীলিত হিসাবে দেখে, সম্ভবত সে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে নিজেকে দেখা উচিত? আর কত আধুনিক পুরুষ কার্ভি ফিগার নিয়ে পাগল! ন্যায্য যৌনতা কল্পনা করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি আছে।
আপনার বন্ধুদের (আসল, বিশ্বস্ত) এবং প্রিয়জনের প্রতি মনোযোগ দিন, যখন তারা আপনার দিকে তাকায়, আপনি তাদের চোখে কোমলতা, ভালবাসা এবং যত্ন দেখতে পাবেন। তারা আপনার সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করতে চায় না, তবে তারা সবসময় আপনার প্রচেষ্টায় আপনাকে সমর্থন করবে, যদি না আমরা ক্লান্তিকর ডায়েট এবং আপনার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে এমন স্ট্রেসের বিষয়ে কথা না বলি। একটি সক্রিয় জীবনধারা হস্তক্ষেপ করবে না, একজনের চেহারার যত্ন নেওয়ার জন্য ভাল পুষ্টি এবং সহজ পদ্ধতিগুলি ভারীতা থেকে মুক্তি পাওয়া ব্যক্তির জন্য একটি নতুন সুখী জীবনের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য ভিত্তি।
কঠিন সম্পর্ক
ভিকটিম কমপ্লেক্স
এই ধরনের "ব্যাগেজ" সহ লোকেরা তাদের সমস্ত সমস্যার জন্য অন্যদের দোষারোপ করে। তারা পুরো বিশ্বকে কালো বা ধূসর রঙে উপলব্ধি করে, সব সময় তারা অসুবিধা এবং ব্যর্থতার একটি নতুন অংশের উত্তেজনাপূর্ণ প্রত্যাশায় থাকে। প্রায়শই তাদের কাছে মনে হয় যে তাদের চারপাশের সবাই ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের স্নায়ুতে আক্রান্ত হচ্ছে, হাস্যকর দাবি নিয়ে তাদের হিস্টেরিকতায় নিয়ে যাচ্ছে এবং তাদের নিজেদের স্বার্থপর উদ্দেশ্যে ব্যবহার করছে। লোকেরা বিশ্বাসযোগ্য নয়, কারণ তারা সবাই "তারা যতটা সহজ মনে করতে চায় ততটা নয়।" আপনি কি এই বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারেন? কিভাবে কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে? এটা অভিনয় করার সময়!
- আমরা আমূলভাবে একজন শিকার থেকে একজন বিজয়ীতে আমাদের অবস্থান পরিবর্তন করি যিনি সমস্ত বাধা অতিক্রম করতে, শোক, ঝামেলা এবং অনেক সমস্যা থেকে বেঁচে থাকতে পেরেছিলেন। ভাগ্যের সমস্ত আঘাতের পরে যা সত্যিই পরিচিত বিশ্বকে ধ্বংস করেছে, আপনি তেলাপোকাকে আপনার ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করতে পারবেন না।
- একটু "অভিশাপ না দেওয়া" কারো কোন উপকার করে না, অন্তত সব শিকারের। আমরা তাড়াহুড়ো, কেলেঙ্কারি এবং চাপকে পটভূমিতে ঠেলে দিই। আসুন বেঁচে থাকার লড়াই বন্ধ করি এবং সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকা শুরু করি। আপনি আরও ভাল প্রাপ্য এবং গভীর নিচে আপনি এটা জানেন.
অপরাধবোধ
- অপরাধবোধের অনুভূতি সরাসরি হীনমন্যতার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত, এবং নির্দিষ্ট ব্যক্তি এবং সমগ্র বিশ্বের প্রতি অতি-দায়িত্ব হিসেবে নিজেকে প্রকাশ করে। টিউমারের মতো, এটি অদৃশ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, ধীরে ধীরে শরীরে আরও বেশি করে ছড়িয়ে পড়ে, আরও বেশি জায়গা পূরণ করে। সবকিছুরই একটা সীমা থাকা উচিত, অপরাধবোধ বা একজন ব্যক্তির প্রতি অন্যায় আচরণের জন্য অপরাধবোধের অনুভূতি - এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু অনেক "অপরাধ" সহজভাবে তৈরি করা হয়। পুরো বিশ্বের দায়িত্বের বোঝা কাঁধে নেওয়ার দরকার নেই। কিভাবে অপরাধবোধ এড়ানো যায়?
- যদি আমরা একটি প্রকৃত অপরাধ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আপনাকে কেবল সেই ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে এবং নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। শেষটি সবচেয়ে কঠিন, তবে নিজেকে ন্যায্য প্রমাণ করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, এই বলে যে এটি দুর্ঘটনাক্রমে ঘটেছে। আপনি যদি আপনার কর্মের পরিণতি আগে থেকেই জানতেন তবে আপনি অন্যভাবে কাজ করতেন। এটা সত্য? এর মানে আপনার নিজেকে ক্ষমা করার অধিকার আছে।
- অপরাধবোধ ছাড়াই মানুষকে প্রত্যাখ্যান করতে শেখা মুক্তির পথে প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। মনে রাখবেন যে, নীতিগতভাবে, আপনি সবার সাথে ভাল হতে পারবেন না, আমি আপনাকে এই বিষয়ে আশ্বস্ত করব না, শুধু আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি মহাবিশ্বের নিয়ম। যদি কথোপকথন আপনার প্রত্যাখ্যানের জন্য পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষম হয় তবে আপনার তাকে আপনার পরিবেশ থেকে বাদ দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত। অন্যের স্বার্থ আপনার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় কোনও সম্মানের প্রশ্নই উঠতে পারে না। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করার অভ্যাস গঠন করাও অতিরিক্ত হবে না।
ভিডিও
দুটি মতামত, খুব দরকারী ভিডিও, আমি দেখার সুপারিশ. আপনাকে ইতিবাচকতার সাথে চার্জ করে এবং আপনাকে সঠিক, আত্মবিশ্বাসী পথে সেট করে, অনিশ্চয়তা দূর করে।
মহিলাদের মতামত:
পুরুষ মতামত:
আপনার তেলাপোকা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়, তবে আপনার জীবন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। নিজেকে সুখী হওয়ার সুযোগ দিন এবং এখন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে জানেন। আপনার চারপাশের বিশ্ব পরিবর্তন শুরু না হওয়া পর্যন্ত চেষ্টা করা বন্ধ করবেন না। সন্দেহ করবেন না এবং ভয় পাবেন না। ধ্বংসাবশেষ যেখানে আপনি এখন সত্যিই আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন না মূল্য?
