Екологія життя. Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги та зростання. Але всі вони дуже і дуже умовні, тому що не враховують багато факторів.

Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги та зростання. Але всі вони досить і дуже умовні, оскільки не враховують багато чинників: вік, стать і фізіологічні особливості людини. Тому надлишок жиру потрібно оцінювати не лише за умовними співвідношеннями, представленими в цій таблиці, але й за зовнішнім виглядом, товщиною шкірних покривів та цілою низкою інших факторів. При тому самому зростанні і вазі одна людина може виглядати повною, інша - абсолютно нормальною.

Об'єктивний параметр ідеального тіла – це відсоткове співвідношення жиру та кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою є 9 – 15% жиру від загальної маси тіла, а для жінок – від 12 до 20%.

Індекс Кетле

Знаючи Індекс маси тіла (ІМТ), можна судити про ожиріння або нестачу ваги. Індекс розраховується для дорослих чоловіків та жінок віком від 20 до 65 років. Результати можуть виявитися хибними для вагітних і жінок, спортсменів, літніх і підлітків (до 18 років). Серед безлічі різних методів підрахунку ідеальної ваги найбільш популярним методом є росто-ваговий показник, індекс маси тіла - індекс Кетле.

Формула: маса тіла в кг розділити на зріст у метрах у квадраті В/(Р*Р)

Наприклад: зріст 170 см, вага 65 кг. Значить, 65: (1.7*1.7) = 22.5

Норма для чоловіків – 19-25. Для жінок – 19-24.

Індекс Кетле непогано показує кількість жиру в організмі, але не вказує, як розподіляється жир, інакше кажучи, не дає зорової-естетичної картини. Але можна перевірити своє тіло на ідеальність ще за однією формулою.

Розподіл жиру по тілу визначається співвідношенням: обсяг талії (на рівні пупка) поділений на обсяг сідниць.

• Норма для чоловіків: 0,85
• Для жінок: 0,65 – 0,85.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?

Відповідь однозначна. Так, звичайно, впливає. Доведено, що вага чоловіка та жінки з віком має поступово збільшуватися – це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають зайвими, насправді такими можуть і не бути. Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу, залежно від віку.

Р - у разі зростання, а У - вік у роках. Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Формула Брока: виявлення відносин зростання-вік-вага

Одним із найбільш популярних методів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока. Вона враховує співвідношення зростання, ваги, типу статури та віку людини.

Формула Брока для людей молодше 40 років дорівнює "зростання (см) мінус 110", після 40 років - "зростання (см) мінус 100".

При цьому людям, які мають астенічний (тонкокістковий) тип статури - з результату необхідно відняти 10%, а людям, які мають гіперстенічний (широкосні) тип статури, повинні додати до результату 10%.

Як визначити свій тип статури?

Статура зазвичай ділять на ТРИ типу:

• нормостенічне,
• гіперстенічне,
• астенічне.

Для того щоб дізнатися, який твій тип статури, достатньо виміряти сантиметром коло найтоншого місця на зап'ясті. Отримане коло в сантиметрах і буде необхідним показником (індекс Соловйова).

Формула Наглера для співвідношення росту та ваги

Існує формула Наглера, яка дозволяє обчислювати ідеальне співвідношення ваги та зростання. На 152,4 см зростання має припадати 45 кілограмів ваги. На кожен дюйм (тобто 2,45 см) понад 152,4 см має бути ще по 900 грамів, плюс ще 10% від отриманої ваги.

Формула Джона Маккаллума щодо співвідношення обхватів

Одна з найкращих формул створена експертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума ґрунтується на вимірі обхвату зап'ястя.

1. 6,5 обхвату зап'ястя дорівнюють обхвату грудей.

2. 85% обхвату грудей дорівнюють обхвату стегон.

3. Щоб отримати обхват талії, потрібно взяти 70% від обхвату грудей.

4. 53% від обхвату грудей дорівнюють обхвату стегна.

5. Для обхвату шиї потрібно взяти 37% від обхвату грудей.

6. Обхват біцепса становить близько 36% від обхвату грудей.

7. Обхват для гомілки трохи менше 34%.

8. Обхват передпліччя повинен дорівнювати 29% від обхвату грудей.

Але не у всіх фізичні дані точно відповідатимуть цим співвідношенням, цифри мають усереднене, середньостатистичне значення.

Ще кілька варіантів співвідношень зростання та ваги

• Статура вважається ідеальною, якщо обхват талії на 25 см менше обхвату стегон, а обхват стегон приблизно дорівнює обхвату грудей.
• Обхват талії має дорівнювати "зростання в сантиметрах - 100". Тобто жінка зріст 172 см буде складена пропорційно, якщо обхват талії буде 72 см, обхват стегон і талії - близько 97 см, тобто якщо вона носить розмір одягу 48.
• Якщо обхват стегон менше за обхват грудей, а обхват талії менше за обхват стегон на 20 см, то така фігура називається "яблуко". Якщо обхват грудей менше за обхват стегон, а обхват талії менше за обхват стегон на 30 см і більше – це фігура типу "груша".
• Для жінок і дівчат середнього зросту – від 165 до 175 см – таке спостереження виявилося справедливим. Обхват їх талії в сантиметрах приблизно дорівнює вазі кілограмах. Один кілограм схуднення дає зменшення талії на один сантиметр.

Як бачите, існує маса способів обчислити оптимальне співвідношення свого росту і маси тіла, залежно від різних факторів. Але яким би способом ви не робили обчислення, головне - щоб ваша вага була комфортною для вас самих. Щоб ви легко і вільно почували себе у власному тілі, любили себе та насолоджувалися життям за повною програмою! - не впадаючи в депресію від того, що при обчисленнях у вас (а раптом!) виявився «надлишок» або «недолік» кілограмів.

Приєднуйтесь до нас у

За всіх часів жінки приділяли особливу увагу своїй зовнішності, і лідируючі позиції тут займали фігура чи вага представниці прекрасної половини людства. І якщо від віку до віку уявлення про ідеальні форми дівчини кардинально змінювалися, медичні поняття ідеальної ваги вже кілька століть загалом залишаються незмінними. Зайва повнота, або, навпаки, худорлявість, які були еталоном краси в різні епохи, сьогодні не в моді. І якщо говорити про ідеальну вагу для дівчини на сьогодні, то найважливіше тут – поміркованість у всьому.

Чи існує ідеальний зріст та вага для дівчини

Ще нещодавно визнаним еталоном краси вважалася практично хлопчача постать, де немає місця нічому «зайвому». Сьогодні нерідко можна натрапити на спекотні суперечки про ідеальну фігуру та ідеальну вагу, як правило, це два протиборчі табори, учасники яких готові довго дискутувати про те, як же має виглядати сучасна представниця слабкої статі, яка ідеальна вага для дівчини. Одні стверджують, що необхідно цілими днями «зависати» у тренажерному залі та ретельно підраховувати всі калорії, які потрапили до організму за день. Інші намагаються довести правоту протилежної точки зору, що не варто мучити свій організм тренуваннями і жорсткими дієтами, спокійно можна їсти все, що хочеться і не знущатися над тілом на біговій доріжці. Як завжди, істина десь посередині, ідеальна вага для жінки – це її природна вага. І щоб дізнатися заповітну цифру, важливо враховувати безліч інших факторів, а не лише значення, яке торкнулася стрілка ваги. До уваги необхідно брати ріст, вік, тип фігури, а також обсяги та пропорції тіла.

Сьогодні існує не одна формула, за якою жінки в різних країнах розраховують ідеальну для себе вагу. Але розрахунки, отримані із застосуванням цих формул, не означають, що саме така ідеальна вага на Ваш ріст для дівчат має бути єдино вірною. Інформація, яку Ви побачите в таблиці ідеальної ваги для дівчат, має скоріше інформаційно-рекомендаційний характер. Максимально повну інформацію зможе дати лише особистий дієтолог, якому будуть відомі не лише Ваші очевидні дані (зростання, обсяги, вік, пропорції), а й індивідуальні особливості та захворювання. Адже від них також дуже багато залежить.

Відео

Таблиця ідеальної ваги для дівчат

Найбільш відомим способом розрахунку ідеальної ваги є формула французького антрополога Брока, яка є актуальною для людей вище 155 і нижче 185 сантиметрів. Цією формулою для розрахунку ідеальної ваги та зростання користуються аж із XIX століття. Необхідно дізнатися значення свого зростання, а після цього відняти 100, якщо зростання становить менше 165 сантиметрів. Якщо зростання дівчини до 175 сантиметрів, то від зростання потрібно відняти 105. Якщо дівчині пощастило народитися високою, і її зростання перевищує 175 сантиметрів, відняти від нього потрібно 110.

Однак на цьому розрахунки ідеальної ваги на твоє зростання для дівчини не закінчені. При підрахунку необхідно враховувати і тип статури. Його обчислюють по колу зап'ястя.

Якщо коло зап'ястя менше 15 сантиметрів, це дівчина-астенік. Коло пензля від 15 до 18 сантиметрів, як правило, властиве нормостеникам. Окружність зап'ястя від 18 сантиметрів у гіперстеніків. Астеникам число, яке вийшло від «віднімання» зростання, потрібно зменшити на 10%. Це і буде «ідеальна» вага. Гіперстеникам потрібно додати 10%. А для нормостеників додаткових розрахунків робити не потрібно.

Щоб було зрозуміліше, розглянемо конкретні приклади. Ідеальна вага для зростання 165 для дівчини-нормостеніка можна дізнатися, просто від 165 «відібравши» 100 - у результаті отримуємо 65 кілограмів.

Ідеальну вагу для зростання 170 дівчині-астеніку вирахуємо, якщо від 170 заберемо 105 і ще мінус 10%. Отримуємо 170-105 = 65. І ще "мінус 10%" = 58,5 кг.

Ідеальну вагу при 160 для дівчини-гіперстеніка дізнаємося, провівши такі розрахунки: 160-100 = 60 і мінус 10%. Отримуємо 54 кілограми.

Важливо пам'ятати, що з цих підрахунках не враховуються додаткові чинники: вік, обсяги, індекс маси тіла. Останній пункт також слід брати до уваги, оскільки спортивна дівчина з натренованими м'язами може важити більше, ніж жінка, яка не займається спортом. Це відбувається тому що жир легший за м'язи, і в цьому випадку натренована дівчина з великою вагою виглядатиме привабливіше за легшу сибаритку, яка не захоплюється спортом.

Щоб отримана інформація краще запам'яталася та сприймалася, наведемо таблицю відповідності ваги та зростання.

Однак у таблиці є виняток. Якщо зріст дівчини не перевищує 159 см, її вага має бути на 15% менше наведеного значення. А якщо при цьому дівчині немає 20 років, від отриманого значення потрібно відібрати ще 3-5 кілограмів.

Ідеальна вага на Ваш вік для дівчат

Вага людини з віком збільшується, і це вважається нормальним. Звичайно, його збільшення має відбуватися «в рамках дозволеного», і не бути надто різким, сильним та критичним для зовнішності та способу життя людини. Жінці може здаватися, що її вага вища за норму, але при цьому вона якраз перебуватиме в межах норми для її віку. Для підрахунку ідеальної ваги, виходячи з віку, застосовують таку формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4

У цій формулі Р – зростання людини, а В – вік. Наприклад, для дівчини віком 27 років і зростом 170 см, судячи з цієї формули, ідеальна буде вага 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) / 4 = 66,75

Також, яка ідеальна вага для дівчини зростом 150, 160, 165, 170 см і вище, допоможе з'ясувати відповідну таблицю, яка також орієнтована і на вік людини.

Уявімо собі картину: прокидаємося вранці, приймаємо душ, снідаємо. А коли настав час одягнути улюблені джинси, з жахом усвідомлюємо, що не можемо їх застебнути — заважає живіт. Ліземо під диван, знаходимо запилені підлогові ваги, встаємо на них і ... Знайома історія, правда?

Яка б цифра не відображалася на терезах, розлад та депресія отримані — джинси зараз не вдягнути. Що ж робити? Можна просто забити. Викинути штани в смітник або заштовхати в найдальший кут комода — нехай валяються там до кращих часів. А можна піти іншим шляхом — скинути пару іншу зайвих кілограмів — може, портки й налізуть.

Другий варіант складніший — треба щось робити, витрачати час, докладати зусиль. Однак, стискаємо волю в кулак і вирішуємо худнути. Але перед початком, постає ще одне питання — чого прагнути, скільки кілограмів потрібно скинути, щоб було зовсім добре: і штани щоб налізли, і дихалося легше, і на пляж щоб влітку не соромно було вибратися. Замислюємося, намагаємося розібратися — як розрахувати свою ідеальну вагу?

Виявляється, ідеальна (правильна) вага - поняття абстрактне, і позначає воно усереднене значення, отримане на основі набору заданих фізіологічних параметрів людини, таких як ріст, вік, гендерні ознаки, особливості статури. Але стан здоров'я, рівень фізичної активності, відсоток жирової маси по відношенню до м'язової та інші індивідуальні показники окремо взятої людини тут не враховуються.

Це означає, що знайти точне значення своєї ваги за допомогою відомих формул не вдасться. Проте приблизний орієнтир, який можна спиратися при зниженні чи наборі маси тіла ми отримаємо.

Найбільш відомі види розрахунку ваги за формулами:

• Розрахунок ваги за зростанням
• Розрахунок ваги за віком та зростання
• Розрахунок ваги з ІМТ (індекс маси тіла)

Розрахувати вагу по зростанню

Найпростіший спосіб відомий більше як формула Брокка. Спрощена версія виглядає так:

• Для жінок: Ідеальна вага = Зростання (см) – 110
• Для чоловіків: Ідеальна вага = Зростання (см) – 100

Приклад: нормальна вага чоловіка зі зростом 180 см дорівнює 80 кг, а жінки зі зростом 170 см - 60 кг.

Сучасний варіант цієї формули виглядає трохи інакше, але вважається більш точним:

• Для жінок: Ідеальна вага = (Зростання (см) - 110) * 1,15
• Для чоловіків: Ідеальна вага = (Зростання (см) - 100) * 1,15

Приклад: нормальна вага чоловіка зі зростом 180 см дорівнює 92 кг, а жінки зі зростом 170 см - 69 кг.

Розрахувати вагу за віком та зростання

Наступний метод визначення ваги не є формулою розрахунку. Це готова таблиця, за допомогою якої можна розрахувати правильну вагу за віком. І якщо попередній варіант дає орієнтовну норму маси тіла людини, то таблиця Єгорова-Левитського, як її ще називають — відображає максимально допустиме значення ваги, перевищення якого вважається неприпустимим для заданого зростання і вікової групи.

Все що вам потрібно знати своє зростання, вік і справжню вагу. Шукайте перетин цих параметрів у таблиці і розумієте наскільки далеко перебуваєте від максимально-допустимого значення. Якщо цифра в таблиці вище за вашу існуючу вагу — добре, якщо нижче — є привід задуматися про спортзал та обмеження в харчуванні.

Приклад: Жінка зі зростом 170 см, 35 ​​років, вага 75 кг. Перетин таблиці показує максимальне значення ваги 75,8. Жінка за один крок від цього значення. Отже, потрібен пильний контроль маси тіла, інакше можливий вихід за допустимі межі.

Розрахувати вагу по ІМТ (індекс маси тіла Кетле)

таблиця розрахунку оптимальної ваги за індексом маси тіла Кетле

За допомогою Індексу Маси Тіла можна дізнатися, в якому заздалегідь визначеному діапазоні знаходиться вага людини на даний момент: дефіцит, норма чи ожиріння (усі значення ІМТ наведені у таблиці).

ІМТ розраховується за формулою, в якій беруть участь вихідні значення зростання в метрах та ваги у кілограмах. Виглядає формула наступним чином: КМТ = вага в кілограмах: (зростання в метрах * зростання в метрах).

Приклад: чоловік зі зростом 185 см (1,85 м) і вагою 88 кг матиме ІМТ = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Шукаємо значення в таблиці і розуміємо, що індекс знаходиться в діапазоні надмірної маси тіла (запобігання).

Важливий момент: розрахунок правильної ваги ІМТ не враховує гендерну приналежність та вікові зміни організму.

Висновок

Важливо пам'ятати, який би спосіб калькуляції правильної ваги ви не вибрали, результат розрахунків не слід сприймати як абсолютну істину. Усі показники будуть приблизними та орієнтовними. І джинси від цих розрахунків все одно не налізуть. Так що гантелі в руки, ноги в кросівки, замок на холодильник і вперед назустріч результату.

Зараз стало модно бути здоровим, тому люди стали стежити за своєю вагою по відношенню до зростання та віку, намагаючись підігнати його під ідеальний.

До ваших послуг онлайн калькулятор ІМТ (ідеальної маси тіла) для жінок та чоловіків, для юнаків та дівчат, а також для дітей-підлітків.

Батькам, які бажають ростити здорових дітей, також можна скористатися розрахунком ваги дитини - від немовляти і старше - з відношення його ваги до статі, віку та довжини тіла.

Розрахунок індексу маси тіла для жінок, чоловіків та дітей ґрунтується на нормах всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), з урахуванням віку, ваги, статі та статури.

Розрахувати індекс маси тіла дитини від 0 до 3 років

Будь-який нормальний батько — мама і тато — бажають виростити дитину щасливою та здоровою. Правильний догляд за малюком включає знання його ваги, довжини тіла, загального розвитку – це періодично перевіряють на прийомі у педіатра.

Розрахувати ІМТ дітей-підлітків (дівчат та юнаків) до 19 років

Хлопчики та дівчатка-підлітки, юнаки та дівчата-тінейджери — найемоційніше-психологічно вразлива ланка в соціумі. У силу пубертатного періоду, «гормонального сплеску» та особистісної незрілості, а також — через випередження розвитку тіла над психікою та максималістського мислення — діти-підлітки можуть дуже переживати про свій зовнішній вигляд — особливо щодо фігури, ваги та зростання.

Якщо ви прагнете моді на зовнішній вигляд, то ваші очікування результатів індексу маси тіла можуть не підійти до моді на здоров'я.
Консультація підліткового психолога (тільки з батьками).

Калькулятор індексу маси тіла для дорослих жінок та чоловіків з урахуванням віку (від 20 до 69 років) та статури

Використовуючи даний калькулятор ІМТ онлайн, ви можете легко розрахувати індекс маси тіла для жінок і чоловіків, враховуючи вік від 20 років і вище, та типу статури (астенічну, нормостенічну та гіперстенічну).

Коротко про вроджені типи статури.Астенік (Ектоморф) - худорляве тіло, вузькі та подовжені кістки кінцівок, тонка жирова тканина; Нормостенік (атлетик, мезоморф) – пропорційне тіло, нормально розвинені м'язи; Гіперстенік (Пікнік, Ендоморф) - широкі кістки, невеликий зріст, розвинена мускулатура ... іноді схильність до повноти.

Увага!У результатах визначення ідеальної ваги можуть бути спотворення у разі вагітності, годування груддю, професійних занять спортом (не фізкультурою) та при захворюваннях, пов'язаних із новоутвореннями (пухлинами, грижами… тощо).

Таблиці ІМТ (ідеальної маси тіла) жінки, чоловіки, дітей та підлітків

У сучасному світі визначити індекс маси тіла, розрахувати свою ідеальну вагу по-старому, типу Зростання мінус 100 — вже не підходить. Зараз використовують спеціальні таблиці ІМТ, що показують медичні норми ваги по відношенню до зростання, статури та з урахуванням віку та статі.

Розрахунок індексу маси тіла дівчаток від 0 до 10 років за таблицею

Таблиця розрахунку індексу маси тіла хлопчиків від 0 до 10 років

Таблиці розрахунку індексу маси тіла для жінок та чоловіків з урахуванням віку та типу статури

ІМТ таблиця Єгорова та Левицького за віком

Таблиця ідеальної ваги чоловіка та жінки за типом статури

Таблиця ідеальної ваги та ожиріння за індексом Кегле
Формула розрахунку ІМТ по Кегле: Маса тіла (кг) розділити на Зростання (м) у квадраті.

Наприклад: молода жінка віком 25 років з вагою 50 кг і зростом 1,62 м розраховує індекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальний індекс маси тіла, але близько до заниження (менше 19 — дефіцит) ваги).


Якщо у вас проблеми з ідеальною масою тіла: проблеми з переїданням, нервова анорексія або булімія, або ви не знаєте, як переконати себе стати струнким і здоровим.

Щоб «зліпити» ідеальну фігуру, знадобиться значна кількість часу та сил. Однак перш, ніж приступати до цієї нелегкої справи, підійдіть до дзеркала і подивіться критично, але з любов'ю. Можете взяти сантиметр і виміряти всі свої кола, тільки не треба робити жодних похмурих висновків, якщо у вас не вийде 90-60-90.

Швидше за все, справді не вийде, але ніякої трагедії в цьому немає. По-перше, багато що можна виправити. По-друге, багато виправляти, можливо, і не потрібно.

Тип конституції

Наприклад, антропологи виділяють три основних типи конституції (не кажучи вже про численні перехідні та проміжні варіанти). Ці три типи називаються: нормостенік, гіперстенік та астенік.

Людина, що володіє гіперстенічною конституцією, найчастіше середнього або нижче середнього зросту, ширококісткова, з відносно короткими руками та ногами та широкою грудною клітиною. Астенік - високого зросту, довгоногий, з вузькою грудною клітиною, весь ніби спрямований вгору. Нормостенік - це означає "нормальний": зростання середнє і все інше теж.

Досить точно визначити свій конституційний тип можна за так званим міжреберним кутом, який утворюють нижні реберні дуги. Встаньте перед дзеркалом, втягнувши живіт і випнувши грудну клітку, і подивіться, який у вас міжреберний кут (можна навіть взяти великий транспортир та виміряти).

Якщо він приблизно 90 градусів, значить ви нормостеник. Якщо цей кут гострий, менше 90 – ви астенік, а якщо тупий – гіперстенік. В останньому випадку, зокрема, вдале порятунок від зайвої ваги може призвести до не дуже вдалого результату: скотина не прикрасить гіперстеніка, а деяка «зайва» вага, навпаки, заокруглить кілька квадратних контурів фігури.

Ідеальна вага – це не цифра на терезах, а невід'ємна важлива складова твого життя.

Ідеальна вага

Твоя вага ідеальна, якщо:

• Він викликає проблем зі здоров'ям (чи потенційних ризиків);
• Він не обмежує тебе у повсякденному житті, бажаннях та потребах;
• Тебе влаштовує твоє тіло таким, яке воно є, і при цьому ти не відчуваєш сором'язливості;
• Тобі подобається твоє тіло, і ти не порівнюєш себе з оточуючими людьми (або акторами, співаками, спортсменами тощо).

Існують різні показники та формули, які можуть визначити приблизний ваговий діапазон, в якому в тебе можуть початися проблеми зі здоров'ям, а також та вага, якої потрібно прагнути, щоб ці проблеми мінімізувати або повністю виключити.

Методи визначення зайвої ваги

1. Визначення зайвої ваги за допомогою ваг

Найпростіша (і приблизна): зріст (у сантиметрах) мінус 110. Отримане число (у кілограмах) – ідеальна вага. Однак це не означає, що "все інше" - зайве.

Існує найпростіший і досить точний спосіб визначити надлишок ваги: ​​достатньо лише виміряти складку на животі. У жінок допустима норма – 2–4 см, а ось у чоловіків трохи менше – 1 – 2 см. Фахівці стверджують, що від 5 і більше см – ожиріння. Щоправда, на жаль, точного результату, скільки нам треба скинути, у цьому випадку ми не побачимо. Це лише своєрідна підказка, що настав час сідати за тренажери і на дієту.

3. BMI – індекс маси тіла (Body Mass Index)

Загальне визнання одержав так званий індекс маси тіла (ІМТ). Його розрахунок: розділіть свою вагу в кілограмах на зріст метрів у квадраті. Приклад: ІМТ = 68 кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Ця формула хороша тим, що працює і для «малюків», і для «велетнів».

Виділяють такі значення BMI:

менше 15- гострий дефіцит ваги;
від 15 до 18,5- Дефіцит ваги;
від 18,5 до 24 – нормальна вага;
від 25 до 29- зайва вага;
від 30 – 40- Ожиріння;
більше 40- сильне ожиріння.

4. Онлайн калькулятор ідеальної ваги

5. Терези які визначають відсоток жиру в організмі

Але й ІМТ не говорить про розподіл кілограмів на тілі. Важлива статура. При однаковому зростанні та вазі одна людина буде стрункою та міцною, інша – повною і пухкою. Важливе співвідношення м'язів та жиру, скільки відсотків від загальної маси тіла становить маса жиру, скільки – м'язи та кістки, скільки – вода. Нормальна частка жиру в організмі чоловіків – 12–18%, жінок – 18–25%.

Нещодавно з'явилися прилади визначення відсотка жиру в організмі. У процесі біоелектричного аналізу через тіло пропускається слабкий абсолютно безпечний електричний струм. Принцип аналізу заснований на тому, що електричний імпульс легше проходить через м'язи та воду, ніж через жир. Зараз з'явилися ваги, що включають цю технологію, ви можете за їх допомогою регулярно і більш-менш точно вимірювати вдома не тільки свою вагу, а й відсоток жиру.

6. Формула визначення реально досяжної ваги

Формула застосовна для випадків, коли людина починає худнути із досить великої ваги.

Розрахунок проводиться у два етапи:

1. Спочатку визначають Вашу вагу, якби Ви були володарем нормального обміну:

(45 кг) + (1 кг на кожний сантиметр зростання понад 150 см) + (0,5 кг на кожен рік понад вік 25 років, але не більше 7 кг).

2. Потім коригують на уповільнений обмін:

Додають від 4,5 до 7 кг;

Додають ще від 4 до 7 кг (при вихідній вазі близько 90 кг);

Додають ще кілька кілограмів (при вихідній вазі, що сильно зашкалює за 100 кг).

Приклад для п'ятдесятирічної жінки зростанням 158 см, що важить на сьогоднішній день 90 кг:

45 кг + 1 кг (158 см - 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг.

Якщо ж наша жінка примудриться довести себе до 60 кг, то їй забезпечені всілякі неприємності зі здоров'ям і неминуче швидке повернення до вихідної ваги плюс ще енну кількість веселих кілограмів.

Як вага тіла впливає здоров'я?

Що насправді означає цифра на терезах? Як вона пов'язана з усіма тими причинами, через які ти мрієш схуднути? Можливо, ти хочеш виглядати більш привабливо, поправити своє здоров'я, «влізти» в улюблені джинси або одягти гарну сукню, що висить у шафі вже багато років, покращити свою фізичну форму, повернутися в молодість або тобі просто комфортніше жити з меншою кількістю кілограмів? Цифра на терезах - це не те, що визначає твій успіх чи провал. Існує безліч способів визначення прогресу та успіху крім постійного спостереження за терезами.

Існує тільки одна причина, через яку можна говорити про «нормальну» або «ідеальну» вагу і ця причина – твоє здоров'я.

Які можуть згодом призводити до серйозних захворювань або навіть смерті. Хоча саме твоя вага може і не бути причиною якихось захворювань, абсолютно точно відомо, що люди, чия вага більша або менша за «норму», набагато сильніше схильні до різних проблем зі здоров'ям.