체중 감량을 위한 정신 분석 기술. 올바른 태도 또는 생각의 힘으로 체중 감량. 체중 감량을 위한 준비

책에서 인용
“10회 수업 동안 안경을 벗으세요” 북비전, 이고르 아포닌
과식과 과체중 문제에 어떻게 적용할지 고민 중이에요.

G.A. Shichko의 방법에 대해.우리의 프로필
90년대 초, 저의 선생님인 Yuri Aleksandrovich Sokolov는 그의 선생님인 Gennady Andreevich Shichko의 방법을 시력 교정에 사용하겠다는 아이디어를 표현했습니다.
G. A. Shichko - 소련의 저명한 정신생리학자로서 레닌그라드의 실험의학 연구소에서 근무했습니다. 그는 단어의 도움으로 조건 반사의 형성과 파괴 문제를 다루었습니다. 그는 "두 번째 신호 시스템"이라는 논문을 썼고 같은 주제에 대한 자신의 논문을 옹호했습니다. 연구 과정에서 Shichko는 독창적이고 매우 효과적인 정신 분석 시스템의 기초를 형성하는 몇 가지 중요한 발견을 했습니다. Shichko는 모든 사람의 행동에 대한 사회심리학적 프로그래밍을 발견했습니다.
Shichko의 발견의 본질은 다음과 같습니다. 인간의 뇌에는 150억 개 이상의 신경 세포(뉴런)가 포함되어 있으며, 이는 눈, 코, 귀, 입, 피부 등 다양한 감각 기관으로 출력을 보내 서로 다양한 신경 연결을 형성할 수 있습니다. 예를 들어, 한 그룹의 뉴런이 내 이름을 담당합니다. 나는 "이고르"라는 말을 들을 때마다 뒤돌아본다. 왜냐하면 나는 이고르라는 가장 간단한 프로그램을 내 머릿속에 적어 두었기 때문이다. 나는 Ivan에게 반응하지 않습니다. 나는 백만 명의 여성 중에서 내 어머니, 내 딸, 내 아내를 알아봅니다. 이것은 또한 일종의 시각적 프로그램입니다. 내 전문 프로그램에는 상당수의 뉴런이 관련되어 있습니다. 모두 긍정적인 프로그램이다. 그러나 술이나 담배와 같은 나쁜 습관 프로그램과 같은 부정적이고 잘못된 프로그램도 있습니다. 아니면 안경을 쓰는 프로그램.
인간의 의식은 해로운 프로그램을 포함하여 다양한 사회 심리적 프로그램으로 가득 차 있습니다. 우리는 그것들을 거짓이라고 부를 것입니다. 질문이 생깁니다: 이러한 거짓 프로그램을 파괴하는 것이 가능합니까? Gennady Andreevich는 문제에 대한 훌륭한 해결책을 찾았습니다.
Shichko는 잠자리에 들기 전에 쓴 단어가 다른 상황보다 몇 배 더 효과적이라는 것을 실험적으로 증명했습니다. 사람이 글을 쓸 때 뇌는 손의 운동 능력에 영향을 받습니다. 사람은 자신이 쓴 것을 보고, 자신이 쓴 것을 스스로에게 반복하고, 반복하면서 같은 것을 듣습니다. 즉, 4가지 정보 채널이 모두 동시에 관련되어 영향이 급격히 증가합니다.
잠자리에 들기 전에 쓴 단어는 듣거나 읽거나 말한 단어보다 의식 및 잠재의식에 100배 더 강한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다! 일기와 자기 최면을 입력하면 잘못된 사회 심리학 프로그램이 파괴됩니다.
Shichko는 소위 졸린 상태를 적극적으로 연구했습니다. 이는 예를 들어 잠들기 전의 수면과 각성 사이의 중간 상태입니다. 이 순간 그 사람은 이미 피곤하고 뇌의 중요한 부분이 꺼지고 이 순간 그가 듣는 것, 특히 쓰는 것은 잠재 의식에 직접 저장됩니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 과학적으로 근거한 올바른 프로그램(안경은 눈을 손상시키고, 술은 독, 담배는 독)을 작성한다면 그는 오래된 잘못된 프로그램을 파괴할 것입니다. 꿈에서 반대 프로그램의 상호 작용과 투쟁이 시작됩니다. 정확하고 거짓입니다. 결과적으로 올바른 프로그램은 잘못된 프로그램을 대체하고 파괴합니다. 그러므로 잠자리에 들기 전에 일기를 적고 자기최면을 실천하는 것이 필요하다.

일기로 작업하는 방법. 자기 최면 공식
이제 독자 여러분, 일기를 쓰는 매우 중요한 문제에 대해 살펴 보겠습니다. 일기를 매일 사용하면 시력 회복의 역학을 모니터링할 수 있습니다. 일기와 자기 최면 공식을 작성하는 것은 큰 책임감을 가지고 다루어야 합니다. 우리는 창의적으로 일해야 하며, 자기 전에 쓰는 말은 듣거나 말하는 말보다 100배 더 효과적이라는 것을 잊지 말아야 합니다. 잠자리에 들기 전에 쓴 모든 내용은 잠재의식의 장기 기억에 저장됩니다. 다음으로 신체는 주어진 프로그램, 즉 시력 회복 프로그램을 따릅니다.
어디서부터 시작해야 할까요?우선, 일기에 서문을 쓰세요. “내 일기는 나의 대담자입니다. 그는 내 말을 듣고, 바로잡고, 설정하고, 도와줄 것입니다. 내 일기는 모든 질병, 우울증, 스트레스에 대한 최선이자 유일한 치료법입니다. 그 사람과의 짧은 대화만으로도 나에게는 평화와 기쁨이 옵니다.”
일기의 항목은 다음 순서로 작성됩니다.
1. 자기보고.
2. 자기 분석.
3. 내일을 계획하세요.
4. 자기 최면.
특정 일기 쓰기의 법칙.
* 잠자리에 들기 전이나 적어도 잠에서 깬 직후에는 항상 메모를 하세요.
*녹화 시작시간과 종료시간을 명시하기 위해 필요합니다.
* 먼저 지난 하루를 평가해 보세요. 요약하면. 지난 하루를 어떻게 보냈는지, 어떻게 먹었는지 설명해보세요.
* 고민, 스트레스, 다툼이 있었는지 적어주세요. 어떻게 이런일이 일어 났습니까? 자신과 상황에 대처할 수 있었습니까? 자세히 적어보면 무슨 일이 일어났는지 이유를 이해할 수 있을 것입니다. 앞으로 비슷한 상황에서 무엇을 할 계획인지 적어보세요.
* 자신, 사랑하는 사람, 친구, 직원, 지인에 대한 태도를 자세히 설명하십시오. 이렇게 하면 불필요한 사람을 제거하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들과의 관계를 분석하면 누가 당신을 필요로 하는지, 누가 당신을 필요로 하는지 이해할 수 있습니다.
* 시력, 건강, 기분의 변화를 매일 분석합니다. 오늘 어떤 운동을 했는지, 몇 번 했는지 기록해 보세요.
* TV 시청, 컴퓨터 사용, 독서에 소비한 시간을 기록해 보세요. 눈의 피로 정도를 확인합니다.
* 긴장을 풀기 위해 무엇을 했는지, 눈의 긴장을 풀기 위해 손바닥 치기, 태양광화, 흔들기, 눈 근육 강화 운동을 몇 번 했는지 설명하세요.
* 하루 중 안경이나 콘택트렌즈 없이 보낸 시간이 얼마나 되는지 기록해 보세요. 자신의 감정을 설명하고 성공을 축하하십시오.
* 당신의 몸을 정화하기 위해 무엇을 했는지 설명해보세요.
* 건강과 시력 개선에 관해 새로 알게 된 점을 적어보세요.
* 시력, 관찰 및 발견을 향상시키기 위한 제안 사항을 매우 자세하게 설명하십시오.
* 다음날의 업무 계획을 세우세요. 같은 태도, 같은 프로그램입니다.
* 자기 최면의 텍스트를 작성합니다. 왼손에 필요! 자기 최면은 일기의 마지막 부분에 기억을 바탕으로 쓰여지며, 이를 통해 우리는 아직 약한 새로운 믿음을 100배 강화합니다.
그리고 몇 가지 추가 팁.
성공에 대한 의심에 대해 글을 쓸 수는 없습니다. 모든 질문에 긍정적이고 완전한 답변으로만 답하십시오. 모든 답변은 1인칭으로 이루어져야 합니다. 단음절 답변은 금지되며 단어를 축약할 수 없습니다. 오늘에 대해서만 대답하면 되며, 일주일 전이나 한 달 전에 무슨 일이 일어났는지 기억하지 마세요. 답변에서 '아님'이라는 단어를 삭제하세요. 내일 계획에서 “노력하겠습니다”, “노력하겠습니다”라는 표현을 삭제하세요. “나는 반드시 그리고 기꺼이 이 일을 할 것입니다.”라고 적어야 합니다.
이제 당신의 관심을 끌겠습니다 자기 최면 공식.
나는 차분하고 균형 잡힌 사람입니다.
나는 쉬는 동안이나 눈으로 일할 때 긴장을 푸는 방법을 알고 있습니다.
나는 건강과 시력을 회복하기 위해 최선을 다하고 있습니다.
나는 내 마음 속에 있는 안경 프로그램, 술, 담배 프로그램을 영원히 파괴할 것입니다.
술, 담배, 안경 - 이것은 나의 건강 불량, 시력 저하, 질병, 조기 노령, 실명, 사망입니다.
내 눈은 빛나고, 맑고, 기민하고, 깨끗해집니다.
눈의 휴식과 운동은 아름다움, 건강, 뛰어난 시력과 삶을 의미합니다.
나는 멀고 가까운 가장 작은 세부 사항을 봅니다.
눈을 자주 깜박이고, 눈을 감고, 매 시간마다 3~5분 동안 눈을 쉬고, 손바닥을 치며 매 시간마다 건강과 시력이 좋아지는 것을 느낍니다.
태양과 자연광은 내 눈의 친구입니다.
나는 술과 담배 독으로 중독되고, 안경을 쓰고, 눈을 손상시키는 것을 중단합니다. 내 건강은 좋아지고 있고, 시력도 회복되고 있으며, 앞으로 멋진 삶을 누리고 시력도 좋아질 것입니다.
삶! 비전! 삶!
이 자기 최면 공식은 암기하고 일기 끝에 적어 둡니다. 나쁜 습관을 없애고, 잘못된 프로그램을 파괴하고, 잠재의식 속에 새로운 올바른 프로그램을 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
예를 들어, 모든 사람의 시력이 저하되어야 한다고 주장하는 잘못된 프로그램이 있습니다. 의사가 도와줄 것이고, 안경이 당신을 구할 것입니다. 하지만 당신이 스스로 아무것도 할 필요는 없습니다. 우리가 의식과 잠재의식에 입력하는 새로운 프로그램은 다음과 같이 말합니다. 안경은 내 눈을 손상시키기 때문에 안경을 거부합니다. 시력과 건강을 스스로 회복하겠습니다. 나는 안경 없이도 볼 수 있을 뿐만 아니라 안경을 써도 더 잘 볼 수 있습니다. 휴식과 휴식 상태는 내 눈에 좋은 휴식을 제공하고 약해진 안구 운동 근육을 훈련하면 어떤 거리에서도 완벽하게 볼 수 있습니다.

신경언어 프로그래밍(NLP)은 심리적 영향을 미치는 기술입니다. 이 기술은 목표와 개인적인 성공을 달성하는 데 사용됩니다. 체중 감량을 위한 NLP를 사용하면 추가 파운드를 감량하고 과식이나 기아로 이어지는 중독을 제거할 수 있습니다.

신경언어 프로그래밍(NLP)은 힘든 다이어트 없이 체중 감량을 가능하게 하는 심리적 영향 방법입니다.

기술에 대한 설명

NLP는 성공한 사람들의 경험을 바탕으로 합니다. 이것은 자신의 이익을 위해 사용할 수 있는 팁과 요령 모음입니다. 성공과 빠른 경력 성장을 달성하기 위해 간단한 조작이 사용되며 자기 최면을 사용하여 생각을 바꿉니다. 사람은 자신에게 올바른 태도를 심어주고 자신의 습관을 재건합니다. NLP는 복잡하고 약한 개인을 돕는 데 능숙합니다.

NLP가 필요한 이유:

자존감을 높이기 위해;
개인적인 성장을 위해;
중독 치료를 위해;
콤플렉스에서 벗어나기 위해.

이러한 기술은 안전하고 간단합니다. 기술의 효과는 연습과 기술을 연마하려는 개인의 욕구에 따라 달라집니다.

NLP 기술은 기질과 최종 목표에 따라 개별적으로 선택됩니다. 환경 조건도 영향을 미칩니다. 자기 최면 설정은 현실적이고 유용해야 합니다.

장점

NLP가 효과적인 기술인 이유는 무엇입니까? 이는 이러한 심리적 기술을 사용해 본 사람들의 경험과 실천을 바탕으로 합니다. 대부분의 경우 작동하며 특정 결과를 얻을 수 있습니다. 튜토리얼과 책을 통해 집에서 편안한 환경에서 방법을 익힐 수 있습니다. 이 기술은 100% 결과를 약속하지는 않지만 개인적 성장에 적합한 조건을 만드는 데 도움이 됩니다.

NLP는 생각을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 이는 어린 시절의 콤플렉스와 뿌리 깊은 태도를 제거하는 것을 가능하게 합니다. 강하고 독립적인 사람이 되려면 자신의 삶을 통제해야 합니다. 신경 언어 프로그래밍은 신념에 따라 작업을 수행할 때 자기 최면에 사용됩니다. 사람은 자신의 삶의 모든 과정을 이해하고 비합리적인 두려움에 맞서 싸웁니다.

NLP는 심리적 문제와 그 근본 원인에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 심리치료와 유사하지만 더 빠르고 안정적입니다. 사람은 독립적으로 강조점을 바꾸고 현실에 대한 인식과 우선 순위를 더 좋게 바꿀 수 있습니다.

사용에 대한 적응증

NLP 기술은 보편적이고 안전합니다. 기술이 작동하지 않더라도 개인에게 해를 끼치지 않습니다. 신경언어 프로그래밍이 적합합니다.

의지가 약한 사람들;
자존감이 낮은 개인;
공포증이 있고 두려움이 억압된 사람들;
여론의 인질;
중독환자.

NLP는 중독(예: 음식) 환자를 돕습니다.

기술에는 한 가지 목표가 있습니다. 잘못된 행동을 일으키는 태도를 제거하는 것입니다. 사람이 자신을 이해하지 못하면 강박적인 생각과 나쁜 습관이 생깁니다.

트라우마나 뿌리 깊은 믿음에 기반한 중독에서 벗어나는 것은 더 어렵습니다. 그것은 삶을 통제합니다. 개인은 중독에 맞게 일과 집안일을 조정하고 빠르게 무관심에 빠집니다.

과체중 문제

체중 감량의 필요성은 사람이 오랫동안 체중 증가로 어려움을 겪을 때 발생합니다. 그는 필사적이고 과체중에 집착하며 강박적인 생각을 없앨 수 없습니다. 심리학에는 방어적인 반응으로 비만이라는 것이 있습니다. 이것은 피해자가 여분의 파운드 뒤에 숨기려는 시도입니다. 자신이 감당할 수 없는 어려움을 겪는 세상으로부터 자신을 고립시키기 위해.

성격이 약한 사람에게 살을 빼려면 운동이나 다이어트만으로는 부족하다. 그녀는 여전히 자신의 외모를 처벌로 인식하므로 음식에 대한 의존도가 빠르게 높아집니다. 사람은 문제를 없애고 단조로운 과정에서 벗어나기 위해 먹습니다. 그리고 체중이 늘어날수록 스트레스와 먹고 싶은 욕구도 커집니다. 원이 닫히고 이로 인해 문제가 제거되지 않습니다.

실패 이유

급속하거나 점진적인 체중 증가 후에는 다음과 같은 질문이 생깁니다. 왜 문제를 인식하고 체중을 감량할 수 없습니까? 성격이 약한 사람은 의지력이 없습니다. 그녀는 자신에 대해 안타까움을 느끼고 의존에 대한 변명을 찾습니다. 문제에 대해 생각하는 것보다 설명을 피하는 것이 더 쉽습니다. 중독은 구원이며 일시적인 안도감을 가져옵니다. 보호를 포기하는 것은 무서운 일입니다. 사람이 자신의 의지에 반하여 체중 감량을 시작하면 정신 장애가 발생합니다. 그는 끊임없이 겁을 먹고 정신적으로 아프다.

환자에 대한 응급처치는 문제를 인식하는 것입니다. 근본 원인을 찾지 못하면 체중 감량이 불가능합니다. 자신감이 부족한 사람은 살을 뺄 수 없습니다. 그들은 의지가 약하고 가단합니다. 사회가 그들에게 더 많은 압력을 가할수록 그들은 더 많은 체중을 얻게 됩니다. 그들은 대처할 수 없는 상황의 인질이다.

자신감이 부족한 사람은 유연하고 의지가 약하기 때문에 살을 뺄 수 없습니다.

어릴 때 폭력을 경험한 사람들은 살이 빠지지 않는다. 그들은 무가치하다고 느끼고 자신의 외모에서 이러한 태도를 확인하려고 합니다. 이러한 문제를 해결하려면 외부 증상만 제거하는 것만으로는 충분하지 않으며, 비만의 근본 원인을 정신 장애로 간주할 필요가 있습니다.

체중 감량을 위한 최면요법

체중 감량을 위해 최면, 자기 최면과 같은 NLP 방법을 사용할 수 있습니다. 건강에 해로운 음식이나 기름진 음식에 대한 혐오감을 유발하는 특정 이미지를 주입하는 것이 작동 원리입니다. 제한된 양의 음식을 먹도록 잠재의식을 프로그래밍할 수도 있습니다. 과식에 도움이 될 것입니다. 최면요법은 사고의 변화에 기초합니다. 유용한 태도의 영향을받는 사람은 생활 방식을 바꾸고 더 이상 체중 감량을 위해 과식하거나 굶지 않습니다.

체중 감량을 위한 NLP 기술은 사람에 대한 포괄적인 영향을 기반으로 합니다.각 기술은 개인의 성격에 영향을 주지 않는 의식적인 조작입니다. NLP는 사람의 성장과 발전을 방해하는 신념을 제거할 수 있습니다.

시각적 기술

빠르게 체중을 감량하는 NLP 방법은 시각 효과를 기반으로 하며 비밀스러운 조작에 사용될 수 있습니다. 그런 기술이 있습니다.

눈덩이 기술은 8초 동안 하는 운동이다. 사람이 TV 화면에서 깜박임(백색 잡음)을 관찰합니다. 신체에 음식이 필요할 때 사용됩니다. 잠재 의식에서 먹고 싶을 때 흥분이 생기면 (도파민이 생성됩니다-행복의 호르몬) TV의 깜박임이 불안감을 유발합니다. 간식에 대한 욕구가 즉시 사라집니다. 시간이 지남에 따라 습관이 형성되고 음식은 더 이상 욕망의 대상이 아니며 에너지 합성을 위해서만 소비됩니다.
음식 사진. 식욕을 감소시키는 데 도움이 되는 기술입니다. 참을 수 없이 먹고 싶은 욕구가 있다면 먼저 음식 사진을 찍어야 합니다. 10~15분 동안 사진을 봐야 합니다. 이러한 경우 포만감의 심리적 과정은 식사 없이 발생하며 생리적으로 몸이 더 빨리 포만감을 느끼게 됩니다.
책을 읽고. 간단한 NLP 기술 중 하나는 주의 전환을 기반으로 합니다. 사람은 다른 프로세스로 바쁘고 음식 소비는 배경으로 사라집니다. 평소보다 음식을 적게 먹습니다.

책을 읽는 것은 주의 전환을 기반으로 한 효과적인 NLP 방법입니다.

체중 감량을 위한 시각적 기술에는 자기기만이 포함됩니다. 사람은 음식을 먹는 과정이 가장 중요하지 않다고 스스로 확신합니다. 잠재 의식에서는 반복되는 행동이 올바른 것으로 인식되고 과식을 중단합니다.

시각적 기술의 선택은 개인의 욕구에 달려 있습니다. 그녀는 도덕적 즐거움을 위해 먹거나 지루함 때문에 먹습니다. 기술의 효과는 문제의 근본 원인, 중독자가 숨어 있는 이유에 따라 달라집니다.

후각 기술

올바른 이미지를 심어주기 위해 무아지경에 빠질 필요는 없습니다. 대부분의 경우 잘못된 습관으로 인해 통제되지 않은 음식 섭취가 발생합니다. 사람이 지루하거나 먹는 방법에주의를 기울이지 않는 문제가 있습니다. 간단한 냄새 맡기 기술은 이러한 습관을 극복하는 데 도움이 됩니다.

냄새의 도움으로 식욕을 속이고 일찍 포만감을 느낄 수 있는 분위기를 조성할 수 있습니다. 바닐라, 사과, 민트 향이 유익한 효과가 있습니다. 이를 통해 사람이 맛있고 풍성한 음식을 먹었다는 인상을 줄 수 있습니다. 집이나 부엌에서 그러한 냄새가 우세하다면 달콤한 요리가 불필요하다는 느낌이 들기 때문에 디저트를 거부할 수 있습니다.

바닐라 설탕은 단 것을 포기하는 데 도움이 됩니다. 단맛을 먹고 싶다면 바닐라 설탕을 조금 냄새 맡아야하며, 필요한 경우 혀에 조금 넣어서 완료된 행동에 대해 뇌에 신호를 보낼 수 있습니다.

청각 기술

체중 감량 중 청력에 미치는 영향은 안정적인 결과를 제공합니다. 이 기술의 핵심은 미각의 즐거움을 청각의 즐거움으로 대체하는 것입니다. 사람이 먹고 싶을 때마다 서정적 작곡, 재즈 또는 소울과 같은 적절한 음악을 켜야합니다.

듣는 동안에도 식사할 때와 마찬가지로 행복의 호르몬이 생성됩니다. 적절하게 선택된 음악 반주는 과식과 과자를 대량으로 섭취하는 것을 방지합니다.

결론

NLP는 최면과 자기 최면을 결합한 현대 기술입니다.

간단한 기술을 이용한 제안과 조작을 기반으로 합니다. 사람은 소비되는 음식의 양을 줄이거 나 과자를 포기하기 위해 독립적으로 뇌에 영향을 미칩니다.

신경언어학 프로그래밍은 오랜 준비가 필요하지 않습니다. 자체 지침 매뉴얼의 도움으로 기술을 익히고 일상 생활에서 사용할 수 있습니다. 사람이 더 많이 수행할수록 자신의 삶에 대한 통제력이 더 커집니다.

올가 푸지레바(문헌학자)

"나는 체중 감량을 원한다"는 생각이 얼마나 자주 우리 머릿속을 맴돌고 우리를 괴롭혀 체중 감량을 위해 다이어트, 신체 활동, 알약, 크림, 심지어 반바지와 귀걸이까지 실험하게 만듭니다. 그러나 어떤 이유로 우리의 이 모든 활발한 활동은 종종 가시적인 결과를 가져오지 못하거나 성공이 슬프게도 단명하는 것으로 판명됩니다. 여기서 문제가 무엇입니까?

'살 빼는 것은 머리부터'라는 말을 들어보셨을 겁니다. 물론 문자 그대로의 의미는 아니지만 일부에게는 이런 일이 발생합니다. 그렇다면 인간의 정신과 잠재의식 속에서 해결책의 열쇠를 찾아볼 가치가 있을까요?

무의식 교리 창시자 S. Freud와 C. Jung의 작품에서 잠재 의식은 논리 법칙을 따르지 않고 가장 예상치 못한 순간에 나타나며 우리가 그렇게하지 않을 정도로 강력하다는 것이 알려져 있습니다. 바람이 어디에서 불어 오는지 이해할 시간도 있고, 우리 자신을 포함한 모든 것을 날려 버릴 수도 있습니다. 그러나 잠재의식이 인식하는 언어를 통해 우리는 잠재의식과 소통할 수 있고 잠재의식이 우리의 친구이자 조력자가 되도록 설득할 수 있습니다.

모든 언어는 기호와 코드의 체계입니다. 그 안에 있는 단어는 직접적인 의미를 가질 뿐만 아니라 수세기 전에 우리 조상들이 내려놓은 정보도 전달합니다. 이 원래 의미를 해독해 봅시다.

예를 들어, "체중 감량"이라는 단어를 생각해 보십시오. 이는 “WORSE”, 즉 “BAD, POOR, WRONG”이라는 단어에 기반을 두고 있습니다. 우리가 끈질기게 체중을 감량하려고 하면 몸이 더 나빠지기를 원하지 않는다는 것이 놀라운 일이겠습니까? 그러나 "회복, 즉 정확하고 정확해지십시오"-부탁드립니다! “GET FUL” - 더 가득 차고, 가득 채우세요. 그리고 몸은 완고하게 자신의 선을 밀고 갑작스런 배고픔으로 우리를 잘못된 길로 인도하고 다이어트 위반에 대한 그럴듯한 변명과 정당성을 찾는 데 도움이되는, 한마디로 우리와 게릴라 전쟁을 벌입니다. 게다가 공평해요.

그렇다면 우리는 이제 무엇을 해야 할까요? 입과 귀를 닫고, 머릿속의 모든 생각을 버려야 할까요? 아니면 승자의 자비에 항복하시겠습니까?

아니요, 이것은 우리의 방식이 아닙니다. 우리는 군사적 교활함을 더 잘 활용하고, 말과 생각의 힘을 무기고로 활용하고, 특별한 규칙에 따라 펼쳐지는 흥미진진한 게임을 우리 자신의 잠재의식과 함께 플레이할 것입니다. 어느 것?

잠재 의식은 "아니요"라는 단어와 기타 부정, 즉 "먹고 싶지 않아요", "뚱뚱하지 않아요", "이 케이크를 공격하지 않겠습니다. 맛이 없습니다"와 같은 우리의 모든 생각을 인식하지 못합니다. ”는 정반대로 번역되어 자동으로 해당 반응을 일으킵니다. 당신은 "나는 살을 빼는 중이야, 다이어트 중이야, 살을 빼고 싶어"라고 말합니다. 그리고 잠재 의식은 무언가를 재설정하고 제거하는 것을 좋아하지 않습니다. 이미 소유한 것을 보존하려고 합니다.

그러므로 우리가 가장 먼저 배워야 할 것은 긍정적으로 생각하는 것입니다. “나는 살이 빠지고 있어”라고 하기보다는 “나는 날이 갈수록 더 가벼워지고, 더 날씬해지고, 더 우아해지고 있다”, “나는 건강하고 건강한 음식을 좋아한다”, “나는 신체 운동을 좋아한다”라고 스스로에게 말해야 합니다. “좋아요. 제 성격에 딱 맞고, 잘 어울려요.”

우리의 잠재의식은 이미지로 작동합니다. 그러므로 상상력을 발휘하여 최대 성능으로 작동하도록 합시다. 당신이 꿈꾸는 최고의 모습을 상상해 보세요. 모든 세부 사항을 색상으로 자세히 상상해 보세요. 당신의 모습은 무엇입니까? 피부, 머리카락? 밝고 화창한 아침을 상상해 보십시오. 바다가 내려다보이는 방에서 일어나 편안하게 일어나고, 아로마 거품으로 샤워나 목욕을 하고, 아름다운 린넨을 입습니다. 거울을 보세요, 당신은 정말 아름답습니다! 그런 다음 최고의 드레스를 입으면 멋진 모습을 우아하게 강조할 수 있습니다. 몇 번만 더 만지면 밖으로 나갑니다. 당신의 걸음걸이는 가볍고, 당신의 시선은 친절함과 차분함을 발산합니다. 남자들은 당신에게서 눈을 떼지 않고, 여자들은 당신을 부러워하며 바라봅니다. 완전히 낯선 사람들이 당신을 칭찬합니다. 당신은 친구와 지인을 만나고, 그들은 당신을 존경하며, 그들과 의사소통하는 것은 쉽고 즐겁습니다. 새들이 당신 주위에서 노래하고, 꽃들은 최고의 향기를 발산하며, 바람은 당신의 피부를 기분 좋게 애무합니다.

바람의 애무를 상상하면서 가볍게 손을 쓰다듬어보세요. 이 놀라운 느낌을 기억하시나요? 이제부터 냉장고를 비우고 싶을 때, 운동하기 귀찮을 때마다 똑같이 손을 쓰다듬으며 꿈에 그리던 자신을 기억해 보세요. 이게 뭔가요? 어떤 이유에서인지 냉장고를 우회하고 헬스장으로 향하셨나요?

당신이 꿈꾸는 자신을 주인공으로 멘탈 영화를 만들어보세요. 가능한 한 자주 다양한 장면을 새로운 장면으로 촬영하여 그림 같은 디테일을 추가하세요. 나는 매일 당신이 당신의 목표에 더 가까워질 것이라고 확신합니다. 그리고 게임의 다음 규칙은 바로 목표에 관한 것입니다.

잠재의식에는 명확한 목표가 필요합니다. "살을 빼고 싶어, 살이 빠지고 있어"라고 말하면 잠재의식에게 "저기로 가세요, 어딘지 모르겠어요..."와 같은 임무를 부여하는 것입니다. 이 말은 그에게 아무 의미가 없습니다. 당신은 한 달, 1년 안에 당신이 어떤 사람이 될 것인지 명확하고 모호하지 않게 결정해야 합니다. 체중, 부피, 옷 사이즈는 어떻게 되나요?

모든 것을 적어두고 자주 다시 읽어 중간 결과를 종이에 기록해 두는 것이 더 좋습니다. 그래서 “다음 달 1일까지 나는 ....kg 더 가벼워질 것입니다.” 나는 단지 당신에게 물어볼 것입니다. 포스트 스크립트에 빠지지 말고 스스로 실제 목표를 설정하십시오. "1킬로그램"이라고 쓰고 2킬로그램 가벼워지는 것이 좋습니다.

잠재 의식은 단어와 단어의 일부를 문자 그대로 인식합니다. 단어 해독에 대해 생각해 보면 매우 흥미롭고 효과적인 이미지가 여러분 앞에 나타날 것입니다. 예를 들어, "CHOCOLATE"라는 단어는 강한 음전하를 지닌 "SHOCK-COL-HELL"이라는 단어로 분해되거나 더 강력하게는 "SHOCK-CAL-AD"로 분해될 수 있습니다. 자, 이거 먹을래? 이것이 바로 초콜릿이 만들어지는 것이며, 달콤하고 맛있고 매력적이며 필수 불가결한 성분으로 만들어진 것이 아닙니다.

성적 증명서는 철자 규칙을 준수할 필요가 없으며, 가장 중요한 것은 생생하고 기억에 남는 이미지를 불러일으킨다는 것입니다. 다시 해보자.

칩스: "누구 개?" (별로 맛있지 않음).

CANDIES: "CON-FAT-YOU"(당신의 지방이 위험에 처해 있습니다).

케이크: “또 몸의 위험을 무릅쓰고 계시군요!”

나쁜 탄수화물: “물 속의 석탄”

하지만 양배추에는 "칼로리가 없습니다."
시도해 보세요. 다른 사람이 제안한 것보다 훨씬 더 큰 영향을 미칠 자신만의 흥미로운 아이디어를 갖게 될 것이라고 확신합니다.

여기에 설명된 연습을 아침 저녁으로 하루에 최소 5분 동안 연습을 시작하고 상상력을 발휘하여 금지와 경계 없이 창조해 보세요. 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 그 결과 칭찬에 대한 반응으로 몸이 가벼워지고, 걸음걸이가 가벼워지고, 입술에 가벼운 미소가 지어졌습니다.

체중 감량에는 특별한 심리학이 있는데, 이는 체중 감량을 제한하는 요소입니다. 이는 식습관을 방해하고 조건부 장벽을 세우는 부정적인 태도를 조성하는데, 이는 종종 신체적 장벽보다 극복하기 쉽지 않습니다. 과도한 체중이 축적되는 원인 중 심신체학이 중요한 역할을 하기 때문에 많은 전문가들은 특히 심리적인 측면을 토대로 체중 감량을 시작하라고 조언합니다.

심리적 이유

체중 감량 심리학에 영향을 미치고 과체중 감량 과정을 방해하는 요인은 다음과 같습니다.

많은 양의 음식을 먹는 것은 어떤 영역에서든 자신을 실현하려는 실패한 시도에 대한 일종의 처벌입니다. 예: 리더로서 경력을 쌓지 못한 사람은 자신이 무가치하고 인생의 어려움에 대처할 힘이 없다고 믿습니다. 이 확신을 확인하기 위해 그는 자신의 모습을 보지 않습니다.
자동 훈련은 체중 감량 심리학의 강력한 도구이기도 합니다. 실패에 대한 자신의 내부 프로그래밍, 아무것도 해결되지 않을 것이라고 끊임없이 자신에게 반복, 성공에 대한 불확실성은 외모에 투영 될뿐만 아니라 사람을 우울증에 빠뜨릴 수도 있습니다.
과체중은 어떤 물체를 모방한 결과일 수 있습니다. 잠재의식 속에 이미지가 굳건히 자리잡은 만화 캐릭터일 수도 있고, 인기 가수일 수도 있다. 캐릭터처럼 되고자하는 욕구는 사람이 체중 감량을 원하지 않는다는 사실에서도 나타납니다.
체중 감량은 체중 증가와 마찬가지로 많은 사람들이 항의의 표현으로 자주 사용합니다. 예: 자신의 결점에 초점을 맞춘 예술을 하는 뚱뚱한 소녀는 자신의 창의성에 관심을 끌고 사회에서 자신의 길을 나아갈 수 있도록 성별 측면을 배경으로 제거하고 싶어할 가능성이 높습니다.
체중 감량의 심리는 부모의 태도에 영향을 받을 수 있습니다. 어린 시절에도 많은 사람들은 음식을 다 먹어야 한다는 비난의 말을 듣습니다. 평행선은 종종 신체적 특성으로 그려집니다. 소년은 죽 한 그릇을 마치면 강해지고 소녀는 아름답습니다.
이전 이유에서 또 다른 이유가 나올 수 있습니다. 가난한 가족의 사고 방식은 전자가 사치 부족을 수량으로 보상하려고 노력한다는 점에서 더 풍요로운 가족과 여러 측면에서 다릅니다. 이로 인해 음식, 엄청난 양의 음식이 담긴 식탁이 생기고 보충제를 거부하는 사람들에 대한 비난이 발생합니다.
많은 사람들이 파트너의 요구를 만족시키기 때문에 체중 감량을 거부합니다. 질투심 많은 남편은 아내에게 분노를 표출하므로 아내는 덜 매력적으로 보이고 화장품을 포기하고 과체중이됩니다.
맛있는 음식은 일종의 "보상"입니다. 열심히 일하고 성공적으로 완료된 작업에 대한 것입니다. 문제는 공덕의 중요성이 이미 과장되어 있고 여전히 자신에게 달콤한 상을 주는 일이 일어나고 있을 때 나타납니다.
종종 체중 감량은 불리한 삶과 관련이 있으며 피로와 물질적 부족의 상징이므로 많은 사람들에게 큰 체중은 사회에서 높은 지위와 결합됩니다.

과체중의 심리학

체중 감량에 대한 욕구와 목표 달성의 무능력에는 항상 스트레스와 관련 질병이 동반됩니다. 그러나 종종 사람은 자신의 상황에서 부정적인 측면뿐만 아니라 긍정적인 측면도 찾아 불필요한 행동으로부터 자신을 보호하고 실패와 의지 부족을 정당화하려고 노력합니다.

따라서 체중 감량 불가능은 다음과 같은 장점으로 잠재 의식에 표현됩니다.

완전성은 사회와의 상호작용과 관련된 변동과 스트레스로부터 숨을 수 있는 일종의 "껍질"인 것 같습니다.
체중은 체력 부족을 보상합니다.
인생의 실패를 비만 탓으로 돌릴 수도 있습니다.
체중이 초과된 사람은 사랑하는 사람의 감정을 이용하여 동정심을 유발할 수 있습니다.
사회적 지위의 증가.

체중 감량 심리학의 주요 측면인 나열된 요인 중 상당수는 과정을 늦추고 엄격한 다이어트의 결과를 중화시켜 고장을 유발합니다. Psychosomatics는 외부 자극으로부터 보호하여 체중을 감량하는 과정에서도 나타납니다. 비만은 진정한 감정을 숨기고 두꺼운 갑옷 뒤에 숨기는 데 도움이 됩니다.

자조 운동의 창시자인 루이스 헤이(Louise Hay)는 두려움에 스스로 대처하는 것이 가능하다고 주장합니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

문제(비만, 과체중)를 인식합니다.
이유를 결정하십시오.
그것에서 벗어날 방법에 대해 생각하십시오 (자신을 받아들이거나 행동을 시작하십시오).
결정을 내리십시오. 자신에 대한 책임을 이해하고, 긍정적이고 부정적인 측면을 모두 받아들이고, 외부 세계로부터의 안전을 깨닫고, 스스로 변화할 기회를 느껴보세요.

체중 감량 기술

체중 감량의 심리학을 활용하여 올바른 식단을 회복하기 위한 다양한 기술이 있습니다. 그들 중 다수는 최면이나 잠재 의식과 뇌에 영향을 미치는 기타 방법을 기반으로합니다.

NLP 시스템에 따르면

신경언어 프로그래밍(NLP)은 자기 최면의 원칙을 기반으로 하며 더 성공적이고 신체적으로나 물질적으로 매력적인 사람들의 경험을 자신에게 전달합니다. 체중 감량을 위한 NLP가 있으며, 이는 자신감 있는 개인의 비언어적(책, 연습) 및 언어적(세미나, 훈련) 관행을 기반으로 합니다. NLP에 따르면 모든 행동은 결과를 명확하게 이해하면서 의식적으로 수행되어야 합니다.

NLP에 따른 체중 감량 심리학은 정크푸드와 연관되어야 하는 시각적 이미지를 기반으로 하며 혐오감을 유발해야 합니다. 이러한 시각화는 신중하게 작업해야 합니다. 마음 속에 자세히 설명하고, 말로 설명하고, 심지어 스케치까지 해야 합니다. 결과적으로 건강에 해로운 음식과 거절과 거부를 유발하는 이미지가 강하게 연관되어 있어야 합니다.

Allen Carr 기술

그의 저서 "The Easy Way to Lose Weight"에서 영국 작가는 간단하면서도 동시에 매우 효과적인 체중 감량의 개념을 구축했습니다. 심리학을 언급하면서 저자는 평범한 사람의 식단에는 조미료, 향신료 및 소스를 사용하여 추가 열처리나 개선이 필요하지 않은 음식만 포함해야 한다고 주장합니다. 즉, 야채, 과일, 딸기, 견과류, 채소 등 원래 형태로 위장에 들어가는 것만 먹으면됩니다. 저자는 동물과 비유를 그립니다. 신체 기능을 위해서는 원래 형태로 소비하는 제품으로 충분합니다. Carr는 가공 식품의 위험성을 과학적으로 설명합니다. 고기와 우유 모두 장에서 소화되는 데 오랜 시간이 걸리고 유해한 부패 생성물이 남습니다.

장 필립 체르마티(Jean-Philippe Zermati)의 기술

의사는 당신이 정말로 어떤 제품 (심지어 유해한 제품이라도)을 원한다면 이런 식으로 신체가 일부 물질이 부족하다는 신호를 보내고 이러한 결핍을 보충해야한다고 믿습니다. 원하는 것을 받으면 신체는 적절한 영양에 적응할 것입니다. 머리의 인식을 발전시키기 위해 Zermati는 두 가지 간단한 운동을 수행할 것을 제안합니다.

4일 동안 아침 식사를 좋아하는 과자로 대체하세요. 파이나 케이크 한 조각으로 드세요. 외부 자극에 방해받지 않고 음식 섭취에 최대한주의를 기울이고 각 조각을 철저히 씹으십시오.
이후 4일 동안 동일한 원칙을 따르되 점심을 과자로 대체하세요.

결과적으로 체중은 증가하지 않으며, 체중을 감량하는 사람은 부족한 영양분을 야채와 과일로 보충하고 싶어하게 됩니다. Zermati는 음식을 철저히 씹는 규칙을 지속적인 실천에 도입하도록 조언합니다. 영화를 보거나 달리는 동안 먹지 말고 식사에만 시간을 할애하고 식사에만 집중하십시오.

체중 감량을 위한 심리적 기술

논의된 것 외에도 인간의 심리학과 관련된 체중 감량 방법이 더 많이 있습니다. 다음은 그 중 가장 효과적인 것입니다.

접시의 부피 줄이기체중 감량에 도움이됩니다. 작은 요리는 사람이 먹지 않은 음식을 남기기가 어려울 때 심리학 측면 중 하나에 대처할 수 있습니다. 과학자들에 따르면 파란색은 식욕을 감소시킵니다. 따라서 작은 파란색 접시는 체중 감량에 탁월한 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 3코스 식사는 다음과 같습니다. 세 개의 작은 부분으로 나누어식사 사이의 간격을 줄임으로써. 따라서 메뉴 항목을 희생하지 않고도 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
정크푸드 비중 줄이기. 케이크 전체가 아닌 절반만 먹으면 설탕의 양을 줄이는 동시에 간식의 일부가 아직 남아 있다는 긍정적인 생각을 가질 수 있습니다.
다른 방법으로 자신을 통제하는 것이 좋습니다. 해로운 단맛을 여러 부분으로 나누십시오, 작은 부분을 손에 남겨 둡니다. 예: 초콜릿 바를 여러 부분으로 나누어 2개는 작업장에 두고, 2개는 냉동고에 넣고, 2개는 가벼운 간식으로 먹고, 나머지 2개는 지갑에 넣습니다.
굶주림의 공격이 다가 오면 심리학의 모든 법칙은 즉시 잊혀집니다. 건강에 해로운 음식을 과식하지 않도록 자신을 보호하는 것이 좋습니다. 배불리 쇼핑하러 가다- 이렇게 하면 선반에 있는 모든 것을 쓸어버리고 나중에 가장 부적절한 순간에 사용하고 싶지 않을 것입니다.
시각적 구성 요소는 또한 체중 감량 심리학을 재구성하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 테이블 위에 과자와 쿠키를 꽃병에 보관하는 데 익숙합니다. 과자가 눈에 띄지 않으면 전혀 기억하지 못할 가능성이 더 큽니다.그리고 부엌을 지나갈 때마다 사탕 한 조각도 먹지 마세요.
제조업체가 구매자가 제품을 구매하도록 강요하기 위해 다양한 트릭을 사용한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이러한 트릭에는 밝은 포장도 포함됩니다. 회사는 관심을 끌고 식욕을 자극하기 위해 밝고 특이한 색상과 포장을 사용하려고 노력합니다. 만약에 사탕 한 줌을 구입한 후 포장지를 제거하세요., 그러면 체중을 감량하는 사람의 눈에는 상당한 매력이 사라지고 고장 위험이 최소한으로 줄어들 것입니다.

믿어진다 21일 만에 중독 발생. 그 반대를 따르고 다이어트에서 일부 유해한 제품을 제거하면 지정된 기간 내에 해당 제품에 대한 애착을 완전히 극복할 수 있습니다.
따뜻한 계절에는 체중 감량이 더 쉽습니다또한 현재는 신선하고 천연적인 야채와 과일을 많이 구입할 수 있습니다.
체중 감량 시 지지는 매우 중요합니다. 만약에 같은 생각을 가진 사람을 찾아라, 체중 감량은 새로운 지인을 사귀고 작업 완료를 더욱 흥미롭게 만드는 데 도움이 됩니다.
체중 감량 전에 해야 할 일 친구와 가족에게 새로운 라이프스타일에 대해 알리세요- 건강에 해로운 음식을 고집하지 말라고, 카페에 초대하지 말라고 부탁하세요.
더 나은 모습으로 변화결과를 통합하는 가장 좋은 인센티브입니다. 가장 눈에 잘 띄는 곳에 걸려 있는 단순한 거울은 자신이 한 일을 끊임없이 상기시켜 줍니다.

의지력을 키우는 방법은 무엇입니까?

많은 사람들이 체중 감량이 불가능하다고 생각하는 이유는 자신의 의지력 부족 때문이고 다이어트를 중단하여 의욕을 상실했기 때문입니다. 종종 의지력이 부족하다는 이유로 외모를 고치려고 노력조차 하지 않는 사람들도 있습니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 자제력을 키우는 데 도움이 됩니다.

작은 식사를 하지만 자주 먹습니다.
충분한 수면을 취하십시오.
게으름의 공격을 모니터링하고 근절하려고 노력하십시오.
여가 시간을 갖고 시작한 일을 끝내도록 노력하십시오.
식단의 각 구성요소를 기록하는 음식 일기를 작성하세요. 일기에 대한 후속 분석을 통해 음식 선택에 있어 보다 선택적인 선택을 할 수 있습니다.

올바른 동기 부여도 인코딩으로 훌륭합니다. 건강을 개선하려는 욕구, 롤 모델처럼 보이거나 이성의 관심을 끌 수 있는 기회는 삶의 태도를 다시 시작하고 심리적 장벽을 극복하기 시작하는 훌륭한 인센티브가 될 수 있습니다.

안녕하세요. 오늘 우리는 당신에 대해 이야기 할 것입니다체중 감량을 위해 자신을 설정하는 방법 , 이를 위해 무엇을 해야 하는지, 무엇을 자제해야 하는지 등을 알려드립니다.

올바른 태도

« 여보, 살을 빼고 싶다면 알몸으로 거울 앞에서 식사하세요. " 날카로운 혀로 유명한 그는 이렇게 말하곤 했습니다. 파이나 라네브스카야,그리고 그 여배우가 옳았던 것 같아요.

동기 부여 – 전체 체중 감량 과정의 기반은 무엇입니까? 그것이 없으면 저울에 수직선이 없습니다. 하지만 어떻게 강제로 체중 감량을 할 수 있습니까? 비결은 억지로 할 필요가 없다는 것이다. 절대 필요하지 않습니다. 힘을 많이 가할수록 저항이 커집니다. 그 과정이 즐거워야 합니다.

그러나 어떤 습관을 버리고 다른 습관을 심어주는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. “습관을 심으면 인격을 거둔다”는 말이 그런가요? 올바른 인격을 '육성'하려면 노력이 필요합니다.

그리고 가장 중요한 것은 심리적으로 준비하는 것입니다. . 이젠 어떻게 할거야? 그렇다면 무엇을 제안합니까? 자기 최면을 연습하세요. 글쎄, Alexander Abdulov의 캐릭터가 벽을 통과하려고 할 때 어떻게 정신을 차렸는지와 같은 것입니다.

우리는 우리 자신에 대해 생각하는 것입니다

생각은 물질적입니다. 이 진리는 인류의 주요 지성들에 의해 한두 번 이상 입증되었습니다. 자신을 뚱뚱하고 못 생겼다고 생각한다면 인생에서 어떤 것도 변하지 않을 것 같습니다. 이와 관련하여 저는 학자이자 의학박사인 Georgy Nikolaevich 교수의 방법을 언급하고 싶습니다.시틴.

그는 심리 훈련 방법으로 유명해졌으며 소련 운동선수 및 볼쇼이 극장 극단의 예술가들과 함께 우주 비행사 훈련 센터에서 일했습니다.

그의 방법의 본질은 특별히 구성된 기분의 도움으로 사람의 생각에 영향을 미치는 것입니다. 마법도 없고, 누가 생각한다면 돌팔이도 아닙니다. 하나심리학.

자기 확신은 대단한 일입니다. 자신의 전기 사실부터 시작하여 학자의 전체 관행이 이에 대해 이야기합니다. 전쟁 중에 그는 심각한 부상을 입었고 첫 번째 장애 그룹을 받았지만 스스로를 확립했습니다. 몇 년 후 그는 의사들로부터 전투원에 적합한 것으로 인정받는 방식으로 치료를 받았습니다.

이런 분위기를 원한다면 시도해 보고 결과를 공유해 보세요. 정말 효과가 있을까요?

생각의 힘

시틴(Sytin)을 포함한 모든 자기 최면 원칙은 방법에 기초합니다. NLP , 이는 "신경언어 프로그래밍"을 의미합니다. 그들이 설득하고, 영감을 주고,사실상 체중 감량을 포함한 결과를 확인하세요.이것이 어떻게 올바르게 수행됩니까?

목표 설정
기본의 기초. 우리는 "나는 살을 빼고 싶다"고 스스로에게 말하고 인센티브를 선택합니다. 더 날씬해지기, 새해를 맞이하여 살 빼기, 내가 가장 좋아하는 드레스에 맞추기, 두 사이즈 더 키운 것. 이 모든 것을 기록하고 동시에 마음 속으로 상상할 수 있습니다.
그림 그리기
우리는 우리가 가장 좋아하는 드레스 (청바지)를 입고 해변에서 수영복을 입고 있다고 상상합니다. 남자들은 정신적으로 새로운 자기 옆에 아름다운 소녀를 그릴 수 있습니다. 가능한 모든 방법으로 이러한 즐거운 이미지에 집중하십시오.
가장 좋은 사진을 선택하고 눈에 잘 띄는 곳에 배치하세요. 그런 사진이 없다면 외모가 마음에 드는 사람(모델, 배우)의 사진을 사용하세요. 너무 무리하지 마세요. 목표는 환상이 아닌 실제여야 합니다. 아름다운 사람을 존경하면서 너무 멀리 가지 말고 자신 안에 새로운 콤플렉스를 개발하십시오.
음식에 대한 생각
여분의 파운드는 냉장고에서 나오므로 음식에 대해 확실히 생각해야합니다. 음식이 당신에게 어떤 의미인지, 왜 끊임없이 과식하는지 생각해 보세요.
먹고 싶은 욕구를 이겨내는 방법에 대한 팁 중에서 나는 이것을 발견했습니다. 음식을 흡수하는 과정을 시각적으로 상상한 다음 그것이 정말로 그렇게 즐거운 지 다시 생각해보십시오.

스트레스가 많은 상황에서 일반적인 "선물"을 간식 형태로 대체할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 산책, 체육관 여행, 명상, 음악, 휴식이 될 수도 있습니다.
내 기사 중 하나에서 이야기한 최면이나 체중 감량을 위한 음악을 사용할 수 있을까요? 음식에 대해 많이 생각한다면 취미, 영화, 책, 음악 등 무엇으로 대체할 수 있는지 스스로 결정하십시오.
나쁜 습관 없애기
어떤 행동 패턴이 체중 감량을 방해하는지 생각해 보세요. 밤에 기름진 음식이나 단 음식을 먹거나 많이 움직이지 않거나 우울한 생각의 영향을 받을 수도 있습니다. 나쁜 습관의 목록을 작성하고 그 옆에 좋은 습관의 대체 버전, 이를 대체할 수 있는 습관을 작성하세요.
일기를 시작해보자
체중 감량 과정을 시작하기 전에 자신의 몸을 측정하고 체중을 측정하고 일관되게 수행하십시오. 모든 "배관"은 당신에게 즐거움을 주고 추가적인 인센티브 역할을 할 것입니다.
동시에, 매일의 식단을 적어보세요. 펜으로 쓴 내용이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 놀랄 것입니다. 정크 푸드로 제한할 수 없더라도 하루에 먹은 음식 목록을 한 눈에 살펴보세요. 식단을 바꾸기로 결정하기에 충분합니다.
우리의 사회적 관계를 바꾸다
그렇다고 친구나 친척을 바꿔야 한다는 의미는 아닙니다. 동지들이 모이는 곳을 더 자주 방문해보세요. 헬스장이면 더 좋지만, 살을 빼는 사람들의 리뷰가 있는 사이트도 도움이 될 것이다.
남편 (아내)이나 여자 친구가 당신과 함께 살을 빼면 좋습니다. 함께하면 더 즐겁고 중요한 것은 이 사람도 결단력이 있다는 것입니다. 체중 감량에 관한 영감을 주는 문헌을 읽고 일반 사람들과 유명인의 조언을 읽어보세요. 체중 감량에 관한 것이 아니더라도 목표를 달성한 사람들에 대한 영화를 시청하세요.
긍정적인 동기를 부여하는 것은 무엇이든 좋은 일이 될 것입니다.
상품 선택
음식은 보상이 아닙니다. 음식으로 자신에게 보상하는 습관을 버리십시오. 뿐만 아니라 자신을 박탈함으로써 자신을 처벌합니다. 음식은 상이 아닙니다. 음식은 신체의 중요한 기능을 유지하는 데 필요한 연료일 뿐이라는 사실에 두뇌를 맞추십시오.
그러나 상금은 완전히 다른 것일 수 있습니다. 예를 들어, 첫 번째 소중한 인물의 체중 감량, 옷장에 새로운 추가품 또는 오랫동안 꿈꿔 왔던 여행을 즐기십시오.

보상에 대한 기대는 보상 자체보다 훨씬 더 자극적입니다. 내가 틀렸어? 스파, 미용사, 매니큐리스트를 방문하여 자신을 가꾸십시오. 과체중 감량은 처벌이 아니라 휴일입니다.
게다가 한두 달도 아니고 평생이잖아요? 좋은 점에 익숙해지면 체중 감량의 활성 단계에서 수동 단계로 이동한 후에도 유지됩니다. 일반적으로 체중 감량 시 긍정적인 분위기가 중요하며 이는 또 다른 가정으로 이어집니다.
감정을 관리하는 법 배우기
부정적인 생각과 부정적인 감정을 몰아내야 하고, “내가 얼마나 아름다운지, 나도 곧 날씬해지고 남자들은 다 내 것이 될 거야”라고 스스로에게 말해야 한다. 글쎄, 이것이 Nadezhda Rumyantseva의여 주인공처럼 자신을 설득하는 방법입니다.

Jonathan Baylor는 또한 지적 체중 감량을 옹호합니다. 그의 책에는 “칼로리에 관한 것이 아닙니다. 어떻게 다이어트에 의존하지 않고, 체력단련으로 몸을 지치지 않고, 몸매를 가꾸고 더 나은 삶을 살 수 있는가?"그는 노력에도 불구하고 수많은 체중 감량 방법이 모두 효과가 없는 이유를 이해합니다.

Baylor는 자신과 몸을 고문하지 않고 체중을 감량하는 방법에 대한 간단한 조언을 제공하는 동시에, 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 기분도 좋아지는 준비하기 쉬운 요리에 대한 요리법도 포함합니다.

행동력

체중 감량의 심리적 측면 외에도 신체적 방법을 사용하는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 예를 들어 그들은 다음과 같이 조언합니다.

그럼 오늘 우리는 무엇을 알아냈나요? 체중 감량을 위해서는 무엇을 해야 합니까?

기억해야 할 사항:

명확한 목표를 설정하라
시각화를 사용하여 결과 조정
그리고 심리적, 육체적 영향 방법을 모두 사용하여 경로에서 벗어나지 마십시오.

인터넷에서 찾은 정보입니다. 사랑하는 독자 여러분, 어떻게 생각하시나요? 다이어트를 중단하도록 동기를 부여하는 방법은 무엇입니까? 댓글을 통해 귀하의 의견을 듣게 되어 기쁘게 생각합니다. 지금은 여기까지입니다. 또 만나요!