Das moderne rhythmische Leben trägt zur ständigen Beschleunigung aller Prozesse in der Gesellschaft bei. Die Menschen haben es eilig, machen sich Sorgen, verschwenden ihre Nerven mit der Lösung von Problemen und allerlei Kleinigkeiten und vergessen dabei einen so wichtigen Faktor wie frische Luft. Wenn wir uns zufällig in der natürlichen Umgebung befinden, beginnen wir, den von Bäumen gereinigten Sauerstoff einzuatmen und alle Freuden des Lebens zu verstehen.

Die meisten Menschen verstehen nicht, dass frische Luft für das normale Funktionieren des Körpers von den ersten Minuten des Lebens bis zum Tod unerlässlich ist. Junge Mütter unternehmen regelmäßig Spaziergänge mit ihren Kindern durch die Parkgassen. Normalerweise dauert dies mindestens 2-3 Stunden. Erwachsene sollten genauso viel Zeit im Freien verbringen. Aber halten wir uns immer an die Verhaltensregeln und nehmen wertvolle Stunden für einen Spaziergang auf?

In den meisten Fällen beschränken sich unsere Spaziergänge auf kurze Spaziergänge von zu Hause zur Garage, zu einem nahegelegenen Geschäft zum Einkaufen oder vom Parkplatz zum Eingang des Büros. In jungen Jahren besuchen Menschen immer noch Vergnügungsstätten und gehen manchmal in Gesellschaft von Gleichaltrigen aus. Wenn die Familie Kinder hat, widmen die Eltern ihnen manchmal einen freien Tag, um den Park zu besuchen oder einen Ausflug außerhalb der Stadt zu machen. Daher kann sich selten jemand mit einem dreistündigen Spaziergang rühmen.

Aufgrund von Sauerstoffmangel werden Menschen geschwächt und können Opfer verschiedener Krankheiten wie Lungenentzündung oder Herzversagen werden. Die Müdigkeit nimmt zu, die Person wird lethargisch und gereizt. Das Einatmen sauberer Luft ist äußerst notwendig, aber aus irgendeinem Grund verschiebt sich der Prozess des Verstehens auf die letzten Lebensjahre und manifestiert sich im Alter.

Das Einatmen frischer Luft kann die Funktion der menschlichen Körpersysteme normalisieren. Sauerstoff wird vor allem für die zuverlässige Funktion des Gehirns und des Nervensystems benötigt. Der Mangel führt zu Gedächtnisstörungen, Geistesabwesenheit und Depressionen. Eine ausreichende Luftmenge verbessert die Lungenbelüftung, die Herzfunktion, die Gefäßpermeabilität und den Zustand des Verdauungssystems. Der Allgemeinzustand des Körpers wird gestärkt, das Krankheitsrisiko sinkt und die Lebenserwartung steigt.

Um Ihren Körper vollständig mit Sauerstoff zu versorgen, müssen Sie jeden Tag Spaziergänge machen. Für sie ist es am besten, Bereiche mit Grünflächen zu wählen: Bäume, Sträucher, Gras. Stadtbewohner können den nächstgelegenen Park oder den nahegelegenen Wald besuchen. Dadurch erhält die Lunge die notwendige Menge an Sauerstoff, der Tonus des Körpers steigt und die Kraft für weitere erfolgreiche Aktivitäten wird wiederhergestellt.

Gehen Sie im Freien spazieren

Wissenschaftler in verschiedenen Ländern beschäftigen sich mit der Erforschung gesunder Lebensstile. Die Amerikaner haben durch praktische Experimente die hohen Erträge des Gehens bestätigt. Zu diesem Zweck beschlossen sie, die Ergebnisse verschiedener Arten körperlicher Betätigung zu vergleichen. Eine Gruppe von Menschen unterschiedlichen Alters wurde in zwei gleiche Hälften geteilt. Der eine machte Muskeldehnungsübungen unter stationären Bedingungen, der andere machte dreimal pro Woche Spaziergänge in der Luft für eine halbe Stunde bis 45 Minuten.

Ein Jahr später führten Wissenschaftler Umfragen bei beiden Gruppen durch. Das Gehirnvolumen von „Wanderern“ war 2 % größer als das von Personen, die sich körperlich betätigen. Darüber hinaus ist der Anstieg auf die Bereiche zurückzuführen, die für Gedächtnis und Planung verantwortlich sind. Bei denjenigen, die sich dehnten, verringerte sich die Gehirngröße um 1,5 %.

Ein Langzeitexperiment zeigte, dass Lufteinwirkung die Verjüngung von Gehirnzellen fördert. Die Ergebnisse wurden verbessert, wenn Spaziergänge mit Aktivitäten zum Gedächtnistraining, Kopfrechnen, logischem Denken und Schnelllesen kombiniert wurden.

Wie geht man richtig spazieren?

Die Bewegung durch die Gassen eines Parks oder Platzes trägt nicht nur dazu bei, dass der Körper die erforderliche Menge an Sauerstoff erhält, sondern stärkt auch die Bein- und Rückenmuskulatur, führt Sie in die Natur ein und hilft Ihnen, das grüne Laub zu genießen.

Um jeden Tag ein wenig Zeit für Spaziergänge einzuplanen, können Sie sich mit folgenden Empfehlungen vertraut machen:

  • Nutzen Sie jede Gelegenheit für einen Spaziergang. Wenn Sie zur Arbeit oder nach Hause gehen, gehen Sie einen Teil des Weges zu Fuß. Nehmen Sie sich zur Mittagszeit eine halbe Stunde Zeit und spazieren Sie um den nächsten Platz oder Parkbereich. Gehen Sie zum Laden;
  • Organisieren Sie Treffen mit Freunden oder Liebsten in der Natur. Gehen Sie am Wochenende mit der ganzen Gruppe ins Freie.
  • Planen Sie gelegentlich Zeit und Geld für Reisen ein. Eine Reise in eine andere Stadt kann den Körper mit Sauerstoff versorgen und dem Gehirn viele neue Eindrücke bescheren;
  • Um Ihren Spaziergang mit Eindrücken zu füllen, besorgen Sie sich ein Hobby oder einen Hund. Sie können Fotos machen oder Herbarien sammeln;
  • Die Belastungen sollten schrittweise erhöht werden. Für den Anfang reichen 15 Minuten. Dann schrittweise auf eine Stunde steigern. Mit der Zeit verlängern sich die Spaziergänge auf 2-3 Stunden.

Das Regime ist das Wichtigste. Während ein Kind wächst, verändert es sich, und das sollten Sie auch verstehen. Jetzt ist das Kind 1,5 Monate alt, in einem halben oder einem Monat wird sich das Regime ändern. Jetzt ist er 3 Monate alt – das Regime muss geändert werden. Das heißt, es geht nicht nur um eine abrupte Änderung des Rhythmus, sondern um eine Vorbereitung im Voraus, und Sie sollten sich auch auf die Änderungen vorbereiten. Zunächst einmal ist der Modus des Kindes Ihr Modus. Wofür haben Sie zwischen dem Füttern und dem Nickerchen Ihres Babys Zeit?

Mütter verzichten oft auf Spaziergänge, um mehr Zeit für die Hausarbeit zu haben. Dies ist sehr gefährlich für die Gesundheit des Babys. Spaziergänge müssen zweimal täglich obligatorisch sein. Die Dauer ist in vielen Handbüchern beschrieben. Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern: Das Kind geht mindestens zweimal am Tag zu Fuß zur Schule.

Der größte Fehler, den Mütter machen, ist, dass sie die Hektik des Alltags wichtiger stellen als die Routine und wichtiger als die Bedürfnisse und die Gesundheit des Kindes.

Sie lassen zum Beispiel Spaziergänge aus: einen, zwei Spaziergänge, sie gehen mehrere Tage lang nicht. Auf Spaziergänge kann man nicht verzichten. Das Kind sollte unbedingt zweimal täglich spazieren gehen. Seine Lunge braucht große Mengen Frischluft. Natürlich ist es nicht ratsam, mit einem Kind im Kohlenmonoxid der Stadt spazieren zu gehen. Seine Haut braucht ultraviolette Strahlung, sonst entwickelt sich sehr schnell Rachitis. Das Kind wächst schnell, dies erfordert die Versorgung mit den notwendigen Stoffen und Energien, denken Sie daran. Es wächst wie eine Pflanze unter der Sonne, wie eine Sonnenblume. Er braucht auch Eindrücke, wie Luft, um nicht unter Sinneshunger zu leiden. Versuchen Sie, zwei oder drei Tage zu Hause zu bleiben – was wird mit Ihnen passieren? Du wirst nur heulen, du wirst Sinneshunger verspüren, du wirst ein Druckgefühl auf deinem Kopf verspüren. Ebenso muss ein Kind auf der Straße Eindrücke erhalten, es muss Sauerstoff erhalten.

Der Tagesablauf macht das Kind sehr flexibel, sehr ruhig und organisiert.

Wenn Sie die Bedeutung einer täglichen Routine verstehen, möchten Sie selbst nach einer Routine leben, und der Wunsch des Kindes hängt nur von Ihrem Wunsch nach Ordnung ab. Er lebt in deiner Aura. Wenn Sie alles pünktlich erledigen möchten, werden Sie alles gleichzeitig mit Freude erledigen. Wenn es Ihnen gefällt, wird es auch Ihrem Kind gefallen. Dies wird an das Kind weitergegeben, und es wird auch alle Punkte der Regelung mit Freude gleichzeitig ausführen.

Eventuelle Entwicklungsprobleme des Kindes sollten für die Eltern nicht zur Sorge und zum Brennpunkt ihres gesamten Lebens werden. Allerdings muss auf die Situation geachtet werden: Verzögert sich das Zahnen, bedeutet das, dass im Körper nicht genügend Baumaterial vorhanden ist. Damit Kinder ein gesundes Skelettsystem haben und rechtzeitig Zähne hervorkommen, müssen sie zunächst viel Sonnenlicht sehen. Auch wenn sie im Winter geboren wurden, sollten sie mindestens drei Stunden in der Luft laufen, in der Sonne, wo es – wenn auch vereinzelt, hinter den Wolken, aber doch – Sonnenlicht, ultraviolettes Licht gibt. Sonnenlicht ist für ein Kind sehr wichtig. Jeder lebende Organismus verkümmert ohne die Sonne und stirbt schließlich. Ein Kind sollte die Sonne wie eine Sonnenblume sehen.

Und natürlich braucht das Kind frische Luft, damit sein Stoffwechsel normal funktioniert. Kinder haben einen hohen Stoffwechsel und eine hohe Wärmeübertragung, daher benötigen sie viel mehr Sauerstoff als Erwachsene. Ein Kind hat ein völlig anderes Stoffwechselsystem, weil es sehr schnell wächst. Ein Erwachsener wächst nicht so und braucht nicht so viel Sauerstoff und Sonnenlicht, aber ein Kind braucht es wirklich. Eltern müssen das alles verstehen.

Wie viel Zeit sollte man im Freien spazieren gehen? Ich denke, die Antwort auf die Frage wird weitgehend davon abhängen, „aus welcher Familie Sie kommen“ und von den Eigenschaften Ihres Charakters. Und in der Tat können einige Menschen kaum mit der „Norm“ von einer Stunde mithalten, und für andere sind ein paar Stunden draußen überhaupt keine Zeit ...

Warum habe ich geschrieben, dass der Aufenthalt auf der Straße weitgehend von der Familie abhängt? Ich habe ein einfaches Beispiel: Meine Eltern haben immer viel Zeit draußen verbracht. Wald, Berge, Sanatorien, Naturattraktionen... Ja, uns wurde nie langweilig. Natürlich bin ich etwas fauler als meine Eltern und habe kein Problem damit, wenn möglich zu Hause zu bleiben. Aber! Sobald ich mindestens einen Tag zu Hause sitze und nicht ausgehe, fange ich an zu „verblassen“ – mein Kopf fängt an zu schmerzen, meine Stimmung sinkt, ich fange an, mich lethargisch zu fühlen und ich habe das Gefühl, dass „etwas ist“. fehlen." Also Leute wie ich brauchen einfach Luft. Möchten Sie, dass Ihre Kinder viel frische Luft bekommen? Gehen Sie seit Ihrer Kindheit mit ihnen!

Außerdem hängt meine Gesundheit direkt von der frischen Luft ab. Und ich weiß aus eigener Erfahrung, dass mir keine Medikamente helfen werden, wenn das Hämoglobin sinkt und das passiert. Frische Luft ist mein einziges Heilmittel!

Wohin gehen, wie gehen und wann gehen?
Natürlich ist es am angenehmsten, dort zu laufen, wo „das Auge erfreut“, und nicht auf staubigen Straßen, wo es nichts zum Atmen und nichts zu sehen gibt. Der erste Ort, der mir in den Sinn kommt, ist natürlich der Wald. Spaziergänge hier können lang und interessant sein.

Der Lieblingsweg unserer Familie beginnt mit einer Kirche wie dieser, die fast im Wald liegt. Rund um die Kirche pflegen die Mönche ein riesiges Blumenbeet von unbeschreiblicher Schönheit!


Weiter von dieser Kirche entfernt führt die Straße durch den Wald zur Wolga. Es ist fast unmöglich, mit dem Auto hierher zu kommen, aber wie Sie sich vorstellen können, ist die Luft hier am saubersten! Es gibt keine Gasverschmutzung und während der Strandsaison gibt es hier nur wenige Menschen.


Natürlich muss man auch auf das Wetter achten – im Sommer sind Spaziergänge einfach herrlich und man muss nicht mindestens den ganzen Tag nach Hause gehen! Allerdings gibt es in der Natur, wie es in diesem Lied heißt, kein schlechtes Wetter, sodass Sie im Winter eine tolle Zeit im Wald mit Ihrer Familie verbringen können!


Apropos Unternehmen. Ich persönlich kann lange Spaziergänge alleine nicht ertragen, daher reicht mir eine Stunde allein! Aber wenn Sie gute Begleitung haben, kann die Wanderung zwei Stunden oder länger dauern! Und das nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter! Im Extremfall wird Musik über Kopfhörer zu meinem Begleiter, und dann nimmt auch die Zeit an der frischen Luft spürbar zu.


Mein Mann und ich lieben auch „Nacht“-Spaziergänge sehr. Natürlich kann man jetzt nicht mehr so ​​richtig mit den Kindern nachts rausgehen, aber manchmal finden wir trotzdem Zeit für etwas „Abendluft“. Dieses Foto ist bei so einem Spaziergang entstanden...


Spaziergänge im Freien. Meinung der Ärzte.

Natürlich ist auch ein Spaziergang an der frischen Luft eine Art Bewegung. Wenn Sie also bisher nur 15 Minuten draußen „von zu Hause zur Arbeit“ waren, sollten Sie nicht den Ernst nehmen und buchstäblich auf die Straße gehen. Nein, Ihre Muskeln beginnen nicht aus Gewohnheit zu schmerzen, wie es nach dem Training der Fall ist. Und selbst die Lunge wird nicht aus Gewohnheit anfangen, „schneller zu atmen“, nein. Sie werden einfach geistig ausgebrannt sein und möchten zurück nach Hause in Ihre heimische Wärme.

Beginnen Sie schrittweise mit einer halben Stunde und steigern Sie die Zeit schrittweise auf 2 Stunden oder mehr. Eine konkrete Norm gibt es hier nicht, Ärzte raten jedoch dazu, mindestens eine halbe Stunde am Tag zu Fuß zu gehen.


Auch eine aktive Sauerstoffaufnahme, also Laufen an der frischen Luft oder kurzzeitiges zügiges Gehen, ist nicht schaden. Dies wird eine Art Vorbeugung gegen Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Auch hier müssen Sie schrittweise mit der aktiven Erholung beginnen – ab 10 Minuten und dann schrittweise. Im Laufe der Zeit sollten Sie sich mindestens zweimal pro Woche aktiv ausruhen.

Viele Menschen verbringen ihre Arbeitstage unter Neonlicht, sitzen vor einem Bildschirm und gehen dann nach Hause, um dort fernzusehen. Der ständige Aufenthalt drinnen bringt keine gesundheitlichen Vorteile. Die Natur ist für den Menschen viel vorteilhafter. Psychologen und Forscher aus anderen Bereichen finden immer wieder neue Gründe, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Wenn Sie die Motivation finden möchten, öfter zu Fuß zu gehen, sollten Sie sich mit all diesen Fakten vertraut machen.

Der Aufenthalt in der Natur verbessert das Kurzzeitgedächtnis

Verschiedene Studien zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur das Gedächtnis stärkt. Ein gewöhnlicher Spaziergang auf der Straße hat keinen solchen Effekt. Es wurde ein Experiment durchgeführt, bei dem die Schüler einem kurzen Gedächtnistest unterzogen und dann in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Einer ging im Botanischen Garten spazieren, der andere ging eine gewöhnliche Straße entlang. Als die Teilnehmer zurückkamen und den Test wiederholten, verbesserten diejenigen in der Natur ihre Ergebnisse um fast zwanzig Prozent. Diejenigen, die draußen waren, zeigten keine Besserung. Eine ähnliche Studie wurde an Menschen durchgeführt, die an Depressionen litten. Es stellte sich heraus, dass ein Spaziergang im Freien das Gedächtnis verbessert, selbst wenn eine Person depressiv ist.

Die Natur hat eine entspannende Wirkung

Der Aufenthalt im Schoß der Natur verringert die Intensität der körperlichen Manifestation von Stress im Körper. Dem Experiment zufolge hatten Menschen, die zwei Nächte im Wald verbrachten, einen verringerten Cortisolspiegel, ein Hormon, das als Stressmarker dient. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass Herzfrequenz und Cortisolspiegel bei Menschen, die im Freien lebten, niedriger waren als in Städten. Auch für Büroangestellte führt der Blick aus dem Fenster in die Natur zu weniger Stress und größerer Arbeitszufriedenheit.

Der Aufenthalt in der Natur reduziert die Intensität entzündlicher Prozesse

Wenn die Entzündung zu aktiv ist, führt sie zu verschiedenen Krankheiten, darunter Autoimmunerkrankungen, aber auch zu Depressionen, entzündlichem Darmsyndrom und sogar Krebs. Zeit in der Natur zu verbringen kann helfen, Entzündungen zu kontrollieren. Untersuchungen zufolge hatten Studenten, die Zeit im Wald verbrachten, im Vergleich zu denen, die Zeit in der Stadt verbrachten, weniger Entzündungen im Körper. In einer anderen Studie wurden ältere Erwachsene auf einen einwöchigen Urlaub im Wald geschickt. Ihre Entzündungsprozesse nahmen nicht nur an Intensität ab, sondern auch die Schwere des Bluthochdrucks nahm ab.

Die Natur wird Ihnen helfen, Müdigkeit loszuwerden

Kennen Sie das Gefühl, wenn Ihr Gehirn scheinbar nicht mehr funktioniert? Forscher nennen dies psychische Müdigkeit. Frische Luft hilft Ihnen, die normale Gehirnfunktion wiederherzustellen. Studien haben gezeigt, dass bereits das Betrachten von Naturbildern eine therapeutische Wirkung hat. Die Schönheit der Natur ruft ein Gefühl der Bewunderung hervor, das sofort Kraft verleiht.

Frische Luft hilft gegen Depressionen und Angstzustände

Angstzustände, Depressionen und andere psychische Probleme können durch Zeit in der Natur, insbesondere in Kombination mit Bewegung, gelöst werden. Laut Wissenschaftlern tragen Spaziergänge im Wald dazu bei, Ängste abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Darüber hinaus kann es sogar als Ergänzung zur Behandlung depressiver Störungen eingesetzt werden. Jede Ecke grüner Natur steigert das Selbstwertgefühl und verbessert die Stimmung. Befindet sich ein Gewässer in der Nähe, ist der positive Effekt am stärksten.

Zeit in der Natur verbessert die Sehkraft

Zumindest bei Kindern. Dies wird durch Untersuchungen bestätigt. Ein Aufenthalt in einem Wald oder Park ist eine einfache Möglichkeit, der Entstehung von Augenkrankheiten bei Kindern und Jugendlichen vorzubeugen.

Die Natur verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit

Sie wissen also bereits, dass die Natur Ihnen bei der Genesung hilft. Ein Spaziergang im Park kann Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern. Die Wirkung ist so stark, dass sie sogar Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung hilft.

Nach einem Spaziergang sind Sie möglicherweise einfallsreicher.

Zeit im Freien ermöglicht es einem Menschen, kreativer zu denken. Untersuchungen berichten von einer Steigerung der Vorstellungskraft um fünfzig Prozent.

Zeit in der Natur zu verbringen senkt den Blutdruck

Gehen kann helfen, den Blutdruck zu senken. Dies ist eine Nebenwirkung der Reduzierung von Stresshormonen im Körper. Im Durchschnitt sinkt die Herzfrequenz um vier Prozent, der Blutdruck um zwei.

Gehen kann sogar Krebs vorbeugen

Die Forschung steckt noch in den Kinderschuhen, aber erste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Zeit, die man in der Natur verbringt, die Produktion krebsschützender Substanzen stimulieren kann.

Wald kann das Immunsystem stärken

Die Zellaktivität im Körper nach einem Waldspaziergang spiegelt auch eine Stärkung des Immunsystems wider, wodurch Sie Probleme wie Erkältungen und ähnliche Infektionen vergessen können.

Zeit im Freien verringert das Risiko eines vorzeitigen Todes

Der Aufenthalt in der Nähe eines Parks oder Waldes wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Forscher haben herausgefunden, dass dadurch ein Mensch länger lebt und das Risiko, an Krebs, Lungen- oder Nierenerkrankungen zu sterben, sinkt.

An einem sonnigen Tag sind in jedem Park überwiegend Mütter mit Kinderwagen unterwegs. Kinderärzte und Krankenschwestern erinnern Sie unermüdlich daran, dass Sie jeden Tag laufen müssen, und je mehr, desto besser. Aber frischgebackene Mütter bemühen sich auch ohne Erinnerung darum, „andere zu sehen und sich selbst zu zeigen“. Trotz des wütenden Weinens zieht sich das Baby an, lädt sich in den Kinderwagen und geht spazieren. Schließlich muss man spazieren gehen, egal wie viel Nerven es kostet, oder?

Standpunkte

Tatsächlich gibt es immer mehr Mütter, denen Spaziergänge „um jeden Preis“ peinlich sind. Wie genau, wann, wie viel und ob man mit einem Kind laufen soll, wird immer wieder zum Diskussionsgegenstand. Daher gibt es heute mehrere radikal unterschiedliche Standpunkte zum Gehen.

Einer von ihnen sagt, dass es nicht notwendig und sogar schädlich sei, mit einem kleinen Kind spazieren zu gehen. Dass das Baby die ersten sechs Wochen nach der Geburt zu Hause verbringen und erst danach für kurze Zeit in die Arme seiner Mutter gehen sollte. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Spaziergang im Wachzustand stattfindet, da das Kind psychisch am selben Ort und bei derselben Person einschlafen und aufwachen muss.

Anders ausgedrückt: Ein Kind muss spazieren gehen, aber... nicht auf der Straße. Und ganz ohne Mutter. Befürworter des Härtesystems argumentieren, dass es für alle von Vorteil sei, wenn das Kind fast die ganze Zeit auf dem Balkon schläft. Im wahrsten Sinne des Wortes bringt die Mutter das erwachte Baby zum Füttern herein und bringt es dann wieder auf den Balkon, damit das Baby „gemildert“ werden kann. Inzwischen ist sie selbst mit alltäglichen Angelegenheiten beschäftigt und macht ihrem Mann den Hof, damit die Geburt eines Kindes die Interessen von niemandem verletzt und die akzeptierte Lebensweise in der Familie im Allgemeinen nicht sonderlich verändert ...

Beide Positionen können kritisiert werden. Nicht jede Mutter wird in der Lage sein, den ersten Monat ihres Lebens oder sogar länger zu Hause zu bleiben, ohne die Wände der Wohnung zu verlassen, solange das Baby nur sie und sonst niemanden sieht. Es ist angebracht anzumerken, dass die Mutter neugeborener Jungtiere in der Natur diese immer noch zurücklässt, wenn auch nur für kurze Zeit, und vorzugsweise unter der Aufsicht eines anderen Elternteils, und sie manchmal von einem Ort zum anderen trägt. Dies bedeutet, dass diese Möglichkeit im Rahmen der biologischen Norm noch von der Natur vorgegeben ist. Daher ist es nicht tödlich, von Zeit zu Zeit spazieren zu gehen, insbesondere wenn das Baby in den Armen der Mutter liegt.

Gleichzeitig ist das System „Füttern – auf den Balkon bringen – zwei (drei, vier) Stunden später vom Balkon holen – Windel wechseln – füttern – auf den Balkon bringen“ aus Sicht von generell absurd Natur. Kein einziges Säugetier lässt seine Jungen „zum Aushärten an die frische Luft“; das ist für eine biologische Art unnatürlich. In der Praxis der Naturkostberaterinnen wird dieses Verhalten häufig zum Grund für die Brustverweigerung. Schließlich braucht ein Kind die Aufmerksamkeit seiner Mutter viel mehr als frische Luft.

Warum spazieren gehen?

In der Mitte dieser beiden Positionen stehen Mütter, die noch mit ihren Kindern gehen. Natürlich sind sie die Mehrheit. Eine Mutter, die möchte, dass ein Spaziergang sowohl für sie als auch für ihr Baby von Nutzen ist, sollte eine einfache Regel befolgen: Ein Spaziergang für das Kind, kein Kind für einen Spaziergang. Wenn das Wetter draußen schlecht ist, es regnet oder windig ist, müssen Sie das Haus nicht verlassen, nur um sich eine gewisse Auszeit zu gönnen.

Kinder schlafen auf der Straße oft tief und lange ein, und das allein macht manche Mütter so glücklich, dass sie bereit sind, buchstäblich stundenlang zu laufen. Aber Kinder ab einem bestimmten Alter haben bestimmte Schlafrhythmen. Bei Babys bis zu eineinhalb Monaten liegt die normale Schlafdauer also zwischen 20 Minuten und einer Stunde. Wenn das Baby jedoch länger schläft, besteht die Gefahr einer Unterernährung (schließlich wacht ein solches Baby normalerweise zum Essen auf). ) oder Veränderungen im Nachtschlaf: zu häufiges Aufwachen, was als „Tag-Nacht-Verwirrung“ bekannt ist. Ältere Kinder haben das Recht, mehrmals am Tag eineinhalb bis zwei Stunden lang zu schlafen, aber die meisten Mütter würden viel mehr davon profitieren, wenn diese langen Kinderschlafzeiten für ihre eigene Erholung zu Hause genutzt würden, da es an Schlafmangel mangelt Schlaf ist für viele ein Problem. Es passiert auch umgekehrt: Kinder, die etwa vierzig Minuten auf der Straße geschlafen haben, wachen mit oder ohne Weinen auf – und Mütter geben sich enorme Mühe, sie im Kinderwagen oder auf dem Arm zu schaukeln , in der Hoffnung, mit einem schlafenden Baby einen maßvollen Spaziergang fortsetzen zu können. Wenn das Baby jedoch nicht schläft, ist es möglicherweise einfacher, mit dem Kind zu kommunizieren – ihm etwas zu zeigen, ihm etwas zu sagen. Versuchen Sie, in einem privaten Bereich eine Möglichkeit zum Stillen zu finden, bis sich Ihr Baby beruhigt hat. Und wenn das Baby völlig launisch ist und nicht spazieren gehen möchte, ist es dann nicht besser, nach Hause zu gehen, zu vertrauten und ruhigen Bedingungen für das Baby, als Energie und Nerven durch Reisekrankheit zu verschwenden, was am häufigsten vorkommt? nutzlos?

Manche Mütter sind davon überzeugt, dass ein Spaziergang mit dem Kind im Freien täglich und von einer bestimmten Dauer sein sollte, damit die Haut des Babys bei Sonneneinstrahlung Vitamin D produziert. Moderne Studien haben jedoch gezeigt, dass, wenn die Mutter selbst keinen hatte Bei einem Vitamin-D-Mangel wird das Baby mit einer intrauterinen Versorgung mit diesem Vitamin zur Welt gebracht, die ohne Sonneneinstrahlung zwei Monate lang ausreicht. Geht das Baby ab und zu nach draußen, werden die Vitamin-D-Reserven wieder aufgefüllt. Laut der offiziellen WHO-Empfehlung für Russland um Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken Eine 30-minütige Bestrahlung des Gesichts (bzw. der Unterarme und Beine) mit Sonnenlicht ist ausreichend. Gleichzeitig reichert sich Vitamin D im Körper an, und wenn eine Mutter an einem sonnigen Tag eine Stunde lang spazieren geht, kann sie selbst mit einem gut gekleideten Kind sogar zwei Tagesbedarfe decken.

Erwähnenswert ist eine Eigenschaft unerfahrener Mütter, die von altersbedingt frierenden Großmüttern unterrichtet werden – das Einwickeln des Kindes. Besonders im Frühling trifft man oft auf Mütter, die fast in T-Shirts mit ihren verschwitzten, rotgesichtigen Babys spazieren gehen, gekleidet in mehrschichtige Anzüge mit Strickmützen...

Kinder in den ersten Lebensmonaten verfügen über ein sehr unvollständiges Thermoregulationssystem; die Wohlfühltemperatur für ein unbekleidetes Kind liegt etwa zwischen 18 und 24 Grad Celsius. Bei Überhitzung kühlt der Körper des Babys ab, indem er Schweiß über die Fußsohlen, Handflächen und den Kopf absondert, weshalb diese oft feucht und kühl wirken. Wissen, Ist dem Baby wirklich kalt? Sie können sein Handgelenk, seinen Hals oder seinen Knöchel berühren – wenn sie warm sind, ist alles in Ordnung, das Kind erlebt einfach einen intensiven Wärmeaustausch! Doch genau diese Stellen versuchen Großmütter oft bestmöglich einzupacken – Wollsocken an den Füßen, eine Mütze auf dem Kopf und eine warme Mütze... Wenn es draußen richtig heiß ist, dann ist ein Kind so gekleidet kann einen echten Hitzschlag bekommen. Aber selbst wenn es keine so extremen Folgen gibt, gewöhnt sich das Kind an warme Kleidung, und gerade diese Kleinen riskieren eine Erkältung, wenn sie barfuß über den Boden laufen.

Eine Möglichkeit zur Berechnung wie man ein Kind für einen Spaziergang anzieht, sagt: Wenn es draußen 18 bis 24 Grad hat, dann halten wir die Temperatur für angenehm für das Kind und kleiden uns wie wir selbst. Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind – wie Sie selbst und ein weiteres Kleidungsstück (z. B. ein Body oder ein Baumwolloverall). Und wenn es mehr als 24 sind, wie wäre es mit Ihnen minus einem Kleidungsstück, denn für ein Kind ist es schwieriger, mit heißem Wetter zurechtzukommen als für seine Mutter.

Womit man ausgehen kann

Befürworter von Straßenspaziergängen werden in zwei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die Kinderwagen bevorzugen, und Fans von Geräten zum Tragen von Babys (verschiedene Arten von Rucksäcken und Tragetüchern). Beide Methoden haben bestimmte Vorteile, Sie müssen sich nur entscheiden.

Die Methode ist traditioneller (genauer gesagt in unserer Kultur akzeptiert). Eine Mutter, die einen Kinderwagen benutzt, wird keine Überraschung oder Empörung erleben und wird während des Spaziergangs nicht auf ein Dutzend Fragen hören wie „Oh, wird er da nicht rausfallen?!“

  • Ein teurer Markenkinderwagen wird für viele Mütter zum Imageelement. Andererseits wird der Kinderwagen oft „durch Vererbung“ innerhalb derselben Familie weitergegeben, was hilft, Geld zu sparen.
  • Schon von weitem macht ein Kinderwagen anderen klar, dass man hier mit Kind unterwegs ist und Vorsicht geboten ist. Gleichzeitig ist beispielsweise ein Kind im Tragetuch von hinten nicht immer sichtbar. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Mutter mit Kinderwagen versehentlich von unaufmerksamen Personen geschoben wird, deutlich geringer.
  • Wenn sich das Wetter plötzlich ändert, ist ein Kind im Kinderwagen besser vor Regen und Wind geschützt.
  • Der Kinderwagen ermöglicht es, sich zumindest für eine Weile vollständig vom Kind zu distanzieren.
  • Der Kinderwagen entlastet nicht nur Ihren Kopf, sondern auch Ihre Hände – im Grunde handelt es sich um eine sehr große Tasche auf Rädern. Wenn das Baby schläft, kann die Mutter vollkommen ruhen.

Kinder auf sich tragen Mit Hilfe verschiedener Arten tauchte es kürzlich in Russland auf, findet aber immer mehr Fans. Folgende Vorteile sprechen dafür:

  • Kinder, die von der Mutter getragen werden, sind im Säuglingsalter ruhiger und später unabhängiger, weil sie schon früh Vertrauen in den Schutz und den starken Rückhalt ihrer Mutter gewinnen. Gleichzeitig ist das Tragen eines Kindes in einem speziellen Gerät einfacher als nur auf dem Arm, da die Last auf Schultern und Rücken verteilt wird;
  • das Kind liegt nicht passiv im Kinderwagen, sondern erkundet mit seiner Mutter die Welt;
  • ein Rucksack oder ein Tragetuch erhöhen die Mobilität der Mutter erheblich – sie hat keine Angst vor Treppen oder öffentlichen Verkehrsmitteln;
  • Die Position des Babys lässt sich leicht ändern und die Hände einer erfahrenen Mutter bleiben frei. Hier ist per Definition die Situation ausgeschlossen, die jeder „Kinderwagen“-Mutter passiert ist: In der einen Hand steht ein Kind, das sich im Moment kategorisch und sehr lautstark nicht von der Mutter trennen möchte, in der anderen ein Kinderwagen ;
  • Tragetücher und Rucksäcke sind deutlich günstiger als ein Kinderwagen und gleichzeitig sehr vielfältig in Schnitt und Farbe, vom einfachen Baumwolltragetuch bis hin zu exklusiven Modellen mit handbemaltem Stoff. Dadurch können Sie die Trage zu einem Teil einer stilvollen Garderobe machen;
  • Viele in letzter Zeit erschienene Accessoires für Babytragetücher ermöglichen es, die natürliche Unzufriedenheit des Babys mit dem Anziehen zu minimieren: Dank spezieller Lätzchen, Tragetuchjacken, Mutterponchos usw. kann eine Mutter das Baby bei kaltem Wetter problemlos darunter tragen Sie kann ihre eigene Kleidung tragen, ohne es mehr als sonst anzuziehen, und gleichzeitig leicht kontrollieren, ob ihrem Baby jetzt kalt oder warm ist.

Auf jeden Fall ist es gut, dass eine moderne Mutter die Möglichkeit hat, eine so reiche Auswahl zu haben, von der unsere eigenen Eltern nie geträumt hätten!