Higiena skóry jest podstawą higieny osobistej. Znaczenie higieny skóry jest bardzo duże: dzięki niej możesz mieć pewność, że Twoja skóra pozostanie piękna, młoda i zdrowa.

W przypadku nieprawidłowego lub niewystarczającego odżywiania, niezadowalających warunków pracy i życia, może wystąpić wiele dermatoz.

Aby uniknąć chorób skóry, należy przestrzegać zasad higieny skóry i w miarę możliwości eliminować szkodliwe czynniki domowe i zawodowe.

Higiena skóry człowieka

Do utrzymania dobrej kondycji skóry niezbędna jest prawidłowa praca przewodu pokarmowego oraz odpowiednie odżywianie. Przy braku witamin A, B, D, C, PP może wystąpić pojawienie się lub zaostrzenie niektórych chorób skóry, w tym łuszczycy i egzemy.

Aby oczyścić skórę z potu, zanieczyszczeń, sebum, mikroorganizmów i łusek, należy regularnie przestrzegać zasad higieny skóry. Zaleca się kąpiele, których czas trwania nie powinien być dłuższy niż 15 minut, przynajmniej raz w tygodniu. Wskazane jest codzienne branie prysznica bez użycia mydła, a woda powinna mieć temperaturę pokojową.

Niezależnie od rodzaju skóry, należy ją nawilżać i odżywiać. Wybierając kosmetyki, należy wziąć pod uwagę ich skład i działanie na konkretny rodzaj skóry.

Odżywcze kremy zawierają liczne dodatki, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie komórek. Takie dodatki obejmują witaminy, ekstrakty, wosk pszczeli, lanolinę, soki roślinne i olej z ziaren. Tłuszcze i oleje zawarte w preparatach kosmetycznych z reguły dobrze się wchłaniają, ograniczają wydzielanie wody ze skóry, zapobiegając w ten sposób jej wysuszeniu. Dodatkowo zapobiegają wnikaniu drobnoustrojów w głąb skóry, a także działają ochronnie na skórę przed drażniącymi czynnikami środowiskowymi.

Znaczenie higieny skóry polega na utrzymaniu równowagi wodnej w komórkach skóry. Aby to zrobić, musisz regularnie stosować nawilżające balsamy i kremy. Krem nawilżający jest uniwersalny, dlatego jego stosowanie jest odpowiednie zarówno dla skóry tłustej, jak i suchej, zwłaszcza skóry starzejącej się, ponieważ dzięki niemu skóra jest nie tylko nawilżona, ale także do jej warstw dodawane są witaminy, tłuszcze, składniki biologicznie czynne i inne korzystne substancje .

Higiena skóry twarzy i szyi obejmuje mycie ciepłą wodą. W przypadku skóry cienkiej i suchej, wrażliwej na światło słoneczne i wpływy atmosferyczne, nie zaleca się stosowania mydła, lecz miękkiej wody – przegotowanej, kranowej lub deszczowej, dodając ¼ łyżeczki sody oczyszczonej na 1 litr wody.

W celu zapewnienia właściwej higieny skóry warto wziąć prysznic kontrastowy, który pomaga złagodzić zmęczenie, korzystnie wpływa na skórę, a także poprawia jej ukrwienie ze względu na okresowe zwężanie i rozszerzanie naczyń krwionośnych. Zaleca się rozpoczęcie kąpieli ciepłą wodą, stopniowo zwiększając jej temperaturę. Następnie musisz szybko oblać się zimną wodą. Powtórz procedurę 2-3 razy i zakończ zimną lub chłodną wodą. Należy unikać hipotermii i nie używać wrzącej wody z lodem.

Niemałe znaczenie ma ochrona skóry przed urazami, które stanowią bramę do infekcji ropnej. W tym celu, jeśli to konieczne, należy użyć specjalnej odzieży, pasty ochronnej i specjalnych detergentów.

Przestrzegając zasad higieny skóry, należy pamiętać, że na skórę korzystnie wpływa umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne, świeże powietrze i zabiegi wodne, w tym kąpiele morskie. Dzięki tym zabiegom zwiększa się odporność skóry na zewnętrzne czynniki drażniące. Ponadto przydatne jest uprawianie ćwiczeń fizycznych lub uprawianie sportu.

Higieja to bogini zdrowia, córka mędrca i lekarza Asklepiosa. Na cześć tej bogini nosi nazwę nauka o higienie, która bada wpływ pracy i życia na zdrowie człowieka.

Gigi'ya była przedstawiana w mitologii, a bardzo często w starożytnych greckich kameach, opleciona wężem, jako symbol mądrości i świętości, czystości i nietykalności.

Higiena człowieka oznacza czystość życia. Wąż gryzie tego, kto łamie prawa Gigi'i. Jako córka Asklepiosa-Eskulapa, który jest dla nas symbolem medycyny, Gigi’ya przestrzega praw zdrowego stylu życia i poprzez higienę wpaja swoim fanom zdrowe nawyki, umiejętności te przynoszą zdrowie organizmowi i długie życie.

Przez higienę osobistą rozumie się zbiór zasad higieny, które pomagają wzmocnić i zachować zdrowie człowieka oraz wydłużyć czas jego aktywnego życia. Higiena osobista jest integralną częścią higieny, obejmującą zasady higieny ciała, jamy ustnej, narządów płciowych, a także używania obuwia, bielizny, odzieży i mieszkania. Rozważane są kwestie odpoczynku i pracy, wzorców snu, odżywiania i higieny psychicznej.

Zwiększenie odporności organizmu na różne niekorzystne czynniki i przystosowanie się człowieka do środowiska ułatwia prawidłowe odżywianie, hartowanie, wychowanie fizyczne, regularne ćwiczenia i inne środki higieniczne.

Przestrzeganie zasad higieny jest jednym z warunków determinujących kulturę człowieka.

Ludzka skóra to zewnętrzna powłoka chroniąca organizm przed różnymi wpływami środowiska. Oprócz funkcji ochronnej skóra pełni takie funkcje jak regulacja wytwarzania i przekazywania ciepła, oddychanie, wchłanianie, percepcja bodźców zewnętrznych itp. Na jego stan wpływają wpływy klimatyczne i warunki pracy. Skóra jest ściśle powiązana z funkcjami życiowymi całego organizmu.

Pielęgnacja skóry polega na przestrzeganiu kilku zasad:

• myć codziennie ciepłą wodą przy użyciu specjalnych produktów (mydło, żel itp.);
• zmienić bieliznę, pończochy, skarpetki, rajstopy, podkolanówki;
• nie wyciskaj pryszczy, może to prowadzić do stanu zapalnego;
• staraj się spożywać wystarczającą ilość świeżych owoców i warzyw, mleka, to zapewni organizmowi wystarczającą ilość minerałów i witamin, które przyczynią się do gładkiej i czystej skóry;
• w zimnych porach roku należy chronić skórę przed odmrożeniami;
• Nie noś ubrań, które podrażniają skórę.

Pielęgnacja skóry twarzy sprowadza się do trzech punktów: oczyszczenia, odżywienia i ochrony. Aby właściwie pielęgnować swoją skórę, trzeba znać jej rodzaj (normalna, sucha czy tłusta).

U dorosłych normalna skóra występuje rzadko. Skóra ta ma różowo-beżowy odcień, jest umiarkowanie matowa, bez trądziku, gładka i elastyczna, ma wystarczające nawilżenie i natłuszczenie oraz dobre napięcie.

Skóra normalna wymaga mniej pielęgnacji niż skóra tłusta lub sucha. Zimna woda wzmacnia i odświeża skórę. Ciepła – zmywa sebum, dobrze oczyszcza, jednak przy regularnym stosowaniu gorącej wody naczynia krwionośne mogą się rozszerzyć, pojawia się zwiotczenie i matowość skóry, dlatego twarz należy myć wodą o temperaturze pokojowej lub polewać na przemian zimną i gorącą wodą Twoja twarz. Po umyciu wytrzeć skórę do sucha.

Skóra tłusta ma szaro-żółty kolor i rozszerzone pory. Najczęściej występuje w środkowych partiach pleców i środkowej części twarzy (czoło, nos, broda). Ten typ skóry charakteryzuje się wzmożonym wydzielaniem gruczołów łojowych. Nadmiar sebum rozszerza ujścia gruczołów łojowych, zatykając je, w wyniku czego mogą tworzyć się zaskórniki – zaskórniki. Skóra tłusta jest mniej podatna na podrażnienia i łatwo toleruje różne wpływy środowiska. Przy takiej skórze można codziennie myć twarz ciepłą, ale nie gorącą wodą i mydłem. Jeżeli Twoja skóra jest nadmiernie tłusta, zaleca się mycie twarzy dwa razy dziennie. Należy okresowo oczyszczać twarz w gabinecie kosmetycznym, jeśli skóra twarzy jest silnie zanieczyszczona.

Skóra sucha ma żółto-różowawy kolor, jest cieńsza, bardziej wrażliwa i delikatna. Przez cienki naskórek widoczne są rozszerzone naczynka. Ten typ skóry łatwo podrażnia wiatr, słońce, woda, mróz, mydło, reagując na ich działanie zaczerwienieniem, bolesnym napięciem i złuszczaniem naskórka. W młodości pielęgnacja suchej skóry sprowadza się do oczyszczenia jej z zanieczyszczeń i zmiękczenia płynnym kremem, jednak o pielęgnację należy dbać regularnie i bardzo ostrożnie, gdyż skóra taka ma tendencję do przedwczesnego starzenia się.

W domu głównymi produktami do pielęgnacji skóry są maski i kremy. Maseczki mogą mieć charakter leczniczy (należy je wykonywać wyłącznie w salonie kosmetycznym), wybielający i kosmetyczny. Maskę można stosować dwa do trzech razy w tygodniu.

Większość nowoczesnych kremów odżywia i chroni skórę, dostarczając jej wszystkich niezbędnych substancji. Do oczyszczania i zmiękczania skóry stosuje się emulsje i kremy w płynie, zalecane pod puder i do przecierania skóry zamiast mycia.

Aby odżywić skórę, istnieją specjalne kremy do skóry suchej, tłustej i normalnej, nakłada się je na dokładnie oczyszczoną skórę. Kremy do twarzy należy stosować codziennie, należy jednak pamiętać, że skóra przyzwyczaja się do tego samego kremu, a jego aktywne działanie nie utrzymuje się długo, dlatego należy okresowo zmieniać krem. Nakładaj i usuwaj krem ​​w kierunku linii skóry, delikatnymi ruchami palców, aby nie przesunąć ani nie uszkodzić skóry.

Warto także zadbać o skórę dłoni. Zaleca się mycie rąk łagodnym mydłem toaletowym, które zawiera różne dodatki, dokładne osuszanie ręcznikiem i w razie potrzeby nasmarowanie kremem zmiękczającym. Przed przystąpieniem do prac domowych należy również nasmarować dłonie kremem. Aby spowolnić proces starzenia się skóry dłoni, stosuje się kremy z elastyną, kolagenem oraz witaminami E i A, które odbudowują naskórek, czyniąc skórę gładką i elastyczną. Krem należy rozetrzeć od opuszków palców do nadgarstka, masując kolejno każdy palec, a następnie całą dłoń.

Kąpiele do stóp służą do pielęgnacji skóry stóp, poprawiają krążenie krwi i łagodzą zmęczenie. Jeżeli na skórze stóp występują otarcia lub drobne pęknięcia, warto zażyć kąpieli z nagietkiem (1 łyżka nagietka na 1 litr wody). Aby zapobiec chorobom grzybiczym, zaleca się przecieranie skóry stóp octem stołowym lub specjalnym balsamem 2-3 razy w tygodniu. Wskazane jest także stosowanie żeli zmiękczających i kremów do stóp, które znacząco poprawiają kondycję skóry stóp.

Stan zębów ma ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka, dlatego tak ważna jest dbałość o jamę ustną. Właściwa pielęgnacja zębów może pomóc w zapobieganiu infekcjom w jamie ustnej. Należy je codziennie czyścić szczoteczką i pastą do zębów, a także stosować specjalne płyny do płukania jamy ustnej. Po jedzeniu należy oczyścić przestrzenie międzyzębowe za pomocą wykałaczek lub specjalnej nici dentystycznej. Przy pierwszych oznakach chorób zębów i dziąseł należy natychmiast zgłosić się do dentysty.

Właściwa pielęgnacja jamy ustnej i zębów, terminowe leczenie chorób zębów, zalecona przez lekarza profilaktyka oraz leczenie przepisane przez dentystę pomogą utrzymać zęby w dobrej kondycji.

Higiena osobista obejmuje także pielęgnację włosów. Włosy należy myć ciepłą wodą, jeśli woda jest twarda, można ją zmiękczyć sodą oczyszczoną (dodaj 0,5 łyżeczki sody na 1 litr wody). Częstotliwość mycia włosów zależy od rodzaju włosów.

Jeśli masz włosy przetłuszczające się, zbyt częste mycie włosów może zwiększyć produkcję sebum. Częste mycie jest również przeciwwskazane w przypadku włosów suchych ze względu na ich kruchość i łamliwość. W przypadku tych włosów przydatne jest okresowe stosowanie żółtka jaja lub zsiadłego mleka. Długie włosy należy czesać zaczynając od końcówek, a krótkie od nasady. Suche włosy wymagają szczególnie starannego czesania. Grzebień nie powinien mieć ostrych zębów, powinien być rzadki. Szczotka jest odpowiednia do włosów normalnych, jej użycie oczyści włosy, równomiernie rozprowadzi olej na całej długości włosów i poprawi krążenie krwi w skórze głowy. Pędzel nie powinien być kłujący, ale twardy. Niedopuszczalne jest używanie cudzego grzebienia.

Silne skręcanie, ciągnięcie i ciągłe ciasne splatanie włosów może powodować łamanie i wypadanie włosów. Zimno, słońce, woda morska, wiatr, kurz itp. sprawia, że ​​włosy są łamliwe i matowe. Wypadanie włosów może być pogłębione przez noszenie ciasnych lub ciężkich czapek, które wywierają nacisk na skórę i utrudniają dopływ powietrza do włosów.

Jeśli chodzi o ubiór danej osoby, musi on odpowiadać warunkom klimatycznym środowiska i charakterowi pracy. Lepiej jest nosić buty wykonane ze skóry naturalnej, a ich krój powinien w pełni uwzględniać anatomiczne i fizjologiczne cechy stopy.

Jednym z ważnych czynników wpływających na zachowanie zdrowia i związanych z higieną osobistą jest higiena wewnętrzna.

Bardziej celowe jest włączenie tej części nauki o higienie do higieny żywności, ponieważ wewnętrzna czystość narządów ciała fizycznego przyczynia się do lepszego wchłaniania składników odżywczych, niezbędnych składników powietrza, wody, żywności i nie tylko. Znajomość higieny wewnętrznej może zostać uwzględniona jako pomoc w niektórych obszarach medycyny. Przecież higiena jest dziedziną medycyny od czasów starożytnych i dopiero znacznie później niż w czasach starożytnej Grecji, skąd wzięła się jej nazwa, stała się samodzielną dziedziną nauki i tak właśnie stało się w drugiej połowa XIX wieku. Dbając o nabłonek zewnętrzny często zapominamy, że żołądek, jelita, płuca, tchawica, nosogardło i inne jamy ciała wymagają oczyszczenia tak samo jak skóra, włosy, paznokcie czy zęby.

Osoba korzysta z aparatu swojego ciała przez całe życie, czasem przez stulecia. Jeśli nie czyściłaś patelni, w której gotujesz obiad przez cały okres jego użytkowania tylko dlatego, że służy do gotowania, prawdopodobnie zostałabyś uznana za leniwą i brudną, złą gospodynię domową. Ale jak się czujesz ze swoim przewodem pokarmowym, który jest tym samym kociołkiem pokarmowym, którego używasz nie od roku, dwóch, ale od 80-100 lat? Higiena przewodu pokarmowego i higiena dróg oddechowych to dwa punkty, które należy dodać do ogólnego działu higieny osobistej, aby zapobiec wielu chorobom, które powstają na skutek zanieczyszczenia tych kanałów percepcji otoczenia.

Psychohigiena- Jest to dział związany z higieną osobistą i higieną społeczną. Psychologiczne aspekty higieny dotyczą czystości i zdrowia emocji, wyobraźni i myśli – o tym wszystkim decyduje pojęcie duszy, czyli w starożytnej Grecji Psyche. Psyche objawia się poprzez układ neuroendokrynny i nerwowy człowieka, w wyniku którego powstają pewne substancje: kryształy energii psychicznej i hormony regulujące pracę aparatu fizycznego człowieka.

Higiena osobista oznacza także zdrowie i siłę gruczołów dokrewnych, ponieważ wydzielana przez nie ektoplazma wytwarza promieniowanie auryczne, które nasyca ubranie człowieka, wszystkie otaczające go przedmioty, atmosferę domu, wpływa na nasze środowisko społeczne itp., będąc wskaźnik zdrowia lub złego stanu zdrowia osoby.

Zasadami utrzymania i poprawy zdrowia zajmuje się nauka - higiena, która obejmuje wiele dziedzin. Wśród nich wyodrębniono higienę człowieka i higienę skóry jako odrębne sekcje.

Węższe pojęcie higieny obejmuje zbiór wymagań dotyczących higienicznego utrzymania ciała, przedmiotów osobistych i gospodarstwa domowego. Zatem higiena osoby żyjącej w społeczeństwie tworzy zdrowe środowisko dla jego normalnego życia. Naruszenie tych zasad może mieć wpływ na pogorszenie higieny publicznej dużych grup osób.

Skóra i jej higiena

Skóra jest naszą cytadelą. Nie bez powodu jego główną funkcję uważa się za ochronną. Osłona nabłonkowa, utrzymując zdrowie i funkcje życiowe organizmu, spełnia szereg funkcji:

• termoregulacyjny;
• wydzielniczy;
• resorpcja;
• oddechowy.

Bierze udział w ogólnym procesie metabolicznym i pełni funkcję narządu zmysłów. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie prostych zasad higieny skóry.

Procedury higieny skóry

Nabłonek skóry często jako pierwszy sygnalizuje zaburzenie w zdrowiu człowieka, dlatego utrzymanie skóry w czystości stanowi punkt wyjścia dla szeregu działań określanych jako higiena skóry.

Typowe procedury utrzymania skóry w czystości obejmują:

Prawidłowa pielęgnacja włosów poprawia ukrwienie i procesy metaboliczne w gruczołach łojowych skóry głowy.

Zasady higieny dla przedszkolaków

Małe dzieci są podatne na różne schorzenia skóry, od prostych podrażnień po reakcje alergiczne. Niektóre funkcje ich skóry nie są spójne, dlatego higiena skóry jest dla przedszkolaka bardzo ważna.

Rodzice powinni dbać o stworzenie warunków niezbędnych do prawidłowego rozwoju i zachowania zdrowia dziecka.

Zasady higieny osobistej najlepiej wytłumaczyć dzieciom w wieku przedszkolnym za pomocą obrazków lub zagadek na dany temat. Na przykład obrazki i zagadki dotyczące artykułów higieny osobistej. Przy ich pomocy dziecko może opowiedzieć o przeznaczeniu przedmiotów i o tym, dlaczego korzystając z nich dba o swoje zdrowie.

Dzieci stopniowo uczą się podstawowych zasad higieny i wiedzą, że:

• ręce są mydlone przez minutę, a następnie zmywane wodą;
• paznokcie należy najpierw przyciąć przy pomocy, a później samodzielnie;
• myć zęby 2 razy dziennie i płukać usta po jedzeniu;
• Dziecko musi mieć przy sobie przedmioty higieny osobistej: szczoteczkę do zębów, grzebień, mydło, ręcznik.

Podczas procesu uczenia się poproś dziecko o rozwiązywanie prostych zagadek z jasnymi ilustracjami i wskazówkami, a także za pomocą obiektów wizualnych. Aby uzyskać ekscytującą aktywność, możesz wybrać dowolne zagadki. Na przykład zagadki o wannie i lustrze lub zagadki o paście do zębów i szczoteczce do zębów.

Przykład - zagadki o kąpieli:

1. Zgadnij, pamiętaj, jakie morze jest w pokoju.
2. Ciepła fala rozpryskuje się na żeliwnych brzegach.

Odpowiednio dobrane zagadki pomogą dzieciom utrwalić wiedzę na temat zasad higieny.

Higieniczna pielęgnacja chłopców

Higiena osobista chłopców jest bardzo ważna już od pierwszego roku życia. Z praktyki wynika, że ​​matki doświadczają trudności w opiece nad chłopcami. Ale dziecko nadal musi zostać nauczone, jak dbać o siebie.

Proces opieki nad chłopcami określają podstawowe zasady:

• regularne mycie. Zimą wystarczy 1 raz dziennie, a latem - 2 razy;
• terminowa zmiana pościeli.

Już od trzeciego roku życia należy stopniowo uczyć chłopca samodzielnego mycia się. W tym okresie dziecko musi jasno zrozumieć, że higiena jest kluczem do dobrego zdrowia na całe życie.

Higiena pracowników branży spożywczej

Każda osoba zatrudniona w przemyśle spożywczym, oprócz higieny osobistej, ma obowiązek przestrzegać zasad higieny panującej w społeczeństwie. Od jego stosunku do czystości i własnego zdrowia zależy dobro wielu ludzi.

Kucharze pracujący w placówkach gastronomicznych mają obowiązek poddawania się badaniom lekarskim nie tylko w momencie przystąpienia do pracy, ale także w wyznaczonych terminach, zgodnie z harmonogramem badań zawodowych.

Każdy kucharz musi posiadać zapasowy komplet odzieży sanitarnej wykonanej z białego materiału. Należy go zmieniać co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Dla każdego kucharza w przedsiębiorstwie wydawane jest świadectwo sanitarne.

Kucharze noszą berety lub chusty, dbają o czystość rąk i schludne paznokcie. Pracownicy branży spożywczej powinni myć ręce po każdej przerwie i przejściu do czystej pracy.

Higiena ogólna sportowców i turystów

Osoby uprawiające sport lub aktywny wypoczynek powinny zapoznać się z podstawowymi wymogami higieny nie tylko osobistej, ale także publicznej dla grup biorących udział w zawodach lub pieszych wędrówkach.

Higiena sportu

Osoba uprawiająca wysiłek fizyczny wie, że podstawą higieny jest:

• przestrzeganie racjonalnego schematu (właściwa naprzemienność zajęć z ćwiczeniami i odpoczynkiem);
• pielęgnacja ciała (skóra, zęby, włosy);
• utrzymanie higieny podczas noszenia odzieży i obuwia.

Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do nadmiernego pocenia się, dlatego po wysiłku należy wziąć prysznic z ciepłą wodą i mydłem. Bardzo korzystne dla zdrowia jest codzienne polewanie chłodną wodą i wycieranie ręcznikiem.

Rano, przed wysiłkiem fizycznym, należy umyć twarz zimną wodą, aby dodać sobie energii i nastroju. Zabiegi hartujące korzystnie wpływają na organizm sportowca lub sportowca.

Zabiegi kąpielowe oczyszczą skórę i poprawią jej funkcje oddechowe. Dzięki temu znika zmęczenie spowodowane przeciążeniem fizycznym.

Kontakt ciał zapaśników lub bokserów podczas treningów i zawodów może prowadzić do obrażeń skóry. Aby zapobiec zakażeniu ran, należy je leczyć.

Skuteczny wysiłek fizyczny ułatwia odpowiedni dobór odzieży i obuwia. Odzież i obuwie nie powinny krępować swobody ruchów, eliminując tym samym powstawanie otarć czy podrażnień skóry.

Higiena podczas pieszych wycieczek

Podczas wędrówki szczególnie ważne stają się zwykłe środki higieny: mycie rąk i stóp, mycie zębów i pranie, ponieważ w naturalnych warunkach trzeba uważnie monitorować swój stan zdrowia.

1. Pamiętaj, aby umyć ręce przed jedzeniem.
2. Przygotowując posiłki, należy używać obrusu na jedzenie, aby nie kłaść go na ziemi.
3. Po jedzeniu należy umyć naczynia i inne przedmioty kuchenne.
4. Wymagany jest komplet czystej pościeli. Brudna, przepocona odzież powoduje podrażnienia skóry, z czym niełatwo sobie poradzić w warunkach pieszych.
5. Przed pójściem spać nie krępuj się umyć stóp i skarpetek. Największym wrogiem turystów są bolące stopy.
6. Nie zapomnij o wietrzeniu śpiwora. Wykorzystuj słoneczne dni do prania ubrań na postojach, a raz na 5 dni należy je całkowicie wyprać.

Na najtrudniejszej wędrówce wszyscy członkowie grupy muszą przestrzegać tych zasad.

Higiena jako nauka jest bardzo szerokim pojęciem, obejmującym niemal wszystkie aspekty życia człowieka. Słowo higiena pochodzi z języka greckiego higiena s, co oznacza „przynosząc zdrowie” Definicji higieny jest wiele, ale być może wszystkie oznaczają jedno: higiena jest nauką o doskonaleniu i zachowaniu człowieka.

Higiena obejmuje wiele działów, takich jak: higiena, higiena dzieci i młodzieży, higiena pracy, higiena osobista, higiena komunalna, higiena środowiska, higiena wojskowa itp. Ponieważ temat witryny jest całkowicie objęty koncepcją „Higieny”, dla ułatwienia zrozumienia w tej części witryny omówimy tylko temat Higieny osobistej.

Higiena osobista - zbiór zasad postępowania człowieka w życiu codziennym i pracy. W wąskim znaczeniu higiena to higieniczne utrzymanie ciała, odzieży i przedmiotów gospodarstwa domowego. Naruszenia wymogów higieny osobistej mogą mieć wpływ na zdrowie zarówno jednej osoby, jak i bardzo dużych grup osób (zespołów przedsiębiorstw, rodzin, członków różnych społeczności, a nawet mieszkańców całych regionów).

ZASADY HIGIENY OSOBISTEJ

1. Higiena ciała. Ludzka skóra chroni całe ciało przed wszelkiego rodzaju wpływami środowiska. Utrzymanie skóry w czystości jest niezwykle ważne, ponieważ poza funkcją ochronną spełnia ona funkcje: termoregulacyjną, metaboliczną, immunologiczną, wydzielniczą, receptorową, oddechową i inne.

• Codziennie myj ciepłą wodą. Temperatura wody powinna wynosić 37-38 stopni, tj. nieco powyżej normalnej temperatury ciała. Tygodniowo przez ludzką skórę uwalnia się do 300 g tłuszczu i do 7 litrów potu. Aby nie pogorszyć właściwości ochronnych skóry, wydzieliny te należy regularnie zmywać. W przeciwnym razie na skórze powstają sprzyjające warunki do namnażania się patogennych drobnoustrojów, grzybów i innych szkodliwych mikroorganizmów.

• Konieczne jest wykonywanie zabiegów wodnych (kąpiel, prysznic, sauna) przynajmniej raz w tygodniu.

• Utrzymuj ręce i paznokcie w czystości. Odsłonięte obszary skóry są szczególnie podatne na skażenie. Brud zawierający patogenne drobnoustroje może przedostać się z rąk do ust wraz z pożywieniem. Na przykład czerwonka nazywana jest chorobą brudnych rąk. Ręce należy myć przed skorzystaniem z toalety i zawsze po skorzystaniu z toalety, przed i po jedzeniu oraz po kontakcie ze zwierzętami (zarówno ulicznymi, jak i domowymi). Jeśli jesteś w drodze, musisz wytrzeć ręce wilgotną szmatką, aby wyeliminować przynajmniej część zarazków.

• Stopy należy myć codziennie chłodną wodą i mydłem. Zimna woda zmniejsza pocenie się.

2. Higiena włosów. normalizuje pracę gruczołów łojowych, a także poprawia krążenie krwi i procesy metaboliczne. Dlatego procedurę mycia włosów należy podejmować odpowiedzialnie.

• Włosy należy umyć natychmiast po zabrudzeniu. Nie da się określić dokładnej liczby razy. Częstotliwość mycia włosów zależy od różnych czynników: długości włosów, rodzaju włosów i skóry głowy, charakteru pracy, pory roku itp. Zimą z reguły myjemy włosy częściej, bo nakrycie głowy nie pozwala skórze głowy oddychać, przez co wydziela się znacznie więcej sebum niż zwykle.

• Nie myj włosów gorącą wodą. Włosy mogą stać się bardzo tłuste, ponieważ gorąca woda aktywuje gruczoły łojowe. Dodatkowo taka woda sprawia, że ​​detergenty (mydła i szampony) osadzają się na włosach w postaci szarego, trudnego do zmycia nalotu.

• Zachowaj ostrożność przy wyborze produktów do pielęgnacji włosów (szampony, balsamy, mleczka itp.). Włosy bardzo dobrze wchłaniają wodę, a wraz z nią substancje, które mogą zaszkodzić włosom, skórze głowy i całemu organizmowi.

• Po spłukaniu warto spłukać włosy chłodną wodą.

• Wskazane jest, aby po umyciu włosy wysuszyć ciepłym ręcznikiem, a następnie pozostawić do wyschnięcia na powietrzu. Nie zaleca się używania suszarki do włosów, ponieważ bardzo wysusza włosy.

• Podczas czesania włosów niedopuszczalne jest używanie grzebieni cudzych.

3. Higiena jamy ustnej. Właściwa pielęgnacja jamy ustnej pozwala zachować zęby w dobrej kondycji przez wiele lat, a także zapobiega wielu chorobom narządów wewnętrznych.

• Zęby trzeba myć codziennie rano i wieczorem.

• Niedopuszczalne jest wykorzystywanie drugiej osoby.

• Po jedzeniu pamiętaj o przepłukaniu ust.

• Jeśli zauważysz pierwsze oznaki choroby zębów lub dziąseł, natychmiast skontaktuj się ze swoim dentystą.

• Odwiedzaj dentystę co najmniej dwa razy w roku w celu rutynowej kontroli.

4. Higiena bielizny, odzieży i obuwia. Czystość naszej odzieży odgrywa ważną rolę w higienie osobistej. Odzież chroni ludzkie ciało przed zanieczyszczeniami, uszkodzeniami mechanicznymi i chemicznymi, wychłodzeniem, owadami i tak dalej.

• Bielizna musi być zmieniana po każdym praniu, tj. codziennie.

• Skarpetki, podkolanówki, pończochy, rajstopy zmieniane są codziennie.

• Ubrania należy regularnie prać.

• Niedopuszczalne jest noszenie cudzych ubrań i butów

• Odzież i obuwie muszą odpowiadać warunkom klimatycznym.

• Wskazane jest preferowanie ubrań wykonanych z naturalnych tkanin i butów wykonanych z naturalnych materiałów.

• Krój odzieży i obuwia musi uwzględniać cechy anatomiczne i odpowiadać rozmiarom osoby.

5. Higiena łóżka.

• Każdy członek rodziny powinien mieć własny ręcznik i własne łóżko.

• Pościel należy zmieniać co tydzień.

• Miejsce do spania powinno być wygodne.

• Przed pójściem spać należy przewietrzyć miejsce do spania.

• Przed pójściem spać zaleca się zmianę bielizny na koszulę nocną lub piżamę.

• Staraj się nie pozwalać zwierzętom na łóżko.

I jeszcze trochę o higienie:

Skóra to zewnętrzna powłoka ludzkiego ciała, która chroni nas przed szeroką gamą wpływów zewnętrznych, w tym drobnoustrojami chorobotwórczymi, syntetyzuje witaminę D, uczestniczy w procesach inhalacyjnych, termoregulacji, metabolicznych i wielu innych. Skóra jest narządem wydalniczym, przez pory ciała usuwana jest duża ilość niebezpiecznych substancji.

Całkowita powierzchnia skóry człowieka sięga 1,5 m², masa ciała osoby dorosłej wynosi około 18%, a masy noworodków około 20% masy całego ciała. Skóra składa się z naskórka, skóry właściwej i tłuszcz podskórny błonnik.

Skóra człowieka zmienia się przez całe życie. W dzieciństwie jest cienka, delikatna, łatwo podatna na zranienia i obficie ukrwiona; podskórna tkanka tłuszczowa jest grubsza niż u dorosłych; termoregulacja i pocenie się są niedoskonałe. W wieku 6-8 lat skóra dziecka pod względem struktury i funkcji przypomina skórę osoby dorosłej.

Wraz z wiekiem skóra stopniowo blaknie: zmniejsza się jej wypełnienie krwią, funkcje gruczołów łojowych są osłabione i częściowo zanikają. Cienka skóra miejscami przypomina bibułkę i traci elastyczność. Podskórna tkanka tłuszczowa staje się cieńsza, a w niektórych miejscach całkowicie zanika. Na skórze suchej, o nierównomiernym zabarwieniu powstają obszary zrogowaciałe, pokrywają się drobnymi i głębokimi zmarszczkami, a procesy odbudowy skóry ulegają pogorszeniu.

Można śmiało powiedzieć, że to skóra jest odzwierciedleniem zdrowia człowieka, jego nawyków, wieku, diety i trybu życia. Aby zachować zdrowie, należy o nią dbać i ściśle przestrzegać zasad higieny. Przecież mikroorganizmy dosłownie umierają na czystej skórze, ale na brudnej skórze żyją i rozmnażają się doskonale, wywołując różne choroby i osłabiając naszą odporność. Na jednym centymetrze kwadratowym ludzkiego naskórka, i to zdrowego, żyje jednocześnie od 100 tysięcy do 3 milionów mikroorganizmów! Jednocześnie, jeśli na oczyszczoną wcześniej skórę dłoni nałożymy bakterie, ich ilość zmniejszy się o 85% dosłownie po 10 minutach.

Umiejętności higieniczne należy wpajać już w dzieciństwie, wzmacniać w latach szkolnych i mocno wprowadzać w codzienną rutynę w życiu zawodowym. Znaczenie higieny skóry jest bardzo duże: dzięki niej można zadbać o to, aby skóra pozostała piękna, młoda i zdrowa.
Higiena skóry ma ogromne znaczenie w profilaktyce nie tylko chorób skóry, ale przede wszystkim wielu innych żołądkowo-jelitowy, choroby.

Zasady higieny

Podstawowych zasad higieny nie ma zbyt wielu. Ich istota sprowadza się do oczyszczania, nawilżania, odżywiania i ochrony. Aby skóra skutecznie spełniała swoje liczne funkcje, należy przestrzegać następujących zasad:
- myć się codziennie ciepłą wodą przy użyciu specjalnych środków (mydło toaletowe lub dziecięce, żel itp.);
— zmieniaj bieliznę, skarpetki, pończochy, rajstopy lub pończochy tak często, jak to możliwe;
- jeśli skóra jest sucha lub swędząca, nasmaruj ją kremem lub maścią;
- nie wyciskaj pryszczy, nie próbuj otwierać wrzodów: w ich miejscu może rozpocząć się stan zapalny;
- jeśli zauważysz wysypkę na ciele, natychmiast skontaktuj się z placówką medyczną;
- jedz więcej świeżych warzyw, owoców, mleka; Jeśli dostarczysz wystarczającą ilość witamin i minerałów z pożywienia, Twoja skóra będzie czysta i gładka;
- unikaj pokarmów wywołujących reakcję alergiczną;
- w chłodne dni chroń skórę przed odmrożeniami;
— w lesie lub na polu nie dotykaj nieznanych roślin, gdyż niektóre z nich mogą być trujące i powodować podrażnienie skóry;
- jeżeli przypadkowo rozlejesz na siebie kwas lub inną substancję chemiczną, natychmiast zmyj to pod bieżącą wodą;
- jeżeli odzież wykonana z tkanin syntetycznych lub innych materiałów powoduje podrażnienie skóry, nie należy jej nosić;
- uważaj na ręce, należy je umyć wodą o temperaturze pokojowej: po powrocie do domu, po wizycie w toalecie, przed jedzeniem, po zabawie ze zwierzętami. Po umyciu rąk zaleca się nałożenie kremu, który utrzyma je w suchości i zapobiegnie pękaniu. Mydło kosmetyczne jest lepsze dla skóry suchej, mydło neutralne dla skóry tłustej;
- codzienna pielęgnacja stóp.

Przydatne porady

Przede wszystkim skórę należy codziennie oczyszczać z potu, sebum, mikroorganizmów i różnych zanieczyszczeń. Zaleca się kąpiele, których czas trwania powinien wynosić 15-20 minut, co najmniej 1-2 razy w tygodniu, przy temperaturze wody 35-40°C.

Wskazane jest codzienne branie prysznica bez użycia mydła, a woda powinna mieć temperaturę pokojową. Do pielęgnacji skóry dziecka niezbędne są specjalne wanny do kąpieli, miękkie myjki, mydło dla dzieci, roztwory kwas manganowy kwas borowy potasowy, sterylna wazelina lub olej słonecznikowy, patyczki waty, gaziki, małe nożyczki itp. Nie zaleca się stosowania proszków, gdyż zwijają się w grudki,
same w sobie często powodują podrażnienia. Niezależnie od rodzaju skóry, należy ją nawilżyć i odżywić. Wybierając produkty kosmetyczne, należy wziąć pod uwagę ich skład i działanie na konkretny rodzaj skóry.

Odżywcze kremy zawierają liczne dodatki (witaminy, ekstrakty, wosk pszczeli, lanolina, soki roślinne, olej z pestek), które korzystnie wpływają na funkcjonowanie komórek. Tłuszcze i oleje zawarte w preparatach kosmetycznych z reguły dobrze się wchłaniają, ograniczają wydzielanie wody ze skóry, zapobiegając jej wysuszeniu. Dodatkowo zapobiegają wnikaniu drobnoustrojów w głąb skóry, a także działają ochronnie na skórę przed drażniącymi czynnikami środowiska.

Znaczenie higieny skóry polega na utrzymaniu równowagi wodnej w komórkach skóry. Aby to zrobić, musisz regularnie stosować nawilżające balsamy i kremy. Krem nawilżający jest uniwersalny, dlatego jego stosowanie jest odpowiednie dla skóry tłustej, suchej, szczególnie starzejącej się, ponieważ dzięki niemu skóra jest nie tylko nawilżona, ale dodaje się witaminy, tłuszcze, składniki biologicznie czynne i inne korzystne substancje.

Higiena skóry twarzy i szyi obejmuje mycie ciepłą wodą. W każdym razie, zarówno po umyciu, jak i po kąpieli lub prysznicu, warto przemyć twarz zimną wodą. Należy pamiętać, że gorąca woda odtłuszcza skórę, a bardzo zimna woda ją wysusza.

Przed goleniem lepiej umyć twarz gorącą wodą, a po goleniu przetrzeć skórę 0,5-1% alkoholem salicylowym.

Aby zapewnić odpowiednią higienę skóry, warto wziąć prysznic kontrastowy, który pomaga złagodzić zmęczenie, korzystnie wpływa na skórę, a także poprawia jej ukrwienie. Zaleca się rozpoczęcie kąpieli ciepłą wodą, stopniowo zwiększając jej temperaturę. Następnie musisz szybko oblać się zimną wodą. Powtórz procedurę 2-3 razy i zakończ zimną lub chłodną wodą. Należy unikać hipotermii i nie stosować wrzącej wody z lodem.
Przestrzegając zasad higieny skóry, należy wziąć pod uwagę, że skóra korzystnie oddziałuje na promienie słoneczne w przypadku umiarkowanego narażenia, zabiegów na świeżym powietrzu i wodzie, w tym kąpieli morskich.

Cechy opieki

U dorosłych normalna skóra występuje rzadko. Skóra ta ma różowo-beżowy odcień, jest umiarkowanie matowa, bez trądziku, gładka i elastyczna, ma wystarczające nawilżenie i natłuszczenie oraz dobre napięcie.

Skóra normalna wymaga mniej pielęgnacji niż skóra tłusta lub sucha. Zimna woda wzmacnia i odświeża skórę. Ciepła - zmywa sebum, dobrze oczyszcza, jednak przy regularnym stosowaniu gorącej wody naczynka mogą się rozszerzyć, pojawić się zwiotczenie i matowość skóry, dlatego twarz należy myć wodą o temperaturze pokojowej lub polewać twarz naprzemiennie zimną i gorącą wodą . Po umyciu wytrzeć skórę do sucha.

Cera tłusta ma szaro-żółty kolor i widoczne są rozszerzone pory. Najczęściej występuje w środkowych partiach pleców i środkowej części twarzy (czoło, nos, broda). Ten typ skóry charakteryzuje się wzmożonym wydzielaniem gruczołów łojowych. Nadmiar sebum rozszerza ujścia gruczołów łojowych, zatykając je, w wyniku czego mogą tworzyć się zaskórniki – zaskórniki. Skóra tłusta jest mniej podatna na podrażnienia i łatwo toleruje różne wpływy środowiska. Przy takiej skórze możesz codziennie myć twarz ciepłą, ale nie gorącą wodą. Jeżeli Twoja skóra jest nadmiernie tłusta, zaleca się mycie twarzy 2 razy dziennie. Należy okresowo oczyszczać twarz w gabinecie kosmetycznym, jeśli skóra twarzy jest silnie zanieczyszczona.

Sucha skóra ma żółto-różowawy kolor, jest cieńsza, bardziej wrażliwa i delikatna. Przez cienki naskórek widoczne są rozszerzone naczynka. Ten rodzaj skóry łatwo podrażnia wiatr, słońce, woda, mróz, mydło, reagując na ich działanie zaczerwienieniem, bolesnym napięciem i złuszczaniem naskórka. W młodości pielęgnacja suchej skóry sprowadza się do oczyszczenia jej z zanieczyszczeń i zmiękczenia płynnym kremem, jednak należy o nią dbać regularnie i bardzo ostrożnie, gdyż skóra taka ma tendencję do przedwczesnego starzenia się. W przypadku skóry cienkiej i suchej, wrażliwej na słońce
promieniami atmosferycznymi i wpływami atmosferycznymi, zaleca się nie używać mydła, lecz miękką wodę - przegotowaną, kranową lub deszczową, dodając 1 wodę / łyżeczkę sody oczyszczonej.
W domu głównymi produktami do pielęgnacji skóry są maski kawiorowe. Istnieją maski lecznicze (należy je wykonać tylko w salonie kosmetycznym), maski wybielające i kosmetyczne. Maskę można stosować dwa do trzech razy w tygodniu. Większość nowoczesnych kremów odżywia i chroni skórę, dostarczając jej wszystkich niezbędnych substancji. Do oczyszczania i zmiękczania skóry stosuje się emulsje i kremy w płynie, zalecane pod puder i do przecierania skóry zamiast mycia.

Aby odżywić skórę, istnieją specjalne kremy do skóry suchej, tłustej i normalnej, nakłada się je na dokładnie oczyszczoną skórę. Kremy do twarzy należy stosować codziennie, należy jednak pamiętać, że skóra przyzwyczaja się do tego samego kremu, a jego aktywne działanie nie utrzymuje się długo, dlatego należy okresowo zmieniać krem. Nakładaj i usuwaj krem ​​w kierunku linii skóry, delikatnymi ruchami palców, aby nie przesunąć ani nie uszkodzić skóry.

O skórę dłoni należy dbać. Zaleca się mycie rąk łagodnym mydłem toaletowym, które zawiera różne dodatki, dokładne osuszanie ręcznikiem i w razie potrzeby nasmarowanie kremem zmiękczającym. Przed przystąpieniem do prac domowych należy również nasmarować dłonie kremem. Aby spowolnić proces starzenia się skóry dłoni, stosuje się kremy z selasyną, kolagenem oraz witaminami E i A, które odbudowują naskórek, czyniąc skórę gładką i elastyczną. Krem należy rozetrzeć od opuszków palców, kończąc na nadgarstku, masując kolejno każdy palec, a następnie całą dłoń.

Kąpiele do stóp służą do pielęgnacji skóry stóp, poprawiają krążenie krwi i łagodzą zmęczenie. Jeżeli na skórze stóp występują otarcia lub drobne pęknięcia, warto zastosować kąpiel z nagietkiem (1 łyżka nagietka na 1 litr wody). Aby zapobiec chorobom grzybiczym, zaleca się przecieranie skóry stóp specjalnym balsamem 2-3 razy w tygodniu.

Wskazane jest także stosowanie żeli zmiękczających i kawioru do stóp, które znacząco poprawiają kondycję skóry stóp.

Jeśli chodzi o ubiór danej osoby, musi on odpowiadać warunkom klimatycznym środowiska i charakterowi pracy. Lepiej jest nosić buty wykonane ze skóry naturalnej; należy w pełni wziąć pod uwagę krój anatomiczne i fizjologiczne cechy stopy.

Niestety, nie zawsze na próżno poświęcamy tym zagadnieniom należytą uwagę. Przecież kompletna i prawidłowa higiena skóry jest kluczem nie tylko do naszego zewnętrznego piękna i atrakcyjności, ale także do dobrej odporności, a co za tym idzie, jakości i długości naszego życia.