একটি ভাল রাতের বিশ্রাম প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং আরও বেশি নারী এবং মেয়েদের জন্য, তাদের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য। প্রায়শই ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা একটি ব্রাতে ঘুমায় এবং এটি ক্ষতিকারক কিনা তা নিয়ে চিন্তা করে। এর এটা বের করার চেষ্টা করা যাক.

ব্রা পরে ঘুমানো কি সম্ভব: সুবিধা এবং অসুবিধা

ক্যান্সারের ঝুঁকি

সমস্ত ডাক্তার, বিশেষ করে ম্যামোলজিস্টরা টাইট অন্তর্বাস পরে ঘুমানোর বিরুদ্ধে। পরিসংখ্যান অনুসারে, যারা একটি ব্রা ছাড়াই মরফিয়াসের বাহুতে যায় তাদের তুলনায় যারা প্রায় 10 গুণ বেশি ব্রা পরে ঘুমায় তাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সার হয়। হাড় এবং ফেনা সন্নিবেশ, যা একটি গ্রিনহাউস প্রভাব তৈরি করে, বিশেষ করে ক্ষতিকারক। আপনার পাশে বা পেটে ঘুমালে অস্বস্তি বাড়ে এবং বুকের সংকোচন স্বাভাবিক ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।

প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সরবরাহ এবং বৃদ্ধি

ডাক্তাররা আপনার 18 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত দিনেও ক্রমাগত ব্রা পরার পরামর্শ দেন না।. রাত সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি, যখন শরীর পুনরুদ্ধার হয়, শিথিল হয় এবং বৃদ্ধি পায়। কিন্তু আঁটসাঁট ব্রা-এ বন্দী থাকলে স্তন বড় হবে কীভাবে? আপনি যদি আপনার স্তন দ্রুত বাড়তে চান তবে ব্রা ছাড়াই ঘুমান। তদুপরি, ধীর গতির বৃদ্ধি ছাড়াও, রক্তনালীগুলিকে চিমটি করা কেবল বিপর্যয়কর পরিণতি হতে পারে।

ঘুমের ব্যাঘাত

একটি আঁটসাঁট ব্রা রাতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে: পাঁজরের উপর বিশ্রাম নেওয়া আন্ডারওয়্যারগুলি কেবল শরীরেই নয়, ঘুমের নিরাপত্তার উপরও একটি চিহ্ন রেখে যাবে। যে মহিলারা তাদের ঘুমের মধ্যে ভারী হওয়ার ভয়ে ব্রা পরে ঘুমান তাদের কী হবে? তাদের চিন্তা করতে হবে না - স্তনের ভারীতা রাতের আরামে হস্তক্ষেপ করবে না, যেহেতু তারা এটি অনুভবও করবে না।

"জ্যাপ সিনড্রোম"

ব্রা আলিঙ্গন পিছনের একই জায়গায় চাপ দেয়, যার ফলে মেরুদণ্ডের ঠিক এই জায়গায় ব্যথা হয়। আপনি কি মনে করেন ঘড়ির চারপাশে এটি পরা এই সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে? অবশ্যই না.

স্তনের সংবেদনশীলতা হ্রাস

সেই অনুভূতিটি মনে আছে যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে কর্মক্ষেত্রে বসে থাকেন এবং আপনার নীচের পিঠে চাপের কারণে কিছু অনুভব করা বন্ধ হয়ে যায়? স্থায়ী কাঁচুলিতে থাকা স্তনের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা প্রযোজ্য। সময়ের সাথে সাথে, স্তন চাপে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং সংবেদনশীলতা হারায়। আপনি কি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইরোজেনাস জোন হারাতে চান? কঠিনভাবে।

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো

গর্ভাবস্থায়, অনেক মহিলা তাদের স্তনের আকার খারাপ হওয়ার ভয়ে তাদের অন্তর্বাস খুলে ফেলা বন্ধ করে দেয়। একটি ভাল, সঠিকভাবে নির্বাচিত মাতৃত্বকালীন ব্রা-তে বৃদ্ধির জন্য জায়গা রয়েছে, তবে তাও চব্বিশ ঘন্টা পরা যাবে না। তদুপরি, গর্ভবতী মহিলাদের সংবেদনশীলতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায় এবং দিনের শেষে প্রায়শই তাদের সমস্ত পোশাক খুলে ফেলার ইচ্ছা থাকে। এই বিকল্পটি অবশ্যই পছন্দনীয়। কিন্তু আপনি যদি এখনও রাতে আপনার স্তন পুরোপুরি খালি করতে না চান তবে ঘুমের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্রাগুলি দেখুন।

রাতে তাদের বাচ্চাকে খাওয়ানোর প্রয়োজনের কারণে নতুন মায়েরা সম্ভবত ব্রা পরে ঘুমানোর সবচেয়ে বড় প্রবক্তা। তারা প্রায়ই বিশেষ স্তন প্যাড ব্যবহার করে দুধ ফুটো থেকে রোধ করতে। এই ধরনের সন্নিবেশ কোথাও করা প্রয়োজন. উপরন্তু, দুধ ক্ষরণে কোনো সমস্যা না থাকলেও, স্তনবৃন্তের সংবেদনশীলতা এত বেশি যে বিছানার সাথে কোনো যোগাযোগ অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এবং রাতের পাজামা বা নাইটগাউন সমস্যার সমাধান করবে না, যেহেতু তারা অপ্রীতিকর ঘর্ষণও তৈরি করে, যদিও বিছানার চাদরের মতো রুক্ষ নয়। অতএব, একজন নার্সিং মাকে কেবল একটি আরামদায়ক ব্রা প্রয়োজন, এমনকি রাতেও। এবং কাপড় পরিবর্তনের মধ্যে বায়ু স্নান স্তনবৃন্ত ফাটা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

এই ব্রা আপনার অন্তর্বাস না খুলে আপনার শিশুকে খাওয়ানোর জন্য সুবিধাজনক করে তোলে

ঘুমের জন্য কোন ব্রা বেছে নেবেন

ঘুমের জন্য, অনেক কোম্পানি বিশেষ বোনা বা তুলো টপস তৈরি করে যা স্পোর্টসের মতো। নিয়মিত ব্রাগুলির বিকল্পটি একই উপকরণ থেকে তৈরি টি-শার্ট হতে পারে, বুকের জন্য একটি অভ্যন্তরীণ সন্নিবেশ সহ। যাইহোক, চেষ্টা করে দেখুন এবং কেনার আগে সঠিক মাপ বেছে নিন। আপনি সবসময় এই আকারের আন্ডারওয়্যার গ্রহণ করলেও, কোনো অবস্থাতেই একটি ছোট নিন না। রাতে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দিনের বেলা আপনার চেহারার যত্ন নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ!

যারা বিশ্বাস করেন যে রাতে আপনার প্রিয়জনের জন্য আপনাকে নিখুঁত দেখাতে হবে তাদের জন্য কয়েকটি শব্দ: দিন এবং রাত উভয়ই আপনার সমস্ত মহিমায় নিজেকে দেখানোর চেষ্টা করবেন না। একজন মানুষ আপনার অবস্থা বুঝতে হবে. আপনি যদি সবসময় আকর্ষণীয় দেখতে চান তবে নরম কাপড়ের তৈরি সুন্দর নেগেলি আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনি ঘুমানোর সময় একটি নরম ব্রা আপনার স্তনকে সীমাবদ্ধ করে না

আপনি যদি আপনার ত্বককে সর্বোত্তম দেখতে চান তবে আপনি অ্যান্টি-রিঙ্কেল নাইট ব্রা বিবেচনা করতে পারেন। তারা décolleté এলাকায় তাদের গঠন প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. এই জাতীয় পোশাকের আইটেমের কার্যকারিতা বিচার করা এখনও কঠিন - আবিষ্কারটি বেশ নতুন।

অ্যান্টি-রিঙ্কেল স্লিপ ব্রা décolleté এলাকার ত্বককে বলিরেখা থেকে বাধা দেয়

একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্রা উচ্চ হিল জুতা মত, সুন্দর এবং আরামদায়ক। কিন্তু সুন্দর জুতা পরেও কেউ বিছানায় যাওয়ার কথা ভাবে না। কেন একটি ব্রা এমন ইচ্ছা জাগিয়ে তোলে? এটি স্তনকে আকৃতিতে রাখতে সাহায্য করে এমন পৌরাণিক কাহিনী এখনও কেউ প্রমাণ করতে পারেনি। কিন্তু স্তন ক্যান্সারের বর্ধিত ঝুঁকি খুবই বাস্তব।

সুন্দর মহিলা স্তন সবসময় মনোযোগ আকর্ষণ করে, আত্মবিশ্বাস দেয় এবং যৌনতার প্রতীক। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময়, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে, যা শেষ পর্যন্ত আকৃতি এবং দৃঢ়তা হারাতে পারে। সন্তানের জন্মের পরে একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্রা কিছু অপূর্ণতা সংশোধন করতে এবং অবাঞ্ছিত স্তনের পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। কিভাবে সঠিক এক চয়ন করতে এবং কি পণ্য আছে?

এই নিবন্ধে পড়ুন

প্রসবের পর কি ব্রা দরকার?

গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় ব্রা পরা উচিত কিনা তা নিয়ে মতামত ভিন্ন।তাছাড়া, প্রতিটি বিবৃতির জন্য আপনি পর্যাপ্ত সংখ্যক বিশ্বাসযোগ্য যুক্তি খুঁজে পেতে পারেন। নিঃসন্দেহে, প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে পদ্ধতিটি পৃথক হওয়া উচিত, কারণ আকার, আকৃতি, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির পরিবর্তনের প্রবণতা, বুক এবং পিছনের পেশীগুলির ভঙ্গি এবং অবস্থা প্রত্যেকের জন্য আলাদা।

ব্রা শুধুমাত্র নান্দনিক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয় না। সঠিকভাবে নির্বাচিত অন্তর্বাস একটি মহিলার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন একটি সংখ্যা সঞ্চালিত।

প্রধানগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ব্রা স্তনকে সমর্থন করে।এটি বিশেষত তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা "উল্লেখযোগ্য সুবিধা" সহ, সেইসাথে গর্ভাবস্থায় স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির দ্রুত বৃদ্ধির সাথে। অল্পবয়সী মায়েরা, যাদের দুধ উৎপাদন তাৎপর্যপূর্ণ, তারা এখন এবং তারপরে লক্ষ্য করে যে তাদের স্তন কীভাবে পূর্ণ হয়। এবং, পদার্থবিজ্ঞানের আইন অনুসারে, মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্বাভাবিক "ঝুঁকি" ঘটে। ফলস্বরূপ, "খালি অঞ্চল" গঠিত হয়, বিশেষত স্তন্যপান করানোর পরে লক্ষণীয়।

যদি একটি মেয়ে নিয়মিতভাবে সঠিকভাবে নির্বাচিত অন্তর্বাস ব্যবহার করে তবে এই প্রভাব কিছুটা এড়ানো যেতে পারে। এবং যদি আপনি খাওয়ানোর সময় বিকল্প স্তনগুলিও করেন, তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি পরিবর্তিত হবে, তবে সমান্তরাল এবং নগণ্যভাবে।

• যাদের আকার ছোট তাদের জন্য, এটি এতটা হুমকি নয়।তবে যদি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তবে কাঁধের কোমর এবং পেক্টোরাল পেশীগুলির বোঝা একই পরিমাণে বৃদ্ধি পাবে। যদি কোনও মেয়ে গর্ভাবস্থার আগে উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের প্রশিক্ষণ না দেয় তবে সে এই অঞ্চলে ভারীতা এবং ব্যথার অনুভূতি থেকে বাঁচতে পারে না। অতএব, এই দলের মহিলাদের জন্য সন্তান প্রসবের পরে অন্তর্বাস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• মেরুদণ্ডে সমস্যা আছে এমন মেয়েদের জন্য সঠিক অন্তর্বাস নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, স্কোলিওসিস ইত্যাদি। এই ভাবে আপনি পৃথক পেশী গ্রুপ overstraining এড়াতে পারেন.
• স্তন্যদানের সময় গর্ভাবস্থার পরে, মেয়েদের ঘামের তীব্রতা পরিবর্তিত হয়।আপনি যদি প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি ব্রা ব্যবহার করেন তবে আপনি সবচেয়ে "আঁটসাঁট" জায়গায় জ্বালা এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করতে পারেন। লিনেন, শোষণকারী তরল, এটি প্রতিরোধ করবে।

অবশ্যই, বর্ধিত স্তন্যপায়ী গ্রন্থি, এবং কখনও কখনও তারা 3 থেকে 5 আকারের দ্বারা "লাফ" দেয়, একটি মেয়ের চিত্রকে একটি বিশেষ সিলুয়েট দেয়। কিন্তু আপনি যদি সঠিক আন্ডারওয়্যার বেছে নেন, তাহলে আপনার স্তন একটি সম্পদের মতো দেখাবে এবং আপনার বয়সের সাথে আরও পাঁচ বছর যোগ করবে না।

গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময় অন্তর্বাস পরবেন কি না তা প্রতিটি মহিলার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যারা একটি ছোট আকার আছে তারা ফলাফল ছাড়াই এটি বহন করতে পারে। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থায় মেয়েটির ওজন 7 - 9 কেজির বেশি হয় না এবং শিশুর জন্মের পরে, গ্রন্থিগুলিকে অতিরিক্ত পরিমাণে বা প্রসারিত না করেই সারা দিন দুধ সমানভাবে প্রবাহিত হয়।

কিভাবে একটি ব্রা নির্বাচন করুন

আন্ডারওয়্যারের জন্য কেবল একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে, অস্বস্তির অনুভূতি না আনতে এবং বিশেষত দুধের স্থবিরতায় অবদান না রাখার জন্য, এটি অবশ্যই সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত।

প্রসবের পরে কোন ব্রা কিনবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি নোট করতে হবে:

• কমপক্ষে 70 - 80% প্রাকৃতিক কাপড় সমন্বিত পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। ইলাস্টেন এবং অন্যান্য সিনথেটিক্সের সংযোজন আন্ডারওয়্যারকে নমনীয়তা দেবে যখন পরিধান করা হবে, তবে একই সময়ে এটি সময়ের সাথে সাথে অত্যধিক প্রসারিত হবে না।
• একটি ধাক্কা আপ প্রভাব সঙ্গে ব্রা অপেক্ষা করা ভাল.প্রথমত, এগুলি পরা সাধারণত মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না, এমনকি দৈনন্দিন জীবনেও, যেহেতু তারা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সংকুচিত করে, ম্যাস্টোপ্যাথির বিকাশে অবদান রাখে। দ্বিতীয়ত, তারা বেশিরভাগই কৃত্রিম কাপড় নিয়ে গঠিত।

এমনকি যারা কোনো কারণে স্তন্যপান করান না, তাদেরও এই ধরনের অন্তর্বাস বেছে নেওয়া উচিত নয়, অন্তত সন্তান জন্মের প্রথম 6 থেকে 8 মাসে। এই সময়টি গর্ভাবস্থার পরে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়, নালীগুলি ভেঙে যায় এবং তাদের মধ্যে বিপরীত পরিবর্তন ঘটে।

• যদি কোনও মেয়ের মাঝারি থেকে বড় স্তন থাকে তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নীচে প্রশস্ত জোতা এবং পরিধির চারপাশে অতিরিক্ত অংশ সহ পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল। এটি তাদের আঘাত না করে ধরে রাখতে সহায়তা করবে।
• যে কোনও অতিরিক্ত সমর্থন প্রক্রিয়া পরিত্যাগ করাও ভাল - "হাড়", এমনকি প্রস্তুতকারক আশ্বাস দিলেও এটি সর্বোত্তম বিকাশ।
• আপনার নার্সিং আন্ডারওয়্যার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের আগে কেনা উচিত, বিশেষত 36 - 38 সপ্তাহে।সত্য যে গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে তীব্র স্তন বৃদ্ধি ঘটে, এবং পরিধিও বৃদ্ধি পায়। প্রসবের পরে আকারটি ঠিক কী হবে তা বলা অসম্ভব, বিশেষত যেহেতু 3 য় থেকে 5 তম দিনে দুধ নিবিড়ভাবে থাকে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি এখনও ফুলে যায়।
• যদি একজন মহিলা স্তন্যপান করান, আপনি বিশেষ আন্ডারওয়্যার বিশেষ fastenings সঙ্গে একটি ঘনিষ্ঠ নজর দেওয়া উচিত। এটি আপনাকে ব্রাটিকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ না করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে চেপে না দিয়ে দ্রুত এবং আরামদায়কভাবে পছন্দসই অংশটি প্রকাশ করতে দেয়।
• যদি সম্ভব হয়, বিকল্প হিসাবে, বিভিন্ন বন্ধন সহ বেশ কয়েকটি পণ্য ক্রয় করা ভাল। এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য উপযোগী হবে যারা স্তন্যপান করানোর সময় সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে।
• একটি ব্রা বাছাই করার সময়, পণ্যটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সংকুচিত বা চাপা দেয় না তা নিশ্চিত করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। অন্যথায়, এটি ল্যাকটোস্ট্যাসিস এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে উস্কে দিতে পারে।
• আচ্ছাদিত অন্তর্বাস আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেবে, বিশেষ করে ওয়ার্কআউট এবং অন্যান্য তীব্র কার্যকলাপের সময়।
• এছাড়াও, নির্বাচন করার সময়, আপনার বিবেচনা করা উচিত যে আপনাকে দুধের ফুটো সন্নিবেশ ব্যবহার করতে হতে পারে।
• রাতে, বিশেষ টপস এবং শার্ট কেনা ভাল। এগুলি নার্সিং ব্রাগুলির কার্যকারিতার মতো, তবে এগুলি আরও নরম এবং আরও নমনীয়।

একটি ব্রা নির্বাচন সম্পর্কে ভিডিও দেখুন:

আকার এবং চেহারা দ্বারা

আজ আপনি নার্সিং মায়েদের জন্য বিভিন্ন ধরণের অন্তর্বাস খুঁজে পেতে পারেন। প্রতিটি তার সুবিধা এবং অসুবিধা আছে. নিম্নলিখিত প্রধান বিকল্পগুলি আলাদা করা যেতে পারে:

• ক্লাসিক এবং সবচেয়ে সাধারণ স্ট্র্যাপ উপর বিশেষ বন্ধন সঙ্গে আন্ডারওয়্যার হয়।সামান্য নড়াচড়ার সাথে, কাপটি "খোলে" এবং আপনি সহজেই স্তনে পৌঁছাতে পারেন। এই ধরনের ব্রাগুলির অসুবিধা হল যে তারা সবসময় মাঝারি এবং বড় আকারের স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সঠিক স্তরে রাখে না এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, কিছু অল্প বয়স্ক মায়েরা শুধুমাত্র বাড়িতে ব্যবহারের জন্য তাদের ব্যবহার করতে পছন্দ করে।
• ক্রিস-ক্রস সিস্টেম।আরামদায়ক এবং প্রায়ই বিজোড়, কিন্তু শুধুমাত্র ছোট স্তন জন্য উপযুক্ত।
• প্রতিটি কাপে তালা সহ লিনেন।এই ব্রাতে আপনার শিশুকে খাওয়ানোর জন্য, শুধু বিশেষ সন্নিবেশটি খুলে ফেলুন। এই বিকল্পটি যে কোনও স্তনের জন্য ভাল সমর্থন প্রদান করে, তবে নেতিবাচক দিক হল যে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে ত্বকে আঘাত করতে পারেন। এছাড়াও, খুব টাইট-ফিটিং বাইরের পোশাকের সাথে, তালাগুলি কল্পনা করা যেতে পারে।
• সামনে clasps সঙ্গে ব্রা, তারা মৌলিক বা অতিরিক্ত হতে পারে।এই ধরনের আন্ডারওয়্যার একটি সুন্দর আকৃতি দিতে পারে, কিন্তু যখন খোলা হয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দুটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থি একবারে উন্মুক্ত হয়। এবং যদি একজন মহিলা স্তনবৃন্তের ঢাল ব্যবহার করেন তবে তারা ক্রমাগত পড়ে যাবে, যা অস্বস্তি সৃষ্টি করবে।
• ফাস্টেনিং, লক এবং অন্যান্য অনুরূপ প্রক্রিয়া ছাড়াই বিশেষ ইলাস্টিক আন্ডারওয়্যার রয়েছে।কিন্তু তাদের সমস্ত বৈশিষ্ট্য এই কারণে যে এই অন্তর্বাস প্রায় সম্পূর্ণ সিন্থেটিক উপকরণ গঠিত। তবে এটি সবার কাছে গ্রহণযোগ্য নয় এবং স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিকোণ থেকে এটি সম্পূর্ণরূপে কাম্য নয়।
• টপস এবং শার্টগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।তারা রাতের খাওয়ানোর জন্য সেরা বিকল্প, শার্ট প্রতিস্থাপন। তারা অন্তর্নির্মিত bodices সঙ্গে, লুকানো বোতাম, ফাস্টেনার, lacing, বা কম করার জন্য সহজভাবে সুবিধাজনক সঙ্গে হতে পারে। আপনি সবসময় একটি প্রদত্ত মেয়ে জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে বিকল্প চয়ন করতে পারেন।

আকার নির্ধারণ

আন্ডারওয়্যার পরার সময় সংবেদনগুলি প্রয়োজনীয় আকার নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ;আদর্শভাবে, একজন মহিলার খুব কমই এটি অনুভব করা উচিত। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার কেবলমাত্র যাচাইকৃত আকারের উপর নির্ভর করা উচিত নয়, যেহেতু প্রতিটি প্রস্তুতকারক ক্রেতাদের সতর্ক না করেই এক দিক বা অন্য দিকে বিচ্যুত হতে পারে। অতএব, কেনার আগে একটি ব্রা চেষ্টা করা ভাল।

সাধারণত, আকারের পরিসরে একটি সংখ্যা এবং একটি অক্ষর অন্তর্ভুক্ত থাকে, উদাহরণস্বরূপ, 75 D. বাড়িতে উভয়টি নির্ধারণ করা মোটেও কঠিন নয়।

সংখ্যা গণনা করুন

এটি করার জন্য, সাবমামারী ভাঁজে, স্টার্নামের নীচের তৃতীয়াংশের স্তরে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নীচে পরিধি পরিমাপ করা প্রয়োজন। নিম্নলিখিত টেবিলের সাথে ফলাফলের চিত্রের তুলনা করুন:

চিঠি গণনা করুন

এটি করার জন্য, আপনার স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির অধীনে বুকের পরিধির প্রয়োজন হবে, যা পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদে নির্ধারণ করা উচিত ছিল। আপনাকে 90 ডিগ্রী (অক্ষর G) এ বাঁকতে হবে। তারপর বৃত্তের মান রেকর্ড করুন যেটি অ্যারোলার অঞ্চল এবং পিছনে চলে।

কোন অবস্থাতেই দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পরিমাপ করা উচিত নয় কারণ রিডিং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভুল হবে। এর পরে, আপনাকে দুটি প্রাপ্ত পরিসংখ্যানের মধ্যে পার্থক্য গণনা করতে হবে এবং টেবিলের সাথে ডেটার সম্পর্ক স্থাপন করতে হবে।

প্রসবের পরে ব্রা এমনকি নিখুঁতভাবে নির্বাচিত হওয়া সত্ত্বেও, আপনার ঘড়ির চারপাশে একই ব্যবহার করা উচিত নয়।

8-10 ঘন্টা অবিচ্ছিন্নভাবে পরাকে সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়, এর পরে হয় অন্যটির জন্য পণ্যটি পরিবর্তন করা বা এমনকি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে বিশ্রাম দেওয়া এবং শীর্ষ বা অনুরূপ কিছু রাখা ভাল।

এটি প্রাথমিকভাবে এই কারণে যে, ব্রাটি যতই সর্বোত্তমভাবে ডিজাইন করা হোক না কেন, এটি এখনও স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সংকুচিত করে। এর প্রমাণ ত্বকে সেলাই ইত্যাদির দাগ। দ্বিতীয়ত, একই মডেলের ক্রমাগত ব্যবহার কাঁধ এবং মেরুদণ্ডের নির্দিষ্ট এলাকায় সমস্ত শক্তিকে কেন্দ্রীভূত করে। ফলস্বরূপ, এই অঞ্চলগুলিতেই অল্পবয়সী মা অবশেষে কঠোরতা, পেশীতে টান, এমনকি তার কাঁধে চিহ্ন ইত্যাদি অনুভব করবেন।

যখন রাতে ব্রা পরার কথা আসে, তখন কম আঘাতমূলক বিকল্প খুঁজে বের করাই ভালো। যেমন সব ধরনের টপস, ইলাস্টিক ব্রা, ক্রস ব্রা ইত্যাদি আদর্শ। অথবা আপনি সাধারণত রাতের ঘুমের সময় এই জাতীয় কোনও অন্তর্বাস ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে সাধারণ নাইটগাউনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, তবে খাওয়ানোর জন্য আরামদায়ক টপ সহ।

প্রসবের পরে একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্রা শুধুমাত্র স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে আঘাত করতেই সাহায্য করবে না, তবে স্তনগুলিকে তাদের নিজের ওজনের প্রভাবে অপ্রয়োজনীয় প্রসারিত হওয়া থেকে রক্ষা করবে। আজ, এই জাতীয় পণ্যগুলির পছন্দ এত বড় যে সবচেয়ে চাহিদাযুক্ত তরুণ মায়ের জন্যও একটি উপযুক্ত মডেল পাওয়া যেতে পারে। সাধারণ সুপারিশগুলি ব্যবহার করে, আপনি বেশ কয়েকটি জন্মের পরেও সহজেই আপনার স্তনকে সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে পারেন।

একজন নার্সিং মা কী করতে পারেন এবং কী করতে পারেন না তার চারপাশে ক্রমাগত জল্পনা ও বিতর্ক রয়েছে। স্তন্যদানকারী মায়ের জীবনধারা সম্পর্কিত কিছু নিষেধাজ্ঞা এবং নিষেধাজ্ঞা, যা দৈনন্দিন জীবনে দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, বাস্তবে আমরা কাল্পনিক নিষেধাজ্ঞাগুলিকে বাস্তব থেকে আলাদা করি!

1. একজন নার্সিং মায়ের পক্ষে কি তার পেটে ঘুমানো সম্ভব?

এটি বুকের দুধ খাওয়ানো সংক্রান্ত সবচেয়ে সাধারণ নিষেধাজ্ঞাগুলির মধ্যে একটি - অভিযোগ, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের কোনও অবস্থাতেই তার বুক এবং পেটে ঘুমানো উচিত নয়। অন্যথায়, যদি আপনি ফিলিস্তিন রায় বিশ্বাস করেন, একজন মা যিনি তার পেটে ঘুমাতে ভালবাসেন দুধের স্থবিরতা অনুভব করবেন এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থির প্রদাহ (স্তন্যপায়ী গ্রন্থির প্রদাহ) বিকাশ শুরু করবেন।

আসলে. আপনি আপনার পেটে ঘুমাতে পারেন। একমাত্র সতর্কতা হল ব্রা ছাড়া ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে দুধের নালীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ তৈরি না হয়। তদতিরিক্ত, আপনার সর্বদা আপনার পেটে ঘুমানো উচিত নয় - এই ক্ষেত্রে, প্রকৃতপক্ষে ল্যাকটোস্ট্যাসিস (স্তনের দুধের স্থবিরতা) ঝুঁকি রয়েছে, বিশেষত যদি মা বস্তী বিভাগের হয়, যাকে "রক্ত এবং দুধ" বলা হয়। .

2. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে... তার শিশুর থেকে আলাদা হওয়া এবং খাওয়ানো বাদ দেওয়া কি সম্ভব?

প্রায়শই, সাধারণ চেতনায়, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের চিত্রটি এমন একজন মহিলা যা গৃহস্থালির কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার সাথে একটি শিশু আক্ষরিক অর্থে তার বুকে ঝুলে থাকে। বা এমনকি একাধিক... ন্যায্যভাবে বলতে গেলে, অনেক মায়েরা নিজেরাই এই ধরনের "দুধের দাসত্ব" তে সম্মত হন, তবে এমনও আছেন যারা সক্রিয় জীবনযাপন করতে চান - কাজ, ভ্রমণ, কখনও কখনও মজা করতে - কিন্তু প্রিয়জনের সাহায্যে ones or nannies বুকের দুধ খাওয়ানো বজায় রাখে। এই ধরনের মহিলাদের কি করা উচিত?

আসলে. একজন নার্সিং মাও একজন ব্যক্তি। এবং শুধু "দুগ্ধ খামার" নয়, যেটি তার স্তনে একটি শিশুকে নিয়ে সর্বত্র টেনে নিয়ে যায়। যদি একজন মা তার কেরিয়ারের বিকাশ চালিয়ে যেতে চান এবং মাঝে মাঝে বন্ধুদের দেখতে, ফিটনেসে যেতে বা একটি অপেরা প্রিমিয়ারে যোগ দিতে চান, তাহলে এটি তাকে সৎ মাতে পরিণত করে না। বুকের দুধ প্রকাশ এবং হিমায়িত করার একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া শিশুর "দুধের" অধিকার লঙ্ঘন না করেই একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য দিনে কয়েক ঘন্টা মুক্ত করতে সক্ষম।

3. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে কি তার শিশুর উচ্চ জ্বর হলে তাকে খাওয়ানো সম্ভব?

একজন স্তন্যপান করানো মহিলাকে কল্পনা করা কঠিন যে, 1-2 বছরের মধ্যে, তিনি কখনই সর্দি বা ফ্লুকে "ধরতে" পারবেন না, আঘাত পাবেন না বা এমনকি রোদে অতিরিক্ত গরম করবেন না। কিন্তু কিছু কারণে, যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর অভ্যাস করেন তাদের মধ্যে, "আমার যদি উচ্চ তাপমাত্রা থাকে, আমি বুকের দুধ খাওয়াব না" এই নিয়মটি খুবই সাধারণ। এই ধরনের একটি নিষিদ্ধ ন্যায্য?

আসলে. আপনার জ্বর থাকলেও আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। আসুন ভিত্তিহীন না হই, তবে আসুন একটি বৈজ্ঞানিক যুক্তি দেওয়া যাক: ফ্লু ধরার পরেও, দুধ উৎপাদনের প্রক্রিয়ায়, মায়ের শরীর শক্তিশালী ইমিউনোগ্লোবুলিনগুলির সাথে "শিশুর খাদ্য" পরিপূর্ণ করতে পরিচালনা করে, যা দুধে এই ফ্লু ভাইরাসটিকে পুরোপুরি দমন করে। যেহেতু বুকের দুধ খাওয়ানোর "নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র" মস্তিষ্কে, তাই বুকের দুধে ইমিউন ডিফেন্ডারের উত্পাদন এবং "ইনজেকশন" এর জন্য সংকেত আসে এমনকি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত হয়েছেন। এর মানে হল যে আপনার তাপমাত্রা বেড়ে গেলে বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার কোন কারণ নেই। একেবারে বিপরীতভাবে - সর্দি এবং ফ্লু সহ বিস্তৃত অসুস্থতার সময়কালে, আপনার সন্তানকে আরও ঘন ঘন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো মূল্যবান ...

4. একজন নার্সিং মায়ের পক্ষে কি তার স্তনের ত্বকে প্রসাধনী প্রয়োগ করা সম্ভব?

একদিকে: স্তন্যদানের সময় স্তনের ত্বকের প্রসাধনী যত্নের তীব্র প্রয়োজন (স্তনের ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য লড়াই করার জন্য আরও প্রাসঙ্গিক সময়ের কথা ভাবা কঠিন), কিন্তু অন্যদিকে , একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে শিশুটি মলম, ক্রিম, সিরাম বা অন্যান্য প্রসাধনী পণ্যগুলি "খাবে" যা শিশুর জন্য গ্রহণযোগ্য "ডেজার্ট" বলা যেতে পারে... এই পরিস্থিতিতে, অনেক নার্সিং মা ঝুঁকি না নেওয়া বেছে নেয় এবং সাধারণত স্তনের ত্বকের জন্য যত্নশীল প্রসাধনী ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। কিন্তু নিরর্থক!

আসলে. প্রসাধনী একটি শিশুর শরীরে প্রবেশ করলেই তার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। কীভাবে এটি এমন একটি পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে যেখানে একজন নার্সিং মা তার স্তনে কোনও প্রসাধনী প্রয়োগ করেন? দুটি উপায় রয়েছে: হয় শিশু স্তনের ত্বক থেকে ক্রিম বা মলম "চাটা" করবে (বা বরং, স্তনবৃন্ত থেকে), বা প্রসাধনী সরাসরি বুকের দুধে প্রবেশ করবে। দ্বিতীয় বিকল্পটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়েছে, যেহেতু এমন কোনও প্রসাধনী পণ্য এখনও উদ্ভাবিত হয়নি যা ত্বকের গভীরতায় প্রবেশ করতে পারে। এবং আপনি নিজেই প্রথম বিকল্পটি নির্মূল করতে পারেন - আপনাকে কেবল নিশ্চিত করতে হবে যে প্রসাধনী পণ্যটি অ্যারিওলা এবং স্তনবৃন্তে না যায়।

একজন স্তন্যদানকারী মা শুধুই পারে না, তার স্তনের স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং স্থিতিস্থাপকতারও যত্ন নিতে হবে। সর্বোপরি, একটি পরিবারে, একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুটি একমাত্র ব্যক্তি নয় যার এই স্তনের প্রয়োজন ...

5. একজন স্তন্যদানকারী মা কি নিরামিষ হতে পারেন?

আসলে. অবশ্যই, প্রোটিন শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু নিজে থেকে নয়, শুধুমাত্র অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সরবরাহকারী হিসেবে। এগুলিকে অপরিবর্তনীয় বলা হয় কারণ এগুলি কোনও পদার্থের সংশ্লেষণের মাধ্যমে মানবদেহে পুনরুত্পাদন করা যায় না, তবে বাইরে থেকে এটি কেবল একটি তৈরি আকারে প্রবেশ করতে পারে। শিশুদের জন্য, 10টি অ্যামিনো অ্যাসিড অপরিহার্য: ভ্যালাইন, আইসোলিউসিন, লিউসিন, লাইসিন, মেথিওনাইন, থ্রোনাইন, ট্রিপটোফান, ফেনিল্যালানাইন, আরজিনাইন এবং হিস্টিডিন। এই অ্যামিনো অ্যাসিডের নিয়মিত সরবরাহ ছাড়াই শিশুর অস্বাভাবিক বিকাশ ঘটবে।

এখন মূল বিষয় সম্পর্কে - আমরা শুধুমাত্র প্রাণী প্রোটিন (খাদ্য: মাংস, মাছ, ডিম, দুধ) থেকে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সম্পূর্ণ সেট পেতে পারি। যেখানে উদ্ভিদ উত্সের প্রোটিন সর্বদা অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি অসম্পূর্ণ রচনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - কখনও কখনও একটি অনুপস্থিত, এমনকি সাত, আট বা নয়টি একবারে... অতএব, মানবদেহের প্রয়োজন (একটি ক্রমবর্ধমান দেহ সহ শিশু) অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য দুটি উপায়ে পূরণ করা যেতে পারে - প্রাণীর উত্সের পণ্যগুলি খাওয়া বা উদ্ভিদের খাবারকে দক্ষতার সাথে একত্রিত করতে সক্ষম হওয়া যাতে টুকরো টুকরো, আপনি নিয়মিতভাবে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয় সেট সংগ্রহ করতে পারেন "লাঞ্চের জন্য। " সাধারণত অভিজ্ঞ নিরামিষাশীরা এটি করতে পারেন। এবং যদি একজন স্তন্যদানকারী মাকে এই নিরামিষ গুরুদের একজন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, তবে তার শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

আসুন আমরা নবীন নিরামিষাশীদের মনে করিয়ে দিই যে মানবদেহে প্রোটিনের সম্পূর্ণ সংশ্লেষণের জন্য, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সম্পূর্ণ সেটের উপস্থিতি প্রয়োজন - যদি একটিও অনুপস্থিত থাকে, তবে বাকিগুলি ব্যবহার করা হবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে একজন ব্যক্তির জন্য, মেথিওনিন পাওয়া বিশেষত কঠিন, যা উদ্ভিদের খাবারে খুব কম থাকে। (অন্যান্য সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড সহজেই শস্য এবং লেগুম, সেইসাথে ফল, বাদাম এবং বীজ থেকে পাওয়া যায়)। আসুন একটি গোপনীয়তা প্রকাশ করি: মেথিওনিন পেতে, ব্রাজিলের বাদাম এবং তিল আরও প্রায়ই খান।

একজন স্তন্যদানকারী মা যদি জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার সাথে একজন নিরামিষভোজী হন, তবে তার যদি সাধারণ জ্ঞান থাকে, তবে তিনি তার শিশুকে মাংস খাওয়া মায়ের চেয়ে কম পুষ্টিকর দুধ খাওয়াতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি এখনও একজন শিক্ষানবিস নিরামিষাশী হন, তাহলে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়টি পরীক্ষার জন্য সঠিক সময় নয়।

6. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে কি... মাসিকের সময় তার শিশুকে খাওয়ানো সম্ভব?

একটি মতামত রয়েছে যে যখন "সঙ্কটজনক দিনগুলি" ঘটে, তখন একজন নার্সিং মহিলার বুকের দুধ স্বাদে অত্যন্ত অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে এবং মায়ের শরীরে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে (স্তনের দুধ সহ) শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এই বিষয়ে, অনেক নার্সিং মায়েরা, জন্মের মুহূর্ত থেকে তাদের প্রথম মাসিকের আগমনের সাথে, বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করে দেয়, শিশুকে সূত্র এবং প্রথম পরিপূরক খাবারে স্থানান্তর করে। তারা কি ঠিক?

আসলে. আজ এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে মাসিকের সময় (যা একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুর জন্মের ছয় মাস থেকে এক বছর পর আবার শুরু হয়, আপনি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান কিনা তা বিবেচনা না করেই), না স্বাদ, না গঠন, না পরিমাণ। বুকের দুধের যে কোন উপায়ে পরিবর্তন হয়। একটি শিশু কিছুটা অস্থির আচরণ করতে পারে কারণ সে স্বাদহীন, তিক্ত বা অতৃপ্ত বোধ করে। এবং যেহেতু মাসিকের সময়, মহিলাদের স্তন সাধারণত ঘন হয়ে যায় - তাই "সঙ্কটজনক দিনগুলিতে" শিশুর জন্য মায়ের দুধ চুষে নেওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু এই পরিস্থিতির বাইরে কোনো সমস্যা নেই!

7. একজন নার্সিং মায়ের পক্ষে কি সক্রিয়ভাবে ফিটনেসের সাথে জড়িত হওয়া সম্ভব?

ফিটনেস ভক্তরা জানেন যে সক্রিয় প্রশিক্ষণের সময়, শরীরে অ্যানেরোবিক গ্লাইকোলাইসিসের সময়, ল্যাকটিক অ্যাসিড (ল্যাকটেট) এর মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। ল্যাকটিক অ্যাসিডের নিবিড় এবং ধ্রুবক গঠন শরীরের তথাকথিত অ্যাসিডিফিকেশনের দিকে পরিচালিত করে (পিএইচ স্তর হ্রাস পায়)। এই তথ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, নার্সিং মায়েদের ফিটনেসে নিযুক্ত হতে নিষেধ করে একটি অলিখিত নিয়মের জন্ম হয়েছিল - তারা বলে, শরীরে উচ্চ স্তরের ল্যাকটিক অ্যাসিড স্তন্যদানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে: দুধের স্বাদ তিক্ত হতে শুরু করবে, এর গঠন পরিবর্তন হবে এবং ধীরে ধীরে শিশু বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করবে।

আসলে. সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনেক দেশের ডাক্তাররা বুকের দুধ খাওয়ানো সহ মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর ফিটনেসের প্রভাব নিয়ে নিয়মিত গবেষণা করছেন। এবং তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে খেলাধুলা খাওয়ানো এবং দুধের মানের উপর কোনও উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। আসল বিষয়টি হ'ল একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশিক্ষণের সময়সূচীর সাথে, ল্যাকটিক অ্যাসিডের কেবল মায়ের দুধকে "স্যাচুরেট" করার সময় নেই - ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণের প্রথম ঘন্টার মধ্যে এটি শরীর থেকে প্রায় সম্পূর্ণরূপে নির্মূল হয়ে গেছে। এবং মায়ের দুধে যে অল্প পরিমাণ অ্যাসিড শেষ হয় তা "পণ্যের" স্বাদ বা এর গঠনকে কোনো উল্লেখযোগ্য পরিমাণে প্রভাবিত করে না।

আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে ফিটনেস লোডের শেষ এবং খাওয়ানোর শুরুর মধ্যে ব্যবধান 60 মিনিট বা তার বেশি হয় - এবং তারপরে খেলাধুলা খেলে শুধুমাত্র আপনার এবং আপনার শিশুর উপকার হবে৷

একজন নার্সিং মায়ের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত ফিটনেস প্রশিক্ষণের সময়সূচীটি বোঝা উচিত: হয় সপ্তাহে 2-3 বার এক ঘন্টা সেশন, বা দৈনিক ব্যায়াম, কিন্তু 30-40 মিনিটের বেশি নয়।

8. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে কি সম্ভব... ব্রা না পরা?

এটি একটি খুব সাধারণ মতামত যে যথাযথ সমর্থন ছাড়াই ভারী মাতৃ স্তনগুলি (একটি বিশেষ বা নিয়মিত ব্রা আকারে) সমানভাবে পূর্ণ হয় না - স্তনের নীচে অবস্থিত স্তন্যপায়ী গ্রন্থির লোবগুলি "দুধের মজুদ" দ্রুত এবং দ্রুত পূরণ করে। উপরেরগুলির তুলনায় একটি বড় আয়তন। যা, সহজ যুক্তি অনুসরণ করে, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, ল্যাকটোস্ট্যাসিস (দুধের স্থবিরতা) এর দিকে পরিচালিত করে এবং "সর্বোত্তম" ক্ষেত্রে, একজন মহিলার স্তনের আকৃতি একবার এবং সর্বদা নষ্ট করে দেয়।

আসলে. এমন কোন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই যে স্তন কোন ক্রমানুসারে পূরণ করে, পর্যায়ক্রমে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির এক বা অন্য লোব পূরণ করে। যদি আপনার স্তনের আকৃতি খুব বড়, ঝরঝরে এবং কম বা বেশি দৃঢ় না হয়, তাহলে ব্রা পরার কোনো প্রয়োজন নেই। অন্য কথায়, জন্ম দেওয়ার আগে বা গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে যদি আপনার অন্তর্বাসের এই আইটেমটির প্রয়োজন না হয় তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটির কোনও বিশেষ প্রয়োজন নেই।
আপনি যদি কার্ভি, বিশাল আকৃতির মালিক হন, তাহলে ব্রা পরা আপনার স্তনকে "লুণ্ঠিত" করার কোনও নেতিবাচক সম্ভাবনার পরিবর্তে আপনার ব্যক্তিগত সুবিধা এবং আরামের বিষয়গুলির দ্বারা নির্ধারিত হয়।

9. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পক্ষে কি... সনা এবং বাথহাউসে যাওয়া সম্ভব?

স্তন্যপান করানো সম্পর্কে সবচেয়ে "বিস্ময়কর" ভুল ধারণাগুলির মধ্যে একটি হল এই তত্ত্ব যে স্নান বা সনা পরিদর্শন করা স্তনে দুধকে এমন পরিমাণে গরম করতে পারে যে এটি নষ্ট হয়ে যায় এবং এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাবে।

আসলে. একজন স্তন্যদানকারী মা বাথহাউস বা সৌনাতে যাওয়া উপভোগ করতে পারেন কি না সে সম্পর্কে কোনও বিশেষজ্ঞই দ্ব্যর্থহীন সাধারণ উত্তর দিতে পারেন না। এবং সব কারণ একটি উত্তর নির্বাচন করার সময় প্রধান মানদণ্ড হল মায়ের স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের অবস্থা। অবশ্যই, "দুধের বাহক" সনা বা বাথহাউসে উষ্ণ হওয়ার কারণে বুকের দুধ কোনওভাবেই খারাপ হয় না (এবং এমনকি গরমও হয় না)।
আরেকটি বিষয় হল যে গরম অবস্থায় শরীর দ্রুত তরল হারায় - আসলে, এটি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য, এর ফলে দুধের প্রবাহ কমে যেতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করা সহজ - স্টিম রুমে যাওয়ার আগে এবং পরে মাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত: জল, ভেষজ চা, দুধ, দুর্বল সবুজ চা বা ফলের রস। এই ক্ষেত্রে, স্নান পদ্ধতির জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত আবেগ বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষতি করবে না।

বিশেষ সতর্কতা: জন্মের প্রথম 6-8 সপ্তাহের মধ্যে স্টিম রুম এড়ানো উচিত (যেমন, প্রসবোত্তর যোনি স্রাব বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত)। এছাড়াও, গর্ভাবস্থার আগে স্তন্যপান করানো মায়েরা যাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা ছিল তাদের বাষ্প স্নান করা উচিত নয়।

এমনকি যদি আপনি সুস্থ এবং আক্ষরিক অর্থে "রক্ত এবং দুধ" এর সংজ্ঞার সাথে মানানসই হন, তবে বাষ্প রুমে থাকার সময় বা পরে আপনি মাথা ঘোরা, মাইগ্রেন, শ্বাস নিতে অসুবিধা বা দ্রুত হৃদস্পন্দনের সামান্য লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, আপনার "গরম শখ" স্থগিত করা উচিত। সেই সময় পর্যন্ত যখন আপনার শিশু প্রাপ্তবয়স্কদের মতো খেতে শুরু করে। বা - উল্লেখযোগ্যভাবে স্টিম রুমে তাপমাত্রা কমাতে, সেইসাথে এটিতে ব্যয় করা সময়।

10. স্তন্যদান বন্ধ করার জন্য একজন স্তন্যদানকারী মাকে কি তার স্তনে ব্যান্ডেজ করতে হবে?

কিছু কারণে, বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের মধ্যে এখনও একটি বিস্তৃত বিশ্বাস রয়েছে যে স্বাভাবিকভাবে স্তন্যপান করানো সম্পূর্ণ করার জন্য, এটি বেশ কয়েক দিন ধরে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে স্তনকে শক্তভাবে সংকুচিত করা যথেষ্ট। একটি খুব বিপজ্জনক ভুল ধারণা!

আসলে. কোন অবস্থাতেই একজন স্তন্যদানকারী মা (বা স্তন্যপান করান না এমন মহিলা) তার স্তন ব্যান্ডেজ করা উচিত নয়। এই তত্ত্ব যে স্তন্যপায়ী গ্রন্থি, একটি ব্যান্ডেজ দ্বারা শক্তভাবে সংকুচিত, কেবল দুধের জন্য তার আধার হারায় এবং সেই কারণেই এটি ধীরে ধীরে উত্পাদিত হওয়া বন্ধ করে দেয় (যেহেতু এটি জমা করার কোথাও নেই) ভুল এবং বিপজ্জনক। এই প্রক্রিয়ার হরমোন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে স্তনের দুধ উৎপাদন এবং শিশুর চাহিদার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক ডাক্তাররা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন। অন্য কথায়, যেহেতু আপনি আপনার স্তন শক্ত করে চেপে ধরবেন, কম দুধ উত্পাদিত হবে। তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির সংকুচিত নালীতে দুধের স্থবিরতা (ল্যাক্টোস্ট্যাসিস) বা এমনকি প্রদাহ (মাস্টাইটিস) খুব সম্ভবত।